ข้าว The Face 3

Instagram ดารา @kkaaww

ข้าว The Face 3

ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww

อินสตาแกรมของ ข้าว The Face 3

2,325

Posts

210,281

Followers
The Face Thailand Ss3 Teambee Former Playboy Thailand K.Phat 0626469244 Line : @artemis.agency Artemis
รูปภาพและวีดีโอของ ข้าว The Face 3

3,090 | 5 days ago | 20

เสยผมรอเลย🤦🏻‍♀️ . . รอไรนักหนา 😅 📷 @toeyfoto55

2,662 | 8 days ago | 19

ผูกเชือกรองเท้ารอเลย 👟 📷 @toeyfoto55

2,503 | 10 days ago | 10

เคล็ดลับหุ่นดีของข้าว 🍃 #ชามิ้น ออแกนิค 100% หอม อร่อย สดชื่น ไม่มีน้ำตาล ไม่คาเฟอีน 0 kcal ดื่มแทนน้ำเปล่า หรือ ชงจิบระหว่างออกกำลังกาย เร่งการเผาผลาญไขมัน ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวัน ที่สำคัญ IF, KETO ทานได้ค่ะ พิกัด @charlen.official #ชามิ้น #charlen 🍃สรรพคุณของชามิ้น ควบคุมน้ำหนัก คุมหิว ลดการทานจุกจิก เร่งระบบเผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบขับถ่าย จุดเด่น 👇🏻 IF ทานได้ คีโต ทานได้ ไม่มีน้ำตาล 0 แคล ไม่มีคาเฟอีน 📷 @toeyfoto55

3,812 | 11 days ago | 25

บนรถ1 รถไม่ได้ติด จอดถ่ายจ้ะ 👩🏼‍🌾

2,395 | 17 days ago | 6

Happy birthday บซ คนนี้ รักมาก ❤️ คนเก่ง คนสวย รักทุกอย่างที่เธอเป็นนะแม่ มีความสุขมากๆ สดใส ร่าเริงตลอดไป คิดถึงแบบสุด @ladyblossom #น้องสาวผู้เกิดวันเดียวกับพี่สาว55 📷 @benz_pakkamon

3,306 | 17 days ago | 4

ปีนี้เหมือนได้กลับมาใกล้ชิดกันมากกว่าเดิม รู้สึกอุ่นใจเป็นพิเศษ รักและ ขอบคุณที่อยู่ซัพพอตข้างๆใจ ดึกดื่น ก็ไม่รู้จักหลับจักนอน 🥺 55 #สายม้อย ขอบคุณที่เข้าใจน้องเสมอ ไม่ว่ามันจะถูกหรือผิด รัก และ สุขสันต์วันเกิดปีนี้ก็ 40 แล้ว หยอกๆ ขอให้สวย เอ๊าะๆ แบบนี้นานเท่านาน ❤️👭 happy birthday พี่สาวคลานตามแต่ทำไมฉันดูแก่กว่านาง 😅

2,511 | 19 days ago | 10

จริงๆรูปมันก็นานแล้วนะ เกือบลืมไปแล้ว...

321 | 21 days ago | 3

#ชอบมากหมอลำเด้อ💃🏻💃🏻#ชีเกรซคือเริ่ด55 ครั้งแรก! ของ สำนักงานศิลปวัฒนธรรมร่วมสมัย กระทรวงวัฒนธรรม ที่เปลี่ยนรันเวย์เแฟชั่นโชว์ ให้เข้ากับยุคสมัย New Normal ผลงานจากผู้เข้าประกวด "Ready to Wear 2020" กับ 15 ดีไซเนอร์หน้าใหม่ ไฟแรง ที่หยิบยกผ้าไทยมารังสรรค์ผลงาน จำนวน 60 ชุด รับชมวิดีโอแบบเต็ม ๆ ได้ที่ https://youtu.be/JRRAidf2GoQ #ReadytoWear2020 #ผ้าไทยใส่สบาย2020 #สำนักงานศิลปวัฒนธรรมร่วมสมัย #กระทรวงวัฒนธรรม

1,076 | 21 days ago | 12

ไหนลงรูปชุดธรรมดาสิ ไม่ออกกำลังบ้างสิ 🍂🍁 #ทรายบอก 📷 @saisalynnii

2,277 | 23 days ago | 5

เบื่อถ่ายตัวเองในกระจก อยากถ่าย....อ่ะ...ไปต่อไม่เป็นละ 🤔

1,530 | 25 days ago | 9

เล่นวันศุกร์ เจ็บปวดวันอาทิตย์ 🥴 @thanesuan_

969 | 33 days ago | 6

ตั้งใจว่าจะสวยตลอดชีวิต 👽 . . . หยอกๆ ไม่สวยหรอกแม่ เฉยๆเอง ฟิลเก๋ๆ 🥴 เห้ย 555 📷 @ahakorn

3,771 | 40 days ago | 16

หลังเก่งแหละ 🐗 #mkxsnap📷

5,356 | 43 days ago | 22

คลิปแรกคือ 3 ส่วนรวด หลัง หลังแขน ไหล่ เล่นดับเบิ้ลในแต่ละที เท่ากับ 6 ครั้ง นับ 1 เล่น 6 ต่อ 1 set เล่น 3 set เท่ากับ set ละ 36 ครั้ง36 x 3 = 108 ครั้ง ด้วย DB 10 kg นึกว่าตื่นมาแขนจะเดี้ยง ไม่เดี้ยงแล้วน้าเดี๋ยวนี้ 💪🏻 @thanesuan_

2,731 | 53 days ago | 14

มาวันเกิดเพื่อนค่ะ 🕷 #judayinthewonderfruit 📷 #mkxsnap📷

3,593 | 53 days ago | 21

ขาเริ่มใหญ่อยู่น้า 🧐

2,527 | 57 days ago | 15

สวยสำหรับเรา ไม่ใช่หน้าสวย หุ่นผอม ไม่ใช่มีเงินเยอะแล้วสวย... คนสวย คือคนที่รู้ ดูแลสุขภาพให้ดี ทัศนคติดี และ มีใจดีๆ ไม่ว่าหุ่นจะอ้วนจะผอม ผิวดำผิวขาว คุณก็คือคนสวยค่ะ เป็นคนสวยแล้วต้องเป็นคนสุขภาพดีด้วยนะคะ 😊

1,414 | 64 days ago | 18

ไม่มีเรื่องอะไรที่น่ากลัว มีแต่เรื่องที่ยังไม่เข้าใจ💡

1,829 | 65 days ago | 5

ช่วงนี้ทานเยอะ อยากให้ตัวใหญ่ขึ้น แต่ไม่เคยขาดเรื่องการออกกำลัง ไม่เคยกลัวอ้วนเลย กลับกัน กลัวผอม คนเรามีเป้าหมายในการออกกำลังกายแตกต่างกัน แต่มีหนึ่งสิ่งที่คุณจะได้ระหว่างทาง คือร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งใครก็ทำให้เราไม่ได้ ต้องทำเอง 💪🏻✌🏻 @thanesuan_

2,435 | 66 days ago | 18

แคปชั่นไม่ค่อยมี หุ่นดีไปวันๆ หยอก #แวะลงรูปไปปั่นไก่ต่อละ 😅 @chick.ka.chic

1,268 | 69 days ago | 7

ชื่อข้าว ใส่ชุดรวงข้าว 55 🌾🌾🌾🌾 designer ไทยไม่แพ้ชาติใดในโลกนะคะ คนไทยอุดหนุนของไทยกันนะคะ ทยอยลงให้ดูวันละแบรนด์ 😊 #brand @hom_nil #makeup @makeupchiwchiw #hair @khanawut_ruangroj #stylist @gift_kamoln #THAIDESIGNERACADEMY2020 #TDA4 #กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม #KANTANA #SAMYANMITRTOWN#tdancelashes

2,434 | 70 days ago | 8

ฮอต ขอเล่นท่านี้หน่อย สักพัก ลด reps หน่อย ไหล่จะหลุด 😅 @thanesuan_

1,157 | 70 days ago | 16

#fashionshow #THAIDESIGNERACADEMY2020 #TDA4 #กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม #KANTANA #SAMYANMITRTOWN

762 | 71 days ago | 5

#brand CK chokkitti #ckchokkitti #stylist @gift_kamoln #hair @khanawut_ruangroj #makeup @nhonnmakeup #THAIDESIGNERACADEMY2020 #TDA4 #กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม #KANTANA #SAMYANMITRTOWN#tda 📷 @rastar12 RASTAR PHOTOGRAPY

549 | 71 days ago | 4

📷 @rastar12 RASTAR PHOTOGRAPY #brand chokkitti #THAIDESIGNERACADEMY2020 #TDA4 #กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม #KANTANA #SAMYANMITRTOWN#tda

2,187 | 73 days ago | 27

⌛️ #brand @homestudioshop #hair @khanawut_ruangroj #makeup @nhonnmakeup #stylist @gift_kamoln #THAIDESIGNERACADEMY2020 #TDA4 #กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม #KANTANA #samyanmitrtown

2,341 | 74 days ago | 15

Dark Glasses 🕶

996 | 76 days ago | 4

ถ้าให้แนะนำหรอคะ โปรตีนจากอกไก่ปั่น ผสม โปรตีนพืช ของ @chick.ka.chic สิคะ Hybrid protein ขวดเดียวครบจบเรื่องโปรตีนค่ะ ความอร่อยหรอ? อร่อยทำลายกำแพงไก่ปั่นไปเลยค่ะ ☺️ #เห้ยโคตรพรีเซนเตอร์😂#คำพูดคือสคิปโฆษณาที่แท้ #แต่เรื่องจริง555555 #อ่ะไม่เชื่อ#ไหนลอง

2,516 | 77 days ago | 15

วันนี้ขอฮอต leg press 100 kg. ปกติไม่ได้เล่นหนักๆเป็นประจำ วันนี้รู้สึกอยากกระตุ้น ให้ล้าๆ ให้กล้ามเนื้อสะดุ้งๆหน่อย 😂😅 @thanesuan_

1,290 | 79 days ago | 8

สาวๆสาย Pilates จะเข้าใจรายละเอียดลึกซึ้งเหล่านี้ดี (เน้นว่าลึกซึ้ง) นะคะ เรียนแบบละเอียดชั้นครูเลย ครูเราเก่งจริงๆภูมิใจ อิอิ @poosanisa_t 🥰 คือท่าจะดูง่าย แต่ทำให้ถูกจริงไม่ง่ายเลย การจัดวาง อวัยวะ กระดูกต่างๆมันไม่ได้ทำง่ายๆ ต้องรู้จัก แยกเป็น รู้จักคอนโทรลได้ รู้สึกจริง โอ้ย ยากสุด แต่สู้ค่ะ ✌🏻💪🏻🤟🏿

381 | 80 days ago | 2

Happy birthday to you 🎂ไอ้น้องรักก ให้ iPhone เขาทำหน้าที่ทำวีดีโอให้เรา 55 มีความสุขมากๆ อยู่เคียงข้างเสมอตั้งแต่วันแรกที่รู้จักและจากนี้นะ ไม่อวยพรไรเยอะ แวะมาแสดงความรักผ่านคลิปนี้ อิอิ @ruby.tym ❤️🤟🏿

1,257 | 84 days ago | 14

Happy birthday my girl ja 🎂 แม่ผู้ให้กำเนิดของลูก ผู้หญิงที่โลกสวยที่สุดที่เคยพบเจอมา ผู้หญิงที่แสนสวยที่สุดในใจลูก อิ ผู้หญิงแสนเรียบร้อยขัดกับลูก 55 ใจดีแบบดีเกินเรื่องเกินราวมาก ☺️ . . ปีนี้ 66 ขวบแล้ว อยากให้แม่สุขภาพแข็งแรง อยู่กับลูกไปนานๆ ให้ลูกได้ดูแลไปนานๆ และ ดูแลลูกไปนานๆ อิ 😂😅 รักมากนะคะ ขอบคุณสำหรับแบบอย่างที่ดีทุกอย่างโดยที่ไม่ต้องพูดออกมา ❤️ จะดูแม่อย่างดีค่ะสัญญา .. ... ขอบคุณ @uni.kiniro ในวันพิเศษแบบนี้ด้วยนะคะ 😊

1,417 | 85 days ago | 24

น้ำหนักขึ้นมา 2 kg. เป็น 52 kg. กล้ามเนื้อ 39.5 kg. เกือบ 40 kg. แล้ว ก็จะเป็นสถิติใหม่ ... ติดอย่างเดียว fat ขึ้นมาเป็น 19% จ้า 😅 #ใช่ฉันอ้วนขึ้น #เอาดัมเบลล์ออกจากหน้ากระจกให้หน่อยฮอต55 @thanesuan_ @impactfitnessth

2,528 | 88 days ago | 12

ถอดเสื้อถ่ายรูป พ่อด่าจ้า ☺️😅 #มากับพ่อแม่ซอฟแบบสุด #ถ่ายกล้องมือถือรีบถ่ายรีบเก้วพ่อด่า😂 #พ่อไม่รู้สะแล้ว🤣 📷 @saisalynnii

2,222 | 95 days ago | 74

วันเกิดปีที่ 31 ขวบเต็มนี้ 😂 ตัดสินใจเป็นอาจารย์ใหญ่ก่อนตาย (ยังไม่ใช่เร็วๆนี้จ้า) 55 .. แม้จิตวิญญาณจากลาโลกนี้ไป ขอให้สังขารที่ได้ใช้มาจนถึงวันที่หมดอายุขัย ในภายภาคหน้า ได้เป็นประโยชน์ไม่ว่าทางใดทางหนึ่ง สาธุ #ขออนุญาตพ่อแม่แล้วจ้า🙏🏻

2,824 | 98 days ago | 8

It's God's plan that make my outside look harsh to protect my heart which contrary. 👼🏼👼🏽👼🏾👼🏿

665 | 103 days ago | 3

ไหล่หลังใน คืนวันเสาร์ 💪🏻 @thanesuan_

3,286 | 105 days ago | 10

อ่ะ Good Morning ข้างสระ1 พาทาน breakfast ข้างสระ 1 🥐🧀🧇☕️🥛🍮🍹🥣 @movenpickhuahin @beachbitcha #movenpickhuahin #huahingetaway #movenpickpoolvilla #movenpickflavour

1,492 | 106 days ago | 8

เมื่อคืนฝันว่าเล่น Pilates ตื่นมาบอกครูเลยจ้ะ พี่ฮันนะบอกว่า... “เมื่อไหร่ก็ตามที่เริ่มฝันถึง แสดงว่าเริ่มเข้าระบบ mild เริ่มสั่งร่างกายอัตโนมัติแล้วค่ะ” #แอบดีใจนะแต่ติดที่ว่าตื่นมาแล้วลืมไปเลยว่าฝันว่าไรบ้าง#แง 🥺😂 @poosanisa_t #pilates#5th

2,028 | 107 days ago | 13

คนธรรมดาอย่างเรา ก็ได้แต่นั่งเท่ห์ๆ อยู่ข้างยิม 🥺😅 📷 @dewsbtsc

6,512 | 108 days ago | 52

ไปเที่ยวทะเลกันต่อค่ะ 🥺😅 #movenpickhuahin #huahingetaway #movenpickpoolvilla #movenpickflavour @gigibeachbabes @movenpickhuahin 📷 @hiyapear

1,024 | 110 days ago | 6

ยากแบบไม่มีอะไรมากั้น แต่ไม่ยากเกินใจ อิ 🤸🏼‍♀️ #pilates @poosanisa_t

889 | 111 days ago | 15

Pilates 4th สงสารคุณครูพี่ฮันนะ ไม่รู้ว่านักเรียนสอบคนนี้จะได้เรื่องมั้ยน้า มันยากจริงๆ แต่ข้าวพยายามจำ พยายามทำตามทุกอย่างเลยน้า อยากเอาชนะ ชนะตัวเองนี่แหละ 😊 @poosanisa_t มั่นใจว่าพี่ฮันนะคือครูที่เก่ง จริงๆ สอนแบบดีเทล ทุกรายละเอียด ทุกวันนี้ฝึกเก็บซี่โครงนะ พูดเลย 55 เพราะไม่ใช่แค่ท่าสวย มันเลยยากมากๆ เจอครูดีๆเราก็ต้องตั้งใจเรียน 🤟🏿

5,152 | 112 days ago | 37

ถ่ายรูปรู้มุม ภาพก็สวยได้ แต่ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ หุ่นฟิตเฟิม ไม่ถ่ายรูปก็สวยตลอดเวลา เห้ย! 😅 #100เสียงอนุมัติลงได้ 📷 @hiyapear @gigibeachbabes @movenpickhuahin #movenpickhuahin #huahingetaway #movenpickpoolvilla #movenpickflavours

1,990 | 114 days ago | 4

วันนี้จุกทั้งน้องๆที่เราสอน และ ตัวเองก็จุกอยู่ สบายใจมาก แฮปปี้เลย ครบทุกอย่างจบที่กลับไปปั่นโปรตีนต่อ order มาเลยจ้า รอรับรัวๆ @chick.ka.chic @thanesuan_

2,359 | 114 days ago | 10

เมื่อโควิดเบาบาง เราก็ได้พบกัน สนุกมาก 🥰 #teambee @ladyblossom มาในร่างเค็ม แง

5,921 | 115 days ago | 57

Good afternoon tea 🍰🍫🍬☕️🍧🍡🍵🌰🍩🍮🍨🧉🧃🍯 #movenpickhuahin #huahingetaway #movenpickpoolvilla #movenpickflavour

3,420 | 116 days ago | 19

We are all the bad in someone’s story. 🥺 #movenpickhuahin #huahingetaway #movenpickpoolvilla #movenpickflavour

5,739 | 118 days ago | 28

Me in my birthday month 🖤 #july #movenpickhuahin #huahingetaway #movenpickpoolvilla #movenpickflavour

1,285 | 121 days ago | 5

ในคาเฟ่มีกาแฟ ในใจแก มีเราป่าวว่ะ อะฮิ ฮิ ฮิ 😛 #งงชุด

1,992 | 122 days ago | 11

ท้องฟ้าสวยงามเสมอ ท้องฟ้ามีเราอยู่ด้วยเสมอ ท้องฟ้ามองเราเสมอ แต่ท้องฟ้าไม่ได้เป็นของเรา... #ติดหัวมาครึ่งหัวฟิลอาร์ต#หรอ 😅

2,325 | 123 days ago | 18

ชาวนี กับงูเห่า พิชซ่าเตาฟืน ขี่เค็ม เอ้ย ขี่ควาย ณ. อำเภอ ปั๊ว เอ้ย ปัว 😅 #mkxsnap📷

2,520 | 124 days ago | 10

#ฉันเมื่อวานนี้ รีดไขมันต้อนรับ 2 ทริปก่อนเข้าพรรษา 🥺 เวลาข้าวจะไปไหน ที่รู้ตัวว่าจะไม่ได้สม่ำเสมอในการ ออกกำลังกาย จะมีการวางแผนล่วงหน้าเสมอ ที่จะออกกำลังกาย เวท ยังไง คาดิโอประมาณไหน เพื่อความสบายใจ และ ความสมดุล เพราะการออกกำลังกายคือสิ่ง จำเป็นในชีวิตเรานะคะ ก็พยายามทำให้สม่ำเสมอ ไม่ต้องทุกวัน แต่ทำกันหน่อยน้าาา 😊☺️

2,235 | 125 days ago | 7

สำหรับคลิปแรก push up เปิดศอกออก เล็กน้อย ก็จะโดนส่วนอก มากกว่า ถ้าเราหุบแขนแนบตัวก็จะโดนส่วนหลังแขนมากกว่า ตรงนี้การวางแขน ตำแหน่งมือ ก็จะมีผลกับกล้ามเนื้อเราแตกต่างกันไปด้วย แต่หลักๆก็ได้ อก รอง เป็นหลังแขน และ หัวไหล่ . . ส่วนคลิป 2 chin up ที่ทำลายสถิติแบบ โบ้ๆเบ้ๆ 7 ครั้ง ตื้นๆ 😅 ก็ถือว่าเพิ่มจำนวนมาละกัน ลึกตื้นหนาบาง ก็ไม่ว่ากัน เนอะ 55 . . คลิป 3 แถม หลังจ้ะ อิ #ชุดออกกำลังคือแซ่บมากแบรนด์นี้คือใส่ไปเที่ยวทะเลด้วยได้ไปเลย ☺️ @bebcollectionbkk

1,667 | 127 days ago | 12

อ่ะ ลงไว้หน่อย ครั้งที่ 3 ก็ยังยากอยู่ ครูพี่ฮันนะละเอียดมากจริงๆ ทุกอิริยาบถ ยากแต่จะพยายามนะคะ 😊 @poosanisa_t

1,019 | 127 days ago | 2

ใครบอกว่าของ Outlet จะตกรุ่นหลุด QC แต่ไม่ใช่ที่นี่แน่นอนค่ะ Shop ASICS ที่ Siam Premium Outlets Bangkok ของเยอะมากกก คุณภาพดีเหมือน Shop ในห้างแต่ในราคา Outlet บางรุ่นหาที่อื่นไม่มี มาที่นี่ก็มีจ้า ที่เลิฟสุดๆ คือของถูกมากกก ช้อปมันส์สุดๆ . . ใครอยากได้เสื้อผ้า รองเท้า สำหรับออกกำลังกาย ข้าวบอกเลยว่ามาที่นี่ไม่ผิดหวังแน่นอนค่า จัดไปเลย 7 วัน 7 ชุด สอบถามข้อมูลการเดินทางและติดตามดูโปรโมชั่นได้ที่ FB:SiamPremiumOutletsBangkok #SiamPremiumOutletsBangkok #1stPremiumOutlet #TheFirstPremiumOutletsInThailand #15นาทีจากสุวรรณภูมิ

3,275 | 128 days ago | 12

เมื่อวานนี้หน่อย 🤟🏿 @thanesuan_

2,593 | 130 days ago | 14

New Collection coming soon 🖤 @juta.lingerie

570 | 130 days ago | 9

ท้องหน่อย 💪🏻😊

1,350 | 131 days ago | 21

เบื่อแล้วถ่ายรูปหน้านิ่ง อยากลองถ่ายพรีเวดดิ้งดูบ้าง 😅 555หยอกๆ

1,337 | 132 days ago | 11

เปิดแล้ววันนี้วันแรกจ้า เดินไม่ไหวจริงๆ ตระการตามาก มือไม้สั่น🥺 #siampremiumoutletsbangkok

5,034 | 134 days ago | 27

อ่อออ เขาปลูกต้นไม้ในห้อง 🌲

908 | 134 days ago | 8

เราว่าเราเริ่มเป็นสาวแล้ว 😅🤸🏼‍♀️ #รู้สึกเป็นผู้หญิง🥰 จริงๆข้าวฝึก pilates เพราะความสนใจ ตรงกับคุณครูพี่ฮันนะ ที่อยากได้นักเรียนสอบ ซึ่งพูดเลยว่า รู้สึกว่าได้รับมอบหมายหน้าที่อันทรงเกียรติ์ 55 . . ขอบคุณที่เป็นคุณครูที่คุณภาพมากๆ ละเอียดมาก ใส่ใจทุกอวัยวะ ละเอียดแบบขั้นสุดจริงๆ คือไม่ง่ายเลย ที่จะอธิบายทุกกระบวนท่าการจัดสรีระ หุบซี่โครง หมุนก้น อกผายยังไง เก็บท้องยังไง เราโคดเข้าใจว่านี้แหละ คือการเป็นครูที่ดี เพราะเราเรียนมาที่เดียวกัน อิ ☺️ ไม่ใช่แค่ท่าสวย แต่ต้องทำให้ถูกวิธีตั้งแต่เริ่ม #จะพยายามทำให้ดีที่สุดค่ะ🥺 @poosanisa_t

2,996 | 135 days ago | 36

แท้จริงแล้ว มนุษย์ล้วนเปราะบาง เราแค่แสร้งแข็งแกร่ง... 📷 @dewsbtsc

2,065 | 137 days ago | 15

First time for Pilates 🤸🏻‍♀️ ไหนลองออกกำลังกายแบบชะนีสวยๆ กับเขาบ้างสิ ช่วงนี้ถือว่าเป็นเทรนที่กำลังมาแรงมากนะจ้ะ มีโอกาสดีที่ คุณครูพี่ฮันนะ คือพี่สาวร่วมคลาส PT ที่เราเรียนมาด้วยกัน พี่ฮันนะเป็นคุณครูสอน Pilates หุ่นแสนงามไปแล้วจ้ะ @poosanisa_t ชวนน้องไปเป็นนักเรียน เพื่อกล้ามเนื้อที่สวยงาม เป็นการออกกำลังกายแบบ Stretching ซึ่ง ทำควบคู่กับ Weight training ถือว่าเด็ด ก็ยากอยู่นะจากใจเลย แต่สิ่งดีๆไม่มีอะไรได้มาง่ายๆนะจ้ะ จะฝึกต่อไปเพื่อผลลัพธ์ ไม่มากก็น้อยเนอะ ขอบคุณพี่ฮันนะด้วยนะคะ น่ารัก ใจดี สอนดี ดุดัน อิ 🤟🏿☺️

1,871 | 141 days ago | 12

Never mistake my kindness for weakness.

790 | 143 days ago | 17

ไม่ค่อยได้โดดบ่อย ไม่รู้วิธีที่ถูกต้องด้วย ที่ผ่านมาก็โดดๆตามมีตามเกิด ให้ครูโบ๊ทสอนนิดๆหน่อยๆ พอเข้าใจก็โดดได้สูงกว่าที่เคยโดดมา ถ้าสูงกว่านี้ก็ว่าจะโดดขึ้นตึกแล้วละ 😅 #คนนะไม่ใช่ไอรอนแมน #หัวใจไม่ได้แข็งแรงขนาดนั้น#โคดไม่เกี่ยว ☺️ @chunjumpbox #ช่องทางการตำbox

4,283 | 149 days ago | 18

I’m still the Same 💩 #mkxsnap📷

645 | 151 days ago | 5

#บอกแล้วว่าวีดีโอต้องเข้า 😅 2 ท่านี้ เป็นท่าเล่นหลัง เหมือนกัน แต่ท่าแรก จะเน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง และ การจับแบบขนานเข้าหาแกนกลางลำตัว จะเน้นการทำงานของ กล้ามเนื้อกลุ่มงอแขน . . ท่าที่ 2 ซึ่งเสื้อก็เปลี่ยนไปตามท่าด้วย งงมาก มายิมวันแรก พกชุดมาเปลี่ยนเฉย 55 จะเห็นว่าสะบักบีบเข้าหากัน และ จับกว้าง ตรงนี้จะได้หลังส่วนปีก ระยะห่างในการจับ และจับแบบคว่ำมือหรือหงายมือ ก็จะบริหารกล้ามเนื้อหลังได้ในมุมที่หลากหลายต่างกันไป #ชอบเล่นหลังมาก ☺️ @thanesuan_

2,105 | 153 days ago | 5

ไปยิมได้หน่อย รูปต้องเข้า โปรตีนต้องเข้า โพสหน้า วีดีโอเข้าแน่ๆ 😃 . . ปกติข้าวดื่มวันละ 2 ขวด ค่ะ ตื่นนอน และหลังออกกำลังกาย ตอนนี้เรากำลังปรับสูตร เพิ่มโปรตีนอกไก่ แต่ความอร่อยเหมือนเดิมไม่เปลี่ยนนะคะ 😊 . . #สั่งได้อยู่ตลอดเวลาเลยจ้าวันนี้ผสมสดๆพร้อมส่งนะคะ #ไม่ออกกำลังกายก็ดื่มได้น้าของดีมีประโยชน์ #นอนอยู่เฉยๆก็ดื่มได้จ้า @chick.ka.chic #mkxsnap📷

2,874 | 158 days ago | 14

ตั้งกล้องถ่ายจากมุมหลังบ้านค่ะ หลังบ้านที่แท้เลยค่ะ ☺️

2,051 | 164 days ago | 23

อย่าขังความจริงที่เห็น อย่าขังความงาม #หนึ่งท่อนประทับใจ#นิทานหิ่งห้อย #mkxsnap📷 @mookemu #ฉันร้องกรี๊ดเลย😅 #เดี๋ยวนี้เค็มเขาเล่นกล้อง

2,089 | 166 days ago | 19

#เลือกไม่ได้หรือไม่เลือก 😅 #mkxsnap📷 @mookemu

426 | 167 days ago | 5

นอกเหนือจากการทำงานหาเงินแล้ว สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพตัวเองนะคะ การออกกำลังกายจำเป็นมากๆ ไม่แพ้กับการกินเพื่อความอยู่รอดเลยอย่าลืมออกกำลังกายกันน้า อยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้นะจ๊ะ @rexonathailand #MoveMoreAtHome #RexonaThailand

524 | 167 days ago | 5

ตั้งกล้องออกกำลังกายก็เพลินเหมือนมีเพื่อนเล่นด้วยดีนะ จริงๆแอบทำให้แต่ละ set เราตั้งใจดีด้วยน้า บางทีก็เอาใหม่แถมไป 4-5 set ฮ่าๆ 😅 #แล้วก็มาตัดดูเพลินๆคิ้วๆ#คิ้วหรอ55

2,677 | 169 days ago | 27

ไม่แบ๊วเหมือนเขา เลยต้องยืนข้างเสาเนี่ยแหละ 😅 ฮ่าๆ #ชื่อภาพ ช่วงนี้ไม่มีโปรแกรมอะไรมากเลยเล่นตามใจมาก คิดอะไรได้ก็เล่นให้รับกับอุปกรณ์ที่พอมี อากาศก็จะร้อนๆต้องเล่นช่วงเย็น มืดไปยุงก็จะกัดละ ☺️ แต่ก็ยังเล่นไม่ให้ขาดไม่เว้นช่วง อาทิตย์นึงต้องมีอย่างต่ำ 3-4 วัน อย่าทิ้งการออกกำลังกายนะจ้ะทุกคน 😊

2,482 | 175 days ago | 16

ถึงหน้าจะไม่หวาน แต่น้ำตาลในเลือดสูง 👽 #หยอก😅 Photoby #เจ้ากรรมนายเวร 📷 @mookemu #mkxsnap📷

678 | 177 days ago | 7

เดี๋ยวกล้องใหญ่ เดี๋ยวกล้องเล็ก ตัวนี้ใช้กล้องใหญ่ถ่ายชัดมาก

2,407 | 178 days ago | 18

ชุดส่งโปรตีนแม่ค้าร้าน @chick.ka.chic จ้า (ถ้าorder เสร็จเร็วนะ )😅 #ตุ๊ดก็ถ่ายรูปสวยน้า 📷 @mookemu #mkxsnap📷

3,790 | 182 days ago | 19

เส้นเลือดขึ้นไม้ขึ้นมือ ไปหมด ชะนีแบ้วๆชาตินี้คงเป็นไม่ได้ 😂 #สงสัยเขาให้เกิดมาเท่ห์#หิ้หิ้😅😎

2,088 | 184 days ago | 5

เหมือนติดตามชีวิตหลินปิง 😅 พยายามออกกำลังกายแบบเข้าจังหวะเพลง ทำวนไป 4 set เลย เพราะไม่ได้ตามใจที่ชอบสักที 😅 อีกหนึ่งเคล็ดลับเพิ่มจำนวน set คือการตั้งกล้องถ่าย vdo ค่ะ 🤪 @chunjumpbox @chick.ka.chic

2,362 | 186 days ago | 10

ฟีลลิ่งสดใส ชื่นใจดื่มโปรตีนเย็นๆ 😋😅 @chick.ka.chic

937 | 189 days ago | 3

ไหนเช็คหลังกันหน่อย เหลือกันอยู่เท่าไหร่ หลังจากยิมปิดไป เราก็พยายามทำยิมเล็กๆ ง่ายๆ ที่บ้านเรา มีเหล็กกระจุกกระจิก ให้พอได้ออกกำลังแบบมารตราฐานหน่อยยกอิฐยกเอย ก็กลัวล่วงใส่หน้าเอา 😅 . . เป็นท่าเล่นหลังทั้ง 2 ท่า เลยนะคะ จริงๆพอมี dumbbell แล้วเล่นได้เยอะมากๆ ควรมีติดบ้านไว้สักคู่นะคะ ยกกรุบกริบๆ ใช้ db ได้ทั้งท่าแรกและท่าที่2 เลย ฉนั้นมีแค่ db ก็พอค่ะ . . ส่วนตอนสุดท้ายไม่ลืมขายโปรตีนจ้ะ ดื่มหลังออกกำลังกาย ดื่มระหว่างวันได้บ่อยตามที่ต้องการนั้นแหละค่ะ แล้วแต่ใจเลย เติมโปรตีนให้ร่างกาย ขวดเดียวครบจบเรื่องโปรตีนนะคะ @chick.ka.chic 😊

1,858 | 190 days ago | 13

FC LUNA 🤟🏿 #แฟชั่นเซ็ทกับLuna #ตัวพิทบลูใจพุดเดิ้ล #แม่กับป้านางกล่าว 📷 @alita_pear @paanprinya

1,335 | 190 days ago | 8

คลานเข่า plank เข้ามาเสริฟโปรตีนกันไปเลยค่ะ 😂 ทำเอง ดื่มเอง ตอบโจทย์ตัวเองมากๆ จนอยากให้ทุกคนได้เจอเนื้อคู่เหมือนกันบ้าง ดื่มง่าย รสชาติดี คุณประโยชน์แน่น วัตถุดิบคือดีขั้นสุดอันนี้บอกเลยว่าใช้ของดีจริงๆ แพงแต่ยอม 😊🤟🏿 @chick.ka.chic . . ไม่ออกกำลังกายก็ดื่มได้นะคะ คนเราต้องบริโภคโปรตีนทุกวันนะคะ จำเป็นค่ะ แล้วก็ดันเป็นโปรตีนที่อร่อยด้วยนี่สิ ต้องเข้าแล้วป่ะ อิอิ ☺️☺️☺️

7,504 | 192 days ago | 52

ช่วงที่ผอมลง จะเห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น ซึ่งเป็นปกติ คนเราทุกคนนั้นมีกล้ามเนื้ออยู่แล้วเหมือนกัน แต่แค่มีชั้นไขมันกั้นอยู่ เวลาผอมลงจะลีนแบบนี้เลย แต่ไม่ค่อยชอบเลยอ่ะ ต้องขุนต่อไปไม่รีบๆ ค่อยๆ 😅💪🏻

940 | 196 days ago | 9

ทำครั้งแรก จะบ้งหน่อย แต่แขนหรอยแน่ๆ ขอเวลาฝึกนะคะ เวลาที่เหลือจากการทำโปรตีน หนูจะทานเยอะๆและ ฝึกท่านี้ค่ะ 😂😅🥺 . . Box มาแล้วเท่ห์มากชอบมาก ทำประโยชน์ได้หลายอย่างจริงๆ เด็กเล่นได้ ผู้ใหญ่ก็เล่นดี ไว้เล่นให้ดูบ่อยๆน้า ส่งถึงที่เลยจ้า ขอบคุณนะแม่ 🤟🏿 @praew_boattkd @boat_praewtkd ร้านนี้เลยค่ะ @chunjumpbox

3,167 | 196 days ago | 15

ช่วงนี้ผอมลง สวนกระแสนิดหน่อย😅 #ขอบคุณทุกๆเหตุการณ์และทุกเวลาใช้คุ้มมากจริงๆ #ให้กำลังใจตัวเองให้กำลังใจทุกคนเชื่อว่าทุกคนสู้ไม่ต่างกัน✌🏻

1,842 | 200 days ago | 42

มนุษย์จะปรับตัวในการดำเนินชีวิตอยู่ทุกวัน เพื่อให้อยู่รอดไปจนถึงวันพรุ่งนี้ และวันต่อๆ ไป การเข้าใจปัญหา ยอมรับ และปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม จึงเป็นสิ่งที่ธรรมดา และ ธรรมชาติ... . . ในเมื่อไปยิมไม่ได้ เราก็จำเป็นต้องปรับตัว ปรับสภาพแวดล้อมตามที่พอจะทำได้ เพื่อดำเนินชีวิตไปแบบกลางๆแบบพอดี #อยากปรับบ้านให้เป็นยิม 😂

9,863 | 201 days ago | 99

แม่ค้าโปรตีนก็จะมีเวลาถ่ายรูปเล่นช่วงก่อนนอน ☺️ @chick.ka.chic

1,499 | 203 days ago | 5

I’m not strong but I’m not weak.

3,663 | 205 days ago | 14

ตื่นปุ๊บก็ประจำที่ปั๊บ! โต๊ะทำงานหน้าคอม ทำงานหรอ ป่าว เปิดเพลง ถ่ายรูป 😅 #ถ่ายเสร็จก็ทำจ้า หิหิ ☺️

1,890 | 206 days ago | 16

ก่อนขับรถออกไปส่ง @chick.ka.chic ลงคลิปบอกไว้ก่อนนะคะ จะได้เข้าใจกันว่าผงถ่านจะกรึบๆนิดนึง แต่ทานได้ปลอดภัยจ้ะ 😊#ก็จะต้องแอฟแอ้ทำเป็นเดินมานั่งจะให้เห็นท้องเห็นเอยแหละรู้😅😂

359 | 207 days ago | 0

ได้เครื่องมือมาแล้วค่ะ ดัดฟันรอบสุดท้ายจริงๆ กับที่นี่เลยค่ะ @dentaklick รายงานผลกันแบบผ่านไลน์สะดวกสบาย เหมาะกับสถานการณ์บ้านเมืองด้วยจ้ะ ใครกำลังมีแผนอยากดัดฟันแบบ invisalign ลองฟันทางนี้กันก่อนเลยค่ะ 😊

6,547 | 208 days ago | 17

ตื่นนอนมาก็จะประมาณนี้ ออกกำลังกายน้อยลง แบบเห็นได้ชัด ตั้งแต่ยิมปิด แถมไม่ค่อยมีเวลาทาน มัวแต่ทำโปรตีนลืมทานข้าว 😂 .. เวลาที่เราออกกำลังกายน้อย หรือ จำเป็นต้อง งดออกกำลังกาย เราก็เลือกทานเอา เช่น วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เราก็ทานแป้งน้อยหน่อย ให้บาลานซ์กับการที่เราไม่ได้ใช้แรงเพื่อออกกำลังกาย ก็จะได้ไม่เครียดมากด้วยเนอะเวลาช่วงที่ต้องกักตัวอยู่แต่บ้าน ช่วงที่มีกิจกรรมทางกายน้อยๆ สู้ทั้งใจสู้ทั้งโรคกันนะจ้า ✌🏻 .. #แสงในห้องกับกล้องมือถือเท่ห์อยู่น้ารูปไม่ต้องแต่งต้องเอยเลยน้าลงได้เลยน้า

3,518 | 209 days ago | 20

ไม่มีหรอกคลิป tiktok มีแต่คลิปออกกำลัง #ไม่ใช่ไรเต้นไม่เป็น 😂 🎥 @ginaa.24

364 | 210 days ago | 9

รูปเพื่อการโฆษณา (เป็นไงคำพูดคำจา)😅 ถ่ายเอง รีทัชเองกับมือ ก็คือสรรหาถ่ายแหละ อิอิ ตามไปอ่านสรรพคุณ กันจุกๆได้ที่ @chick.ka.chic เลยนะคะ คุณประโยชน์แสนดีมาก นอกจากจะเป็น Hybrid Protein แล้วยังมีคุณสมบัติพิเศษด้วย เอาเด่นๆก่อน . . •ชาโคล ช่วยดูดซึมสารพิษตกค้าง •ชาเขียว มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเพิ่มจำนวน แบคทีเรียชิดดีในลำไส้ •สตอเบอร์รี่โยเกิร์ต ช่วยในการย่อยอาหาร มีแคลเซียม Line:kkaaww26 ผลิตเองทุกขั้นตอน ตอบไลน์เอง ส่งเอง เอ้ออออออ 😊 ดื่มเองด้วย

1,220 | 211 days ago | 19

@chick.ka.chic ฝากโปรตีนน้องใหม่ที่ตั้งใจทำเองทุกขั้นตอนแบบใส่ใจสุดๆ ดื่มง่าย อร่อยแบบโคตรอร่อย🤗ลองฟังกันดูนะคะ พยายามพูดทุกอย่างไว้ในคลิปนี้แล้วค่ะ order กันได้แล้วนะคะ ขอบพระคุณค่า อิอิ “ใส่ทั้งใจ ใส่ทั้งความ รัก” 🤟🏿 Line:kkaaww26

1,883 | 212 days ago | 7

ช่วงนี้ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษนะคะ ทั้งบำรุง เสริมสร้าง ช่วงนี้ต้องเข้าร่างกายทุกทาง ตัวนี้ก็ด้วยจ้ะ @chacha.drinks ขับถ่ายกับมะขาม มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ขับสารพิษออกจากร่างกาย รสชาติดีอร่อยจ้า 😊🥰 #stayhome #stayhealthywithchacha Facebook : chacha beverage.co,ltd Line : @chacha.drinks

2,820 | 212 days ago | 18

ไม่เคยรู้สึกแพ้...เพราะไม่เคยแข่งกับใคร คนเดียวที่ฉันจ้องจะเอาชนะ...คือตัวฉันเองในเมื่อวาน (และโควิด) 💪🏻☺️😅 #คำคมวันนี้#byme . . ถ่ายแบบsetนี้ ไว้สักพักใหญ่แล้ว รอผ่านช่วงนี้จะได้เห็นกันนะคะ รูปเท่ห์มากเลย ชุดก็ดีย์ 😎 #brand @zanim_official #photography @boii_tk #makeup#hair @ammasemakeup #thankyou @kokokade @aa_perawatch @tueyzang

2,472 | 214 days ago | 12

เป็น set 2 ที่ลงลึกกว่า set 1 ถือว่าพัฒนาขึ้นลงได้ลึกเลย ดีใจ 🥰 ท่านี้เราได้ส่วน อก หลังแขน แกนกลาง ส่วนท้องด้านข้าง บาลานซ์ ลองเล่นดูนะคะ คุกเข่า push-up ก่อนได้ค่ะ ลดความหนัก #อยู่บ้านเราก็ต้องแข็งแรง 💪🏻 #สู้นะทุกคน ✌🏻

1,241 | 215 days ago | 4

มาค่ะ ใช้ยางยืดตัดออกให้เป็นเส้นตรง เล่นหลังกันค่ะ คือไอเลิฟมาก โดนมาก ตอนจบถึงกับร้องไห้กันไปเลย 😅 🎥 @ginaa.24

1,301 | 216 days ago | 5

กลายเป็นว่าอยู่บ้าน ก็ได้จัดการบ้าน ทำธุระที่ควรจะทำอย่างเต็มที่ แปปๆก็หมดวันอีกแล้ว บางทีลืมทานข้าวไปเลย...ได้เล่นกับหลาน ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ ไม่ได้บ้าพลังเหมือนในยิม แต่ก็ได้เหมือนกัน อย่าไปซีเรียสมาก ในเมื่อหลานคนเล็กไม่ค่อยให้ความร่วมมือ เลยต้องจับหลานสาวคนกลางมา plank ได้เรื่องอยู่เหมือนกันน้า ก็ 20 กว่าโล 30 วินาที ไปค่า 💪🏻☺️😅 . . สถานการณ์แบบนี้เห็นใจทุกคนมาก ได้แต่อดทน ประคับประคอง ให้กำลังใจกันไปในทุกๆฝ่าย ทุกๆวงการนะคะ แล้วเราจะผ่านไปด้วยกัน✌🏻

1,338 | 219 days ago | 6

Happy birthday อย่างเป็นทางการ นะจ้ะน้องสาว ขอบคุณที่เธอเป็นทั้งผู้สอน และ ผู้เรียนรู้ ที่แสนดีให้กับพี่ มันคือกำลังใจที่ดีที่สุด ขอบคุณที่เชื่อใจ และ ไว้ใจกันในทุกเรื่องนะ ขอบคุณกำลังใจ และ พลังบวก พลังฮึบ ที่คอยมอบให้กันเสมอ จากใจนะน่าจะรู้ดี 😊 . . และสำหรับเธอคนเก่ง คงไม่มีอะไรที่เธอจะผ่านมันไปไม่ได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆเรื่อง เช่นกัน เป็นเธอที่เป็นดีอยู่แล้ว และเดินต่อไป จะคอยดูและให้กำลังใจอยู่ตรงนี้แหละ สุขสันต์วันเกิดนะ 🎂🤟🏿 @ginaa.24 #24363 #ตอนจบโดดแบบหมอรำจ้า 😂

7,264 | 221 days ago | 167

อยากถ่ายภาพอาร์ตๆ แบบนี้มานานมาก เอาไว้ติดฝาบ้าน คิดมานานว่าถ้าออกกำลังกายมาถึงช่วงเวลานึง ก็อยากมีภาพเท่ห์ๆเก็บไว้ ขอบคุณงานศิลปะ ฝีมือถ่ายภาพ ผสมศิลปะจาก anatomy ถูกใจมากๆค่ะ 🤟🏿 เป็นผลงานปฏิทินปี 2020 อาร์ตได้ใจมากจ้า รัก #ขอบคุณช่างภาพใหญ่ด้วยค่ะ @anuchai_photographer #และผู้ว่าจ้างด้วยนะคะ อิ #calendar2020

1,449 | 222 days ago | 10

ยิมปิดหมดทุกที่จริงๆค่ะ แต่เราดีใจนะที่ทุกฝ่ายร่วมมือกันแบบนี้ ปิดไปก่อน ไว้แข็งแรงดีค่อยไปกิน เที่ยว ใช้กันนะคะ 🤟🏿 . . ระหว่างที่ก็แวงๆว่ากุติดยังว่ะอยู่ มีแรงมีกำลังก็ทำไป ใช้ชีวิตปกติแต่รอบคอบ ระลึกตระหนักไว้เสมอ ว่าใครก็เป็นได้ เก่งมาจากไหนก็แพ้หัวใจอย่าโค 😢 ก็ต้องยอมรับความเป็นจริงกันไปค่ะ ยอมรับอยู่กับมัน สู้ไปด้วยกัน แข็งแรงไปด้วยกัน 💪🏻✌🏻 🎥 @ginaa.24

6,282 | 223 days ago | 39

ความฝันจะเป็นแค่ความฝัน... ... ... ถ้าเราไม่ตื่น ☺️ #ตื่นมาทำ🤟🏿

6,964 | 227 days ago | 37

👅 #ปริมชวนเล่น 📷 @koraprim

809 | 230 days ago | 3

BB Deadlift 40 kg. ครั้งแรกของจอจีน่า 6 เดือนแล้วนะที่ออกกำลังกายกันมา พัฒนาเร็วมาก ใจได้ อะไรก็ได้ 👍🏻🤟🏿#คนเก่งแหละ @ginaa.24

3,899 | 230 days ago | 13

Relax nothing in under control. #ให้กำลังใจตัวเองและทุกคน🥶 📷 @saisalynnii

1,413 | 231 days ago | 7

เห็นแดดทีไร ต้องสังเคราะห์แสงทุกที ☀️ #นั้นคลอโรฟิลล์ 🌵

845 | 232 days ago | 1

#vvillashuahin #privatepoolvilla @ladyblossom

3,310 | 234 days ago | 15

เมื่อ cardio เสร็จ พร้อมๆกับ Sunset 🌥🌄 #ถ่ายจนเมมเต็มไงละจ้ะ#แสงสวย 😅 @zanim_official

2,161 | 235 days ago | 10

Plank คือท่า เบสิคที่ทุกคนควรเริ่มฝึก สำหรับใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายแล้วไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน plank เลยจ้า👍🏻✌🏻 . . เพราะ plank คือการฝึกแกนกลางลำตัวของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะถ้าแกนกลางลำตัวเราแข็งแรงแล้ว นั้นหมายความว่า ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในท่า ต่อๆไปของเราจะดีตามไปด้วย เหมือนสร้างบ้านถ้า รากฐานเสาเข็มไม่มั่นคง แข็งแรง บ้านก็คงจะไม่แข็งแรงนะจ้ะ อย่ามองข้ามกันนะคะ . . เวลาที่เราควรเริ่มเล่น ก็เริ่มจาก 30 วินาที ก่อน เพราะช่วงเวลาประมาณนี้ เป็นช่วงเวลาที่เราจะ concentrate ได้อย่างเต็มที่ ไม่ล้า ไม่ฝืนจนเกินไป เมื่อมีความชำนาญ ก็สามารถเพิ่มระยะเวลาได้ตามความเหมาะสม ไปค่ะ ไปฝึก plank กัน เผื่อมีคนมาขอ อิ 😉 @thanesuan_

1,581 | 236 days ago | 11

สายกาแฟ สายสุขภาพ ทางนี้จ้ะ สมัยก่อนใครดื่มกาแฟนี่คิดว่าเท่ห์มากๆ เลยฝึกดื่มจ้ะ จะเป็นลมไม่รู้กี่รอบต่อกี่รอบ😅 และแล้วก็ดื่มเป็นสมใจ เป็นคนเท่ห์ๆกับเขาแล้ว (หรอ!) และมาเจอกาแฟ coffee care ตัวนี้ตอบโจทย์ สาวเท่ห์ สาวติดกาแฟอย่างเรา ใช้ไฟเบอร์ครีม แทนครีมเทียม ไม่อ้วนค่ะ หอมเว่อร์ ต้องลอง ☕️ @qtycare_ceo @pookth

1,182 | 239 days ago | 11

ช่วงนี้แบบพกแอลกอฮอล์ ฉีดตลอด มือแวงอันดับ 1 มาก 😂 ก่อนเล่น หลังเล่น ฉีดทุกท่า 555 . . เล่นหลังท่านี้เล่นหนักไปนิดนึง 20 kg ปกติเล่น 15 kg เพิ่มเพื่อพัฒนา เลยจะดูกระชากๆ ช่วงหลังๆหน่อย...เล่นน้ำหนักที่เหมาะสมคืออีกเรื่องที่สำคัญ สามารถเพิ่มน้ำหนักเพื่อการพัฒนาได้ในระยะเวลาที่ฝึกมาแล้วอย่างเหมาะสม เวทแล้วอย่าลืมเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อซ่อมแซม และเสริมสร้างนะคะ #ตอนนี้นั่งกินเฟรนฟรายอยู่นะ#หยอกๆ😂 @thanesuan_

6,804 | 240 days ago | 46

ใช้ชีวิตแบบที่เป็นตัวเองมากที่สุด... #หน้าสดที่สุด#แสงจริงที่สุด#iphone11 📷 @hiyapear

1,632 | 242 days ago | 7

รูปคู่กับ DJ บซ หน่อยค่ะ บลอสซั่มของเรานั้นเอง รู้จักกันมาได้ 4 5 ปี สนิทกันกับนางและเพื่อนๆของนาง คอยช่วยเหลือไปมาหาสู่กันตลอด เป็นกัลยาณมิตรที่ดีทุกคน . . จากนางแบบ เราโตขึ้นและมีหน้าที่ บทบาทใหม่ๆเพิ่มขึ้น กลายเป็นว่าเป็นได้ทุกอย่างที่เรารัก นางแบบก็เป็น DJ ก็เป็น เทรนเนอร์ก็เป็น แม่ค้าก็เป็นอ่ะ 😂 ทุกคนล้วนแต่เติบโตและเดินในทางที่ตัวเองรัก และมีความสุขกับสิ่งที่ทำ ดีใจและเป็นกำลังใจให้น้องเสมอ รวมทั้งเบนซ์น้องที่รักอีกคนด้วยนะจ้ะ ✌🏻✌🏻🤎🤎 #mellow975 @ladyblossom @benz_pakkamon #picbypakka

794 | 243 days ago | 5

ไหนสิ ตัดบางตอนมาลงไว้ เมื่อวานไปเป็น Guest ให้คุณ DJ บซ แห่งคลื่น Mellow 97.5 ช่วง ละมุนไมค์ สนุกมากเลย ได้แบ่งปันสาระที่พอจะมีนิดๆหน่อยๆในตัวเอง😂 มีผู้ฟังโทรเข้ามาคุยขอคำปรึกษา ตื่นเต้นอยู่นะแม่ . . บซ ถามคำถามโดนใจมาก เกี่ยวกับการไปปฏิบัติธรรม มีโอกาสได้พูดถึงวัดของหลวงตาแห่งวัดป่าโสมพนัส จ.สกลนคร ออกสื่อ ดีใจกว่าอะไรเลย ขอบคุณ บลอสซั่ม และ เบนซ์มากๆน้า สนุกมากจ้า 🥰🤟🏿 . . ฝากติดตาม DJ บซ ได้ทุกคืนวันศุกร์ เวลา 2 ทุ่มตรง ช่วง ละมุนไมค์ ทางคลื่นวิทยุ mellow97.5 หรือรับชม Live สดๆ กันผ่านทาง Facebook Mellow97.5 ได้เลยจ้า 😊 #mellow975 @mellow975 @ladyblossom @benz_pakkamon

4,001 | 246 days ago | 45

Life is too short to fear🤟🏿 #savelife #picbypakka 📷 @picbypakka

4,016 | 248 days ago | 15

ใช่ค่ะ เราดึง ไม่ได้ตึงเอง 😅 #ดึงหน้ามาก#เค็มบอกรูปนี้เหมือนนิตยสารเลย#พูดไปเรื่อย#งงมาก 🤔 📷 @mookemu

2,530 | 251 days ago | 18

ลุคอาจไม่หวาน แต่ใจหวานมากนะจ้ะ อุอิ#ไม่ได้ป่ะ☺️ . . เสื้อร้านน้องฟิลลิ่งลูกสาวคนเล็กผู้เย่อหยิ่ง นานๆทีจะมีฟิลแหวกๆมาเข้ากับลุคพี่ของเขา คือใช่มากๆ เรียกชื่อข้าว ข้าว ข้าว หวานซ่อนเปรี้ยว แต่นี่ว่าเปรี้ยวซ่อนหวาน 😂 @welowani

1,657 | 253 days ago | 40

เห้ยเป็นไรอ่ะ ลอยหน้าลอยตา 🤔😅 #แต่งหน้าเต็มโชว์เมคอัพหน่อย @jiranet_makeup_wedding

1,876 | 254 days ago | 3

การทานสำคัญมาก ช่วงอาทิตย์ก่อนทานดีมาก กล้ามเนื้อขึ้นมา เป็น 42 kg. (เล่นปกติ) มาอาทิตย์นี้ ทานไม่ค่อยดี (เล่นปกติ) รู้ตัวเลยว่าซูบลงนิดหน่อย นน.เท่าเดิมนะ แต่รู้เลยว่ามวลเปลี่ยน ไม่ชั่งมวลหรอก กลัวความจริง 555 เดาเอา 😅 ทานให้ดี ออกพอดี = ดี ทานไม่ดี ออกเยอะ = ก็ไม่ค่อยดี นี่ว่างั้นนะ ทุกอย่างต้องบาลานซ์ หุ้ย! ยากนะแม่ 😅 @thanesuan_

1,258 | 255 days ago | 10

#ช่างภาพหล่อ 📷 @peeekks

5,394 | 257 days ago | 20

รูปเมื่อวานที่ลงเพื่อนรุมว่า ว่ากระเทย ลงแก้ข่าวหน่อย เหมือนผู้หญิงรึยัง หรือ ก็ไม่ต่าง! 😹 #รูป2ผู้หญิงมาก

6,334 | 258 days ago | 29

งานกล้ามหลัง รับวาเลนไทน์หน่อย 🌹🌹🌹 หลังเป็นส่วนที่ชอบเล่นมากอีกส่วนหนึ่ง รูปนี้รู้สึกพัฒนาขึ้นกว่า รูปก่อนๆที่เคยถ่ายหลังมา ไม่รู้คิดไปเองป่าว แหะๆ😅 #เซ็กซี่ก็ชอบ#แข็งแรงก็อยาก#ผสมกันได้มั๊ย#อิ☺️ #picbypakka

984 | 260 days ago | 8

ไม่ได้ดึงมาสักพัก เมื่อคืนก่อนนอนไม่ค่อยจะหลับ พักผ่อนน้อย งัดเอาแรงที่มี มาออกกำลังกาย ยังอุส่าห์ ดึงได้ 5 ทีแบบตื้นๆ ตัวเปล่าไม่มีตัวช่วย ก็ดีใจแล้ว ต่อกันด้วย leg press ที่รัก รอบนี้เล่น 80 kg น้ำหนักแบบไม่ป่าเถื่อนจนเกินไป เมื่อคืนจึงป๊อกสลบไปเลยจ้า 😅 @thanesuan_

430 | 262 days ago | 0

สาวๆซื้อได้ หนุ่มๆซื้อให้แฟนได้นะจ้ะ ให้แม่ ให้น้อง ให้ลูก ให้เต้า ได้หมดจ้า @juta.lingerie Special offer for Valentine's day 10 % off for every purchase 🌹

1,480 | 262 days ago | 4

Quality time with my people 🤟🏿 #koibangkok, #redhillpr

2,211 | 263 days ago | 7

วิวต้องให้ 🌃 @koirestaurantsathorn, #koibangkok, #redhillpr

798 | 264 days ago | 4

อีกสัก1บทเพลง กับแสงแดดธรรมชาติยามเย็นย่ำ ด้วยฝีมืออันปราณีตของ ครูพี่เนตร สวยจนไม่อยากล้างหน้าเลยค่ะ 👰🏽 @jiranet_makeup_wedding

1,225 | 264 days ago | 25

แต่หน้าเจ้าสาวครั้งหนึ่งในชีวิตหน่อย เพราะชีวิตจริงไม่ได้แต่งนะ 😅 งานดี งานละเอียด จึ้งมากๆมากแบบมากจริงๆค่ะ #makeup #hair @jiranet_makeup_wedding

4,317 | 266 days ago | 15

ลงรูปล่อเป้า ให้เพื่อนด่าเล่น ว่าลำไย 😂 ท้องตอนตื่นนอน และ ขายเสื้อชั้นใน ตรงๆไปเลยจ้ะ @juta.lingerie #ชุดนอนที่โรงแรมมีเตรียมไว้ให้คือน่ารัก #VVillasHuaHin #PrivatePoolVilla #picbypakka @benz_pakkamon

1,284 | 267 days ago | 8

ไปเที่ยวจังหวัดไหน ก็ต้องหาล่าคาเฟ่ชิคๆนั่งถ่ายรูป ดื่มกาแฟ ขนมอร่อยๆทานกัน เป็นธรรมเนียมของแก๊งค์เรา มาหัวหินก็อีกเช่นกันจ้ะ ที่นี่เลย 111 social club จ้า ริมทะเล บรรยากาศคือที่สุดค่ะ 🌊🌊#111socialclub #dresses @feminique.th

2,763 | 267 days ago | 11

Good morning ด้วย breakfast ถาดเมื่อวานหน่อย ยังทานไม่หมด 😃😛 #VVillasHuaHin #PrivatePoolVilla #picbypakka @juta.lingerie

2,309 | 268 days ago | 4

สวย หุ่นดีอยู่แล้ว ก็มาฟิต มาเฟิม เพิ่มกล้ามเนื้อกันจ้ะ สู้ๆนะแม่ ช่วยกันปั้น อิอิ 😉 @impactfitnessth

2,303 | 268 days ago | 5

Good morning ด้วยสาว 2 เอ้ย 2 สาว หน่อยมั๊ยจ้ะ 😉 มาแบบแพคคู่ในชุด @juta.lingerie 😉 . . ไปเที่ยวพักผ่อนแบบนี้ ไม่ทาน Breakfast ในน้ำแบบนี้ถือว่าเชยแหละ อินเทรนหน่อย 🍳🍔🌭🍞🥖🥐🧇🧀🥛🍹🍏🍉🍊 📷 @benz_pakkamon @picbypakka #picbypakka #VVillasHuaHin #privatepoolvilla

6,972 | 269 days ago | 76

ถ้าใครติดตามกัน จะพอเห็นว่าวันๆอาชีพหลักก็คือการออกกำลังกาย 😂 รองมาก็คงเป็นเดินแบบ ถ่ายแบบ งานแสดงต่างๆ... . . เพราะอยากเห็นตัวเองรูปร่างดี อยากเห็นตัวเองในวัย 30 ที่ดีมีคุณภาพ อยากทานอาหารอะไรก็ได้ ไม่ต้องมาเครียดกลัวอ้วน ใส่ชุดไม่ได้ เหมือนที่ใจอยากใส่ เหตุผลพวกนี้ พามาเจอสิ่งที่เราชอบ พาให้สนใจศึกษา ความรู้ที่พอจะมีไม่ได้มากมาย หรือเก่งกว่าใครเขา ก็พอจะแบ่งปันให้คนรอบข้างได้บ้าง น่าดีใจที่สิ่งที่ชอบเป็นอาชีพให้กับเราได้ 🙂 . . มีความสุขเวลาได้สอนเพื่อนพี่น้อง และมั่นใจว่าเราเข้าใจ ผญ ดี 😚 การออกกำลังกายมันมีค่ามาก จำเป็นมากแค่ไหนสำหรับเรา จริงๆมันเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนควรทำในชีวิตประจำวันทุกวัน ไม่มากก็ต้องทำบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง ปลอดโรคภัยนะจ้ะ รูปร่างดี ไม่ได้อยากโชว์ให้โลกรู้ แค่ภูมิใจ ในตัวเอง และบันทึกไว้เป็นความทรงจำในวัย30ปี 😅 📷 @jubangjy #VVillasHuaHin #privatepoolvilla

2,696 | 270 days ago | 20

คนอื่นนะซิกและแซ็ก แต่ผมนะโคตรจะรีแล็ก 🦖 #picbypakka 📷 @picbypakka @benz_pakkamon

2,501 | 271 days ago | 16

คนอ่ะเฉยๆ แต่ที่พักสวยหนักมาก ไอเลิฟ 🤟🏿 #VVillasHuaHin #PrivatePoolVilla 📷 @ladyblossom

8,904 | 272 days ago | 53

น้องบังคับถ่าย ลำบากใจมากค่ะ 😅 #VVillasHuaHin #PrivatePoolVilla #picbypakka 📷 @benz_pakkamon

1,383 | 272 days ago | 5

ภาพหมู่กับน้องๆร่วมมารดาคลานตามกันมาหน่อย #ลูกครึ่งกันหมด 😅🤟🏿🖤 📸 @jeambabyhippo #jeamsnap

1,482 | 273 days ago | 20

ผมสีน้ำตาลเข้ม นัยตาสีฟ้า ลูกครึ่งนครนายก สุพรรณบุรี แง 😅 ฟาดหน้าด้วยรสมืออาจารย์อ้อ @muenjit ผมสวยด้วยมือเพื่อน @thanyapat.s

3,000 | 274 days ago | 41

เทรน1 ชั่วโมง ถ่ายคลิป 2 ชั่วโมง😅 จีน่าชวนเต้น ก็คือในยิมไปเลย😂 ไม่เคยเล่นแบบนี้เลยแม่ ไม่มีพรสวรรค์ พอไหวป่ะ มั่วมาก #2สาวหน้าสด

875 | 364 days ago | 6

ไอเลิฟหลัง 🤟🏿 @thanesuan_ @zanim_official @impactfitnessth

2,282 | 365 days ago | 20

อีกสักหนึ่งบทเพลง บรรเลงมา 🧜🏻‍♀️ @bchurunway 📷 @mookkhom

978 | 365 days ago | 8

เมื่อคืนฝันไป ว่าฉันคือองค์หญิง...หรือ องค์ชายนะ ลืม! 😅 💃🏻 @bchurunway #paradisehills 📷 @mookkhom

712 | 367 days ago | 4

สุขสันต์วันเกิดนะเพื่อนรัก อยากให้วี้มีความสุขมากๆ เหมือนที่คอยทำให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุข... ขอบคุณที่เคียงข้างใจมาเสมอ สำหรับ ครึ่งชีวิตที่ผ่านมาแล้ว และ จากนี้ไปอีกครึ่งนึง จะอยู่เป็นกำลังใจ และ ภาระต่อๆไป 😊🧡 #เพื่อนปอ5 #281019 📷 @a.manomaiwong

332 | 368 days ago | 1

🍣🥰 by chef Taigo Narizuka @ichizubangkok

4,464 | 369 days ago | 44

ART OF ANATOMY

809 | 370 days ago | 6

ท่าแรก สำหรับการยกขาขึ้นมาข้างหนึ่งนั้น นอกจากสงสัยจะคิดว่าเท่ห์แล้ว 😅 ก็ยังทำให้จุดยึดเพื่อความมั่นคงของเราลดน้อยลง ก็จะลำไยขึ้นมาหน่อย ยากขึ้น ฝึกบาลานซ์ด้วย . . ส่วนท่าสุดท้ายนั้น เรากำลังเล่นท้องกันนะคะ ที่เห็นว่าเอาเหล็กมาห้อย ไว้ที่เอว ก็คือการลำไยอีกแล้วค่ะ 😅 เพิ่มน้ำหนัก อีก5 kg จากน้ำหนักตัว ท่านี้มือที่เราจับจะเริ่มหมดแรงช่วง set ท้ายๆ แนะนำให้ใส่ Strap พันมัดไปเลยจ้ะ ซึ่งนี่ ไม่ได้ใส่! @thanesuan_

2,277 | 371 days ago | 17

ถ้าคุณในวันนี้ดีกว่าเมื่อวาน คุณชนะแล้ว As long as you are better than yesterday. You’ve won.

1,733 | 372 days ago | 4

ทั้งบรรยากาศร้าน และ รสชาติอาหาร ยังจำไม่ลืมเลยค่ะ ประทับใจมาก🥺🤤 #akirabackbkk

9,774 | 373 days ago | 102

My back 2 month ago 💪🏻

2,827 | 374 days ago | 20

เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม! การทานให้ถึงสำคัญมากสำหรับคนที่กำลังออกกำลังกายในโปรแกรมที่ต้องการเปลี่ยนรูปร่าง พัฒนากล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ทานให้ครบ 3 มื้อ ขั้นต่ำ หรือมากกว่าได้ แต่ต้องเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ในปริมาณที่เหมาะสม และ ร่างกายเราต้องการ เพราะฉนั้นการกินสำคัญพอๆกับการออกกำลังกาย สำหรับข้าวนะคะ สำหรับคนผอม ต้องกินให้ถี่ ให้เพียงพอ และมีประโยชน์ ให้สอดคล้องกับการออกกำลังกายของเรา ยากนะ ทำมาหลายปีแล้ว ยังไม่เสถียรเลย ต้องพยายามกันต่อไปค่ะ 🤟🏿 . . โภชนาการที่ดี 1.กินถี่ 3-4 ชม. เพื่อให้ control ได้ดีในมื้อต่อไป 2.Protein ทุกมื้อ 3.กินผักให้ได้ทุกมื้อ 4.กิน Grains 5.learn to love healthy fat อย่ากลัวที่จะกินไขมัน 6.งด ลด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และ ให้พลังงานสูง 7.กินอาหารที่มาจากธรรมชาติเป็นหลัก 8.healthy 90% อีก 10% เครื่องปรุง 9.วางแผนล่วงหน้าในการกินอาหาร 10.กินหลากหลาย เพื่อสารอาหารที่หลากหลาย . . A poor diet supplemented is still a poor diet. ( คุณเสริมในขณะที่อาหารหลักคุณไม่ดี ยังไงก็ไม่ดี)

1,934 | 375 days ago | 14

เพราะชุดสวยๆ ทำให้เรามั่นใจ แม้เราจะไม่ค่อยสวย 💃🏻 @feminique.th

614 | 435 days ago | 11

วันนี้เรียนทั้งวันเลยจ้า ลงคลิปออกกำลังบิ้วหน่อยก่อนเข้าเรียน 🤟🏻

660 | 436 days ago | 3

มีโอกาสก็จะไปทรีเม้นท์บำรุงเส้นผมที่นี่ค่ะ @markthawin_official ผมนิ่มแบบงงไปเลย ทรีทเม้นท์คือเทพมากๆ แล้วนิ่มไปเป็นเดือนๆเลยจ้า สุดจริง ไอเลิฟ 🤟🏿

1,468 | 437 days ago | 9

หะ! 15 ทีอ่อ เอาไป 10 พอพ่อ! เราแข็งแรงขึ้นจริงๆไม่ติงนัง ดึงข้อใช้ยางเคยได้แค่ 8 ที วันนี้ได้ 10 ที คาดว่าอีก1เดือนจะดึงข้อได้แบบไม่ใช้ยางยืด 3-4-5 ทีก็ว่ากันไป ยังไม่แน่ใจเป็นเรื่องของอนาคต 🥴😅 @thanesuan_

4,807 | 438 days ago | 30

ตอนนี้รักษาเรื่องผมอยู่กับศูนย์การแพทย์ธนบุรีค่ะ ด้วยวิธีการทานยา และ ฉีด รกบริสุทธิ์ จะมีนัดฉีด PRP เป็นการปั่นเลือดและเอามาฉีดเพื่อกระตุ้นเซลล์ผมวันพรุ่งนี้... . . หลังจากทานยา และ ฉีดรกมา 2 อาทิตย์ พบความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นค่ะ ทั้งในเรื่องของเส้นผม ที่ร่วงน้อยลง ลูกผมขึ้น พูดเลยว่าประทับใจรกบริสุทธิ์ที่ฉีดมากค่ะ ผิวลื่น รู้สึกแข็งแรง นอนน้อย แต่ไม่เพลียเลย จริงๆสรรพคุณของรกตัวนี้เยอะมาก เข้าไปดูกันทาง ig ทางคลินิคได้เลยนะคะ หรือโทรสอบถาม ไลน์ถามได้เลยจ้า @thonburimedical_center . #รูปภาพสอดคล้องกับประชาสัมพันธ์แหละ#ใจว่าเข้ามันก็เข้า☺️ #อยากผมหนาไม่ต้องรอชาติหน้าจ้ะแม่ 📷 @hiyapear

430 | 440 days ago | 5

เปลี่ยนใจใครไม่ได้ แต่เปลี่ยนสีผมเราได้! 🥴 . . ผมดำมาปีครึ่ง ไหนมาสลัดสบัดหน่อยสิ ทำสีแต่กับคนนี้ @pedhoz หลายปีแล้ว ชอบทุกครั้งที่ทำไม่ได้สปอยนะจ้ะ อันนี้ของจริงจะออกอมเขียวๆ ไม่เคยเลยแม่ครั้งแรกเลยจ้ะ โด๊ะบอกดี นี่เชื่อโด๊ะ ขอบคุณน้าซิส 🤟🏿 #เม้าท์ม้อยเหนื่อยกว่าทำสี @pedrosalon #ร้านที่เซเลปชั้นนำไว้วางใจ#แต่นี่ไม่ใช่เซเลปนะ#แต่ก็ไว้วางใจเหมือนกัน😂

626 | 441 days ago | 8

อีกสักหนึ่งบทเพลง บรรเลงมา👳🏻‍♀️ #makeup @looknam_makeup #hair @yo_hairstylist 📷 @dokaor_makeup

550 | 441 days ago | 7

Grand opening MANILA BRAND #makeup @looknam_makeup #hair @yo_hairstylist

415 | 442 days ago | 4

Grand opening MANILA BRAND Fashion show 💄👑✨

991 | 443 days ago | 3

มีความพยายามประเภทหนึ่งที่ไม่เปล่าประโยชน์ ความพยายามที่มอบผลลัพธ์เป็นการฝึกตน... #นิ้วกลม

430 | 444 days ago | 0

รักทุกวัน แต่ลงรูปแม่ไม่ทุกวัน ลงรูปตามประเพณี แต่รักมากไม่ตามใครนะจ้ะ อิอิ 💙 #motherday

665 | 444 days ago | 3

เป็นร้านอาหารไทยที่ทั้งสวย ทันสมัย และ อาหารอร่อยมากค่ะ ไปทานมาเมื่ออาทิตย์ก่อน ก็ยังประทับใจอยู่ ทั้งรสชาติอาหาร และ บรรยากาศในร้าน และความใส่ใจ รู้ว่าเราไม่ดื่มก็ทำเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์มาให้พิเศษ ไม่ต้องขอเลยจ้า ฟิลลิ่งแทคแคร์ อ่ะแหละ 😄 อยากพาพ่อกับแม่ไปมาก 👍🏻 #mekhongelitetable2019 #timeoutxmekhong #timeoutbangkok

4,032 | 445 days ago | 34

ออกกำลังกายจริงจังมาจะ2ปีแล้ว ไม่ใหญ่เลยแม่ ใหญ่ยากมากแม่ เป็นชะนีด้วย ตัวจริงก็ไม่ได้เห็นขนาดนี้นะ ต้องถอดเสื้อผ้า! 🥴 อยากเดินเบ่งกล้ามตลอดเวลาเหมือนกัน แต่กลัวตะคิวกิน 😂 #ออกเอาฟิต#แข็งแรง#ใครไม่เห็น#นี่เห็นตัวเองจ้า#จบปึ้ง

925 | 446 days ago | 5

สุขสันต์วันเกิดนะอ้วน ผ่านหลายเรื่องมาด้วยกันนะจริงๆแล้ว ขอบคุณที่ข้างๆและก็จะเป็นที่ข้างๆให้เสมอเหมือนกัน ไม่ต้องพูดก็น่าจะรู้ว่าหมายความว่าอะไร ขอให้ทุกๆวันเป็นวันดีๆนะ รักและเป็นห่วงนะต้าวอ้วน อยู่สรวลกันยันแก่ไปเลยนะแม่ พอแหละ เดี๋ยวไม่คูล อิ 🤟🏿🐷 10819

2,412 | 446 days ago | 19

รักแท้พบได้ที่ใจเรา ไม่ใช่ที่ใด #มีใจที่จริงแท้ก็มีรักแท้แล้ว#ใครไม่มีให้ตอบไม่เป็นไรเพราะเรามีให้ 🤟🏿#อ่านเขามาอีกทีแหละ#พศินอินทรวงค์

1,944 | 447 days ago | 16

ถ้าใจเราเมา ไม่ต้องดื่มเหล้าก็เมาได้! #จากใจคนเข้าพรรษา#แง 😅🙈🍺✋🏻

1,836 | 448 days ago | 15

ความเชื่อบางอย่างเปลี่ยนไม่ได้ ความพร้อม เปลี่ยนได้... @thanesuan_

662 | 450 days ago | 4

พบกับแบรนด์ผลิตภัณฑ์ อาหารเสริม BIBURY COLN GLU C GEN 10 รวม 3 สูตร จบครบทุกความต้องการของผิวสวย ในกล่องเดียว พร้อมพรีเซนเตอร์คนสวยที่พิสูจน์เองแล้วว่าเห็นผลจริง #GluCGen10 #GluCGenBella #BIBURYCOLN #KingOfCollagen #อาหารผิวพรีเมี่ยม #คอลลาเจนสูงจากรกปลาแซลมอน #กลูต้า #คิวเท็น #วิตามินคุณภาพ #อาหารเสริมบำรุงผิว #อาหารผิว #คอลลาเจน Website : bibury.co/Web Line : @biburycoln Instagram : biburycoln

710 | 453 days ago | 5

เมื่อแสงแดดจากไป โลกมืดมิด... แต่พออยู่ต่อไปอีกนิด ก็จะมองเห็น 🌒 #นิ้วกลม

2,806 | 457 days ago | 38

ฉันสร้างภาพให้ตัวเองดูแข็งแรง เพื่อปกป้องจิตใจที่มันตรงกันข้าม... 📷 @actionvip

4,876 | 461 days ago | 114

ฉันต้องการเป็นคนที่แข็งแรง ทั้งร่างกาย และ จิตใจก็แค่นั้น...เพราะโลกยังสวยงามเสมอ มีอีกหลายเรื่องราวที่เรายังต้องเรียนรู้ และ อยู่ใช้ชีวิตอันแสนสั้นนี้ให้ดีต่อไป เพื่อตัวเอง เพื่อผู้อื่น “สุขสันต์วันเกิดนะ ข้าว” 26JULY19 #ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างทุกคนที่ผ่านเข้ามาผ่านพ้นไปและคงอยู่คุณจะเป็นแรงผลักดัน🤟🏿 #จะเป็นข้าวคนเดิมที่มีใจดีดีให้ทุกคนตลอดไป 📷 @actionvip #actionvip

1,814 | 463 days ago | 13

ปีที่แล้ว ก็มองว่าตัวเองจะต้องเป็นแบบนี้เอาไว้นะ... แม้มันจะยังไม่ใช่ที่คาดไว้สะทีเดียว แต่ก็ยังคงอยู่ในทางของมัน บางเวลามีเรื่องที่ทำให้อ่อนแอ ท้อแท้แค่ไหน ก็ต้องลากร่างมาปักหลักในนี้ให้ได้ ไม่รู้สิ คิดว่ามันจะทำให้เราแข็งแรง... #คืออยากอาศัยอยู่ในยิมงี้อ่อแม่ 🥴😅

3,137 | 464 days ago | 26

ออกไปมองฟ้า และน้ำที่กว้างใหญ่ ให้ได้กลิ่นดินที่ลมนั้นพัดเข้ามาจากสุดไกลตา โลกอันกว้างใหญ่...เรามันแค่ใคร 🌊

2,657 | 467 days ago | 18

Time to change feelings. 🦋

1,750 | 467 days ago | 3

ฝากความคิดทิ้งไว้ อาจไม่เห็นได้ด้วยตา... ฝากเอาไว้ อยู่ในพื้นดิน และ ท้องฟ้า 🌊⛰☁️ #ที่นี่บาหลีไม่ใช่บราซิล

717 | 468 days ago | 1

Bali landmark 🌲🌳🌲🌳🌲🌳 #bali#umapakel #ที่นี่บาหลีไม่ใช่บราซิล

2,331 | 469 days ago | 22

มุมมหาชนอ่ะแม่ ก็คงต้องถ่ายแหละเนอะแม่เนอะ 🕊 #พญานก#ที่นี่บาหลีไม่ใช่บราซิล #bali#umapakel 📷 @jameess

3,240 | 470 days ago | 36

“ใจดีกับตัวเองหน่อย ชีวิตเราไม่ได้ยาวนานขนาดนั้น” #เที่ยวเสร็จแล้วทยอยลงรูปได้#ที่นี่บาหลีไม่ใช่บราซิล

788 | 471 days ago | 3

Let's pray together 🤲🏻🙏🏻 #วันอาสาฬหบูชาที่ไทยส่งใจไปจากบาหลี#ที่นี่บาหลีไม่ใช่บราซิล#bali#tirtaempul 📷 @jameess

1,416 | 471 days ago | 17

กล้วยน้ำว้าเวลาสุกงอม อีกกล้วยหอมกินแล้วชื่นใจ ฉันชอบกล้วยไข่… เพราะมันไม่มีกระดูก #เฉลียงหน่อยบอกรุ่น 🍌🍌🍌🍌🍌🍌 . . อาตี้ไกด์ของเราบอกว่า ผู้หญิงที่นี่จะต้องทำแบบนี้ได้ทุกคนมันเป็นวัฒนธรรมของเขา นี่เลยไปขอเขาทำบ้างโคตรหนักเลย ดีนะคอแข็ง กินเท่าไหร่ก็ไม่เมา แฮร่! หราาา 😂 #รูปที่เพื่อนงอลง้อเท่าไหร่ก็ไม่หายซื้อกล้วยไปแสนนึงก็ไม่หายงอล 😞😅 @mookemu #ง้อผ่านสื่อ 📷 #เจมิ @jameess #ที่นี่บาหลีไม่ใช่บราซิล#bali#tirtaempul

3,254 | 473 days ago | 28

Nobody Perfect and no need to be perfect. #bali #cabina#ที่นี่บาหลีไม่ใช่บราซิล