จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

Instagram ดารา @jidapilates

จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

Jida จิดาภา

@jidapilates

อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

2,789

Posts

4,272

Followers
Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand
รูปภาพและวีดีโอของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

36 | 539 days ago | 2

Fam portrait ❤️ @tedxutc

117 | 540 days ago | 14

It is a lovely day 😊

22 | 540 days ago | 0

รักที่สุด ดีใจด้วยน้า ❤️ @antika.miu #9/11/22

33 | 544 days ago | 0

อีก1คณะที่ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่เจ้า #ยิ่งให้ยิ่งได้ ❤️

73 | 547 days ago | 19

R u growing too fast?

45 | 548 days ago | 1

อีก 1คณะค่ะกับภาควิชากายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงค่ะ นักเรียนตั้งใจเรียนมากกกก จดlectureกันตลอดเลย ขอขอบคุณคณะอาจารย์ด้วยนะคะ 🙏🏻 #thebalancepilates #lephysioclinic

62 | 549 days ago | 0

See you next time ❤️ #jidaincnx

35 | 550 days ago | 3

สอนเสร็จจาก มช. ก็บึ่งรับประทานค่ะ thank you @chuzztima for 📸

19 | 550 days ago | 3

อร่อยแต๊ๆเจ้า 2 ครั้งถ้วน

25 | 551 days ago | 0

มาอีกหนึ่งค่ะ Posted @withregram • @thebalancepilates บรรยากาศการสอนน้องๆ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬามหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง จังหวัดเชียงราย สนุกมากกก น้องๆ ตั้งใจกันทุกคนเลยยย 🥹😂 “ 𝑩𝒂𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑴𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒍𝒆𝒔 “ #thebalanceonsitetraining

32 | 552 days ago | 3

Can you find me? มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงสวยมากๆๆๆๆๆๆๆค่ะ ชอบจริงจัง 😍 Posted @withregram • @thebalancepilates เมื่อคุณครูพิลาทิสทำการสอนนอกสถานที่… 🤪 Instructor Team : @jidapilates @chuzztima @belle__bjp @deo.do อบรมพิลาทิสในหัวข้อ Basic Pilates Movement With Principals at Mae Fah Luang University สำหรับน้องๆ นักศึกษาวิทยาศาสตร์การกีฬาและกายภาพบำบัด 💛🧡

32 | 552 days ago | 1

Accidentally color matched 😊

43 | 552 days ago | 4

ที่นี่ เรากินไปโดยไม่ต้องรู้ว่ามื้ออะไร เดอะแก๊ง 😍 ของ #thebalancepilates #lephysioclinic

22 | 553 days ago | 1

Packed up nutrients.. (แต่เมื่อวานเดอะแก๊งค์จบที่ร้านโรตีกูนะจ๊ะ😅)

41 | 554 days ago | 2

มีคนถ่ายรูปให้แร้วววว 😍

76 | 554 days ago | 2

when the hotel’s bag is good on your outfit. 😁

55 | 555 days ago | 5

CNX here I come

46 | 557 days ago | 0

Yogurt มะพร้าว ที่รัก นานๆทีจะหาได้ เจ้าที่ชอบมากก็เลิกขายไปแล้ววว 😊

89 | 560 days ago | 25

My girl turns to 2 digits for the first time today… happy birthday my dear. Loveeeeee you

78 | 562 days ago | 4

Office อยู่ลุ่มแม่น้ำอะเมซอนแน่ๆ

84 | 562 days ago | 1

Posted @withregram • @crishorwang #pilates this week ❤️🤪😅 Changing little by little becoming atomic habits Great job jaaaa #atomichabits #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

93 | 567 days ago | 2

รูปเยอะมาก thank you ja @pong1.travelicious

28 | 567 days ago | 2

เรื่องของเมื่อวานนี้ ส่งท้ายคุณ @pong1.travelicious ไปเกียวโต 2อาทิตย์

44 | 567 days ago | 2

This scone is the best อย่าถามว่ากินไปคนละกี่อัน ดีมากกกกกกกกกก

31 | 729 days ago | 5

อาทิตย์ที่แล้วพูดเรื่องprobiotics ไปซะยืดยาว แต่ลืมบอกเรื่องprobiotics ของเด็กเลยค่ะ ปกติสมัยก่อนจิสั่งของ Lovebug จาก เว็ปไซท์พวก Iherbให้ลูกสาวบ้าง แต่ไม่ประติดประต่อ เลยกินๆหยุดๆแล้วแต่แม่จะว่างสั่งค่ะ ล่าสุดนี้ได้ลองสั่ง #probiotics สำหรับเด็ก เป็นของคนไทยผลิตยี่ห้อ Mary’s naturals มาให้รีนาทานจะได้ต่อเนื่องดูบ้าง ก่อนจะสั่งเช็คดูนามสกุลของสายพันธุ์เจ้าprobiotics ว่าถูกต้องแบบที่ถูกกับลำไส้มนุษย์แล้วนะคะตามที่โพสต์ที่แล้วได้เขียนถึง จิเลยสั่งมา 3กล่องเลยในครั้งแรกนะคะ (เพราะมันหายาก ของเด็กเนี่ย) กะว่าเห็นผลไม่เห็นผลจะได้รู้กันนะคะ ในช่วงแรกๆสารภาพว่าลืมถามลูกว่าเป็นไงบ้าง มาถามอีกทีวันที่ 4หรือ5 ที่ทานต่อเนื่องนะคะว่าเค้าถ่ายมั้ย เค้าบอกถ่าย ปรากฎว่าหลังจากนั้นจนตอนนี้2เดือนแล้วที่เค้าถ่ายทุกวัน แม่นี่ดีใจมากกกกกก🎉🎉😄 ต้องอธิบายนิดนึงว่า พื้นฐานรีนาเป็นคนธาตุแข็งเลยค่ะ รีนาทานผักตลอดนะคะ(ถ้าเป็นมื้อที่เราหาให้และกินอยู่กับพ่อแม่) แต่ที่โรงเรียนก็แล้วแต่เค้าจะเลือกเลย ไม่อยากบังคับกัน แต่ข้อเสียคือ เค้าชอบลืมทานน้ำค่ะ จะทานเมื่อเตือนบ่อยๆ ซึ่งผลลัพธ์นี่ชัดเลย ถ้ากินน้ำน้อยช่วงไหน แม้จะกินผักผลไม้เยอะยังไง เค้าก็ยังถ่ายยากอยู่ค่ะ คือไม่ได้ถ่ายทุกวัน แต่พอได้ probiotics มา หายห่วงเลยค่ะ ดีใจมากที่เค้าไม่มีปัญหาในการขับถ่ายแล้ว (แม้แต่วันเดียวค่ะ) แต่ทุกวันนี้ก็ยังพยายามบอกเค้าอยู่เรื่อยๆค่ะ เพราะไม่มีอะไรมาทดแทนการทานอาหารที่ดี สะอาด ดื่มน้ำเพียงพอ และให้เค้ามี physical activities ให้พอเท่าที่เค้าจะไหวเลยค่ะ เพราะอาหารเสริมก็คืออาหารเสริมค่ะ ยังไงเราก็ต้องทานอาหารดีๆมี prebiotics (อาหารของแบคทีเรียอีกทีค่ะ จำพวก มัน มันหวาน แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย แครอท เพราะว่าแบคทีเรียยางสายพันธุ์หาไม่ได้จากการรับเข้าไปในรูปอาหารเสริมนะคะ ต้องให้ร่างกายสร้างเองก็มีค่ะ)มี วิตามิน แร่ธาตุครบถ้วนตามวัยด้วยนะคะ แล้วก็ให้ลูกไปมีกิจกรรมที่ได้ตากแดดอยู่นอกบ้านบ้าง เพื่อให้ครบสมบูรณ์ค่ะ (ที่เขียนมาทั้งหมดเป็นการทดลองส่วนตัวนะคะ ไม่ได้รับการว่าจ้างมาเขียนนะคะ แล้วก็ไม่ได้บอกว่ายี่ห้ออื่นๆไม่ดีนะคะ แต่ไม่เคยลองค่ะ ยกเว้น ที่กล่าวมาข้างต้นทั้งยี่ห้อจากเมืองนอกด้วยค่ะ เป็นความประทับใจในสินค้าของคนไทยส่วนตัวค่ะ) #jidanutritiongeek

128 | 729 days ago | 20

It’s been 10 years! And we were back at the same place. Thank you for everything @tedxutc #jida03032022

19 | 734 days ago | 3

ใน1วีคเรามี กรุ๊ปคลาส 68คลาสให้เลือกมาได้หลายหลากเวลานะคะ มาร่ววมสนุกกันเร้วววว !!!!Posted @withregram • @thebalancepilates 🔴 PILATES NO LIMIT Pilates no limit just do it get FREE class 🧐 อดใจรออีกนิดสำหรับกิจกรรมประจำเดือนมีนาคม The Balance Pilates ชวนคุณมาท้าทายขีดจำกัดของตนเอง ได้รับทั้งสุขภาพที่ดีและคลาสฟรีกลับบ้านไปด้วยกัน เตรียมฟิตร่างกายให้พร้อม 3.2.1 🤸🏻‍♀️💨 พบกับกิจกรรม PILATES NO LIMIT เข้าเรียน 10 กรุ๊ปคลาส รับไปเลย 1 กรุ๊ปคลาส ฟรีทันที 🤩🤩 🔊 ภายใต้เงื่อนไข ♦️ 1 กรุ๊ปคลาส = 1 แต้ม 🔔 เข้าร่วมกิจกรรมและสะสมแต้มได้ ตั้งแต่วันที่ 1-31 มีนาคม 65 นี้เท่านั้น ____________________ Are you ready for Pilates No Limit March challenge Welcome to The Balance Pilates Line@ Rewards Card! collect points by join a group class to earn special prizes FREE group class ⏳Earn 1 point for every joining group class 🏆Every 10 points collected = 1 FREE group class Pilates No Limit Challenge during 1-31 March 2022 only! Condition for collecting points - Able to scan QR code after finish the class - Collect a total of 10 points to redeem, get 1 free group class CHAT NOW ! Move More Live Better ___________________________ สอบถามโปรโมชั่นเพิ่มเติม LINE ID : @thebalancepilates ADD AUTO : https://lin.ee/khYQZMG CALL : 092-2469462 What’s app : +66922469462 สถานที่: THE BALANCE PILATES ตั้งอยู่อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้น B2 ชั้นใต้ดินล่างสุด ติด BTS อโศก และ MRT สุขุมวิท จอดรถยนต์ฟรี 2 ชม. #พิลาทิส #พิลาทีส #พิลาทิสสุขุมวิท #พิลาทิสเพื่อการบำบัด #pilates #pilatesbangkok #thebalancepilates #pilatessukhumvit #pilatesbody #pilatesworkout #pilateslove #pilateslover #pilateslovers #privatepilates #physiopilates #physiopilatesbangkok #pilatesstudio #пилатес #ピラティス #普拉提 #필라테스

44 | 736 days ago | 8

ช่วงนี้มีคนมาถามเรื่องโปรไบโอติก #probiotics บ่อยมากกกกก บ่อยแบบ ตอบแทบวันเว้นวัน คือมันคงเป็นกระแส ไม่ใช่เฉพาะเมืองไทย แต่ว่าlabใหญ่ๆทั่วโลกเค้าเอาเงินไปถมกับการลงทุนวิจัยเรื่อง#leakygut อย่างจริงจัง ทำไมต้องพูดleaky gutน่ะหรอ เพราะ มันเป็นสาเหตุที่เราควรต้องกิน probiotics นั่นเองค่ะ เพราะการเพิ่มแบคทีเรียที่ดีเข้าไปในร่างกาย ก็ถือว่าเป็น1 ในปัจจัยการที่เราจะแก้ไข leakgut นั่นเอง (ขอย้ำว่าเป็นแค่ปัจจัยเดียว มันยังมีอีกมาก ไว้ถ้ามีโอกาสจะมาเล่ากันต่อนะคะ) แล้วทำไมต้องแก้ปัญหา leaky gut? เพราะว่าผลการศึกษาวิจัยจากหลายๆแหล่งกล่าวว่า leaky gut คือ ต้นเหตุ ของการเกิด inflammation ในร่างกายมากมาย ซึ่ง inflammation คือต้นกำเนิด chronic disease ทั้งหลายทั้งปวง (ก็แทบจะทุกโรคที่เรากลัวๆกัน) เลยเกิดกระแสตื่นตัวกันที่จะลด inflammation ในร่างกายด้วยการแก้ปัญหา leaky gut แล้วขอออกตัวว่าสำหรับ #probiotics เราก็ยังไม่ได้เน้นยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งเพราะว่ากินคละๆกันให้หลากหลายเพราะแบคทีเรียที่ต่างชื่อกันก็จะให้ประโยชน์กับร่างกายเราแตกต่างกันไปด้วย แต่ว่าสิ่งที่ต้องดูคือฉลากค่ะ ขอให้มีสกุลสายพันธุ์ Lactobacilus กับ Bifidobactirium ที่ถูกฉโลกกับมนุษย์และสามารถได้จากการรับประทาน 2ชื่อนี้นั้นเราขอเรียกว่านามสกุลนะคะ(เรียกเอง) ในสกุลเดียวกัน จะมีชื่อที่หลายหลากกันไป ซึ่งปรากฏว่ามีการศึกษาว่า ชื่อที่ต่างกันไปนั้น สามารถให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไปด้วย ยกตัวอย่างตัวที่เราชอบมากคือ Lactobacilus Plantarum (จำได้แบบนี้ ถ้าสะกดผิดขออภัย) มีบทความที่บอกว่าสามารถทำให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้นหรือ คลอเลสเตอรอลลดลงได้!!! เมื่อรับประทานติดต่อกันในช่วงเวลาหนึ่ง(อันนี้อ่านมานะคะเพราะตัวเองไม่ใช่นักbiochemist ไม่ได้มีความรู้เองค่ะ) สรุปง่ายๆคือ ชื่อที่ตามหลังนามสกุลสายพันธุ์มีอีกมากมาย เค้าว่าให้ประโยชน์ต่างกัน เช่น bifidobacterium infantis, bifidobacterium bifidum, lactobacilus lactis ทีนี้เราก็ไม่รู้ว่าขนาดนั้นว่า เจ้าชื่อที่ต่างกัน ประโยชน์ต่างกัน แล้วมันactive ในตัวมนุษย์ เวิร์คหรือไม่เวิร์ค ตัวแบคทีเรียสามารถรอดจนไปอาศัยอยู่ในลำไส้เราได้มากน้อยขนาดไหน (มันมีหลายปัจจัยมาก เช่น สายพันธุ์ รูปแบบเช่น แคปซูล, อัดเม็ด,ฟรีซดรายด์, วิธีที่ทำให้ตัวแบคทีเรียแอคทีฟ) เลยเน้นอ่านรีวิวของแต่ละยี่ห้อก่อนซื้อมาด้วย

20 | 736 days ago | 0

But first, simple juice of 🥬 , 🥕 ,🍍 ใส่สับปะรดเยอะๆเลยค่ะถ้ากลัวเหม็นเขียว รู้ไหมว่า ทาน green leafy vegetables เยอะๆ สามารถฆ่าพวกเชื้อราต่างในตัวเราได้นะคะ #จงทานผักเขียว ❤️ #jidanutritiongeek

72 | 736 days ago | 6

Nice weather ♥️#jidainky

29 | 736 days ago | 0

There’re more and more cute places in KY. ♥️#jidainky

31 | 740 days ago | 0

Mineral and vitamin boosting day. Sardines, shrimp and avocado salad plus green juice I made at home (just simple kale, carrot and pineapple) juice ที่ทำวันนี้ รีนากินด้วยนะหมดแก้วเลย แต่ว่าดิชั้นกินขนมปังที่ร้าน @cagettebkk ไปเยอะมากกก เพราะขนมปังกับเนยเค้าอร่อยเป็นลม set lunch ไม่แพง อาหารคุณภาพดี ติดใจมากมาย ครั้งหน้าได้เปิดไวน์แน่ๆ 😁

43 | 742 days ago | 3

เจอว่าที่คุณแม่ 10นาทีเมื่อวันก่อน @ssnowwwonss นี่นั่งหาของรูปดาวรับขวัญละน้า

45 | 742 days ago | 1

คนนี้เล่นกันมาตั้งแต่ตอนท้องเลย ❤️ look!!! How wonderful she is!!!! Posted @withregram • @lintarn A Semi-circle… Love how it flows my spine 🌊 …thank you @jidapilates for your impeccable coaching #ilovepilates

86 | 743 days ago | 0

เมื่อวานนี้กับคนสวย @crishorwang คริสไม่ได้มาเล่นๆนะ ตั้งใจเล่นพิลาทีสมาก❤️ Posted @withregram • @crishorwang Best of yesterday with #asavaxwakingbee and @jidapilates ดูไม่ยากแต่ยากค่าาา !!! 😅😅😅 ❤️‍🔥❤️‍🔥

95 | 750 days ago | 2

ชักภาพซะหน่อย ไว้มาอีก อร่อยจ้ะ เบาๆ

46 | 751 days ago | 6

คือดี ❤️รัก

56 | 753 days ago | 6

Happy birthday @pikkkiiieee ผู้ที่ชอบหลับตาตอนถ่ายรูป(ถ้าไม่เชื่อ please swipe😂) บุคคลที่ดูเหมือนจะดื้อมากกแต่จริงๆข้างในฟังแล้วเก็บไปคิดตลอด รักมึง มึงรู้แหละ 😊

60 | 753 days ago | 2

Hello world 😘#jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

55 | 753 days ago | 4

3 ชั่วโมงไม่พอ 😂 #เล่าไม่จบสักกะเรื่อง แย่งกันเล่าเรื่องละแค่25%❤️❤️❤️❤️ ปล. อาหารอร่อยจ้ะ

46 | 755 days ago | 1

หลานตา 😍 ปล. ตอนหนุ่มหล่อกว่านี้อีกมากกกกก

22 | 757 days ago | 0

Sunday treat at 🏡

60 | 757 days ago | 0

It was a nice trip Thank you Creative Venture team ka for this warm welcome😍

9 | 760 days ago | 0

สาระดีๆ ก่อนนอนคืนนี้ค่ะ จิอ่านหนังสือของDr. Josh Axe มานานแล้ว ชอบมากค่ะ tips วันนี้อยากจะแชร์ให้หลายๆคนฟังเพราะเหมาะมากสำหรับคนที่เป็นหวัด หรือ โควิด19เองก็ตามนะคะ ลองดูค่า ใครเคยอ่านหนังสือ Eat Dirtจะรู้ว่า เค้าbelieveว่า กรดอะมิโน จาก น้ำซุปไก่ (chicken broth aหรือ beef broth) สามารถแก้ โรคร้ายแรงหลายอย่างมากมาย (ไม่ใช่ทางของวีแกนนะคะ😂) เพราะเน้นตรงไปแก้ปัญหา leaky gutเลย รวมถึงความรู้ต่างๆที่จิชอบมาก เพราะส่งนตัวไม่ได้ทานเนื้อสัตว์บ่อยนัก แต่ว่า ถ้าเป็น ซุปไก่ ซุปเนื้อ organic นี่โอเคเลย วันนี้ Dr. Axe ใช้ซุปไก่มาแก้หวัดอีกแล้ว แถมลงท้ายมีพูดถึง การออกกำลังกายแบบพิลาทีสด้วยยย ดีงามใช่เลยยย❤️❤️❤️ #jidanutritiongeek Posted @withregram • @drjoshaxe Typically, a cold will be around at least three to seven days, but can linger as long as two weeks.  The good news is there are plenty of natural cold remedies to help you kick your symptoms fast, and these remedies also help to prevent a cold, too!⁣⁣ ⁣⁣ My top natural remedies to kick a cold fast include:⁣⁣ 1. Echinacea⁣⁣ 2. Elderberry⁣⁣ 3. Vitamin C⁣⁣ 4. Zinc⁣⁣ 5. Vitamin D⁣⁣ 6. Oregano⁣⁣ ⁣⁣ Have you tried one of these cold remedies before? Let me know in the comments.

149 | 761 days ago | 9

Gong Si Fa Xai❤️#jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

67 | 763 days ago | 1

Congratulations to all of you. We have just finished the last month of Studio Comprehensive from #polestarpilates You all did great!!! Have a good rest after 2 days of Advance2. See you soon!!! ส่วนข้าพเจ้า #ได้พักอีก5เดือน the next #pilatesinstructor course will be held again in June this year!!! #polestarpilates #iampolestar #pilatesbangkok #pilatesthailand #thebalancepilates #jidapilates

110 | 765 days ago | 8

Thank you @pong1.travelicious for booking me working office today 😘

11 | 766 days ago | 0

Posted @withregram • ด่วนๆเลยค่า!!!@thebalancepilates 合家欢乐 เหอเจียฮวานเล่อ 🧧🎊 THE BALANCE PILATES จัดใหญ่ แจกจริง! ภายใต้เงื่อนไขเดียว เพียงแค่คุณมีการจองคลาสและมาเรียนพิลาทิสกับเรา ระหว่างวันที่ 31 ม.ค. - 1 ก.พ. 65 สามารถเข้าร่วมกิจกรรมเสี่ยงเซียมซีลุ้นคลาสฟรีไปได้เลยทันที ! พร้อมกับของสมนาคุณอีกมากมาย อย่างที่ไม่เคยแจกมาก่อน รู้ไงไม่เท่ารู้งี้จองคลาสดีกว่าา คลาสเต็มไม่รู้ด้วยน้าาา ให้สิทธิคนที่มีการจองในวันที่กำหนดเท่านั้น! 💬แอบกระซิบ มีทั้งไพรเวทและกรุ๊ปคลาสฟรี รอผู้โชคดีมาเสี่ยงเสียมซีรับกลับบ้านไปอยู่น้าาา 📣 อย่ารอช้า รีบๆจองกันเข้ามาเลยนะคะ ———————————— Happy Chinese New Year 🎊 THE BALANCE PILATES has a big activity at the studio 🧧“ LUCKY DRAW SAIM SI ” ONLY one condition, All you need is you have to has a booking class and come in Between 31 Jan - 1 Feb 2022 then you can join our activities to win for free PRIVATE classes right away! Along with many other rewards that we never given before. Only people who have reservations on the specified date! 💬 Secret whispers. There are both private and group classes for free 📣 Don't wait, hurry and book now. ————————— LINE ID : @thebalancepilates ADD AUTO : https://lin.ee/khYQZMG CALL : 092-2469462 What’s app : +66922469462

63 | 875 days ago | 9

Thank you 😊❤️❤️❤️ all of you🙏🏻🙏🏻🙏🏻

25 | 876 days ago | 5

Welcome to our house 🌈🧚🏻‍♂️#jupiter from @rongbomfun we really love your work ka ☺️

32 | 878 days ago | 0

โพสต์เดิม @thebalancepilates บอกว่า หน้า ผม แสง ไม่ผ่าน 😅 อ่ะลงใหม่อีกครั้งจ้ะ 😉😉 ใครอายุใกล้เข้าเลข 4x แล้วยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ หรือใครเกิน45 แล้วยิ่งต้องระวังท่วงท่าต่างๆ ทั้งโพสต์เจอร์เราเอง กิจกรรม หรือท่าออกกำลังกายค่ะ ▶️เพราะมีความเสี่ยงเป็นภาวะที่มวลกระดูก (Bone Density) ในร่างกายลดลงจนทำให้เกิดภาวะกระดูกบางและโรคกระดูกพรุน #osteoporosis ซึ่งจะพบมากตั้งแต่ผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป อาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ ซึ่งในเพศหญิงนั้น นอกจากจะพบมากกว่าเพศชายแล้ว ยังพบว่า 1ใน 3ของผู้หญิงที่อายุ 45ขึ้นไป มีภาวะมวลกระดูกพรุนหรือมวลกระดูกบางอีกด้วย 😲😲😲 นอกจากนี้ปัจจัยด้านพันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต อาหารที่เราทาน ล้วนมีผลต่อมวลกระดูกทั้งหมดค่ะ สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือหลายคนไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังมีความเสี่ยงกระดูกบางหรือกระดูกพรุนอยู่ เนื่องจากโรคนี้ไม่มีสัญญาณเตือน และจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ จนเกิดปัญหาหลายๆอย่างตามมาได้ เช่น อาการปวดต่างๆ หรือในบางรายที่อาการรุนแรงอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดการหักของกระดูกได้ 😲 ⭐️⭐️⭐️ ดังนั้นเราควรหันมาเริ่มการออกกำลังกายที่ถ่ายน้ำหนักลงบนกระดูกอย่างเหมาะสม จะช่วยป้องกัน ชะลอการเกิดอาการและสามารถช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้ และการออกกำลังกายแบบ Pilates มีความเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน และต้องอยู่ภายใต้ข้อควรระวังสำหรับผู้เพราะท่าออกกำลังกายในบางท่าสามารถเสี่ยงต่อ Bone Fracture ได้นะคะ โดยมุ่งเน้นไปเรื่องการปรับ Posture การเพิ่มความแข็งแรงและ balance กล้ามเนื้อเพื่อให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ และเกิดผลดีในระยะยาวต่อมวลกระดูกด้วยค่ะ Move More Live Better ___________________________ ปรึกษาและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ LINE ID : @thebalancepilates ADD AUTO : https://lin.ee/khYQZMG CALL : 092-2469462 What’s app : +66922469462 สถานที่: THE BALANCE PILATES ตั้งอยู่อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้น B2 ชั้นใต้ดินล่างสุด ติด BTS อโศก และ MRT สุขุมวิท จอดรถยนต์ฟรี 2 ชม. #พิลาทิส #พิลาทีส #พิลาทิสสุขุมวิท #พิลาทิสเพื่อการบำบัด #pilates #pilatesbangkok #thebalancepilates #pilatessukhumvit #pilatesbody #pilatesworkout #pilateslove #pilateslover #pilateslovers #privatepilates #physiopilates #physiopilatesbangkok #pil

101 | 880 days ago | 38

❤️easy birthday on working day thank you @tedintech and Reena to finish the day with big smile on my face #feelinggrateful #051021

70 | 881 days ago | 40

งานประดิษฐ์มาแล้ว ❤️ thank you jaaaa

53 | 882 days ago | 7

ใครอายุใกล้เข้าเลข 4x แล้วยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ หรือใครเกิน45 แล้วยิ่งต้องระวังท่วงท่าต่างๆทั้งโพสต์เจอร์เราเอง กิจกรรม หรือท่าออกกำลังกายค่ะ ▶️เพราะมีความเสี่ยงเป็นภาวะที่มวลกระดูก (bone density) ในร่างกายลดลงจนทำให้เกิดภาวะกระดูกบาง และโรคกระดูกพรุน #osteoporosis ซึ่งจะพบมากตั้งแต่ผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป อาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ ซึ่งในเพศหญิงนั้น นอกจากจะพบมากกว่าเพศชายแล้ว ยังพบว่า 1ใน 3ของผู้หญิงที่อายุ 45ขึ้นไป มีภาวะมวลกระดูกพรุนหรือมวลกระดูกบางอีกด้วย 😲😲😲 นอกจากนี้ ปัจจัยด้านพันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต อาหารที่เราทาน ล้วนมีผลต่อมวลกระดูกทั้งหมดค่ะ สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือหลายคนไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังมีความเสี่ยงกระดูกบางหรือกระดูกพรุนอยู่ เนื่องจากโรคนี้ไม่มีสัญญาณเตือน และจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ จนเกิดปัญหาหลายๆอย่างตามมาได้ เช่น อาการปวดต่างๆ หรือในบางรายที่อาการรุนแรงอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดการหักของกระดูกได้😲 ดังนั้นเราควรหันมาเริ่มการออกกำลังกายที่ถ่ายน้ำหนักลงบนกระดูกอย่างเหมาะสม จะช่วยป้องกัน ชะลอการเกิดอาการและสามารถช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้⭐️⭐️⭐️ และการออกกำลังกายแบบ Pilates มีความเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน และต้องอยู่ภายใต้ข้อควรระวังสำหรับผู้เพราะท่าออกกำลังกายในบางท่าสามารถเสี่ยงต่อ bone fracture ได้นะคะ โดยมุ่งเน้นไปเรื่องการปรับ posture การเพิ่มความแข็งแรงและ balance กล้ามเนื้อเพื่อให้เราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ และเกิดผลดีในระยะยาวต่อมวลกระดูกด้วยค่ะ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ @thebalancepilates ได้เลยค่ะ #pilatesbangkok #pilatesforosteoporosis #osteoporosis #thebalancepilates #pilatesforrehabilitation

108 | 883 days ago | 0

All the girls is happy. For adult 🍷 tonight 🥂

25 | 883 days ago | 3

Sea sand and a lot of sun #vitaminD

28 | 886 days ago | 0

Learn… and Unlearn 😉#thebalancepilates #pilatesbangkok #wearepolestar #polestarthailand #pilatesinstructorcourse

29 | 888 days ago | 0

Day2 of Gateway Equipment #คอร์สครูพิลาทิส รวมอุปกรณ์ จาก #polestarpilates แฮปปี้ทุกครั้งที่ได้สอนคอร์สครู อัดดีเทลไม่ยั้งบอกเลย สนุกสนานและนักเรียนตั้งใจเรียนมากกกกก สู้ๆนะคะทุกคน เจอกันใหม่เดือนหน้าจ้ะ ❤️ #polestarasia #iampolestar #pilatesbangkok #studiocomprehensive #คอร์สครูพิลาทีสระดับโลก #jidapilates

41 | 888 days ago | 2

Segmentally movement of spine in flexion ✅ #gatewayequipment #polestarasia #iampolestar #pilatesbangkok #polestarthailand #studiocomprehensive #pilatesinstructorcourse

45 | 888 days ago | 0

Always excited to teach for #polestarpilates and this month is for Gateway Equipment. Yeah!!!!we are so glad to see u all again this month and you all did great job 👏🏻 #polestarasia #iampolestar #polestarthailand #jidapilates #pilatesbangkok #pilatesinstructorcourse #gatewayequipment

122 | 896 days ago | 6

กินลม (และ รีซอตโต) กับ ชมวิว 🌳ครั้งแรกที่รีนาออกจากบ้าน แต่คนที่ดีใจนั้นคือแม่😂

74 | 905 days ago | 0

About yesterday

26 | 905 days ago | 0

Red bean and grilled mochi ปิ้งสดๆทำที่บ้านมันดี เยี่ยมยุทธมาก

26 | 907 days ago | 1

Posted @withregram • @thebalancepilates จัดจ้านสุดจนต้องจำกัดจำนวน 30 แพคเกจแรก เท่านั้น! โปรแกรมพิเศษพิลาทิสไพรเวท 10 คลาส 15,000 บาท || 1500 ต่อคลาส ใช้ใน 3 เดือน มันต๊าชชชมาก ถูกกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว สมัครก่อนได้เปรียบ #เราตั้งใจออกแบบโปรแกรมพิเศษนี้มาเพื่อคุณหลังคลายล็อคดาวน์ หลังค่อม ไหล่ห่อ คอบ่าตึง มาเจอกันหน่อย ร่างไม่ไหว สภาพพพพ 🔺 แพคเกจสำหรับผู้มีปัญหาการเคลื่อนไหวด้านระบบกระดูก และกล้ามเนื้อก็เรียนได้ #สอบถามปรึกษานักกายภาพ #พร้อมแพคเกจราคาพิเศษสำหรับรักษาอาการโดยเฉพาะ จำนวนจำกัดเช่นกันค่ะ 💬 แอบกระซิบ สามารถเลือกเพิ่มจำนวนคลาส มากกว่า 10 คลาสได้ ซื้อตอนนี้หลังคลายล็อคดาวน์ปังแน่นอน Move More Live Better ___________________________ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรโมชั่น LINE ID : @thebalancepilates ADD AUTO : https://lin.ee/khYQZMG CALL : 092-2469462 What’s app : +66922469462 สถานที่: THE BALANCE PILATES ตั้งอยู่อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้น B2 ชั้นใต้ดินล่างสุด ติด BTS อโศก และ MRT สุขุมวิท จอดรถยนต์ฟรี 2 ชม. #พิลาทิส #พิลาทีส #พิลาทิสสุขุมวิท #พิลาทิสเพื่อการบำบัด #pilates #pilatesbangkok #thebalancepilates #pilatessukhumvit #pilatesbody #pilatesworkout #pilateslove #pilateslover #pilateslovers #privatepilates #physiopilates #physiopilatesbangkok #pilatesstudio #пилатес #ピラティス #普拉提 #필라테스

45 | 908 days ago | 0

Isn’t it so nice….? Trust me life is beautiful…. #jidainky

60 | 910 days ago | 1

Into the green..#jidainky

78 | 910 days ago | 0

It was a good day 😊 #jidainky

95 | 914 days ago | 3

กินกาแฟนอกบ้านนี่มันอร่อยยยยย

151 | 925 days ago | 28

Happy birthday to you my world. ขอให้ลูกเป็นคนดี คิดดี พูดดีและทำดีนะจ๊ะ #reenais9 รักที่สุดจ้ะ

29 | 933 days ago | 1

Saturday activities for Reena. We baked this gluten-free red velvet cookie and she sold it to her cousins and grandma then we donated all this money to the hospital…. ☀️🌈⭐️

79 | 935 days ago | 4

ดิช้านไม่อยู่ในรูป ไม่มีคนถ่ายรูปให้และ พอนึกได้ พายุลง ขนมหมดอย่างไวและรีนาไม่ยอมถ่ายรูปแล้ว 😅แทรกตัวเองไปในนี้แล้วกัน ปกติทุกปีเราจะออกไปกินหนมกันข้างนอก ปีนี้กินที่บ้านพุงกางเหมือนเดิม #reena12082021 happy Mother’s Day everyone

49 | 935 days ago | 12

Thank you my dear ❤️ with 🌸 she made #reena12082021 🦭❤️🦭

30 | 958 days ago | 0

อาหารของหมวย my me …⭐️ organic tomato garlic sauce rice pasta

93 | 958 days ago | 4

อ่านแล้วก็รู้สึกซาบซึ้งมาก และรู้สึกตัวเอง ได้ใช้วิชาความรู้ที่ร่ำเรียนมาไม่รู้กี่อย่าง ให้สามารถมีประโยชน์กับชีวิตบางคนได้จริง ขอบพระคุณค่ะ เราสอนนักเรียน และ นักเรียนก็สอนเราได้ไม่รู้จบจริงๆ I feel #appreciated #grateful and #thankful โน๊ตเอาไว้ในวันที่ท้อๆเอาไว้กลับมาอ่านใหม่ ❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

46 | 968 days ago | 10

มาต่อกันนะคะ เชื่อเลยว่าช่วงนี้กลายคนน่าจะเดิดอาการนอนไม่หลับจากความเครียดกันแน่ๆ จากคราวที่แล้วว่า ถ้า ไม่ใช่ #melatonin จะใช้อะไรเป็นตัวช่วยได้บ้าง ปัญหาที่มาจากความเครียดสะสม มันก็ต้องไม่เครียดเนาะ แต่พูดมันง่าย ทำมันยากโดยเฉพาะการปิดสวิตซ์เรื่องรกในในสมอง ก่อนที่เราจะไปพึ่งพาsupplements #vitaminb6 #magnesium #gaba ขอแนะนำวิธีธรรมชาติก่อนนะคะ สิ่งแรกที่จิค้นพบว่ามันช่วย คือ ▶️การนั่งสมาธิค่ะ อย่าเพิ่งเบื่อออกัน มันช่วยจริงๆ😆ทำให้จิตมันว่างหน่อย แรกๆก็ทำได้ครึ่งนาที หลุดไปอีกนาทีนึง 😂หลังๆก็ดีขึ้น นิ่งได้นานขึ้น ตัดความฟุ้งซ่านได้นานขึ้น ใจก็เบาขึ้น ถ้ามีโอกาสนะคะ อยากให้ได้ลองนั่งสมาธิดูค่ะ ลองสังเกตดูว่าอารมณ์ของเราก่อนนั่งสมาธิกับหลังนั่งสมาธิมันช่างแตกต่างกัน ▶️งด คาเฟอีนหลังบ่ายสอง, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 6ชั่วโมงก่อนนอน(มันทำให้ง่วงก็จริง แต่มันก็ทำให้หลับไม่ลึก และ ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำด้วย) ลดอาหารพวกน้ำตาล (อันนี้ดีมากคือ น้ำตาลจะไปลดการหลั่งgrowth hormoneด้วยนะคะ)และ เกลือ ▶️ออกกำลังกาย แต่พยายามไม่ใกล้ช่วงเวลา 4ชั่วโมงก่อนเข้านอนนะคะ เพื่อให้ระบบประสาทปรับกลับมาเป็นโหมดพักผ่อนได้ทัน ▶️ การแช่น้ำอุ่น (น้ำเกือบร้อนเลยล่ะถ้าทนได้) อันนี้ให้ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ จากผลวิจัยเรื่องการช่วยให้หลับดี ของมหาวิทยาลัยStanford เค้าแนะนำให้แช่น้ำร้อน ก่อนเข้านอนประมาณ 90นาที ถ้าแช่แล้วนอนเลยนี่ไม่หลับนะคะ ต้องทิ้งไว้ให้แกนกลางตัวเราลดอุณหภูมิ ซึ่งร่างกายจะทำการลดอุณหภูมิอัตโนมัติเมื่อภายในตัวเราร้อนเกินไป แล้วเมื่อแกนกลางอุณหภูมิลดลง เราจะหลับง่ายขึ้นค่ะ ลองมาแล้ว ได้ผลมากก ▶️งด#bluelight หรือแสงสีฟ้าก่อนนอน2ชม.ค่ะ ทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ มันจะทำให้ Circadean rhythm เรารวน สมองนึกว่าเป็นกลางวัน เลย alert (อันนี้ส่วนตัวยังทำไม่ได้เนื่องจาก เรากับแฟนติดซีรี่ส์อยู่ แต่ถ้าทำได้คงก็จะดีมากๆ) ถ้าทำทั้งหมดนี้แล้วก็ยังพลิกไปพลิกมาไม่หลับ คราวนี้ถึงคราวใช้supplements ช่วยค่ะ 🟠 Vitamin B6 (ถ้าซื้อมาเป็นBรวม แนะทานตอนเช้านะคะ ไม่ทานก่อนนอน แต่ถ้า B6 ทานก่อนนอนได้ค่ะ อันนี้คุณหมอบอกมาเลย) ประโยชน์ของB6มีมากมาย แต่ที่สำคัญสำหรับการนอนหลับคือ B6เป็นส่วนประกอบ สำคัญในการสร้างสารสื่อประสาทอย่าง serotonin, GABA โดยรวมๆคือเป็นส่วนสำคัญในการลดความเครียด ความวิตกกังวล เพิ่มความสมดุล

106 | 973 days ago | 5

There’s always sunshine for everyone 😊

21 | 974 days ago | 3

เมลาโทนิน ทานแล้วช่วยให้หลับดีขึ้น???? จริงหรือ??!?!?! เวลานอนไม่หลับ มันสุดแสนจะทรมานนนน…. ไหนจะทำให้วันต่อมา เพลีย ไม่สดชื่น อารมณ์เหวี่ยง สมองเบลอ ไหนจะภูมิคุ้มกันตก ไหนจะหิว กินมากขึ้นกว่าเดิม ยิ่งถ้านอนไม่พอติดๆกันหลายวันแล้ว ยิ่งทำให้สามารถรับประทานได้มากขึ้นแบบไม่รู้ตัว หันกลับมาเช็คร่างกายอีกที คลอเลสเตอรอล หรือความดันเพิ่มขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัวเลยค่ะ 😩 แล้วยิ่งเรารู้ถึงผลเสียที่ตามมาจากการนอนไม่หลับ เราก็ยิ่งมีความอยากจะนอนให้หลับ มันก็ยิ่งนอนไม่หลับ เพราะใจเครียด มันกลับมัวแต่ไปพะวงว่าจะนอนไม่หลับอีก… 😅 แล้วยิ่งในช่วง Pandemic นี้ เราก็อยากจะดูแลร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทั้งหมดทั้งปวงนี่เจอมากับตัวเอง และไปถกถามคุณหมอมาค่ะ อยากแชร์เผื่อเป็นประโยชน์กับคนที่มีปัญหานี้นะคะ ▶️ Melatonin จึงกลายเป็น อาหารเสริมที่คนซื้อหามาเพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับให้ดีขึ้น แต่!!!!……….. มันช่วยได้จริงหรือ???? ช่วยได้ค่ะ แต่ช่วยแค่ในคนที่ร่างกายหลั่งเจ้า melatoninออกมาน้อยเท่านั้นนะคะ หรือพูดง่ายๆว่าสำหรับคนที่ขาด แต่ทว่า… การนอนไม่หลับมันเกิดจากหลายสาเหตุมากๆ ซึ่งสาเหตุหลักๆเลย คือความเครียด… โดยเฉพาะเครียดสะสมค่ะ ฮอร์โมนตัวหนึ่งซึ่งผลิตจากต่อมหมวกไต ชื่อว่า DHEAจะมีระดับลดลง เจ้า DHEAนี่มีชื่อเล่นว่า happy hormone นะคะ พูดง่ายๆคือ ช่วงที่เราไม่happy หงอยๆ เศร้าๆ เจ้าDHEAก็จะลดลงค่ะ ส่งผลให้นอนไม่หลับ เวลาผ่านไปก็ดึงเอาฮอร์โมนอื่นๆรวน และไม่สมดุลย์ไม่ด้วย ไม่ว่าจะเป็น serotonin, thyroid โอ๊ยยย ไปกันใหญ่ค่ะ คุณหมอจะเรียกว่าเราเกิดภาวะเครียดที่ต่อมหมวกไต (ไม่เกี่ยวกับไตใดๆนะคะ) ➡️ซึ่งถ้าเรานอนไม่หลับจากภาวะต่อมหมวกไตเครียดนึ้ แล้วเราไปกินเจ้าอาหารเสริม melatoninเนี่ย…… มันก็จะไม่หลับอยู่ดี บางคนอาจ melatoninระดับสูงเกินไป อาจยิ่งไม่หลับไปมากกว่าเดิม แถมฝันร้ายอีก!!!!😰😱คือนอกจากแก้ปัญหานอนไม่หลับไม่ได้แล้ว ยังแถมเพิ่มตัวmelatoninจากภายนอกเข้าไปแบบไม่จำเป็นอีกด้วยค่ะ 🗝🗝🗝ลองสังเกตดูนะคะว่าทานเมลาโทนินแล้วฝันร้ายหรือนอนไม่หลับมั้ย ถ้าสงสัยว่าอาจเกิดอาการล้าหรือเครียดของต่อมหมวกไตแบบที่จิเล่าข้างต้น อาจจะต้องใช้วิธีอื่นๆแทนการทานเมลาโทนิน แต่ถ้าสงสัยจริงๆลองไปพบแพทย์ดูเลยนะคะ เพราะสามารถทราบได้จากการตรวจเลือดค่ะ เดี๋ยวไว้มาต่อครั้งหน้าว่า แล้วเราควร

66 | 975 days ago | 0

ตากแดดจ้ะ ตากแดด วิตามินดีจงเข้าไป

108 | 975 days ago | 6

Good to be back 18.30 @Cha-Am #ไฟลท์กระบี่โดนแคนเซิลบ่อยจนถอดใจ

57 | 976 days ago | 6

Little one’s summer activities part 1

54 | 977 days ago | 1

สอนไปแล้วกับmoduleแรก จากทั้งหมด 6ตัว ท่าออกกำลังกายแบบเรียบง่ายแต่ดีเทลละเอียดแบบนี้แหละที่เป็นพื้นฐานของท่าที่ยากขึ้นและทำให้เราออกกำลังกายประเภทไหนๆ ก็ไม่ทำให้เราบาดเจ็บได้ง่ายๆ😊 ใครที่พลาดแล้วมาเรียน makeup ได้นะคะแล้วก็เอาไปรวมกับอีก5modules ในคอร์สได้ ไม่เป็นปัญหาค่ะ เจอกันเดือนหน้าค่ะ Reposted @withregram • @polestarpilatesth หลักสูตรครูสอนพิลาทิสระดับสากล Polestar Pilates Comprehensive โมเดล Gateway Mat Course #day2 บรรยากาศในการเรียนวันที่ 2 นักเรียนเต็มที่กันสุดๆค่ะ ตั้งใจเรียนกันทุกคนเลย แอดเห็นภาพแล้วปลื้มปริ่มมากก 🥰 พบกันคอร์สเดือนหน้า Gateway Equipment ! _________________ 📍THE BALANCE PILATES & PHYSIO อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้นใต้ดิน B2 เดินจากสถานีเชื่อม Skywalk ด้วย BTS สถานีอโศก ทางออก 6 และ MRT สถานีสุขุมวิท ทางออก 2 📱สอบถามรายละเอียดคอร์สครูสอนพิลาทิส หลักสูตรสากล โทร. 092 246 9462 คุณแพร และคุณอนุตรา ไลน์ไอดี @thebalancepilates ขอรับรายละเอียดหลักสูตร ลงทะเบียนออนไลน์ได้ทางอีเมลล์ [email protected] #impolestar #polestarpilatesthailand #pilatesinstructor #pilatesinstructortraining #education #pilatesinstructorbangkok #pilatesinstructors #polestarpilates #คอร์สครูสอนพิลาทิส #คอร์สเทรนครูสอนพิลาทิส #หลักสูตรเทรนครูสอนพิลาทิส

84 | 984 days ago | 4

ร่วมสนุกชิง รางวัลกันจ้า !!!! อย่าลืมHashtag น้าาาา Posted @withregram • @thebalancepilates ครีเอทลุคสุดชิค “พิลาทิพย์” อยู่บ้าน! อยู่บ้านแล้วไง ไม่ไปไหนก็ออกกำลังกายทิพย์ได้ 😂 The Balance ชวนทุกคนมาร่วมกันโพสต์ภาพสวยๆ ทำท่าพิลาทิส ในโหมดพิลาทิพย์อยู่บ้าน เพื่อลุ้นรับรางวัลสุดพิเศษ แพคเกจพิลาทิสกรุ๊ปคลาสแบบคูลๆ ใช้เรียนกรุ๊ปคลาสแบบฟรีๆ ตอนเปิดทำการแล้ว 🏆 รับเล้ยยย Pilates Group Class 5 ครั้ง จำนวน 5 รางวัล สำหรับผู้ชนะที่มียอดไลท์ ยอดแชร์ สูงสุด 5 ท่านแรก ว้าวววว 📍กติกา • กดไลท์ กดแชร์โพสต์นี้ แบบสาธารณะก่อนนะคะ • โพสต์รูปทำท่าพิลาทิสสุดปัง พร้อมแคปชั่นเก๋ๆ • เช็คอิน The Balance Pilates และใส่ #TheBalancePilates #พิลาทิพย์ #รวมคนรักพิลาทิส - หมดเขตวันที่ 30 มิ.ย. 64 | ประกาศผลวันที่ 2 ก.ค. 64 -

65 | 985 days ago | 2

It was a fun lunch with this beauty!!! Non-stop conversation about everything happened during 6 years is so much fun! 😍

25 | 996 days ago | 0

Rice pasta with white sauce ( just simple tahini, miso&garlic) served with #umenokaori tofu. Little bit of Shoyu makes this dish hit the next level 😊#jidanutritiongeek

34 | 997 days ago | 1

The most favorite plant-based dish that I often cook 😍 The instant vegetable stock will make everything a lot easier. This time I added #nutritionalyeast for its benefit and cheesy flavor. The second photo I added fried garlic prawn for my daughter… (and I ate it too just too taste 😁) well-matched!!!! #รอดไปอีกหนึ่งมื้อ #jidanutritiongeek

101 | 998 days ago | 4

Thank you everyone who joined my Live exercise and thank you for your hilarious comments I posted here and more…. I hope you all stay fit and get a lot of sleep… eat healthy food and we will meet again when @thebalancepilates studio open. I can’t wait to see you all. Miss youuuuuuu ( and thanks to kru bell @belle.physiopilates kru @bhumchanap You both are awesome!!!!! And most of all… The Balance Pilates team. You all are amazing😊 #jidapilates #polestarpilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

51 | 999 days ago | 5

มาค่ะมา. พรุ่งนี้เจอกัน 10.30 นะจ๊ะ ปูแมทรอจ้า Posted @withregram • @thebalancepilates Pilates Big Brunch Class! จัดหนักจัดเต็ม ครูจิดามาเองทั้งที ไม่ธรรมดาแน่นอนน พบกันวันพุธที่ 9 มิถุนายน เวลา 10:30 น. ได้บน Live ทั้ง Facebook และ Instagram เหมือนเดิม 👉🏻 Facebook : The Balance Pilates WFH นั่งทำงานบนเตียง บนโซฟานานๆใครว่าดี เสี่ยงปวดหัว ปวดหลังระยะยาว อันตรายต่อกล้ามเนื้อคอ หลัง สะโพก ไม่แสดงอาการทันที แต่สามารถมีอาการสะสมไปเรื่อยๆและก่อให้เกิดอันตรายได้นะจ้ะพี่จ๋า สำหรับคลาสนี้เราจึงจัดมาให้เป็น Full Body Exercises เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ปรับ Posture จากการ Work from Home มาเป็นเวลานาน รวมถึงปลุกระบบประสาทให้ตื่นขึ้นมาผลิตฮอร์โมนทั้งเพิ่มการเผาผลาญ และฮอร์โมนแห่งความสุขหลังจากออกกำลังกายอีกด้วย ฟังแล้วอยากจะลุกมาปูแมท ณ บัดนาว !!! 🤪 มาค่ะ คลาสนี้ครูจิดามาเอง บอกตรงนี้เลยว่าไม่ธรรมดาแน่นวลลล 🤩

30 | 1000 days ago | 4

ดีงาม จาก coconut yogurt, mixed berry, plantbased protein powder, yellow kiwi, flaxseed, little of white mugwort powder(จิงจูฉ่าย) แล้วก็โยนกราโนล่าลงไป สารอาหารครบไม่รู้จะยังไงแล้ว ครบทุกสียูนิคอร์นมากๆมาปั่นรวม #probiotic , #prebiotic , iron, vitamin C, แร่ธาตุแทบจะครบอย่างละนิดละหน่อย omega3จาก flaxseed อีก 😍 #jidanutritiongeek

57 | 1000 days ago | 2

Cafe hopping first time in 1.5month. ทำไมมันอร่อยขนาดนี่

38 | 1001 days ago | 5

The taste is better thank its look 👀 seriously!!!! I sprayed some olive oil, pinch of salt and pepper...oven baked at 160c for 4mins then reduced to 150 or for almost 10 mins. And the crispy kale will be just ready to eat....! This can get rid of the greeny smell that most people don’t like. By the way, this is Dinosaur kale.... and some leaves are thicker they are supposed to be the oven 5 mins longer. If u do it correctly, this snack tastes like seaweed!!!! ❤️ this is a must for me because I’ve always wanted to boost my iron level. #jidanutritiongeek

41 | 1003 days ago | 5

Detox after the vaccination....ในกระบวนการทำวัคซีนมันจะมีสารพิษมาด้วยเสมอโดยเฉพาะAluminium ที่ร่างกายควรจะต้องขับออก สาหร่ายพวก Spirulina และ Chlorella มีความสามารถในการขจัดสารพิษนะคะ ถ้าจะดีตรวจดูแหล่งที่มาด้วย เพราะสาหร่ายก็สามารถปนเปื้อนมาได้เช่นกัน โดยเฉพาะทุกวันนี้ที่มีสารพิษปนเปื้อนในทะเลอย่างมาก ที่สำคัญ อัดน้ำเปล่าเยอะๆนะคะ #jidanutritiongeek

54 | 1004 days ago | 5

ยิ่งทำยิ่งกินยิ่งอ้วน Keep my girl busy!!!! It’s yummy though!!!

16 | 1005 days ago | 0

“This is one of the highest rated instructor training courses in the world. It is internationally recognized and taught by an internationally trained educator” @polestarpilatesth โค้งสุดท้าย หลักสูตรครูสอนพิลาทิส Comprehensive (Polestar Pilates® Instructor Training) 96 ชั่วโมง กับเส้นทางการเป็นครูสอนพิลาทิสอย่างสมบูรณ์แบบ รวมถึงการฝึกปฏิบัติ 240 ชั่วโมง ซึ่งประกอบด้วย 💛การฝึกด้วยตนเอง 100 ชั่วโมง 💛การสังเกตการสอน 40 ชั่วโมง 💛การฝึกสอน 100 ชั่วโมง 💛และการทดสอบเพื่อวัดประสิทธิภาพ ความรู้ และความสามารถในการสอน 90% ขององค์ความรู้ท่วงท่าที่เรียนมาทั้งหมด (Mentoring ขึ้นอยู่กับความพร้อมรายบุคคล) คอร์สเรียนแบบรวมอุปกรณ์ทุกชนิด ผู้เข้าอบรมจะได้เรียนรู้วิธีการใช้อุปกรณ์การฝึกที่หลากหลาย รวมถึงเคล็ดลับการสอน การแก้ไขปัญหา และเทคนิคต่างๆ ด้วยอุปกรณ์ดังต่อไปนี้ #Mat (แมท) #Reformer (รีฟอเมอร์) #Trapezetable #SpineCorrector (สปายคอร์เลคเตอร์) #Cadillac (คาดิลแลค) Tower (ทาวเวอร์) #PilatesChair (แชร์) #Barrels (แบร์แรล) เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ ... . 📚 หลักสูตรครูสอนพิลาทิส Comprehensive (Polestar Pilates® Instructor Training) 🗓 วันเวลา: เริ่ม 26 มิ.ย. - 28 พ.ย. 64 เรียนเดือนละ 2 วัน เสาร์-อาทิตย์ปลายเดือน เวลา 9.00- 18.00 น. แบบเต็มวัน 👩‍🦰👱‍♂️สอนโดย Polestar Educators ผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิสมา กว่า 10-15 ปี ที่ได้ขึ้นทะเบียนครูสอนจาก Polestar Pilates Asia, Inc. 📍THE BALANCE PILATES & PHYSIO อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้นใต้ดิน B2 เดินจากสถานีเชื่อม Skywalk ด้วย BTS สถานีอโศก ทางออก 6 และ MRT สถานีสุขุมวิท ทางออก 2 💳 ค่าลงทะเบียน ราคา 36,660 HKD (หมดเขต 18 มิถุนายน 64) 📱สอบถามรายละเอียด โทร. 092 246 9462 คุณแพร และคุณอนุตรา

54 | 1007 days ago | 8

WFH home cooking part 2

23 | 1009 days ago | 0

WhO feel like this on Sunday afternoon???? 🙋🏻‍♀️ Posted @withregram • @mignonettetakespictures Don’t fall! 💗🍥🌸

18 | 1013 days ago | 0

Nice to see u Sam and all 😊 #iampolestar #polestarasia #polestarthailand

87 | 1020 days ago | 6

อ่ะ ใครปวดหลัง ปวดเข่า อะไหล่ส่วนไหนพัง บอกมาได้ค่ะ อันนี้กำลังทำคลิปให้ลูกค้าที่อยู่บ้านนานจนเข่าเจ็บอยู่ค่ะ ปล. รูปสุดท้ายก็ไม่เกี่ยวแหละ 😆

32 | 1021 days ago | 3

วันนี้วันที่6แล้วและสอนน้องๆ ครูพิลาทีสและ PT เสร็จlineที่6พอดี 🎉🎉🎉 Today is day 6th that I have been training staffs of @thebalancepilates on the topic of #anatomytrains for Myofascia Meridians in structure and function and we finished the last line... 365 days we never stop learning 😁 หาวบ้าง ตาปรือบ้าง พูดบ่อยๆย้ำๆมันต้องเข้าหัวบ้างแหละ บางคนเรียนมา2-3รอบแล้ว #เรื่องมันยาว งานละเอียด ครูที่นี่ความรู้ท่วมบอกเลย #jidapilates #lephysioclinic #physiopilates #pilatesbangkok

36 | 1021 days ago | 2

อิ่มถึงสามทุ่ม

48 | 1022 days ago | 1

คนเรามักชอบอะไรเดิมๆ 😅

89 | 1023 days ago | 1

📸 by หมวย have a nice day guys 😘

28 | 1025 days ago | 1

Don’t forget to exercise ..... And ..... คิดเมนู, ล้างผัก และล้างผัก และล้างผัก, ทำกับข้าว, สั่งขนม, ตรวจการบ้านลูก, เตือนลูกให้ดื่มน้ำทั้งวัน, เทรนนิ่งน้องๆที่สตูดิโอออนไลน์, ทบทวนตำรา, ฝันเพ้อเจอ, นั่งสมาธิบ้าง, เขียนคอนเทนท์, ตรวจความสะอาดบ้าน และ..... CF เรื่อยเปื่อยไป 😁

55 | 1034 days ago | 3

รวมอาหาร set แรกจาก work from home set นี้ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของสมุนไพรและเครื่องแกงเยอะมาก ด้วยความตั้งใจว่าอยากทำอาหารต้านอักเสบทานเอง ส่วนบางอย่างก็ต้องประยุกต์ให้เจ้าตัวเล็กทาน มีเนื้อสัตว์บ้าง ไม่ plantbased ล้วนเพราะ ต้องอาการเพิ่มธาตุเหล็ก แต่ใช่น้ำมันน้อยมากกกก ไม่มีของdeep fried และไม่เติมน้ำตาลเลย (ในภาพของนมอัลมอนด์ใส่ฟองเต้าหูคืองาขาวไม่ใช่น้ำตาล) เน้นรสชาติต้องถึงเครื่อง เคี่ยวนาน เนื้อสัตว์น้อยเลยต้องให้อย่างอื่นเพอร์เฟคเพราะ เดี๋ยวผู้ชายที่บ้านไม่รับประทาน. 😂 ปล. ยังกินเค้ก ทาร์ต ครัวซองท์ งานวันเกิดที่บ้านอีกสองงาน มี steak หมูกรอบ หมูทอด ก็กินยับเช่นกัน แต่ก็พยายามบาลานซ์ให้ได้งิ😘

92 | 1036 days ago | 1

Keep walking and never lose your focus 🧘

35 | 1061 days ago | 2

ทริปกลับมาอยู่บ้านแทน กระบี่เอาไว้ก่อนเนาะ

47 | 1061 days ago | 2

Happy birthday @jingjitsakdanont ขอให้เป็นไปตามคลิปถัดไป 555 เยิฟๆ have fun in Krabi ja เที่ยวแทนทริปที่กูเลื่อนด้วย

46 | 1062 days ago | 2

เลื่อนตั๋วกลับดี หรือทิ้งทั้งทริปดี คลายเครียดแป๊บ Posted @withregram • @mignonettetakespictures 🛁 💤

45 | 1063 days ago | 5

Summer is calling

41 | 1065 days ago | 0

Saturday and the next gen’s activities

55 | 1072 days ago | 3

Summer palette คืออากาศร้อนนนมาก และอะโวคาโดหมดดดด อดกิน

39 | 1075 days ago | 0

Posted @withregram • @polestarpilatesth We all know the #JosephPilates quote "Pilates is the complete coordination of body, mind and spirit". Here at Polestar we also see Pilates as "Complete coordination of Profession, Community and Purpose". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ When you start a meaningful career in Pilates you are able to make a difference in the health of others and of the greater community. Get the credentials you need to catch the healthcare wave #iampolestar 🌊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Considering a career in Pilates? Early Bird 10% DISCOUNT Ending soon!!! (Like in bio 🌏) From Bangkok with Love" #หลักสูตรครูสอนพิลาทิส #คอร์สเรียนครูสอนพิลาทิส #pilates #pilatesbangkok #pilatescareer #community #pilates #iampolestar #polestarpilates #josephpilates #polestarpilatesmethod #polestarpilatesthailand #newjob #makechange ##pilatesinstructors #pilatesinstructortraining #pilatesinstructortraining

69 | 1077 days ago | 2

เป๋าสวยทุกใบด้วย หอบสมบัติมาสตูดิโอไม่ต้องกลัวใส่ไม่พอ ถ้าเลือกไม่ได้ หลายใจ ซื้อมันทุกอย่างหมดเรื่อง ที่นี่ ➡️ @hypestuff95 คนขายใจดีจ้ะ #hypestuff95

25 | 1077 days ago | 3

หอบน้องมะม่วงมาด้วยนะจ๊ะวันนี้ ขอบคุณมากแม่ @pikkkiiieee

45 | 1077 days ago | 10

มาลองเพนท์เครื่องเซรามิคครั้งแรกในชีวิต เฮ้ย!!มันไม่ง่าย ตอนทำต้องเดาๆกันไปว่าสีจะออกมาเพี้ยนระดับไหน ขอบคุณเพื่อนร่วมก๊วนที่ชวนกันมานะคะ สนุกดี. เดี๋ยวไปใหม่ ปล.ยังไม่ได้เรียนขึ้นรูปเพราะฉะนั้น แก้วนี่ไม่ได้ปั้นเอง ครูขึ้นรูปมาให้ตามแบบที่เราชอบจ้ะ เดี๋ยวให้ดูผลงานหมวยด้วย

40 | 1086 days ago | 6

Sunday well spent at home before grocery shopping and 🏊‍♀️

61 | 1087 days ago | 2

อย่าถามว่าอิ่มมั้ย แล้วพรุ่งนี้ต้องไปวิ่งออกกี่โล anyway it’s worth

148 | 1097 days ago | 5

Look forward to going back real soon ❤️ #jidainkrabi ส่วนตอนนี้ฝันกลางวันไปก่อน😁

83 | 1098 days ago | 4

ถุงเท้าใหม่เป็นแรงบันดาลใจในการถ่ายรูปวันนี้ 😁

32 | 1101 days ago | 0

So snuggly-lovely tone

128 | 1106 days ago | 5

🌈#jidainkrabi

66 | 1107 days ago | 2

Forest bathing day #jidainkrabi

90 | 1108 days ago | 6

Islanders for a day #jidainkrabi

58 | 1108 days ago | 0

ที่นี่ก็ดี โดนัทของรีนาอร่อยไม่น่าเชื่อ #jidainkrabi

29 | 1109 days ago | 3

Heaven

24 | 1109 days ago | 4

This place is highly recommended 😊 #jidainkrabi

68 | 1109 days ago | 2

Good morning ☀️#jidainkrabi

77 | 1109 days ago | 0

Always falls for this island #jidainkrabi

62 | 1109 days ago | 1

All shades of blue you can find 🌈☀️ #jidainkrabi

48 | 1110 days ago | 4

Krabi here we come

115 | 1113 days ago | 4

ให้ซะดึกเลย นึกว่าชวดแล้วปีน้ี 😁 แต่งตัวสวย ปากแดงมาทั้งวัน มาให้ตอนอาบน้ำใส่ชุดนอน 😆 thank you ka @tedintech love love love ... my kind of Vday started with พารีนาไปเรียนเต้น พารีนาไปหาหมอฟัน รีนาได้ retainer คู่แรก รีนาได้ กุหลาบช่อแรกจากพ่อ ได้ ช้อคโกแลตวาเลนไทน์แรกจากแม่ เข้าร้านสระไดร์กับแม่ แม่ได้การ์ดที่รีนาเขียนด้วย ❤️❤️❤️#เก็บไว้อ่านตอนแก่กว่านี้

53 | 1113 days ago | 2

ปีนี้รีนาเขียนการ์ดให้แม่ด้วย ❤️ ขอบใจจ้ะลูก แม่ลูกแลกของขวัญกัน #140221 Happy Valentines’s Day

79 | 1115 days ago | 0

📸 by @pong1.travelicious

20 | 1119 days ago | 1

งานทำให้กระบังลมทำงานอย่างราบรื่นก็มาค่ะ ขอบคุณพี่กบค่าาา 🙏🏻❤️Posted @withregram • @gobsaovanit_official Mermaid 🧜‍♀️ ท่าโปรด 😄 ท่านร้เหมาะกับนักร้องจ้า ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสีข้าง ที่ช่วยในเรื่อง Posture เท่ากับช่วยเรื่องการใช้ระบบหายใจเพื่อการใช้เสียง กล้ามเนื้อจะช่วยดึงซี่โครงกับกระบังลมเพื่อการปล่อยลม จะปล่อยได้อย่างสม่ำเสมอ สบาย อันนี้คือ Support พลังเสียงในการร้องจ้า .. ร้องเพลงจะดี & สุขภาพดี ค่า 😄✌🏻 ... ❤️ ขอบคุณครูจิดา สุดสวยนะค๊า @jidapilates #กบเสาวนิตย์ #goodforyou #pilates #thebalancepilates #gobsaovanit #privatestudiobykrugob

45 | 1119 days ago | 4

นานทีปีหน

33 | 1120 days ago | 1

Social distancing Ka ... คนนึงเล่น 6ตร. ม. กันไปเลย. มีแค่ข้างละ3ตัว ไม่มีการใช้อุปกรณ์ร่วมกัน เครื่องฟอกอากาศตัวใหญ่มาก ยกเครื่องรีฟอร์มเจอร์ออกจนห้องโล่งๆ ช่วงนี้ใครมาคุ้มมากๆ จ้า

61 | 1121 days ago | 3

Lemon cake ดีงามมาก เป็นลม #jidainky

28 | 1121 days ago | 1

วันนี้จับหัวขโมยได้ (เห็นเลย เดินออกมากจากรั้วบ้านหลังนึงพร้อมอาหารในมือ) 5555 🐒 แล้วก็เดินแบบชิลล์ๆกลับเข้าป่าไป

38 | 1122 days ago | 0

ขอบคุณอาจารย์บัญชาและอาจารย์น้อยที่สอนเทคนิคสีน้ำให้นะคะ ถึงจะวาดยังไม่เก่ง แต่ได้แนวคิดไปสอนลูกเยอะแยะมากมาย เหมือนได้ทั้งรูปและบทสนทนาดีๆไปพร้อมๆกัน อาหารอร่อยมากด้วยค่ะ #jidainky

19 | 1123 days ago | 0

Posted @withregram • @thebalancepilates รู้นะว่ารอเราอยู่ อั่งเปาส่วนลดใช้ได้ทั้งไพรเวทและกรุ๊ปคลาส กับสมาชิกปัจจุบันและลูกค้าใหม่ อย่าลืมติดตามกันให้ดีนะคะ 🧨🧧 . . . . . #angpao #chinesenewyear #pilates #pilatesbangkok #thebalancepilates #ส่วนลดอั่งเปา #ตรุษจีน2021 #พิลาทิส #พิลาทีส #พิลาทิสสุขุมวิท

39 | 1128 days ago | 3

ตื่นมาก็คิดถึงที่นี่ เราคงต้องเจอกันบ่อยกว่านี้

40 | 1169 days ago | 1

จะกินอิ่มขนาดนี้กันทุกมื้องิ 😅

36 | 1169 days ago | 1

มนุษย์แม่ค่ะ เช้าสอนนครปฐม ตีรถกลับมาพาหมวยไปพิมพ์ฟัน #แม่รักหมวย ❤️

44 | 1170 days ago | 1

จบไปอีกหนึ่งมหาวิทยาลัยนะคะ วันนี้พวกเรา ในฐานะสตูดิโอพิลาทีสที่เน้นกายภาพบำบัด และการป้องกันการบาดเจ็บ มาสอนที่คณะกายภาพบำบัดมหาวิทยาลัยคริสเตียนค่ะ หวังว่านักเรียนจะได้นำความรู้ทางพิลาทีสที่ได้เรียน ไปปรับใช้กับความรู้ทางกายภาพบำบัดกัน เพื่อประโยชน์สูงสุดของคนไข้หรือผู้ป่วยในอนาคตค่ะ #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok #มหาวิทยาลัยคริสเตียน #คณะกายภาพบำบัด #pilatesthailand

44 | 1171 days ago | 0

About lastnight... company year end dinner... I’m proud of us... and can’t believe how much funny each of you can be!!!!! #thebalancepilates

97 | 1173 days ago | 1

เดินเก่ง 😁

53 | 1175 days ago | 0

Let go of all that can create your wrinkles 😊 ps. Note that I used the life vest right away after this shot.. ...you will never be stronger than the ocean...

99 | 1175 days ago | 3

Love the shape of this tree

32 | 1176 days ago | 0

❤️

100 | 1177 days ago | 1

ทรายแบบนี้ก็เกลือกลิ้งได้ทั้งวัน ❤️

138 | 1178 days ago | 24

#waterbike คือชิลล์ดีมากกกก

72 | 1178 days ago | 1

Through @tedintech ‘s eyes

67 | 1178 days ago | 5

Thailand is heaven ❤️

88 | 1178 days ago | 1

My sunshine ☀️

40 | 1179 days ago | 1

❤️ อันขวา ดูเหมือนอูฐมั้ย 🐫

38 | 1179 days ago | 7

Cruising with #thebalancepilates bag

131 | 1179 days ago | 1

First sunsetting of this trip

41 | 1183 days ago | 0

เด็ก2คนนี้รักกันมากนะ thanks @yuniinpictures for this picture #bff

46 | 1184 days ago | 3

พาหมวยมาไหว้พระจ้ะ

48 | 1185 days ago | 0

Pink today

38 | 1186 days ago | 3

Group class this morning ครูสนุ๊ก สนุก 🤩#jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #pilatesthailand #iampolestar

25 | 1190 days ago | 7

Finally we got it!!!! Did u see the “Phoenix” flying !!! Ted said @tedintech

55 | 1191 days ago | 7

ลากยัยหมวยมากินผัก วันนี้บ่นไม่หยุด แม่กับพ่อออกจะชอบ โยเยใหญ่เลย เย็นนี้เลยต้องสลับด้วยข้าวผัดไส้กรอกให้

146 | 1192 days ago | 10

ว่างๆอยู่ป่าอยู่เขา ก็ถ่ายรูป อ่านหนังสือ ช้อปปิ้งblack friday วนไป#jidainky

58 | 1192 days ago | 1

It was an Iron-boosted night for me with my bestie after eating plantbased food for quite a while. Yet the conversation was great and beyond my expectation about being mommies, entrepreneur and “our moms”!!!! We meant to uplift each other’s soul dear @pikkkiiieee Love love ❤️

43 | 1199 days ago | 1

อิ่มอร่อย เจอที่กินใหม่แล้ว ไว้จะไปบ่อยๆนะคะ @roukhkiri

69 | 1199 days ago | 3

Into the woods (again) วีคนี้ไม่หนาวววว 👩‍👧

74 | 1200 days ago | 4

บ้านสมาชิกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดี๊ดี #รัก ❤️ #วันทำบุญบริษัท

30 | 1204 days ago | 1

Another half of Pandan latte !!! My new favorite coffee อร่อยมาก

34 | 1204 days ago | 0

My girl and my man @tedintech

50 | 1204 days ago | 0

รูปนี้เหมือนมีสาวมานั่งอยู่ข้างหลัง ลูกเป็นสาวแล้ว 😘

17 | 1205 days ago | 0

Cute!!! and inspirational perfect for my free day

29 | 1206 days ago | 0

Next gen ❤️

38 | 1207 days ago | 3

ว่าด้วยเรื่องของเมื่อคืน เสียงแหบแย่งกันเล่า 😆

140 | 1211 days ago | 13

ตัดเมื่อคืน เมื่อเช้ารีนาบอกไม่ชอบ 😅#ทรงนี้ตัดเมื่อ10กว่าปีที่แล้ว

22 | 1211 days ago | 0

Thank you naka for the trust you gave me and never give up 😊

63 | 1214 days ago | 5

Cute afternoon tea before the ride

63 | 1216 days ago | 13

กว่าจะมา #nutritionscience #myhappiness #centerforhealtheducation #stanford

58 | 1217 days ago | 1

When I combine #spreadeagle with #swan , this is the result and I feeeeeel soooo goooood on the shoulders, thoracic spine and hip after this. I will call it “Backswing” then. #backswing #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

45 | 1219 days ago | 2

It’s her day ❤️

58 | 1223 days ago | 7

ปีนี้มาแบบเรียบๆ #trickortreat #reenahalloween2020

57 | 1223 days ago | 5

In Core Align we trust 😆 Never stop learning วันนี้สนุกมากเทรน Core Align กัน !!! I love my super team!!!!!!#corealign training at #thebalancepilates #pilatesbangkok #jidapilates

46 | 1226 days ago | 0

What about jogging while sunsetting. #jidainky

41 | 1227 days ago | 2

เขาใหญ่รอบนี้socializedมากมาย with nong @antika.miu #jidainky

53 | 1227 days ago | 4

Family photo 📸by @ssnowwwonss #jidainky

52 | 1227 days ago | 4

กทม. เจอไม่ได้ ชาวคณะมาเยือนเขาใหญ่ @ssnowwwonss #jidainky

109 | 1229 days ago | 5

📸 by @tedintech

24 | 1229 days ago | 0

This really reminds me of Salvador Dali... ว่ามั้ย?

32 | 1231 days ago | 0

Sunday very well spent here. We will be back for sure

69 | 1232 days ago | 4

#หัวโขน @mocabangkok

31 | 1232 days ago | 0

Adding a lil more carb and yummy lentil soup at this nice hidden bakery cafe

63 | 1233 days ago | 0

Festive of Libran!! Love you all

74 | 1234 days ago | 2

#keepcalmandeatcake

65 | 1237 days ago | 10

Have a very good Wednesday 🕸🕷ขอชักใยต่อแป๊ป #pilatesbangkok #jidapilates #thebalancepilates

37 | 1237 days ago | 0

Love the combination.... ขอบคุณอาจารย์ธวัชชัย ที่พาทัวร์วันนี้นะคะ สวยทุกมุมจริงจัง ไว้ต้องได้กลับไปตอนบาร์เสร็จค่ะ!!!

38 | 1238 days ago | 0

Thank you @toeytuss for being a model for me as a pregnant woman for prenatal teaching to the group. Prenatal Pilates needs specific exercises to release some uncomfortableness and strengthen specific parts of the body. They should learn what they can do to feel good after giving birth physically and mentally as well because it’s the period of being most occupied to the baby... some movements they can easily do at home during the first months after giving birth help them feel better. Combine with understanding the phases how the body will slowly be give them manageable feeling and can enjoy being mommy. #jidapilates #prenatalpilates #pilatesbangkok #iampolestar

36 | 1239 days ago | 1

A quick fun day 🤩 with @pong1.travelicious

31 | 1242 days ago | 0

My playground 🎪#jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok 📸 by@puuuuuuuuii_

71 | 1244 days ago | 3

Have a very good midweek working day 😘 #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok

65 | 1245 days ago | 2

Thank you @tedintech ❤️

184 | 1245 days ago | 32

Happy birthday to me 🥰

56 | 1247 days ago | 0

📸 by @tedintech #jidainky my #prebirthday

40 | 1249 days ago | 0

My all time favorite side bend and twist... happy Friday everyone🤩 #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

49 | 1251 days ago | 0

Isn’t this eighty hairstyle 💁🏼‍♀️ 🤣 good morning!!!! #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

67 | 1252 days ago | 3

It has been a while... #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

33 | 1254 days ago | 0

🧜‍♀️ in town

27 | 1255 days ago | 0

When u found your range... #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

43 | 1255 days ago | 3

I love Saturday #selfhealing #foodremedy #plantbased

49 | 1258 days ago | 2

When flying is an option... if you feel good... why not😍?? #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok #iampolestar

40 | 1261 days ago | 0

Drizzling all day... yet nice temperature

70 | 1262 days ago | 12

Group class ที่นี่มันก็จะบิ๊วท์ๆ cheer up cheer upเยอะนิดนึง #นี่ชั้นทำท่าอะไร 🤣 #jidapilates #thebalancepilates #iampolestar #pilatesbangkok

65 | 1263 days ago | 1

My favorite #legpull exercise combined with tricep dip #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

67 | 1264 days ago | 0

It has been a while I haven’t practiced this. Feel sooo good. Join me morning group class tomorrow for the full body program. #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

64 | 1266 days ago | 3

Thank you for having us.. @silvervoyageclub it was a fabulous night

71 | 1266 days ago | 2

A little bit of vibration challenging your nervous system in the morning. #oov #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

66 | 1266 days ago | 1

A little bit of vibrating challenging nervous system in the morning. #oov #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

41 | 1268 days ago | 7

Warabi ดีมากจนต้องเบิ้ล

46 | 1268 days ago | 1

Came on the wheelchairs, back with confidence 😍 she nailed it on standing exercise!!! #iampolestar #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #iampolestar

56 | 1271 days ago | 4

แกงส้มนอกเมนูเซอร์ไพรส์จากเชฟดีมาก แต่ที่สุดคือน้ำพริกมะขามอ่อนแนมปากุเลาแดดเดียว อิ่มมาก รสจัดจ้านดีมากค่ะ

39 | 1273 days ago | 1

She gets stronger (esp while taking photo) and☺️ready to go to Cambridge!!! And a 2- week quarantine!!!! สู้ๆนะจ๊ะ @mooksrr

35 | 1274 days ago | 5

While trying to find my range... love this exercise... soooo much. Thank you 😊 @anulamaiberg #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

34 | 1275 days ago | 3

Lunch with the view

57 | 1275 days ago | 9

❤️

22 | 1275 days ago | 0

Today’s coffee place

80 | 1276 days ago | 2

📸 by Reena 😊

24 | 1278 days ago | 0

Morning group class is always beginning of my Thursday. #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok

19 | 1279 days ago | 2

Not all the movements heal.... only the correct movement does. @lintarn You nailed it!!! Bravo ja!!! #thebalancepilates #pilatesbangkok #jidapilates

39 | 1280 days ago | 2

ลงรูปทำงานบ้าง มีคนแซวว่าเที่ยวเยอะ ที่เยอะนั่นจริงๆคือรูปนะจ๊ะ. จริงๆไปแค่3คืนเท่านั้น😅ชีวิตจริงยังไถนาอาทิตย์ละ5วันเหมือนเดิม แต่ตอนยุ่งๆ มันไม่เห็นจะมีโอกาสจะถ่ายรูปกับใครเอามาลงเลย อ่ะ เข้าเรื่องค่ะ #Parkinson และ #sijointmobility ภาพนี้คือภาพของลูกค้าที่เป็นโรคพาร์กินสัน ร่วมด้วยกับเคยกระดูกสันหลังเคยมีfracture เพราะฉะนั้นการจะเหยียดยืดแต่ละครั้งต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างมาก แต่คนที่เป็นพาร์กินสัน พอเวลาผ่านไปกระเบนเหน็บจะมีโอกาสฝืดและติดมาก ซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวอย่างการเดินในชีวิตประจำวันยากขึ้น แล้วกลายเป็นไม่อยากจะเดิน อยากจะนั่งและนอนเพิ่มขึ้น ซึ่งไม่ส่งผลดีกับร่างกาย ส่วนการจะยืดเหยียดของรายนี้ ก็ไม่ได้ทำง่ายอย่างที่คิด เพราะต้องระวังเชื่อมเกี่ยวไปถึงกระดูกสันหลังที่เคยมีfracture และเจ็บมาก่อนด้วย ข่าวดีคือSI joint ของรายนี้ยังไม่มีการ fuse กันนะคะ ยังพอขยับได้อยู่ วันนี้อยากแชร์เป็นเผื่อใครที่อาจเจอเคสแบบนี้ สามารถลองไปปรับใช้ได้กันนะคะ จิใช้ myofascia ball แบบที่แคปมาให้ดูหรือเอาผ้าขนหนูม้วนให้หน้าตาเหมือนแกนกระดาษทิชชู่ วางตรงด้านหลังกระดูกสะโพกข้างที่ต้องการเพิ่มความเคลื่อนไหว ของผู้ป่วยที่นอนราบเหยียดขาตรงกับพื้นหรือเตียงที่ไม่นุ่มเกินไป ตัวผ้าขนหนูหรือ myo ball จะไม่วางตรงใต้กระเบนเหน็บตรงๆนะคะ swipeดูตามรูปถัดไปได้ จากนั้น ขาอีกข้างให้งอเข่า แล้วบิดข้ามมาทางฝั่งขาอีกข้างนิดๆ (ย้ำว่านิดเดียว และต้องเกร็งท้องด้วยค่ะ) ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วพัก. สัก 5-6รอบนะคะ มันจะเหมือนท่าที่เวลาเราอยากจะบิดขยับแก้เมื่อยที่หลังล่างและกล้ามเนื้อที่สะโพก แต่ห้ามบิดงอข้ามมาเยอะเกินไปนะคะ โดยเฉพาะผู้สูงวัย ที่อาจมีภาวะกระดูกพรุน ทั้ง osteoporosis หรือแม้แต่osteopenia เสี่ยงfractureที่กระดูกได้ค่ะ สลับทำทั้ง2ข้างของสะโพกได้นะคะ ถ้ามันติดทั้งสองข้างของ SI joint ผลที่ได้คือ ผู้ป่วยจะรู้สึกสบายตรงบริเวณสะโพกและหลังล่าง และเพิ่มความเคลื่อนไหวของSI joint ให้พอเริ่มขยับได้นะคะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกับอาการที่เป็นมากน้อยขนาดไหนและ มีภาวะอย่างอื่นร่วมด้วยมั้ยนะคะ #จบการรายงาน กูดไนท์ค่ะ #jidapilates #thebalancepilates #physiopilates #pilatesforrehabilitation #pilatesforparkinson #pilatesbangkok

71 | 1285 days ago | 5

Thank you again น้าเอมี่ น้าอู๋ แม่เลยมีเพื่อนทานข้าวคืนแรกด้วยอีกต่างหาก รีนาแฮปปี้แมกซ์🥰 @aimeera @torrayot__ คือรูปสุดท้ายรีนาง่วงมาก😂

57 | 1290 days ago | 0

First time for Reena: Watprakaew and City shrine 🙏🏻🙇🏼‍♀️ for birthday’s merit

64 | 1290 days ago | 6

รูปที่2วุ่นวายมาก 😂😆thank you everyone for all the wishes #reenais8

70 | 1290 days ago | 10

#reenais8 thank you all wishes to me ❤️

107 | 1290 days ago | 20

Today is your day. Reena is 8 today!!!! Love you so much my big girl. #reenais8 อย่าโตเร็วเกินลูกจ๋า

181 | 1294 days ago | 11

เด็กๆเถิบไป วัยรุ่นเค้าจะถ่ายรูปกัน 😆

62 | 1295 days ago | 2

Beach kid

120 | 1295 days ago | 15

Baking on progress

147 | 1296 days ago | 9

😝

89 | 1296 days ago | 9

Cheers!!!!

53 | 1296 days ago | 0

พายมันทุกวัน เช้าเย็น😂

57 | 1296 days ago | 5

Now it’s family photo that I almost didn’t get to the frame in 10 seconds timer.

42 | 1296 days ago | 4

Now... can u spot me in the outfit matching with one of the sandbag

61 | 1296 days ago | 2

Can u spot the little me

39 | 1296 days ago | 0

Mine& swipe for hers and his

67 | 1297 days ago | 4

โครงการ ฝากลูกไว้กับ พี่อู๋พี่เอมี่ @aimeera 😁สบายแม่ละ @torrayot__

31 | 1298 days ago | 0

Great solitude for vitamin D

29 | 1298 days ago | 9

อร่อยเป็นลม

140 | 1298 days ago | 9

📸 by little one

49 | 1298 days ago | 4

Morning 🍄

52 | 1299 days ago | 0

หนูมาบุกสมุย 🍄

72 | 1302 days ago | 3

Sunday is funday❤️

22 | 1304 days ago | 0

Who said they don’t match. #iloveit protein, calcium, loads of vitamin c, b, k, phosphorus,,,,,good source of fiber. Just cheated by the croissant. I love it both... why not?

35 | 1305 days ago | 0

Me and my little me ❤️

37 | 1305 days ago | 4

Such good day❤️ @pikkkiiieee let’s do it again

61 | 1306 days ago | 5

ที่วางบนโต๊ะคือหลังอาหารกลางวันนะจ๊ะ 3 generations #หยุด3วันตารางแน่นเอี้ยด #คุณธนัชพรผู้ชอบกินราดหน้าและทอดมัน

32 | 1307 days ago | 3

อุตส่าห์ตั้งใจจะกินขนม ต้องมากินแห้งๆเพราะ ผู้ชายสั่งให้ทิ้ง clotted cream กับ แยมไป แกรรรรร เข้าใจชั้นใช่ป่ะ ฟ้องแก @pong1.travelicious #สโคนมันจะไม่ใช่สโคนถ้าไม่มีclottedcream 🙄🙄🙄😩😫😫😫

106 | 1307 days ago | 20

Her new world เด็กน้อยของแม่

37 | 1308 days ago | 0

ไม่ต้องบอกเลยว่าแฮปปี้ขนาดไหน #playdate ❤️

49 | 1310 days ago | 2

Girls just wanna have fun ❤️

24 | 1310 days ago | 0

Peacefulness

76 | 1310 days ago | 0

I ❤️u Saturday

15 | 1311 days ago | 0

คลอดธรรมชาติมาคนที่2แล้ววว ดีใจด้วยนะคะ คุณแม่ตัวเล็กนิดเดียวเก่งมากจ้ะ #prenatalpilates #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

35 | 1311 days ago | 0

Needs a lot of 🥬

164 | 1313 days ago | 15

She’s the fighter.. my real superstar 89 year old who has been by her own willing to come for Pilates session.. came on a wheelchair.. back with more active physical and refreshing mind and body. She loves it!!! and I’m happy and this is how my job has been brightened up my daily life. #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

43 | 1314 days ago | 1

I’m hungryyyyy

47 | 1315 days ago | 1

เสพย์ศิลป์

63 | 1317 days ago | 3

My little me❤️

76 | 1317 days ago | 5

Early dinner at 17.30😆

37 | 1317 days ago | 2

1st dish is me and my friend dish of the day @didi_nanta 2nd dish is my little one’s favorite Pizza is for sure for @tedintech Such lovely place❤️❤️❤️

51 | 1318 days ago | 6

เด็กจ้องขนม

103 | 1324 days ago | 1

เนื่องในวาระสีเสื้อเสื้อแมทช์กัน

21 | 1324 days ago | 0

❤️

31 | 1325 days ago | 0

I’m boosting iron!!!! @plantiful.bkk ชิมมา 3อย่าง แล้ว อร่อยทั้ง3อย่างค่ะ #eatrealfood #mostlyplants #thebalancenutrition #jidanutritiontips

70 | 1329 days ago | 4

Love the green here. @pong1.travelicious 📸#tb

37 | 1330 days ago | 3

เรียนจบไปหนึ่ง ตอนนี้อยู่ระหว่างรอเกรดก็จะสบายๆหน่อย 😁 #nutritionscience #centerforhealtheducation 2ways of quinoa... ที่อยากเขียนเรื่องนี้เพราะในสองวันนี้ได้กินควินัวสองครั้ง และทุกคนที่สนิทจะรู้ว่าถ้าดิชั้นหิว จะจัดเต็มมากไม่มีพยายามกินน้อย.😅 ⬅️ ซ้าย โคตรไม่คลีน แต่ก็ยังพอมีไฟเบอร์และmicronutrients จาก ควินัวบ้าง แม้จะโดนน้ำมันที่ใช้ผัดก่อให้เกิดinflammation ในร่างกาย แต่อยู่ดีๆก็อยากกินมาก และจิเป็นคนที่ทานเนื้อสัตวคน้อยยยยยมาก ชอบทานผักกับแป้งเป็นทุนเดิม แต่เมื่อความหิว และระดับน้ำตาลในเลือดตกมากเนื่องจาก อาหารที่เราทานมื้อก่อนหน้านั้นมันมีsimple carbสูงจัด ก็เลยสั่งแบบรีบๆ และรีบๆกินด้วย ➡️ขวา คลีนมาก หิวเหมือนกันแถมออกกำลังกายมาก่อนด้วย แต่มื้อก่อนหน้ากิน simple carb น้อยกว่า และได้สั่งอาหารที่เป็น real food ไว้ล่วงหน้า. จริงๆอร่อยทั้งคู่นะคะ แค่อันขวาถ่ายตอนเริ่มไม่ทันเลยดูไม่น่ากิน แต่สารอาหารของจานหลังนี้ครบที่สุด ไม่มีขาดอย่างที่หลายคนคิดกันค่ะ จริงๆอาหารกับการออกกำลังกายก็ค่อนข้างคล้ายกันมากตรงที่ ถ้าไปฝืนร่างกายมากๆ เช่น พยายามออกกำลังกายจนเหนื่อยสุดๆ. ออกหนักไป หรือออกกำลังกายผิดจนบาดเจ็บจนไม่อยากออกกำลังกาย หรือการกิน เช่น กินน้อยไป พยายามอดอาหารมากไป หรือกินอาหารที่ผิด หรือไม่ดีนัก ความฉลาดของร่างกายเรามันจะพยายามหาทางสมดุลย์ นั่นคือที่มาที่บางคน พยายามลดแต่ไม่ลด ลดได้แต่ไม่ยั่งยืน เผลอที น้ำหนักกลับมา หรือลดได้แต่อ่อนเพลียมาก ออกกำลังกายไม่ไหว อันนี้เริ่มเป็นสัญญาณว่าเรากำลังทำอะไรผิดไป มากไป หรือน้อยไป ลองฟังเสียงจากในร่างกายบอกนะคะ เดินทางสายกลาง คิดถึงความสมดุลย์เข้าไว้ แต่เลือกอาหารที่ดี มีกินของที่อยากกินได้ อย่าไปสุดโต่งนัก จนทนไม่ไหวตบะแตกทีหลัง แต่อาหารส่วนใหญ่ที่รับประทานก็ควรเป็น #realfood นะคะ เลี่ยงอาหารแปรรูปไว้ก่อนอันดับแรกถ้านึกอะไรไม่ออกค่ะ กินถูกต้อง ออกกำลังกายถูกต้อง มีชัยไปมากกว่าครึ่งเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ #eatrealfood #thebalancenutrition #jidanutritiontips

90 | 1331 days ago | 23

Making decision... ซื้อ ไม่ซื้อ ซื้อ ไม่ซื้อ ซื้อ ไม่ซื้อ ซื้อ!!!

25 | 1332 days ago | 3

Here to start a busy day the granola and coconut yogurt from @the.vegan.deli is very nice. I’ll try other flavor next time.. #eatrealfood

19 | 1336 days ago | 1

Almost done with the course!!!! 😊

60 | 1338 days ago | 0

Under the beautiful tree

70 | 1340 days ago | 8

Feeeel so gooooood 🎪 #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

54 | 1340 days ago | 7

I am special in my own version... so are you... 🎪 #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

40 | 1340 days ago | 1

Hello yellow and another good day

45 | 1341 days ago | 1

Always my playground #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

34 | 1344 days ago | 2

มะม่วงกล่าวต้องเชื่อ Good night ☺️

33 | 1352 days ago | 0

My kinda active day

20 | 1355 days ago | 0

หลายๆคนอาจสงสัยว่า คนที่เป็นโรคพาร์กินสันสามารถเล่นพิลาทิสได้หรือไม่ คำตอบคือ ได้ค่ะ แล้วดีมากๆด้วย ถ้าคุณครูผู้ฝึกสอนมีความเข้าใจในตัวโรค ​ ก่อนอื่นมาทำความรู้จักโรคพาร์กินสันกันพอสังเขปนะคะ โรคพาร์กินสัน เป็นโรคของความผิดปกติและการเสื่อมถอยของระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน (ในที่นี้จะกล่าวถึงเรื่องผลกระทบที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวนะคะ) ผู้ป่วยเองจะไม่สามารถควบคุมร่างกายได้ดี มีอาการสั่นเกร็ง ตามแขนขา หรือลำตัว การทรงตัวไม่มั่นคง ข้อต่อต่างๆจะเริ่มมีการล็อค สูญเสีย Mobility ในข้อต่อนั้นๆไป ​ สิ่งที่ตามมาทางร่างกาย สืบเนื่องมาจากข้างต้น คือผู้ป่วยจะมีท่าเดินที่ผิดปกติ เหมือนซอยเท้าสั้นๆ มักจะมี Posture ที่ค่อมช่วงอก คอย่น รวมไปถึง Mobility ของหัวไหล่ลดลง ข้อต่อสะโพกโดยเฉพาะกระเบนเหน็บ รวมไปถึงข้อเท้า ซึ่งจะส่งผลต่อเนื่องให้ผู้ป่วยไม่อยากเดิน ไม่อยากเคลื่อนไหวมากนัก เนื่องจากทำให้เกิดความเจ็บปวด ความยากลำบาก และใช้พละกำลังมากตามมาค่ะ ​ แต่ข่าวดีก็คือ สำหรับผู้ป่วยพาร์กินสันที่เป็นไม่เกิน stage 3 ยังพอควบคุมร่างกายได้ แม้จะต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง หากมีการขยับร่างกายแบบพิลาทิส จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทในการเคลื่อนไหวให้ค่อยๆเรียนรู้ แล้วตอบสนองดีขึ้นในส่วนการเคลื่อนไหวนั้นๆ ผู้ป่วยเองสามารถบังคับร่างกายได้ดีขึ้น (มากน้อยต่างกันตามบุคคล) เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกระเบนเหน็บไม่ติด ลดโอกาสการเร่งให้เกิดความเสื่อมของข้อต่อ เมื่อเริ่มบังคับร่างกายได้ดีขึ้น มีความแข็งแรงมากขึ้น ส่งผลให้ผู้ป่วยพาร์กินสันเองอยากขยับเคลื่อนไหวมากขึ้น อาการฝืดของข้อต่อที่ติดลดลง ก็จะสามารถชะลอความเจ็บปวดซึ่งเกิดจากข้อต่อที่เสื่อมได้อีกด้วย ​ ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรสอบถามให้ละเอียดถึงยาที่ใช้ เพราะยาบางชนิดส่งผลต่อการควบคุมร่างกาย หรือทำให้เพลียหลับ ซึ่งควรระวังเป็นอย่างมาก รวมไปถึงความพอดีของการออกกำลังกาย เพื่อไม่เป็นการซ้ำเติมโรค จากประสบการณ์ตรงของจิเอง ถ้ามันพอดี ถูกต้อง ผู้ป่วยจะเดินมากขึ้น มั่นใจ แล้วรู้สึกตัวเบาๆ กระฉับกระเฉงขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือ จิตใจที่แจ่มใสขึ้นด้วยนะคะ ส่วนระยะเวลาที่เริ่มตอบสนองได้ดีกับพิลาทิสขึ้นอยู่ตามแต่ละบุคคลค่ะ #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #polestarpilates

36 | 1355 days ago | 1

Hello Thursday...

59 | 1357 days ago | 6

มาส่งเสริมให้เด็กๆออกกำลังกายอย่างถูกต้องปลอดภัยกันนะคะ แบบที่เค้าจะรู้สึกว่าเค้ากำลังเล่นสนุกสุดๆ สร้างความแข็งแรงแบบองค์รวม ต่อยอดความคิดสร้างสรรค์ของพวกเค้าและใช้เวลาว่างในสิ่งที่มีประโยชน์กันค่ะ #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok

54 | 1360 days ago | 1

My 👧🏻 ❤️

30 | 1360 days ago | 0

It has been a month...My table will stay messy for many months 😅#nutritionscience #stanfordcenterforhealtheducation

41 | 1361 days ago | 1

Friday tune... good day good day

84 | 1362 days ago | 3

Set your goal... and only compare with your yesterday’s version, not anybody else ....#jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

42 | 1370 days ago | 1

After assignments are submitted😍ค่อยมีแรง

65 | 1371 days ago | 4

Just a packed sched Tuesday and the assignment due to tomorrow morning is not done yet 😵

121 | 1371 days ago | 4

ตัวทำงานแล้ว แต่ใจอยู่ทีทะเลแดดจ้าๆ

46 | 1372 days ago | 0

Hello Monday

86 | 1372 days ago | 0

🌊 ❤️

79 | 1373 days ago | 0

👫 @tedintech

70 | 1373 days ago | 0

Brought those little ones to get vitamin D

36 | 1374 days ago | 2

Been missing this place☘️

34 | 1378 days ago | 9

วันนี้แบบฟูๆ สีชมพูอีกละ🍄

68 | 1380 days ago | 3

จิณณาศิตางศุ์ (สะกดถูกยัง) หนูน้อยน่ารักมากกกก. ❤️❤️น้าหลงทุกครั้ง. เรียบร้อยมาก ได้พ่อมาแน่ๆ 🤣😁 @jingjitsakdanont

45 | 1380 days ago | 2

Time flies by!!! Can’t wait for next time❤️

39 | 1384 days ago | 0

Happy Wednesday ❤️

36 | 1386 days ago | 4

อิ่มมมม 🤩

61 | 1388 days ago | 14

มาแล้วจ้า โครงการดีๆที่ @thebalancepilates ร่วมกับ @childsafethailand นะคะ ซึ่งเป็น NGO แทรกซึมในหลายๆประเทศเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้นโดยเฉพาะประเทศกำลังพัฒนานะคะ. เราทุกคน(และรีนาด้วย!) มีความภูมิใจและดีใจมากค่ะที่ได้เป็นส่วนนึงของโครงการนี้ ชวนเด็กๆทุกคนลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อให้ห่างไกลจากสิ่งไม่ดีรวมถึง เสริมสร้างนิสัยให้เป็นคนที่ active สุขภาพแข็งแรงนะคะ. มาออกกำลังกายกันค่ะ ติดตามชมคลิปเต็มๆและให้เด็กตัวน้อยที่บ้านออกกำลังกายไปด้วยกันนะคะที่ YouTube ตามลิ้งค์นี้ https://youtu.be/aCfis3PUek8 #pilatesbangkok #jidapilates #childsafemovement #childsafethailand

40 | 1388 days ago | 1

เดี๋ยวมาลง link ให้นะคะ Posted @withregram • @thebalancepilates The Balance Pilates & Physio ภูมิใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของ ChildSafe Movement Thailand @childsafemovement ในการส่งเสริมเด็กๆ ให้ทำกิจกรรมอยู่เสมอภายในครอบครัว เพื่อให้เด็กๆ มีการเคลื่อนไหวออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย พร้อมทั้งได้รับการเรียนรู้ส่งเสริมพัฒนาการ ที่ออกแบบโดยคุณครูสอนพิลาทิสผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กโดยเฉพาะ — อย่าลืมติดตามคลิปวีดีโอการออกกำลังกายสำหรับเด็กรายสัปดาห์ได้ ผ่านทาง Facebook กันนะคะ ! _____________________ The Balance Pilates & Physio is proudly partnering with The ChildSafe Movement Thailand on "Tip #4 of our Family campaign" to provide you with great and safe movement classes for kids specifically designed by our expertise ! We hope you enjoy. — #child #childsafetycampaign #childsafe #childsafethailand #pilates #pilatesbangkok #thebalancepilates #พิลาทิส #พิลาทีส #พิลาทิสสำหรับเด็ก #พิลาทิสสุขุมวิท

41 | 1389 days ago | 1

Where am I? Can u find me??? Posted @withregram • @thebalancepilates Thanks for all the people reaching out right now and showing your enthusiasm to get back into the studio 💕 We miss you all so much and can’t wait to be delivering fun, energetic Reformer classes and Private class on the reg again! ⁣ —⁣ We know you’re all itchy to get onto the reformer and keen to know a “Re-open date” however at this stage it’s still very unknown and probably a while off in BKK. ⁣ —⁣ As soon as we know an exact date we will of course reach out to you with all the deets. We are using this time to better access the timetable, learning -training new program, studio maintenance (and of course cleaning!) so when we can we will open with a bang 🧨 ⁣ —⁣ Till we can all meet again in person join us in our Pilates at home on YouTube : The Balance Pilates and keep moving keep active ⁣ —⁣ Much love ♥️⁣ The Balance Team

88 | 1392 days ago | 8

Kids do need to be active doing quarantine period. To let them sit in front of the computer trying to finish the assignments all day is way too cruel for them. It is our job, as parents, to give them good habit. As same as the food we let them eat, exercise is kind of nutrients to the spine and to the whole system as a whole body. They will become healthy person in the future with these healthy habits we let them do during this early age. ❤️ รีนาก็ชอบพิลาทีสนะคะ #jidapilates #thebalancepilates #pilatesforkids #pilatesbangkok #iampolestar

107 | 1394 days ago | 4

First family dining after quarantine period 😍

57 | 1400 days ago | 2

ออกกำลังกายก็มีความจำเป็นต้องทาปากแดง #ปากไม่แดงไม่มีแรงเดิน

33 | 1400 days ago | 4

I kinda miss this Spine Corrector. สักหน่อย #jidaworkoutathome #iampolestar

34 | 1402 days ago | 2

Never had enough of this #pecanpie 😋 @amatissimocaffe นิดๆหน่อยๆแล้วออกกำลังกายนะจ๊ะ

64 | 1402 days ago | 9

พร้อมสอนมากบอกเลย แต่เฝ้ารอออออ ร้อออออออ รอออออ ลุงตู่ขาาาาาาาาา #ลุงคะ มาตรการเราดีนะคะ #socialisolation มาก ฆ่าเชื้อวันละกี่รอบให้บอกค่ะ เพราะทำมากกว่า พร้อมกว่าห้าง ก้อ @thebalancepilates นี่แหละ ลุงเซย์เยสปั๊ป เราเปิดปุ๊บได้เลย เชิญลุงมาตรวจสตูดิโอเลยค่ะ #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok #iampolestar

36 | 1405 days ago | 4

อ่ะ เนิบๆบ้าง Today is for spine articulation #semicircle #iampolestar #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

83 | 1406 days ago | 3

Happy birthday @tedintech how time flies by... ❤️8 years of marriage and 14 years since we met.. wish you the most happiness and thank you for everything. You’re the best ❤️❤️❤️XOXO

51 | 1407 days ago | 4

ใครอย่ามาแหยมกับหมวย ดูสายตาหมวยสิ หมวยชกจริงจังมากลูกเอ๊ยยยย

23 | 1408 days ago | 0

ฝึกปรือไป #doingthings เกลียดสายไฟที่ขมวดอยู่มาก😅

32 | 1409 days ago | 0

เอ้า แม่เข้าครัวจ้า #วุ้นเส้นชะอมปู ของแม่กะพ่อ #ข้าวผัดปู ของหมวย

51 | 1410 days ago | 8

วันนี้เอาAbs ละกัน 😊 #TGIF have a nice Friday #jidaworkoutathome

37 | 1411 days ago | 5

โตเกียวแป้งของ Afteryou รอบนี้ใส่แค่เนยละลายเพิ่ม มันเลยไม่เหนียว adjustได้อย่างที่ควรจะเป็นเนาะ เดี๋ยวครั้งหน้าจะทำแบบ Langues De Chat คือเติมไข่ขาวให้มันเหนียวกรอบแทนดูเนาะ 😁

29 | 1411 days ago | 5

คิดถึงแล้ววววววว❤️❤️❤️ #thebalancepilates #pilatesbangkok #jidapilates

48 | 1413 days ago | 7

ถ่ายวิดีโออยู่ดีๆกำลังลื่นไหล มันก้ออออ ฝรับบบบบบ 🤣😂🤪

78 | 1413 days ago | 2

Playing while decompressing my spine on the trapeze table #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

36 | 1414 days ago | 1

My lunch boxes from @darkbangkok sooooo goodddd

206 | 1414 days ago | 27

ว้าย ก็แค่10กว่าปีแล้วเท่านั้นเอง(ถ้ารวมช่วง productionด้วยแล้วยิ่งยาว) smallroom โพสต์มาเห็นแล้วตกใจเลย ขอบคุณทุกผู้มีอุปการะคุณที่สมอลล์รูมนะคะ🤩Posted @withregram • @smallroommusic ▪ ปี 2 0 1 0 ⏭ แกล้งป่วย : Jida คนนี้ชอบตั้งแต่ออกอัลบั้มกับ Craftsman records แล้ว (ส่วนตัวล้วนๆ 555) MV ได้แรงบันดาลใจจากหนัง ฉลอง ภักดีวิจิตร แต่ไม่มีงบระเบิดนะ ในอัลบั้มนี้มีเพลง “ไม่เป็นอะไร” ที่แต่งโดย “รัฐ Tattoo Colour” ทานอาหารร้อนๆนะครับ จะได้ไม่เสี่ยงกับไวรัส ... #แอดพี่รุ่ง #TheSongsWeSing #เพลงที่เราเคยร้องกลับมาลองย้อนฟัง #smallroom2010

77 | 1415 days ago | 2

ยัยหมวยเอ๊ยยยย

120 | 1415 days ago | 7

#shamelessselfie Cook / eat / workout / selfie Cook / eat / workout / selfie Cook / eat / workout / selfie กิจกรรมของชั้น 😁

53 | 1416 days ago | 1

Love the color ❤️ #workouteverydamnday #stayhome #jidapilates

37 | 1417 days ago | 5

อ่ะมา หลังจากกินครัวซองท์ทั่วราชอาณาจักรแล้ว เราก็ต้องออกกำลังกาย คลิปนี้เริ่มด้วย 1. Quadruped variations 5 sets/variation (แบบopposite arm leg และแบบหัวเข่าลอยนะคะ) 2. Single leg Plank + Abs curl ข้างละ10 sets จ้ะ 3. Single leg plank twist &kick back เกร็งท้องไว้หลังไม่แอ่นเด็ดขาด ท้องกับสะโพกมาด้วยกัน ทั้งตอนบิดไปหน้าและบิดไปหลังนะคะ ข้างละ5sets ค่ะ 4. Single leg Side plank + adduction ข้างละ10 5. Rolling 5sets 6. Corkscrew (ซ้ายขวาวนสวนกันนับ1) 4sets ระวังท่านี้กับท่าถัดไปอย่า roll ขึ้นมาถึงคอนะคะ น้ำหนักอยู่แค่ไม่เกินไหล่ค่ะ 7. Bicycle 10sets 8. Plank to Inverted V(downward dog) เน้นspine articulation นะคะ move กระดูกสันหลังทีละข้อ ไม่เอาแบบเป็นแผ่น 9. Mountain Climber 20 set (ซ้าขวานับ1) 10. Leg Pull 10sets คลิปนี้ ท่ามันค่อนข้างเหนื่อยนะคะ แล้วมีความต่อเนื่องในกล้ามเนื้อเดิมๆด้วย ก็จะเหนื่อยหน่อย. อดทนทำให้ครบ set ให้รางวัลตัวเองพัก สัก 1นาทีนะคะ ลุยต่ออีก set กลับไปกินขนม นั่งดู ซีรีส์ต่อได้ 😁😁😁 #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #jidaworkoutathome

37 | 1417 days ago | 3

My happiness 😁

70 | 1417 days ago | 0

วันนี้อ่านหนังสือเยอะเบลอมาก (เลือดลงหัว😆) พรุ่งนี้เตรียมตัวมาออกกำลังกายกันนะ #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

69 | 1418 days ago | 11

When the studio is all mine.. I fly❤️ 🕊🕊🕊🕊🕊#thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok #playingaround #ฉันจะบิน

9 | 1419 days ago | 1

Quality team of @thebalancepilates #myofascia #thebalancepilates #pilatesbangkok #jidapilates

87 | 1419 days ago | 11

I miss Pilates so badddd ❤️ คิดถึงกันบ้างมั้ย #wewearira #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

15 | 1420 days ago | 2

Even the studio is closed, we still keep training for the best quality we can deliver... this morning is about difficult #scoliosis with spinal problem cases ... go go girls!!!! #thebalancepilates #pilatesforscoliosis #pilatesforrehabilitation #jidapilates

119 | 1421 days ago | 11

กิน และ นอน ออกกำลังกาย ดูซีรีส์ ถ่ายรูป กิน และ นอน ออกกำลังกาย ดูซีรีส์ ถ่ายรูป กิน และ นอน ออกกำลังกาย ดูซีรีส์ ถ่ายรูป วนไป ใส่อยู่บ้านละกันไม่ได้ไปไหนง่ะ@tatav

30 | 1423 days ago | 0

Keep doing,,, it will pay back 😘#healthismywealth #stayhome #jidapilates #pilatesbangkok

57 | 1424 days ago | 2

Good night sleep tight and drink wine before bed (before I can’t buy it anymore until April 20th)

32 | 1425 days ago | 9

Grap some coffee and let’s move together!!! อย่านั่งอย่างเดียววววว ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันเร้ววววว เปิดเพลงดังๆแล้วmove ตามจิมานะคะ set นี้เน้นทั้งเอว สีข้าง หน้าท้อง มี เล่นหลังกับก้นหน่อยๆคะ. ลิสต์ตามด้านล่างนี้ค่ะ ใครไม่รู้ชื่อท่า เพราะมันดัดแปลงเยอะ. ทำไปเลยค่ะ ท่าละ 10 ครั้ง ทำครบสองข้างก็จะ 20นะคะ ท่าไหนไม่ต้องทำ2ข้าง นับไปเลยค่ะ ซ้ำไปอีกชุด ให้ครบ 20 เช่นเดียวกัน ทำแล้วเหนื่อยเกิน ก็ทำสลับกับท่าอื่นๆได้นะคะ เอาให้ครบเป็นใช้ได้ผิดบ้างถูกบ้างอย่าได้แคร์ 😁😆 Side kick combine กับ side bend 15 reps Side abdominal curl 10reps(2 sets for each side) Modified side bend (top leg goes to the front with knee bent) 10 reps (each side) Sind Bend mermaid อีก 10 reps (each side) (Cont. from Side Bend Mermaid )to Twist 8 reps(each side) Abdominal curl อีก 10 reps (2set) Half body Swimming 10 breath counts Clam shell 10 reps(each side) Side kick to Back Extension 20 reps (each side) Single leg Stretch 10reps (left and right count 1) Cross Cross 10 reps (left and right count 1) #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

29 | 1426 days ago | 9

นั่งอยู่บ้านนานๆ ดูซีรีส์บนโซฟาเยอะ มาเทสกันดูดีกว่า ว่าข้อต่อกระดูกสะโพกและข้อเท้า รวมถึงความแข็งแรงของขาของเรายังโอเคอยู่เนาะ อ่ะ!!มาชาเลนจ์เล่นกันค่าาา อยู่บ้านเบื่อๆ ก็ลุกขึ้นมาคลายเมื่อยกันหน่อยค่ะ 🙌🏻 ปัดซ้ายนะคะ 3 ท่าง่ายๆ ⏭ . 1. คลิปแรกคือการทำ squat พยายามให้หลังตรงเข้าไว้ ลงให้ต่ำสุดเท่าที่ส้นเท้ายังติดพื้น พอไปต่อไม่ได้แล้ว เขย่งส้นเท้าขึ้นลงให้สุดจนพักขา แล้วกลับขึ้นมาใหม่ พยายามให้หลังตรงตลอดเข้าไว้ อันนี้จะtest ความแข็งแรงของขาของเราด้วย และเริ่มเพิ่มmobilityของข้อเท้าเราด้วย . 2. ท่านี้ไม่ใช้มือเลยนะคะ หลักๆของคลิปนี้ คือtest mobilityของข้อเท้าเลยค่ะ ใครลุกไม่ขึ้น มาเทรนข้อเท้ากันด่วนจ้ะ . 3. ท่านี่จะวัดทั้งmobility ของข้อเท้าและข้อต่อกระดูกสะโพกว่า มีflexibilityรึเปล่าค่ะ ซึ่งถ้าใครทำไม่ได้ เวลาไปทำกิจกรรมต่างที่ใช้ความเคลื่อนไหวของขาและสะโพกเยอะๆ เร็วๆ ก็สามารถทำให้ ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บไปลงตามเข่าหรือหลังล่างได้เหมือนกันนะคะ . มาลองกันดู สนุกๆกันนะจ๊ะ แล้วมาบอกกันด้วยน้าาาา ครูจิดา @jidapilates

87 | 1429 days ago | 4

Good night

101 | 1430 days ago | 9

มาออกกำลังกายกันค่ะ💥💥💥 🔥🔥ครบทุกอย่างรับรองความเหงื่ออาบใช้ได้แน่นวล. ทำให้ครบ5 exercises นี้นะคะ แล้วrepeat ใหม่ รวม 3-5 sets แล้วแต่เลยค่ะ Swipe ไปวิดีโอถัดๆไปจะได้ทำตามไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ เริ่มด้วย 1. กระโดดเชือก 400 ครั้ง ใครไม่มีเชือก โดดเปล่าๆได้เลยค่ะ 2. Forward lunge เพื่อพัก heart rate นิดๆก่อนนะคะ ซ้ายขวานับ1 rep นะคะ รวม 10 repsเท่านั้น 3. Squat... แบ่งเป็น 2part นะคะ ดูให้จบจะเห็นว่า part แรก squat เฉยๆ 5 ที Part 2 ย้ำๆๆๆๆที่ squat ก่อนจะกระโดด ขึ้นมาอีก 5set นะคะ 4. Plank -Single leg twist และ Mountain Climber อีก อย่างละ 10 set นะคะ (ซ้ายและขวานับ1) 5. Sit up 20 reps แบบขาพาดพนักโซฟาเลยค่ะ เหมาะมากกับคนที่Sit up บนพื้นแข็งๆแล้ปวดคอหรือปวดหลัง ทำด้านข้างโซฟาก็ได้เช่นกันค่ะ 🖐ไม่มีการหยุดระหว่างexercise นั้นๆนะคะ 👌พักได้ระหว่างเปลี่ยน exercise ไม่เกิน 10 วินาที 👍🏻ทำครบทั้งหมด พักได้ 20วินาทีก่อนเริ่ม repeatใหม่นะคะ กินน้อยทำ3set ใครกินเยอะรู้สึกผิดหรืออยากได้cardio ทำไปเลย 5 set ค่า แล้วแล้วมาfeedbackบอกกันบ้างนะจ๊ะ รักนะ และคิดถึงทุกคนใจจะขาดดดดดด❤️❤️❤️ ส่งการบ้านด้วยนะค้าาาา

19 | 1432 days ago | 0

#ทำกับข้าววนไป วันนี้ภูมิใจนำเสนอ คินัวปลาเค็ม แกงกะหรี่ และแซลมอน #jidacooks

15 | 1433 days ago | 0

น้ำตาไหล มาถึงยังกรอบอยู่เลย ❤️❤️❤️@unatotothailand

42 | 1433 days ago | 4

วุ้นเส้นคั่วใบเหลียงใส่หมูกรอบและกุ้งแห้ง. อร่อยนะจะบอกให้ #jidacooks #ทำกับข้าววนไป

61 | 1436 days ago | 16

#repost @thebalancepilates ・・・ คลิปเล่นก้นค่าาา สั้นๆ เห็นผลชะงัด 👍🏻 . แล้วทำไมต้องเล่นก้นด้วย ? เล่นแล้วจะก้นใหญ่ไปกว่านี้มั้ยคะ ? . สาเหตุที่ต้องออกกำลังกายก้นของเราเนี่ยไม่ใช่แค่ให้ดูกลมกลึงสวยงามนะคะ ก้นเป็นส่วนสำคัญของร่างกายเลยทีเดียว ถ้าก้นไม่แข็งแรงนี่สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติ หรือความไม่สมดุลย์ของอวัยวะอื่นๆมากมายหลายประการ เช่น เจ็บเข่า เจ็บหลัง มีปัญหาการลงน้ำหนักของเท้า ซึ่งอาจจะแค่เจ็บๆ หรือเจ็บเรื้อรังจนกลายเป็นแบบถาวรได้ . แล้วถ้ายิ่งเรานั่งนานนนน เรียกว่านั่งเป็นส่วนใหญ่ในวันหนึ่งๆ ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อที่ก้นของเรามันยิ่งอ่อนแรง บวกกับกล้ามเนื้อตรงข้ามอย่างบริเวณรอยต่อของต้นขากับด้านหน้าของกระดูกสะโพก ตึงสั้นลง ยิ่งสะสมไว้นาน ก็ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อก้นที่เราอยากจะบริหาร ทำงานได้ยากขึ้นอีกด้วย!!!! . ส่วนเล่นแล้วก้นจะใหญ่ไปกว่านี้มั้ย สำหรับพิลาทิสแล้ว ก้นจะเฟิร์มเป็นทรงขึ้น แต่ไม่ได้ใหญ่มากมายอะไรเพราะเราไม่ได้ใส่ weight หรือแรงต้านเยอะ แค่ใช้ตัวของเราเองบังคับมัน แต่ถ้าตั้งใจอยากให้ก้นใหญ่ขึ้น ก็แค่เอาถุงทราย หรือถ่วงน้ำหนักเพิ่มที่ข้อเท้าในบางท่าก็ได้นะคะ แต่แน่นอนยิ่งถ่วงหนักขึ้น ยิ่งต้องควบคุมให้ได้ ไม่เช่นนั้น สิ่งที่จะมาจะกลายเป็นกระดูกสันหลังช่วง Lumbar รับน้ำหนักแทนได้ อาจจะกลายเป็นปวดหลังได้นะคะ [ระวัง] . แต่แค่เล่น set เท่าที่ครูทำให้ ดูในคลิป ถ้าทำถูกต้องเชื่อเถอะ เจ็บก้นเอาการเลยทีเดียวเชียวค่ะ 😎 . ว่าแล้วไปฝึกตามคลิปก่อนอาบน้ำกันได้เล้ยยยยย . ด้วยรักและห่วงใย ครูจิดา @jidapilates The Balance Pilates เริ่มอันนี้ก่อนเลยค่ะ @jukalayada @pangsirorat @lintarn @tangmotangmo @antika.miu @pikkkiiieee @jingjitsakdanont @goh_kristy @mook_chonticha @minibobbleb @pat_pathaka @gobsaovanit_official @poomparada และอีกมากมายผู้ที่ไม่มี IG หรือจิไม่รู้IGนะคะ. เดี๋ยวคลิปต่อๆไปตามมาค่ะ. ก้นดี หลังจะไม่แอ่นนะคะ ชีวิตจะดีตาม

26 | 1437 days ago | 3

Repost นะคะ. Walrus ยังชอบ Pilates Rollup เลย 😁ก่อนวิดีโอพิลาทีสแบบเต็มๆจะลง ดูพวกคลิปสั้นๆ (บางคลิปเราอาจจะพูดมากไป 555 😂)ทำตามไปพลางๆก่อนน้า ที่ @thebalancepilates เอ๊ะอันนี้ที่ครูชุเพิ่งสอนในเพจ @thebalancepilates รึเปล่าค่ะ @chuzzpilates

33 | 1437 days ago | 4

บอกตามตรง โคตรคิดถึงทุกคน ตอนนี้มีคลิปวิดีโอกำลังทยอยออกมาเรื่อยๆให้ทุกคนออกกำลังกายกันที่บ้าน ตอนเราไม่เจอกันให้หายอ้วน ส่วน ลูกค้าเคสกระดูกสันหลังทั้งหลายรอแพร้พ วีคนี้ค่ะ เพียบถึงมือแน่นวล #repost @thebalancepilates ・・・ ทางทีมงานและครูสอนพิลาทิสขอขอบคุณสำหรับทุกๆกำลังใจที่ส่งเข้ามาให้อย่างล้นหลามทุกๆช่องทาง และขอบคุณที่เรายังคงอยู่เคียงข้างให้กำลังใจ ช่วยเหลือและสนับสนุนกันด้วยดีเสมอมา แม้ในยามสถานการณ์แบบนี้ ถ้าไม่มีสมาชิก ทีมงาน ครูผู้สอนและรวมไปถึงคุณแม่บ้านที่น่ารักทุกคน ก็คงไม่มี THE BALANCE PILATES ในทุกวันนี้ รัก ห่วงใยและคิดถึงทุกคนมาก กกกกกกก . รอวันที่จะได้กลับมาพบกันอีกครั้งนะคะ ช่วงนี้ติดตามคลิปออกกำลังกายของพวกเราทางออนไลน์ได้ในทุกๆวันไปก่อนนะคะ 🙇🏼‍♀️ . ❥𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 : @thebalancepilates —————————————❥ . . 🗣️พิลาทิสไพรเวท | กรุ๊ปคลาส | พิลาทิสเพื่อการบำบัด 📢ติดต่อ 𝗟𝗜𝗡𝗘:: @thebalancepates [มี@] #ทักได้ตลอด ________________________________________________ #pilates #pilatesbangkok #pilatesstudio #pilatesclass #pilatesbody #pilateseveryday #pilateslovers #pilateslife #pilatesfit #pilatesday #pilatesgirl #pilateslove #thebalancepilates #physiopilates #polestarpilates #pilatesrehab #rehabpilates #พิลาทิส #พิลาทิสสุขุมวิท #พีลาทีส #พิลาทิสเพื่อการบำบัด

10 | 1440 days ago | 3

#repost @wisut ห่างกันแพร้พ. เดี๋ยวลงคลาสพิลาทีสแบบฟรีๆให้เล่นกันที่บ้านนะคะ. รอแพร้พนึง คลาสเรียนออนไลน์ของลูก homeschool is like hell!!!! มันป่วนแม่มาก เครียดมาก ครูโยนทุกอย่างมาให้พ่อกับแม่แท้ๆ!!!!!! 😓🥺🥺🥺

13 | 1443 days ago | 2

#repost @jingjitsakdanont ・・・ ขอเครื่องมือให้หมอ รักษาโควิด ช่วยแชร์ = ช่วยเพิ่มโอกาส ช่วยบริจาค = ช่วยซื้อเครื่องมือรักษาโรคโควิด-19 คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีและมูลนิธิรามาธิบดีฯ ขอเชิญทุกท่านร่วมบริจาคเงินสนับสนุนโครงการป้องกันและช่วยเหลือสถานการณ์แพร่ระบาดของโควิด-19 📲ช่องทางบริจาคออนไลน์ www.ramafoundation.or.th (line)@RamaFoundation • ธ.กรุงเทพ 090-3-50015-5 • ธ.กสิกรไทย 879-2-00448-3 • ธ.ไทยพาณิชย์ 026-3-05216-3 ติดต่อรับใบเสร็จเพื่อใช้ลดหย่อนภาษีได้ที่ LINE @RamaFoundation สอบถามโทร. 0-2201-1111 #รามาฯร่วมใจสู้ภัยโควิด #คำว่าให้ไม่สิ้นสุด

56 | 1451 days ago | 0

ภาพเก่าที่ไปเรียนมานะคะ คื่อตื่นเต้นทุกครั้งที่ไปเรียนเรื่องเกี่ยวกับ #myofascialrelease โดยคุณ #thomasmyers แล้วก้อพยายามเรียนทุกอย่างที่จะเรียนได้ถ้ามันเป็นเรื่องเกี่ยวfasciaนี้. หวังจะเอาความรู้ไปช่วยคนที่มีปัญหาเจ็บปวดไม่ว่าจะ หลัง, คอ หรือส่วนไหนๆของร่างกาย แม้กระทั่งการกระตุก ไร้เรี่ยวแรงในส่วนต่างๆของร่างกาย มันคือความสุขของครูผู้สอนค่ะ #jidapilates #myofasciarelease #bodyreading #thebalancepilates ขอบคุณ#kanyaacademy ด้วยนะคะสำหรับคอร์สดีๆ

6 | 1453 days ago | 0

#repost @thebalancepilates ・・・ ✘ Avoid stress ◦ Alcoho ◦ Smoking ◦ TV ✘ . Stressed out? Lonely or depressed 🤷🏼‍♀️ . Your immune system will be further impaired by your body not producing enough lymphocytes (white blood cells). They are a vital part of your immune system as they fight off bacteria and viruses. Digestion is also impaired whilst you’re stressed and this can lead to gastric ulcers. . So it’s important to be aware of the simple daily stress in our lives. Some of the mind-body therapies that help reverse that are: . Positive thinking : Evidence shows that people who believe they are doing better actually do better than those who have the same physical condition but aren’t as positive. Research also suggests that anxiety, hostility, and other negative states affect the immune system. . Party too much ! Stop it 🍺 . If you drink every day, or almost every day, you might notice that you catch colds, flu or other illnesses more frequently than people who don’t drink. This is because alcohol reduces the number of T cells in your body, which are responsible for this protection, along with B cells. This leads to a reduced response toward infections. Alcohol also impairs the function and sometimes growth of B cells, the cells responsible for making antibodies against toxic substances like bacteria. . Smoking 🚬 . If your immune system is Superman, smoking is kryptonite. Smoking weakens your immune system. The chemicals in cigarette smoke are an ongoing source of damage to cells throughout the body, and your immune system must continually work to fight off this damage. Eventually, immune system cannot keep up with all the damage caused by the smoke. . Tv 📺 . Sometimes, television or social media presents news causing confusion or anxiety to the public. We should take only Positive news or presentation to raise awareness and stop offering drama then presenting information that people will know about the situation of the epidemic and how to prevent it. We would like

10 | 1453 days ago | 0

วันก่อนลืมข้อ3. ย้อนโพสึไปค่ะ #repost @thebalancepilates ・・・ Sleep Well🌙 . Researchers say adequate sleep helps T cells in your body fight off infection 💪🏻 If you needed another reason to get a good sleep, this might be it. . 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗲 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺. . The benefits of a good night’s sleep, and now researchers from Germany have found that sound sleep improves immune cells known as T cells . “T cells are a type of… immune cells that fight against intracellular pathogens, for example virus-infected cells such as flu, HIV, herpes, and cancer cells,” Stoyan Dimitrov, PhD, a researcher at the University of Tübingen and an author of the study, told Healthline. . Every cell needs energy to function. This is particularly true of neurons, which alone account for 20% of the body’s total energy consumption. . The restorative aspect of sleep could, therefore, be the consequence of this greater elimination of the neurotoxic products, ensuring the preservation of the integrity and the good functioning of the brain cells. . A scientific study has proved it by exposing healthy humans to a rhinovirus, responsible for rhinopharyngitis, the common cold. The volunteers who slept less than 5–6 hours the following night were more likely to “catch a cold” than those who had a good night’s sleep. . Cytokines, the molecules secreted by your immune system to fight the viral or bacterial invader, act like natural sleeping pills. . . 𝑊𝑖𝑡ℎ 𝑙𝑜𝑣𝑒 𝑓𝑟𝑜𝑚 𝑇ℎ𝑒 𝐵𝑎𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 & 𝑃ℎ𝑦𝑠𝑖𝑜 💕

5 | 1454 days ago | 0

#repost @thebalancepilates ・・・ Natural Light🌤 . Spending time outside is good for your health. . If you’re like most people, you spend about 90% of your days indoors. And, on the coldest days of winter or hottest dog days of summer. You immune will getting weak now. . Stepping out in the natural light is one of the major contributors to the production of Vitamin D in our body. Vitamin D is essential for healthy functioning of the immune system as it helps the body to produce antibodies. A brisk walk in the sunlight for 10–15 minutes will ensure that enough Vitamin D is produced in the body. . The sun’s UV rays help your body make this nutrient, which is important for your bones, blood cells, immune system by makes T cells move faster . “T cells, whether they are helper or killer, need to move to do their work, which is to get to the site of an infection and orchestrate a response” Sunlight directly activates key immune cells by increasing their movement.” . When you think of the sun, your first thought might be about the damage it can do. But small amounts, especially early in the day before it’s at its brightest,is good for your immune. . So move your ass from the chair. Let’s go to outside 🏃🏼‍♀️

17 | 1455 days ago | 0

#repost @thebalancepilates ・・・ Active Life 🏃🏼‍♀️ . 𝘉𝘢𝘵𝘵𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘰𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘶𝘨𝘩 𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘭𝘥? 𝘍𝘦𝘦𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘪𝘳𝘦𝘥 𝘢𝘭𝘭 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘪𝘮𝘦? 𝘠𝘰𝘶 𝘮𝘢𝘺 𝘧𝘦𝘦𝘭 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘪𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘵𝘢𝘬𝘦 𝘢 𝘥𝘢𝘪𝘭𝘺 𝘸𝘢𝘭𝘬 𝘰𝘳 𝘧𝘰𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘢 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘳𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘵𝘪𝘮𝘦𝘴 𝘢 𝘸𝘦𝘦𝘬. . Exercise helps decrease your chances of developing heart disease and respiratory deceases. It also increase the bones density. . * Exercise causes change in antibodies and white blood cells (WBC). WBCs are the body's immune system cells that fight disease. These antibodies or WBCs circulate more rapidly, so they could detect illnesses earlier than they might have before. * The brief rise in body temperature during and right after exercise may prevent bacteria from growing. This temperature rise may help the body fight infection better. * Infection fighters, such as Natural Killer Cells, macrophages, immunoglobins, white blood cells, and other antibodies, are produced in the bone marrow, lungs, and spleen, and have a clean up effect on foreign invaders. * Exercise slows down the release of stress hormones. Some stress increases the chance of illness. Lower stress hormones may protect against illness. * Active people has lower rates of colon cancer and breast cancer. . You can start with easy exercise at home or gyms 💪🏻 * Bicycling with your children a few times a week * Taking daily 20 to 30 minute walks * Going to run 25 to 60 minutes. * Come to do Pilates with us 😎 . Exercise makes you feel healthier and more energetic. It can help you feel better about yourself. So go ahead, take that aerobics class or go for that walk. You will feel better and healthier for it. . 🗣️พิลาทิสไพรเวท | กรุ๊ปคลาส | พิลาทิสเพื่อการบำบัด 📢ติดต่อ 𝗟𝗜𝗡𝗘:: @thebalancepates [มี@] #ทักได้ตลอด ☎️ 092-2469462 . ________________________________________________ #pilates #pilatesbangkok #pilatesstudio #pilatesclass #pilatesbody #pilateseveryday #pilateslovers #pilateslife #pilatesfit #pilatesday #pilatesgirl #pilateslove #thebalancepilates #physiopilates #polestarpilates #pilatesrehab #r

6 | 1456 days ago | 0

#repost @thebalancepilates ・・・ Healthy Food 🥦 . ʜᴀᴠᴇ ʏᴏᴜ ʜᴇᴀʀᴅ ᴀʙᴏᴜᴛ “ ʏᴏᴜ ᴀʀᴇ ᴡʜᴀᴛ ʏᴏᴜ ᴇᴀᴛ﹖ . “ An apple a Day keeps the doctor away ” even this sentence is not 100% right.. We are going to help you to understand what mean Clean or healthy food in order to boost your immune system. . Fruits recommended for best vitamins: 🍎 Apples, vitamins C, potassium, vitamin K, vitamin A, E, B1, B2, B6 ( leave the skin) contains type of fiber that act as a prebiotic. Antioxidant-rich apples may help protect your lungs from oxidative damage. 🍊 Orange/Grapefruit/Strawberry, rich in vitamin B6, vitamin C, vitamin D . What you should buy at supermarket... 𝘯𝘰 𝘯𝘰 𝘯𝘰𝘵 𝘮𝘢𝘮𝘢 𝘯𝘰𝘰𝘥𝘭𝘦𝘴 😂 . But Yes... Mushroom all types 🍄 ... why? - 𝗦𝗵𝗶𝗶𝘁𝗮𝗸𝗲: high nutrients, such as B vitamins, vitamin D, selenium, niacin, and 7 of the 8 essential amino acids - 𝗖𝗵𝗮𝗴𝗮: high amount of zinc, all of which support immune function - 𝗥𝗲𝗶𝘀𝗵𝗶: increase the concentrations of white blood cells and hemoglobin in the peripheral blood in mice - 𝗧𝘂𝗿𝗸𝗲𝘆: increasing Natural Killer cells’ activity, a type of white blood cell responsible for immunity against viral infection 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿 𝗮𝗹𝘄𝗮𝘆𝘀 𝘁𝗼𝗹𝗱 𝘆𝗼𝘂 𝘁𝗼 𝗲𝗮𝘁 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀, 𝗮𝗻𝗱 𝗳𝗼𝗿 𝗴𝗼𝗼𝗱 𝗿𝗲𝗮𝘀𝗼𝗻.. 𝘁𝗵𝗮𝘁’𝘀 𝘄𝗵𝘆 ! The vegetables are loaded with nutrients that are essential for our immune system to make liver working well and the healthy liver will ensures the body’s natural detoxification process. Which vegetable you should eat to boost your immune ? - 𝗖𝗿𝘂𝗰𝗶𝗳𝗲𝗿𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 are very effective in fighting or preventing cancer of the breast, bladder, colon, liver, lung, ovaries, and prostate. - 𝗕𝗿𝗼𝗰𝗰𝗼𝗹𝗶 is full of vitamins, minerals, fiber and antioxidants but don’t over cook too much ! Broccoli provides an excellent source of vitamin C to support healthy immune response. - 𝗞𝗮𝗹𝗲 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗮𝗻𝗱 𝗦𝘄𝗶𝘀𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗱 : it helps fight off infection and regenerate other antioxidants in the body, including vitamin E. They also contain folate, another immune booster. . . "𝘌𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘷𝘦𝘨𝘦𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴.𝘛𝘩𝘦𝘺'𝘳𝘦 𝘨𝘰

42 | 1456 days ago | 2

ธรรมดาเราไม่ รู้จัก 55555 #thebalancepilatesouting @thebalancepilates #jeanpaulgaultier

55 | 1457 days ago | 3

#thebalancepilates #thebalancepilatesouting

22 | 1457 days ago | 0

The favorite dish of our family. Almost pure plantbased except adding some Hormone free sausage and Parmesan as Reena requested... 555 the rest of it.... mushroom broth, organic rice, chickpea, bell pepper, green pea, asparagus, garlic and onion. This time I add some boiled corn Ted bought from #singhaparkchiangrai very sweet ohhhh and the extra virgin olive oil. Voila!!!! 😋

14 | 1457 days ago | 0

❤️❤️❤️#repost @thebalancepilates ・・・ 𝐓𝐮𝐫𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐨𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐫𝐮𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐧𝐞𝐰 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐥𝐢𝐟𝐞.. . 5 steps to BOOST your Immune System and feel stronger to fight against any disease or just feel balance for healthy life. . 1️⃣ Healthy Food - What to eat to Boost your immune System. 2️⃣ Active Life - Muscular, Neuro, Joints & Ligaments to bring energy and turning to good emotions. 3️⃣ Sleep Well - Make your cells recover and ready to fight. 4️⃣ Natural Light - Turn off the Tv and social media and go to walk at the park with a sunny Day for good vitamins. 5️⃣ Reduce Stress, no smoking, no alcohol, no news in TV... Follow us tomorrow to know more about healthy food to buy at supermarket... keep positive and get stronger 💪🏻 . 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝗹𝗼𝘃𝗲 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝐓𝐡𝐞 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 —————————————❥ . #coronavirus #immunesystem #covid19 #coronavirusthailand

54 | 1459 days ago | 0

Be kind but STRONG 💪🏻 #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok

65 | 1462 days ago | 5

มองต่างมุมบ้าง โลกก็สวยข้ึนนะจ๊ะ #jidapilates #thebalancepilates #pilatesbangkok #polestarpilates

34 | 1463 days ago | 1

🙏🏻

31 | 1463 days ago | 0

Strolling under the orange sky

33 | 1473 days ago | 1

❤️

59 | 1473 days ago | 4

Little traveler

24 | 1473 days ago | 1

Into The Woods ❤️

36 | 1474 days ago | 6

Truely ski trip 👨‍👩‍👧❤️ #ไม่ได้ทำอะไรอย่างอื่นเลย #กินและสกีล้วน #jidaskitrip

17 | 1475 days ago | 1

The best Apple pie!!! and I ate 3times in this trip. Crust is buttery and crispy. Frangipane is dense enough and not too sweet... not much Apple (I like less Apple) 😋 3 pieces may not be enough

55 | 1475 days ago | 6

Good night 😴

17 | 1476 days ago | 0

My field today ❤️

26 | 1477 days ago | 0

มาซัดปูทาราบะค่า สั่งทำใหม่ไม่เอาบนสายพาน แล้วจะอร่อยมากและถูกมาก Maguro ดีงาม Hotate ดีงาม #quoteoftheday ร้านนี้ต้องมาซ้ำ

49 | 1581 days ago | 1

Continued from last time... now it starts with 1. Wakening the muscles and fascia through elastic rebound 2. Add gliding through hamstrings and adductors 3. Gentle stretching through Hip Flexors 4. Then some Thoracic mobility 5. You can do the same on #ladderbarrel just add some gliding through your normal stretching. #jidapilates #stretchforrunners #thebalancepilates #myofascialrelease

25 | 1581 days ago | 0

It will be divided into 2 posting. please check the next one to complete. 🙏🏻❤️If you are a runner or or loves continuous walking for a long time, this is a must. Please swipe for more. People always stretch, stretch and over stretch. I’m not saying only for running or walking but also all kind of tightness from whatever sport. However there are 2 problems of stretching. 1. Stretching (esp. torturing stretching or overstretching) will make muscles lengthen without changing any structure of the muscles’ cell inside first and this creates muscle’s weakness. And yes RESULT➡️ you may feel better after a lot of stretching but they will be weak 2. The nervous system never like a sudden stretch and the myofascia (which actually is a nervous system) always need slow release and gliding between each connecting muscles and gliding between each layer of myofascia. Sudden stretching will cause a myofascia bounce back and even more stiff right after. RESULT➡️ you will feel pain after overloaded stretching but then feel better later but then the next day you may(or may not) feel worst or stiff. Therefore, be gentle on the stretching.. apply some gliding and try to use eccentric lengthening exercises to lengthening the muscles you need to. 😊 #jidapilates #thebalancepilates #stretchingforrunners #myofascialrelease

50 | 1584 days ago | 9

Her healthy snack on Friday evening... ใช่คะ รีนากินsmoothie เหมือนที่แม่กิน มี สารพัด berry, kale, flaxseed powder, 🍍, 🍌, almond milk, 🥭 บางครั้ง ใส่ขมิ้นผงด้วย โรยด้วย no fat vegan granola ไฟเบอร์เพียบ✅ สารอาหารเยี่ยม✅ ขับถ่ายดี✅(อันนี้คอนเฟิร์ม flaxseedค่ะใส่เข้าไป ต้องแบบผงเท่านั้นนะคะ) แถมรสชาติดีนะคะ✅ (ไม่งั้นคงงอแงไม่ยอมกิน) สร้างนิสัยลูกน้อยทานผัก ผลไม้ โดยไม่รู้สึกอี๋ 🥰 ไม่ทรมานจิตใจลูก พอเค้าอิ่ม ก็จะไม่ค่อยอยากทานพวกน้ำตาลขัดขาวหรือพวก chipsทั้งหลาย ❤️❤️❤️#jidahealthcheck

47 | 1585 days ago | 5

So goodddd catching up with my bestie @pikkkiiieee after the long Jumpboard pilates class she did with meee 🤪😆😁

61 | 1587 days ago | 16

Trick or treat!!! Still.. she wants to be pretty not creepy. 😅เบาๆไป ปล. ไม้กวาดร้อง Yodele ได้นะ

27 | 1588 days ago | 0

Good morning Bangkok! 🌈 one more day off to go... so I started jogging in the park for 5 km before the routine of sitting in the car.. I wish I could walk in BKK like I did more than 100,000 steps in Seoul during my holiday. Have a nice day!

14 | 1589 days ago | 0

#jidainseoul

24 | 1590 days ago | 0

#jidainseoul

60 | 1591 days ago | 1

❤️

58 | 1593 days ago | 6

Full team #jidainseoul

28 | 1593 days ago | 2

ใครเนี่ยยยยย ❤️❤️#jidainseoul

28 | 1593 days ago | 0

หมดมั้ยคนเดียว หมด อร่อยดี

100 | 1640 days ago | 2

วันนี้มาเยือนร้าน @mamuangshopofficial นะคะ #welovemamuang

47 | 1645 days ago | 0

#jidainky

132 | 1647 days ago | 9

อ่ะ อีกหนึ่งรูปตั้งแต่อาทิตย์ก่อนนู่น แม่ลงช้า รูปรวมยังรอจากคุณย่านะคะ #เป็นเด็กดีมีศีลธรรมนะลูก

47 | 1647 days ago | 2

ปีนี้ก็จะเป่าเค้กเยอะนิดนุง รักลูกจ้ะ #เป็นเด็กดีมีศีลธรรมนะลูก #iloveumorethananythingucanthinkofandevenmorethanthat

32 | 1647 days ago | 5

Another surprise from aunties. This 4th cake, the mermaid one from Auntie @pikkkiiieee ... thank you everyone ❤️❤️❤️ @jingjitsakdanont @son_united #เป็นเด็กดีมีศีลธรรมนะลูก #iloveumorethananythingucanthinkofandevenmorethanthat

66 | 1648 days ago | 2

So happy to meet u today!!!! @srinarin you are still my sunshine!!! เจอกันครั้งหน้าจ้ะพาคิณมาเล่นกับพี่รีนาบ้าง ❤️

17 | 1649 days ago | 1

After she has been busy with her daughter... here she comes...the photos shows her standing position of her first class and 3rd time after #diastasisrecti recovery session. Today I added some other exercises throughout the body. But for sure, maintain her Rectus wrapping in by her own muscles. #jidapilates #thebalancepilates #diastasisrectirecovery

36 | 1652 days ago | 0

Yeah 🎉we did it thanks to all 49 participants and of course the Educators, Hagit and Lise for giving me chance to be Lab Assistant. Very nice experience.. and of course my second time for the course really special to my knowledge about people who have Scoliosis and what will affect them when they move... ❤️ #Polestarpilates #thebalancepilates #pilatesforscoliosis #jidapilates #pilatesbangkok

37 | 1653 days ago | 1

All right One day to go for the 3-day for me as a Lab Assistant for the course of Pilates Adaptations for People with Scoliosis Supporting the Teachers of The Schroth Method.....

63 | 1658 days ago | 3

อยากให้อ่านกันค่ะ ⭐️⭐️⭐️ Vitamin D กับการป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ ขอนำบทความของนายแพทย์ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา มาแบ่งปันกันนะคะ วิตามินดี (Vitamin D) มีหลายชนิด แต่ที่สำคัญในคนก็คือ D2 (Ergocalcoferol) ซึ่งได้มาจากการซึมซับในลำไส้ และ D3 (Cholecalciferol) ได้มาจากการสังเคราะห์ที่ผิวหนังเวลาโดนแดด (UVB) และวิตามินดีนี้เป็นวิตามินสำคัญมากในเด็ก เพราะถ้าขาดจะเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก (Rickets) และทำให้กระดูกผิดรูป ส่วนในผู้ใหญ่ก็เป็นได้เหมือนกัน จะทำให้กระดูกนิ่ม (Osteomalacia) และหักหรือแตกง่าย ในคนส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเพราะกินอาหารที่มีวิตามินไม่เพียงพอ และโดนแดดไม่เพียงพอ นอกจากนั้นร่างกายของเรายังอยู่ในสภาพที่ดี เพราะวิตามินดีจะต้องผ่านการกระตุ้นจากตับและไต ให้กลายเป็นฮอร์โมน calcitriol (1,25-dihydroxycholecalcoferol) ซึ่งจะควบคุมระดับแคลเซียม สามารถสั่งให้ลำไส้และไตซึมซับแคลเซียมกับฟอสเฟต และไปควบคุมสุขภาพของกระดูก เพราะเซลล์เรามีตัวรับสัญญาณอยู่ ฉะนั้นถึงคิดกันมาตลอดว่าวิตามินดีจะสามารถช่วยคนที่กระดูกพรุน (Osteoporosis) และลดการเกิดกระดูกหักได้ นอกจากนี้ก็ได้พบตัวรับสัญญาณในเซลล์อื่นๆในร่างกาย เช่นในเม็ดเลือดขาว เป็นต้น ที่ผ่านมาก็มีคำแนะนำมาตลอดว่าคนที่เป็นกระดูกพรุนให้กินวิตามินดี เพราะการศึกษาบอกว่าเสริม เพราะช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้และลดความเสี่ยงกระดูกหัก แต่การศึกษาอีกหลายอันก็บอกว่าไม่ได้ผล บางอันบอกว่าเสี่ยงล้มและกระดูกหักมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ US Preventative Service Task force ออกมาสรุปล่าสุดว่าไม่มีข้อมูลหนักแน่นพอในการแนะนำให้กินวิตามินดีเพื่อป้องกันกระดูกหักในผู้สูงอายุที่ค่าวิตามินดีปกติอยู่แล้ว ส่วนในโรคปลอกประสาทอักเสบ (multiple sclerosis) ก็ไม่ได้มีหลักฐานชัดเจนว่าป้องกันได้หรือทำให้ดีขึ้น ถึงจะมีการศึกษาทางระบาดวิทยาที่ดีแต่พอให้วิตามินดี ก็ดูไม่ได้มีความต่าง กลับมาที่การป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจซึ่งก็ได้มาจากการศึกษาเชิงระบาดวิทยาเปรียบเทียบส่วนของประเทศที่มีแสงแดดเยอะเทียบกับส่วนที่แสงแดดน้อยพบว่าคนที่อยู่ในส่วนที่แสงแดดเยอะมีการตายจากมะเร็งและโรคหัวใจน้อยกว่า ก็มีคำอธิบายว่าถ้าวิตามินดีมันสามารถควบคุมเม็ดเลือดขาวได้มันก็อาจจะสามารถทำให้เม็ดเลือดขาวจัดการเซลล์มะเร็งหรือช่วยลดการอักเสบในร่างกายเพื่อลดโรคหัวใจ จึงมีการวัดค่าวิตามินดีในเลือดกับจ่ายวิตามินดีมากข

26 | 1659 days ago | 1

Well done everyone for the Gateway Mat. Yeah!!! See you again next month #gatewaymat #polestarpilates #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok

46 | 1660 days ago | 5

The first day of Gatewat Mat went greatttt... see u tomorrow!!!! #polestarpilates #thebalancepilates #studiocomprehensive #pilatesinstructorcourse #pilatesbangkok

112 | 1665 days ago | 13

Surprise before bed Rena gave me Mother’s Day card and 40 Baht!!!!!! Thank you 5555 love you Soooo much!!!

65 | 1665 days ago | 1

เช้ารีนาง่ายน้ำอยู่เขาใหญ่ เย็นกลับมาว่ายน้ำต่อโปโล เพื่อโพสต์วันแม่ แบกหน้าสดหลังว่ายน้ำมากิโลกว่ามากินข้าวปั้นย่างร้านโปรด Happy Mother’s Day 📷by daddy @tedintech

27 | 1666 days ago | 0

คุณเคยกังวลว่ากระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มมากขึ้นมั้ยคะ วันนี้จิจะขออธิบายเป็นตัวอย่างดังนี้ค่ะ Mary มีกระดูกสันหลังคด 25 องศา non-structural (ตัวเลขสมมติ) * กระดูกสันหลังคดของMary สามารถ Progress เป็น 34 องศา+,- ได้ใน 2 ปี หรือ * ถ้า Mary ไม่ทำอะไรกับมันเลย กระดูกสันหลังคดของเธออาจProgress เป็น 55 หรือ 35 หรือแค่26องศาใน 5 ปี หรือเปลี่ยนเป็นแบบ Structural ใน 10 ปี+- ก็ได้เช่นกัน ซึ่งโอกาสที่จะสร้างความปรับPosture ให้กลับมาสมดุลย์จะยากขึ้นเป็นทวีคูณ  ซึ่งใน Research ของทั่วๆโลกจะยังไม่สามารถระบุแน่ชัดได้ ถึงการที่กระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มขึ้นได้เร็วได้ขนาดไหนซึ่งมีปัจจัยต่างเดี่ยวข้องมากมายเช่น แล้วแต่ช่วงอายุ อาชีพ กิจกรรม และที่ขาดไม่ได้คือสาเหตุของกระดูกสันหลังคด แต่ที่แน่ๆถ้าถามว่า สามารถจะคดเพิ่มได้จนกี่องศา ขอตอบเลยค่ะว่าไม่สิ้นสุด และไม่จริงเลยที่ว่า คนที่มีกระดูกสันหลังคดแค่15องศา จะมีอัตราการprogressเร่งให้คดน้อยกว่าคนที่มีกระดูกสันหลังคด65 องศา (หมายความว่า จาก65องศา อาจกลายเป็น65หรือ66องศาใน10ปี และคนที่คด15องศาอาจกลายเป็น60องศาใน5ปีก็เป็นได้) แต่ถ้า Mary รู้ตัวว่ามีกระดูกสันหลังคด และมีความ Imbalance ของ Posture อาจร่วมกับอาการปวดในบางบริเวณหรือไม่ก็ได้  Mary ตัดสินใจออกกำลังกาย เพื่อ Stabilize แกนกลาง ของ Mary มีความเป็นไปได้ที่ - Progress ของกระดูกสันหลังคดจะอยู่ที่ 25 องศา ในอีก 2 ปี - Posture และ Function ของกล้ามเนื้อ ของ Mary จะดู Balance ขึ้น - ลดอาการเจ็บปวดเกร็ง - โอกาสในการ Progress ของความคดจะลดลง - หรืออาจจะยังมีการคดเพิ่มขึ้น แต่เพิ่มขึ้นน้อยลง - การหายใจของ Mary จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น  และเมื่อหายใจแบบมีประสิทธิภาพแล้วนั้น จะเป็นการ Correct ความคดของกระดูกสันหลัง ไม่ให้Collapse มากขึ้น ได้ตลอดเวลาอีกด้วยค่ะ #jidapilates #thebalancepilates #กระดูกสันหลังคด #pilatesforscoliosis #exerciseforscoliosis #pilatesbangkok

27 | 1666 days ago | 1

เชื่อว่าหลายๆคนอาจจะเคยกังวลว่ากระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มมากขึ้นมั้ยคะ วันนี้จิจะขออธิบายเป็นตัวอย่างดังนี้ค่ะ Mary มีกระดูกสันหลังคด 25 องศา non-structural (ตัวเลขสมมติ) * กระดูกสันหลังคดของMary สามารถ Progress เป็น 34 องศา+,- ได้ใน 2 ปี หรือ * ถ้า Mary ไม่ทำอะไรกับมันเลย กระดูกสันหลังคดของเธออาจProgress เป็น 55 หรือ 35 หรือแค่26องศาใน 5 ปี หรือเปลี่ยนเป็นแบบ Structural ใน 10 ปี+- ก็ได้เช่นกัน ซึ่งโอกาสที่จะสร้างความปรับPosture ให้กลับมาสมดุลย์จะยากขึ้นเป็นทวีคูณ  ซึ่งใน Research ของทั่วๆโลกจะยังไม่สามารถระบุแน่ชัดได้ ถึงการที่กระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มขึ้นได้เร็วได้ขนาดไหนซึ่งมีปัจจัยต่างเดี่ยวข้องมากมายเช่น แล้วแต่ช่วงอายุ อาชีพ กิจกรรม และที่ขาดไม่ได้คือสาเหตุของกระดูกสันหลังคด แต่ที่แน่ๆถ้าถามว่า สามารถจะคดเพิ่มได้จนกี่องศา ขอตอบเลยค่ะว่าไม่สิ้นสุด และไม่จริงเลยที่ว่า คนที่มีกระดูกสันหลังคดแค่15องศา จะมีอัตราการprogressเร่งให้คดน้อยกว่าคนที่มีกระดูกสันหลังคด65 องศา (หมายความว่า จาก65องศา อาจกลายเป็น65หรือ66องศาใน10ปี และคนที่คด15องศาอาจกลายเป็น60องศาใน5ปีก็เป็นได้) แต่ถ้า Mary รู้ตัวว่ามีกระดูกสันหลังคด และมีความ Imbalance ของ Posture อาจร่วมกับอาการปวดในบางบริเวณหรือไม่ก็ได้  Mary ตัดสินใจออกกำลังกาย เพื่อ Stabilize แกนกลาง ของ Mary มีความเป็นไปได้ที่ - Progress ของกระดูกสันหลังคดจะอยู่ที่ 25 องศา ในอีก 2 ปี - Posture และ Function ของกล้ามเนื้อ ของ Mary จะดู Balance ขึ้น - ลดอาการเจ็บปวดเกร็ง - โอกาสในการ Progress ของความคดจะลดลง - หรืออาจจะยังมีการคดเพิ่มขึ้น แต่เพิ่มขึ้นน้อยลง - การหายใจของ Mary จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น  และเมื่อหายใจแบบมีประสิทธิภาพแล้วนั้น จะเป็นการ Correct ความคดของกระดูกสันหลัง ไม่ให้Collapse มากขึ้น ได้ตลอดเวลาอีกด้วยค่ะ #กระดูกสันหลังคด #pilatesforscoliosis #exerciseforscoliosis #jidapilates #thebalancepilates #

80 | 1667 days ago | 2

ในส่วนของการออกงานวันนี้ 👨‍👩‍👧

23 | 1671 days ago | 0

เริ่มเรียนวันเสาร์หน้าแล้ว เย้!!! สอนโดย educator จาก PolestarPilates จากประเทศต่างๆวนเวียนบินผลัดเปลี่ยนมาสอนนะคะ ►รีบเร่งเร่งรีบเลยนะคะ สำหรับคอร์สครูสอนพิลาทิสที่กำลังนับถอยหลังเวลาปิดรับสมัคร 3 วันสุดท้ายแล้ว ถ้าพลาดรอบนี้ รอเปิดรับสมัครอีกทีปลายปีหน้า (2020) เลยนะคะ Final Register !! within 10 August 2019 Comprehensive course 2019, Bangkok - Polestar Pilates Instructor Training. Pilates Instructor Training Course This course will be on the last weekend of the month, 2 Days per month (During 6 months) Full day course from 9:00 AM - 6:00 PM Start in August 2019 - January 2020 by Polestar Educators Experts Pilates instructor for over 10-15 years. . ★ Students can register for Gateway and Online modules separately (at extra cost) . ★ Identify the principles of biomechanics, kinesiology, motor learning and neuromuscular facilitation that will help in the process of critical reasoning. . ★ Designing training/treatment programs aimed to problem-solve and meet client objectives. . ★ Understand the precautions and contra-indications of Pilates exercises. . ★ Programme design and exercise sequencing. . ★ Verbal and tactile cueing combined with imagery to facilitate accurate execution of the movements. . ★ Practical application of the repertoire through the use of case studies. . ★ Exercise modifications for a variety of special populations. This course encompasses more than 150 of the original and evolved Pilates exercises as well as hundreds of variations and modifications. Our teaching method is interactive, helping you assess the whole person - physically, psychologically, emotionally and spiritually. The educational approach incorporates: . ▪️discussion forum ▪️labs (doing, observing, teaching) ▪️problem solving (utilizing case studies and deductive reasoning) ▪️hands-on teaching (group and individuals) ▪️assessment skills ▪️principles of neuro-linguistics (modeling, sequencing and structuring information, and maintaining appropriate learning states) . สอบถามรายล

56 | 1673 days ago | 3

กลายเป็นกางเกงคู่ใจไปแล้ว ชอบมากๆสั่งซื้อจากคุณพี่ @didi_nanta. Good night 😘#jidainky

23 | 1673 days ago | 2

Almond milk pancakes 🥞 but loads of butter 😁 เห็นงิ #กรอบนอกนุ่มในนะคะ

11 | 1674 days ago | 0

อีกสองอาทิตย์เริ่มเรียนแล้ว คอร์สครูสอนพิลาทีสที่ดีที่สุด ►นับถอยหลังปิดรับสมัครคอร์สเรียนครูสอนพิลาทิส Comprehensive (Studio & Rehabilitation) คอร์สเรียนเพื่อเป็นครูสอนพิลาทิส หลักสูตร Polestar Pilates ประจำปี 2562 #ห้ามพลาด!! . สำหรับผู้ที่สนใจทั้งที่มีพื้นฐาน หรือไม่มีพื้นฐานการเป็นครูมาก่อน สามารถสมัครเรียนได้ เป็นหลักสูตรการเรียนการสอนที่เข้มข้น เน้นเรื่องของทฤษฏีกล้ามเนื้อ เน้นความเข้าใจทางกายภาพและการเคลื่อนไหวของมนุษย์มากที่สุด เป็นพิลาทิสสำหรับการบำบัด รักษา และสามารถช่วยบำบัดผู้ที่ต้องการฟื้นฟูหรือทำกายภาพกล้ามเนื้อหลังผ่าตัด มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม ปวดหมอนรอง คนท้อง ปวดเข่า ปวดคอ และผู้ที่ไม่มีปัญหาใดๆ แต่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง บุคลิกภาพ ฟิตแอนด์เฟริมก็สามารถเรียนได้ในหลักสูตรนี้ . โดยหลักสูตรของ Polestar Pilates ได้รับการรับรองจาก PMA - Pilates Method Alliance และเป็นที่ยอมรับทั่วโลกมายาวนานกว่า 20 ปี . THE BALANCE STUDIO เป็น Exclusive Host Center ตัวแทนศูนย์เปิดอบรมคอร์สครูสอนพิลาทิส ของ Polestar Pilates Asia ประจำประเทศไทย . คอร์สเรียนเป็นแบบรวมอุปกรณ์ทุกชนิด (Mat l Reformer l Chair l Barrel l Cadillac l Spine Corrector ) เน้นการออกกำลังกายที่สามารถฟื้นฟู รักษาบำบัดไปในตัวได้ คอร์สเรียน Comprehensive (Studio & Rehabilitation) เริ่มวันเสาร์ อาทิตย์ ที่ 17 - 18 สิงหาคม 2562 ราคาเต็ม 32,955 HKD สมัครเรียนภายใน 10 ส.ค. 2562 นี้เท่านั้น ‼️ . ◽️ค่าเรียนนี้รวมค่าหนังสือเรียนเรียบร้อยแล้ว #แต่ยังไม่รวมค่าสอบ และค่าใช้จ่ายอื่นๆเพิ่มเติม . *** คอร์สเป็นภาษาอังกฤษ มี Assist ภาษาไทย . ★★ สมัครเรียนโดยการลงทะเบียนออนไลน์บนเว็บไซต์ เท่านั้น ★★ ชำระเงินโดยตรง กับ Polestar Pilates Asia โดยรับชำระ 2 ช่องทาง คือ 1. ตัดบัตรเครดิตออนไลน์ด้วยระบบ Paypal 2.โอนเงินผ่านธนาคารไปต่างประเทศที่ฮ่องกง หมายเหตุ: อัตราการแลกเปลี่ยนขึ้นอยู่กับเรทเงินโอนต่างประเทศ ณ เวลาที่โอนเงิน หรืออัตราแลกเปลี่ยนที่ธนาคารถูกเรียกเก็บจากบริษัทบัตรเครดิตที่ธนาคารเป็นสมาชิกอยู่ ณ วันที่มีการเรียกเก็บยอดค่าใช้จ่ายดังกล่าวกับธนาคาร . สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ส่วนลด หรือโปรโมชั่นได้ ที่ THE BALANCE STUDIO . ★★ โทร : 092-2469462 คุณแพร ★★ LINE: @thebalancepilates (มี@นำ

74 | 1674 days ago | 3

รูปประจำ 📸 by หมวย #jidainky

55 | 1678 days ago | 5

คือช่วงนี้ก็จะรักน้องตุ๊กตา #ourgenerationdolls เป็นพิเศษ คือตัวนี้ชื่อkatelyn น่ารักแปลงชุดเป็นนักกีฬา ice skate ที่สำคัญรีนาชอบหนังสือเรื่องราวของkatelyn มาก ขอบคุณน้าเอิงมากนะคะ สงสัยได้เล่นน้องตัวนี้อยู่กทม.เพราะวีซ่าช้าแหงมๆ @ogdollsthailand

26 | 1679 days ago | 5

Visaยังไม่ได้ คุณลูกจะได้ไปหา wombat ที่ออสเตรเลียหรือเขาเขียว ลุ้นไป #เขาเขียวมีwombat “น้องแตงโมกล่าว”

62 | 1680 days ago | 3

วันนี้จะขอเล่าถึงประสบการณ์ที่จิมีโอกาสได้คุยกับผู้ป่วยที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (HNP) มามาก และบางครั้งได้คุยกับญาติของผู้ป่วยที่มาปรึกษา สิ่งที่น่าเสียดายก็คือ คนส่วนมากยังไม่เชื่อว่าจะต้องออกกำลังกายจึงทำให้โรคนี้บรรเทารวมถึงป้องกันการเกิดโรค ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำอีกได้นะคะ และสิ่งที่ยากที่สุดของตัวผู้เขียนเองนั้นคือการconvince ให้คนมาออกกำลังกายเพื่อบรรเทาและแก้อาการHNP (เอาจริงๆช่วงหลังเลิกconvinceแล้วค่ะ รอให้เค้าอยากมาเอง) เคสหลังๆคือเคสที่คุณหมอrefer มาหรือไม่ก้อผู้ป่วยเองได้รับการบอกต่อจากคนที่หายดีแล้วค่ะ ซึ่งข้อดีคือเค้าจะตั้งใจมากและทำ home exercise จนอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ สิ่งที่อยากจะป่าวร้องให้เข้าใจคือ มันไม่มี “SHORTCUT” คุณไม่มีทางหายแบบถาวรถ้าคุณไม่ออกแรงเองค่ะ แม้คุณจะได้รับการผ่าตัดส่วนของหมอนรองที่ปลิ้นออกไปแล้ว ถ้าคุณไม่สร้างกล้ามเนื้อมาพยุงมัน (ด้วยวิธีที่ถูกต้อง) ถ้าคุณไม่ปรับเปลี่ยน Posture หรือวิถีชีวิต มันก็สามารถกลับมาเป็นซ้ำอีกได้  คนที่ยังไม่เชื่อก็มี แต่คนที่หายจากอาการ แล้วเลื่อนการผ่าตัดไปแบบไม่มีกำหนดก็มีมากมายนะคะ มันก็จะพิสูจน์จาก MRI ว่าอาการมันดีขึ้นจนไม่มี herniated discแล้วได้เช่นกันค่ะ ลองเปิดใจมาออกกำลังกายด้วยวิธีที่ถูกต้องจริงๆ อย่างสม่ำเสมอ ถ้ามันใช่ ไม่นานหรอกค่ะ คุณจะเห็นถึงความบรรเทา (เอาจริงๆ 90% จะรู้สึกบรรเทาตั้งแต่ครั้งแรก) มันจะเห็นผลเร็วกว่าที่คุณคิด (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและซับซ้อนของอาการของคุณและโรคอื่นๆ ประกอบด้วยค่ะ) พิลาทีสเองไม่ใช่ยาวิเศษค่ะ แต่ถ้าเอาประโยชน์ของพิลาทีสในบางท่า เช่น เน้นแกนกลาง, low impact, เน้นกล้ามเนื้อพวก intrinsicมาปรับกับ ความรู้ความเข้าใจใน biomechanics ความเข้าใจในตัวโรค พิลาทีสจะกลายเป็นยาวิเศษได้ทันทีค่ะ เพียงแต่คุณต้องลงแรงด้วยกัน ต้องขยันทำ home exercise มีสติ และตั้งใจ คุณคือคนเดียวที่สามารถดูแลตัวเองได้ ตลอดเวลา มันเป็นความรู้ที่คุณสามารถจะดูแลตัวเองได้ทั้งชีวิตค่ะ  เชื่อไหมว่า เมื่อคุณเข้าใจที่มาของโรคอย่างท่องแท้ คุณจะเข้าใจว่า มันมีโอกาสหายได้จริงๆค่ะ ป.ล. ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการด้วยค่ะ และไม่รวมโรคอย่างเช่นรากประสาทขาหรืออื่นๆที่แพทย์แนะนำให้ผ่าตัดอย่างเร่งด่วนปล่อยไว้ไม่ได้ ตามคำแนะนำของแพทย์นะคะ #pilatesforhnp #pilatesforherniate

51 | 1687 days ago | 5

☘️🍡 📷by khun Ted #jidainky

48 | 1688 days ago | 7

มากี่ครั้งก็บริการดีมากๆ ถ้าเจอเจ้าของร้านเค้าจะมาสวัสดีค่ะ ด้วยหน้าตายิ้มแย้มเป็นกันเองทุกครั้ง น่ารักค่ะ ประทับใจ #jidainky

71 | 1688 days ago | 4

Before it was raining #jidainky

92 | 1689 days ago | 3

👨‍👩‍👧 #jidainky เอาจริงๆกะกินสโคนอันเดียว แต่มากี่ทีรีนากับแม่เบิ้ลตลอดทุกครั้ง. #สโคนอร่อย

24 | 1689 days ago | 0

Another meal I cook for Reena #jidainky

45 | 1693 days ago | 3

สุขใจอิ่มท้อง ก่อนพาหมวยไปปีนป่าย

38 | 1694 days ago | 0

Done for the training about “foot” by #thefootcollective. Thank you Nick. It was fun!!!!

23 | 1695 days ago | 0

Sunday well spent ปุบปับพารีนามาดู Art..... ดีจัง #frommonettokandinsky

31 | 1695 days ago | 1

มันดีๆๆๆๆๆ มันดีๆๆๆๆ อัดคาร์บเข้าไปค่ะ อันนี้ยอมมมม