ปริ๊นซ์ ลลิตา

Instagram ดารา @lalitaprince

ปริ๊นซ์ ลลิตา

@lalitaprince

อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา

3,065

Posts

23,822

Followers
“Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)
รูปภาพและวีดีโอของ ปริ๊นซ์ ลลิตา

64 | 3 days ago | 2

Art of eating 🍭🥢 #CrispyQuinoaMaki #lalitaeathealthyfoods

244 | 3 days ago | 5

When mommy comes to visit daughter 💗😆 อีกหน่อยคงยุ่งไม่ค่อยได้กลับบ้านละ หม่อมแม่ต้องเป็นฝ่ายมาเยี่ยมลูกสาวน้า #longweekend

436 | 4 days ago | 11

Me in dark mode #อย่าหือกับพี่ 🎼🥊#boxing #hook #keepthebeat

102 | 5 days ago | 7

Yesterday is last day training. Thank you Guy, our teacher, you worked hard for us. Thank you team for supporting each other. Next month let’s roll!!!! 😋✌🏻

129 | 7 days ago | 7

Duck dive หลายรอบมาก ท่าดีสุดแค่นี้ อยากแบบหัวปักตรงๆ แต่คงต้องฝึกอีกเยอะ 🧜🏻‍♀️😫// ลงคลิปแล้วใน Youtube “Vlog เรียน Freedive ไม่ยากอย่างที่คิด..แต่ก็ยาก”(งงปะ) ไม่อยากเล่าเยอะดูกันเองจ้า🤣 [Link in bio] #vlog #youtube #howto #freedive #freediving #freediver #underwaterworld

540 | 7 days ago | 9

Really enjoy freediving class 🧜🏻‍♀️😆 ปีที่แล้วเรียน Scuba (Open water) ปีนี้มาเรียนฟรีไดฟ์ รู้สึกง่ายกว่าตรงที่ไม่ต้อง set อุปกรณ์อะไรมาก แต่....วันที่ไปเรียนคือ ฝนตก แล้วสระเย็นมากจ้า แม่เจ้า!!! 😱🌧 #รอชมคลิปเย็นนี้ #vlog #youtube #freediving #freedive #freediver

110 | 11 days ago | 4

Deadlift vs Romanian deadlift How different? 🧐🧐 ทั้งสองท่าเป็นการออกกำลังกายช่วง lower body สร้างความแข็งแรงให้หลังล่างและแฮมสตริง ‼️สิ่งสำคัญคือต้องล็อคลำตัว รักษาแนวหลังให้ neutral (ตรง) ป้องกันการบาดเจ็บ 😰👍🏻❌ -แบบซ้าย Deadlift ย่อเขาเล็กน้อยและกดก้นลงพื้น กล้ามเนื้อก้นทำงานมากกว่า -แบบขวา Romanian ก้นไม่กดลง ใชัการผลักสะโพกเท่านั้น ก้นจะอยู่สูง หลังและแฮมสตริงทำงานมากขึ้น #weighttraining #deadlift #romaniandeadlift #lowerbodyworkouts #howto #strenghttraining

289 | 11 days ago | 4

ฝนตกแล้ว วู้ววว!!! 🌧😩 #TGIF ทำงานเสร็จก็ไม่อยากไปไหน เบื่อรถติด อยากกลับบ้านไปนอนดูเนตฟลิก กินขนม นอนไวๆ เก็บแรงและพลังงานไว้ มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง? #lifeisgoingon

364 | 14 days ago | 8

ผมสวยนิ่มมากหลังไปลองคอร์สทรีทเมนท์พรีเมียม แบบเกาหลี ที่ @edgehair_official 😆💗 คอร์สนี้มีทั้ง Detox หนังศีรษะและบำรุงถึงแกนผม ใครที่ผมแห้งจากการทำเคมี ใช้ความร้อนบ่อยๆแนะนำค่ะ ทำครั้งแรกผมนุ่มขึ้นเลย ช๊อบชอบ 😊🤟🏼 . . ร้านทำผมที่ราคาดี คุ้มค่าที่สุดในทองหล่อ แถมโปรโมชั่นเพียบ สนใจรับบริการ โทรไปจองได้เลยค่ะ😆

103 | 14 days ago | 6

Green 🌿มีใครตอบได้มั้ยคะว่าเจ้าใบหยักๆนี่คือต้นอะไร? อยากรู้ค่ะ #lalitasnaps #rainyseason

760 | 14 days ago | 17

Show me what you got lately, show me your belly. “หน้าท้อง” บ่งบอกถึงสุขภาพ และเป็นส่วนที่ลดยากที่สุด 😰เพราะต้องอาศัยทั้งเวลา และวินัยชีวิต (กิน-นอน-ออกกำลังกาย) อยากลดพุง =คุณต้องทำให้ไขมันตรงนั้นบางลง แล้วต้องทำยังไง?? 🧐 ...คุมอาหาร/ คาร์ดิโอ/ เวทเทรนนิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ 3 อย่างทำต่อเนื่องช่วยได้ค่ะ แต่ข่าวร้ายคือ..ไขมันตรงพุงจะเป็น”ส่วนสุดท้าย”ที่จะลด 😰 แปลว่าคนที่ไขมันสะสมเยอะส่วนอื่นด้วย อาจต้องใช้เวลาค่ะ #สาระวันละนิด 😚✌🏻✌🏻 ปล.เทรนเนอร์พุงไม่มีแล้ว แต่ยังขาดกล้ามเนื้อชัดๆ อยากปั๊มเพิ่มแต่..มันไม่ง่ายเลยจริงๆ . . #fatlose #bellyfat #flatabs #abdominal #healthytips

159 | 15 days ago | 4

Let’s Workout on da Beach 🏖😆 ฟิตริมชายหาดจ้า (แต่เอาไปเล่นที่ไหนก็ได้) นำเสนอ 2 ท่าแบบไม่ต้องลงไปกลิ้งทรายแต่อย่างใด เซฟไว้เล่นตามนะคะเบิร์นดีมาก ขอท่าละ 1 นาที ทำสลับไป 4 เซทเลยจ้า 🤟🏼😋 🥊 #hiit #stayfit #beachworkout #cardioworkouts #homeworkout

861 | 18 days ago | 25

I need vitamin D and sea 😆⛅️

58 | 20 days ago | 2

กินบุฟเฟต์ยังไงไม่ให้อ้วน? “เลือกกิน” และ “ปริมาณ” เหมาะสมนะจ๊ะ เน้น “โปรตีนกับผัก” ลด”ของแปรรูปและน้ำตาล” แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้วเด้อ 😋🍴How to eat buffuts and not getting fat? #buffets #sukiyaki #howtolosefat #slim #healthy #eatgoodfeelgood

362 | 20 days ago | 14

แต่งหน้าจัดเต็มในรอบเดือนจ้า 😗🎥 #คนสู้โรค #tvhost Total look by @manit_khunchumpoo

273 | 21 days ago | 13

ช่วงนี้กินเยอะพุงออก เล่นหน้าท้องให้กระชับซะหน่อย 🍞🍧🥞🤣 ท่านี้อาจจะแอบยากนิดหน่อยสำหรับมือใหม่เพราะปริ๊นซ์เพิ่มน้ำหนัก กับปรับท่าให้ท้าทายขึ้น ลองดูนะๆๆๆ 😁✌🏻 1.Sicilian Crunch (15 reps) ท่านี้ปรับมาใช้ดัมเบลแทนได้ หรือถ้าใครไม่ไหว แค่เหยียดแขนขึ้นให้สุดจังหวะยกตัวก็พอจ้า 2.V-sit Crunch (15 reps) ใครลงไม่ไหวหรือปวดหลัง สามารถวางศอกลงพื้นแล้วแค่ถีบขาขึ้น-ลงก็ได้ค่ะ 3.Hip Dips (15 reps, Left-Right for 1) เกร็งหน้าท้องเยอะๆ ก้นไม่โด่ง แต่กดให้ขนานกับหลัง ใครไม่ไหว ให้ Plank เฉยๆพอ ขอ 20 วินาที 4.Side Plank (20 sec/side) ท่านี้ได้ลดเอวข้าง ปรับขาตรง พยายามยกสะโพกขึ้น และดันอกขึ้นไม่งอหลัง ใครไม่ไหว อนุญาตให้วางเข่าลงได้ค่า ทำจบแล้ว ขออีก 2 เซท รวมเป็น 3 เซทนะคะ ^^ #absworkouts #corestrength #flatbelly #homeworkouts #fatloss #gymmotivation

488 | 22 days ago | 7

Adidas รุ่นใหม่ออกแล้ว มีขายที่ Supersports นะคะ ใส่สบายมาก จะวิ่งหรือเทรนนิ่งก็คล่องตัวเด้อ 😆👟 #supersportsthailand #adidasthailand #Alphatorsionboost

97 | 24 days ago | 5

ได้ใบเซอร์แล้ว! 🎉🎉 ประกาศตรงนี้เลยละกัน รับลูกเทรน PT (Personal Trainer) ใครสนใจเทรนกับปริ๊น 1:1, 1:2 ติดต่อ add line มานะคะ (เลื่อนรูปถัดไป) 😆✌🏻💪🏼 #ฟิตไปด้วยกัน #personaltrainer #acecertifiedpersonaltrainer

362 | 24 days ago | 14

Workout is never hurt you when it’s rain. #TGIF 😗💪🏼 คืนวันศุกร์ของทุกคนเป็นไงกันบ้าง? เมื่อวานช่วงฝนตกยังดีฆ่าเวลาด้วยการออกกำลังกาย แต่เสร็จขับรถออกมายังไม่วาย..เจอทั้งรถติด..ฝ่าน้ำท่วมอีกจ้า นี่แหล่ะชีวิตคนกรุง 🤣🌧 #Bangkok #rainyday #workoutroutine

543 | 25 days ago | 10

รูปเก่าวนไป คิดถึงระยองกับอาหารทะเลแซ่บๆ 😆👉🏼 #VLOG #Youtube ไปดูกันเยอะๆเน่อ

362 | 26 days ago | 6

Work hard..drink harder 😚🍹 #me #lastweek

172 | 28 days ago | 7

ฝึก hook นะคะ 😅🥊 ทำไมหมัดซ้ายดูไม่มีแรงเลยล่ะลูก #boxing #boxingworkout #cardio

37 | 29 days ago | 1

Do & Don’t ✅❌ How to do knee push-ups? (for beginner) 😃🦾 #weighttraining คลิปเต็มไปดูในเพจ facebook และ youtube นะฮะ มีหลายท่าที่คนมักทำผิด ปล.จะพยายามเอาคลิป how to workout มาลงบ่อยๆน้า ช่วงนี้ไม่มีเวลาถ่ายเลย 5555 . . . #pushup #kneepushup #upperbody #homeworkouts #weighttrainingforwomen #howto #healthy #fatloss #bodyweightworkout #bodyweightexercises

435 | 30 days ago | 12

Routine วนไป 😌💪🏼

362 | 30 days ago | 8

VLOG Rayong ใครยังไม่ดูน้า🤗 รวมทุกชอตประทับใจ รูปเยอะมาก 😆🎥 #vlog #Rayong #Thailand Now on #youtube [Link on IG profile]

411 | 31 days ago | 13

หันหลังละอยากเห็นหน้า เห็นหน้าละถึงกับหงายหลัง 😜😜

460 | 32 days ago | 6

Feel the breeze 😌🌊🌊😌 มาดูกันเยอะๆน้า #vlog #youtube

88 | 33 days ago | 8

This feeling.....🌊👣 #RayongTrip VLOG is on Youtube now 😊🎥 เที่ยวระยอง ชิลมาก คุ้มมาก ตัดตั้งนานได้เวลาลงซะที..ตามไปดูกันนะคะ [ลิ้งค์หน้า IG]

150 | 34 days ago | 6

2nd time of weightlifting class / Deadlift..I miss u my friend. 😛🏋🏻‍♂️ รอบนี้ดี ฝึกกับบาร์ง่ายกว่ากับ smith machine เยอะ แถมมีครูมาคอยตรวจท่าอีก 555 #weightlifting #deadlift

189 | 35 days ago | 5

Cheers 🥂💗 @sawitchybee #นานทีเจอเพื่อน #เจออีกทีเพื่อนผมขาวเเล้ว #โปรดเรียกชีว่าโรเซ่

113 | 36 days ago | 4

เมื่อเอาท่า Leg raise/ V-Ups/ Toe touch มารวมกัน แถมเพิ่มน้ำหนักเข้าไปอีก 4 โลจ้าาาาา 😂😂 . . . #absworkout #homeworkout #flatabs #sixpack #ท่าลดพุง #ลดหน้าท้อง #weighttraining

267 | 36 days ago | 4

ชวนสาวๆมาปั้นก้นกันค่ะ 😊🍑(หนุ่มๆก็ทำได้) ปริ๊นซ์เอา mini-band มาเป็นตัวช่วย ใครไม่มีไม่ต้องใช้ก็ได้นะ ทุกท่าทำง่ายมาก อยู่ที่ไหนก็ทำได้...👇🏻👇🏻👇🏻 1.Alternating Side Steps 40 วินาที 2.Glute Raise 40 วินาที 3.Glute Bridge + Left Knee Up 20 วินาที 4.Glute Bridge + Right Knee Up 20 วินาที 5.Air Squats 40 วินาที ⏰ จบ 1 เซท พัก 1-2 นาที แล้วทำต่ออีก 2 เซท #bootyworkouts #gluteworkouts #gluteactivated #glutelift #sexybooty #homeworkouts #resistancebands #minibands

56 | 37 days ago | 0

ตื่นเช้ามาคาร์ดิโอกันค่า ใครคิดไม่ออกทำไรดี มาชกลมเล่นแบบนี้ก็ได้นะ อิอิ 😅✌🏻

92 | 37 days ago | 1

Rose House & Piccolo ☕️🌿🌹 #วิถีคาเฟ่ฮอปเปอร์ #cafehopper

463 | 37 days ago | 13

ส้มน่ะหยุดแล้ว เมื่อไรเธอจะหยุดที่เรา 🍊🐿

93 | 39 days ago | 4

ลองกินแบบชาววีแกนสักหน่อย (plant-baesd) เมนู Nature’s Charm Poke Bowl 🥑🥒🥜🍴เป็นข้าวญี่ปุ่นโรยด้วยพวกถั่วแระ สาหร่ายวากาเมะญี่ปุ่น เต้าหู้ อะโวคาโด บลาๆ อร่อยไม่น่าเชื่อ!! (อารมณ์ข้าวหน้าแซลมอน) . อีกเมนูเป็น Coco milkshake strawberry shortcake 🍓🥥🍹 ไม่ใช้นมวัว แต่เป็นนมถั่วเหลืองแทน รสชาติกำลังดีไม่หวานเลี่ยน . #เหมาะกับคนเริ่มต้นวีแกน 😇 ดีนะได้ละเนื้อสัตว์บ้างก็ดี แต่ให้มา 100% ตอนนี้ยังไม่พร้อม ขอสายกลางก่อนน้า 555 . #vegan #veganrecipes #veganfood #healthylifestyle #lalitaeathealthyfoods

741 | 39 days ago | 17

มองหน้าทำไม “มี Line”ปะ #อิอิ วันนี้ตื่นมาคิดก่อนเลย “ไหล่ยังอยู่ใช่มั้ยว้า?” ดีนะไม่ปวดมากอย่างที่คิด แต่มีตึงๆนิดนึงตรง #Trapezious + #Deltoid #งงดิคืออะไร 😅 ชื่อกล้ามเนื้อค่ะ ใครปวดตัวหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แสดงว่ามันถูกกระตุ้นใช้งานนะ 👌ปวดนิดหน่อยก็โอเค ถ้าปวดมากอาจต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อ และนวด SMR ☝️แต่ทั้ง 2 เคสไม่ว่ายังไงต้องกินโปรตีนกลับเข้าไปเยอะๆเพื่อซ่อมแซมนะฮะ 🍗🥜 #gymmotivation #ilovetraining #aftertraining #weightlifting #strongbodystrongmind

417 | 40 days ago | 17

สู้โว้ย!!!! 🏋🏽⚡️🤣 อยากลองมานานละ ยกน้ำหนักแบบนักกีฬาทีมชาติเนี่ย ตอนแรกคือ อะไรเนี่ย..ยากโคตร ต้องกระโดด-เหวี่ยงแขน-ยกบาร์ ทำจนเหนื่อย 😑 แต่พอทำได้ เฮ้ยสนุก ครูชมฟอร์มดีๆ 55 “หัวใจสำคัญ” คือ ล็อคลำตัว พอยกบาร์ขึ้นแขนต้องตึง ✅ วันนี้เอาเบาๆไปก่อนรอบหน้าค่อยมาเพิ่มน้ำหนักเด้อ 55 😄💪🏼 เรียงคลิปท่า Hang Snatch with plate>> Hang Snatch >> Snatch + Squat @ironhivegym #Weightlifting #firsttime #olympicweightlifting

117 | 44 days ago | 6

Stay tune today at 4 pm.🕓👊🏼💢 New VLOG พาไปตามภารกิจลดพุง สร้างหุ่นลีนของปริ๊นซ์ กินยังไง ออกกำลังกายยังไง บอกให้หมด!!!! รอติดตามและกด subscribe รอไว้เลยนะคะ 😊👌 #bodytransformation #leanmuscle #fatloss #VLOG #youtube

215 | 44 days ago | 4

Enjoy boxing class with gorgeous @anitabye 😊🎼🥊 #sundayvibes #boxing

154 | 44 days ago | 9

Fly to the moon my bro. 🚀🌙 😢 แบมแบมจากไปอย่างสงบด้วยวัย 9 ขวบ (ถือว่าแก่แล้วสำหรับหมา) แบมแบมคือพี่ชายที่น่ารักของน้องๆ แม้จะชอบขู่หวงขนมบ้าง ขอให้แบมไปเกิดในภพภูมิที่ดีนะครับ รัก. 🖤 . . . #RIP #12092020 #bambamshots

94 | 44 days ago | 6

Saturday night vibe... 😂🌴 #lalitasnaps

785 | 45 days ago | 35

😜🦩

815 | 46 days ago | 59

ขออนุญาตโคฟเป็นพี่เมจิ 🍭😎

169 | 46 days ago | 5

TGIF เอาความสดชื่นมาฝาก!! เขียวสุดลูกหูลูกตา ใครไประยองอย่าลืมไปที่นี่ ถ่ายรูปสวย #แฮร่ 📷🌳🌳

250 | 47 days ago | 13

สมหวังสู่เค้าลูก!! ไปกลับรอบเดียวก็เหนื่อยละ ไรว้า??? 😹😹 ถ้าไม่รู้จะหาอะไรมาเป็นอุปกรณ์ ลองหาล้อรถแถวบ้านมากลิ้งเล่นดูสิคะ ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนบอกเลย #crossfit #circuittraining

546 | 47 days ago | 11

โฆษณาโรลออนต้องเข้าแล้วล่ะ 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 🙆🏻‍♀️ #me in #darkmode #ชอบcollectionนี้

403 | 48 days ago | 7

I’m exhausted but I love it. 🖤🙂 ตื่นเช้ามาเข้ายิม 7 โมงเป็นอะไรที่ยากรู้มั้ย ให้อารมณ์เหมือนไปวิ่งสวนลุมเช้าๆ ต้องงัดตัวเองจากเตียงเพื่อ”ไปเหนื่อย” แต่เฮ้ย! มองดีๆคือเหนื่อยเพื่อให้สุขภาพมันดีขึ้นไง สุดท้ายมันก็จบ แถมพอเสร็จ 8 โมงก็มีเวลาเหลือ ได้ทำอย่างอื่นอีกเยอะเลย #เข้ายิมตอนเช้าสิดี ปล.คลาสเหนื่อยโฮก อีกแล้ว 😂😂 #inspiration #gymmotivation l Snap by @sunbeame

285 | 48 days ago | 7

บ่ายๆเริ่มง่วง มาเติมพลังด้วยกาแฟ Cold brew กันค่ะ ปกติกินกาแฟดำประจำ มาเจอ 2 ขวดนี้ จาก”เป้งคาเฟ่” ของพี่ @pengjirayu เฮ้ย...มันใช่เลย! ☕️☕️😌 🟠ขวดส้ม MYSTERY TASTE กาแฟสกัดเย็นพร้อมดื่มจากเมล็ด 3 สไตล์ ( ABADO 🇹🇭 , ซานโตส บราซิล 🇧🇷, แมนด์เฮลิ่ง อินโดนีเซีย 🇮🇩 ) อารมณ์เข้มสดชื่น หอมกลิ่นถั่ว มีรสเปรี้ยวนิดๆ ⚫️ขวดดำ SMOKY SMOOTH กาแฟสกัดเย็นจากเมล็ดคั่วเข้มจากเมล็ดกาแฟขี้นชื่อของเมืองไทย ABADO ดอยช้าง ที่นำมาคั่วเข้มในโปรไฟล์สูตรเฉพาะของเรา ได้กาแฟสกัดเย็นรสนุ่มเข้ม ขมติดปลายเล็กน้อย มีกลิ่นออกสโมคกี้นิดๆ ขวดละ 80 บาท ดื่มได้ 2 แก้วสดชื่นแบบไม่ต้องเติมน้ำแข็ง อยากให้ลองกันนะ สั่งเลย! 👉🏼 👉🏼👉🏼 098-495-6696 , FB : Peng’s cafe เป้งคาเฟ่ #coldbrew #coldbrewcoffee

75 | 48 days ago | 1

โปรตีนที่ดีต้องมี”กรดอะมิโนจำเป็น”และ”ดูดซึมง่าย” ex.เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง เวย์โปรตีน แต่สิ่งที่ต้องระวัง‼️สำหรับสายโหลดโปรตีน คือไขมันที่แฝงในอาหาร โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ที่อาจมี % ไขมันเกือบเท่าโปรตีน ระวังๆกันด้วยนะคะ!! 😋 #fitnessnutrition #proteinloading

197 | 49 days ago | 7

เพราะยังคงมีอาการปวดตึง Hamstring วันนี้เจอโฟมโรลเลอร์รีบพุ่งเข้าหา มาดูกันว่าใช้ยังไง (ตอนนี้อยากมีติดบ้านมากกก) 😜😜😜 #SMR #selfmyofascialrelease #foamroller #stretching

387 | 50 days ago | 2

Long holiday is over.🦩😎

196 | 50 days ago | 6

Time to relax 😌🌿 ปวดตัวไม่หาย เลยต้องมานวดสปาซะหน่อย #thaimassage #aromatherapy

267 | 50 days ago | 6

Mood 📷 . . We’re always together. Me & Mom #holiday

762 | 51 days ago | 14

มาทะเล แต่ไม่ค่อยเล่นน้ำทะเล แต่ที่ชอบคือเดินเล่นริมหาด ให้เท้าสัมผัสทราย และได้เตะฟองคลื่น เดินไปเรื่อยๆจนสุดหาด มองฟ้า มองทะเลที่ไกลสุดลูกหูลูกตา แค่นี้ก็มีความสุขแล้ว 😌😌😌 🌊🌊🌊🌊🌊 #beach

579 | 51 days ago | 15

ทะเล๊ 😚😜

55 | 51 days ago | 1

2 วันที่ระยอง ได้กินอาหารทะเลแบบจุกๆ สดอร่อยสะใจมากก ราคาไม่แพง คุ้มกับที่อยากกิน ใครมาเที่ยวระยองต้องมาลอง 2 ร้านเจ๊... 📍เจ๊ผึ้งซีฟู้ด หาดสุชาดา 📍เจ๊หน่องแซ่บเว่อร์ แห่งปากน้ำประแสร์ รับรอง ไม่ผิดหวังแน่นอนค่า 😋🍴🦐🦑🦀🐟 ดูเต็มๆพร้อมรีวิวที่เที่ยวใน Vlog ใหม่เร็วๆนี้ #seafood #spicyfood #Rayong #Thailand

164 | 52 days ago | 3

จากวันที่เทรนวันพฤหัส จนถึงวันนี้ 3 วันเเล้วยังปวดตัวไม่หาย ฝึกกล้ามเนื้อแบบ Endurance 7-8 ท่า แต่ละท่าจำนวนครั้งเยอะ นน.เบา พักระหว่างเซทน้อย เอาจริงๆที่มันเหนื่อยเพราะข้อหลัง พักแป้บนึงแล้วไปต่อ หัวใจแทบหลุด!! แต่ก็สนุกดี 😂😂 💪🏼#weighttraining #groupclass #endurancetraining #buildingleanmuscle

193 | 53 days ago | 2

มองหน้าแล้วคุยกันว่า...มาอีกทีเมื่อไหร่ดี? 5555 #ใช่เหรอ #กลับมาสลบเหมือด 😭😂💪🏼

324 | 53 days ago | 21

จริงๆเป็นคนเรียบร้อยนะคะ 🤨😂

110 | 54 days ago | 4

Nitro Tonic กาแฟไนโตรร้านนี้คือดีย์ ☕️🍊😜 #วิถีคาเฟ่ฮอปเปอร์ ปล.รูปสวยๆขอบคุณช่างภาพกิตติมศักดิ์ทั้งหลายนะฮะ 📷 by @sunbeame @nann.b.p

191 | 55 days ago | 5

Do it and repeat, yes!! 🎥😊 #myjob ท่าเล่นหน้าท้องยอดนิยม Crunch เป็นท่าเบสิกสำหรับคนอยากบริหารหน้าท้อง และหลายคนมักเข้าใจผิดและทำแบบท่า Sit-up ความแตกต่างคือ Crunch เราจะยกหลังแค่ให้สะบักลอยจากพื้น ไม่จำเป็นต้องยกมาทั้งตัว เเละเน้นเกร็งหน้าท้อง ทำช้าๆขึ้นลงเป็นจังหวะ ไม่กลั้นหายใจ ท่านี้ดีอย่าง ไม่ปวดหลังเท่า Sit-up แถม effective สุดๆ โดนเต็มๆ😊 🧡👉🏼ฝากติดตามด้วยนะคะ #คนสู้โรค #Thaipbs #tvproduction #absworkout #hkmeworkout

134 | 55 days ago | 8

HllT Burn no jump 👯‍♀️🔥 3 ท่าเพื่อขาสวย ก้นกระชับ ได้เบิร์นแคลอรีด้วย! จะอยู่บ้านหรือกำลังเที่ยวพักผ่อนก็ทำได้ ใช้เวลาไม่นาน แถมไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์ (ดูคลิปเต็มใน IGTV และ Youtube) - Curtsy Lunges 20 reps - Half Burpees 10 reps - Lunge with Knee raise 20 reps each (((( 3 Set ⏰ )))) #hiit #hiitworkout #cardio #homeworkout #totalbody #lowerbody #legworkout

0 | 56 days ago | 0

299 | 56 days ago | 24

เล่นหน้าท้องริมหาด แบบไม่ต้องง้อเบาะหรือเสื่อโยคะแต่อย่างใด เพราะเรา”ยืน”จ้า! 😂🏝 ลองทำตามกันนะคะ ได้เล่นหน้าท้องและคาร์ดิโอเบาๆ 4 ท่าตามนี้เลย👇🏻 💚Knee Drive 🧡Knee to elbow 💚Side Crunch 🧡Side bend 📌3 เซท จัดไป! ได้ทั้งหน้าท้องด้านหน้าและด้านข้าง แถมเวลายกเข่าได้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วย #standingabs #absworkout #flatabs #sexyabs #beachworkout #beachbody

940 | 57 days ago | 32

ไปนั่งเรือกับพี่มั้ยจ๊ะ 😎🚤🛥⛵️

54 | 58 days ago | 3

👻💖 #myedwardprincejr

159 | 58 days ago | 7

My boy รักปานจะกลืน 💖💖💖💖💖 #myedwardprincejr @edward_tinydog

300 | 60 days ago | 5

Nature retreat 🌿🌿 สิ่งที่ดีที่สุด คือการมีความสุขกับปัจจุบัน ณ ขณะนั้น อดีตผ่านไปแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง จะคิดมากไปทำไมเนอะ

114 | 60 days ago | 10

Let’s try Mediterranean foods🍴🥬🍅🐟🥑 อุดมด้วยวิตามิน และไขมันดี ชอบเมนูแรกมาก เป็นสลัดแซลมอนอะโวคาโด รองลงมาคือ Chickpea Hummus ว่าจะตระเวณกินร้านอาหารเฮลตี้เรื่อยๆลองหลายๆแบบสนุกดี ขอบคุณน้องสาว @darin_channel ที่พาไปจ้า 💚🧡 #lalitaeathealthyfoods #mediteraneanfood

439 | 60 days ago | 7

ยกเวทหนักๆสู้เค้าไม่ไหว เบ่งกล้ามสู้ละกัน 😜#musclebuilding #gymlife #bodytransformation

417 | 61 days ago | 8

ที่นั่งข้างๆน้องยังมี..แล้วที่นั่งในใจพี่ยังว่างป่าว 😜💛#vacationmode #Samui #Thailand

396 | 61 days ago | 16

📌📌ด่วนรับสมัครคนถูหลัง 1 อัตรา 😋🛁 เพิ่งลงคลิปรีวิว รร.ใกล้ท่าเรือไปเกาะมัดสุม (เกาะหมู) ตามไปดูกันใน Vlog Samui ของปริ๊นซ์นะคะ 🤟🏼🤟🏼🎥 ***Link ลงใน Story แล้วจ้า*** #Vacation #Samui #Thailand

353 | 69 days ago | 9

อุ้มกลับไปเลี้ยงกับเอ็ดเวิร์ดดีมั้ยนะ??? 🌴🐷 VLOG เกาะมัดสุม ใครอยากดูบ้าง?? อีกไม่นานเกินรอใน Youtube นะคะ #vlog #kohsamui #Thailand

113 | 69 days ago | 4

อาหารใต้ชอบมาก 😝🦐🦀🐟🌴

231 | 70 days ago | 3

Leg Leg Day เอาท่าเล่นขามาท้าให้ลองทำกันเล่นๆค่ะ 🙂😜🌿 รู้ป่าว? กล้ามเนื้อขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ถ้าบริหารให้แข็งแรง และบิ้วมันขึ้นมาได้ กล้ามเนื้อส่วนนี้ก็จะเป็นแหล่งเบิร์นแคลอรีชั้นดี 🔥🤩 ทำบ่อยๆเป๊ะ! เฟิร์ม!ชัวร์!!!!!!! เซฟไว้ทำเลยจ้า ท่าละ 40 วิทำต่อเนื่องตามคลิปเลยค่า 💗💗💗 1. Lung with Knee raise (R) 2.Lung with Knee raise (L) 3.Swing Throgh Lunge 4.Squat Jacks 5.Leg Raise ทำเสร็จพัก 1 นาที แล้วต่อเซท 2 ทำซัก 3 เซทนะคะ🙂 #legday #legworkouts #homeworkouts #lowerbody #gymmotivation #hiit #weighttraining #sexybody

458 | 71 days ago | 23

สอบ ACE วันนี้ ข่าวดีคือผ่านจ้า!! 🥳🥳🥳 #จะเป็นเทรนเนอร์เต็มตัวแล้วนะ

423 | 72 days ago | 11

รอผมยาวต้องใช้เวลา รอเธอมาสบตาต้องใช้อะไร 🙄😬

13 | 72 days ago | 0

อุดมไปด้วยนก 🦅🕊🦩🦚🦜🦢

24 | 72 days ago | 0

เปลี่ยนสีปากไว 💋☕️ #myweekend

305 | 73 days ago | 6

เข้าวัดบ้าง 😇🙏 . . . #Bangkok #Thailand

237 | 73 days ago | 6

Good Morning ค่าทุกคน! มากระตุ้นร่างกายยามเช้ากับ 5 ท่าทีทำไม่ยากและดีสุดๆ เพราะ 1.ช่วยยืดเหยียดร่างกาย 2.ฝึกการทรงตัว 3.กระตุ้นการทำงานกล้ามเนื้อ ปริ๊นซ์ผสมเอาท่าโยคะมาใช้ร่วมด้วย อย่าลืมหายใจลึกๆตอนทำทุกท่า ช้าๆค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อ และทรงตัวดีๆนะคะ Have a nice day ค่ะ☺️ #morningworkouts #bodyactivation #stretching #balancing #muscleactivation #healthyroutine

265 | 75 days ago | 7

Rooftop HIIT ออกกำลังกายบนดาดฟ้าในวันที่ไม่มีแดด ลมเย็นๆนี่มันดีจริง 😊🕊☁️☁️ วันนี้เน้น Upper body เอามาฝาก 6 ท่า ขอท่าละ 30 วิ ทำ 3 เซท ทำตามคลิปไปด้วยกันเลยนะคะ (เลื่อนขวา ⏩) 1.Mountain Climbers - เบิร์นแคล บริหารไหล่ แขน หน้าท้อง 2.Knee Push-Ups - บริหารอก หลัง ไหล่ หลังแขน 3.Superman - บริหารหลังล่าง 4.Bear Crawl - บริหารไหล่ ต้นขาดีสุดๆ 5.Toe taps - บริหารหน้าท้อง 6.Squat Jumps - เบิร์นแคล บริหารต้นขา ก้น สะโพก #upperbody #hiitworkout #weighttrainingforwomen #homeworkout #homeworkouts #healthylifestyle #rooftop #gymmotivation #fitnessmotivation

102 | 76 days ago | 0

Rooftop HIIT ออกกำลังกายบนดาดฟ้าในวันที่ไม่มีแดด ลมเย็นๆนี่มันดีจริง 😊🕊☁️☁️ วันนี้เน้น Upper body เอามาฝาก 6 ท่า ขอท่าละ 30 วิ ทำ 3 เซท ทำตามคลิปไปด้วยกันเลยนะคะ (เลื่อนขวา ⏩) 1.Knee Push-Ups - บริหารอก หลัง ไหล่ หลังแขน 2.Superman - บริหารหลังล่าง 3.Mountain Climbers - เบิร์นแคล บริหารไหล่ แขน หน้าท้อง 4.Bear Crawl - บริหารไหล่ ต้นขาดีสุดๆ 5.Toe taps - บริหารหน้าท้อง 6.Squat Jumps - เบิร์นแคล บริหารต้นขา ก้น สะโพก #upperbody #hiitworkout #weighttrainingforwomen #homeworkout #homeworkouts #healthylifestyle #rooftop #gymmotivation #fitnessmotivation

302 | 77 days ago | 8

My partner in crime 😆💞 สุขสันต์วันแม่นะคะ ขอบคุณที่เป็นคู่หูเที่ยว ไปไหนไปกัน ลุยด้วยกันตลอด ทริปที่ไปเที่ยวด้วยกันมา นับๆดูจะร้อยทริปแล้วมั้ง 😆 เมื่อก่อนแม่ไม่มีเงินพาไปเที่ยว เพราะเราลำบากมาก่อน พอเราโตขึ้นเลยเป็นฝ่ายพาแม่ไปเที่ยว ทำงานก็ติดแม่ไปด้วย แต่ลูกจัดทริปมีหลายอารมณ์มาก แต่จะหนักไปทางตื่นเต้นผจญภัย 🤣 ลุยน้ำ ขึ้นเขา ฝ่าคลื่น ดำน้ำ นั่งรถไฟเหาะ เดินลัดเลาะรอบเมือง เราผ่านมาหมดเเล้ว 😱 และแม่ไม่เคยปฏิเสธ แต่อาจมีบ่นบ้าง เช่น ปวดขา เอวเคล็ด มึนหัว 😰🤮 ประสบการณ์ที่แม่ลุยไปกับเรา เช่น การ Snorkeling ครั้งแรกที่เกาะเต่า นางไม่เคย กลับมาเอวเคล็ดเลย 😖 เคยพาไปเล่นรถไฟเหาะ The Mummy ที่ universal สิงคโปร์ เราบอกแม่ว่าไม่น่ากลัวหรอก ตัดภาพมาอีกที เสียงกรี๊ดแม่ข้างๆคือยังจำทุกวันนี้ 😅🎢 ล่าสุดไปสมุย เช่ารถมาขับเพื่อขึ้นเขาไปดูวิว แต่ปรากฏว่าลูกขับเกียร์ต่ำไม่เป็น และทางชันมาก ทำเอาเเม่หัวใจจะวาย 5555 🌴🤣 ที่เล่ามามันเป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น 555 ขอบคุณนะคะที่ไปด้วยกันตลอด ขอบคุณที่รักษาสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงเสมอ (ลูกเลยไม่ห่วงมาก) อยากบอกว่ารักนะคะ @pharnit_mangsoongnoen 🥰👭 #เที่ยวด้วยกันอีกรอบโลกเลยนะ #12082020

52 | 77 days ago | 1

ปริ๊นซ์-แม่พาทัวร์บ้านในโครงการ Baranee Residence รังสิตคลอง 3 บ้านวิถีชีวิตใหม่ Darjeeling U ที่ออกแบบความสุขเพื่อทุกคนในครอบครัว รองรับทุกบริบทของการใช้ชีวิต ใครสนใจไปดูกันได้นะคะ 🏡🌿 งานคู่แต่บทพูดคุณแม่น้อยมาก แม่บอกงานนี้ไม่เน้นพูด แต่เน้นแอคติ้งจ้า #แอคติ้งสงสัย 🤣🤣🤣🎬📽 #UniversalDesign #MANADevelopment #มองรอบด้านเพื่อชีวิต

267 | 77 days ago | 7

Collection ไม่อยากลุกจากเตียง 😬😬😬

337 | 78 days ago | 10

ตกหมอนนิดหน่อย มาค่ะ พาทัวร์บ้าน 😀🌿

97 | 78 days ago | 3

4 ท่าเอามาฝากทุกคนค่ะ ขอท่า(ข้าง) ละ 10 ที ต้นขามีร้าวลามไปก้นแน่นอน 555 😱😱😱 #legday #thighworkout #lowbody #homeworkouts 1. Lunge with Knee Raise - ท่าลั้งแบบยกเข่า ทำทีละขา พยายามทรงตัวให้ดีนะคะ ท่านี้ได้ต้นขาและก้นเต็มๆ 2. Side-to-side Squat - เพราะการสควอทแบบธรรมดา มันง่ายไป งั้นเรามาสควอทแบบซ้ำไปซ้ำมา ก้าวขาไปด้านข้างดูซิ ไม่ต้องกดสะโพกลงเยอะนะคะ เอาลงแค่พอประมาณแบบใครคลิปก็พอ 3. Side-lying Leg Raise - ท่านี้ทำบนเตียงได้ง่ายมากค่ะ แค่นอนตะแคง ยกขาขึ้นลง เกร็งลำตัวให้นิ่ง และมั่นคงด้วยนะคะ 4. Side-lying Kick Back - ท่านี้ได้กล้ามเนื้อก้นมาเพิ่ม ยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า แล้วถีบไปข้างหลังช่าๆซ้ำๆ รับรองก้นเกร็ง

464 | 78 days ago | 15

ขอกลับไปอีกได้มั้ย? 🌴☺️☺️☺️

69 | 78 days ago | 4

ตะมุตะมิ๊ น่าเอ็นดู 🎈🧸 #uni #omakase

104 | 79 days ago | 6

ทำให้แม่แหล่ะ รวมภาพประทับใจ และทริปที่ไปเที่ยวด้วยกันมา นับๆดูจะร้อยทริปแล้วมั้ง 😆 เที่ยวกับลูกๆพาลุยตลอด จะพาไปลุยน้ำ ขึ้นเขา ฝ่าคลื่น ดำน้ำ นั่งรถไฟเหาะ เดินลัดเลาะรอบเมือง นางก็ไม่เคยปฏิเสธ 😰🤮แต่อาจมีบ่นบ้าง เช่น ปวดขา เอวเคล็ด 🤣 ดูซิ แม่ใครจะทรหดได้ขนาดนี้มั้ย มีแม่ก็เหมือนมีเพื่อนสนิท 🥰👭 #รักแม่ที่สุด #เที่ยวด้วยกันอีกรอบโลกเลยนะ #12082020

198 | 79 days ago | 4

แก๊งเพื่อนเจ้าบ่าว 🎀 @cheerioso

347 | 80 days ago | 7

🌳🌿🍀🐿 Good Morning

353 | 80 days ago | 10

ที่มองกล้องแล้วหน้านิ่ง เพราะจะเก็บรอยยิ้มไว้มองหน้าเธอ #ฮิ้ว 😃📷

243 | 80 days ago | 2

Peace : สงบ 😌😌😌

285 | 81 days ago | 7

Morning! ตื่นเช้ามาออกกำลังกายยามเช้า ริมสระว่ายน้ำกันค่ะ กับ #benchworkouts ม้านั่งหรือเตียงริมสระ เราใช้เป็นอุปกรณ์ได้ 😃 ⛱ ✴️10 Reps each / 3 Sets ✴️ 1.Inclined Push-Ups 2.Bulgarian Split Squats 3.Tricep Dips 4.Crunches 5.Plank Jacks 6.Mountain climbers 7.Jump to the bench #morningworkouts #homeworkouts #workoutathome #healthyroutine #Fiteverywhere #poolworkouts #fullbodyworkout #vacation

659 | 83 days ago | 28

กินน้อยไม่ได้แปลว่าจะผอม 🚫 แต่การเลือกประเภทอาหารที่กิน ด้วยแคลอรี่ที่เหมาะสมต่างหากที่ทำให้เรารักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมได้ ✅ ปริ๊นซ์เลิกไดเอทมานานแล้ว และเลิกสนใจตัวเลขน้ำหนักแล้วเหมือนกัน สนใจแค่ว่า Body Fat ลดลงเท่าไร? Muscle mass เพิ่มขึ้นบ้างมั้ย? เราส่องกระจกแล้วโอเครึป่าว? แค่นั้นจริงๆ 😊 ยอมรับว่าทุกวันนี้ยังกินน้ำอัดลม หรือไก่ทอดบ้าง แต่ไม่ทุกวัน และไม่เยอะ ที่สำคัญคือแบ่งเวลาไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ 😊🏋🏻🏃🏻‍♀️💛#เอาใจช่วยทุกคนนะ #beachgirl #beachbody #Kohsamui #Thailand #workoutroutine

93 | 84 days ago | 6

Yumm...🖤😋 จานนี้สารอาหารครบแถมดีกับสุขภาพนะคะ Carb = ขนมปัง, Protein = ไข่ Fat = แซลมอน, อะโวคาโด (ไขมันดี) Vitamin&Mineral = มะเขือเทศ 🍅🍳🐟 #rawmaterials #healthyfood #breakfast

712 | 84 days ago | 42

ห่วงยางยังหาแถวนี้ได้ แต่คนห่วงใยนี่หายากจัง 💛😎🐬

88 | 84 days ago | 1

Coconut & cloud 🥥 🌴🌴🌴🌴 #lalitasnaps #kohsamui #cloudyday

423 | 84 days ago | 15

อยากอาบแดด แต่ไม่มีแดด ให้ตายสิ! 😎😩

131 | 85 days ago | 2

เจ้าอ้วงงงง มาเซลฟี่กันหน่อย 📷😋 ว่าแต่ทำไมทรายติดปากเต็มเลยล่ะลูก 🐷🐽 #น้องเล็กของเกาะ #Samui #Thailand

441 | 85 days ago | 11

รุมล้อมกันขนาดนี้ แอบชอบพี่กันใช่มั้ย? 🤭😋 #ป่าวน้องจะกินขนม #Kohsamui #Thailand

886 | 85 days ago | 26

คนพร้อม แต่อากาศไม่พร้อม 🌊🏄🏻🌊🌊 #kohsamui #Thailand

109 | 86 days ago | 7

เมื่อวานปริ๊นซ์ก็ไปนั่งเรือในสมุยมา สภาพขาไปและขากลับคนละคน แต่เห็นข่าวเรือล่มเมื่อวานก็ตกใจเหมือนกันเพราะก็เพิ่งไปนั่งเรือหางยาวเที่ยวมา ตอนที่พวกเราขึ้นเรือคือช่วงบ่าย 3 ตั้งใจจะไปเกาะแตน-เกาะมัดสุม สภาพอากาศคือ ฟ้าครึ้ม มีฝนตกเล็กน้อย คนเรือก็บอกว่ายังไปได้เพราะไม่ไกล แต่เกาะแตนคงไม่ได้ลงดำน้ำ เพราะคลื่นแรงและอันตราย เลยไปได้แต่เกาะมัดสุม ขาไปไม่เท่าไร แต่เกร็งขากลับสุด เพราะคลื่นสูงมากๆ เรือแกว่งเลย น้ำนี่กระเด็นใส่จนตัวเปียกเละ นี่ขนาดไม่ได้ลงเล่นน้ำทะเลนะ แต่เปียกแล้วจ้า สภาพขาไปและกลับนี่คนละคน ใครจะเที่ยวเกาะช่วงนี้ก็ระวังหน่อยน้า งดนั่งเรือเล็กไปก่อนเพื่อความปลอดภัย อย่าฝ่าฝนฝ่าคลื่นโดยไม่จำเป็นนะคะ

362 | 87 days ago | 9

Morning ka 🐯🌿 #morningrun #workoutroutine #vacation #Samui #Thailand

115 | 87 days ago | 3

🌳🌟 #lalitasnaps

88 | 87 days ago | 1

2nd time experience. 🔥🔥🔥🔥😃#ช่วยด้วยไฟไหม้ #ประชุมเพลิง #lalitasnaps #kohsamui #samui #Thailand

531 | 87 days ago | 14

เวลาเขินจะชอบจับท้ายทอย ☺️

319 | 87 days ago | 8

สมุยวันนี้..ท้องฟ้ามีเมฆมาก ลมแรง แต่คลื่นความรักเบาบาง 🐡

226 | 87 days ago | 3

อย่ามองนานได้ไหม ใจ(และหมวก)จะปลิว🧡

101 | 88 days ago | 2

สั่งมาเต็มโต๊ะ กินแค่โยเกิร์ตแล้วอิ่มคืออัลไล? 😋😋😋😋 #healthy #breakfast

89 | 88 days ago | 9

🌴🙃

520 | 89 days ago | 10

กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จแค่วันเดียว กรุงเทพก็เช่นกัน!! 😑🤔🏰🏯🎡 #มุกหรืออัลไล #เฮ้อ . . การออกกำลังกายทุกคนมีเป้าหมายต่างกันไป เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพ และไม่สามารถได้มาในวันเดียวนะคะ ต้องใช้เวลา วินัยและความอดทนค่ะ! 😉😉

135 | 91 days ago | 8

กลับมา Deadlift แล้วนะ 20 โลไม่มีปัญหา #เย้ ค่อยๆไต่ระดับไป อยากฝึก 1RM จัง 😆💪🏼🏋🏻 #deadlift #weighttraining #weighttrainingforwomen #gymaddict #musclebuilding #fitnessgirl

258 | 91 days ago | 5

มาพร้อมฝน ล้างรถปุ๊บ ตกปั๊บ! 🙄⛈

319 | 92 days ago | 10

รูปคู่ในรอบหลายเดือน 🙄📸 #รักนะ #กรุณามองกล้องด้วย #myedwardprincejr #chihuahua

305 | 95 days ago | 16

มาร้านมิชลินสตาร์นะจ๊ะ เปลี่ยน 2 เส้น ฟรี 2 เส้น เอ้า! คนละมิชลิน!! 🙄🙄😂

88 | 96 days ago | 2

ตื่นจากฝันและไปใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย : The only way to make your dreams come true, is to wake up. ☁️☁️ 😊 #lalitasnaps

546 | 96 days ago | 28

“คาร์ดิโอ” กับ “การเล่นเวท” สำคัญต่างกันยังไง? เราคาร์ดิโอ (เช่นวิ่ง,ปั่นจักรยาน) เพื่อบริการหัวใจและปอดให้แข็งแรง เสริม”ความฟิต”เบิร์นแคลอรี่ 🏃🏻‍♀️🔥 ส่วนการเล่นเวทก็เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้าง “ความเฟิร์ม”แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานอีกนะ 🏋🏻💪🏼 เพราะฉะนั้นสำคัญทั้งคู่นะ อย่าเลือกเล้ยย!โปรด #เก็บเธอไว้ทั้งสองคน

76 | 96 days ago | 4

จบแล้วจ้า Certified Personal Trainer เรียนกันนานมาก 7 เดือน (รวมช่วงหยุดโควิด)ทั้งทฤษฎี-ปฏิบัติ อ่านหนังสือสอบอีก ดีใจกับเพื่อนๆทุกคนและขอบคุณคุณครูทุกท่านนะคะ 😆🎓🎉 #personaltrainer #ACE #CPT

486 | 98 days ago | 8

เหนื่อย!! จิบน้ำแป๊บบบ 😅💦 ออกกำลังกายต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไปนะทุกคน แนะนำก่อนออก 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ (500 ml) ประมาณน้ำขวดเล็ก และระหว่างออกให้จิบเป็นระยะๆ ด้วยเน่อออ 🏋🏻‼️ส่วนคนที่เล่นเวท โหลดโปรตีนเยอะ ควรดื่มน้ำเยอะๆตลอดทั้งวันเลย

369 | 101 days ago | 7

ไม่อยากตกอยู่ในสภาพแบบผู้หญิงคนนี้ กรุณาอย่าอดมื้อเที่ยง!!!! #หนูหิว 😖🍧🧇🍦😂😂😂🧁🍨

467 | 101 days ago | 9

ขอบพิซซ่า 🍕หรือจะสู้ขอบกางเกงหลวม 😖 #เปลี่ยนด่วน

183 | 103 days ago | 5

ถึงกับต้องมาทวนสกิล #Deadlifts ขอบคุณความรู้จาก อ.ทู และขอบคุณทีมงานที่เพิ่มเทปนี้เข้าไป เป็นความรู้ที่จำเป็นต้องรู้เพราะเจ็บหลังจากท่านี้มาแล้ว 🤣🤣 #คนสู้โรค #thaipbs

72 | 103 days ago | 1

วิถีปลาน้อยในขวดโหล 🐠 #lalitasnaps goooood.......night zzzZ

84 | 103 days ago | 0

Me on process ☕️📚 #PT #PersonalTrainer

294 | 103 days ago | 15

Coffee—Tree—or Me? 😆🌿☕️

365 | 104 days ago | 6

เพิ่งกลับมาเล่น ก็จะทุลักทุเลนิดนึง 😅 ปริ๊นซ์ใช้ “Resistance band” หรือยางยืด เล่นก้น+ต้นขา 3 ท่านี้เหมาะมากสำหรับคนที่เพิ่งฟื้นจากอาการเจ็บหลัง ก้มเงยไม่ถนัด ได้เกร็งก้นสุดฤทธิ์ 😱🔥 แถมลดการลงน้ำหนักที่หลังเพราะหลังเราอยู่ในแนวราบ แต่ต้องอาศัยการทรงตัวกับเกร็งลำตัวร่วมด้วยนะคะ 😄😄 #resistancebandsworkout -Leg extensions -Kickbacks -Fire Hydrant **ทุกท่าทำข้างละ 10 ครั้ง ปฏิบัติ!!!

311 | 105 days ago | 6

After gym b like. 😝🍟 #เช้าเข้ายิมเย็นเข้าแมคโดนัล

67 | 105 days ago | 1

CPR & AED Certification from TRC Completed!! ❤️❤️🙂 มีใครอยากให้เม้าท์ทูเมาท์มั้ย?? !!! นี่คืออุปกรณ์ลดสัมผัสโดยตรง เวลาเป่าปากคนหยุดหายใจจ้า ไอเดียดีงาม ใช้ง่าย 😍 เพราะความรู้ที่ดีที่สุด คือความรู้ที่เอาไปช่วยเหลือผู้อื่นได้ ใครจะรู้ว่าวันนึงเราอาจไปเจอคนที่อยู่ในภาวะวิกฤติ หมดสติ หยุดหายใจ โอกาสรอดชีวิตมีแค่ 50/50 แต่เรามีส่วนทำให้โอกาสรอดของเขามากขึ้นได้ 😇 #lifesaving

258 | 109 days ago | 6

คิดถึงไอ้ตัวเล็ก 😘💗 #TGIF #chihuahua #chihuahualove

151 | 110 days ago | 9

วิธีบริหารหน้าท้องที่ดี (Abs Workouts) ไม่ว่าจะฝึกท่าไหนก็ตาม 🤨🧐 สิ่งสำคัญคือ..... 1.ต้องเกร็งหน้าท้องเยอะๆ 2.ล็อคลำตัวช่วงหลังให้นิ่ง ไม่งอ! ไม่แอ่น! 3.จังหวะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องยืด ให้คลายออก ช้าๆ เพื่อเพิ่มการเกร็งค้าง 📌ส่วนท่าที่ปริ๊นซ์ทำ (ในคลิปถ่ายไว้นานละ) ฝึกกับลูกบอล จะเกร็งท้องเพิ่มมานิดนึงเพราะบอลอยู่ไม่นิ่ง จังหวะลงต้องช้าๆ และพยายามอย่าให้หลังแอ่นเพราะจะเจ็บหลังได้ นี่มีเผลอแอ่นบ้างบางจังหวะนะ ยังไม่เป๊ะ ท่านี้ลองเอาไปฝึกได้ เกร็งเมื่อยท้องขั้นสุดบอกเลย 😅😁 #absworkouts #strongabs #gymball #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnessmotivation #coreworkout #corestrength #healthylifestyle #fitandfirm

96 | 110 days ago | 6

เผลอแป้บเดียวจะเรียนจบแล้วเหรอเนี่ย 😛📚 PT Group 1 #personaltrainer #ACE #acepersonaltrainer #liveandlearn

197 | 111 days ago | 1

ถ้าวันนึงเราเฉยชา โปรดรู้ไว้ว่าเรา(กำลัง)........ติดกาแฟ!!! 🙄😆😂

472 | 114 days ago | 16

No pain no gain! รูปนี้ก่อนเจ็บหลัง 🖤😖 ตอนนี้มาทำกายภาพ อีก 1-2 สัปดาห์คง 100 % ถ้าหายแล้วสัญญาว่าจะไม่ห้าวละจ้า ยกได้แค่ไหนแค่นั้น และต้อง stretching ด้วย 🤕😆 #ใจอยู่ยิมกายอยู่โรงพยาบาล

124 | 115 days ago | 3

Leg Lunges คือท่าที่ไม่ถนัดที่สุด เพราะทรงตัวยาก แต่ก็จะพยายามฝึกต่อไป เพราะทำแล้วเมื่อยต้นขาดี ทีละฝั่งแบบเน้นๆ อัพเลเวลไปจ้า หน้า-หลัง-กระโดด 😅🥴 #lunges #leglunges #legday

147 | 115 days ago | 4

ช่วงคุณแม่รีวิว @luckyone_1000 (แต่ลูกพูดแทรกตลอด) 😆😆 ชิมอาหารใต้รสเด็ดถึงเครื่องแบบสตูลแท้ๆ อร่อยทุกเมนูจริง!!! มีทั้งแกงส้มสับปะรดกุ้ง, คั่วกลิ้งซี่โครงหมูนุ่ม, ฉู่ฉี่ปลากระพง, หมึกต้มหวาน ทานกับข้าวสวยร้อนๆและไข่เจียว วัตถุดิบคัดมาแบบเน้นๆ 📍ใครอยากชิมสั่งเลยจ้า >> แอดไลน์ @luckyone1000 ขอบคุณพี่ต๊ะที่ส่งมาให้คุณแม่ชิมนะฮะ นั่งรถจากปากช่องมา หายเหนื่อยเบย #หรอยจังฮู้ #อาหารใต้ #คอนเฟิร์ม

735 | 119 days ago | 17

อีกสักหน่อย 😃! #ก็วิวมันดี #goodnight

355 | 119 days ago | 4

Life isn't perfect, but it does have perfect moments in our life. 😚☁️☁️☁️ 😋 #flashback #myweekend #enjoythemoment #perfectmoment #happygirl

535 | 120 days ago | 17

บ่นอะไรไม่รู้นะ 😋 #แขนจะปูดไปไหน

107 | 120 days ago | 0

นักเรียนน่ารักมาก ไม่หือไม่อือ สั่งให้ทำอะไรก็ทำ อนาคตหุ่นนางแบบแน่นอน confirm!! พาเล่นเวท Full Body เลย ได้ทั้งอก หลัง ไหล่ แขน หน้าท้อง ขา ได้สอนให้ได้รู้เทคนิค “การจัดท่าให้ถูกต้อง” ซึ่งสำคัญมากเพราะจะได้เล่นให้ดีให้โดน แถมป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วย สิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นคือ “อย่าโหมเล่น” ทั้งจำนวนครั้งและน้ำหนักที่ใช้ ให้เราค่อยๆฝึกเบาๆจำนวนครั้งไม่มากจนร่างกายชินก่อนถึงจะเพิ่มได้ค่ะ ซ้อมเทรนไว้ก่อน เรียน CPT จะจบแล้ว ^^ ขอบคุณน้องนุ่นที่ไว้ใจพี่นะ 5555 🤣😘 @noon_jz ปล.ภาพท้ายๆคือ Bonus Track จ้า อิอิ #weighttraining #sexyandstrong

289 | 121 days ago | 17

นั่งคนเดียวนะ แต่มี 2 แก้ว 😓 #เหงาเหงา #ท่ามกลางคนมากมาย #lonelygirl #sundaynight

269 | 122 days ago | 4

ไปออกกำลังกายแบบ New Normal 😂😂@noon_jz (Snap by 📷 P’Kwang )

365 | 122 days ago | 5

Plank ช่วยบริหารหน้าท้องและแกนกลางลำตัวได้ดีสุดๆ 😆แต่!! การออกกำลังกายทุกท่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดี..ตรงจุด ไม่เกิดอาการบาดเจ็บตามมา “ต้องทำท่าให้ถูก! “ . . ✅ ท่า Plank ที่ถูกคือ... -วางศอกใต้ไหล่ -จิกปลายเท้าที่พื้น ยกลำตัวและก้นขึ้น -รักษาระดับให้หลังและก้นเป็นเส้นตรงขนานพื้น -เกร็งท้อง อย่าให้ท้องตก . . ❌คนส่วนใหญ่มักทำ Plank ผิด เช่น 1.ก้นโด่ง ยกสูง ...แก้โดยกดก้นลงมาให้อยู่แนวเดียวกับหลัง 2.หลังตก ก้นแอ่น ...แก้โดยเพิ่มการเกร็งหน้าท้องและดึงขึ้นมา แต่ถ้าไม่ไหวอาจเพราะมีปัญหากล้ามเนื้อหลังล่างตึง และกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง แบบนี้อาจต้องไปฝึกยืดหลังล่าง และบริหารหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น เช่น ทำท่า Crunch . . 🧐🧐 ลองเช็คท่าตัวเองนะคะ ท่า Plank ต้องใช้ทั้งกล้ามเนื้อรอบหน้าท้องและหลัง ถ้าทำท่านี้ได้แกนกลางลำตัวเราจะแข็งแรงขึ้น สามารถเล่นท่าอื่นๆได้อีกเพียบ #howtoplank #plank #planking #abs #absworkouts #goodposture #homeworkouts #healthyroutine #fitnessmotivation

194 | 122 days ago | 8

🧡 TGIF TKNP 🧡 #นานทีปีหน #สนุกจัง

261 | 124 days ago | 3

I love my leg 🥰 รู้มั้ยว่าการเล่นเวท บริหารกล้ามขามันดีมากกับคนที่อยากลดน้ำหนัก เพราะ.... โดยปกติกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานขณะพัก 🔥 กล้ามเนื้อขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ มีหลายส่วนเกี่ยวพันกัน ยิ่งเราออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นและสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้ เราก็จะมีระบบช่วยเผาผลาญพลังงานขนาดใหญ่ 😱 เล่นขาเถอะ! ดีกว่าปล่อยให้ฝ่อๆลีบๆห้อยๆ แถมจะเป็นที่เกาะไขมันซะเปล่าๆนะคะ 👯 เอาท่าเล่นขาในยิมมาฝากทุกคน!!! ทำท่าละ 8-12 ครั้ง 3 เซทนะคะ 😊 . . #legday #lowbody #legworkouts #gymmotivation #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #healthyliving #weightraining #bodytransformation #trainer #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessgoal

87 | 125 days ago | 2

😯 #lalitasnaps

416 | 125 days ago | 15

ภารกิจปั๊มก้น!! 🍑⚡️ อยากได้ก้นเเน่น เด้ง แถมต้นขาเรียวกระชับ ลองเล่น 2 ท่านี้เลย ขอเรียกว่าท่า “โรมาเนีย-บัลแกเรีย” (ไม่รู้เหมือนกันว่าชื่อท่ามันเกี่ยวข้องยังไง กับสองประเทศนี้) . 1.Romanian Deadlifts - คล้าย Deadlifts แต่เราจะไม่ย่อเข่า นอกจากได้ก้น-สะโพกแล้ว ที่ได้เพิ่มมาคือได้ต้นขาหลังนะจ๊ะ จะเลือกใช้เป็นดัมเบลหรือขวดน้ำแทนได้ . 2.Bulgarian Split Squats - พาดเท้าบน Bench (จิกเท้าหรือพาดหลังเท้าวาง) ท่านี้จะได้ลงน้ำหนักที่กล้ามเนื้อต้นขาและก้นทีละข้างแบบเน้นๆ ยิ่งย่อลงลึกยิ่งดี แต่ตอนย่อระวังไม่ให้เข่าเลยปลายเท้านะคะ เดี๋ยวเจ็บเข่า . . เลือกน้ำหนักที่ไหว จำนวน 8-12 ครั้ง พอเริ่มคล่องให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น /สาวๆที่อยากเพิ่มขนาดก้น อาจต้องฝึกโหลดน้ำหนักเยอะ-จำนวนครั้งน้อย และกินโปรตีนเพิ่มนะคะ 😄😄💪🏼 #gymmotivation #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #healthyliving #weightraining #bodytransformation #trainer #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessgoal

174 | 125 days ago | 3

จะขึ้นเวทีกี่อีกครั้ง ความรู้สึกก็เหมือนเดิมไม่เคยเปลี่ยน 😊🎤 #dowhatyoulovelovewhatyoudo #mclalita ขอบคุณภาพจาก FC ตัวเเม่นะคะ 😘

236 | 128 days ago | 8

Good Morning ค่า 💛🌼💛😊 . . . #gymmotivation #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #healthyliving #weightraining #bodytransformation #trainer #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessgoal

145 | 128 days ago | 4

ขนมวันหยุดของเค้า 💗💗💗💗💗 แต่หลายคนสงสัยว่า แป้งคือตัวร้ายทำลายหุ่นจริงดิ? 🍞🥯🍠 ⬇️มาตามอ่านกัน⬇️. . แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำคัญในร่างกาย แถมช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนด้วย แต่กินมากไปก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ แล้วเราจะกินแป้งยังไงไม่ให้อ้วน? 🤔 . . 1.เลือกประเภทแป้งที่กิน 2.ปริมาณให้พอเหมาะ . . ❌ไม่เอาแบบทอดเยิ้มๆ ❌ไม่เติมน้ำตาลเยอะหรือหวานจัด ❌ไม่เอาโซเดียมเยอะ ✅หวานน้อย ✅ผ่านการแปรรูปน้อย ✅มีไฟเบอร์เยอะจะอยู่ท้องนานกว่า. . ส่วนจานนี้วาฟเฟิลหวานน้อย แป้งบางกรอบ กินครึ่งเดียวที่เหลือแบ่งคนข้างๆจ้า อิอิ 😊🤣 💗 #เรื่องกินเรื่องใหญ่ #enjoyeating #sundayfunday #waffles

318 | 129 days ago | 6

ออกกำลังกายยังไงน้ำหนักก็ไม่ลด..เคยเป็นมั้ย? เฟลมากกก นอยด์สุดๆ ทำไงดี?????? 😤😥😭 . 🔎ลองเช็คตัวเองดูซิว่า... . 1.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น เดิน,วิ่ง) นาน บ่อย และหนักพอมั้ย แนะนำว่าควรคาร์ดิโออย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ วันละ 30 นาทีขึ้นไป และให้หนักระดับที่เหงื่อออก พูดแล้วเหนื่อย เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย . . 2.ลองปรับประเภท/ปริมาณอาหารที่กินรึยัง ถ้าแคลอรี่จากอาหารที่กิน มากกว่าแคลอรี่ที่ถูกใช้เป็นพลังงานก็ไม่ช่วยค่ะ . 3.กินอาหารที่แฝงน้ำตาลสูงรึป่าว เช่น นม โยเกิร์ต low fat ผลไม้บางชนิด เครื่องดื่มชา กาแฟที่เติมน้ำตาล พวกนี้เสี่ยงทำให้รับแคลอรี่มากเกินร่างกายต้องการ และสะสมเป็นไขมันได้ . 4.พักผ่อนไม่เพียงพอ งานวิจัยชี้ว่ายิ่งนอนน้อยจะส่งผลให้ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งมีหน้าที่กระตุ้นความหิว ทำงานมากขึ้น และฮอร์โมนเล็ฟติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ทำงานน้อยลง . 5.ดื่มน้ำน้อย ไตจะทำงานหนักและขาดประสิทธิภาพในการทำงาน เป็นเหตุให้ตับซึ่งปกติจะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายต้องมาทำหน้าที่แทนไต จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น . 6.น้ำหนักเพิ่มจากการเล่นเวท ถ้าเป็นกรณีนี้ไม่อยากให้กังวลไปค่ะ เพราะยิ่งกล้ามเนื้อมากขึ้นจะยิ่งดีต่อการลดน้ำหนัก โดยมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานในเวลาที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย แนะนำว่าเราควรเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อควบคู่กับการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันได้ดีขึ้นนะคะ . . ***สิ่งสำคัญที่สุด อย่าเครียดกับตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งเกินไป ร่างกายเรามีทั้งน้ำ ไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก บางคนดูผอมแต่น้ำหนักเยอะก็มี เพราะหนักกล้ามเนื้อหรือกระดูกนั่นเอง 🤔 . อยากให้ส่องกระจกดูรูปร่างเราจะชัดเจนกว่า ถ้าเอวกางเกงหลวมลง รู้สึกตัวเบาขึ้น ดูผอมลง แปลว่าเราทำสำเร็จแล้วนะคะ Kepp going!!!!!! 🎉🎉🎉 . เป็นกำลังใจให้นะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลาค่ะ 😊💪🏼 ⏱ สาระดี๊ดีที่ปริ๊นซ์ตั้งใจทำ ฝากติดตามกันต่อใน FB เพจ Lalita Fitfirm นะคะ #อยากให้ทุกคนสุขภาพดี #หุ่นเป๊ะปังไปด้วยกัน #fatloss #weightlossmotivation #healthytips

315 | 130 days ago | 9

วันนี้มาสอนเล่นเวท (Weight trainning) ด้วยอุปกรณ์ในยิมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มี 4 ท่า ได้เกือบทุกส่วนในร่างกายนะคะ 💪🏼😁 . 1.Deadlifts (Smith machine) เริ่มจากวางเท้าใต้บาร์ กว้างเท่าสะโพก ย่อเข่า ลดก้นลง เอามือจับบาร์กว้างเท่าไหล่ เกร็งก้นและลำตัว หายใจออกพร้อมกับยกบาร์ขึ้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง ไม่กลั้นหายใจระหว่างยกนะ . 2.Dumbbell Squats ท่านี้ยกดัมเบลขึ้นมาเหนือไหล่ทั้ง 2 ข้าง เท้ากางเท่าสะโพก ศอกไม่กางออก จากนั้นงอเข่า กดสะโพกลงข้างหลัง (ยิ่งลึกยิ่งดี) ระวังไม่ให้เข่าหุบและยื่นเลยปลายเท้า แล้วกลับมาลุกยืนขึ้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง . 3.Incline Dumbbell Press ท่านี้เน้นอกบน นอนบนเบาะพร้อมกับชูดัมเบลเหนือศีรษะแขนตึง จากนั้นงอศอกลงมาข้างตัว ลดดัมเบลมาอยู่ระดับไหปลาร้า หายใจออกแล้วผลักขึ้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง . 4.Overhead Press ยืนถือบาร์เบลระดับไหปลาร้า มือจับกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จากนั้นหายใจออกพร้อมผลักบาร์ขึ้นเหนือศีรษะ ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง . ***เริ่มฝึกยกอุปกรณ์ที่น้ำหนักเบาก่อน จำนวนครั้งน้อยๆ เมื่อเก่งขึ้นแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก-จำนวนครั้งนะคะ 😊✌🏻✌🏻#weighttraining #gymmotivation #musclebuilding

288 | 130 days ago | 3

สีลมไปทางไหนคะ? 😷☺️ กลับมาขึ้นรถไฟฟ้าในรอบ 2 เดือน #bangkoklife #covid19

710 | 131 days ago | 40

ท้องบน-ท้องล่าง รีดออกให้หมด!! 😂 ทุกอย่างเป็นจริงได้เมื่อปรับ routine, ออกกำลังกาย, เลือกกินอาหาร ขอเวลาอีกนิด พี่จะเอากล้ามอีก 💪🏼⚡️⚡️ #fitnessgoals #healthylifestyle #bodytransformation #leanmuscle

248 | 131 days ago | 10

สนใจรับไปเลี้ยงมั้ยคะ #ต้นไม้นะ #อิอิ #เริ่มเยอะละ ☺️🌱🌳

93 | 131 days ago | 2

และแล้วน้องไทรก็แตกยอดอ่อนอย่างช้าๆ เก็บภาพมาเรื่อยๆ Day 1 —> Day 3 —> Day 5 #ความภูมิใจของคนเลี้ยงต้นไม้ ☺️🌱☀️

209 | 131 days ago | 4

You are what you eat!!! กินอาหารดีๆสุขภาพก็จะดีตาม 😆🍣 ขอบคุณ Set อาหารญี่ปุ่นสุดคลีนจาก @ebisusushibangkok ด้วยนะคะ #รีวิวของกินบ้าง 😁🙏#cleanfood #healthyfood #healthylifestyle

104 | 133 days ago | 3

Bangkok..ความวุ่นวายที่งดงาม 😱⛈ ฝนตกตอนโพล้เพล้ใกล้ค่ำ ถ้าเป็นต่างจังหวัดบรรยากาศคงเงียบสงบ อากาศเย็นสบาย มีเสียงอึ่งอ่าง กลิ่นไอดินเบาๆ เมื่อเป็นกรุงเทพ เมืองหลวงที่เต็มไปด้วยคนจากต่างที่มารวมกัน..เวลานี้เราจะถูกห้อมล้อมไปด้วยเพื่อนร่วมทางมากมาย แสงไฟบนถนนและ GPS ในมือถือที่เต็มไปด้วยเส้นสีแดง แปลกตรงที่เราไม่รู้สึกหงุดหงิดเลย ค่อยๆขับเดี๋ยวก็ถึง สู้ๆทุกคน ☺️🚗🚕#emotion #rainyday #bangkok #Thailand #lalitasnaps

170 | 135 days ago | 3

เรื่องกินเรื่องใหญ่ (มากกก) แต่กินทั้งทีต้องดีกับสุขภาพด้วยนะ😆 ขอบคุณ Set อาหารญี่ปุ่นสุดคลีนจาก @ebisusushibangkok ด้วยนะคะ 😁🙏🍣 #healthyfood #healthylifestyle

408 | 135 days ago | 15

She’s from malibu..malibu.. 🎼🍹🌴 🌴เล่นไป 1 ชม.เหงื่อเยอะมากมาย #sweat #cardio #weekend

161 | 136 days ago | 8

ได้อารมณ์ นิตยสารแม่และเด็ก💗😝 #chihuahua #chihuahuasofinstagram #myedwardprincejr #dogsofinstagram #homesweethome #filmphotography

213 | 138 days ago | 8

กลับมายิมแล้ว ต้องจัด!! 🍑😆 #squat #barbellsquat #glutesday #lowerbody #weighttraining #bodytransformation

234 | 139 days ago | 3

หมดแรง ขอเพิ่มพลังนิดนุง😆😆 @thesquirrelsbasket

135 | 141 days ago | 6

อยากให้ลองทำค่ะ มีความ Challenge ขึ้นอีกระดับ รับรองท้องแข็งแน่นอน ไม่ใช่เพราะเล่นท้องนะ หัวเราะ!! ผ่าม!! 😆😆 เอ้ยยย..ทำตามด้วยสิ สร้าง ร่อง 11 six packs กันนะฮะ #absworkouts #sixpacks #sexyabs #flatbelly #beautifulabs #homeworkouts #fitathome

93 | 141 days ago | 1

ออกมาเดินเล่นยามเช้า 😊😊😊 #Morningrun #jogging #running #healthyroutine

425 | 142 days ago | 6

#รูปเก่าวนไป ตอนนั้นก็คิดว่าจะกินอาหารเช้าทำไมต้องลำบากแบบนี้ แยกประสาทไม่ถูก ถ่ายรูป 3 นาที พอ!! เลิก!! หิว!! ขึ้นไปนั่งกินริมสระจ้า 55🧁🥓🍳☕️ #ineedvacation #floatingbreakfast

232 | 142 days ago | 6

คิดถึงตอนนั้นจัง อยากพาแม่ไปเที่ยวอีก 💗🌴 #รูปเก่าวนไป #Ineedvacation

602 | 144 days ago | 22

1 year ago... 😎🌴 เกาะเต่าปีที่แล้ว เป็นครั้งแรกที่รู้สึกลดพุงได้สำเร็จ ลีนขึ้น หน้าท้องแบนขึ้น แต่ก็รู้สึกผอมไปหน่อย ปีนี้อยากสร้างกล้ามเนื้อทั่วตัว ให้ดูแข็งแรงกว่านี้ หวังว่าจะทำได้สำเร็จนะ #จะกลับไปเข้ายิมแล้ว

199 | 146 days ago | 6

หิวหรือง่วง...เอาดีๆ 💗 @edward_tinydog #ฝากไอจี อว.มีไอจีแล้วน้า ไปตามกันได้ค่ะ #myboy #MyEdwardPrinceJr #chihuahua #chihuahuasofinstagram

54 | 146 days ago | 3

5 โมงเย็นชมพร้อมกันทั้ง Facebook และ Youtube คลิปแรก 💥Superhero Workouts 💥มาลุ้นกันว่าฮีโร่คนแรกจะเป็นใคร?? #lalitafitfirm #superhero #workouts #savetheworldsavethebody

203 | 147 days ago | 3

HllT Full Body Workouts 💗 ออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เบิร์นแคลอรีใน 10 นาที ทั้งตัว!!!!!! #ท่าละ30วินาที #ทำ3เซท 🔥🔥 . -Squat Side steps -Single Leg Deadlifts -Ground to Sky Jumps -Mountain Climbers -Push Ups -Leg Clams -Leg Raise to Hip Ups -Palnk Jacks . 💥30 sec each, 3 sets💥 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

417 | 148 days ago | 10

ไปยิมกันยังคะ? นี่จะพุ่งไปละ 💨..แต่ลืมไปว่าต้องตัดคลิปอีกเพียบ😅 รอดูคลิป Superhero Workouts เค้านะ ☺️🙏🎥 #me #monday #homeworkouts

208 | 149 days ago | 8

Superhero ที่คุณโปรดปรานคือใคร??? 🧐 หลายคนคงมีชื่อฮีโร่ในดวงใจ แต่ละตัวก็มีพลัง+ความพิเศษไม่เหมือนกัน ⚡️💪🏼 ปริ๊นซ์รวบตึงเอา character เฉพาะของแต่ละตัวมาทำคลิป “Superhero Workouts” ขนมาเป็นกองทัพเลย 😱 มาฟิตหุ่น แล้วออกไปกู้โลกพร้อมกัน มิ.ย.นี้ค่ะ!!! 🚩ติดตามทางช่อง Youtube : Lalita Prince (Subscribe +ตั้งสั่นกระดิ่งรอไว้เลยค่ะ) #ตัดต่อขั้นเทพ #lalitafitfirm #superhero #homeworkouts #hiitworkout

159 | 151 days ago | 6

3 วัน 3 อารมณ์ #runningroute 😁🏃🏻‍♀️

283 | 152 days ago | 7

Bird Dog และ Side Plank ⚡️⚡️ 2 ท่านี้ทำยาก แต่ดีสุดๆ สำหรับคนที่ปวดหลังบ่อยจากการนั่งนาน เพราะเวลาเรานั่งไปนานๆ posture จะเริ่มไม่ดี หลังงอ สุดท้ายก็ปวดหลัง แต่ถ้าเราฝึกหลังล่างให้แข็งแรง เราจะนั่งในท่าที่ถูกต้องได้ดีและนานค่ะ 😊 #lowerbackworkout #birddog #sideplank #lalitafitfirm

770 | 152 days ago | 19

🌹🙃🙂

93 | 152 days ago | 3

มื้อนี้มีโปรตีนแถมเต็มไปด้วยไขมันดี 😊🐟✨ #salmonsteak #goodfoodgoodlife

208 | 153 days ago | 9

New Normal..Wear Mask..Social Distancing 🙄😷 รูปนี้เมื่อ 9 เดือนก่อนที่ปารีส #lalitasolotrip2019 ขึ้นรถไฟ metro ปุ๊บใส่แมสปั๊บ เพราะเพื่อนบอกว่าปารีสคนเยอะมาก กลับมาอาจป่วย 🤢ไม่น่าเชื่อว่าหลังจากนั้นไม่นานโควิดระบาดทั่วโลกซะงั้น กลายเป็นว่าตอนนี้เราต้องใส่แมสทุกครั้งที่ออกจากบ้านให้เป็นนิสัย 🤭อยากแบ็คแพคไปเที่ยวอีก 🎒คิดถึงการขึ้นเครื่องบิน คิดถึงการผจญภัย ถ้าโควิดซาแล้วได้เดินทางอีกครั้ง พวกเราคงทำตัวชิลๆแบบเดิมไม่ได้แล้ว ✈️🌎 #travelaroundtheworld #paris #franch #lalitaaroundtheworld

115 | 155 days ago | 3

ลองทำตามกับบันไดที่บ้านนะคะ เล่นดีๆระวังตกบันไดล่ะ ☺️☺️#stairworkouts #lowbody #lalitafitfirm

179 | 156 days ago | 5

Upper Body Workouts in 10 mins! 😇☁️ บริหาร-อก-ไหล่-หลัง-หน้าท้องใน 10 นาที ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ขอท่าละ 30 วินะคะ . . 🕙 30 sec each🕙 . -Push ups -Plank Mountain Climbers -Kick Throughs -Side Plank Dips . -Hip Ups . . ****** Do 3 sets & Rest 1 mins btw set****** #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #Upperbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

116 | 157 days ago | 3

Yellow Smoothie 💛😋💦 ผสมมะม่วง +แตงโมเหลืองปั่นรวมกัน ดื่มแล้วสดชื่นฝุดๆเลยจ้ะพี่น้อง #breakfast #smoothie #MyEdwardPrinceJr #chihuahua #chihuahuasofinstagram

498 | 157 days ago | 11

วันเสาร์ ทำอะไรดีน้า? 🤨 ส-อา น่าจะเป็นวันพักผ่อนของหลายๆคน หลังเหนื่อยจากทำงานทั้งสัปดาห์ บางคนอาจหากิจกรรมทำกับครอบครัว ดูทีวี ทำงานบ้าน บลาๆ.... แต่สิ่งสำคัญ คือหาเวลาดูเเลสุขภาพตัวเองด้วยนะคะ กินอาหารที่ดีต่อร่างกาย ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง และอย่าลืมพักสายตาจากหน้าจอบ้างน้า (อันนี้สำคัญ)😅😂 #happyweekend 🌱🌺🌈

606 | 158 days ago | 13

จับราวไม่ดีอาจตกบันได แต่ถ้าจับมือกันไปอาจตกหลุมรักนะ #นานๆทีเล่น 😋 Cr. 📷 @chidcharnok.eve

131 | 159 days ago | 1

มือใหม่หัดท่า Pike Shoulder Press (Pike Push Ups) ยากมากเกือบหัวทิ่มแหน่ะ 555 >>> คลิปเต็มใน youtube นะคะ🤪😁 #pikeshoulderpress #challenge #shoulderpress #pikepushups #upperbodyworkout #upperbodystrength #homeworkouts #lalitafitfirm

38 | 159 days ago | 0

มือใหม่หัดท่า Pike Shoulder Press ครั้งแรก เล่นไหล่แบบไม่ยกเวท ยากมากเกือบหัวทิ่มแหน่ะ! 555 ผิดถูกไม่รู้ ที่รู้คืออยากลอง >>> ทำคลิปอธิบายท่าไว้ใน youtube นะคะ🤪😁 #pikeshoulderpress #shoulderpress #upperbodyworkout #upperbodystrength

98 | 159 days ago | 1

ไม่ได้ถ่ายรูปท้องฟ้านานมาก 📸 #lalitasnaps

513 | 160 days ago | 15

ถ้าเรารักต้นไม้ ต้นไม้ก็จะรักเรา (มั้งนะ) อยู่ด้วยกันมาอาทิตย์กว่าๆ น้องมอนกับไทรยังสบายดี ใบเขียวชอุ่ม ไม่เหี่ยวไม่เหลือง 🌿🌱😊 ทุกวันนี้แฮปปี้มาก ตื่นมาทุกเช้าได้เจออะไรสดชื่นๆในบ้าน ได้อุ้มน้องๆไปรับลม+แดดอ่อนๆข้างนอก รดน้ำเบาๆ พอ 11.30 ปุ๊บต้องอุ้มมาไว้ข้างใน เพราะแดดเริ่มแรง นอกจากเอ็ดเวิร์ดก็มีต้นไม้นี่ล่ะเลี้ยงเหมือนลูกเลยจ้า 😆 #homesweethome #plantsmakepeoplehappy #plantsofinstagram #monstera #banyantree

148 | 160 days ago | 4

เย้! ทำลาเต้กินเองเป็นแล้ววว ☺️☕️ อุดหนุนกาแฟน้องกอหญ้า @goryailada ลองทำเองที่บ้านไม่ยากเลย แค่ผสมกาแฟ 1 ส่วน ต่อน้ำหรือนม 4 ส่วน (เสียดายไม่มีน้ำแข็ง) ชิมแล้วนึกว่าดื่มกาแฟสดจากร้าน @barismo.bkk 🖤 #รีวิวทำกาแฟแบบคูลคูล #latte #coffeemaker

253 | 161 days ago | 5

Full Body Workouts ☺️👯‍♀️ ท่าไม่หนักมาก แต่ได้ออกแรงทุกส่วน ลองทำดูท่าละ 30 วินะคะ . 🕙 30 sec each🕙 . -Air Squats (ก้น/ต้นขา) -Burpees (หัวใจ) -Dips (แขน Triceps) -Tuck Ups (หน้าท้อง) -Towel Pull Downs (หลัง) -Towel Bent Over rows (หลัง) . ❤️❤️ 3 sets, rest 1 mins btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

209 | 162 days ago | 2

HllT For Sexy Body! 😊🔥หายไปหลายวัน ชวนมาเล่นฮิตกันต่อค่ะ ทำทุกวันเบิร์นทุกวันนะฮะ . 🕙 30 sec each🕙 . -Inchworm with T-Push Ups -Step Back Burpees -Prisoner Split Squat (L/R) -Plank Mountain Climbers -Pulsar Squats -Star Jumps 🚩3 sets & rest 1 mins btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

168 | 163 days ago | 5

หลังจากสวนสาธารณะหลายที่ในกรุงเทพเปิด ปริ๊นซ์เพิ่งได้ลองไปสวนรถไฟมา ตั้งใจจะไปวิ่งซะหน่อย เพราะไม่ไกลที่ทำงาน แม้ว่าอากาศร้อนแต่บรรยากาศใช้ได้ คนคึกคักพอสมควร แต่ที่ห้ามลืมและสำคัญมากคือการป้องกันตัวเองไม่ให้ติดโควิด ปริ๊นซ์เอาวิธีง่ายๆมาฝากค่ะ! 😊 In Thailand many parks are opened for people who want to jog or exercise. We need to know how to protect ourselves from Covid-19 too.😷❌No mask when you are running but have to stay away from others at least 5 meters.

192 | 165 days ago | 8

Fit with my boy [Lunge, Squat, Sit-ups] นึกท่าที่เล่นกับหมาได้เท่านี้....ว่าแต่เอ็ดเวิร์ดคงเต็มใจเล่นด้วยแหล่ะเนอะ 😆😆 #MyEdwardPrinceJr #homeworkouts #workoutbuddy #chihuahua

89 | 166 days ago | 2

Black Cranberry Muffins [low sugar] 🖤 ทำเล่นๆแก้เบื่อ

227 | 166 days ago | 8

ขอบคุณ คุณ @krungsiam65 ที่ส่งหน้ากากไมโครไฟเบอร์กันโควิดมาให้ลองใช้นะคะ สีสวยมาก ผ้าอย่างดี กันน้ำได้ด้วย ใครสนใจทักไปเลยค่า 😊😊😊

166 | 168 days ago | 4

Lean & Sexy Lower Body!!!! 👯‍♀️🦋 ใครอยากขาและก้นสวยจัดไป 3 Set ท่านี้เลยค่ะ! เมื่อยดีแท้..... 🕙30 sec each🕙 -Bulgarian Split Squats (L/R) -Alternating Side Lunges -Prisoner Lunges -Single Leg Glute Raises (L/R) -Swing Through Lunges . 🔅 Do 3 sets & Get rest 1 mins btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #lowerbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

280 | 169 days ago | 8

การออกกำลังกายไม่มีคำว่าสาย เราสามารถเริ่ม Day 1 ได้ใหม่เสมอ😊✌🏻(แคปชั่นเข้ากับเพลงซะ! 55) 🕙 30 sec each of.. -Towel Pull Down -Knee Push Ups -Hip Raise [rest 1 min] -Squat Jumps -Reverse Alternating Lunges -Single Leg Deadlifts [rest 1 min] -Kick Throughs -Rocking Planks -Plank Mountain Climbers . 💙💙Do 3 sets, get rest 1 mins btw set.💙💙 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

207 | 169 days ago | 7

Fat Killer at Home!!! 🔥😏🔥 มาขยับสะบัดไขมันกันเถ๊อะ!!! ทำท่าละ 30 วินะจ๊ะ อยู่บ้านก็ฟิตได้ 🕙 30 sec each of.... -Ground to Sky Jumps -Front Lunges -Burpees -Rocking Planks -Leg Clams -Scissor Hops -Jumping Jacks 🔛Do 3 sets, get rest 1 mins btw set ✔️ #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #fullbodyworkouts #burncalories #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongtogether #lalitafitfirm

97 | 169 days ago | 1

Welcome home! 🌱🌳😊 ลองหาสิ่งมีชีวิตมาดูแล เพิ่มพลังให้ตัวเองซะหน่อย เราดูแลเค้า เค้าดูแลเรา อย่างน้อยตื่นมาตอนเช้าก็ได้ความรู้สึกสดชื่นทุกวันล่ะนะ😁 #ไทรใบสัก #มอนสเตอร่า #plantsathome

514 | 171 days ago | 38

อัดหลายรอบมากกก ถูกเด็กกวน 🤣 #plankchallenge #fitathome #dogstagram #chihuahua #MyEdwardPrinceJr

175 | 171 days ago | 2

5 ท่าฟิตทั่วร่าง...HllT Full Body Workouts!!! #อากาศร้อนจริงวันนี้ หลบแดดเข้าห้องแอร์ แล้วทำท่าละ 30 วิค่า ฟิตๆไปด้วยกันไม่เว้นวันหยุดนะคะ 😅💦☀️ 🕙 30 sec each of.... -Knee Push Ups -Squat Hold -Squat Side Steps -Side Plank -In-n-Outs 🚩Do 3 sets, get rest 1 min btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

239 | 172 days ago | 6

Bodyweight at home, no equipment no problem! 😉💪🏼 เย็นแล้วพาเล่นเวทกันฮะ เราขอเน้น Upper-Core Body ทำท่าละ 30 วิค่ะ 🕙 30 sec each of.... -Knee Push Ups (อก/ไหล่/Triceps) -Sholder Taps (แกนกลางลำตัว) -Towel Pull Downs (หลัง/แขน) -Side Plank Reach Throughs (ท้องข้าง) -Leg Raise (หน้าท้อง) -Dolphin Planks (แกนกลางลำตัว) -Russian Twists (หน้าท้อง) 🍏Do 3 sets, get rest 1 min btw set 🍏 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #upperbodyworkouts #corebody #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

278 | 173 days ago | 8

Burn Calories at Home 🔥🔥😊วันนี้ขอเริ่มลงคลิปออกกำลังกายนะคะ พามาเบิร์นแคลอรี่ยามเช้ากัน ท่าละ 30 วิค่ะ มีเพลงใส่ให้ด้วย เปิดเสียงนะจะได้เพลิดเพลิน 🕙 30 sec each of... -Burpees -Wide Stand Squat Pulsars -Leg Raise to Hip Up -Sit Back to Push Ups -Squat to Toes -Spiderman Planks (Plank Mountain Climbers) -Single Leg Plank (15 sec/side) . 😁 Do 3 sets, get rest 1 min btw set 😁 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #burncalories #fullbodyworkout #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

88 | 174 days ago | 2

ผักครึ่งนึงอย่างอื่นครึ่งนึง ทุกวัน! แต่โปรดอย่าโฟกัสว่าอย่างอื่นที่ว่าคืออะไร 😆🥗🥭 #มะม่วงน้ำดอกไม้อร่อยมากในสามโลก

298 | 175 days ago | 5

คนสู้โรค..เจอกันทุก จ-ศ บ่าย 3 โมง ช่อง ThaiPBS นะคะ สัมภาษณ์แขกเสร็จพาออกกำลังกายต่อ 😅

925 | 177 days ago | 15

14 days HllT at Home มาถึงวันที่ 9 แล้วเหรอเนี่ย!! ใครอยากฟิตไปด้วยกันตามใน Youtube + Facebook นะจ๊ะ 😉😉 #homeworkouts #hiitathomewithlalita

64 | 178 days ago | 4

Play with me..please! ทำไมไม่มีใครสนใจเอ็ดเวิร์ดเลยล่ะ 🐶🤣🤣🤣 #MyEdwardPrinceJr #Bambamshots #คิดถึงจัง #ภาพจากทางบ้าน

129 | 178 days ago | 4

Start the day with quality breakfast! อยากตั้งใจกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เลยเริ่มจากตั้งใจกินอาหารเช้าดีๆก่อน😊 “Yogurt bowl” ใช้ Greek yoguryt ใส่กราโนล่าของ Daimond grain + กล้วยหอม อร่อย ล้ำๆพลังงานดีจย้า! 🐵🍌☕️#healthyroutine #healthyrecipes #breakfast #goodenergy #stayathome

204 | 179 days ago | 3

ข้าว 18 สายพันธุ์ในถุงเดียว อู้วแม่เจ้า! น่ากินชะมัด ชอบดีไซน์ถุงมาก ขอบคุณน้าเหงาที่เอามาให้ลองชิมค่า 👉🏼ใครสนใจไปสั่งได้ที่เพจ : น้าเหงา บรรเทาทุกข์ 🛍💸 ช่วงนี้ใครมีของอะไรขายก็ต้องขาย สู้กันต่อไป ใครอยากส่งอะไรมาให้ปริ๊นซ์รีวิว ส่งมาได้เลยไม่มีคชจ.นะคะ ช่วยกันค่ะ 😊✌🏻

221 | 184 days ago | 5

How to วันนี้ขอเสนอท่า Side Plank ทำแล้วจะรู้สึกร้อนๆตรงท้องข้างเลยจ้า 🔥🔥 เพราะช่วยลดไขมันและทำให้กระชับด้วย เป็นท่าที่หินสุดๆ แรกๆปริ๊นซ์ทำไม่ค่อยได้ ต้องวางศอก และเกร็งตัวอีก 😰 ลองดูนะคะฝึกบ่อยๆทำได้แน่นวลล!! ใครเก่งแล้วก็พัฒนาไปทำ Side plank dips หรือ Side plank reach through ได้อีก 😆 ปล.ใครตามคลิป Day 3 วันนี้มี Side plank ด้วยนะ ซ้อมก่อนเย็นนี้ค่อยทำจริงจ้า!!!!!! #sideplank #homeworkouts #absworkouts #hiitathome #hiitathomewithlalita #bodyweight

189 | 184 days ago | 5

ดูสิว่าทุ่มเทในการตัดคลิปขนาดไหน!! มีนาฬิกาจับเวลาให้ 🕙 ดูไปทำตามไปได้ แถมเอามาลงให้ทุกวันอีก เอาใจทุกคนขนาดไหน 🤗 เนี่ย!ไม่ต้องง้อยิมแล้ว!! 10 นาทีก็เบิร์นได้ เปิดดูคลิปเลยจ้าาาา Link กดดูที่หน้า Profile น้า #ใครกดsubscribeจะน่ารักมาก #ฝากด้วยนะคะ #hiitathomewithlalita #homeworkouts

106 | 185 days ago | 3

เริ่มแล้ววันนี้! แคมเปญใหม่ที่ไม่รู้จะมีคนมาทำด้วยกันมั้ย😅 #hiitathomewithlalita ไปดูเต็มๆในเพจ Lalita Fitfirm นะคะ มาอธิบายว่า HllT คืออะไร ดียังไง 🧐 และชวนทุกคนมาทำพร้อมกับปริ๊นซ์ 14 วันฟิตหุ่นไม่ให้พัง..ที่บ้าน..แบบไม่ง้อยิมค่ะ 🚩 ตามในเพจ และดูคลิปเต็มๆใน Youtube กันนะคะ ลงคลิปทุกวัน #งานนี้มีผอมแน่จ้า 💪🏼🔥

531 | 187 days ago | 21

มาค่ะ 3 เซทจัดไป!! #corebody 😼 ปล.ฝากเพจเค้าด้วยน้า ⚡️ Lalita Fitfirm ⚡️

196 | 187 days ago | 7

จะเอา Content ดีๆมาลงเรื่อยๆเลยค่ะ หวังว่าจะชอบกันนะคะ Facebook Page : Lalita Fitfirm

79 | 188 days ago | 5

สวัสดีวันพุธค่ะทุกคน!!🤗 วันนี้จะมาแจ้งให้ทราบว่าเพจใหม่ของปริ๊นซ์ “Lalita Fitfirm” กำลัง On process น่าจะเริ่มมีคลิปออกกำลังกายสนุกๆมาลงแก้เบื่อในช่วง Covid เร็วๆนี้ ใครสนใจอยากมาจอย Community เล็กๆนี้ เชิญปูเสื่อรอที่เพจนะคะ Link ที่หน้า profile ค่ะ 😁🖤💚

459 | 195 days ago | 7

อยู่กับธรรมชาติ อยู่กับตัวเอง ทำความเข้าใจตัวเองให้มากขึ้น ☘️🙂 นี่คือโอกาสหนึ่งของการกักตัวอยู่บ้านนะคะ เชื่อว่าตอนนี้หลายคน”อึดอัด”ที่ไม่ได้ออกไปไหน ไม่ได้เจอใคร หรือแย่กว่านั้นต้อง “ห่างคนในครอบครัว” อดทนอีกหน่อย รอให้สถานการณ์ดีขึ้น ระหว่างนี้ถ้าเราสามารถหาอะไรที่เราชอบมาทำ ก็ให้ทำ 😁😁 ปริ๊นซ์ชอบอยู่บ้านอยู่แล้ว ที่ผ่านมายุ่งตลอด เลยรู้สึกว่าช่วงนี้โชคดีที่จะได้เคลียร์ mission เก่าๆที่ทำค้างไว้ เลยสนุกกับการอยู่บ้าน ได้ทำอะไรตั้งหลายอย่างแน่ะ! 🥰🏡🌳🌳#อย่าปล่อยเวลาให้สูญเปล่า #staysafe #stayhome #covid19

400 | 198 days ago | 15

Happy Songkran day ka 🌼🌸 #songkran2020 #ปีนี้ก็จะเหงาๆหน่อย

58 | 199 days ago | 4

อีกหน่อยเราก็จะเป็นแบบมิสเตอร์เชอร์ล็อคแล้ว 😑 #quarantinelife #sherlockholmes #moviescenes

90 | 200 days ago | 3

ลองทำเองเล่นๆ “แกงเขียวหวานทูน่าไร้กะทิ” แต่ต้องเติมน้ำตาลสักช้อนนะ รสชาติใช้ได้เลย 😋😉🍴 #homecooking #homemadefood #greencurry #thaifoods #cleanfood #myrecipe #stayhome

637 | 203 days ago | 14

โควิดกลัวคลอรีนค่ะ ยังว่ายน้ำกันได้นะ 😂

373 | 207 days ago | 5

วันนี้ติดตามข่าว ผลสำรวจคนไทยกว่า 18 % “ตระหนก”เกี่ยวกับโควิด-19 สูง และเครียดจนเสี่ยงไร้สติที่จะป้องกันตัวเอง (หรือพูดง่ายๆก็คือทำอะไรไม่ถูกกลัวไปหมด) ☘️กรมสุขภาพจิตเลยเตือนมาว่าจากข้อมูลในจำนวนผู้ติดเชื้อ 80 % มีอาการเพียงเล็กน้อย, 15 %มีอาการปานกลางอาจต้องดม Oxygen ผ่านหน้ากาก, 5% มีอาการหนักต้องใช้เครื่องช่วยหายใจและมีโอกาสเสียชีวิต 🌼 ถ้าเรารู้ข้อมูลแบบนี้แล้วก็ให้เชื่อมั่นในบุคลากรทางการแพทย์ แล้วกลับมาดูแลตัวเองดีๆปฏิบัติตามมาตรการที่ขอความร่วมมือ เราปลอดภัยแน่นอนนะคะ 😊 #สู้โควิดไปด้วยกัน #สาระวันละนิด #คนสู้โรค #covid19 #staysafe #socialdistancing

92 | 209 days ago | 1

คิดถึงปิ้งย่าง คิดถึงอาหารทะเลลล!!!!!!! 🦐🐚🦀🐙🐟 #แฟ้มภาพ

194 | 209 days ago | 10

อยู่บ้านอย่าอยู่นิ่งดูดาย ฟิตวันละนิดชีวิตสดใส เอาท่าเล่นขา+ก้นมาฝากค่ะ 😁 😅 •Squat 10 reps •Alternated side Lunge 10 reps •Single leg RDL 10 reps/each •Sumo squat 10 reps #homeworkouts #lowbodyworkouts #staysafestayhome #covid19

221 | 211 days ago | 10

🚫 ร่วมมือขจัดโควิด-19 🚫 ทำตามกฎ 3 ข้อ 1.ใส่หน้ากากอนามัย 2.ล้างมือบ่อยๆ 3.อย่าออกจากบ้านบ่อย ส่วนตัวข้อ 3 นี่เลี่ยงไม่ได้เพราะต้องออกไปจัดรายการจริงๆ แต่ก็พยายาม save ตัวเองให้มากที่สุดแว้ว (ขออภัยคลิปนี้หน้าง่วงๆไปหน่อย 😆🤪) #covid19 #staysafe

130 | 212 days ago | 4

📷 29/3/2020 : เวิ้งว้างที่กลางอุโมงค์ #covid19 #silentcity #Bangkok #Thailand

171 | 213 days ago | 7

#howtoทิ้ง เป็นหนังที่ดูแล้วอยากลุกขึ้นมาเคลียร์ของที่บ้าน อะไรไม่ spark the joy ก็ใส่ถุงดำทิ้งซะ!! ใครอยู่บ้านช่วงนี้ถือโอกาสทำดูน้า (หาถุงดำแป้บ) 🙂🙂📦 #ดูหนังเสร็จเก็บบ้านต่อ #staysafeathome #covid19

104 | 215 days ago | 4

มิใช่เบรคแดนซ์แต่อย่างใด 😚😚😚 ชวนเพื่อนมาฟิตแบบจุกๆ ด้วย HIIT 5 ท่า -Jump squats -Burpee -Plank jacks -Breakdancer -Spider mountain climber กดดูท่าใน YT ได้น้า 😁 #hiitworkout #fullbody #homeworkouts

69 | 216 days ago | 6

Repost @dudewithsign อ้าว!เพิ่งโพสไปตะกี้ 55 🤣 เวลานี้ยิมปิดหมด หลายคนก็ต้องเล่นที่บ้าน มีคนอัดคลิปสร้าง motivation มากมาย แต่..ไม่มีใครรู้ว่านางชูป้ายนี้เพราะอะไร?? 🧐❓ (แต่สำหรับปริ๊นซ์ๆๆไม่หยุดค่ะ เดี๋ยวแอบเอาคลิปมาลงอีก) #homeworkouts #covid19

334 | 217 days ago | 10

ไม่ได้ไปยิมหลายวันเลย เล่นท้องหน่อยดีกว่า ท่าง่ายๆทำที่บ้านกันได้นะคะ 😊😆✌🏻 #homeworkouts ▪️Bicycle (3 set@20 ที) ▫️Crunch (3 set@20 ที) ▪️Side crunch (3 set@20 ที/1 ข้าง) ▫️Plank (3 set@ 1 นาที)

248 | 218 days ago | 5

และเทคนิคเลือกอาหารแห้งแบบเฮลตี้ๆไว้ติดบ้าน 🥦🥕🐟🍞🥜 จะบอกว่าของทุกอย่างยังมีขายปกติ เพียงพอไม่มีขาดตลาด 😆#ย้ำอีกที #ไม่กักตุนซื้อแต่พอดีนะคะ #covid19 #staystrong #Thailand

217 | 219 days ago | 7

กลับบ้านตจว.หาแม่ทุก 2 อาทิตย์ ล่าสุด! แม่บอกว่าไม่ต้องกลับมานะช่วงนี้ #อ้าวแม่ อ่อเค้ารณรงค์กันนนนน 😢 #รักแม่อย่ากลับบ้านมาหาแม่ #covid19

59 | 221 days ago | 2

มาตรการรัฐก็ส่วนหนึ่ง แต่ตัวเราเองมีส่วนหยุดการแพร่เชื้อนะคะ 😊✌🏻#socialdistancing #covid19 ดูคลิปนี้ของ VOX ดีมากๆ ขอบคุณผู้ทำ Sub แปลด้วยค่ะ

455 | 222 days ago | 12

สะสมชั่วโมงออกกำลังกายดีกว่าสะสมไมล์ในบัตรเครดิตนะจ๊ะ 😅✌🏻♥️ ไม่เสียตังค์ + ไม่ต้องบินไปเที่ยวไหน เช้าวันนี้วิ่งๆเดินๆไปอีก 1 ชั่วโมงค่ะ #ฟิตสู้โควิดไปด้วยกัน #covid19 #stayhealthy #morningjog

87 | 223 days ago | 2

ช่วงนี้ถ้าไม่มีธุระจำเป็นอะไรก็อยู่บ้าน หาอะไรทำหรือเล่นกับหมาไปก่อนนะค้าบ #ปลอดภัยไว้ก่อน 😊🐶 #MyEdwardPrinceJR #chihuahua

368 | 224 days ago | 12

ต้องหยุด 14 วันคงคิดถึงเพื่อนๆเหล่า machine ต่างๆแย่ เเต่ไม่เป็นไร! เพื่อความปลอดภัยของเราเองและทุกคน หา dumbell ใกล้ตัว หรือเล่นแบบ body weight ไปก่อนก็ได้ 14 วันนี้หุ่นเราจะไม่พัง!!😊 (กดดูท่าเต็มๆใน IGTV)

276 | 224 days ago | 7

โควิดไม่กลัว กลัวไม่ได้เจอ คุยกับผู้หญิงคิดบวกเราก็จะบวกๆกลับไปเสมอ ✌🏻😊 อดีต 2 สาว #นารีกระจ่าง

107 | 225 days ago | 3

เมื่อมาถึงจุดที่เราต้องใส่หน้ากากจัดวิทยุ เคยทราบมาว่าให้ใส่เฉพาะคนป่วย ยิ่งเราใส่ก็ยิ่งมีโอกาสติด 😷 จนกระทั่งมีนักจัดรายการคลื่นข้างๆติดโควิด-19 แล้วต้องปิดคลื่นไปถึงสิ้นเดือน พวกเราเองก็มาฉุกคิดได้ว่ามันใกล้ตัวเราเเล้วนะ! และห้องจัดเราก็มีความเสี่ยง 😰 แม้ว่าจะฉีดแอลกอฮอล์โต๊ะ keyboard คอมแล้ว แต่มันเป็นห้องปิด เราอาจน้ำลายกระเด็นใส่กันเมื่อไรก็ได้ หรือกระเด็นไปโดนอุปกรณ์ต่างๆ 😱 คลื่นเลยมีนโยบายว่าทุกคนต้องใส่หน้ากากจัดรายการตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเพื่อความสบายใจของทุกคน ...ถึงตอนนี้เราต้องร่วมมือกันแล้วล่ะ เพราะไม่อย่างนั้นอาจต้องมีการปิดคลื่นและทุกคนต้องหยุดงานกันอีก เราไม่อยากติดและไม่อยากเป็นพาหะให้ใคร ✌🏻😊#สู้โควิดไปด้วยกัน #covid19 (วันนี้คนดูไลฟ์เราเยอะมาก ลุ้นว่าจะเข้าระยะ3มั้ย)

299 | 227 days ago | 5

เป็นคนหวานๆ น้ำตาลไม่ต้องใส่😁💗🍓🥥

115 | 227 days ago | 1

คุ้ม ใหญ่ และดี ผักร้านนี้ organic ทุกอย่างเลยนะฮะ 😍 #สายเฮลตี้ห้ามพลาด #ทุกมื้อให้ผักนำ

917 | 229 days ago | 20

เราจะเเข็งแรงสู้โควิดไปด้วยกัน! 💚😙 #เวลาว่างเยอะ #ออกกำลังกายวนไป

96 | 231 days ago | 6

เพราะเราเชื่อว่าเราบินได้ 🕊😇#introbungee #bungeeworkout #มาครั้งแรก #ขาเปลี้ยเลยแม่

247 | 231 days ago | 5

แชร์เล่าข่าวเด็ดวันนี้!!!!! คุยเรื่องงานสงกรานต์กรุงเทพ ปีนี้งดจัดทุกที่หนีโควิด-19 😱🚫 ส่วนอีกหลายจังหวัดจ่อยกเลิก 📻 💬 ติดตามที่ Fm 100.5 บ่าย 2-4 โมง มี FB Live ด้วยนะ #คุยข่าว #covid19

106 | 235 days ago | 2

หนีไวรัสมาพักอะจ้ะ 🌿 🌟 #lalitasnaps

275 | 236 days ago | 9

สวัสดีวันนักข่าว 5 มีนาคม #โหมดระลึกความหลัง 😱😁 เวลาผ่านไปไวเหมือนกัน 10 ปีแล้วกับงานสายข่าว งานเบื้องหน้าว่ายากแล้ว งานเบื้องหลังท้าทายกว่า แล้วสื่อสมัยนี้ยิ่งแข่งขันกันสูง เหนื่อยกันทุกคน 😫 ดีใจที่เป็นส่วนหนึ่งของวงการข่าว ขอบคุณผู้ใหญ่ทุกท่านที่เคยมอบวิชา และประสบการณ์ทุกอย่างนะคะ 🙏 แม้ตอนนี้ยังไม่ได้กลับไปทำหน้าจอ แต่ก็ปริ๊นซ์ยังรักในอาชีพนี้เสมอไม่เปลี่ยนแปลง 💗 #วันนักข่าว #วันสื่อสารมวลชน

238 | 236 days ago | 17

ใครอะ??!!! 😱😄 สวัสดีวันนักข่าว 5 มีนาคม ระลึก 10 ปีที่ผ่านมากันหน่อย ใครทันตอนเค้าผมสั้นบ้าง??? เวลาผ่านไปไวเหมือนกัน 10 ปีแล้วกับงานสายข่าว (ปี 53-62) ได้ทำทั้งเบื้องหน้า และเบื้องหลัง แม้ว่าตอนนี้ยังไม่มีโอกาสกลับไปทำหน้าจอ และไม่ได้สังกัดที่ไหน แต่ก็ยังรักในอาชีพนี้ไม่เปลี่ยนแปลง #วันนักข่าว #วันสื่อสารมวลชน

791 | 237 days ago | 24

แขม่วเก่ง 😉 #absworkout #cablecrunch

85 | 240 days ago | 2

1st day เสริมผักเข้าไปครึ่งนึงของทุกมื้อที่กิน 🥬🥗👍🏻Veggies 50%, Carbohydrate+Protein 50%, Fat 0% (กี่แคลไม่ได้นับแต่อิ่มดีนะ😊) #healthyfoods

476 | 241 days ago | 11

29/2/2020 😊

513 | 242 days ago | 11

นักวิทยาศาสตร์ต้องมีเหตุและผล แต่รักใครบางคน ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลก็ได้ ❤️😁🧪🧬 #TGIF

182 | 242 days ago | 2

นักวิทยาศาสตร์ นักวิจัย คุณหมอ เภสัช เจ้าของคลินิค เจ้าของร้านกาแฟ หรือเด็กวิศวะ มีทุกอาชีพในนี้ 😅 ยินดีกับน้องบิ้วด์และน้องเคนนี่ด้วยนะคะ 🎉 “Beaker and bitter” ร้านกาแฟใหม่สุดคูลย่านอารีย์ #ถ่ายรูปสนุกมาก #ดีใจได้เจอทุกคน #ไว้นัดกันอีก 🥰❤️🥂

225 | 247 days ago | 8

ทีมเพื่อนเจ้าสาว 💙💙💙 #ไม่ได้นัดตีมสีแต่อย่างใด

317 | 249 days ago | 26

ไม่สำคัญว่าต้องพิเศษยังไง ขอแค่วันนี้ได้ใช้เวลากับคนที่เรารักและรักเรา แค่นั้นพอ 💗😊 #21022020

50 | 250 days ago | 2

Tangy raspberry mango cheesecake, that’s all I need. 🍰🍇🥭#treatmyself #21022020

337 | 250 days ago | 8

ไม่ว่าคุณคิดจะทำอะไรก็ตาม มองที่ผลลัพธ์ แล้วกระบวนการมันจะมาเอง 😊😊😊

54 | 254 days ago | 3

Bedroom boy 😉 #คิดถึงจังเลยตัวน้อย #MyEdwardPrinceJr #chihuahua #puppy

349 | 254 days ago | 10

เจอคนน่ารักคงยิ้มให้ แต่ถ้าเจอคนถูกใจจะยิ้มกว้างๆเลย 😁❤️ #sundaybelike

45 | 255 days ago | 3

วันนี้ใครอยู่โคราชหรือใกล้เคียงไปร่วมงานนี้กันได้นะคะ #KoratMoveOn หลังจากที่พวกเราเจอเหตุการณ์ไม่คาดฝันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว หลายคนยังฝันร้าย และรู้สึกเศร้า เลยอยากชวนทุกคนมาร่วมกันส่พลังบวกและพลังใจให้ชาวโคราชผ่านเสียงเพลงกันวันนี้ เวลา 16.00 น.เป็นต้นไป ณ ลานย่าโมนะคะ 💙❤️ #เราจะก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน

251 | 255 days ago | 7

ไปไหนดีครับเจ้านาย 😁 #MyEdwardPrinceJr

195 | 257 days ago | 9

❤️ Happy V day everyone ❤️ May the love is all around you. Xoxo วาเลนไทน์ถ้าไม่รู้จะไปหาใคร ไปหาคนที่บ้านนะคะ ไปกอด ไปบอกรักเค้าให้ชื่นใจ ปล.รูปสัปดาห์ที่แล้ว pre-valentine แม่ซะนานนนนนเลย #happyvalentinesday #valentines

337 | 258 days ago | 11

แม่บอกผ่านหมด ยกเว้นนาฬิกา 😅

403 | 259 days ago | 14

เรียบหรู ดูมีฐานะมั้ยคะ 🤣💙 #ขาดแหวนเพชรเม็ดใหญ่ทำไงดี

324 | 259 days ago | 7

ทำเซียนเหมือนเรียนมา ส่วนเรื่องเหนียงนั้นทางเราขอให้ปล่อยผ่าน 😅😅 #weighttraining

183 | 261 days ago | 3

ภาพประวัติศาสตร์ ชาวโคราชรวมใจเป็นหนึ่งจุดเทียนไว้อาลัยผู้เสียชีวิตจากเหตุกราดยิงกลางเมือง....ในฐานะคนโคราชคนนึง รู้สึกตกใจและเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่คิดว่าเหตุการณ์ที่เราเคยเห็นในข่าวต่างประเทศมันจะมาเกิดที่บ้านเกิดตัวเอง และช่วงหลังก็มีเรื่องดราม่ากระทบจิตใจคนโคราชเยอะเหลือเกิน ให้กำลังใจ ชาวโคราชทุกคนสู้ๆน้า จับมือกันไว้นะหลานย่าโม #staystrong 🤝❤️🤝❤️ ขอบคุณภาพจาก Facebook : we korat ด้วยค่ะ

314 | 263 days ago | 9

เช้านี้มาวิ่งเล่นในทุ่งคอสมอส 🌸😁

107 | 264 days ago | 4

หน้าผากโหนกนูน บวกลบหารคูณ คุณคงรู้ดี 😛 #อาภาพรก็มา #MyEdwardPrinceJr #2months26days #chihuahua #puppy

536 | 266 days ago | 19

หวานมั้ยไม่รู้ แต่บิงซูยังอาย 🍧💗 Dress @attapon_costumes makeup @manit_khunchumpoo

404 | 266 days ago | 6

แค่แบกก็เหนื่อยแล้ว 🤣🤣🤣

114 | 269 days ago | 13

Happy Birthday FM 100.5 🎂💗 ครบ 27 ปีแล้วของคลื่น ขอให้เป็นคลื่นข่าวคุณภาพตลอดไป ขอบคุณพี่สุวิท พี่อ้วน และทีมงานทุกคนที่ให้โอกาสปริ๊นซ์ได้เป็นส่วนหนึ่งของนี่ ขอบคุณเพื่อนร่วมงานแชร์เล่าข่าวเด็ดที่น่ารักทุกคน ที่สำคัญขอบคุณคุณผู้ฟังที่น่ารักที่ติดตาม โดยเฉพาะใน Facebook live ซึ่งเราต้องแต่งตัวแต่งหน้าทำผมให้สวยเป็นพิเศษ จะโทรมๆมาไม่ได้ เดี๋ยวคนฟังมาดูจะตกใจ🤣🤣🤣 #ดิชั้นได้ฉายาอั้มไปแล้ว #ใช่เหรอ ฝากติดตามช่วงของเรา ทุกวัน บ่าย 2-4 โมงเย็นด้วยนะค้า #radiohost #myjob

270 | 270 days ago | 8

จูงมือกันมาปั่นจักรยานฮะ เหนื่อยไปอี๊กกก 😅 #TGIF #workoutbuddy #cycling

237 | 271 days ago | 4

If you don’t know how to make life better, wear best dress first. ถ้าคุณไม่รู้จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้ยังไง เริ่มจากสวมเดรสสวยๆสักตัวดีมั้ย? (รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นเยอะเลยอะ🥰) || ขอบคุณนะคะ @espada.th

251 | 272 days ago | 8

Beauty doesn't last forever, but a beautiful personality does. ความงามไม่คงทน แต่บุคลิกที่สวยงามนี่สิทน!! มาดผู้ดีอังกฤษต้องมา!!! || ขอบคุณ @espada.th 😊💙

800 | 273 days ago | 16

Day 2 จ้า!! เดินเร็วไป 55 นาที (+ของเมื่อวาน 47 นาทีเป็น 102 นาทีแล้ว) เป้าหมายวีคนี้ต้องคาร์ดิโอสะสมให้ได้ 150 นาที #ปีใหม่แล้วเราต้องมีเป้าหมายนะคะ #อย่าสะสมไขมันค่ะไม่ดีไม่เอา 😋😋

389 | 274 days ago | 6

เดินเล่นคับผม #โอเคไม่มีฝุ่น 😙

297 | 276 days ago | 7

งุ้ย วิวดีจัง แต่คุณภาพอากาศทำไมแย่กว่ากรุงเทพล่าาาา อ่อโคราชเขาเผากันเยอะนั่นเอง ช่วงนี้รณรงค์งดเผาทั้งการเกษตร และขยะนะคะ แต่ถ้าจะเผาเพื่อนหรือแฟนได้ อันนี้ไม่กระทบสิ่งแวดล้อม แต่อาจกระทบความสัมพันธ์จ้า 😅 #ineedfreshair #somewhere

140 | 280 days ago | 4

You are what you eat.😋

177 | 324 days ago | 2

ฟ้าใสได้ Top 5 ก็เก่งมากแล้วลูกกก #ดีใจ #missuniverse2019 #missthailanduniverse2019

126 | 324 days ago | 3

สดใสๆสไตล์วัยรุ่น #รอกินกาแฟ #แต่ไม่ได้กิน 😝😁😫😭

68 | 325 days ago | 2

หนาวแบบนี้ ต้องกินไอติมนะคะ 😋🍦💕 #ไอติมจิ๋ว #น่าร้าก #ทั้งหมดนี้20บาท

184 | 325 days ago | 9

หนาวกายห่มผ้า หนาวอุราห่มอะไร 🙄🌳 #อุทัยธานีหนาวจัง #Uthaithani #Thailand

70 | 326 days ago | 1

ไม่เอาน่ะ! เดี๋ยวอ้วน 😝🖤 #TGIF #เฟตตูอร่อยม้าก #fettuchini

464 | 326 days ago | 4

กล้ามแขนซ้ายและขวา ข้างละ 2 โลละฮะ!!!!! โปรเจคบิ้วกล้ามยังดำเนินต่อไป แม้จะยุ่งแค่ไหน 😝💪🏼🔥 #ช้าแต่ชัวร์ #สายสตรองไงฮะ #weighttraining #gymmotivation #womenfitness #healthylifestyle #bodytransformation #buildingmuscle #strong

325 | 327 days ago | 10

พยายามอ่อนหวาน แต่อาการยังไม่ได้ 😄🌼 #สวยใสรับแดดกันค่ะ #winter #Thailand

182 | 327 days ago | 4

อยู่คนเดียวแล้วมันหวิวๆ เหมือนใจจะปลิวไปกับลมหนาว ❄️😌❄️ Photo by mom #ถ่ายเก่ง #ไม่ติดคน

169 | 331 days ago | 4

อัดเทปคุยกับหมอต้น แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยฮะ!!! #รัวๆยาวไปทั้งวัน #คนสู้โรค #ThaiPBS 🎥✌🏻😁

354 | 331 days ago | 8

ง่วง 1.12.2019 / 01:08 AM 🙃

264 | 333 days ago | 7

ส่งยิ้มวันฉุกฮะ #รถติดเนอะ #mclalita 😁

227 | 337 days ago | 6

บัดดี้ดำน้ำเค้าเอง ใสๆวัยเดียวกัน 🤗🤗💗

275 | 393 days ago | 12

เดือนใหม่แล้ว! ดีใจกับทุกคนที่เงินเดือนออกนะคะ 😆🎊💰 #เงินจงอยู่กับเราไปนานนาน #เดือนใหม่ตั้งเป้าใหม่ #ขอให้สำเร็จ 📸 Cr.พี่สุขสันต์ ศักดิ์สิทธ์ ขอบคุณชุดสวยเมื่อวานจาก @modubkk

109 | 393 days ago | 3

ข่าว 3 โฉมใหม่ “ข่าวจริง ทันเหตุการณ์ พึ่งพาได้” พร้อมกันทั่วประเทศ 1 ตุลาคมนี้....และอย่าลืมติดตามพวกเราใน “ข่าววันใหม่” ด้วยนะคะ พวกเราพร้อมเสิร์ฟข่าวสดใหม่เช่นเคย สำหรับคนนอนดึก-นอนเช้าค่ะ 😊😊❤️ #ครอบครัวข่าว3 #ข่าววันใหม่ #ช่อง33HD ปล.รูปเยอะมาก ขอบคุณภาพสวยๆจากช่างภาพทุกท่านเลยนะคะ

458 | 394 days ago | 12

คิดถึงเขา..ก็เลยมาหาเขา 😉🎏 #ผมปลิวเก่ง

139 | 395 days ago | 6

ดอกไม้สวย 🌸🌸 #verbena #flowers #phetchabun #Thailand #lalitasnaps

253 | 395 days ago | 12

🥰

425 | 396 days ago | 16

Good morning everyone! เช้านี้ที่เขาค้อ 20 องศาค่ะ ⛰🌤 #khaokho #phetchabun #Thailand

357 | 398 days ago | 12

ลอง #CoreAlign อยากรู้ว่าเล่นละเป็นไง ดูจากสีหน้าซะก่อน ฮ่าๆ😅😅😅 (ขอบคุณครูปันปันที่พาลองฮะ!) 🎥 by P’Tucky

335 | 400 days ago | 13

รักนะ จุ้บๆ 💛🤟🏻 #สวัสดีวันจันทร์ #วันนี้คุณบอกรักใครรึยัง

116 | 401 days ago | 5

Hello stranger. 🤡☔️ #SundayNight #lalitasnaps

78 | 401 days ago | 2

Cheat day 😄🌸🌼 #Sunday

275 | 404 days ago | 5

พิลาทิสออฟเดอะเดย์ 😅✌🏻 #เกร็งสุด #pilates #pilatesreformer #strongandsexy

176 | 405 days ago | 3

ทุกคน!!! ตอนนี้เราได้แชมป์ในรายการ SAT-Sisaket Basketball World Invitation แล้วนะคะ🏆🏀✨ -ที่ 1 NBL 1 select จากออสเตรเลีย -ที่ 2 Hi-Tect Basketball Club จากไทย . -ที่ 3 OFI Heraklion Basketball Club จากกรีซ ยินดีด้วยกับทุกทีมค่ะ เย้!!🎉😀 (Cr. ภาพจากเพจ TBL Thai Basketball Leauge) #bilingualmc #mclalita #satsisaketbasketballworldinvitation #basketball #worldbasketball #FIBA #Thailand

350 | 406 days ago | 13

ตีมในคืนนี้คือ ฟ้ารดา 😁💫 . #ไม่ค่อยเหมือนโนะ #ลิขิตรักข้ามดวงดาว #ข่าววันใหม่ #ช่อง33hd @katespadeny @patluxurygroup #loveinspades #katespadeth

511 | 408 days ago | 13

อายมั้ยไม่รู้ แต่อายเลิฟยูนะรู้ปะ? 💛👀

192 | 409 days ago | 1

ชวนแม่ไปซื้อยาบริจาคช่วยน้ำท่วมอุบลค่ะ ไหนๆก็มาถึงนี่แล้วอะไรที่พอช่วยได้ก็อยากช่วย ตอนนี้ของที่ขาดส่วนใหญ่ คือพวกยาต่างๆ เช่น ยาสามัญประบ้าน ยาแก้น้ำกัดเท้า ยาทากันยุง ส่งมาบริจาคกันได้นะคะ😊🇹🇭 #saveubon #flood #Thailand #strongtogether 📍โทรมาประสานงานก่อนได้ค่ะ 045-429610

317 | 409 days ago | 10

วันนี้เป็นพิธีกรควบงานกีฬา+คอนเสิร์ตเลยแหะ 😊🎤🏀 ขอบคุณทีมผู้จัดงานที่ดูแลปริ๊นซ์เป็นอย่างดีค่ะ ใครที่ชอบบาสเกตบอล อย่าลืมมาชมและเชียร์กันเยอะๆน้า มีสโมสรชั้นนำจากหลายประเทศเลยเด้อ 😁✌🏻✌🏻#bilingualmc #mclalita #basketballgames #Thailand #FIBA #satsisaketbasketballworldinvitation

302 | 411 days ago | 8

กินสิฮะ รออะไร!! ต่อให้กินจนเลี่ยนก็ไม่เบื่อออ 😋💗 #ของโปรด #ความสุขของลลิตา

529 | 412 days ago | 17

แฮร่! เหล่มองกล้องเป็นระยะ 😋 #ทำไมเขิน . . . . #squate #smithmachinesquats #gymmotivation #gymlover #iamstrongwoman #weighttraining

87 | 412 days ago | 1

คิดถึงภาพนี้ วิวจากห้องนอนที่โคโลญจน์ ❤️ #Cologne #Germany #7days5countries #lalitasolotrip2019

545 | 418 days ago | 10

แวะมาบ้างนะคนดี 🤪 #gymmotivation

871 | 419 days ago | 36

อวบอิ่มนิสนึงนะช่วงนี้ 🤢💛 #พรุ่งนี้ไปวิ่งละ

401 | 421 days ago | 16

หายไปตั้ง 1 สัปดาห์ คืนนี้เจอกัน “ข่าววันใหม่” เที่ยงคืนครึ่ง ช่อง 33HD นะจ๊ะ☺️ . . . @dvf @patluxurygroup #DVFThailand

419 | 434 days ago | 9

Check in 1 : Helsinki Cathedral 🕊 มหาวิหารสีขาว สัญลักษณ์ของเฮลซิงกิ หนาวๆเงียบสงบ คนไม่พลุกพล่าน ดีอะ! ว่าแล้วก็เซลฟี่เบาๆหนึ่งที #หนาวแต่ไม่เหงานะ 🙂🥶 #lalitasolotripineurope2019

105 | 441 days ago | 6

The moment of holy hapiness.🌟😇🌟 ขอเริ่มต้นการลงรูปทริปรูปนี้ก่อนเลย ขณะนี้เป็นเวลา 19.29 น. ที่เมือง #Heidelberg เมืองสวยโรแมนติกทางตะวันตกของเยอรมนี ในภาพเป็นย่านเมืองเก่า ส่วนอากาศตอนนี้ 21 องศา #lalitasolotripineurope2019 #lalitasnaps (Last photo of my iphone 6S ☹️)

85 | 442 days ago | 3

Love with no condition is love from momma. 👩‍❤️‍👩 💗 #สุขสันต์วันแม่ #รักนะคะคนดีของฉัน #ไปเที่ยวด้วยกันอีกเรื่อยๆนะ

31 | 442 days ago | 1

ระหว่างที่นั่งรถไฟข้ามประเทศจากเนเธอร์แลนด์ไปเบลเยียม ในวันแม่ 12 สิงหา เลยนั่งตัดคลิปนี้ส่งไปให้ซะหน่อย จริงๆบอกรักกันบ่อยอยู่แล้ว ...ปีที่ผ่านมาเราใช้เวลาด้วยกันเยอะมาก แม้จะอยู่คนละจังหวัด แต่จะหนีบแม่ไปทำงานด้วยกันบ่อย และมีเที่ยวกันเองบ้าง ไม่รู้ทำไมนับวันยิ่งสนิทกันเรื่อยๆเหมือนเพื่อน มีปัญหาอะไรก็คอยช่วยแนะนำตลอด แถมไม่เกี่ยงพาไปทำอะไรก็ทำ รวมถึงยอมดำน้ำด้วยกันทั้งที่ไม่เคย ...อยากบอกว่า ดีใจที่มีแม่ ขอบคุณที่คอยสนับสนุนในทุกเรื่องนะคะ รักที่สุด! 💗

271 | 443 days ago | 14

ทุกคนที่เมืองไทยสบายดีกันมั้ยเอ่ย? ทางนี้สบ๊ายย! ก็แค่เที่ยวมา 3 วันหลงทุกวัน55 #รอดนะ #เที่ยวเอง #คนเดียวไม่เหงาเท่าสามคน #lalitaineurope2019 🦁🖤

193 | 443 days ago | 5

หน้าบานยิ่งกว่าเจ้าสาว 🥰 #ดีใจล่วย

133 | 443 days ago | 6

ดีใจด้วยมากๆนะเพื่อนเลิฟ ปล.เดี๋ยวตามไปเร็วๆนี้นะ ว่าแต่หาเจ้าบ่าวก่อน (แถวนี้มีมั้ย) @chatcha09 💑💍💗

94 | 444 days ago | 1

Love dish 💗🍴

552 | 446 days ago | 24

คืนนี้ ”ข่าววันใหม่” รอชมทางช่อง 33HD นะครับ! #ชุดมีความหรูหราหมาเห่า 😅

496 | 446 days ago | 13

หลังจากรอมาเดือนกว่า นึกว่าจะไม่ได้เหรียญ #ก้าวคนละก้าวภาคอีสาน ซะละ ไม่ใช่อะไร กลัวเหนื่อยฟรีนั่นเอง 55 😅#virtualrun #ก้าวคนละก้าว

654 | 447 days ago | 10

จะมารีวิวว่ากางเกง Underarmour ดีม้าก!! 😃ยืดหยุ่น เก็บกระชับ ใส่แล้วรู้สึกแข็งแรง!!! ไม่เสียแรงที่ซื้อตอนเซลมา 600 บาท ปกติตัวนึง 2 พัน เราว่าแพงมาก แต่พอมาลองเออมันดีจริงอะ! แล้วคงใส่ทนมากๆ ต่อไปคงต้องซื้ออีก ปล.ไม่ได้ค่าโฆษณาแต่อย่างใดแค่อยากบอกต่อค่ะ😅😅 #underarmour #gymgirls

290 | 451 days ago | 12

มาเมืองลับแลน่ะเจ้า! แต่ตอนนี้จะปิ๊กบ้านละน่อ 🙂🙃 #uttaradit #Thailand #huaweip30pro

454 | 452 days ago | 31

เมื่อกาแฟเอาไม่อยู่...เราจึงไม่มีทางเลือก!! 👽🔋👽🔋👽 #ผลจากกินเมลาโทนินแล้วนอนแค่3ชั่วโมง

424 | 455 days ago | 15

2 คืนติดโผล่มาถี่ๆ ตั้งแต่ #ข่าววันใหม่ ตามด้วย #โลกยามเช้า เรานี่คนกลางคืนของแท้เลยแหะ!!🌙👽 (อีกนิดจะออกไปรำละ มือไม้เยอะได้อีก) ขอบคุณ fc ที่ติดตามและเก็บภาพมาฝากด้วยนะคะ เช้านี้ขอตัวไปนอนก่อน🥰🤟#lovemyjob

336 | 455 days ago | 17

จะหลับมั้ยให้ทาย? 🥴😴😴

156 | 455 days ago | 7

Today work mode 🥴

338 | 457 days ago | 11

พรุ่งนี้เป็นวันหยุด...แล้วเมื่อไรหัวใจเธอจะมาหยุดที่เราบ้างอะ 🖤🤟😁

124 | 458 days ago | 2

ขอบคุณที่ช่วยเราไว้..จากความหลับใหล 🌳🙃☕️🌳 #coffeeshop #coffeeinthewoods

388 | 459 days ago | 14

สูดโอโซนรัวๆ 😌🌳🌳 #23องศา

114 | 459 days ago | 6

สาเหตุที่ชอบเวลามาต่างจังหวัด คือได้เจออะไรแบบนี้โดยไม่ตั้งใจ 😁😂😂 #น้องโบกมือให้ใคร

594 | 460 days ago | 13

อยากผอมอยากลีน ลด”แป้ง” เพิ่ม”โปรตีน” ช่วยได้นะคะ 🍗🍗 ทานโปรตีนให้ได้วันนึงอย่างน้อย 2.5 g/น้ำหนักตัว (เช่น หนัก 60 kg ควรทานโปรตีนให้ได้ 60x2.5 = 150 g/วัน) 🍳 เพราะโปรตีนจะไม่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลและไขมัน เหมือนคาร์โบไฮเดรตไงคะ นี่ปริ๊นซ์พยายามทำอยู่แต่ยังไม่ถึงเลย กินไข่ขาวจนจุก 5555 🥚🥚🤢 ไว้ว่างๆจะแชร์สูตรคำนวณแคลอรี่+สารอาหาร แล้วชวนทุกคนลองทำไปพร้อมกัน ดูซิว่ารูปร่างเราจะเปลี่ยนไปได้อีกแค่ไหน 😊⚡️💪🏼 @multivitsoy_officials #สายเวท #สายกล้าม #สายลีน #gymmotivation #weighttraining #nutrition #buildmuscle

428 | 462 days ago | 17

เพราะอะไร มาฟังปริ๊นเล่าให้ฟังกัน พร้อม 3 ท่าเด็ดบริหารหน้าท้อง และตัวช่วยสำคัญสร้างกล้ามเนื้อ @multivitsoy_officials 😁💙#weighttrainning #buildmuscle #gymmotivation #protein #nutrition ...................................................... 🌻สอบถามเพิ่มเติม add line @psoy #ดื่มแล้วไม่รู้สึกผิด #multivitsoyisolate #บลูโปรตีน #มัลติวิตซอย #multivitsoy

109 | 464 days ago | 4

มาถึงหมดแล้ว ทั้งวีซ่าและตั๋วรถไฟ! จะไหวมั้ยน้าแบ็คแพ็คเที่ยวคนเดียวครั้งแรก 💙✈️ 🌍 #areyouready #backpack #backpacker #solobackpacker #travelblogger #travelaroundtheworld #eurailglobalpass

576 | 465 days ago | 18

วันว่างๆ 😅 #ขอกล้ามลีนๆทีเถอะ #weighttraining #womenfitness #fitnessmotivation

233 | 467 days ago | 6

พิธีกรงานแถลงข่าว “ภาพลักษณ์ใหม่ศูนย์จำหน่ายสินค้าเกษตรชุมชน (Farm Outlet)” ของกรมการค้าภายใน 🌽🥥 นำสินค้าคุณภาพจากเกษตรกรในชุมชนต่างๆมาจำหน่ายผ่าน Farm Outlet 63 ร้านทั่วประเทศ 🥕🥦 อุดหนุนสินค้า #คุณภาพ #ปลอดสาร #ได้ช่วยเกษตรกร สังเกตตราสัญลักษณ์ Farm Outlet กันนะคะ😁👨🏻‍🌾👨🏾‍🌾

289 | 468 days ago | 8

ไม่อยากกลับ 🌴🌴

329 | 470 days ago | 18

ถ้าไม่สะดวกอ่านหนังสือ อ่านใจเราก่อนก็ได้นะ 😁📚🖤#ระหว่างหลบฝน #holiday #Phuket #Thailand