เบเบ้ ธันย์ชนก

Instagram ดารา @thisisbebe

เบเบ้ ธันย์ชนก

เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา

@thisisbebe

อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก

1,933

Posts

2,556,416

Followers
ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 fitroutineproduction@gmail.com YT:BEBE FIT ROUTINE
รูปภาพและวีดีโอของ เบเบ้ ธันย์ชนก

1,054 | about 4 hours ago | 2

นานๆเข้าgymที 45-60นาที เก็บครบพอสมควร ขา,ก้น,ไหล่,หลัง,ท้อง 🤭Barbell sumo squat 😏Hip thrust 😃Squat to shoulder press 🙂Pull up 😗Leg raise (abs & obliques) 15-20 reps x 4 sets เป็น rep range สำหรับสร้างความทนทาน(endurance) น้ำหนักที่ใช้จะไม่หนักมากค่ะ เริ่มๆขยับมาเล่นเพื่อสุขภาพ555 เบใส่ Wireless bra และ Ultra stretch active shorts ของ @uniqlothailand

2,947 | 1 day ago | 12

มาแล้วว...คลิปเปิดตัว Uniqlo Sport วันถ่ายคือสนุกมากๆ เหมือนได้ออกกำลังกายจริง สู้กับอากาศoutdoorที่ช่วงนี้จะชื้นๆหน่อย แต่ชุด Uniqlo Sport เอาอยู่เลย คล่องตัว เย็นสบาย ไม่มีเปียกเหงื่อ ไม่ว่าเคลื่อนไหวแบบไหน Uniqlo Sport ก็พร้อมซัพพอร์ตทุกการเคลื่อนไหวเลยค่ะ . เคลื่อนไหวเร็วอย่างโดดเชือก หนักๆแบบเล่นบาส หรือเบาๆ อยู่บ้านชิลๆ DRY-EX ที่ผ้าแห้งไว ระบายเหงื่อดี ทำได้หมด สบายตัว ออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องเลย . Ultra Stretch นี่โดดเด่นเรื่องความยืดหยุ่นค่ะ ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง ก้าวกระโดด จะมูฟขา ขยับขายังไงก็ไม่มีติดขัด ซีนที่เบวิ่งขึ้นบันได คือขั้นบันไดกว้างมากๆๆ แต่กางเกงคือยืดตามการก้าวของเบ ทำให้ผ่านไปได้แบบสบายๆ เลย . ส่วน AIRism เนื้อผ้าเย็นสบาย ระบายอากาศดี อยู่บ้านสบายๆ ก็ใส่ AIRism Bra Top หรือ Active หน่อย ขยับตัวเยอะๆอย่างเล่น HIIT, body combat ก็ใส่ AIRism UV Protection Soft Leggings ทั้งเตะ ทั้งเข่า ทำได้สบายไม่อึดอัดเลยค่ะ . อยากให้ทุกคนได้ลองกัน แล้วจะประทับใจทั้งเทคโนโลยีของผ้า ความนุ่ม เย็นสบาย แห้งไว ถ้าได้ลอง Uniqlo Sport แล้ว จะรู้ว่าทุกชิ้นตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหวจริงๆ ส่วนใครที่สนใจสินค้าในคอลเลคชันสปอร์ตของยูนิโคล่ คลิกดูได้เลย http://bit.ly/BebeVDOSUW . #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretch #UniqloAIRism

3,724 | 5 days ago | 17

ทุ๊กคนนน @Slimma มีโปร ซื้อ 1 แถม 1 แค่ 7 วันเท่านั้น รีบไปซื้อไว้เป็นตัวช่วยหุ่นสวยได้เลย 💗💚 แค่ดื่ม #สลิมม่า ก่อนทานอาหารทุกมื้อจะช่วย Block แป้ง ไขมันและน้ำตาลด้วยไฟเบอร์ธรรมชาติเทียบเท่าแอปเปิลเขียว 5 ลูก และช่วย Burn ด้วยแอล-คาร์นิทีนและวิตามินบี 2 สาวๆ รีบไปจัดกันเลยย ตั้งแต่วันที่ 15-21 ตุลาคม 2563 นี้ ที่ 7-Eleven เฉพาะสาขาในกรุงเทพฯ และปริมณฑล 😍😍 #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

30,985 | 6 days ago | 84

หิวมากกก รอคนพาไปกินข้าว รอไม่ไหว ซัดchipsไปก่อนละกัน 🍎apple chips ทอดไร้น้ำมัน กรอบมาก รสธรรมชาติคือไม่ปรุงแต่งอะไรเลย ไม่เติมน้ำตาล หวานด้วยแอปเปิ้ลแดงเอง ตอนนี้ให้เป็นเบอร์1ค่า @pumpkinjubkk มีลูกเดือยป๊อป ฟักทองชิปส์ มันม่วงชิปส์ สลัด5สีชิปส์ เรียนเชิญซื้อไปกินค่า❤️

20,880 | 7 days ago | 27

นอกจากบราที่เบใส่ประจำแล้ว ยังมีไอเทมอื่นๆ ของ Uniqlo Sport ที่วันนี้เบอยากแนะนำว่าแต่ละตัวพิเศษยังไง เหมาะกับกิจกรรมแบบไหน เพราะการเลือกใส่ชุดให้เหมาะ จะช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้สะดวก ออกกำลังได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ชุดแรกเป็นเสื้อยืด DRY-EX จุดเด่นคือผ้าแห้งไวมาก แบบมากๆ เบใส่วิ่ง, cardio หรือ HIIT หนักๆ เหงื่อออกทั้งตัว แต่ไม่มี moment เสื้อเปียกเลย ซึ่งทำให้เราสบายตัวมากๆ ส่วนกางเกงขาสั้น Ultra Stretch เนื้อผ้าที่ยืดพิเศษ ยืดได้ทุกทิศทาง ท่าเตะ ท่าเข่าใน body combat คือก็ทำได้สบายไม่มีรั้งหรือขัดการเคลื่อนไหวเลยค่ะ ซึ่งกางเกง Ultra Stretch เค้าก็จะมีแบบขายาวที่เป็น Jogger ด้วย ทรงดีมาก จะใส่ขี่จักรยาน เข้าคลาสเต้น หรือใส่ casual ในชีวิตประจำวันก็ได้ สุดท้าย AIRism เนื้อผ้าเป็นเทคโนโลยีแอริซึ่ม ระบายอากาศได้ดี เย็นสบาย มีทั้ง Soft Leggings และ Bra Top เก็บทรงได้ดี เหมาะกับกีฬาเบาๆ indoor อย่างโยคะ พิลาทิส หรือใส่ weight training ก็ได้ค่ะ หรือสำหรับ AIRism Bra Top ที่เสริมบราในตัวอยู่แล้ว ใส่วันสบายๆ ตัวเดียวก็ยังได้ ใครที่ออกกำลังกายอยู่ อยากแนะนำให้ลอง Uniqlo Sport ดูค่ะ ลองแล้วเป็นไงมาแชร์กันได้น้า #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretch #UniqloAIRism

15,598 | 10 days ago | 39

เจอ #หมูไขมันดี ก็จะแฮปปี้แบบนี้🥳🥳 ช๊อปของสดวันนี้ มาซื้อ #ชีวาพอร์ค หมูไขมันดี มีโอเมก้า3 เพราะหมูเค้าเลี้ยงด้วยsuper food และที่สำคัญมั่นใจได้เลยว่า Cheeva Pork ปลอดสารแน่นอน จะเลือกกินของอร่อยทั้งที ต้องมีประโยชน์ด้วยนะคะ มื้อนี้ขอกินหมูติดมันดีๆซักหน่อยละกัน 😍

14,315 | 12 days ago | 43

ฝนตกอีกแล้ว~ คืนนี้ ผ้าฉันจะแห้งไหม😓 @bangkokaerialspace #bebeaerial 🎤cr. kanomroo

1,414 | 13 days ago | 2

Would you please have mercy, mercy on my heart?🖤❤️ @chanakarn_toy @bangkokaerialspace

16,095 | 13 days ago | 38

เวลากระโดดเชือก นอกจากน้ำหนักเชือกที่ต้องกำลังดี เพราะเบาไป มือใหม่ก็อาจจะคุมจังหวะยาก หรือถ้าหนักไป ก็จะรู้สึกล้าที่ไหล่หรือข้อมือก่อนจะเหนื่อย อุปกรณ์ที่ใช้ มีผลต่อการออกกำลังค่อนข้างมากค่า เสื้อผ้าที่ใส่เบว่าก็สำคัญมากเช่นกัน วันนี้เบใส่ AIRism Bra Top คือเป็นเสื้อที่มีบราในตัว ใส่ตัวเดียวเดี่ยวๆได้เลย เนื้อผ้าเย็นสบาย ระบายอากาศดีมาก เหงื่อออกยังไงก็ยังสบายตัวทำให้โดดเชือกได้ต่อเนื่อง ส่วนกางเกงจะเป็น Ultra Stretch Active Shorts ซึ่งเนื้อผ้าเค้าจะยืดพิเศษทำให้เคลื่อนไหวขยับขาได้อย่างคล่องตัว จะใส่เล่นกีฬาอย่างอื่นที่ต้องอาศัยความยืดหยุ่น เบว่าก็เหมาะมากๆค่ะ ลองเข้าไปดูได้นะคะ มีให้เลือกหลายสีเลย http://bit.ly/bebemonthlyoct #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloAIRismBraTop #UniqloUltraStretchActiveShorts

57,391 | 16 days ago | 84

Pretty pink & Blue sky🥰

16,919 | 17 days ago | 52

🍵 เป็นคนชอบดื่มชาเขียวมากกกก บางทีดื่มแทนน้ำเปล่าเลย เบใช้ผงชาเขียว my matcha เนื้อละเอียด ละลายง่าย หอม ชงเข้มได้ตามใจเลย 0แคล ไม่มีน้ำตาล IF, Keto สามารถดื่มได้นะคะ ตอนนี้มีรสใหม่ มัทฉะข้าวคั่ว เกนไม ช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างดีเลย @mymatcha.official

10,051 | 19 days ago | 64

Speed rope ที่น้ำหนักกำลังดี โดดเร็ว คุมจังหวะง่าย แถมซีเมนต์ไม่กินเชือกด้วย โดดเป็นชั่วโมงก็ไหว แต่วันรุ่งขึ้นไม่น่าไหว อิอิ 790฿ https://bebefitroutine.com/speedrope/ Add line @bebefitroutine

6,198 | 20 days ago | 37

วันสุดท้ายแล้ววว ปิดรับสมัครวันนี้นะคะ bebe fit routine รุ่น 3 ดูรีวิวและรายละเอียดได้เลยที่ www.bebefitroutine.com หรือแอดไลน์ @bebefitroutine ได้เลยค่า เริ่มพร้อมกัน 5ต.ค. นี้นะคะ เจอกัลลลลล

47,521 | 21 days ago | 155

อยากลีนๆไปตลอดทำยังไง? คอร์สออนไลน์ bebe fit routine พรุ่งนี้วันสุดท้าย เริ่มพร้อมกัน 5 ต.ค. ค่า 1.อาหารสำคัญมากๆ ถ้าต้องการคงรูปร่างในระยะยาว ต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน เน้นว่าเป็นวิธีที่เราจะสามารถทำมันไปได้ตลอดนะคะ ส่วนตัวเบ แค่ทานจบเป็นมื้อ(ข้าว1ทัพพี เนื้อสัตว์ไม่มัน150g ไข่2ฟอง) ลดของมัน ของทอด ของหวาน (มีครั้งคราวแบบเดือนละ 1-2ครั้ง) กินครบ3มื้อ โดยมื้อเย็นเน้นผักและเนื้อสัตว์ไม่มันหรือไข่ ไม่ดื่มน้ำต่างๆที่แคลสูง 2.ออกกำลังกายนี่คือแน่นนอนสุด 1วีคพักเต็มที่1วัน ออกทั้งcardio(6วัน วิ่ง, ปั่นจักรยาน, โดดเชือก สลับวันกันไป เพราะต้องการคงความทนทานของกล้ามเนื้อและหัวใจปอดที่อึดเอาไว้สอน), weight training(3วัน) และ ฝึกกีฬากายกรรม(2วัน) ค่ะ 3.ถ่ายรูปแสงดี 4.บิดเก่ง🤣 คอร์สออกกำลังกายของเบ เน้นการดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกายทั้งbodyweight และ cardio และปรับพฤติกรรมการกินแบบยั่งยืนนะคะ คือสอนให้รู้จักปรับใช้เองได้ เพราะเราคงไม่สามารถลงคอร์สกันไปตลอดชีวิต เพราะสุดท้ายเป้าหมายคือการใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี โดยปรับใช้ได้ให้เหมาะกับวิถีชีวิตของแต่ละคน สมัครได้ทาง inbox bebe fit routine หรือแอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลยค่า

6,765 | 22 days ago | 38

🩰 @bangkokaerialspace @ployemma #bebeaerial

26,139 | 23 days ago | 46

Sundayที่ไม่อ่อนโยนเลย วิ่ง สอน มวย ยังไม่เที่ยงก็หมดแรงแล้ว😓 คอร์สออนไลน์รุ่น3 แอดไลน์ @bebefitroutine ได้เลยน๊า หมวกและเสื้อใกล้พร้อมขายแล้ว แอดไลน์มารอจองได้เลยค่าบ ไม่ได้ขายดีนะ ทำมาน้อย555

22,542 | 24 days ago | 33

คืนที่ คุยกะคนเยอะสุดในรอบปี @fiatto @yoyo_yobelle @kissbabyskyy @junejune_c ยินดีกับโลเคชั่นใหม่นะค๊า @thyme_restoandwine อาหารอร่อย บรรยากาศดี 😋

7,039 | 26 days ago | 43

Too good at goodbyes😢 Choreography @chanakarn_toy Studio @bangkokaerialspace Costume @playoff.th

10,208 | 27 days ago | 34

Stretching flow🧘🏻‍♀️ @modernpilatesbangkok @lea_pilates

16,245 | 30 days ago | 109

ไม่ได้ต่อยด้วยกันนาน ขนาดนวมนอนในถุงจนเปื่อยอ่ะ 555 🥊@winyuu 📸@ideasuchada23

7,088 | 32 days ago | 42

Strong monkey🐒 @brettdabeast

1,685 | 32 days ago | 7

เพลงช้าที่เต้นไม่ทัน หายใจก็ไม่ทันนนน 🤣 @chanakarn_toy @bangkokaerialspace

8,424 | 34 days ago | 46

โปเยโปโลเย🤣 ช่วงนี้กายกรรมบ่อยนิดนึง หยุดไปเตรียมคอร์สมา1วีค กลับมาแรงหาย😉 @bangkokaerialspace @ployemma @dearbabe.official #bebeaerial

4,066 | 35 days ago | 39

วันลองอุปกรณ์ใหม่ค่าา มือแหกเปิดไปหนึ่งแผลเบาๆ ล้างมือทีน้ำตาไหล😂 #aerialcube @bangkokaerialspace @ployemma @pitch_yt #bebeaerial

13,797 | 36 days ago | 101

🤸🏻‍♀️เชือกมาแล้ววว ด้ามชมพู สายดำ blackpink ก็มา น่ารักมากก คราวที่แล้วใครสั่งไม่ทัน รอบนี้รีบตำน๊า 790฿ ส่งฟรี แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine มาได้เลย

43,100 | 38 days ago | 99

5k run + 15mins nonstop rope jumping เสร็จแล้วก็ดื่มเวย์ fitto เป็นมื้อเช้าค่า ถ่ายงานต่อ พุงจะได้ไม่อืด เบชอบcardioหลายๆกิจกรรมไปเรื่อยๆ วิ่ง ปั่นจักรยาน โดดเชือก circuitตามคลิปต่างๆที่เบสอน เพื่อไม่ให้ร่างกายชิน ถึงจุดอิ่มตัว แล้วจะพัฒนาช้า ครั้งนึงจะอยู่ที่ 30-45นาที ช่วงไหนที่ต้องซ้อมสำหรับสอนก็เพลินๆเป็นชั่วโมง ถ้าโปรตีนไม่ถึงนี่รู้สึกได้เลยว่าผอมแบบไม่แน่น เป็นskinnyfat ดื่มโปรตีนเสริมช่วยได้ดีในเรื่องการคง และสร้างกล้ามเนื้อ ให้ลีน ไม่ใช่ผอมแต่นิ่ม ยิ่งถ้าเวทเทรนนิ่งร่วมด้วย จะเป็นบอดี้เวทก็ได้ไม่ติด ทำให้การรักษารูปร่างง่ายขึ้นเยอะค่ะ ซื้อ Fitto whey วันนี้ สามารถเข้าคอร์สออนไลน์กับเบได้ฟรี สอบถามโปรได้ทางไลน์แอด @fitto น๊า

4,539 | 39 days ago | 19

ออกกําลังกายดีแล้ว ก็ต้องกินดีด้วย ถึงจะเห็นผลดี ลองกินนี่ดู Balance Cereal Drink “ซีเรียลดื่มได้Œ” มี 4 รสชาติ ออริจินัล , ดาร์คช็อกโกแลต , งาดํา และรสจืด ค่ะ อุดมไปดŒวย Good Carb , Fiber , Prebiotic, วิตามิน B1 B2 และ E สูง จะกินก่อนออกกําลังกายก็ได้ เพราะ Good Carb ให้พลังงานสูง ทำให้ใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่ หรือ หลังออกกําลังกายเสร็จ ดื่มแทนเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์ระหว่างวันก็ได้เลยนะ จะดีมากๆ เบชอบที่ช่วยให้อิ่มนาน แถมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญดี และไม่ต้องกลัวอ้วน ทุกรสชาติสามารถสั่งซื้อได้ทาง Shopee และ Lazada ส่วนรสดาร์คช็อกโกแลต และรสจืด มีขายที่ 7-Eleven ค่า #BalanceCerealDrink #ซีเรียลดื่มได้ #ชีวิตพอดีแค่มีBALANCE #4Care #ฟอร์แคร์

11,522 | 41 days ago | 45

วิวปัง แต่หุ่นต้องปังและแซ่บกว่า! อวดหุ่นมั่น ลองนี่จ้ะ @slimmadrink เครื่องดื่มที่ช่วย Block แป้งและไขมัน ด้วยไฟเบอร์และไฟเบอร์ซอลเทียบเท่าแอปเปิลเขียว 5 ลูก 🍏🍏🍏🍏🍏 และช่วย Burn ไขมันไปอีก ด้วยแอล-คาร์นิทีนและวิตามิน B2 แค่ดื่มก่อนทานอาหารทุกมื้อ และออกกำลังกายเป็นประจำ หุ่นปังปุริเย่ไปเลย ไปตำจ้า #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

7,838 | 41 days ago | 17

น้ำตาไหล😢 ไลฟ์เสร็จคลิปหาย เอาเป็นว่า Fitto โปร 9.9 เวย์โปรตีน 2กล่อง แถมฟรีอีก 7ซอง แถมฟรีเชคเกอร์ 1ใบ และเทรนออนไลน์ฟรี 30วัน กับคอร์ส bebe fit routine ว้าวมาก🤩 2,990฿ (จากปกติ 3,290฿) สั่งได้ทาง inbox page bebe fit routine หรือ แอดไลน์ @fitto ค่าาา🥰

32,848 | 41 days ago | 41

9.9 ดอกแรกหวานๆ ⚠️ ลดสูงสุดถึง 29% ทุกแบบ ทุกคอลเลคชั่น🥳 - สินค้าทุกชิ้น ลด 9% - ซื้อ 2 ชิ้น ลด 19% - ซื้อ 3 ชิ้น ลด 29% @playoff.th ไลน์ @playoff8

47,753 | 42 days ago | 93

ตื่นกันละยังน๊าาา ทางนี้ cardio เช้าเสร็จแล้ว อีก5นาที มาไลฟ์แจกโปรหูฟังกันดีกว่า ที่เพจ bebe fit routine ค่าาา❤️🤸🏻‍♀️

14,378 | 44 days ago | 26

วันหยุด ไม่ได้ไปไหนค่า สเตย์บางกอก😉 👜 @longchampth Le Pliage Du Monde BANGKOK limited edition มี exclusive ที่ PP Group Online Store เท่านั้นนะคะ @ppgroupthailand #ppgroupthailand #longchampthailand

20,305 | 45 days ago | 33

ปิ้งย่างที่ฉันทำประจำ คือแบบนี้☀️ นักเรียนคอร์ส 2 เตรียมต่อ 2.2 กันนะค๊า ส่วน 1.2 เตรียมต่อ 1.3 และเตรียมเปิดใหม่ รุ่น 3 เร็วๆนี้ค่า ส่วนคุณครู แกล้งตายแป๊ป555 👻 คอร์สออนไลน์ แอดไลน์ @bebefitroutine (รุ่น3ยังไม่เปิด เปิดปุ๊ปจะรีบบอกค่า) ❤️แวะมาบอกว่าโปร fitto whey เดือนนี้ลดเยอะมาก ทั้งสำหรับ repeat order และ นักเรียนคอร์สเก่า+ปัจจุบัน แอดไลน์ @fitto สอบถามโปรได้เลยค่า

24,096 | 47 days ago | 89

ค่อยๆ สูงขึ้นๆ @bangkokaerialspace @ployemma @jamorn_pp #bebeaerial 🩱@figure8bkk

14,301 | 48 days ago | 39

เพราะเบเบ้เป็นคนชอบโดด🕊 📸 @armyb_photography @shemoddd @noteterrrhair

25,981 | 49 days ago | 44

ช่วงนี้ฟ้าฝนท้าทายเรามากเลย ตื่นมานั่งเฉยๆตั้งแต่6โมงเช้า นอนต่อดีไม๊น๊า 😂 หรือลุกไปคาร์ดิโอดีน๊ออออ 📸 @wechiiz 👚 @aerializ

23,468 | 51 days ago | 57

💚☀️🌊 Shades @oakley Mint Dress @flat2112 White Dress @basicsbysita @sense.th #sensexbasicsbysita #sensesiamsoi7

2,180 | 52 days ago | 8

หาว่าฉันไม่ตรงปกหรือ!!? @boom457 ห้ามพลาดนะคะ กดช่อง 3 เลข 33 เวลา 18.30 น.-20.00 น. #Dressmylove #ชุดนี้พี่จัดให้ #กันตนา #Kantana #Ch3

38,833 | 54 days ago | 70

Freezing water bzzzzz~ ครึ้มๆ น้ำเย็นเจี๊ยบ🐥 หลายชุดแหละ ลงเยอะหน่อย นานๆ ที🤪 ยังไม่อยากกลับเลย ภูเก็ตช่วงนี้เงียบสงบมากๆ เลยทุกคน ร้านค้า ตลาดต่างๆ อาจยังไม่เปิดเต็ม แต่ใครอยากพักผ่อนแบบเงียบๆ นอนดูภูเขา ท้องฟ้า ทะเล แค่ได้หายใจดีๆ มันฟินมากเลย มากันเยอะๆ น๊า @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon

98,195 | 54 days ago | 231

แช่ให้ตัวเปื่อยไปเลยจ้าาา @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon

70,614 | 55 days ago | 116

ทริปทะเล ที่ไม่มีทะเล แค่มีน้ำให้แช่ อากาศดีๆ ให้สูด วิวสวยๆ ให้ดู ก็ได้ชาร์จพลังพร้อมลุยแล้ว ❤️ @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon

98,637 | 55 days ago | 175

Tangy sun, Cozy sky 🧡💙 @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon

19,632 | 56 days ago | 41

โดดธรรมดาโลกไม่จำ แต่ถ้าสะดุดทีน่าจะจำไม่ลืม 55 ซื้อเชือก แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine ค่า @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon

63,313 | 56 days ago | 32

ซักพัก ฝนตก🤪 @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon @ssandy56 @cotedsoleil

55,869 | 56 days ago | 82

แดดเช้าที่แสนร้อนแรง สาดมาค่า บ่มผิว🥰☀️ @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon

25,064 | 56 days ago | 44

Before sunset❤️ @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon @vaynoka @sos.senseofstyle #beSOSlife

13,686 | 57 days ago | 39

กดsave ไว้เลยยย 3ท่า งัดเตียง ไว้ปั๊มท้องก่อนถ่ายรูประหว่างทริปจ้า 🌊☀️ 🔥lying leg raise 20 reps x 3 sets 🔥reverse crunch 20 reps x 3 sets 🔥leg circle 10 reps each side x 3 sets @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon

18,985 | 57 days ago | 52

ไปภูเก็ตค่าาา ขอแดดเยอะๆนะคะ สาธุ99🙏🏼☀️

22,342 | 58 days ago | 35

วันนี้เดินเจออาจารย์ที่ไม่ได้เจอเกือบ 5 ปี อาจารย์เรียกนี่ ก็งงว่าจารย์จำได้ไง ใส่มาสก์อยู่ คิดได้ว่า อ่อ เสื้อฉันเอง 😂 bebe fit routine 🥰 ป.ล. เสื้อนี้เฉพาะนักเรียนคอร์สผู้ชนะชาเลนจ์ และลูกค้า fitto whey เท่านั้นนะค๊า

7,129 | 59 days ago | 23

🤸🏻‍♀️ @chanakarn_toy @bangkokaerialspace

26,963 | 59 days ago | 33

Good morning~ ถ้าพร้อมเกร็งก้นแล้ว มาเจอกัน 10:30 ในเพจ bebe fit routine ค่าาา Outfits @aerializ 📷 @wechiiz

24,430 | 59 days ago | 65

โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อช่วยให้เราเผาผลาญดี🤤 แต่จะให้ดี ให้เบิร์นตั้งแต่เชคเวย์เลย 555 สั่ง fitto whey protein ได้ที่ไลน์ @fitto เลยค่า (มี@) พิเศษจำนวนจำกัด!! ลูกค้าfittoสามารถเทรนออนไลน์กับเบได้เลย เป็นโปรแกรมจริงๆเลยนะคะ มีทีมโค้ชดูแล ไม่ใช่โปรแกรมแถมค่า สอบถามทางไลน์แอด หรือ inbox เพจ bebe fit routine ได้เลยค่า กำกับภาพโดย @pob_tripob

13,093 | 60 days ago | 36

ยื่นอุปกรณ์อะไรมา เราก็ต้องเล่นได้ค่ะ🦾 @pob_tripob @ironhivegym

30,296 | 60 days ago | 33

แกล้งๆ ถ่ายฟิล์ม @boom457 📸 @jeepkrit #contaxt3 #fujipro400h

14,075 | 62 days ago | 41

แค่เขย่า = ออกกำลังกาย🤸🏻‍♀️ Fitto whey มาแล้วว โปรตีน 25g น้ำตาล0g fat 1.5g สูตร lactose free แค่ 160kcal รสcocoaดีมากก กว่าจะได้รสนี้ชิมจนวินหัว แนะนำให้ชงน้ำน้อยๆนะคะ ได้ฟีลชอคแบบเข้มข้นสุดๆ แล้วค่อยดื่มน้ำตามจะได้ดูดซึมดีๆ 1 กล่อง มี 15 ซอง ราคาเพียง 1990 2 กล่อง ราคา 3980 แถมฟรี แก้วเชคเกอร์ 1 ใบ แพคสุดคุ้ม 4 กล่อง 7960 บาท แถมฟรีเสื้อยืด BEBE Fit Routine 1 ตัว พิเศษ! เมื่อซื้อฟิตโตะเวย์โปรตีนวันนี้รับฟรี คอร์สเรียนออนไลน์ Bebe Fit Routine และ Facebook Group Support สำหรับสอบถามข้อมูลและแลกเปลี่ยนความรู้สุขภาพโดยทีมโค้ชมืออาชีพ สอบถามและสั่งซื้อสินค้า >> m.me/fittothai หรือ แอดไลน์ @fitto (มีแอด)

21,957 | 63 days ago | 78

กำลังใจเยอะมากค่ะ @ployemma @jamorn_pp @bangkokaerialspace

27,561 | 64 days ago | 62

เครื่องดื่มน้ำนมอัลมอนด์ตัวนี้ที่ติดตัวเวลาไปออกกำลังกาย ใครที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วอยากหาอะไรเบาๆทานแถมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคนที่ดูแลสุขภาพ ต้องตัวนี้เลย นม Almond Breeze หอมกลิ่นอัลมอนด์มากๆ อร่อย ดีต่อสุขภาพ เต็มเปี่ยมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน แถมแคลอรี่ต่ำ ไม่มีน้ำตาลอีกด้วย ทางเลือกของคนที่ใส่ใจตัวเอง แถมกินแทนนมวัวได้อีกด้วย ไปลองกันนะคะ #นมอัลมอนด์แคลอรี่ต่ำ #AlmondBreeze

13,051 | 65 days ago | 25

พรุ่งนี้ 11โมง เข้าครัวหวานๆ ซักหน่อยดีกว่า ไลฟ์ทำเมนูเครื่องดื่ม สูตรบูสต์พลัง และ เติมความสดชื่น ก่อน-หลังworkout กับ @woodydrink เจอกันในเพจ bebe fit routine นะค๊า #ขวดเขียวคือคําตอบ #วู้ดดี้ซีล็อค #WoodyC_Lock #วิตามินซีขวดเขียวหนึ่งเดียวในตลาด

34,348 | 67 days ago | 117

ผมทรงนี้ อย่าหาทำ อิอิ @pob_tripob

6,896 | 70 days ago | 29

ลอง Contemporary dance ครั้งแรก ทำไมเหงื่อท่วมยิ่งกว่าcardio🤣🤣 @bangkokaerialspace @chanakarn_toy 🎵Janet Suhh – ‘In Silence’ (It’s Okay To Not Be Okay OST)

24,819 | 70 days ago | 58

เกร็งท้องคืออะไร ถ้าอธิบายง่ายๆ คือรีแอคชั่นในการตั้งรับแรงกระแทก เหมือนเวลาคนจะมาต่อยท้องเรา เราเกร็งกล้ามเนื้อรอบลำตัว เพื่อปกป้องแนวกระดูสันหลังเราให้มั่นคง ส่วนการแขม่ว คือการดูดท้อง ทำเอวทำพุงให้ผอม เหมือนเวลาเราส่องกระจกแล้วบิดไปบิดมา ทำเอวผอมๆนี่แหละค่ะ ง่ายกว่านี้อีก ก็คือ หัวเราะ = เกร็งท้อง เหมือนที่เค้าว่าหัวเราะจนท้องแข็งนี่หละค่ะ อ่ะ ทีนี้ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้เราหัวเราะ1คำโต แล้วฮึบไว้นะ🤭🤣 ค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ ทำความเข้าใจนะคะ

15,264 | 72 days ago | 70

แดดออกแล้ว ต้องรีบปิ้งย่าง สำหรับความยาวเชือกรุ่นนี้ที่เบแนะนำ แบบตอนต้นคลิปเลยค่า 1. 1เท้าเหยียบกึ่งกลางเชือก 2. วางเท้าชิดคู่กัน 3. ดึงเชือกขึ้นเท่ากัน2ข้าง 4. วางด้ามจับเป็นแนวนอนขนานพื้น 5. วัดระดับด้ามให้อยู่ที่อก-ใต้รักแร้ค่ะ ใครยังไม่ได้สั่ง inboxที่เพจ bebe fit routine หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มาเลยค่า 790฿ รวมส่งค่า

37,110 | 73 days ago | 53

เกร็งท้อง ฮึ้บบบ🤢 @pob_tripob @ironhivegym

18,693 | 73 days ago | 29

Sweaty Saturday!! 10:30 เตรียมไลฟ์ออกกำลังกันในเพจ bebe fit routine นะคะ วันนี้รูทีนสะใจสมที่รอคอยแน่ๆ ตอนนี้ให้เวลาล้างหน้า ล้างตา กินกาแฟ เข้าห้องน้ำ กันก่อนนะค๊า ส่วนเบขอเบิ้ลวิตามินซีแต่เช้า เพื่อฟามเฟรชชช~ @woodydrink #ขวดเขียวคือคําตอบ #วู้ดดี้ซีล็อค #WoodyC_Lock #วิตามินซีขวดเขียวหนึ่งเดียวในตลาด

8,445 | 74 days ago | 18

ความรู้สึก..เมื่อหุ่นดีได้ แบบไม่ต้องอดอาหาร 💃🏻🥳 แค่ดื่ม @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ ช่วย Block & Burn แป้ง น้ำตาล และไขมัน ก็มีหุ่นปังๆ พร้อมแจกความน่ารัก สดใสได้ง่ายๆเลย 💕 #Slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

34,186 | 75 days ago | 64

มาแล้วน๊าทุกคนนน "bebe fit routine" speed rope for all levels เชือกกระโดดน้ำหนักกำลังดีค่ะ ไม่เบาเกินไป จนคุมการเคลื่อนไหวลำบาก เหมาะกับผู้เริ่มต้น ไปจนถึงแอดวานซ์แล้ว ด้ามจับผอมถนัดมือ เชือกเคลือบหนา โดดoutdoorได้ ไฟไม่แล่บจ้าา🔥 ลงยันต์คนฟิตไว้แล้ว😆 790฿ รวมส่ง แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox ในเพจได้เลยค่า

14,157 | 75 days ago | 42

สาย Healthy ห้ามพลาด 📌📌 ออกกำลังกายเสร็จ ก็จะวนเวียนหาของกินที่ 7-11 เจอ new item ถูกใจมากค่ะ เป็น แซนวิชโฮลวีททูน่าคอร์นสลัด 😋ชอบตรงทูน่าคุณภาพเป็นของ #SEALECTTuna ด้วย ได้ประโยชน์ มีโปรตีน แถมอร่อย ถูกปากมากค่า ยิ่งอุ่นเสร็จใหม่ ขนมปังกรอบๆ ไส้ร้อนๆ หืมมมม ฟินน ออกกำลังกายแล้วก็ต้องเลือกทานและดูแลตัวเองด้วยนะคะ วางจำหน่ายแล้วที่ 7-Eleven สามารถหาทานได้ทุกที่ทุกเวลา #ของกินเซเว่น #รีวิวร้านสะดวกซื้อ #ของกินร้านสะดวกซื้อ #เซเว่นออกใหม่ #7Eleven #รีวิวของกิน #เซเว่นเฟรช #อีซี่เบค #อีซี่เฟรช #อีซี่สวีท #อีซี่เทส

7,344 | 75 days ago | 18

นอกจากเรื่องฟิตร่างกายเป็นประจำทุกวันของเบ้แล้ว สภาพแวดล้อมในห้องก็เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างนึงนะคะ เพราะเราควรออกกำลังกายในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ ส่วนนี้ไม่ยากเลยค่ะ เพราะเบ้มีเครื่องกรองอากาศ Dyson Pure Cool ตัวนี้ หมดห่วงไปได้เยอะเลย 💖 ทั้งช่วยกรองอากาศ ดูแลอากาศในบ้าน แค่เท่านี้ก็สามารถออกกำลังกาย พร้อมรับอากาศบริสุทธิ์ แถมมีลมเย็นสบายๆ แฮปปี้ขึ้นไปอีกค่า 😊 เบ้แอบมีโค้ดมาบอกนะทุกคน ตอนนี้เค้ามีโค้ดส่วนลด 2,200บาท ให้เก็บไว้ก่อน เพื่อเตรียมกดช้อปที่ LAZADA วันที่ 7 สิงหาคม วันเดียวน้า! ซื้อแล้วได้ return voucher 2,500 บาทอีกด้วย อย่าลืมไปช้อปกันนะคะ #DysonPureCool #DysonThailand

25,562 | 76 days ago | 133

ทำพิธีเรียก ปจด. ค่า อิอิ เบมาหาแพทย์แผนจีนที่ @mediwelle ปจด. ขาดค่ะ คืออาการมาทุกอย่าง เจ็บหน้าอก ปวดท้อง อยากขนม เป็นสิว ตัวบวม ท้องล่างตุ่ย แต่ ปจด. ไม่มาซักที อาจเพราะช่วงหลังๆที่ทั้งซ้อมเตรียมคอร์ส ถ่ายคลิป และออกเองด้วย เหมือนใช้พลังงานเยอะเกินโควต้าไปนิด วันนี้มาฝังเข็มให้ลมปราณดี เลือดดี เวลาฝังเข็ม ไม่เจ็บนะคะ แต่รู้สึกจี๊ดๆ แล้วแต่จุด ฝังตรงท้องคือปวดหน่วงเหมือนเวลาปวด ปจด. เลย ท้ายคลิป คุณหมอแถมตอกเข็มกระตุ้นรากผมไปด้วยค่า สนใจสอบถาม แอดไลน์ @mediwelle หรือโทร 02-038-2465 โดยตรงได้เลยนะคะ ถามเบ เดี๋ยวเบตอบผิด 🥰

32,318 | 76 days ago | 69

บาดแผลนักรบ1กรุบ งดออกแดด 3วัน เดี๋ยวแขนได้ลายใหม่ 😅

33,558 | 79 days ago | 39

🍒🍎❤️ ตีมชุด...แดงตะโกน

18,082 | 80 days ago | 42

Snack ใหม่! แครกเกอร์ธัญพืชโฮลซัม อร่อย กรุบกรอบ ได้ประโยชน์จากธัญพืชหลากชนิด ทั้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง งาขาว งาดำ ลูกเกด กินเพลินมากจนหยุดไม่ได้ จะกินตอนไหนก็ดี กินก่อนและหลังออกกำลังก็ดีงาม ลองเลยที่ 7-11 ทุกสาขา #wholesome_snacks #แครกเกอร์ธัญพืชโฮลซัม #อร่อยดีมีประโยชน์ #คุณค่าจากธัญพืชหลากชนิด #จะกินตอนไหนก็ดี #อร่อยแบบเฮลตี้ได้ทุกเวลา

12,240 | 81 days ago | 46

หัวเราะไม่หยุด จะจุกแล้วว @pob_tripob @ironhivegym

8,145 | 82 days ago | 30

ผลไม้สดๆ สวยๆ น่ากินทั้งนั้นเลยยยย @gozzy_fruit ของมาถึงปุ๊ป คว้าบลูเบอรี่เลย กินจนลิ้นม่วงแล้ว อิอิ ชอบมากกกกก 🍒🍑🍎🥑

25,484 | 82 days ago | 99

🤸🏻‍♀️ดัดขาทุกวัน ก็ยังคงตึงทุกวัน 🤣 อายุแหละ @pitch_yt @bangkokaerialspace

3,851 | 83 days ago | 11

เตรียมซื้อ Nut Natur Snack สุขภาพดีแบบยกแพ็ก (6 ซอง) พิเศษ ! โปร 2 ต่อ ⚡️ต่อแรก ลดราคาไปเลย จากปกติแพ็คละ 210 บาท เหลือเพียง 159 บาท (ตกซองละ26.5บาทเองนะ) ⚡️ต่อที่ 2 เมื่อซื้อครบ 200 บาท ส่งฟรี ! . โปรดี ๆ แบบนี้ รีบไปกดกันตั้งแต่วันที่ 25 - 31 ก.ค. นี้นะจ๊ะ ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่!. Lazada: kohkae Flagship Store Shopee: Koh Kae Official Store

6,914 | 83 days ago | 34

Morning home pilates core excercises🤸🏻‍♀️ ไม่มีเครื่อง ก็งัดโซฟาเอาค่า

6,479 | 85 days ago | 20

รูทีนใหม่ มึนมากค่า หมุนจนสิฮากกก😰 แต่สนุก อิอิ @pitch_yt @bangkokaerialspace #bebeaerial

13,262 | 87 days ago | 58

Rolling like a burrito🌯 @modernpilatesbangkok @lea_pilates

26,671 | 88 days ago | 65

รีวิ่วชุด ไปกินข้าวเมื่อคืน แหวกให้ดูลายผ้าแหละค่ะ @thongyoy_thailand

11,124 | 88 days ago | 23

กินบ่ 🍣 @ichizubangkok

28,422 | 89 days ago | 47

ASICS x atmos x Sean Wotherspoon ฉลองครบรอบ 30 ปีของ GEL-LYTE III OG ไม่มีไม่ได้แล้วน้า 😍👟✨ @asics_sportstyle_th @atmos_bangkok #asicssportstyleth #atmosbangkok @oakley #oakley #oakleykokoro @flat2112

29,206 | 90 days ago | 93

ออกกำลังกายกระโดดโลดเต้น high-impact ยังไง ให้เข่าไม่พัง หัวใจหลักคือ ต้องcontrolการlanding จัดระเบียบร่างกายให้ได้ทุกมัด กล้ามเนื้อทั้งร่างกายต้องทำงานร่วมกัน เวลาลงพื้น ลงน้ำหนักกระจายไปทั่วปลายเท้าและส้นเท่าๆกัน (นิ้วเท้าเราจะแยกออกจากกัน แล้วแง้นขึ้นนิดๆ ให้จมูกเท้าเป็นส่วนแตะพื้น) ยิ่งจะให้เสียงเบา กล้ามเนื้อฝ่าเท้าก็ต้องทำงานด้วย และไม่ลอคเข่าให้เกิดแรงกระแทก แกนกลางลำตัวสำคัญมากๆ ถ้าบังคับมันได้ เราจะลงจอดได้เบาเหมือนขนนกเลยค่ะ วันนี้รับบท มิสขนนก🦅 @brettdabeast @bodybybeastbkk

18,738 | 90 days ago | 32

เบเคยทาน ตัว Tofusan UHT! มันดีมาก แต่ว่าด้วยความที่ตัวเบเองออกกำลังกายตลอด เลยต้องเลือกตัวช่วยที่มีโปรตีนสูง ซึ่งโทฟุซังเค้าก็มีน้าาา กับ Tofusan High Protein สูตรไม่ใส่น้ำตาล ตอนนี้มีวางจำหน่ายที่ 7-Eleven แล้วด้วย ขวดนี้ให้โปรตีนตั้ง 25 กรัม เทียบเท่าไข่ไก่ประมาณ 4 ฟอง แถมนมถั่วเหลืองของโทฟุซังไม่ใส่น้ํามัน ออร์แกนิคล้วนๆ เลย สำหรับคนแพ้นม หรือเวย์โปรตีน ก็สามารถทานได้เพราะไม่มีส่วนผสมของนมผง แถมน้ำตาลขวดนี้น้อยกว่า 1 กรัม! ออกกำลังกายเสร็จก็เสริมโปรตีนแบบจุกๆไปเลยจ้า ตอนนี้ทางแบรนด์มีกิจกรรมดีๆ แจก bebeIBEX Jump Rope สามารถติดตามที่หน้า Facebook ของ Tofusan ได้เลยน้า #มื้ออร่อยกับโทฟุซังไฮโปรตีน #รีวิวเซเว่น

22,304 | 92 days ago | 135

Mellow Yellow💛 @bangkokaerialspace @live4viva #bebeaerial

10,862 | 93 days ago | 108

ชอบลุคไหนสุด? เบไม่ได้จะไปแข่งที่ไหนนะคะ มันเป็นpassionค่ะ🔥 Aerial เป็นกีฬาที่สวยงามที่ต้องใช้ความทั้งแข็งแรงและยืดหยุ่นมาก แต่ทุกอย่างเราฝึกได้หมดค่ะ @bangkokaerialspace สอนตั้งแต่basicถึงadvance อยากเล่นอุปกรณ์ไหน จิ้มเลย😬 Cr. Ligthing @live4viva Mom @ployemma Studio @bangkokaerialspace #bebeaerial

32,143 | 94 days ago | 58

อินเนอร์ตะมุ๊ตะมิ๊ ตามสีชุด @bangkokaerialspace #bebeaerial #aerialhoop #aerialphotography #lyrahoop #bangkokaerialspace outfits @christinayamasak

17,833 | 95 days ago | 38

I'm a Barbie girl in a Barbie world🎼 🤸🏻‍♀️ @christinayamasak

12,975 | 96 days ago | 46

Slimma มีขายที่ 7-eleven แล้วน้า มื้อนี้เบตั้งใจมาซื้อของอร่อยๆที่ไม่อ้วนในเซเว่น อย่างอกไก่กระเทียม ข้าวกล้อง และสลิมม่าทั้ง 2 รสเลย เอาไว้ดื่มก่อนกินข้าว ช่วย Block&Burn พวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ปล. ตอนนี้มีขายเฉพาะสาขาในกรุงเทพและปริมณฑล อย่าลืมไปซื้อกันนะจ๊ะ #Slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

135,878 | 96 days ago | 494

เดินมาเก็บตกนักเรียนคอร์สรุ่น2ค่า เนื่องจากบางคนมาสอบถามเบตอนดึก เลยตอบไม่ทัน วันนี้สุดท้ายจริงๆค่า กำลังไล่ตอบinbox ในเพจ bebe fit routine และ ไลน์ @bebefitroutine อยู่นะค๊า ต้องปิดวันนี้แล้ว เพราะจะเริ่มวันจันทร์ที่ 20แล้วน๊า ตื่นเต้วว

10,958 | 97 days ago | 69

🤪เรื่องมีอยู่ว่า คนถ่ายบอกบ๊ายบายเสร็จให่้เดินออก แต่ฉัน...ไม่รู้เรื่อง5555 เอาหละ วันนี้!!! วันสุดท้าย รีบสมัครมานะคะ bebe fit routine online course รุ่น2 inbox มาที่เพจ หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มาค่า เร็วๆ ดีดมาก อยากสอนแล้ววว🥰

28,190 | 97 days ago | 36

ได้ตำแหน่งมาดามเบเบ้ manager ทีม 2themoon FC มาสดๆร้อนๆค่ะ หน้าที่คือ อนุญาตให้คุณหัวหน้าทีม @boom457 เล่นเกมส์โดยไม่ด่า😌 ไปไลค์เพจเขาหน่อยนะคะ เห็นเขาว่าเตะใช้ได้อยู่ #fifa20 #2themoonFC

7,791 | 98 days ago | 63

คืนนี้ นอนมองเพดาน หลับสนิทตลอดคืน 😝 @bangkokaerialspace

27,154 | 98 days ago | 36

วันซ่อมร่าง @modernpilatesbangkok ถ้ายกให้เป็นworkoutที่แก้ปัญหาเรื่องร่างกายที่ดีที่สุด เบยกให้pilatesเลยค่ะ ขวาตึง ซ้ายอ่อนแอ ขายาวไม่เท่ากัน สะโพกเบี้ยว หลังค่อม ไหล่ห่อ แก้ได้หมดจริงๆ ช่วงนี้หมดแพชั่นยกเวทหนักแล้ว555 แต่ก็ยังเวทนะคะ แค่เบาๆพอ🥰🤸🏻‍♀️

26,507 | 101 days ago | 57

ลองรับบทสาวหวานดู1วัน @vintage_by_ya เขินๆหน่อย🤣 เมื่อก่อนก็แต่งตัวแบบนี้แหละ อิอิ

31,486 | 102 days ago | 53

หิวไหม ทานอะไรมาหรือยัง? 🧀🍟 @playoff.th

9,496 | 105 days ago | 44

Congratulations on your new gym!! ยิมใหม่ ไฉไลมากค่า @ironhivegym @pob_tripob สะอาด แสงสวย กว้างขวางโอ่โถง👍🏼 hip-band from @everydaybyp #aerinxeverydaybyp bra @bkkfit_apparel shorts @lollipop.bra kicks @asicsth

16,461 | 106 days ago | 62

Absss🔥🔥🔥สีหน้าคือมุ่งมั่น😂 @modernpilatesbangkok @lea_pilates

27,038 | 107 days ago | 50

แต่งหน้าถ่ายงานเตรียมคอร์ส bebe fit routine วันนี้ Lamer เอาอยู่จริงๆได้ลุคsporty แบบผิวธรรมชาติ เบใช้ The Radiant Skin Tint ปรับผิวก่อน แต้มคอนซีลเลอร์เพิ่มบางจุด ปิดท้ายด้วย The Soft Moisture Powder Foundation SPF30 แป้งผสมรองพื้น ติดทน สบายผิวมากๆค่า ถ่ายออกกำลัง10คลิป เหงื่อท่วม หน้ายังดูฉ่ำอยู่เลย เมคอัพหนึ่งเดียวที่มีคุณค่าของ Miracle Broth สารสกัดหัวใจหลักของลาแมร์ แล้วเจอกันในคอร์สนะค๊าาา Make up by @shemoddd #TheSoftMoisturePowderFoundationSPF30 #SkincolordelaMer #BeautyBeyondSkincare @lamerthailandofficial

8,016 | 110 days ago | 17

Snack ใหม่! จากป๊อกกี้ที่เบชอบมากตอนนี้ก็ต้องยกให้ ป๊อกกี้ โฮลซัม เค้ามาใหม่ด้วยแท่งบิสกิตโฮลวีตอัดแน่นด้วยธัญพืชเต็มๆแท่ง! มีมาด้วยกันถึง 2 รสทั้ง บลูเบอร์รี โยเกิร์ต และ ช็อกโกแลต อัลมอนด์ อร่อยเคี้ยวเพลินแถมมีประโยชน์แบบนี้พลาดไม่ได้แล้วนะคะ #PockyWholesome #ส่งต่อรสชาติที่ลงตัวของสิ่งดีๆ #มูฟใหม่ของคนรักสุขภาพ #PockyShareHappiness

6,089 | 111 days ago | 24

คอร์สออนไลน์ bebe fit routine รุ่น 2 เปิดแล้วน๊า สมัครได้เลย 2,190฿ 8สัปดาห์ แต่ละคนจะได้โปรแกรมไม่เหมือนกันนะคะ เบเน้นลดไขมัน กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรงและกล้ามเนื้อสมดุล ทั้งเวท circuit cardio เต้น ครบบบ!! รับประกันความสนุก แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine มานะค๊า ✔️เปิดรับสมัคร วันนี้ - 15 กรกฎาคม นี้ ✔️เริ่มโปรแกรมพร้อมกัน 20 ก.ค. 2020 🎦ระยะเวลาคอร์ส 8 สัปดาห์ ราคา 2,190 บาท เท่านั้น รับจำนวนจำกัด💢 ☎️สนใจสอบถามเพิ่มเติม >> https://m.me/bebefitroutine?ref=w11556177 📲สมัครได้ทันทีที่ >> https://bebefitroutine.com/salepage

28,762 | 112 days ago | 46

All i need is roses🌹 @modernpilatesbangkok

15,759 | 113 days ago | 76

แดด7 8 โมง ไม่ได้อุ่นอย่างที่คิดนิ 😝 🧀burpee push up x 10 (3 sets) 🧀lunges variations x 10 (3 sets) 🧀jumping rope 15 mins

10,427 | 116 days ago | 43

❤️Ladder Barrel Inversion Exercise🤸🏻‍♀️ @modernpilatesbangkok @lea_pilates 🙏🏼

64,194 | 118 days ago | 94

เค้าต้องระวังอะไรกันหรอคะ 🤔 @playoff.th >>>> 👚แอดไลน์ @playoff8 แอดมินน่ารัก ถามอะไรตอบได้😋

10,749 | 119 days ago | 59

Routine burn cal🔥 หอบกว่าที่คิด 🤸🏻‍♀️Aerial Hoop Tempo Swing @bangkokaerialspace @ployemma @pitch_yt #bebeaerial #aerialhoop #aerial

35,666 | 121 days ago | 56

@livityclinic คาเฟ่เสริมสวย 💋 @gam.p

14,317 | 123 days ago | 18

อีก30นาที จะมาไลฟ์เข้าครัวกัน ในเพจ bebe fit routine วันนี้มีเมนูเครื่องดื่ม เพิ่มความสดชื่น แต่ไม่เพิ่มน้ำหนักมาฝาก อิอิ 🍎🍏🌱🍵

11,661 | 124 days ago | 50

😋 พีลาทีสเป็นของหวาน ❤️🤸🏻‍♀️ toning muscles. promote flexibility. @modernpilatesbangkok @lea_pilates #pilatescadillac #pilates

6,399 | 125 days ago | 42

เที่ยงแล้ว เสิร์ฟอ้อยหวานๆ กับอุปกรณ์ lollipop hoop🍭 ใครกลัวความสูง ไม่กล้าลอยเท้งเต้ง มาเรียนอุปกรณ์นี้ได้น๊า @bangkokaerialspace @pitch_yt @ployemma #bebeaerial #lollipophoop สนใจลงเรียน แอดไลน์ @bangkokaerialspace

22,676 | 127 days ago | 78

HIIT and Single-leg balance exercises ขาเดียวว่ายากแล้ว bosu คือเหมือนยืนบนเรือท่ามกลางคลื่นซัด แต่ได้ใช้กล้ามเนื้อเล็กๆที่ไม่ค่อยได้ใช้ ฝ่าเท้า และ ข้างในแข้งเกร็งสุดๆ ดีมากๆ 🤸🏻‍♀️ @bodybybeastbkk @brettdabeast New frenchfries crop @playoff.th

57,949 | 128 days ago | 81

cropรุ่นpopcorn 🍿อิอิ @playoff.th

15,518 | 129 days ago | 36

เบชอบฟังเพลงตอนออกกำลังกายค่ะ ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น สนุก เพลิน แถมยังทำให้ออกได้นานขึ้น แอป Spotify ตอบโจทย์มากๆ มี playlist จะ create playlist ของตัวเองก็ง่าย ไม่ซับซ้อน และ สมารถใช้ Free ด้วยค่ะ นอกจากเพลง ใครที่ชอบฟัง podcast ในแอปก็มีหลายแนวมากๆ โหลด Spotify มาใช้งานได้ฟรี ที่ app store และ google play นะคะ #workingwithspotify

11,694 | 134 days ago | 63

I'm sour candy, so sweet then I get a little angry, yeah🍬😋 ลูกอมรสเปรี้ยวสักเม็ดแก้วินไม๊คะ? #bebeaerial #sourcandy Studio @bangkokaerialspace Choreography by @pitch_yt

24,094 | 136 days ago | 58

🥝ใครกำลังมองหาวิตามินซีจากธรรมชาติที่รสชาติอร่อยเชิญทางนี้ค๊า เปิดตัวฤดูกาลใหม่กีวีสีทองจากเซสปรีกีวีเพียง 1 ผล ให้ปริมาณวิตามินซี 100% ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ปีนี้เค้าเปลี่ยนโลโก้ใหม่แล้วนะคะ ดูสดใสน่ารักไปอีกแบบ กีวีสีทองคืออร่อยหวานฉ่ำมาก แล้วคุณจะลืมรสชาติกีวีแบบเดิม ๆ ไปเลย แถมอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิด กีวีสีเขียวรสชาติกลมกล่อมให้ความสดชื่น ไฟเบอร์สูง สบายท้อง วิธีกินก็ง๊ายง่ายแค่หั่นครึ่ง ใช้ช้อนตัก ก็ฟินเว่อร์ละ ของดีและอร่อยด้วยมีจริงเชื่อเบ้สิคะ ลองเซสปรีกีวีแล้วจะหลงรักในรสชาติที่แตกต่าง อย่าลืมน๊า ยิ่งนิ่มยิ่งหวาน รีบไปหาซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำกันนะคะ สังเกตสติ๊กเกอร์ยี่ห้อที่ผลไม้ให้ดีหล่ะ หลงไปซื้อยี่ห้ออื่นไม่ได้รสชาติเท่าเซสปรีนะคะ #เซสปรีกีวี #กีวีสีทอง #ZespriTH #ZespriKiwifruit

30,174 | 136 days ago | 60

เตรียมผ้าให้พร้อมมมม คุณม่อมจะมาแล้วว LIVE class 10:30 fb: bebe fit routine วันนี้เน้น แขนกระชับ ไหล่สวย บราย้วย หลังปลิ้น แกนกลางแข็งแรง ด้วยผ้า 1 ผืนค่า

17,574 | 137 days ago | 31

ทุกวันนี้ ไม่ว่าจะไปไหน ไปทำกิจกรรมอะไร...เบเบ้พก สเปรย์ล้างมือ โอเล่ ไปด้วย ฉีดได้บ่อยๆ ผิวไม่แห้ง สะอาดมั่นใจ ลดการสะสมของแบคทีเรียได้ถึง 99.99% มีแอลกอฮอลล์ 70% ให้ผิว หอมนุ่ม แบบโอเล่สตรอเบอร์รี่ 🍓🍓 แถมยังช่วยบำรุงผิวด้วยวิตามิน E และ B3 พกสะดวก ปกป้องคุณได้ทุกที ลองเลย! 📍 ซื้อเลยที่ Shopee, Lazada, เซเว่น อีเลฟเว่น, กูร์เมต์ มาร์เก็ต,โฮม เฟรช มาร์ท, ลอว์สัน, ท็อปส์, เทสโก้โลตัส และ เทสโก้โลตัส เอ็กซ์เพรส หรือ 🛒 ช้อปออนไล์ที่ 📌Lazada : http://bit.ly/2x60ZZK 📌Shopee : https://bit.ly/2QzPHDO

27,109 | 137 days ago | 136

It's time to move to the next goal: Strong, Flexible and Elegance lol @brettdabeast ปรับโปรแกรมใหม่หมดเลยค่า เพื่อการห้อยหัวแบบมีคุณภาพ เราจะไม่ใช่สายถึกแล้ว ยังคงมี cardio และ HIIT อยู่ ส่วนเวท จะเน้นเป็น bodyweight และ light-moderate weight เน้นฝึกแยกข้าง ซ้าย-ขวา เพื่อbalance และ endurance(ความทนทานกล้ามเนื้อ ไม่ล้าง่าย ค้างท่าได้นาน หรือทำได้หลายrep มากกว่าการยกหนัก) ขา ก้นที่สร้างมาก็ฟีบๆลงบ้าง แต่ก็ตัวเบาขึ้นเยอะ ขึ้นห่วงแสดงอภินิหารได้สบายค่ะ เป้าหมายในการฝึก สำคัญมากๆนะคะ เพราะมันจะเป็นตัวกำหนดโปรแกรมทุกอย่าง และวัดผลว่าเราทำสำเร็จไม๊ อย่าไปกลัวที่จะตั้งเป้าค่ะ เพราะมันไม่ได้ชี้เป็นชี้ตาย เราปรับเปลี่ยนได้ตลอด เคยสร้างกล้ามเนื้อจนใหญ่ ก็ทำให้ลีบได้ เคยผอมมากๆ ก็ฝึกสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ แค่เป้าหมายต้องเคลียร์เท่านั้นเอง หมายเหตุ: ท่าฝึกบางท่าที่เบทำ เป็น specific movement นะคะ ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน ถ้าจะฝึกตาม ต้องระวังกันน๊า @bodybybeastbkk @brettdabeast

25,283 | 139 days ago | 432

เพื่อนหญิง พลังหญิง season2 ตีลังกา ปาระเบิด กับอุปกรณ์ long loop aerial straps @ployemma @bangkokaerialspace @hamshoot @pitch_yt Outfits @dearbabe.official #bebeaerial

38,043 | 139 days ago | 70

Pumpkin Brownie ไซส์ grande พร้อมเสิร์ฟฟฟฟ ใหญ่กว่าไซส์ปกติ 4เท่า!! ในราคาที่ถูกกว่า (365฿/330g) แบ่งกินนะจ๊ะ ค่อยๆเล็ม ใจเย็นๆ หรือซื้อเป็นของฝากก็ได้ ฝากตัวเองก็ดี ใช้เนื้อฟักทองแทนแป้ง, น้ำมันมะพร้าว, no sugar ค่ะ @pumpkinjubkk

16,878 | 140 days ago | 209

สกิลนี้ ต้องแลกมาด้วยเลือดซิบ 555 @ibexfitness หาทำจริ๊งงงง

3,258 | 140 days ago | 7

ดู VDO ตัวเต็มได้ที่ https://www.facebook.com/heinekenth.official/videos/2621288031466455 #Heineken00 #NowYouCan #SocialiseResponsibly

17,560 | 141 days ago | 34

My all time favorite vegan restaurant @veganerie ร้านวีแกนที่อร่อยทุกเมนู แบบทุกอย่างจริงๆ ปกติเบจะสั่ง Italian Zoodle กับ cauliflower fries รอบนี้ลองเมนูใหม่ ลาซานญ่า, เกี๊ยวกิมจิ, แพนเค้กชิกพี, ชานมมุก จากนมข้าวและโอ๊ต เป็นอาหารที่กินแล้วมีความสุขกับตัวเองจริงๆ ใครไม่เคยทานplant-based คืออยากให้ลองเริ่มที่นี่ แล้วจะติดใจ กินแล้วรู้สึกเครื่องในสะอาด ไรเนื้อสัตว์ใดๆ ไปกินค่า @veganerie

20,382 | 143 days ago | 36

ใครสั่ง Superset ไว้ มารอรับได้ที่หน้าเพจ bebe fit routine นะคร๊า LIVE 10:30 จ้าาาา

20,064 | 144 days ago | 37

ทำงานแบบ New Normal พกสบู่ เจล สเปรย์ mask และcleasing wipe ไปด้วยทุกที่ @exit7_official survival kit หยิบมาแบบไม่ต้องคิดเยอะ มีของใช้จำเป็นครบค่ะ

11,273 | 145 days ago | 31

ช่วงนี้จะทำอะไรก็ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษนิดนึงนะคะ วันนี้เบมี application มาแนะนำให้รู้จัก ชื่อว่า Snappink @snappinkth แอพนี้เค้านอกจากจะไว้ใช้ booking เวลาเราอยากทำเล็บ ทำหน้าหรือนวดตัว ที่สำคัญคือจ่ายเงินเสร็จตั้งแต่ในแอพเหมาะกับช่วงนี้มาก : นอกจากนี้เค้าเพิ่งออกอีก feature ใหม่ ชื่อ Livefit ที่รวบรวมสตูดิโอสอนออกกำลัง และเทรนเนอร์หลากหลาย มีทั้งเต้น โยคะ สอนแบบสดๆ ช่วงนี้ก็ใครที่ปกติชอบไปสตูออกกำลังก็ลองมาออกกำลังทางออนไลน์กันก่อนดีกว่านะคะ #snappinkth #livefitsnappink #beautybooking #ออกกำลังง่ายทุกที่กับsnappink #yogaonline

33,955 | 147 days ago | 66

ระหว่างรอฟอกสีฟัน @lineeteeth 20นาที ทำอะไรได้บ้าง stretching รอสิคะ ครบนาทีปุ๊ป ฟันขาว แถมด้วยเส้นหายยึดไปอีก อิอิ บอกแบรนด์ไปเลยว่าเห็นจากเบ ลด 35% ถึง 15 มิถุนายนนะคะ #lineeteeth #lineereview

17,056 | 150 days ago | 28

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว กินได้ @uni.aji

26,961 | 150 days ago | 58

Good Morning จ้า หยิบขวดน้ำมา1ขวด แล้ว 10:30 เรามาเจอกันใน LIVE FB bebe fit routine นะค๊าาา

43,428 | 151 days ago | 120

เข้าโครงการห้อยหัวบ้านเพื่อน อิอิ @nannr @ployemma @bangkokaerialspace @hamshoot

37,005 | 153 days ago | 194

โชว์แรกของปีจ้า Yes! We are back🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @pitch_yt #bebeaerial

42,039 | 155 days ago | 101

เริ่มวันจันทร์ ที่เหมือนจะสดใส แต่ฝนกระหน่ำมากกกก 🤦🏻‍♀️ sweat pants @playoff.th บรา @lollipop.bra

24,277 | 157 days ago | 71

Are you ready? 10:30 FB LIVE bebe fit routine คลาสวันนี้ 20นาที Muscles Toning Workout เน้นมัดเล็กนะคะ อีก30นาที ไปเจอกันในไลฟ์ค๊าบ

29,940 | 158 days ago | 57

Crop @playoff.th รุ่นนี้ ตัดเองนะคะ ดีเฉยยย ขออภัยในความถุงเท้าหมีบราวน์กับแตะมุมิน 555

46,970 | 160 days ago | 53

it's gro-sho time! @playoff.th

47,247 | 161 days ago | 92

โจทย์วันนี้คือ แต่งตัวให้ดูเป็นคนฉลาดที่ออกกำลังกาย อิอิ mask สีนี้ก็สวยนะเนี่ย @playoff.th

60,155 | 162 days ago | 84

🏋🏻‍♂️ “หุ่นสุดปัง กับ หูฟัง Sabbat” ท่าไหนของใครโดนใจและได้รับยอดไลค์ มากที่สุด รับหูฟังบลูทูธไร้สายจาก Sabbat ไปเลย !! 1.แชร์โพสกิจกรรมนี้ไปที่หน้า FB ของคุณและเปิดสาธารณะ กด Like & Share เพจ Sabbat Thailand https://www.facebook.com/sabbat88thailand/ (ลิ้งนี้เท่านั้น) 2.ถ่ายภาพนิ่ง พร้อมท่าออกกำลังกาย ที่คุณคิดว่าปังและเด็ดที่สุด ในสไตล์ของคุณเอง 🤸‍♀ 3.อัพรูปของคุณลงหน้า FB เปิดเป็นสาธารณะ **ใส่แคปชั่นแฮชแท็ก “หุ่นสุดปัง กับ หูฟัง Sabbat” #Sabbatthailand #หูฟังคุณเบเบ้ และบอกเหตุผลกับเราว่าการฟังเพลงช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีความสุขเพิ่มขึ้นหรือไม่ และ คุณชอบหูฟังแบบ X12PRO (หูฟังเอียบัด) หรือ E12ULTRA (หูฟังอินเอีย) ✨ร่วมสนุกได้ทุกเพศทุกวัย รูปใหนปัง ท่าใหนเด็ด และได้รับยอด Like สูงสุด 3 อันดับ รับไปเล้ยย!!! หูฟังไร้สาย Sabbat รุ่น X12Pro ราคา 1,590 บาท 3 รางวัล (รางวัลละ 1 เครื่อง) ระยะการร่วมสนุกได้ตั้งแต่ วันนี้ ถึง - 30 พ.ค. 2563 เวลา 12.00 เท่านั้น เงื่อนไข 1. ผู้โชคดีที่มีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัล ต้องทำตามกติกาครบถ้วนเท่านั้น 2. สงวนสิทธิ์ 1 บัญชีเฟซบุ๊ก สามารถ ร่วมกิจกรรมได้เพียง 1 ครั้งเท่านั้น และต้องเป็นเจ้าของบัญชีที่ร่วมกิจกรรมเท่านั้น 3. ของรางวัลไม่สามารถเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือเปลี่ยนเป็นของรางวัลชนิดอื่นได้ 4. ผลการตัดสินของทีมงานถือเป็นสิ้นสุดและเด็ดขาด __________________________________________ 🔸สั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่นี่ 👇 สั่งซื้อผ่าน Lazmall >> http://bit.ly/2U3cPNC สั่งซื้อผ่าน Shopeemall >> https://bit.ly/2WIyJWj ✅ของแท้ต้องที่ Lazmall / Shopee Sabbat thailand ✅ ✅ต้องมีรูปคุณเบเบ้เท่านั้น✅ FB Sabbat thailand >> http://bit.ly/36uMZ80 Lazmall >> http://bit.ly/2U3cPNC >> http://bit.ly/38HCIXq Line @ >> https://lin.ee/2DH1PSH

33,003 | 163 days ago | 89

หอยสุราษฎร์คือใหญ่ สด ฉ่ำ และหวานมากกก เต็มปากสุด เกือบไหลลงคอ 🦪 ตอนจบพูดว่าไร รู้เรื่องป่ะ 555 แนะนำว่า สั่งเลยสดมาก น้ำจิ้มแซ่บบบ!! @wingkinhoy.suratthani

30,631 | 164 days ago | 33

ได้ตัดผมแล้วว @thehills.salonbkk เสร็จแล้วก็เลยไปช๊อปของสดต่อ คนเยอะมาก ตื่นเต้น เลิ่กลั่กไปหมด สรุปได้ฝรั่งมา2ลูก กับมันเผา1หัว งื้อ mask @playoff.th กระเป๋า @reusebag_th outfits @sisoparis

44,713 | 164 days ago | 97

พร้อมยัง!? คลาส 10:30 Live fb page: bebe fit routine วันนี้ กับ 20นาที abs workout เสนอตอน road to '6-pack' and 'the number11' อยากมีร่อง11 หรือ6แพค เตรียมmat อีก30นาที มาเข้าคลาสค่ะ ตื่นเช้ามากวันนี้ นั่งกินนอนกินchips จาก @pumpkinjubkk จะครบทุกกระป๋องละ มีchipsมันม่วงมาใหม่ ไม่ทอด ไม่ไขมันเหมือนเดิม เพลินมากกก เดี๋ยวไปอวดในไลฟ์ตอนจบ อิอิ

36,159 | 165 days ago | 141

ใครอยากเต้นเพลงลูกสาว เดี๋ยว dance tutorial กลังตามมานะค๊าาา nineteen-natty @natty_0530 #nineteen

16,962 | 165 days ago | 32

จะสั่งอะไรมา เราก็กินได้แบบจุกๆ 😋แค่ดื่ม @Slimmadrink ก่อน ช่วย block burn ให้เรา #กักตัวไม่กักไขมัน เตรียมหุ่นให้พร้อมก่อนกลับไปทำงานกันจ้า #slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

68,463 | 166 days ago | 107

Getting back to the new normal❤️ มือต้องสะอาด maskต้องใส่กันนะคะ ไปทำธุระนอกบ้าน กลับมาปุ๊ปก็อย่านั่งแช่ ไปอาบน้ำกันก่อนน๊า🥰 mask @playoff.th outfit @le_qua_official 📷 @boom457

19,145 | 171 days ago | 32

ช๊อป @baimiang_healthy_shop แต่เช้าเลยยยย ขอเติมพลังแป๊ปปป แล้วอีก30นาที มาเวิร์คเอ้าพร้อมกันในไลฟ์ค่ะ เฟสบุคเพจ bebe fit routine

24,534 | 172 days ago | 58

อดทนอีกนิส สู้ๆนะทุกคน✌🏼 lens @i_dollens.th make up @pattriraa635 hair @pooppuprubchok

14,495 | 175 days ago | 83

☀️เมื่อยิมปิดต่อไป ผิวเราก็จะแทนขึ้นเรื่อยๆ โดนแก๊งเด็กยึดพื้นที่ร่มไปหมดแล้นนน ฟิตรูทีนที่บ้านกันต่อนะคะ 🔥Burpee(push-up) 8reps 🔥Jumping lunge 16reps 🔥Shoulder tap to ankle tap 8reps 🔥Side squat to jump squat 8reps repeat 4 sets ให้ซ้อมไว้เล่นๆ เดี๋ยวเสาร์หน้ากลับมาไลฟ์รูทีนนี้กันน๊า คิดถึงทุกคนน❤️

6,635 | 176 days ago | 51

ช่วงกักตัวอยู่บ้าน ไม่ออกกำลังกาย ก็กินขนม วันนี้มาสาธิตวิธีออกกำลังกายง่ายๆ กับขนมชินมัยของโปรดของเบตั้งแต่เด็ก ☺️ ชินมัยขนมอบกรอบทำจากข้าวหอมมะลิไทยแท้ๆ ไม่มีคอเลสเตอรอล กลูเตนฟรี แนะนำตอนนี้เค้ามี 2 รสใหม่ ชินมัยข้าวไรซ์เบอรี่ รสต้นตำรับ และรสสไปซี่ปาปริก้า เข้มข้น กรุบกรอบแต่ไม่มัน เพราะอบเอานะจ๊ะ ไม่ได้ทอด สายเฮลตี้เรากินได้ค่าาา 😋💪🏻 #ชินมัย #ฟิตแล้วฟินกับชินมัย #StayHome

20,122 | 176 days ago | 40

โปรมา เราก็รีบซื้อค่าาา!!! ซื้อนัทเนเจอร์ @nutnatur_thailand ซองเล็กรสชาติใดก็ได้ แบบเเพ็คละ 6 ซอง จากปกติ แพ็คละ 210 บาท ลดทันที 30% เหลือ แพ็คละ 147 บาท (ตกซองละแค่ 24.5 บาทค่ะ) โปรเริ่มวันที่ 26 เมษายน - 5 พฤษภาคม นี้ค่า Shopee: https://bit.ly/3aaO8DD Lazada: https://bit.ly/3ceS738

14,099 | 177 days ago | 33

วันอาทิตย์ที่อยู่บ้านสบายๆแบบนี้ เบจะมาแชร์ Sunday Self-treats วิธีการดูแลตัวเองในช่วงกักตัวในหน้าร้อน ที่ต่อให้ทั้งร้อน ทั้งเครียด แถมซาลอนปิด ไปไหนไม่ได้แบบนี้ ก็ต้องหาวิธีผ่อนคลายง่ายๆทำได้ที่บ้านในแบบของเบ ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะสะอาด สดชื่น สุขภาพดีตลอดซัมเมอร์ พร้อมทั้งแอบบอกวิธีการดูแลผิวรอบดวงตาช่วงติดซรี่ย์แบบนี้อีกด้วย มาดูแลตัวเองไปกับเบ และ @loccitane_th กันนะคะ #LOccitaneTH

28,587 | 178 days ago | 33

Playoff x MASKiTECH ผ้าHydrophobic Neoprene เคลือบน้ำยากันฝุ่นไมโคร ละอองน้ำ สารคัดหลั่ง ข้างในมาส์กคือระบายอากาศได้ดีมาก หายใจสะดวก สิวไม่ขึ้น ซักได้ 30ครั้งเลย แค่แกว่งน้ำสบู่อ่อนๆ แห้งไวด้วย Unisex นะคร๊า @playoff.th โปร 5แถม1 มาแล้วววว

8,872 | 179 days ago | 20

ออกกองวันนี้ พกสเปรย์แอล @sos_stuff กลิ่นแปลกดี สน อบเชย แบบอโรม่า อารมณ์ดี ฉีดแล้วหอมน่าจดจำ จนต้องเอาขวดมาดูใหม่ มือสะอาด หอมและนุ่มด้วย ป.ล. นักเรียนคอร์สbebe fit routine พร้อมนะค๊า ตื่นเต้นที่จะได้เจอทุกคน(ผ่านคลิป)จังง

8,530 | 180 days ago | 15

ซ้อมเต้นกี่รอบก็ไม่หวั่นค่ะ ถ่ายเป็น10เทค เต้นจนหน้าเปียก แต่รองพื้นยังแน่นอยู่เลย @lucia.cosmetics ยิ่งเหงื่อยิ่งโกลว์ เบใช้ c03 เข้ากับสีผิวดีมากๆ ปกปิดดี ไม่เยิ้ม ไม่เทา ไปสั่งจ้าาา ถึงกักอยู่บ้าน แต่วิดิโอคอลกะเพื่อนกะผู้ ก็ต้องสวยโนฟิลเต้อนะคะ FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

14,003 | 184 days ago | 78

#worldcircusday2020 คิดถึงห่วง คิดถึงความบ้านหมุน เมื่อไหร่น๊ออ 😢 I miss my aerial life🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @ployemma @hamyeehaw #throwback #bebeaerial

10,971 | 185 days ago | 169

วัดดวงวันเกิดกันค่ะ ใครดวงดี ก็จะแคล้วคลาดจากท่าที่ไม่ชอบนะคะ อิอิ ท่ามี 3หมวด ออกให้ครบนะจ๊ะ ดูท่าได้ในคลิป ใครได้เซทไหน บอกหน่อยซิ๊ #burnbyyourbirthdaychallenge

44,323 | 186 days ago | 72

playoff mix-match เสื้อรุ่นเก่า เกงรุ่นใหม่จ้า @playoff.th

79,743 | 188 days ago | 320

เปิดรับสมัครแล้ววันนี้!!! กับราคาเบาๆตามคำขอ 2,190฿ /8 วีค (ตกแค่วันละไม่ถึง 40฿) โปรแกรมเบเน้น body weight, circuit training, และ cardio dance มันส์เกินต้าน จัดโปรแกรมให้เหมาะกับช่วงน้ำหนักตัวของแต่ละคน คลิปเยอะมากกกก เพราะรู้ว่าขี้เบื่อกัน ชาเลนจ์ประจำสัปดาห์ liveติดตามผล และ FB group support❤️ สมัครเลยวันนี้ค่ะ www.bebefitroutine.com หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine ค่า

57,054 | 190 days ago | 188

มีข่าวดีมาบอก ตอนนี้เบกำลังออกแบบคอร์สออนไลน์ออกกำลังกายสนุกๆได้ที่บ้าน สไตล์เบเบ้ ในคอร์สเบจะจัดโปรแกรมพิเศษเฉพาะ ตามความเหมาะสมของแต่ละคน ให้คำแนะนำและติดตามผลให้อย่างต่อเนื่อง ด้วยทีมงานคุณภาพของเรา อิอิ ตอบโจทย์ว่า ควรออกแบบไหน คลิปไหน นานเท่าไหร่ ออกแบบไหนก่อนหลัง ในแต่ละวัน ในคอร์สมีคำตอบค่ะ ทำตามได้ง่ายๆ แต่เห็นผล และเป็นรูปแบบที่ทุกคนไม่เคยเห็นในยูทูปแน่นอน เบออกแบบใหม่ให้ทั้งหมดเลยค่ะ เปิดรับสมัครวันที่ 15 เมษายน นี้แล้ว ติดตามรายละเอียดทั้งหมดได้เร็วๆนี้ค่ะ

15,121 | 190 days ago | 72

Let’s rock the playground🤟🏼

28,326 | 192 days ago | 42

อุปกรณ์พร้อมมม!!! 10โมงตรง มาweight training กัน ที่เพจ bebe fit routine ค่าาาา

25,432 | 193 days ago | 55

แวะมาเตือนชางแก๊ง fit routine คลาสไลฟ์ เสาร์นี้ 10โมง ที่เพจ bebe fit routine เราจะเวทเทรนนิ่งกันนะคะ เตรียมอุปกรณ์ 2อย่างนี้ 1. น้ำขวดไซส์ 1.5 ลิตร 2. แพคน้ำ ให้1แพครวมกันให้ได้ 6-9 ลิตร (พรุ่งนี้เบใช้ 6ลิตร 500ml x 12ขวด) 1ลิตร = 1kg เราจะมาใช้แทนเวทกันนะชาวแก๊งงงงงง

122,676 | 193 days ago | 606

ไหนๆก็เจอแล้ว ย้อนไป20ปีเลยละกัน ตอนย้อน10ปี เหมือนจะหายาก แต่ละรูป แฟชั่น เสื้อผ้า หน้า ผม น่ากลัวมาก 5555

45,118 | 194 days ago | 66

ได้ฤกษ์ออกมาเติมของสดทั้งที วันนี้ 4โมงเย็น ไลฟ์ทำอาหารกันดีกว่า ที่เพจ bebe fit routine ทำเมนูอะไร มาเอาใจช่วยหน่อยเร๊ววววว

31,274 | 194 days ago | 124

TOTAL BODY WORKOUTอยู่บ้านวันนี้ ทุกอย่าง 20 จ้าาา 🐸Side lunge to knee raise balance ทำช้าๆ ทรงตัวดีๆ เกร็งท้องจะช่วยเรื่องบาลานซ์ได้ 🐸Plank shoulder tap แตะไหล่ตัวเองให้เบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วทุกอย่างจะคอนโทรลได้เองโดยอัตโนมัติ ตัวนิ่งๆ ไม่บิดไปมานะคะ 🐸Burpee to jump jack 2ท่ารวมกัน เกร็งท้องและลำตัวตลอด 🐸Reverse plank with knee raise แพลงค์แบบหงาย ดันก้นขึ้น เกร็งท้อง แล้วยกเข่าทีละข้าง ให้บาลานซ์บนส้นเท้าตัวเอง จะทรงตัวดีกว่าวางปลายเท้าบนพื้น 3set พัก 30วิ ทำไปค่าาา

30,903 | 195 days ago | 156

เป็นทั้งเทรนเนอร์ แดนเซอร์ เชฟ และ ช่างผมค่ะล่าสุด @boom457

52,203 | 196 days ago | 416

#clockchallenge กี่โมงไม่รู้ รู้แต่หิวตลอดเวลา งื้อออ @bangkokaerialspace

21,333 | 196 days ago | 126

ไม่ได้ถ่ายรอบเดียวแน่ๆ อิอิ เหนื่อยยยเด้อออ @ibexfitness

26,552 | 198 days ago | 88

ได้เจอแดดละฟินมาก คิดถึงความแสบๆคันๆของเหงื่อที่เจอแดด555 รีบเล่นรีบกลับห้องค่ะ

10,369 | 199 days ago | 26

อยู่บ้านแบบนี้ ใครแกะขนมที่ตุนไว้หมดแล้วบ้าง 😅 เบแนะนำดื่ม @slimmadrink ก่อนนะคะ มีไฟเบอร์สูง ช่วย Block และ L-canitine, วิตามิน B2 ช่วย Burn และอย่าลืมออกกำลังกายแก้เหงากันด้วยนะคะ หุ่นดี เฮลตี้แบบไม่ต้องอด #Slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด

32,583 | 199 days ago | 57

เบค่ะ เบค่ะ หนูชื่อเบ มากับเสื่อ แล้วก็มากับเหงื่อ TABATA HIIT จะเริ่มในอีก 30นาที FB LIVE เพจ bebe fit routine พร้อมน๊าาา!!!

50,400 | 201 days ago | 69

ออกจากบ้านครั้งแรก เพื่อไปหาเสบียง ซื้อของสด และยาต่างๆ พอได้ของมา รู้สึกชนะยังไงไม่รู้ งงมาก

7,217 | 202 days ago | 25

เหงาจัง ไม่ได้เล่นกับเพื่อนมาจะครึ่งเดือนล้าว

10,741 | 202 days ago | 23

วันๆก็วนเวียนอยู่ในห้องครัวนี่หละค่า มาเชตสตอคขนมตุนไม่ให้พร่อง อิอิ ใครชอบกินอัลมอนด์ ได้เวลาตุนค่า Nut Natur ลด30% ซองตั้ง เหลือ 95฿ จาก 135฿ เฉพาะที่ Shopee เท่านั้น 1-4เมษายนนี้ 200฿ ส่งฟรีด้วยน๊า ไปช๊อบกันได้เลยที่ ลิ๊งค์นี้น้า https://bit.ly/2UtMDfa หรือเสิร์ช Koh Kae Official Store ได้เลยค่า @nutnatur_thailand #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks #Shopee #shopfromhome

50,759 | 203 days ago | 92

Happy Birthday คูมคูพลอย @ployemma คิดถึงจัง เฝ้ารอวันยิมเปิด🤸🏻‍♀️

41,808 | 205 days ago | 38

Hello bangkok❤️ ข้างนอกเป็นไงหนอ ไม่ได้ออกจากห้องเลย อดทนนะคะ จะได้ผ่านๆไป👍🏼

32,251 | 206 days ago | 54

อีก 30นาที (11 โมงเช้า) จะ FB LIVE ออกกำลังกาย 30นาที programวันนี้ Burn+Lean Fight Cellulite!! Stay tuned fb page bebe fit routine อุปกรณ์ mat 1ผืน! ถ้าพื้นไม่เย็นก็นอนพื้นได้จ้าา

17,775 | 207 days ago | 55

เราตุนขนมไม่อ้วนไว้ให้กิน ไม่ได้ซ่อนนนน @pumpkinjubkk ส่งทุกวัน แคลต่ำมาก อร่อยมาก เฮลตี้มาก แอดไลน์ @pumpkinju มาเลยค่า ชีวิตนี้ขอไม่เป็นสักโรคนะคะ จะโควิด ไขมัน เบาหวาน ความดัน ขอไม่เลือกค่ะ @slimmadrink @nutnatur_thailand ก็ตุนนะคะ ไม่อยากออกจากบ้านไปซื้อค่า

15,804 | 208 days ago | 64

Virus fighting 👊🏻💪🏻 SOS ขนาดนี้ต้องเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน อย่างด่วนๆค่ะ Linhzhimin เป็นเห็ดหลินจือแดงสกัด ซึ่งเป็น สมุนไพรที่มีงานวิจัยรับรองเรื่องเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วงนี้ต้องเสริมกองทัพภายใน สู้ไวรัสนะค่ะ พิเศษ! เฉพาะวันนี้วันเดียวเท่านั้น ซื้อหลินจือมินเพียงกล่องละ 999 บาท จากปกติ (1,800 บาท) (use code: BBFightVirus) ติดต่อสั่งซื้อได้ที่ Line: @nbshop หรือโทร 02-111-7878, 095-508-7777 #BBFightVirus #ของแท้กล่องสีทอง #หลินจือมิน #สมุนไพรต้านไวรัส #อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน

47,786 | 209 days ago | 47

หวยออกที่ เมนู "ไก่ก้อนกิมจิ" นะค๊าาา อีก 30นาที (11 am) LIVE ใน FB bebe fit routine หิวแล้นนนนนนน

68,270 | 210 days ago | 128

อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ! นี่ก็ตื่นมาออกกำลังกายในห้องแต่เช้า ทำอาหารกิน ทำความสะอาดห้อง แล้วก็สั่งกาแฟมาส่งที่ห้อง ร้านไหนขายอาหาร ขายขนม น้ำดื่ม มีเดลิเวอรี่ ฝากร้านที่โพสต์นี้เลยนะคะ ธุรกิจต้องเดินต่อไป ฝาก @pumpkinjubkk ขนมสุขภาพ ตุนไว้กินยังไงก็ไม่อ้วน ก่อนเลยละกัน อิอิ

35,399 | 210 days ago | 34

ไวรัสก็กลัว แต่ความจนก็น่ากลัวเหมือนกัน งานเราต้องเดิน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เจอกัน แฉ 3ทุ่ม25 gmm25 ค่า

19,205 | 211 days ago | 57

นี่เซียนตู้ติ๊กเก้อ 16แอ๊คเก่านะจ้า ฝึกมาดี✌🏼 @sabbatthailand

23,131 | 213 days ago | 103

ดี๊ดี ได้เต้นก่อนสตูปิด คิดถึงห่วงมาก นุ้งอยากแสดงอภินิหาร🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace #ธีมเขียว #ทีมไม่มีไข้ #ยิมปิดเราต้องรอด @pitch_yt @gampun #ดี๊ดี #ดี๊ดีchallenge

1,790 | 213 days ago | 4

จบไลฟ์แล้ว มีโปรด่วนติดเจทมาแจก bebe ibex mat ที่เบใช้ในคลิป 700฿ ส่งฟรี แอดไลน์ @ibexfit

38,542 | 213 days ago | 46

ทีม HIIT อยู่บ้าน 10 โมงเช้าพร้อมละยางง stay tuned FB เพจ bebe fit routine นะค๊าา

33,952 | 214 days ago | 74

อยากลองเริ่ม HIIT แต่ไม่รู้จะเริ่มแบบไหน มาออกพร้อมกันพรุ่งนี้(เสาร์) 10โมงเช้า เบจะ LIVE ทางเพจ bebe fit routine 45นาที อุปกรณ์ไม่ต้องมี รองเท้าไม่ต้องใส่ เตรียมตัวเตรียมใจมาให้พร้อม เหนื่อยก็หยุด ไหวก็ไปต่อ #ยิมปิดเราต้องรอด

60,869 | 215 days ago | 101

✌🏼คุยกะใครช่วงนี้ต้อง ฮ๊ะ อะไรนะ? บ่อยมาก เพราะยืนห่างกัน 2เมตร แล้วยังเสียงอู้อี้ในมาสก์อีก😷 ไม่คุยกันก็ดะ

12,849 | 216 days ago | 40

ยิมปิดก็ HIIT อยู่บ้านไปค่ะ 🥊burpee 30sec 🥊squat jump heel click 30sec 🥊jump rope 30sec (speed) @ibexfitness 🥊plank jack 30sec 🥊side mountain climber 30sec 🥊push up to mountain climber 30sec พัก 15sec ระหว่างท่า และพัก 3นาที พอทำครบ 6ท่า วนใหม่ 3-4รอบค่ะ รับประกันความแฮ่ก รอบแรกๆก็จะสปีดฮึกเหิมหน่อย รอบหลังๆนี่เป็นเต่าเลยค่ะ ทำให้ครบน๊าทุกคน เสร็จแล้วรีบอาบน้ำ ล้างหน้าล้างมือ ก่อนหยิบอะไรกินนะคะ

18,670 | 217 days ago | 35

Snackติดตัวเวลาออกกองค่า ถ้างานโชว์ท้อง ก็ได้ถั่วอัลมอนด์อบเกลือทะเล @nutnatur_thailand นี่แหล่ะ ไว้กันหิว หรือ ใครอยู่บ้านไม่อยากออกไปไหน สั่งซื้อได้ที่ Shopee, Lazada ได้เลยนะคะ ตามลิ๊งค์นี้เลยค่า Shopee : https://bit.ly/2IU8GVG Lazada : https://bit.ly/3b2K5tQ #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks

4,620 | 218 days ago | 8

Find balance in your mind, body, and soul @vikasabangkok 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

44,195 | 219 days ago | 133

ท่าปกติ เล่นมือถือของคนในยิมนี้ค่ะ @bangkokaerialspace ใครอยากmiddle splitได้ กางขาเข้ากำแพงแบบนี้ แรกๆขามันจะไม่ค่อยราบพื้น แต่ทำไปเรื่อยๆทุกวัน มันจะยืดขึ้นแล้วค่อยๆลงมาค่ะ ทรมานน้อยกว่านั่งแยกขาเอง เพราะแบบนี้ใช้แรงโน้มถ่วงช่วย หาไรเพลินๆดูไป วันละ 5-10นาที เวลาดึงขากลับ ค่อยๆนะคะ มันจะซ่าๆหน่อย ฝึกแบบนี้ splitได้แน่นอนค่ะ #ฝากร้านมา #ยังชอปไหว

4,228 | 220 days ago | 16

💃 ออกงานทั้งทีก็ต้องแต่งหน้าแบบจัดเต็มใช่มั้ยคะ วันนี้เบยกให้รองพื้น @lucia.cosmetics เป็นนางเอกเลยค่า แต่งเสร็จแล้วได้ผิวสวย โกลว์ ดูสุขภาพดี ติดทน แถมคุมมันสุดๆ 👍 . เบใช้เบอร์ 03 นะคะแถมเทคนิคอีกนิด เบอร์ 04 ของเค้าใช้เป็นเฉดดิ้งได้ดีงาม แต่สำหรับสาวผิวเข้ม ใช้เบอร์ 04 รับรองว่าปังแน่นอนค่า วันนี้เจอทั้งกล้องทั้งแสงแฟรช แต่หน้าเบไม่ดรอปแน่ๆ อยู่ได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็น แถมรู้สึกสบายผิวม๊ากก ไม่หนักหน้าเลย จะกี่อีเว้นท์เบก็ชิลอยู่แล้ว ใครมองหารองพื้นดีๆสักตัว เบแนะนำ #รองพื้นลูเซีย เลยค่ะ . FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

79,049 | 222 days ago | 842

เพื่อนหญิงพลังหญิง Aerial hoop duo by coach @pitch_yt เล่นคู่กะครูพลอยไอด้อวของน้อลเบ้ @ployemma 🤟🏼 @bangkokaerialspace outfit @dearbabe.official #aerialhoop #aerialhoopduo #bebeaerial

46,528 | 223 days ago | 213

Show me how to love how to love🎵 ครูบอกให้อินเนอร์หวานๆ นี่อ่ะค่ะหวานสุดแล้วแค่นี้จีๆ @aiizblue__ @bangkokaerialspace

51,828 | 223 days ago | 204

หนัก45ไม่ว่า แต่ทุกขีดต้องมีคุณภาพ อิอิ

12,805 | 223 days ago | 12

Pincha Mayurasana before bed @kostamiachin @vikasabangkok เปลี่ยนจากฝึก headstand มาทำ forearm stand แทนเพราะปลอดภัยกว่า เลี่ยงการกดทับกระดูกต้นคอ คลาสทุ่ม15 ส่วนตัวมากๆ บรรยากาศก็ดี มีโปรสมัครรายเดือน ครบ9เดือนแถมฟรี3เดือนด้วยน๊า add line @vikasabangkok ค่า

21,888 | 224 days ago | 47

How we do plank at @bodybybeastbkk @brettdabeast

6,384 | 225 days ago | 7

ที่เห็นสีชมพูของ @Slimmadrink หวานๆ แบบนี้เป็นสีชมพูจากธรรมชาตินะคะ สีอาจจะแตกต่างกันบ้าง แต่รสชาติยังอร่อย ไม่มีผลต่อคุณภาพและดีต่อรูปร่างเราแน่นอนค่ะ แถมไม่ใส่สารกันเสีย ธรรมชาติสุดๆ ยังไงก็เก็บให้พ้นจากแสงแดดและความร้อนกันด้วยนะคะ :) #slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด

6,561 | 226 days ago | 14

Namaste Sunday @georgewilliam.landon @vikasabangkok ฝึกโยคะที่นี่กันน๊าา อยู่สุขุมวิท24แต่ฟีลแบบบาหลีเลยจ้า

14,579 | 226 days ago | 33

ใครโดด ใครโกงคะ? ไม่มี๊ @pob_tripob 🤲🏼ม้วนมือเพื่อจัดระเบียบหนังมือที่เปิด อิอิ

14,297 | 229 days ago | 86

วันนี้หยิบhip band มาใช้คู่กับโดดเชือก @ibexfitness หูววว โดนทั้งต้นขาด้านนอกด้านใน ก้น ลามไปหน้าท้อง ตอนนี้ดูหนังตลกไม่ได้ละจ้า หัวเราะแล้วเจ็บท้อง อิอิ 3ท่านี้ ท่าละ 20ครั้ง จะทำต่อกัน หรือพักรีเซทก่อนก็ได้ แต่ไม่เกิน 1นาที ทำวนไปจนครบ 20 นาทีค่ะ ส่วน10นาทีสุดท้าย freestyle ฝึกโดดเคลื่อนที่เยอะๆ จะเหนื่อยมากขึ้นไปอีก

9,527 | 230 days ago | 21

ย้อนดูend creditของสหายผู้กองใหม่ทุกตอน ไม่รู้ว่ามี นี่เพลงจบขึ้นละกดnextตลอด พลาดมากก🤦🏻‍♀️ เพิ่มอรรถรสด้วย coix seed diet pop อร่อยเหมือนกินpopcornแต่fat0 แถมแคลต่ำสุด แค่กล่องละ90kcal ไฟเบอร์ล้นๆ แอดไลน์ @ pumpkinju มาค่า @pumpkinjubkk

18,613 | 230 days ago | 28

ได้ยินคำว่า "ปะ ไปถ่ายรูปกัน" น้ำตาจะไหล นึกว่าเสียงจากสรวงสวรรค์ ทุกทียื่น📷ให้ นึกว่ายื่น💩 พี่เขาหุบยิ้มแทบไม่ทัน 😂 รีบลงรูปก่อน เป็นฝันกำลังใจให้พี่เขาชวนเราไปถ่ายใหม่ อิอิ ❤️ @boom457 #ricohgr3 #boomgriii

15,981 | 231 days ago | 65

Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้องเราไว้ก่อนเลยจ้าาา เล่นท้อง No Sit-up จ้าาา 🍑Hanging Leg-Raise ใครไม่ไหวให้งอเข่านะคะ ใครไม่ไหวอีก ให้เพื่อนดันหลัง ใครไม่ไหวไปอีก ข้ามจ้ะ 15-20reps 3sets สำหรับเบท่านี้คือโดนดีมากๆ ยิ่งทำช้าๆ ใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยจะได้หน้าท้องเต็มๆ ทุกลูกค่ะ 🍑Standing Russian Twist ท่านี้ต้องทำค่ะ ใช้ดัมเบล2-5kg กางขาเท่าไหล่ ผ่อนเข่า ยึดพื้นให้แน่น เวลาtwist ให้รู้สึกเหมือนเราเอาดัมเบลวาดเป็นครึ่งวงกลม มันจะมีความbounceนิดๆ จะโดนกว่าการบิดแบบเส้นตรงแนวนอน เพราะเราบิดเฉียงตามลายกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ 30-40reps 3sets 🍑Squat to Front Kick ย่อลง แล้วเตะขามาข้างหน้า หลังตรงไว้ตลอด เตะสูงเท่าที่ทำได้โดยไม่เสียฟอร์ม เตะขาตรง จะโดนท้องกว่าเข่างอ เพราะจุดถ่วงจะอยู่ไกลตัวมากกว่าค่ะ 20reps 3sets 🍑Burpee to Tuck Jump เบอร์พี แล้วกระโดดสูงงอเข่าหาอก ขอ 8-10reps 3sets พักให้พอนะคะท่านี้ ไม่ต้องรีบ

6,600 | 234 days ago | 64

🙏🏼🙏🏼🙏🏼กำลังใจมาเต็ม จัดไปยูทูปหลายๆคลิป เอาให้เหงื่อฉ่ำไปเล้ยยยย #thailandzocialawards2020

36,784 | 234 days ago | 116

ขอบคุณ Thailand Zocial Awards 2020 สำหรับรางวัล The Winner Best Influencer on Social Media สาขา Fitness and Health เพจ bebe fit routine ได้รางวัลนี้เป็นปีที่2แล้ว เย้ เบเชื่อว่าfollowersหลายๆคน เราเริ่มต้นออกกำลังมาพร้อมๆกัน จากลองผิดลองถูก จนมาสู่การหาความรู้ด้านนี้อย่างจริงจังเพื่อทำcontentออกกำลังให้ทุกคนเข้าถึงได้ ให้การออกกำลังเป็นเรื่องสนุก เป้าหมายต่อไป อยากให้ทุกคนก้าวเข้าสู่ healthy lifestyle ด้วยกัน เราจะแข็งแรง และสุขภาพดี ปราศจากโรคภัย กันนะคะ ขอบคุณที่ติดตามกันมา จะขยันทำคลิปนะคะ อิอิ #thailandzocialawards2020 #bebefitroutine

5,779 | 235 days ago | 14

เวลารีบๆ แบบนี้เบมีตัวช่วยให้ผิวสวยภายใน 10 นาที 🕐🌤 ด้วยรองพื้นตัวนี้เลยค่า @lucia.cosmetics เกลี่ยง่าย ปกปิด ได้ผิวสวย เป็นทั้งรองพื้นที่มีสารบำรุงและกันแดดในตัว . ใช้ง่ายแม้มือใหม่หัดแต่ง ใครอยากเห็นเบแต่งในลุคไหนด้วยรองพื้นลูเซียอีก 😘 เม้นบอกกันใต้ล่างได้เลยน้า ไว้ครั้งหน้าเบจะมีลุคอื่นๆ มาให้เพื่อนๆ ดูกันอีกค่ะ ฝากติดตามรองพื้นลูเซีย รองพื้นเพื่อผิวสวยที่เป็นตัวช่วยให้เบในทุกๆ กิจกรรม เบคอนเฟิร์มเลยว่าถ้าได้ลองใช้ แล้วจะติดใจ หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่ @eveandboy ทั้ง 8 สาขา หรือสามารถสั่งซื้อออนไลน์กันได้ตาม contact ด้านล่างเลยค่า IG: @lucia.cosmetics FB page : Lucia Cosmetics . #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

29,823 | 236 days ago | 40

กินสีเขียวบ้าง เดี๋ยวนุ้งจะน้อยใจ @slimmadrink เติม L-carnitine ซักนิส ช่วยเบิร์นตอนออกกำลังกาย รสแอปเปิ้ลอร่อยมากคร่า 🍏

13,683 | 237 days ago | 81

@brettdabeast @bodybybeastbkk การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้งworkและrest interval ไม่ควรเกิน 1นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญเยอะมากๆ และยังคงเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกายได้ถึง48ชั่วโมง ซึ่งเป็นผลมาจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในช่วงออกกำลัง ใน1อาทิตย์เบจะทำ HIIT 2ครั้ง โดยทำห่างกัน 2วัน สลับกับการทำคาร์ดิโอ และเวทในแต่ละวันค่ะ อย่างเช่น จันทร์ทำHIIT อังคาร และพุธ เบจะคาร์ดิโอปกติ 45-60นาที และเวทupper และ lower body แยกวันกันไป แล้วค่อยกลับมา HIIT ในวันพฤหัสค่ะ ผลที่ได้คือ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ อึด ทนขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย heart rateของการทำคาร์ดิโอคือลดลงกว่าแต่ก่อนประมาณ 10-15bpm ซึ่งหมายความว่าเราฟิตขึ้น พอจัดตารางให้กล้ามเนื้อได้มีวันพักโดยเล่นupper lowerแยกวัน ก็รู้สึกว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ ไม่ปวดจนลิมิตการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังต่างๆ และกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นด้วย ใครที่รู้สึกว่าเริ่มมาถึงทางตัน ลองเปลี่ยนโปรแกรมโดยเพิ่ม HIIT เข้าไปดูนะคะ เห็นผลดีจริงๆ

7,780 | 238 days ago | 28

ช่วงนี้เบอาจจะแชร์เรื่องTherapyบ่อยนิดนึง เพราะชอบ อิอิ พอเข้าสู่วัยนี้ บวกกับการใช้ร่างกายแบบเต็มที่ ก็ต้องมีอะไรมาบาลานซ์นิดนึง เบมีปัญหากับกล้ามเนื้อtrapezius(หรือหนอกไหล่) และปีกหลังค่อนข้างมาก เพราะใช้ในการโหนเยอะ บางทียืดเองก็ไม่ค่อยสุด เลยมีอาการปวดตึง จบบางวันยกแขนไม่ได้ อาการจะคล้ายๆ office syndrome ที่พอนั่งหน้าคอม หรือใช้มือถือนานๆ ทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ อยากแนะนำให้มาฝังเข็มครอบแก้วดู คือมันอเมซิ่งมากๆ ทำเสร็จปุ๊บที่ตึงๆมันคลายเลยทันที ไม่ปวดทรมานอีกต่อไป คุณหมอที่นี่เป็นแพทย์แผนจีน เค้าก็จะแมะชีพจรเรา แล้ววิเคราะห์อาการต่างๆของระบบภายใน และใช้วิธีฝังเข็มครอบแก้วรักษาอาการต่างๆ เบฝังที่ท้องด้วยเพราะมีปัญหาเรื่องรอบเดือนมาไม่ปกติ ฝังปุ๊ป วันรุ่งขึ้นเมนส์มาเลย แล้วฟีลกู้ดมากๆ คลินิก @mediwelle อยู่ชั้น3 สามย่านมิตรทาวน์ ใครที่มาจากigและแฟนเพจเบ มีส่วนลดให้10% สำหรับการรักษาแผนจีนทุกรายการเลย ตอนนี้คือไหล่หายตึง รู้สึกหลังเบามาก พร้อมโหนต่อแล้วค่ะ

51,448 | 239 days ago | 300

ที่นี่ เราทำงานกันเป็นทีมค่ะ 🤸🏻‍♀️ มาเป็น1ในครอบครัวเราสิคะ @bangkokaerialspace @ployemma @cats_wawa 📷 @hamyeehaw #bebeaerial

12,545 | 239 days ago | 39

สวัสดีวันจันทร์ saveไว้ แล้วเย็นนี้กลับมาทำซะนะคะคนดี ท่าออกกำลังที่ได้ทั้งตัว ควรค่าแก่การฝึกมากๆค่ะ ดัมเบลตั้งแต่ 2-5kg 🤟🏼Squat to overhead press ย่อต้นขาขนานพื้นแล้วยื่นดัมเบลไปข้างหน้าต้นแขนขนานพื้น กดไหล่ลง แล้วยืดตัวขึ้น ชูดัมเบลขึ้นข้างบนแขนตรง 10reps 3sets (ต้นขา, ก้น, แกนกลางลำตัว, หัวไหล่) 🤟🏼Overhead dumbell with knee crunch ดึงเข่าหาอก พร้อมดึงดัมเบลลงมา ให้รู้สึกเหมือนยกเข่ามาลอดช่องแขน ใช้ท้องเยอะๆ 20reps 3sets (หัวไหล่, หน้าท้อง) 🤟🏼Side lunge ก้าวด้านข้าง ย่อลงข้างเดียว ให้ต้นขาขนานพื้น เข่าเปิดออก เวลาขึ้นให้ใช้แรงถีบจังหวะเดียว 10reps 3sets (ต้นขาด้านนอกและใน, ก้น) 🤟🏼Push up to plank jack วิดพื้นสลับกับแพลงค์แยกขา 10reps 3sets (อก, ไหล่, แกนกลางลำตัว, ขา)

4,944 | 241 days ago | 18

"Express Delivery" 🥊Speed boxing pad work with coach @bkklion @lionsheadboxingacademy @fairtexthailand @dhlexpress @dhl_global #thaifitness #boxing #fairtexthailand #lionsheadboxingacademy #speedmitts #padwork #fitnessicon #fitnessinfluencers #bebe #coachjayr

15,959 | 242 days ago | 19

อยากไปทะเล ตื่นมาโดดเชือก กินหนม เปลี่ยนชุดว่ายน้ำ ถ่ายรูป ละกินข้าว กินหนมอีกที @pumpkinjubkk #สะดุ้งตื่นเมื่อใบแจ้งหนี้ส่งมาบ้าน #ทำงานค่ะทุกคนนนน

25,273 | 244 days ago | 32

Elsa & Olaf ❄️⛄️ เดือนก.พ. สมัครเป็นคู่หารตังกันได้เด้อ PROMOCODE : BEBECRYO 1000฿ off for the 1st visit @cryobangkok #CRYO #cryotherapy #freezingthailand #cryostayyoung

10,362 | 244 days ago | 22

สายแอคทีฟไลฟ์สไตล์ต้องจัด หากอยากเติมบาลานซ์ให้ชีวิต แนะนำเทรนด์อาหารและเครื่องดื่มแห่งปี 2020 ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ รสชาติอร่อย เหมาะกับผู้ใส่ใจในสุขภาพและรูปร่าง รับรองว่าจะทำให้คุณเปลี่ยนใจมารัก Heineken 0.0 และ Zero Meat ชัวร์! #heineken00 #zeroalcohol #plantbaseddiet

16,607 | 245 days ago | 41

เห็นหุ่นเบเบ้แบบนี้ นอกจากออกกำลังกายแล้ว การกินก็มีส่วนมากๆนะคะ เบจะดื่ม Slimma @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ เพื่อช่วย block พวกแป้ง ไขมัน ยิ่งเบออกกำลังกายควบคู่ยิ่ง burn ดีมาก แถม อร่อยยย สดชื่น แค่ 40 kcal เอง #slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด

16,059 | 248 days ago | 55

I love @boom457 3000🤟🏼 #aerialheart #bebeaerial @bangkokaerialspace thx @wrap_a_car ทำสีห่วงถูกใจมากค่า💗

14,279 | 249 days ago | 21

ดอกไม้ไม่ต้อง นางทำห่วงรูปหัวใจให้ ดีใจกรี๊ดลั่นบ้าน อยากห้อยหัวเดี๋ยวนี้ตอนนี้ @boom457 ให้เช่าขึ้นรอบละ10฿นะซีสส @ployemma @jeabu_oniko @trainer_zapp @hamyeehaw @bangkokaerialspace #bebeaerial

44,625 | 249 days ago | 126

มาช้า แต่ก็มานะ #anysongchallenge ที่แพลนอย่างดีว่าจะเต้นกะ @boom457 แต่นางเขิลจนเทฉันค่ะ อิอิ รักๆ❤️ เต้นคนเดียวก็ได้🤸🏻‍♀️ Floor dance @aiizblue__ Aerial dance @ployemma @bangkokaerialspace #bebeaerial

55,067 | 251 days ago | 45

วาเลนไทน์นี้ รักแฟน ต้องซื้อขนมไม่อ้วนให้แฟนกิน🍫 มีchips & pop @pumpkinjubkk ไม่ทอด ไม่แป้ง รสดาร์กชอคเข้มข้น😋 ❤️boxset V-Day 3choc 350฿ (จาก 440฿) แอดไลน์ @pumpkinju ค่า

16,570 | 252 days ago | 29

แครอทเค้กสูตรนมถั่วเหลือง ไร้แป้งและน้ำตาล อร่อยยกนิ้วเลยจ้า @pumpkinjubkk เจ้าของร้านก็ยังต้องจองนะคะ ไม่งั้นอดกิน🥕🥕🥕 ใครอยากกินแอดไลน์ @pumpkinju มาเลยค่า

57,183 | 253 days ago | 155

Dance Monkey มาแล้วววว🐒 @pitch_yt @bangkokaerialspace #bebeaerial

9,167 | 254 days ago | 33

เบทำ @cryobangkok ครั้งแรกในชีวิต กับ3นาทีในอุณหภูมิ -120ํc (จริงๆต้อง -140ํc แต่ครั้งแรกเลยขอลองก่อน) ความรู้สึกคือหนาวงงๆ ชาๆ ซ่าๆ แต่หายใจได้เพราะมีmask และอากาศเย็นแห้งไม่ชื้น พอออกมาคือโล่ง หายใจสบาย สมองเฟรชมากๆ จุดประสงค์ของเบคือต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลัง แต่พีคที่ผลพลอยได้ คือการกระตุ้นคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ให้กระชับเด้งขึ้น การหลั่งสารเอนโดรฟีนทำให้ลดความเครียด และนอนหลับลึก ยาวขึ้น ความเย็นจัดในช่วงสั้นๆยังส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญที่มากขึ้นด้วย แนะนำให้ทำอาทิตย์ละ 2ครั้งกำลังดีค่ะ ในคลิปคือแบบ whole body แต่จะเลือกทำแค่จุดที่ปวด จะทำหน้าก็ได้นะ กระตุ้นคอลลาเจนให้หน้าใส กระชับ โปรแกรมslimming ใช้ความเย็นจัดช๊อคเซลส์ไขมันตามจุดต่างๆก็มี ร้านอยู่ทองหล่อ11 ชั้น3ตึกTaste Promocode: BEBECRYO ใช้แทนเงินสด 1000฿ สำหรับการลองครั้งแรก วันนี้ - 9 มีนาคมนะคะ @cryobangkok #freezingthailand #cryostayyoung

48,971 | 255 days ago | 178

🌴🤸🏻‍♀️view from Nyaung Oo Phee Island อยากมีสกิลรีวิวทะเลแบบไม่เหมือนใคร ต้องมาเรียนที่ @bangkokaerialspace ค่ะ อิอิ @ployemma #bebeaerial

98,219 | 256 days ago | 140

ลงเยอะๆ ไว้อวดลูก(ในอนาคต) เดี๋ยวก็แก่ละ อิอิ 🥰

90,514 | 256 days ago | 432

Tripนี้ ขาดเชือกได้ไง😎 🤸🏻‍♀️ @ibexfitness 👂🏼@sabbatthailand #e12Ultra #สูง156ค่ะ #bebebeachrope

39,161 | 256 days ago | 26

Sunset in Burmese Andaman Sea🌅 @boom457 @ssandy56 @nite_style #snbbdoublehoneymoon #เกาะนาวโอพีทะเลพม่า #เดย์ทริปกับวิคตอเรีย #ที่พักริมหาดหรู www.nyaungoopheeisland.com 089-751-7777, 089-752-7777

57,243 | 257 days ago | 38

คนว่ายน้ำเป็นไม่เข้าใจหรอก ว่าน้ำลึกแค่เข่าสำหรับเราก็น่ากลัว🌊 กีฬาทางน้ำ เบเบ้ไม่สู้ แต่ถ้าเรื่องห้อยหัว เบเบ้สู้ตาย🤸🏻‍♀️✌🏼อย่าเพิ่งเบื่อน๊า นานๆได้เที่ยวที🤟🏼

8,951 | 257 days ago | 15

🛶🌊แจวเก่งจังเลยอ่ะเพ่ @boom457 #snbbdoublehoneymoon #เกาะนาวโอพีทะเลพม่า #เดย์ทริปกับวิคตอเรีย #ที่พักริมหาดหรู 089-751-7777, 089-752-7777 www.nyaungoopheeisland.com

42,800 | 258 days ago | 23

เบียดมาเลยค่ะซิส @ssandy56 เดี๋ยวปูกัดก้น🦀

87,509 | 258 days ago | 101

🦋🌊

36,196 | 258 days ago | 18

ไปจ้า เป็ดน้อย🦩 ล่องmadame beachอีกฝั่งของเกาะนาวโอพี สวยมากกกก🤟🏼 #nyaungoopheeisland #madamebeach @victoria_cliff

38,741 | 258 days ago | 49

🖤

75,262 | 259 days ago | 131

ติดเกาะกะพี่ไหมจ๊ะ

29,078 | 259 days ago | 50

Morning ka morning❤️ 📸 @ssandy56

97,939 | 260 days ago | 74

วาร์ปมาทะเลพม่าจ้ะแม่ @victoria_cliff #snbbdoublehoneymoon

17,539 | 261 days ago | 81

ล่าสุดคือทั้งโดด เต้น และลิปซิงค์ไปด้วยนะคะ @ibexfitness

27,171 | 262 days ago | 31

แต่งหน้าสวยไหมหละ วันนี้ 555

22,942 | 262 days ago | 33

#ไบเทคทัก บูท Sabbat นะคะวันนี้

27,572 | 305 days ago | 11

หนักไม๊จ๊ะ @boom457 @playoff.th

8,103 | 306 days ago | 29

ไม่ได้ถ่ายครั้งเดียวแน่ๆ ตรู๊สลายเลยจ้าาา @ibexfitness แอดไลน์ใหม่ @ibexfit นะจ๊ะ อย่าแอดผิดไลน์เด้อ

22,075 | 307 days ago | 27

ซีซั่นนี้ ชุดคู่ต้องมานะคะ @playoff.th @boom457

5,368 | 308 days ago | 17

อีกแปปเดียวก็จะปีใหม่แล้วนะค้า 🥰 มาซื้อ Cetaphil เป็นของขวัญให้คนที่คุณรักกันเถอะค่ะ ดูรายละเอียดด้านล่างเลย 👇🏻 🎁 Watson เซตของขวัญ Happy New year 2020 — ครบเซ็ตดูแลผิว 3 ขั้นตอนลดแรงมาก 45% ลดเหลือ 539 บาทเท่านั้น จาก 989 บาท ในเซตมี 💙ล้าง: Cetaphil Gentle Skin Cleanser 500มล. 1 ชิ้น และ 29มล. 1 ชิ้น 💚บำรุง: Cetaphil Moisturizing Cream 15 กรัม 1 ชิ้น 🧡ปกป้อง: Cetaphil UVA/UVB Defense SPF50+ UVA28 5มล. 1 ชิ้น 📍ตั้งแต่ 21 พ.ย. 62 - 25 ธ.ค. 62 เฉพาะวัตสันสาขาที่ร่วมรายการ 🎁 Boots Cetaphil Gentle Skin Cleanser 1 ลิตร ลดเหลือ 836 บาทเท่านั้น จาก 1,045 บาท 📍ตั้งแต่ 21 พ.ย. 62 - 25 ธ.ค. 62 ณ Boots สาขาที่ร่วมรายการ 🎁 eXta Cetaphil Gentle Skin Cleanser 125มล. ลดเหลือเพียง 199 บาท จากปกติ 225 บาท 📍 ตั้งแต่ 24 พ.ย. 62 - 3 ม.ค. 63 ที่ 7eXta ทุกสาขา

4,382 | 308 days ago | 13

วันนี้เบเบ้จะมาทดสอบความเอาอยู่ของแชมพู Sunsilk Natural Coconut Hydration แชมพูสูตรธรรมชาติ แชมพูเป็นเนื้อเจลใส 0%พาราเบน ว่าถ้าสระตั้งแต่เช้าแล้วออกกำลังกายยาวๆ จะยังหอม เบาสบาย มีวอลลุ่ม ไม่ลีบแบนพร้อมไปงานต่อรึป่าว #มหัศจรรย์ธรรมชาติ #ดีต่อผมสดชื่นต่อใจ #Sunsilknatural

29,230 | 309 days ago | 26

เคล็ดลับวิชา ในตำราขั้นที่1...🎶 @playoff.th ชุดใหม่ต้อนรับการไปเที่ยวสิ้นปี

20,600 | 310 days ago | 21

หน้าหนาวหมดแล้วหรอคะ 🤔

55,423 | 313 days ago | 253

พรางชมพรูววว์ 🤸🏻‍♀️ @ployemma @bangkokaerialspace #bebeaerial #aerialstraploops

25,374 | 313 days ago | 40

🌼Lazada 12.12 นี้ Cetaphil ลดแหลกสูงสุดถึง 50%! มาช้อปส่งท้ายปีกันค่ะ 🎉 . พร้อมแจกของขวัญสุดพิเศษและส่วนลด 🎁 ✨ฟรี Travel Set จำนวนกว่า 6 ชิ้น* ที่ซื้อครบ 1,200 บาท ในช่วง Brand Mega Offer เที่ยงคืนถึงตีสอง . ⚡️ฟรี ส่วนลดเพิ่มอีก 💯 บาท เมื่อซื้ดครบ 1,200 บาท รีบหน่อยนะคะ *ของแถมมีจำนวนจำกัด

4,810 | 313 days ago | 15

มาแล้วววว โปรเด็ดแห่งปี Shopee 12.12 #Slimma ลดสูงสุดถึง 35% ถ้าพลาดไปเสียดายแย่! ฟรี กระเป๋า Slimma tote bag มูลค่า 359 บาท เมื่อซื้อสลิมม่า course 3 สัปดาห์ หรือ 1 เดือน ลดเพิ่ม 15% เพียงใส่รหัส OSOTSP12 เมื่อซื้อ Slimma ครบ 499 บาท (ลดสูงสุด 120 บาท) คุ้ม 2 ต่อขนาดนี้ ช้าไม่ได้แล้ว รีบสั่งซื้อตอนนี้เลย! https://bit.ly/2kzGPl9 #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

16,613 | 315 days ago | 29

ใครสายดื่มนมมาทางนี้ค่าา นัทเนเจอร์เค้าออกนมมาใหม่แหล่ะ เป็นนมอัลมอนด์พาสเจอร์ไรซ์ ถูกใจสายเฮลตี้แน่นอนค่ะ 💪🏻 มีทั้งรสออริจินัลและรสจืดเลยค่ะ ส่วนตัวเบชอบรสจืดนะ หอมกลิ่นอัลมอนด์มากๆ ขวดนึงแค่ 60 แคลเอง ไม่มีน้ำตาล และไม่มีคอเรสเตอรอลด้วย หาซื้อได้ที่ 7-11 เลยค่า(แต่ตอนนี้มีแค่สาขากรุงเทพฯและปริมณฑลนะคะ ที่อื่นๆอดใจรอก่อนน้า) ช่วงนี้มีโปรโมชั่นอยุ่ด้วยค่ะเหลือขวดละ 22 บาท แต่ถ้ามี All member ลดเหลือ 21 บาทเอง ต้องไปซื้อมาตุนไว้แล้วแหล่ะ😁 ไหนๆใครชิมแล้วเป็นยังไงกันมั่ง มาแชร์กันได้น้า 😋🥰💪🏻 #NutNatur #AlmondMilk #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่

13,985 | 316 days ago | 13

I'm the beasttttt😈 @bodybybeastbkk @brettdabeast 😙😙

27,183 | 336 days ago | 144

Alien vs Predator ซอยข่อยแน้ ถืกเอเลี่ยนลักพาโต @sononui sponsored by @randywongg 👽🦖

22,618 | 337 days ago | 50

เบิร์นจากการเล่นโยคะ ต่อด้วยสิ่งดีๆก็ฟินไปอีกค่ะ เบเบ้ชอบดื่มโอวัลตินอยู่แล้ว แต่ตอนนี้ยิ่งชอบมาก เพราะมีสูตรน้ำตาลน้อยกว่า ไขมันต่ำ และมีประโยชน์ที่ถูกใจเบเบ้สุดๆเลยค่ะ เพราะมีวิตามิน B5 หรือกรดแพนโทธินิคที่ช่วยในการใช้ไขมันและคาร์บเป็นพลังงาน และ มีวิตามิน B12 เรื่องรสชาติอร่อยเข้มข้นแบบโอวัลตินเหมือนเดิมค่ะ💕 #โอวัลตินสูตรน้ำตาลน้อยกว่า #มีดีกว่าที่คิด

3,506 | 339 days ago | 16

#รองพื้นผิวสวยในตำนาน ที่เบอยากแนะนำให้ลองใช้กันค่า จะแต่งไปออกกำลังกาย ออกงาน หรือแต่งในชีวิตประจำวัน ก็คือติดทนทั้งวันเลย ที่สำคัญ #ผิวสวยมาก อันนี้พิสูจน์ด้วยตัวเองมาแล้วเรียบร้อย 😊✨ ตัวรองพื้นเค้าให้การปกปิดแบบดีมากๆ แต่ยังให้ความเป็นผิวและไม่หนักหน้า ถ่ายงานในสตูฯ ทั้งวันคือรู้สึกเบาสบายผิวมาก หน้าไม่มันไม่เยิ้มเลย เอาอยู่จริงๆ ถือว่าเป็นรองพื้นแบรนด์ไทยที่คุณภาพเทียบระดับเคาท์เตอร์แบรนด์ได้สบายๆ ตัวนี้แนะนำเลยค่ะ 😉👍 ใครสนใจลองเข้าไปสอบถามตามช่องทางต่างๆ ของทางแบรนด์ได้เลยน้า เดี๋ยวเบใส่ไว้ให้ด้านล่างเลย ยังไงเบขอฝากรองพื้น @lucia.cosmetics ไว้ด้วยนะค้า 😘 . FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

58,151 | 340 days ago | 81

น้อนนน

12,327 | 341 days ago | 33

ภารกิจใหม่ ที่ใครอยากมีก้นปังต้องห้ามพลาด...รู้พร้อมกันใน PERSONAL TRAINER ตอนสอง 6 โมงเย็นวันนี้ กับเบเบ้และแต้วบน เพจเฟสบุ๊ค Bebe Fit Routine ได้เลยนะคะ #facebookwatch

3,813 | 344 days ago | 26

ลอยกระทงปีนี้ลอยไหน...ลอยบนอากาศจ้า 🌱 @ployemma @hamyeehaw @bangkokaerialspace

23,393 | 344 days ago | 53

🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace #bebeaerial #aerialstraps cr. นิตยสารสุขภาพดี

9,197 | 345 days ago | 22

🌈Lazada 11.11 นี้ Cetaphil ลดแหลกสูงสุดถึง 50%! . พร้อมแจกของขวัญสุดพิเศษและส่วนลด 🎁 ✨ฟรี แก้ว Tumblr สำหรับ 50 ท่านแรก ที่ซื้อครบ 1,200 บาท ในช่วง Brand Mega Offer เที่ยงคืนถึงตีสอง ⚡️ฟรี ส่วนลดเพิ่มอีก 💯 บาท! ปัดขวา แสกน QR แล้วช็อปเลย! 👉

10,786 | 346 days ago | 41

35kg and 40kg Barbell Squats เบใช้เข็มขัด @inxtinx เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้core มากขึ้น เวลาที่ใส่เข็มขัด เราไม่ได้ปล่อยตัวเหลวแล้วให้เข็มขัดทำงานแทนเรานะคะ แต่เราต้องเกร็งลำตัว แล้วออกแรงดันอัดสู้เข็มขัด ( ไม่ใช่การเกร็งแล้วแขม่วท้องเข้าไป แต่เป็นการเกร็งแล้วเบ่งพุง เพื่อดันกล้ามเนื้อ core muscles ออกมา ) จนแน่นไม่มีช่องที่นิ้วสอดได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเข็มขัด แล้วคงไว้แบบนั้นจนขึ้นมาจากท่านั่งเสร็จ เบใช้เฉพาะrepที่ยกหนัก ถ้าเซทปกติ ก็ไม่ใส่ แต่ก็ไม่ลืมที่จะฝึกใช้ core muscles ให้ได้ตลอดค่ะ trainer: @pob_tripob shoes: @fullcourtweightlifting belt: @inxtinx

44,326 | 347 days ago | 64

🌺🌱 วันศุกร์แล้วนะทุกคน สู้ๆ

36,764 | 348 days ago | 78

กินชานมยังไงไม่ให้อ้วน...พรุ่งนี้รู้พร้อมกันกับ PERSONAL TRAINER ตอนแรกบน เพจเฟสบุ๊ค bebe fit routine ของเบเบ้ได้เลยนะคะ #facebookwatch

31,299 | 349 days ago | 44

อาจจะดูเหมือนตำบักหุ่ง แต่จริงๆแล้วคือ ซูกินี่บราวนี่ค่าทุกคนนนน ใช้บวบฝรั่งแทนแป้ง ไม่มีแป้งและน้ำตาลเลย สูตรนี้ใช้น้ำมันมะกอก และอัลมอนด์บด healthyสุดๆ สั่งที่ไลน์ @ pumpkinju นะค๊า @pumpkinjubkk

37,418 | 355 days ago | 57

ถึง challenge จะจบ แต่เบเบ้ยังไม่จบกับ Slimma นะคะ มันเวิร์คจริง แค่ดื่มก่อนทุกมื้อ พุงก็ไม่ยื่นแล้ว แถมอร่อยด้วย นี่มีติดตู้เย็นไว้ตลอดเลย #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #Slimma

36,512 | 355 days ago | 34

ฮาโลวีนแล้วงัย เราน่ากลัวกว่าผีอีก 👻 @boom457

35,924 | 357 days ago | 72

ลูกชิ้นอกไก่rice berryมีแล้วที่ 7-11ทุกสาขานะคะ เวฟร้อนๆ กินอร่อย แต่ระวังลวกปาก อิอิ @chicwheyhighprotein

14,114 | 358 days ago | 42

เล่นท้องแบบ no sit-up แต่โดนกว่าเยอะ เน้นๆพุงล่าง ที่เอาออกยากเหลือเกิน 🌱seated knee tuck ท่านี้ ยิ่งเอนหลัง ยิ่งโดนท้อง แต่ต้องโฟกัสให้ถูก core body ต้องแข็งแรงนะคะ ถ้ารู้สึกโดนที่หลังมากกว่า ให้เอนเท่าที่เอนได้แล้วยังเกร็งท้อง ไม่ปวดหลัง บางคนอาจจะเกือบนั่งเลย ก็ไม่ผิดนะคะ ค่อยๆฝึก 20-30reps ค่ะ 🌱Single knee tuck ใครบาลานซ์ได้ ปล่อยแขนทรงตัว เกร็งท้องเยอะๆ 20-30reps 🌱Bicycle จักรยานอากาศค่ะ เกร็งท้องดีสุดๆ พยายามลงน้ำหนักที่แขนให้น้อย แตะๆเพื่อทรงตัวเฉยๆ 30sec 🌱Flutter kick อารมณ์ตีขาริมตลิ่ง ขาตึงตลอด เกร็งจากท้อง ท่านี้ ทำจนกว่าจะหมดแรงค่ะ

6,615 | 360 days ago | 42

ซักนิด ก่อนลืมกัลล @rsm_academy

14,641 | 364 days ago | 52

Back, legs, and back again😍 @brettdabeast @bodybybeastbkk

15,566 | 365 days ago | 75

iphone11 เลนส์ ultra wide คือขายาวทะลุกรรมพันธุ์เลยจ่ะแม่ @bangkokaerialspace #aerialstraps #aerialstraploops #bebeaerial

25,718 | 366 days ago | 87

HIIT ROUTINE นี้ต้องมา เพราะfollowersเราตอนนี้แข็งแกร่งเหลือเกิน คำถามคือ 15, 20 หรือ 30 นาทีดีจ๊าา? 🔥High knee 32reps 🔥Burpee 8reps 🔥Squat to front kick 8reps each 🔥Squat jack 16reps Rest 2mins 3-5rounds

12,745 | 366 days ago | 40

ให้ผิวของเราชุ่มชื้นทันที และชุ่มชื้นไปอี๊กกก ตลอด 24 ชม. กันไปเลย ด้วย Daily Advance Ultra Hydration Lotion จาก Cetaphil 🍃 . 🎈เนื้อโลชั่นซึมซาบเร็ว 🎈มีส่วนผสมของ Shea Butter ช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นได้นาน ทำให้ผิวกลับมายืดหยุ่นดังเดิม . #CetaphilTH #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย #CetaphilDailyAdvanceUltraHydratingLotion

29,064 | 367 days ago | 81

Nubolic แบรนด์นมผึ้งที่เบมั่นใจทานต่อเนื่อง ดีจริง 🐝❤️ royal jelly ที่มีส่วนผสมของเลซิทีน วิตามิน เอ บี ซี อี สารสำคัญในนมผึ้ง 10-HDA บู๊ทร่างกาย บำรุงสมอง ผิวพรรณ ทานควบคู่กับออกกำลังกายร่างกายยิ่งดีไปอีก Line: @nubolic

32,730 | 368 days ago | 59

แฮปปี้ทูซียูทูเดย์ค่าา @taewaew_natapohn 👯‍♀️

14,475 | 369 days ago | 44

ถึงปากจะเจ่อ เราก็บินต่อได้ @ployemma @bangkokaerialspace ยิมนี้คนกิน @slimmadrink มากกว่าน้ำเปล่า #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial

63,649 | 370 days ago | 222

How to เล่น ab wheel ยังไงให้ปากเจ่อ🤭

11,605 | 371 days ago | 45

แจกความสดใสค่า~ กับ Cetaphil Moisturizing Lotion ✨ . ขวดนี้เป็น Moisturizing ที่ให้ความสดใส อ่อนวัยกับทุกคน แล้วยังทำให้ผิวกระจ่างใสด้วย ด้วยส่วนผสมของ Avocado Oil 🥑 อุดมไปด้วยวิตามิน A,D และ E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นเนื้อโลชั่น บางเบา เกลี่ยง่าย ไม่ต้องกลัวเหนอะเลยค่า 😘 . #CetaphilTH #CetaphilMoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย

37,491 | 371 days ago | 88

วิ่งยังไงให้ต้นขาด้านในและนอกกระชับ หลังจากวิ่งเสร็จ ช่วงคูลดาวน์เบจะทำท่าside shuffle speed 5 ความชัน 0 ข้างละ 30วินาที สลับกัน 3set และปรับความชัน 5.5 โน้มตัวไปด้านหน้าจับราว ดันก้นไปด้านหลัง อีก3sets ท่าพวกนี้จะให้เราใช้ต้นขาด้านนอกข้างที่ก้าว และต้นขาด้านในข้างที่ตาม เกร็งลำตัวไว้ตลอดด้วยนะคะ ลองดูจ้าา🤸🏻‍♀️

50,176 | 372 days ago | 78

ไดเอทอยู่แล้วไง บราวนี่ฟักทองของเราแค่35kcal ไร้แป้ง น้ำตาล และน้ำมัน แต่รสชาติอร่อยสวนทางแคลมาก @pumpkinjubkk แอดไลน์ @ pumpkinju มาเลยค่า อบเสร็จใหม่ๆ พร้อมส่งพรุ่งนี้นะจ๊ะ 🤟🏼🍫🍰🍌

26,457 | 372 days ago | 57

Post-workout มื้อนี้ง่ายๆ 120cal ข้าวไม่ต้องเพราะมีrice berry ผสมไปในลูกชิ้นอกไก่แล้ว คาร์บ โปรตีน ครบ ไขมัน0% @chicwheyhighprotein

24,530 | 373 days ago | 117

Back to my old routine🥨 @ibexfitness 3min Jumprope (10min x 3: 30sec rest, 150bpm) โดดนาทีละ150ครั้ง 10นาที พัก30วิ 3รอบจร้า

25,290 | 374 days ago | 42

🌱🤸🏻‍♀️

67,383 | 376 days ago | 304

เข้าสู่โหมดลดน้ำหนักครั้งแรกในชีวิต ก่อนเก็บไข่ เบหนัก 43kg หลังดูดไข่ น้ำหนักขึ้นมาเป็น 47kg 🤭 ผมร่วงเยอะมาก จิตใจsensitive เปราะบางสุดๆ😢 ปวดหน่วงตลอดเวลา กินอะไรนิดหน่อยก็อืดขึ้นมาถึงใต้อกแล้ว อึดอัดมากก ตั้งแต่วันนี้ เราจะมาไดเอทและคาร์ดิโอรัวๆ ใครจะลดเป็นเพื่อน มาลงชื่อค่ะ!!

41,437 | 376 days ago | 88

My vanilla sky🥨 @playoff.th

15,281 | 377 days ago | 50

ครบ 12 วัน กับการดื่ม Slimma ก่อนอาหารทุกมื้อของเบ อาหารยังได้ทานเต็มที่ทุกมื้อเหมือนเดิม แต่พุงไม่ออกเลยค่ะ ส่วนรสชาติของสลิมม่าคืออร่อยยย ไม่หวานมากเพราะไม่เติมน้ำตาล อร่อยจนบางทีก็แค่อยากจะเอามาดื่มเล่นๆใส่น้ำแข็งฉ่ำๆ แทนเครื่องดื่มหวานๆอ้วนๆไปอีก #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #slimmas

12,195 | 379 days ago | 41

เบเบ้ใช้ Head & Shoulders ทุกครั้งเพื่อผมสวยไร้รังแคและขจัดกลิ่นเหม็นบนผมไม่ว่าจะออกกำลังกายมาเหงื่อออกเยอะแค่ไหน #รังแคหายไร้กลิ่น #ใกล้แค่ไหนก็ยังมั่นใจ #HeadandShoulders

44,124 | 382 days ago | 111

#day7 ช่วงนี้จะhappyนิดนึงถึงมากกก ถึงพิซซ่าจะเต็มท้อง (ตั้งใจจะหยิบแค่หนึ่ง ไปๆมาๆ เกือบหมด) ดีนะที่ช่วงนี้ดื่มสลิมม่าก่อนทุกมื้อเลยช่วยได้เยอะ พุงไม่ยื่นเลย #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #Slimma

55,462 | 383 days ago | 122

ออกอะไรไม่ได้เลย เดินได้อย่างเดียว เป็น กลจ. ให้แม่ไข่ด้วย✌🏼🥚🥚🥚

13,507 | 383 days ago | 43

กินเจปีนี้ ฝากท้องที่ 7-11ทุกวันเลยค่ะ เมนูอาหารเจเยอะมากๆ กินวนไปแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะเค้ามีแคลบอกทุกกล่อง เมนูที่เบเลือกมาวันนี้ ไม่เกิน310แคล ชิมแล้ว อร่อยทุกเมนู ไม่มันไม่เลี่ยน มากินเจกัน ทั้งอร่อย ลดการทำงานของลำไส้ ละเว้นเนื้อสัตว์ ได้บุญอีกด้วย หาซื้อได้ที่ 7-11นะคะ

30,646 | 384 days ago | 83

🌱

9,891 | 388 days ago | 54

เบเบ้ ขอท้าให้ทุกคนมาร่วมดื่ม @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ 12 วัน กินอะไรก็ได้ ไม่ต้องอด แล้วหุ่นยังดีได้ไปพร้อมกับเบเบ้ หลักการง่ายๆ เพราะสลิมม่ามีไฟเบอร์ซอล ช่วย Block และมี L-carnitine กับ Vitamin B2 ช่วย Burn ได้ดีขึ้น ยิ่งออกกำลังกายอยู่แล้วหายห่วงค่ะ #เบเบ้มั่นใจ#ของดีบอกต่อ#สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge https://bit.ly/2kzGPl9

40,958 | 388 days ago | 84

กินถั่วแบบธรรมดาโลกไม่จำ แต่สุดท้ายเบว่ากินแบบปกติดีสุดละค่ะ😂😂 แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้ต้องเป็นถั่วจากนัทเนเจอร์ด้วยนะคะ ❤️😍 @nutnatur_thailand #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks

4,215 | 392 days ago | 64

#อ่านด้วยจ้าเพราะพิมพ์นาน ใครมีปัญหาเรื่องคุมอาหาร มาทางนี้! มีตัวช่วยในการปรับพฤติกรรมการกินมาบอก ลองดื่มSlimmaก่อนมื้ออาหาร จะไปจับจองพื้นที่ในกะเพาะ ให้มีพื้นที่ว่างน้อยลง อิ่มเร็วขึ้น เพราะสุดท้ายแล้ว อาหารทุกหมู่ไม่ว่าจะคาร์บ ไขมัน โปรตีน ถ้าเกิน ก็สะสมเป็นไขมันเหมือนกันหมด!สิ่งที่สำคัญ "คือปริมาณการกิน" เพราะฉะนั้นเราต้องฝึกจิตให้สัมพันธ์กับกายนะจ๊ะ ของอร่อยเรากินได้ ไม่ต้องอด! แต่ถ้าท้องมันอิ่มแล้ว ต้องไม่ยัด!!! จะทำให้เกิดการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน🤟🏼 พลังงานต่อขวด 40kcal ไฟเบอร์ 5,000mg น้ำตาล1g (จากผลไม้) มี L-Carnitine และ B2 ตอนนี้มีขายในshoppee, lawson, FB: slimma ❌ไม่มีผลต่อระบบประสาท ไม่ใช่ยาลดความอ้วน ไม่มีทางลัด ✅มีแต่วินัยและการปรับไลฟ์สไตล์ให้ยั่งยืน

22,208 | 393 days ago | 92

ช่วงนี้เน้นโด๊ปไข่ขาว น้ำเต้าหู้ เพื่อน้องไข่ที่แข็งแรงและกลมโต แต่จะเลือกน้ำเต้าหู้ก็ต้องดูดีๆนะคะ บางที่ใส่น้ำตาล แถมน้ำมัน และนมผงผสมไปด้วย เบว่าอันนี้ดี Tofusan Organic Soymilk ไม่ใส่น้ํามัน ไม่มีครีมหรือนมผง น้ำตาลแค่2% 1กล่อง 50kcal ให้โปรตีน 6กรัม หอมอร่อยไม่หวานด้วย #หวานน้อยแค่50แคลอรี #เติมมื้อเช้าด้วยประโยชน์ดีๆ #น้ําเต้าหู้ออร์แกนิคโทฟุซัง @thetofusan

90,874 | 394 days ago | 463

และนี่คือกิจกรรมbefore bedของเบค่ะ คือการ💉ฉีดยา(ฮอร์โมน) เข้าพุงตัวเองจ้า บันเทิงงง ตอนแรกจะให้ @boom457 ฉีดให้ แต่พอเห็นหน่วยก้านการจับเข็มแล้ว ฉีดเองก็ได้ฟร้าา เบได้รับยามา2ตัว ตัวนึงเป็นปากกา อันนี้ฉีดง่ายชิลๆ ส่วนอีกตัวต้องผสมเอง แสบแหละหน่วงใช้ได้เลยค่ะ ปัจจุบันฉีดมาได้ 6วันแล้ว ท้องล่างหนาขึ้นเพราะไข่โตขึ้น ผนังมดลูกก็หนาตาม ซึ่งก็ถือว่าดี อาการข้างเคียงคือ ท้องอืด อึ๊ไม่ค่อยได้ดั่งใจ อึดอัดเหมือนก่อนช่วงมี ปจด. แต่อืด x2 ไปเลย ฉีดต่อไป จนกว่าจะได้ดูดไข่ออก สู้ค่ะ🤟🏼 ป.ล. ฝากไข่นะคะ ยังไม่ท้องค่า #eggfreezing #bdmswellnessclinic @bdmswellness

25,916 | 395 days ago | 76

❤️เพื่อนคู่ใจของเบเบ้ @vaya.sportswear

11,844 | 396 days ago | 44

👉 อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้เบหน้าเด็ก Cetaphil Moisturizing Cream ที่มี Sweet Almond Oil ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นทันทีที่ใช้ เพราะความชุ่มชื้นเป็นรากฐานของผิวสุขภาพดี พอแข็งแรง ผิวก็จะอิ่มฟู ดูเด็กกว่าวัยค่ะ . 🍀และเคล็ดลับอีกอย่างก็คือ คิดเรื่องดีๆ ค่ะ ผู้หญิงเราต้องทาครีมทุกเช้าอยู่แล้ว ระหว่างทาเบจะคิดถึงเรื่องดีๆ พอเราเริ่มต้นวันด้วยการคิดเรื่องดีๆ เราก็จะมีวันดีๆ ค่ะ ลองดูกันนะคะ #CetaphilTH #CetaphilMoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย

31,777 | 397 days ago | 66

มา @bdmswellness ทุกวันเลยค่าช่วงนี้ เก็บไข่ที่นี่ ก็มาปรึกษาเรื่องฟันที่นี่ เบมีปัญหาเรื่องเหงือกร่น เพราะสรีระช่องปาก บวกกับจัดฟันมาหลายครั้ง 3-4ครั้งได้ พอฟันมันขยับตลอดเหงือกก็ร่นๆลงมาจนเห็นรากฟันแล้ว อาการคือเสียวฟันเก่งมาก ใครเป็นแบบนี้อย่ามองข้ามนะคะ ฟันหลุดออกมาได้เลยนะ ตลกไม่ออกจิงๆ รีบรักษาค่า 😬 ชอบที่เครื่องมือที่นี่ทันสมัย คุณหมอใช้เครื่อง CT scanฟัน แหย่ปากแป๊ปๆ เห็นฟันทุกซอกทุกมุมเป็นภาพ 3D ให้เราดู เห็นชัดเจน ตรงไหนผุ ตรงไหนคุด จบๆ ไม่ต้องอ้าจนขากรรไกรค้าง🤫

4,590 | 407 days ago | 19

Abs on fire🔥🤤

19,024 | 409 days ago | 72

💙🌱

26,041 | 413 days ago | 88

You do handstand, I do hairstand🤷🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @ployemma #feethang

29,889 | 414 days ago | 105

🍫อบขนมต้องมีเวลา แต่ถ้าเธอมองมาแสดงว่ามีใจ❤️ บราวนี่35kcal สั่งได้นะจ๊ะ ไลน์ @ pumpkinju @pumpkinjubkk

18,333 | 414 days ago | 68

Working on my total body strength, to becoming the better aerialist🤸🏻‍♀️ @brettdabeast @bodybybeastbkk โหนห่วงใช้upper bodyเยอะ จนลืมเวทช่วงล่างเลย ต้องหันมาปรับโปรแกรมstrengthใหม่ บางทีก็เหนื่อยกับความสุดโต่งของตัวเอง😂

61,103 | 417 days ago | 314

Where is my Mr.Grey?🔥⛓😏 @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial

28,763 | 420 days ago | 96

เช้านี้ค่าาา total body Moderate Intensity Interval 45sec work: 15sec rest x4rounds 🔥Inclined Twisted Mountain Climbers เอามือวางไว้บนเก้าอี้หรือstep จะทำได้ง่ายขึ้นนะคะ แทงเข่ามาหาศอกตรงข้าม บิดท้อง เกร็งหลัง ไม่แอ่น ผ่อนศอกได้เล็กน้อยจะทำให้ไม่เจ็บข้อมือค่ะ แต่ต้องลอคสบักหลังให้นิ่ง 🌱Step Up with Knee Raise เกร็งลำตัวตลอด ยกเข่าให้สูง ลำตัวนิ่ง 🐟Inchworm to Push Up+Twisted Knee Tuck+Squat ยาวนิสนึงนะท่านี้ แต่ดีค่ะคุ้ม ยืนเท้าห่างเท่าไหล่ โย้สะโพกไปด้านหลังเเื่อเดินมือมาplank วิด1ทีต่อด้วยบิดแทงเข่า2ข้าง เดินมือกลับมาsquat เวลาเดินมือพยายามไม่งอเข่าเยอะ เราจะฝึกความยืดหยุ่นและmobilityด้วย ทำยังหวะตัวเองไม่ต้องรีบ ท่าละ45วิ พัก15วิ 4เซท

21,251 | 422 days ago | 116

🔥Power. 🌱Patience. 🤸🏻‍♀️Passion. 3สิ่งที่เป็นแรงผลักดันให้เราทำได้ บอกตรงๆกลัวอุปกรณ์นี้มาก เพราะยาก เจ็บ แถมยังเคยพลาดอีก แต่เพราะความกลัว เลยทำให้เราอยากเก่ง🤤 คว้ายาหอม แก้วิน แล้วกำstrapให้แน่นค่า @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial

24,113 | 423 days ago | 73

🍫🥧😋 อบขนมค่าวันนี้ ไม่มีน้ำตาล เนย ไขมัน และแป้ง แคลต่ำ แต่อร่อยมากกก @pumpkinjubkk ไลน์ @pumpkinju จ้าาา

9,191 | 423 days ago | 47

Happy birthday Boots ค่า ปีนี้อายุ 22 ปีแล้วนะค้า ขอบคุณที่เป็นเพื่อนที่ดีกับ @cetaphil_th มาตลอดค่า ตอนนี้ที่ Boots จัดโปรโมชั่นฉลองครบรอบ 22 ปี ด้วยน้า Cetaphil ลด 15% ทุกตัว แค่นั้นไม่พอ ซื้อครบ 1,500 บาท รับ Anniversary Gift set มูลค่า 1,000 ทันทีค่ะ รีบไปอุดหนุนกันนะค้า~ #CetaphilTH #CetaphilThailand #MoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย

9,073 | 424 days ago | 42

คน produtive แบบเบ ในแต่ละวันต้องทำกิจกรรมมากมาย ไม่ว่าจะ work out ในตอนเช้า ตกเย็นก็ไป shopping หรือเดทมื้อค่ำกับคุณแฟน แต่ไม่ว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ไหนก็หมดห่วง เพราะเบมั่นใจว่า Max Factor ช่วยให้เบสวยตั้งแต่เช้าจรดเย็น พร้อมไปต่อ กับรองพื้นรุ่น FACE FINITY FOUNDATION รองพื้นเนื้อแมทท์ที่มอบการปกปิดดีเยี่ยม แต่ให้สัมผัสเบาสบาย ให้ผิวสวยสุขภาพดีตลอดวัน ไม่ว่าจะครีเอทลุคไหนก็สวยปัง ตัวนี้เบชอบทาบางๆ เป็นลุคธรรมชาติแบบไม่หนักผิว แถมยังติดทนนานตลอดทั้งวัน ตัวนี้เบเลิฟมากๆ ใครสนใจลองไปเลือกสีกันได้ที่ @watsonsth ราคา 449 บาท #MaxFactorTH #FaceFinityFoundation #รองพื้นแมทเบาผิว

33,541 | 425 days ago | 98

รอดไปอีกมื้อ หิวๆก็เดินเข้า7-11 หยิบลูกชิ้นอกไก่ส่งเวฟ ไม้จิ้มกินจ้า ต่างจังหวัดก็เริ่มเข้าแล้วน๊า @chicwheyhighprotein

32,092 | 426 days ago | 144

เสพย์ติดความร้าว เรียนเชิญทางนี้ค่า คลิปนี้ขอย่อต่ำ บีบก้น เกร็งท้องทุกท่านะคะ 🌱Narrow squat เท้าแคบ จะเพิ่มชาเลนจ์เรื่องการทรงตัวและการใช้ต้นขาด้านนอกมากขึ้นนะคะ 15reps 3sets 🌱Kneel to squat รักษาระดับตัวให้เตี้ยไว้ตลอด ใช้ต้นขาเยอะมากๆ เกร็งท้องช่วยด้วยอย่าปล่อยให้ตัวเหลว มันจะหนักและปวดหลังนะคะ 15reps 3sets/side 🌱Curtsy to squat ขาไขว้หลังและsquat รักษาระดับดีๆ ใช้สะโพกและต้นขาด้านในในการเคลื่อนท่า 15reps 3sets/side 🌱Pulsing to squat jump หย่ม3ที แล้วบีบก้นส่งตัวกระโดดขึ้น 15reps 3sets ร้าวค่ะรับรอง

14,570 | 427 days ago | 60

วันนี้โคฟเป็นหญิงมู่ ขึ้น aerial hammock ที่คิดว่าจะง่ายและนุ่มมือ 😑ไม่เลยค่า ผ้าเบิร์นข้อพับมากๆ แต่ก็ชอบ อิ๊ การเล่นaerialได้อะไร จริงๆก็เป็นศิลปะแขนงหนึ่ง อย่างเต้นบัลเล่ต์ รำไทย ฮิปฮอป คอมเทม หลักๆคือได้ความบันเทิง ฝึกระเบียบร่างกาย เพิ่มสกิลโก้เก๋ ส่วนการเวทก็ต้องมาควบคู่กันเพื่อเสริมความแข็งแรง โปรแกรมการฝึกเบก็จะเปลี่ยนไป คือไม่เน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นก้อน หรือยกหนักมาก แต่เน้นพวกมัดเล็ก ฝึกความยืดหยุ่น และปรับในเรื่องความสมมาตรซ้าย-ขวา เพราะในการเล่นaerialเรามักใช้ข้างถนัดในการโหนตัวและรับน้ำหนัก ก็จะมีข้างนึงตึงกว่า หรือแข็งแรงกว่าอีกข้าง ก็ต้องมาเวทแยกๆให้เท่ากันค่า เป้าหมายเรื่องการออกกำลังไม่จำเป็นต้องfix เราเปลี่ยนได้ ส่วนprocedureหรือโปรแกรมฝึกก็ต้องปรับให้เข้ากันเท่านั้นเอง อยากให้ทุกคนสนุกไปกับการออกกำลังแบบเบ อยากแบ่งความสุขให้ทุกคนจัง ทำไงดี อิอิ🥰🥰🥰 @bangkokaerialspace @ployemma #aerial #aerialhoop #aerialsilks #aerialhammock #aerialist #bebeaerial

25,039 | 428 days ago | 91

💛🌱

81,207 | 429 days ago | 317

🌱วันนี้โคฟเป็นเจ้าหญิงโพคาฮอนทัสค่ะ ต่อไปเป็นอะไรดี โหวตค่า #bebeaerial @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope

27,447 | 430 days ago | 90

#bebeaerial สานฝันวัยเด็ก ชอบจับบาร์บี้ฉีกขา #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope @bangkokaerialspace @ployemma

9,195 | 431 days ago | 39

สุขภาพดีๆ ไม่ใช่ของฟรีที่ได้มาง่ายๆ เลยค่ะ สิ่งสำคัญคือ วินัย ความตั้งใจ รวมถึงพลังใจและพลังกายของตัวเองด้วย ถ้าให้สะดวกยิ่งขึ้นเบเบ้คิดว่าการเลือกที่พักอาศัยที่มีพวกฟิตเนส หรือที่ออกกำลังกายอยู่ใกล้ๆ จะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราไปออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นนะคะ ได้ลองทำความรู้จักกับอนันดาฯ ที่เค้าออกแแบบบ้านและคอนโด ผ่านการ "คิด...เพื่อชีวิตคนเมือง" และเห็นของจริงแล้วทำเพื่อคนที่อยู่จริงได้ดีเลยค่ะ ทั้งเรื่องของอุปกรณ์ที่เลือก และการจัดพื้นที่ให้เห็นวิวดีๆ ก็มีส่วนช่วยผ่อนคลายไปในตัวด้วยเหมือนกัน ลองแวะไปดูกันนะคะ เห็นมีติดรถไฟฟ้าเยอะเลย #คิดเพื่อชีวิตคนเมือง #UrbanLivingSolutions

30,140 | 432 days ago | 65

@lionsheadboxingacademy It's Tomorrow!! ONE: Dreams of Gold. Are you ready? 🎟️Use ONEBEBE Promocode to enjoy 25% discount at thaiticketmajor.com Available for Cat 2-4 only @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship 📺 LIVE on Thairath TV32 at 930pm 🖥 Prelims LIVE on @ONEChampionship Facebook and Twitter 📱LIVE on ONE Super App

28,110 | 433 days ago | 91

🌱🤸🏻‍♀️ Pilates is my super power👊🏼 @jihoony__s @modernpilatesbangkok

48,821 | 434 days ago | 90

ไม่ได้ตึง เราดึงเอง @ana.anan.pattaya งวดนี้ได้ลงแต่บ่อหน้าห้อง งวดหน้าค่อยไปเล่นสไลเดอร์🌊🥰

68,207 | 434 days ago | 145

🌱ทะเลของเรา ท้องฟ้าของเรา บ่อน้ำก็ของเราาา ฮูล้า ฮูลา ฮูลาลาลาไปทะเล @ana.anan.pattaya 🌳🌊

41,904 | 435 days ago | 152

View from my villa ooh la la~ @ana.anan.pattaya @ibexfitness

25,990 | 436 days ago | 77

ซ้อมเป็นลิง on vacation ค่าาา @ana.anan.pattaya

32,168 | 437 days ago | 73

หยุดยาว ไม่ได้ซ้อมห่วง ก็ยังstretchingทุกวันนะค๊าา 🤸🏻‍♀️

17,473 | 437 days ago | 44

พาน้องเรซซิ่งกับแม่แพทมาชิมเซสปรีซันโกลด์กีวีกีวีสีทอง ติดใจกันสิคะคุณ ทั้งหวานทั้งฉ่ำจากธรรมชาติ คืออร่อยจนไม่อยากเก็บไว้คนเดียว เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี เพราะทุกคนต้องการวิตามินซี แล้วเซสปรีกีวี 1 ผล ก็ให้วิตามินซีเพียงพอที่ร่างกายต้องการต่อวัน #เซสปรีกีวี #ให้วิตามินซีเต็ม100% #ความอร่อยเต็มคำ #กีวีสีทอง รีบมาลองนะคะ ก่อนสิ้นเดือน ต.ค. เท่านั้น แล้วจะลืมรสชาติกีวีแบบเดิมๆ ไปเลย #ครบจบแค่วันละลูก #ZespriTH #ZespriKiwifruit ดูคลิปเต็มได้ในเพจ เรซซิ่งน่ารักมากกกก🥰

51,623 | 438 days ago | 142

No gym. No problem. มีchairก็พอ 🛋 Tricep dip หลังแขนกระชับค่ะท่านี้ เวลาลงให้ก้นเฉียดขอบเก้าอี้ ยิ่งยืดขาไกล ยิ่งยากขึ้น มือใหม่ เอาเท้ามาวางใกล้ๆ และต้นขาขนานพื้นได้เลย 10-15reps 4sets 🛋 Glute bridge เกร็งท้อง บีบก้นเข้าหากัน 10-15reps 4sets 🛋 Seated knee tuck to V-sit เล่นหน้าท้อง และcore เกร็งท้อง หลังไม่แอ่น ดึงสะดือเข้าหาตัวตลอด 10-15reps 4sets 🛋 V-sit with flutter kick เตะขาสลับขึ้นลง ใครทรงตัวได้ให้ลองปล่อยมือหาbalance โดยเกร็งท้องและลำตัวช่วยค่ะ 20-30sec 4sets

18,871 | 439 days ago | 74

แจกบัตร ONE CHAMPIONSHIP!! 2ใบจ้าาา กติกาง่ายมาก 1. แชร์โพสต์นี้ ทาง IG หรือ FB ก็ได้ 2. เข้าไปตอบคำถามในลิ้งค์ http://bit.ly/ONExBEBE คำถามมีอยู่ว่า "เบชอบออกกำลังกายตอนไหนน๊อ?" A. เช้า B. บ่าย C. เย็น ง่ายมาก แต่ต้องเข้าไปตอบในลิ้งค์ หมดเขต 14สิงหาคมค่า บัตรฟรี2ใบ ไปเอาาาา!!!! @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship

98,123 | 440 days ago | 432

Moon prism power! Make up! In the name of the Moon, I'll punish you!!! ล่าสุดก็คือ...เซเลอร์มูนตาเหล่ ตกส้วมตาย อิอิ ด้วยพลังแห่งจันทรา จงสำแดงฤทธา ณ บัดนี้ ตัวแทนแห่งดวงจันทร์ จะลงทัณฑ์แกเองงงง 😂 #sailormoon #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope @bangkokaerialspace @ployemma

40,462 | 441 days ago | 134

STRONGER CORE x BACK for the better aerial spin🤤 I always set my goals and design my training to meet them. There's not day that I workout without purpose. เราจะไม่มีการออกกำลังกายไปงั้นๆ ออกไปวันๆ เพราะไม่มีไรทำ! ไม่ค่ะ! เรามีหลายสิ่งต้องทำในชีวิต แต่เราเลือกทางนี้ เพราะเรามีเป้าหมาย! เป้าหมายของเราเอง ช่วงนี้เบฝึก calisthenics และ gymnastics อยู่นะคะ อย่างการเต้น ฉีกขา บลาๆ และทรงตัวบนห่วงเนี่ย ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเยอะมากๆ แต่ในขณะที่ตัวต้องอ่อน กล้ามเนื้อต้องไม่ตึง calisthenics เลยตอบโจทย์เบสุดๆ กล้ามเนื้อสวย และไม่เป็นก้อนใหญ่ๆ ที่สำคัญ แข็งแรงทนทาน 🔥hanging leg raise x20 🔥oblique crunch x10 each side 🔥pull up x8-10 (4 sets) เทคนิคของเบคือ มีสติตั้งแต่ตอน set upท่า สังเกตการหายใจ เกร็งท้อง กดไหล่ลง ในตอนเริ่มของเบให้ดีๆนะคะ เบฝึกทุกวันเลย หลังโดดเชือก 30นาที อะไรที่เห็นว่าเบทำได้ มันไม่ได้มาง่ายๆนะคะ ต้องฝึกทีละstep ฝึกหลายอย่างมากๆ เพื่อจะไปเสริม final outcome ของเรา สู้ๆค่า🌱

32,263 | 442 days ago | 75

Chunliไม๊หละ อิอิ

20,963 | 443 days ago | 54

ได้บัตรมาแล้ววววว!! ONE Flyweight Kickboxing World Champion Petchdam Petchyindee Academy defending his belt against six-time Kickboxing World Champion Ilias Ennahachi เบมีโค้ดลด 25% สำหรับบัตร Cat 2-4 🎟️ใช้โปรโมชั่นโค้ด ONEBEBE ที่ thaiticketmajor.com @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship

26,245 | 443 days ago | 113

Challenge accepted! How many reps i can jump in 1min🤤 @ibexfitness #1minjumpchallenge Can anyone count for @antoine_pinto 😉 1นาที เบโดดได้กี่ครั้ง ยิ่งนับยิ่งงง55 ละเช้านี้คือลมแรงมาก หน้าแห้งหมดแล้นนน

54,261 | 444 days ago | 183

เข้าใจฟีลหน้าม้าเปิดละ ❤️🌱🤸🏻‍♀️ @jihoony__s @modernpilatesbangkok

25,786 | 444 days ago | 51

ปุกาศถึง FC Pumpkin Brownie ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล อังคารนี้จะขายรอบสุดท้าย ก่อนเมนูใหม่มานะคะ สั่งตุนไว้ก่อนเลย เก็บในตู้เย็น 7วัน ฟรีซได้ 2วีค นานกว่านี้ยังไม่เคยลอง😅 แอดไลน์ @ pumpkinju ค่า @pumpkinjubkk

25,172 | 446 days ago | 63

คนหรือจิ้งจก แทนง่าย ขาวง่าย😚

65,129 | 447 days ago | 183

เมาได้ไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอลล์ @bangkokaerialspace 🥴

52,642 | 448 days ago | 335

Let go your mind & flow with the beat~ ชีวิตนี้ขาดเชือกไม่ได้แล้ว มีแต่จะโดดจนเชือกขาด อิอิ @ibexfitness ไลน์ @ibex igกดลิ้งในstory นะคะ รอบนี้สีดำก็มา หล่อสุดๆ แต่มาน้อยมาก เลยเอาไว้ขายละกัน ดี๊ดี😂 ชมพูก็มาจ้า มีเชือกไว้ คาร์ดิโอได้ทุกที่ เชื่อนี่❤️

19,056 | 450 days ago | 69

วันนี้เบใช้ #bebeIBEX Hip-Band ขนาดเล็กนะคะ สำหรับท่าที่ต้องการแรงต้านมากๆ โดยที่การเคลื่อนไหวของขาค่อนข้างเล็กและแคบ (ถ้าใช้ไซส์ใหญ่ตอนหุบขาเข้าbandจะร่วงลง) เวลาใส่bandยิ่งใกล้เข่า ยิ่งหนักมาก ถ้าไม่ไหวก็เลื่อนขึ้นสูงหน่อยนะคะ ทำท่าละ 30-45วินาที 3sets ค่ะ ไม่ต้องเร็วมาก ทำช้าๆ พอสุดท่าให้ต้านแรงbandค้างไว้เยอะๆ กล้ามเนื้อจะมีความสั่นเบาๆ คือดีค่ะ bandขายเป็นเซท มี2ขนาดในเซทนะคะ ทนมาก ไม่ยืดไม่ขาด ไม่กินขนแน่นอน @ibexfitness

60,498 | 452 days ago | 194

@bangkokaerialspace @preeboutiquesportswear

18,046 | 452 days ago | 59

🧸🎁 #watsons23rdanniversary @cetaphil_th

21,791 | 453 days ago | 74

ใครอยากทานบราวนี่ฟักทองบ้างงง ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ดาร์กชอค100% อบเพิ่มสดๆ พร้อมส่งเลยค่า ไลน์มา @ pumpkinju เลย

15,670 | 453 days ago | 46

เจอกันในงานwatsonsที่iconsiam บ่ายนี้ค่า แต่งตัวเสร็จแล้ว หิววว แล้วชุดคือพอดีมากๆ ยังดีมีลูกชิ้นอกไก่ @chicwheyhighprotein ในตู้เย็น เวฟกินเลยค่า สบายยย เที่ยงนี้ใครหิว แวะ7-11 ซื้อกินกันนะค๊า

21,012 | 454 days ago | 48

💧ดื่มน้ำยังไง ให้ได้บุญ🙏🏼 @cheevitwater ไงคะ “ทุกการซื้อ 1 ขวด ร่วมบริจาค 1 บาท มอบให้ มูลนิธิ ณ กิตติคุณ” 🌱#bebefitroutine

61,594 | 454 days ago | 157

🥰 arms workout with grace 🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @ployemma

30,981 | 455 days ago | 72

🐄👅 แปลค่ะ....

30,881 | 455 days ago | 86

Let's grow some fruits 🌱🍉 @modernpilatesbangkok @lea_pilates บรรยากาศการเรียนการสอน ก็เหมือนอยู่โซลอ่ะค่ะซอนแซงนิมมม 🥰

55,244 | 456 days ago | 328

เวลาน้อย ที่ไม่พอ อุปกรณ์ไม่มี มาทำroutineนี้ค่ะ เพราะการเล่นlower bodyเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเฉพาะพวกท่ายืนย่อ bend & lift และ lunges เราใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว เบิร์นเยอะ เหนื่อยไวมากกว่าส่วนอื่นเลย ท่าละ และ ข้างละ 30วินาที ต่อกันไม่พัก 4ท่า แล้วพัก 1-2นาที ต่ออีก 3รอบ 🔥Air squat 30sec 🔥Alternated backward lunges 30sec 🔥Side lunges 30sec/side 🔥Curtsy to BW lunges 30sec/side Rest 1-2min and repeat 3rounds 1set จะอยู่ที่ 3นาทีเท่านั้นนะคะ ทั้งroutine ไม่เกิน 15นาที แต่เบิร์นแบบสุดๆ ใครอยากได้คลิปนี้ ทำพร้อมๆกันในยูทูปไม๊เอ่ยยย🙋🏻‍♀️