เบเบ้ ธันย์ชนก

Instagram ดารา @thisisbebe

เบเบ้ ธันย์ชนก

เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา

@thisisbebe

อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก

1,843

Posts

2,571,306

Followers
ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 fitroutineproduction@gmail.com YT:BEBE FIT ROUTINE
รูปภาพและวีดีโอของ เบเบ้ ธันย์ชนก

29,279 | 1 day ago | 42

ระหว่างรอฟอกสีฟัน @lineeteeth 20นาที ทำอะไรได้บ้าง stretching รอสิคะ ครบนาทีปุ๊ป ฟันขาว แถมด้วยเส้นหายยึดไปอีก อิอิ บอกแบรนด์ไปเลยว่าเห็นจากเบ ลด 35% ถึง 15 มิถุนายนนะคะ #lineeteeth #lineereview

17,056 | 3 days ago | 28

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว กินได้ @uni.aji

26,424 | 4 days ago | 48

Good Morning จ้า หยิบขวดน้ำมา1ขวด แล้ว 10:30 เรามาเจอกันใน LIVE FB bebe fit routine นะค๊าาา

42,947 | 4 days ago | 115

เข้าโครงการห้อยหัวบ้านเพื่อน อิอิ @nannr @ployemma @bangkokaerialspace @hamshoot

36,371 | 6 days ago | 191

โชว์แรกของปีจ้า Yes! We are back🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @pitch_yt #bebeaerial

41,578 | 9 days ago | 100

เริ่มวันจันทร์ ที่เหมือนจะสดใส แต่ฝนกระหน่ำมากกกก 🤦🏻‍♀️ sweat pants @playoff.th บรา @lollipop.bra

23,873 | 11 days ago | 71

Are you ready? 10:30 FB LIVE bebe fit routine คลาสวันนี้ 20นาที Muscles Toning Workout เน้นมัดเล็กนะคะ อีก30นาที ไปเจอกันในไลฟ์ค๊าบ

29,632 | 11 days ago | 52

Crop @playoff.th รุ่นนี้ ตัดเองนะคะ ดีเฉยยย ขออภัยในความถุงเท้าหมีบราวน์กับแตะมุมิน 555

46,814 | 13 days ago | 53

it's gro-sho time! @playoff.th

47,071 | 14 days ago | 92

โจทย์วันนี้คือ แต่งตัวให้ดูเป็นคนฉลาดที่ออกกำลังกาย อิอิ mask สีนี้ก็สวยนะเนี่ย @playoff.th

59,939 | 16 days ago | 84

🏋🏻‍♂️ “หุ่นสุดปัง กับ หูฟัง Sabbat” ท่าไหนของใครโดนใจและได้รับยอดไลค์ มากที่สุด รับหูฟังบลูทูธไร้สายจาก Sabbat ไปเลย !! 1.แชร์โพสกิจกรรมนี้ไปที่หน้า FB ของคุณและเปิดสาธารณะ กด Like & Share เพจ Sabbat Thailand https://www.facebook.com/sabbat88thailand/ (ลิ้งนี้เท่านั้น) 2.ถ่ายภาพนิ่ง พร้อมท่าออกกำลังกาย ที่คุณคิดว่าปังและเด็ดที่สุด ในสไตล์ของคุณเอง 🤸‍♀ 3.อัพรูปของคุณลงหน้า FB เปิดเป็นสาธารณะ **ใส่แคปชั่นแฮชแท็ก “หุ่นสุดปัง กับ หูฟัง Sabbat” #Sabbatthailand #หูฟังคุณเบเบ้ และบอกเหตุผลกับเราว่าการฟังเพลงช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีความสุขเพิ่มขึ้นหรือไม่ และ คุณชอบหูฟังแบบ X12PRO (หูฟังเอียบัด) หรือ E12ULTRA (หูฟังอินเอีย) ✨ร่วมสนุกได้ทุกเพศทุกวัย รูปใหนปัง ท่าใหนเด็ด และได้รับยอด Like สูงสุด 3 อันดับ รับไปเล้ยย!!! หูฟังไร้สาย Sabbat รุ่น X12Pro ราคา 1,590 บาท 3 รางวัล (รางวัลละ 1 เครื่อง) ระยะการร่วมสนุกได้ตั้งแต่ วันนี้ ถึง - 30 พ.ค. 2563 เวลา 12.00 เท่านั้น เงื่อนไข 1. ผู้โชคดีที่มีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัล ต้องทำตามกติกาครบถ้วนเท่านั้น 2. สงวนสิทธิ์ 1 บัญชีเฟซบุ๊ก สามารถ ร่วมกิจกรรมได้เพียง 1 ครั้งเท่านั้น และต้องเป็นเจ้าของบัญชีที่ร่วมกิจกรรมเท่านั้น 3. ของรางวัลไม่สามารถเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือเปลี่ยนเป็นของรางวัลชนิดอื่นได้ 4. ผลการตัดสินของทีมงานถือเป็นสิ้นสุดและเด็ดขาด __________________________________________ 🔸สั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่นี่ 👇 สั่งซื้อผ่าน Lazmall >> http://bit.ly/2U3cPNC สั่งซื้อผ่าน Shopeemall >> https://bit.ly/2WIyJWj ✅ของแท้ต้องที่ Lazmall / Shopee Sabbat thailand ✅ ✅ต้องมีรูปคุณเบเบ้เท่านั้น✅ FB Sabbat thailand >> http://bit.ly/36uMZ80 Lazmall >> http://bit.ly/2U3cPNC >> http://bit.ly/38HCIXq Line @ >> https://lin.ee/2DH1PSH

32,799 | 16 days ago | 88

หอยสุราษฎร์คือใหญ่ สด ฉ่ำ และหวานมากกก เต็มปากสุด เกือบไหลลงคอ 🦪 ตอนจบพูดว่าไร รู้เรื่องป่ะ 555 แนะนำว่า สั่งเลยสดมาก น้ำจิ้มแซ่บบบ!! @wingkinhoy.suratthani

30,560 | 17 days ago | 33

ได้ตัดผมแล้วว @thehills.salonbkk เสร็จแล้วก็เลยไปช๊อปของสดต่อ คนเยอะมาก ตื่นเต้น เลิ่กลั่กไปหมด สรุปได้ฝรั่งมา2ลูก กับมันเผา1หัว งื้อ mask @playoff.th กระเป๋า @reusebag_th outfits @sisoparis

44,596 | 18 days ago | 98

พร้อมยัง!? คลาส 10:30 Live fb page: bebe fit routine วันนี้ กับ 20นาที abs workout เสนอตอน road to '6-pack' and 'the number11' อยากมีร่อง11 หรือ6แพค เตรียมmat อีก30นาที มาเข้าคลาสค่ะ ตื่นเช้ามากวันนี้ นั่งกินนอนกินchips จาก @pumpkinjubkk จะครบทุกกระป๋องละ มีchipsมันม่วงมาใหม่ ไม่ทอด ไม่ไขมันเหมือนเดิม เพลินมากกก เดี๋ยวไปอวดในไลฟ์ตอนจบ อิอิ

36,039 | 18 days ago | 141

ใครอยากเต้นเพลงลูกสาว เดี๋ยว dance tutorial กลังตามมานะค๊าาา nineteen-natty @natty_0530 #nineteen

16,198 | 18 days ago | 32

จะสั่งอะไรมา เราก็กินได้แบบจุกๆ 😋แค่ดื่ม @Slimmadrink ก่อน ช่วย block burn ให้เรา #กักตัวไม่กักไขมัน เตรียมหุ่นให้พร้อมก่อนกลับไปทำงานกันจ้า #slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

68,328 | 19 days ago | 107

Getting back to the new normal❤️ มือต้องสะอาด maskต้องใส่กันนะคะ ไปทำธุระนอกบ้าน กลับมาปุ๊ปก็อย่านั่งแช่ ไปอาบน้ำกันก่อนน๊า🥰 mask @playoff.th outfit @le_qua_official 📷 @boom457

19,145 | 25 days ago | 32

ช๊อป @baimiang_healthy_shop แต่เช้าเลยยยย ขอเติมพลังแป๊ปปป แล้วอีก30นาที มาเวิร์คเอ้าพร้อมกันในไลฟ์ค่ะ เฟสบุคเพจ bebe fit routine

24,503 | 25 days ago | 58

อดทนอีกนิส สู้ๆนะทุกคน✌🏼 lens @i_dollens.th make up @pattriraa635 hair @pooppuprubchok

14,433 | 29 days ago | 82

☀️เมื่อยิมปิดต่อไป ผิวเราก็จะแทนขึ้นเรื่อยๆ โดนแก๊งเด็กยึดพื้นที่ร่มไปหมดแล้นนน ฟิตรูทีนที่บ้านกันต่อนะคะ 🔥Burpee(push-up) 8reps 🔥Jumping lunge 16reps 🔥Shoulder tap to ankle tap 8reps 🔥Side squat to jump squat 8reps repeat 4 sets ให้ซ้อมไว้เล่นๆ เดี๋ยวเสาร์หน้ากลับมาไลฟ์รูทีนนี้กันน๊า คิดถึงทุกคนน❤️

6,588 | 29 days ago | 51

ช่วงกักตัวอยู่บ้าน ไม่ออกกำลังกาย ก็กินขนม วันนี้มาสาธิตวิธีออกกำลังกายง่ายๆ กับขนมชินมัยของโปรดของเบตั้งแต่เด็ก ☺️ ชินมัยขนมอบกรอบทำจากข้าวหอมมะลิไทยแท้ๆ ไม่มีคอเลสเตอรอล กลูเตนฟรี แนะนำตอนนี้เค้ามี 2 รสใหม่ ชินมัยข้าวไรซ์เบอรี่ รสต้นตำรับ และรสสไปซี่ปาปริก้า เข้มข้น กรุบกรอบแต่ไม่มัน เพราะอบเอานะจ๊ะ ไม่ได้ทอด สายเฮลตี้เรากินได้ค่าาา 😋💪🏻 #ชินมัย #ฟิตแล้วฟินกับชินมัย #StayHome

20,108 | 30 days ago | 40

โปรมา เราก็รีบซื้อค่าาา!!! ซื้อนัทเนเจอร์ @nutnatur_thailand ซองเล็กรสชาติใดก็ได้ แบบเเพ็คละ 6 ซอง จากปกติ แพ็คละ 210 บาท ลดทันที 30% เหลือ แพ็คละ 147 บาท (ตกซองละแค่ 24.5 บาทค่ะ) โปรเริ่มวันที่ 26 เมษายน - 5 พฤษภาคม นี้ค่า Shopee: https://bit.ly/3aaO8DD Lazada: https://bit.ly/3ceS738

14,085 | 31 days ago | 33

วันอาทิตย์ที่อยู่บ้านสบายๆแบบนี้ เบจะมาแชร์ Sunday Self-treats วิธีการดูแลตัวเองในช่วงกักตัวในหน้าร้อน ที่ต่อให้ทั้งร้อน ทั้งเครียด แถมซาลอนปิด ไปไหนไม่ได้แบบนี้ ก็ต้องหาวิธีผ่อนคลายง่ายๆทำได้ที่บ้านในแบบของเบ ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะสะอาด สดชื่น สุขภาพดีตลอดซัมเมอร์ พร้อมทั้งแอบบอกวิธีการดูแลผิวรอบดวงตาช่วงติดซรี่ย์แบบนี้อีกด้วย มาดูแลตัวเองไปกับเบ และ @loccitane_th กันนะคะ #LOccitaneTH

28,583 | 31 days ago | 33

Playoff x MASKiTECH ผ้าHydrophobic Neoprene เคลือบน้ำยากันฝุ่นไมโคร ละอองน้ำ สารคัดหลั่ง ข้างในมาส์กคือระบายอากาศได้ดีมาก หายใจสะดวก สิวไม่ขึ้น ซักได้ 30ครั้งเลย แค่แกว่งน้ำสบู่อ่อนๆ แห้งไวด้วย Unisex นะคร๊า @playoff.th โปร 5แถม1 มาแล้วววว

8,868 | 32 days ago | 20

ออกกองวันนี้ พกสเปรย์แอล @sos_stuff กลิ่นแปลกดี สน อบเชย แบบอโรม่า อารมณ์ดี ฉีดแล้วหอมน่าจดจำ จนต้องเอาขวดมาดูใหม่ มือสะอาด หอมและนุ่มด้วย ป.ล. นักเรียนคอร์สbebe fit routine พร้อมนะค๊า ตื่นเต้นที่จะได้เจอทุกคน(ผ่านคลิป)จังง

8,529 | 33 days ago | 15

ซ้อมเต้นกี่รอบก็ไม่หวั่นค่ะ ถ่ายเป็น10เทค เต้นจนหน้าเปียก แต่รองพื้นยังแน่นอยู่เลย @lucia.cosmetics ยิ่งเหงื่อยิ่งโกลว์ เบใช้ c03 เข้ากับสีผิวดีมากๆ ปกปิดดี ไม่เยิ้ม ไม่เทา ไปสั่งจ้าาา ถึงกักอยู่บ้าน แต่วิดิโอคอลกะเพื่อนกะผู้ ก็ต้องสวยโนฟิลเต้อนะคะ FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

14,003 | 37 days ago | 78

#worldcircusday2020 คิดถึงห่วง คิดถึงความบ้านหมุน เมื่อไหร่น๊ออ 😢 I miss my aerial life🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @ployemma @hamyeehaw #throwback #bebeaerial

10,971 | 38 days ago | 169

วัดดวงวันเกิดกันค่ะ ใครดวงดี ก็จะแคล้วคลาดจากท่าที่ไม่ชอบนะคะ อิอิ ท่ามี 3หมวด ออกให้ครบนะจ๊ะ ดูท่าได้ในคลิป ใครได้เซทไหน บอกหน่อยซิ๊ #burnbyyourbirthdaychallenge

44,323 | 40 days ago | 72

playoff mix-match เสื้อรุ่นเก่า เกงรุ่นใหม่จ้า @playoff.th

79,743 | 41 days ago | 320

เปิดรับสมัครแล้ววันนี้!!! กับราคาเบาๆตามคำขอ 2,190฿ /8 วีค (ตกแค่วันละไม่ถึง 40฿) โปรแกรมเบเน้น body weight, circuit training, และ cardio dance มันส์เกินต้าน จัดโปรแกรมให้เหมาะกับช่วงน้ำหนักตัวของแต่ละคน คลิปเยอะมากกกก เพราะรู้ว่าขี้เบื่อกัน ชาเลนจ์ประจำสัปดาห์ liveติดตามผล และ FB group support❤️ สมัครเลยวันนี้ค่ะ www.bebefitroutine.com หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine ค่า

57,054 | 43 days ago | 188

มีข่าวดีมาบอก ตอนนี้เบกำลังออกแบบคอร์สออนไลน์ออกกำลังกายสนุกๆได้ที่บ้าน สไตล์เบเบ้ ในคอร์สเบจะจัดโปรแกรมพิเศษเฉพาะ ตามความเหมาะสมของแต่ละคน ให้คำแนะนำและติดตามผลให้อย่างต่อเนื่อง ด้วยทีมงานคุณภาพของเรา อิอิ ตอบโจทย์ว่า ควรออกแบบไหน คลิปไหน นานเท่าไหร่ ออกแบบไหนก่อนหลัง ในแต่ละวัน ในคอร์สมีคำตอบค่ะ ทำตามได้ง่ายๆ แต่เห็นผล และเป็นรูปแบบที่ทุกคนไม่เคยเห็นในยูทูปแน่นอน เบออกแบบใหม่ให้ทั้งหมดเลยค่ะ เปิดรับสมัครวันที่ 15 เมษายน นี้แล้ว ติดตามรายละเอียดทั้งหมดได้เร็วๆนี้ค่ะ

15,121 | 44 days ago | 72

Let’s rock the playground🤟🏼

28,326 | 46 days ago | 42

อุปกรณ์พร้อมมม!!! 10โมงตรง มาweight training กัน ที่เพจ bebe fit routine ค่าาาา

25,432 | 46 days ago | 55

แวะมาเตือนชางแก๊ง fit routine คลาสไลฟ์ เสาร์นี้ 10โมง ที่เพจ bebe fit routine เราจะเวทเทรนนิ่งกันนะคะ เตรียมอุปกรณ์ 2อย่างนี้ 1. น้ำขวดไซส์ 1.5 ลิตร 2. แพคน้ำ ให้1แพครวมกันให้ได้ 6-9 ลิตร (พรุ่งนี้เบใช้ 6ลิตร 500ml x 12ขวด) 1ลิตร = 1kg เราจะมาใช้แทนเวทกันนะชาวแก๊งงงงงง

122,676 | 47 days ago | 606

ไหนๆก็เจอแล้ว ย้อนไป20ปีเลยละกัน ตอนย้อน10ปี เหมือนจะหายาก แต่ละรูป แฟชั่น เสื้อผ้า หน้า ผม น่ากลัวมาก 5555

45,118 | 47 days ago | 66

ได้ฤกษ์ออกมาเติมของสดทั้งที วันนี้ 4โมงเย็น ไลฟ์ทำอาหารกันดีกว่า ที่เพจ bebe fit routine ทำเมนูอะไร มาเอาใจช่วยหน่อยเร๊ววววว

31,274 | 48 days ago | 124

TOTAL BODY WORKOUTอยู่บ้านวันนี้ ทุกอย่าง 20 จ้าาา 🐸Side lunge to knee raise balance ทำช้าๆ ทรงตัวดีๆ เกร็งท้องจะช่วยเรื่องบาลานซ์ได้ 🐸Plank shoulder tap แตะไหล่ตัวเองให้เบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วทุกอย่างจะคอนโทรลได้เองโดยอัตโนมัติ ตัวนิ่งๆ ไม่บิดไปมานะคะ 🐸Burpee to jump jack 2ท่ารวมกัน เกร็งท้องและลำตัวตลอด 🐸Reverse plank with knee raise แพลงค์แบบหงาย ดันก้นขึ้น เกร็งท้อง แล้วยกเข่าทีละข้าง ให้บาลานซ์บนส้นเท้าตัวเอง จะทรงตัวดีกว่าวางปลายเท้าบนพื้น 3set พัก 30วิ ทำไปค่าาา

30,903 | 48 days ago | 156

เป็นทั้งเทรนเนอร์ แดนเซอร์ เชฟ และ ช่างผมค่ะล่าสุด @boom457

52,203 | 49 days ago | 416

#clockchallenge กี่โมงไม่รู้ รู้แต่หิวตลอดเวลา งื้อออ @bangkokaerialspace

21,333 | 50 days ago | 126

ไม่ได้ถ่ายรอบเดียวแน่ๆ อิอิ เหนื่อยยยเด้อออ @ibexfitness

26,552 | 51 days ago | 88

ได้เจอแดดละฟินมาก คิดถึงความแสบๆคันๆของเหงื่อที่เจอแดด555 รีบเล่นรีบกลับห้องค่ะ

10,369 | 52 days ago | 26

อยู่บ้านแบบนี้ ใครแกะขนมที่ตุนไว้หมดแล้วบ้าง 😅 เบแนะนำดื่ม @slimmadrink ก่อนนะคะ มีไฟเบอร์สูง ช่วย Block และ L-canitine, วิตามิน B2 ช่วย Burn และอย่าลืมออกกำลังกายแก้เหงากันด้วยนะคะ หุ่นดี เฮลตี้แบบไม่ต้องอด #Slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด

32,583 | 53 days ago | 57

เบค่ะ เบค่ะ หนูชื่อเบ มากับเสื่อ แล้วก็มากับเหงื่อ TABATA HIIT จะเริ่มในอีก 30นาที FB LIVE เพจ bebe fit routine พร้อมน๊าาา!!!

50,400 | 54 days ago | 69

ออกจากบ้านครั้งแรก เพื่อไปหาเสบียง ซื้อของสด และยาต่างๆ พอได้ของมา รู้สึกชนะยังไงไม่รู้ งงมาก

7,217 | 55 days ago | 25

เหงาจัง ไม่ได้เล่นกับเพื่อนมาจะครึ่งเดือนล้าว

10,741 | 56 days ago | 23

วันๆก็วนเวียนอยู่ในห้องครัวนี่หละค่า มาเชตสตอคขนมตุนไม่ให้พร่อง อิอิ ใครชอบกินอัลมอนด์ ได้เวลาตุนค่า Nut Natur ลด30% ซองตั้ง เหลือ 95฿ จาก 135฿ เฉพาะที่ Shopee เท่านั้น 1-4เมษายนนี้ 200฿ ส่งฟรีด้วยน๊า ไปช๊อบกันได้เลยที่ ลิ๊งค์นี้น้า https://bit.ly/2UtMDfa หรือเสิร์ช Koh Kae Official Store ได้เลยค่า @nutnatur_thailand #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks #Shopee #shopfromhome

50,759 | 57 days ago | 92

Happy Birthday คูมคูพลอย @ployemma คิดถึงจัง เฝ้ารอวันยิมเปิด🤸🏻‍♀️

41,808 | 58 days ago | 38

Hello bangkok❤️ ข้างนอกเป็นไงหนอ ไม่ได้ออกจากห้องเลย อดทนนะคะ จะได้ผ่านๆไป👍🏼

32,251 | 60 days ago | 54

อีก 30นาที (11 โมงเช้า) จะ FB LIVE ออกกำลังกาย 30นาที programวันนี้ Burn+Lean Fight Cellulite!! Stay tuned fb page bebe fit routine อุปกรณ์ mat 1ผืน! ถ้าพื้นไม่เย็นก็นอนพื้นได้จ้าา

17,775 | 61 days ago | 55

เราตุนขนมไม่อ้วนไว้ให้กิน ไม่ได้ซ่อนนนน @pumpkinjubkk ส่งทุกวัน แคลต่ำมาก อร่อยมาก เฮลตี้มาก แอดไลน์ @pumpkinju มาเลยค่า ชีวิตนี้ขอไม่เป็นสักโรคนะคะ จะโควิด ไขมัน เบาหวาน ความดัน ขอไม่เลือกค่ะ @slimmadrink @nutnatur_thailand ก็ตุนนะคะ ไม่อยากออกจากบ้านไปซื้อค่า

15,804 | 62 days ago | 64

Virus fighting 👊🏻💪🏻 SOS ขนาดนี้ต้องเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน อย่างด่วนๆค่ะ Linhzhimin เป็นเห็ดหลินจือแดงสกัด ซึ่งเป็น สมุนไพรที่มีงานวิจัยรับรองเรื่องเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วงนี้ต้องเสริมกองทัพภายใน สู้ไวรัสนะค่ะ พิเศษ! เฉพาะวันนี้วันเดียวเท่านั้น ซื้อหลินจือมินเพียงกล่องละ 999 บาท จากปกติ (1,800 บาท) (use code: BBFightVirus) ติดต่อสั่งซื้อได้ที่ Line: @nbshop หรือโทร 02-111-7878, 095-508-7777 #BBFightVirus #ของแท้กล่องสีทอง #หลินจือมิน #สมุนไพรต้านไวรัส #อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน

47,786 | 63 days ago | 47

หวยออกที่ เมนู "ไก่ก้อนกิมจิ" นะค๊าาา อีก 30นาที (11 am) LIVE ใน FB bebe fit routine หิวแล้นนนนนนน

68,270 | 63 days ago | 128

อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ! นี่ก็ตื่นมาออกกำลังกายในห้องแต่เช้า ทำอาหารกิน ทำความสะอาดห้อง แล้วก็สั่งกาแฟมาส่งที่ห้อง ร้านไหนขายอาหาร ขายขนม น้ำดื่ม มีเดลิเวอรี่ ฝากร้านที่โพสต์นี้เลยนะคะ ธุรกิจต้องเดินต่อไป ฝาก @pumpkinjubkk ขนมสุขภาพ ตุนไว้กินยังไงก็ไม่อ้วน ก่อนเลยละกัน อิอิ

35,399 | 64 days ago | 34

ไวรัสก็กลัว แต่ความจนก็น่ากลัวเหมือนกัน งานเราต้องเดิน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เจอกัน แฉ 3ทุ่ม25 gmm25 ค่า

19,205 | 64 days ago | 57

นี่เซียนตู้ติ๊กเก้อ 16แอ๊คเก่านะจ้า ฝึกมาดี✌🏼 @sabbatthailand

23,131 | 66 days ago | 103

ดี๊ดี ได้เต้นก่อนสตูปิด คิดถึงห่วงมาก นุ้งอยากแสดงอภินิหาร🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace #ธีมเขียว #ทีมไม่มีไข้ #ยิมปิดเราต้องรอด @pitch_yt @gampun #ดี๊ดี #ดี๊ดีchallenge

1,790 | 67 days ago | 4

จบไลฟ์แล้ว มีโปรด่วนติดเจทมาแจก bebe ibex mat ที่เบใช้ในคลิป 700฿ ส่งฟรี แอดไลน์ @ibexfit

38,542 | 67 days ago | 46

ทีม HIIT อยู่บ้าน 10 โมงเช้าพร้อมละยางง stay tuned FB เพจ bebe fit routine นะค๊าา

33,952 | 67 days ago | 74

อยากลองเริ่ม HIIT แต่ไม่รู้จะเริ่มแบบไหน มาออกพร้อมกันพรุ่งนี้(เสาร์) 10โมงเช้า เบจะ LIVE ทางเพจ bebe fit routine 45นาที อุปกรณ์ไม่ต้องมี รองเท้าไม่ต้องใส่ เตรียมตัวเตรียมใจมาให้พร้อม เหนื่อยก็หยุด ไหวก็ไปต่อ #ยิมปิดเราต้องรอด

60,869 | 68 days ago | 101

✌🏼คุยกะใครช่วงนี้ต้อง ฮ๊ะ อะไรนะ? บ่อยมาก เพราะยืนห่างกัน 2เมตร แล้วยังเสียงอู้อี้ในมาสก์อีก😷 ไม่คุยกันก็ดะ

12,849 | 70 days ago | 40

ยิมปิดก็ HIIT อยู่บ้านไปค่ะ 🥊burpee 30sec 🥊squat jump heel click 30sec 🥊jump rope 30sec (speed) @ibexfitness 🥊plank jack 30sec 🥊side mountain climber 30sec 🥊push up to mountain climber 30sec พัก 15sec ระหว่างท่า และพัก 3นาที พอทำครบ 6ท่า วนใหม่ 3-4รอบค่ะ รับประกันความแฮ่ก รอบแรกๆก็จะสปีดฮึกเหิมหน่อย รอบหลังๆนี่เป็นเต่าเลยค่ะ ทำให้ครบน๊าทุกคน เสร็จแล้วรีบอาบน้ำ ล้างหน้าล้างมือ ก่อนหยิบอะไรกินนะคะ

18,670 | 70 days ago | 35

Snackติดตัวเวลาออกกองค่า ถ้างานโชว์ท้อง ก็ได้ถั่วอัลมอนด์อบเกลือทะเล @nutnatur_thailand นี่แหล่ะ ไว้กันหิว หรือ ใครอยู่บ้านไม่อยากออกไปไหน สั่งซื้อได้ที่ Shopee, Lazada ได้เลยนะคะ ตามลิ๊งค์นี้เลยค่า Shopee : https://bit.ly/2IU8GVG Lazada : https://bit.ly/3b2K5tQ #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks

4,620 | 71 days ago | 8

Find balance in your mind, body, and soul @vikasabangkok 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

44,195 | 73 days ago | 133

ท่าปกติ เล่นมือถือของคนในยิมนี้ค่ะ @bangkokaerialspace ใครอยากmiddle splitได้ กางขาเข้ากำแพงแบบนี้ แรกๆขามันจะไม่ค่อยราบพื้น แต่ทำไปเรื่อยๆทุกวัน มันจะยืดขึ้นแล้วค่อยๆลงมาค่ะ ทรมานน้อยกว่านั่งแยกขาเอง เพราะแบบนี้ใช้แรงโน้มถ่วงช่วย หาไรเพลินๆดูไป วันละ 5-10นาที เวลาดึงขากลับ ค่อยๆนะคะ มันจะซ่าๆหน่อย ฝึกแบบนี้ splitได้แน่นอนค่ะ #ฝากร้านมา #ยังชอปไหว

4,228 | 73 days ago | 16

💃 ออกงานทั้งทีก็ต้องแต่งหน้าแบบจัดเต็มใช่มั้ยคะ วันนี้เบยกให้รองพื้น @lucia.cosmetics เป็นนางเอกเลยค่า แต่งเสร็จแล้วได้ผิวสวย โกลว์ ดูสุขภาพดี ติดทน แถมคุมมันสุดๆ 👍 . เบใช้เบอร์ 03 นะคะแถมเทคนิคอีกนิด เบอร์ 04 ของเค้าใช้เป็นเฉดดิ้งได้ดีงาม แต่สำหรับสาวผิวเข้ม ใช้เบอร์ 04 รับรองว่าปังแน่นอนค่า วันนี้เจอทั้งกล้องทั้งแสงแฟรช แต่หน้าเบไม่ดรอปแน่ๆ อยู่ได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็น แถมรู้สึกสบายผิวม๊ากก ไม่หนักหน้าเลย จะกี่อีเว้นท์เบก็ชิลอยู่แล้ว ใครมองหารองพื้นดีๆสักตัว เบแนะนำ #รองพื้นลูเซีย เลยค่ะ . FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

79,049 | 75 days ago | 842

เพื่อนหญิงพลังหญิง Aerial hoop duo by coach @pitch_yt เล่นคู่กะครูพลอยไอด้อวของน้อลเบ้ @ployemma 🤟🏼 @bangkokaerialspace outfit @dearbabe.official #aerialhoop #aerialhoopduo #bebeaerial

46,528 | 76 days ago | 213

Show me how to love how to love🎵 ครูบอกให้อินเนอร์หวานๆ นี่อ่ะค่ะหวานสุดแล้วแค่นี้จีๆ @aiizblue__ @bangkokaerialspace

51,828 | 77 days ago | 204

หนัก45ไม่ว่า แต่ทุกขีดต้องมีคุณภาพ อิอิ

12,805 | 77 days ago | 12

Pincha Mayurasana before bed @kostamiachin @vikasabangkok เปลี่ยนจากฝึก headstand มาทำ forearm stand แทนเพราะปลอดภัยกว่า เลี่ยงการกดทับกระดูกต้นคอ คลาสทุ่ม15 ส่วนตัวมากๆ บรรยากาศก็ดี มีโปรสมัครรายเดือน ครบ9เดือนแถมฟรี3เดือนด้วยน๊า add line @vikasabangkok ค่า

21,888 | 77 days ago | 47

How we do plank at @bodybybeastbkk @brettdabeast

6,384 | 78 days ago | 7

ที่เห็นสีชมพูของ @Slimmadrink หวานๆ แบบนี้เป็นสีชมพูจากธรรมชาตินะคะ สีอาจจะแตกต่างกันบ้าง แต่รสชาติยังอร่อย ไม่มีผลต่อคุณภาพและดีต่อรูปร่างเราแน่นอนค่ะ แถมไม่ใส่สารกันเสีย ธรรมชาติสุดๆ ยังไงก็เก็บให้พ้นจากแสงแดดและความร้อนกันด้วยนะคะ :) #slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด

6,561 | 79 days ago | 14

Namaste Sunday @georgewilliam.landon @vikasabangkok ฝึกโยคะที่นี่กันน๊าา อยู่สุขุมวิท24แต่ฟีลแบบบาหลีเลยจ้า

14,579 | 80 days ago | 33

ใครโดด ใครโกงคะ? ไม่มี๊ @pob_tripob 🤲🏼ม้วนมือเพื่อจัดระเบียบหนังมือที่เปิด อิอิ

14,297 | 82 days ago | 86

วันนี้หยิบhip band มาใช้คู่กับโดดเชือก @ibexfitness หูววว โดนทั้งต้นขาด้านนอกด้านใน ก้น ลามไปหน้าท้อง ตอนนี้ดูหนังตลกไม่ได้ละจ้า หัวเราะแล้วเจ็บท้อง อิอิ 3ท่านี้ ท่าละ 20ครั้ง จะทำต่อกัน หรือพักรีเซทก่อนก็ได้ แต่ไม่เกิน 1นาที ทำวนไปจนครบ 20 นาทีค่ะ ส่วน10นาทีสุดท้าย freestyle ฝึกโดดเคลื่อนที่เยอะๆ จะเหนื่อยมากขึ้นไปอีก

9,527 | 83 days ago | 21

ย้อนดูend creditของสหายผู้กองใหม่ทุกตอน ไม่รู้ว่ามี นี่เพลงจบขึ้นละกดnextตลอด พลาดมากก🤦🏻‍♀️ เพิ่มอรรถรสด้วย coix seed diet pop อร่อยเหมือนกินpopcornแต่fat0 แถมแคลต่ำสุด แค่กล่องละ90kcal ไฟเบอร์ล้นๆ แอดไลน์ @ pumpkinju มาค่า @pumpkinjubkk

18,613 | 84 days ago | 28

ได้ยินคำว่า "ปะ ไปถ่ายรูปกัน" น้ำตาจะไหล นึกว่าเสียงจากสรวงสวรรค์ ทุกทียื่น📷ให้ นึกว่ายื่น💩 พี่เขาหุบยิ้มแทบไม่ทัน 😂 รีบลงรูปก่อน เป็นฝันกำลังใจให้พี่เขาชวนเราไปถ่ายใหม่ อิอิ ❤️ @boom457 #ricohgr3 #boomgriii

15,981 | 85 days ago | 65

Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้องเราไว้ก่อนเลยจ้าาา เล่นท้อง No Sit-up จ้าาา 🍑Hanging Leg-Raise ใครไม่ไหวให้งอเข่านะคะ ใครไม่ไหวอีก ให้เพื่อนดันหลัง ใครไม่ไหวไปอีก ข้ามจ้ะ 15-20reps 3sets สำหรับเบท่านี้คือโดนดีมากๆ ยิ่งทำช้าๆ ใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยจะได้หน้าท้องเต็มๆ ทุกลูกค่ะ 🍑Standing Russian Twist ท่านี้ต้องทำค่ะ ใช้ดัมเบล2-5kg กางขาเท่าไหล่ ผ่อนเข่า ยึดพื้นให้แน่น เวลาtwist ให้รู้สึกเหมือนเราเอาดัมเบลวาดเป็นครึ่งวงกลม มันจะมีความbounceนิดๆ จะโดนกว่าการบิดแบบเส้นตรงแนวนอน เพราะเราบิดเฉียงตามลายกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ 30-40reps 3sets 🍑Squat to Front Kick ย่อลง แล้วเตะขามาข้างหน้า หลังตรงไว้ตลอด เตะสูงเท่าที่ทำได้โดยไม่เสียฟอร์ม เตะขาตรง จะโดนท้องกว่าเข่างอ เพราะจุดถ่วงจะอยู่ไกลตัวมากกว่าค่ะ 20reps 3sets 🍑Burpee to Tuck Jump เบอร์พี แล้วกระโดดสูงงอเข่าหาอก ขอ 8-10reps 3sets พักให้พอนะคะท่านี้ ไม่ต้องรีบ

6,600 | 88 days ago | 64

🙏🏼🙏🏼🙏🏼กำลังใจมาเต็ม จัดไปยูทูปหลายๆคลิป เอาให้เหงื่อฉ่ำไปเล้ยยยย #thailandzocialawards2020

36,784 | 88 days ago | 116

ขอบคุณ Thailand Zocial Awards 2020 สำหรับรางวัล The Winner Best Influencer on Social Media สาขา Fitness and Health เพจ bebe fit routine ได้รางวัลนี้เป็นปีที่2แล้ว เย้ เบเชื่อว่าfollowersหลายๆคน เราเริ่มต้นออกกำลังมาพร้อมๆกัน จากลองผิดลองถูก จนมาสู่การหาความรู้ด้านนี้อย่างจริงจังเพื่อทำcontentออกกำลังให้ทุกคนเข้าถึงได้ ให้การออกกำลังเป็นเรื่องสนุก เป้าหมายต่อไป อยากให้ทุกคนก้าวเข้าสู่ healthy lifestyle ด้วยกัน เราจะแข็งแรง และสุขภาพดี ปราศจากโรคภัย กันนะคะ ขอบคุณที่ติดตามกันมา จะขยันทำคลิปนะคะ อิอิ #thailandzocialawards2020 #bebefitroutine

5,779 | 89 days ago | 14

เวลารีบๆ แบบนี้เบมีตัวช่วยให้ผิวสวยภายใน 10 นาที 🕐🌤 ด้วยรองพื้นตัวนี้เลยค่า @lucia.cosmetics เกลี่ยง่าย ปกปิด ได้ผิวสวย เป็นทั้งรองพื้นที่มีสารบำรุงและกันแดดในตัว . ใช้ง่ายแม้มือใหม่หัดแต่ง ใครอยากเห็นเบแต่งในลุคไหนด้วยรองพื้นลูเซียอีก 😘 เม้นบอกกันใต้ล่างได้เลยน้า ไว้ครั้งหน้าเบจะมีลุคอื่นๆ มาให้เพื่อนๆ ดูกันอีกค่ะ ฝากติดตามรองพื้นลูเซีย รองพื้นเพื่อผิวสวยที่เป็นตัวช่วยให้เบในทุกๆ กิจกรรม เบคอนเฟิร์มเลยว่าถ้าได้ลองใช้ แล้วจะติดใจ หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่ @eveandboy ทั้ง 8 สาขา หรือสามารถสั่งซื้อออนไลน์กันได้ตาม contact ด้านล่างเลยค่า IG: @lucia.cosmetics FB page : Lucia Cosmetics . #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

29,823 | 90 days ago | 40

กินสีเขียวบ้าง เดี๋ยวนุ้งจะน้อยใจ @slimmadrink เติม L-carnitine ซักนิส ช่วยเบิร์นตอนออกกำลังกาย รสแอปเปิ้ลอร่อยมากคร่า 🍏

13,683 | 90 days ago | 81

@brettdabeast @bodybybeastbkk การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้งworkและrest interval ไม่ควรเกิน 1นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญเยอะมากๆ และยังคงเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกายได้ถึง48ชั่วโมง ซึ่งเป็นผลมาจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในช่วงออกกำลัง ใน1อาทิตย์เบจะทำ HIIT 2ครั้ง โดยทำห่างกัน 2วัน สลับกับการทำคาร์ดิโอ และเวทในแต่ละวันค่ะ อย่างเช่น จันทร์ทำHIIT อังคาร และพุธ เบจะคาร์ดิโอปกติ 45-60นาที และเวทupper และ lower body แยกวันกันไป แล้วค่อยกลับมา HIIT ในวันพฤหัสค่ะ ผลที่ได้คือ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ อึด ทนขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย heart rateของการทำคาร์ดิโอคือลดลงกว่าแต่ก่อนประมาณ 10-15bpm ซึ่งหมายความว่าเราฟิตขึ้น พอจัดตารางให้กล้ามเนื้อได้มีวันพักโดยเล่นupper lowerแยกวัน ก็รู้สึกว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ ไม่ปวดจนลิมิตการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังต่างๆ และกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นด้วย ใครที่รู้สึกว่าเริ่มมาถึงทางตัน ลองเปลี่ยนโปรแกรมโดยเพิ่ม HIIT เข้าไปดูนะคะ เห็นผลดีจริงๆ

7,780 | 91 days ago | 28

ช่วงนี้เบอาจจะแชร์เรื่องTherapyบ่อยนิดนึง เพราะชอบ อิอิ พอเข้าสู่วัยนี้ บวกกับการใช้ร่างกายแบบเต็มที่ ก็ต้องมีอะไรมาบาลานซ์นิดนึง เบมีปัญหากับกล้ามเนื้อtrapezius(หรือหนอกไหล่) และปีกหลังค่อนข้างมาก เพราะใช้ในการโหนเยอะ บางทียืดเองก็ไม่ค่อยสุด เลยมีอาการปวดตึง จบบางวันยกแขนไม่ได้ อาการจะคล้ายๆ office syndrome ที่พอนั่งหน้าคอม หรือใช้มือถือนานๆ ทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ อยากแนะนำให้มาฝังเข็มครอบแก้วดู คือมันอเมซิ่งมากๆ ทำเสร็จปุ๊บที่ตึงๆมันคลายเลยทันที ไม่ปวดทรมานอีกต่อไป คุณหมอที่นี่เป็นแพทย์แผนจีน เค้าก็จะแมะชีพจรเรา แล้ววิเคราะห์อาการต่างๆของระบบภายใน และใช้วิธีฝังเข็มครอบแก้วรักษาอาการต่างๆ เบฝังที่ท้องด้วยเพราะมีปัญหาเรื่องรอบเดือนมาไม่ปกติ ฝังปุ๊ป วันรุ่งขึ้นเมนส์มาเลย แล้วฟีลกู้ดมากๆ คลินิก @mediwelle อยู่ชั้น3 สามย่านมิตรทาวน์ ใครที่มาจากigและแฟนเพจเบ มีส่วนลดให้10% สำหรับการรักษาแผนจีนทุกรายการเลย ตอนนี้คือไหล่หายตึง รู้สึกหลังเบามาก พร้อมโหนต่อแล้วค่ะ

51,448 | 92 days ago | 300

ที่นี่ เราทำงานกันเป็นทีมค่ะ 🤸🏻‍♀️ มาเป็น1ในครอบครัวเราสิคะ @bangkokaerialspace @ployemma @cats_wawa 📷 @hamyeehaw #bebeaerial

12,545 | 93 days ago | 39

สวัสดีวันจันทร์ saveไว้ แล้วเย็นนี้กลับมาทำซะนะคะคนดี ท่าออกกำลังที่ได้ทั้งตัว ควรค่าแก่การฝึกมากๆค่ะ ดัมเบลตั้งแต่ 2-5kg 🤟🏼Squat to overhead press ย่อต้นขาขนานพื้นแล้วยื่นดัมเบลไปข้างหน้าต้นแขนขนานพื้น กดไหล่ลง แล้วยืดตัวขึ้น ชูดัมเบลขึ้นข้างบนแขนตรง 10reps 3sets (ต้นขา, ก้น, แกนกลางลำตัว, หัวไหล่) 🤟🏼Overhead dumbell with knee crunch ดึงเข่าหาอก พร้อมดึงดัมเบลลงมา ให้รู้สึกเหมือนยกเข่ามาลอดช่องแขน ใช้ท้องเยอะๆ 20reps 3sets (หัวไหล่, หน้าท้อง) 🤟🏼Side lunge ก้าวด้านข้าง ย่อลงข้างเดียว ให้ต้นขาขนานพื้น เข่าเปิดออก เวลาขึ้นให้ใช้แรงถีบจังหวะเดียว 10reps 3sets (ต้นขาด้านนอกและใน, ก้น) 🤟🏼Push up to plank jack วิดพื้นสลับกับแพลงค์แยกขา 10reps 3sets (อก, ไหล่, แกนกลางลำตัว, ขา)

4,944 | 95 days ago | 18

"Express Delivery" 🥊Speed boxing pad work with coach @bkklion @lionsheadboxingacademy @fairtexthailand @dhlexpress @dhl_global #thaifitness #boxing #fairtexthailand #lionsheadboxingacademy #speedmitts #padwork #fitnessicon #fitnessinfluencers #bebe #coachjayr

15,959 | 96 days ago | 19

อยากไปทะเล ตื่นมาโดดเชือก กินหนม เปลี่ยนชุดว่ายน้ำ ถ่ายรูป ละกินข้าว กินหนมอีกที @pumpkinjubkk #สะดุ้งตื่นเมื่อใบแจ้งหนี้ส่งมาบ้าน #ทำงานค่ะทุกคนนนน

25,273 | 98 days ago | 32

Elsa & Olaf ❄️⛄️ เดือนก.พ. สมัครเป็นคู่หารตังกันได้เด้อ PROMOCODE : BEBECRYO 1000฿ off for the 1st visit @cryobangkok #CRYO #cryotherapy #freezingthailand #cryostayyoung

10,362 | 98 days ago | 22

สายแอคทีฟไลฟ์สไตล์ต้องจัด หากอยากเติมบาลานซ์ให้ชีวิต แนะนำเทรนด์อาหารและเครื่องดื่มแห่งปี 2020 ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ รสชาติอร่อย เหมาะกับผู้ใส่ใจในสุขภาพและรูปร่าง รับรองว่าจะทำให้คุณเปลี่ยนใจมารัก Heineken 0.0 และ Zero Meat ชัวร์! #heineken00 #zeroalcohol #plantbaseddiet

16,607 | 98 days ago | 41

เห็นหุ่นเบเบ้แบบนี้ นอกจากออกกำลังกายแล้ว การกินก็มีส่วนมากๆนะคะ เบจะดื่ม Slimma @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ เพื่อช่วย block พวกแป้ง ไขมัน ยิ่งเบออกกำลังกายควบคู่ยิ่ง burn ดีมาก แถม อร่อยยย สดชื่น แค่ 40 kcal เอง #slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด

16,059 | 101 days ago | 55

I love @boom457 3000🤟🏼 #aerialheart #bebeaerial @bangkokaerialspace thx @wrap_a_car ทำสีห่วงถูกใจมากค่า💗

14,279 | 102 days ago | 21

ดอกไม้ไม่ต้อง นางทำห่วงรูปหัวใจให้ ดีใจกรี๊ดลั่นบ้าน อยากห้อยหัวเดี๋ยวนี้ตอนนี้ @boom457 ให้เช่าขึ้นรอบละ10฿นะซีสส @ployemma @jeabu_oniko @trainer_zapp @hamyeehaw @bangkokaerialspace #bebeaerial

44,625 | 103 days ago | 126

มาช้า แต่ก็มานะ #anysongchallenge ที่แพลนอย่างดีว่าจะเต้นกะ @boom457 แต่นางเขิลจนเทฉันค่ะ อิอิ รักๆ❤️ เต้นคนเดียวก็ได้🤸🏻‍♀️ Floor dance @aiizblue__ Aerial dance @ployemma @bangkokaerialspace #bebeaerial

55,067 | 104 days ago | 45

วาเลนไทน์นี้ รักแฟน ต้องซื้อขนมไม่อ้วนให้แฟนกิน🍫 มีchips & pop @pumpkinjubkk ไม่ทอด ไม่แป้ง รสดาร์กชอคเข้มข้น😋 ❤️boxset V-Day 3choc 350฿ (จาก 440฿) แอดไลน์ @pumpkinju ค่า

16,570 | 105 days ago | 29

แครอทเค้กสูตรนมถั่วเหลือง ไร้แป้งและน้ำตาล อร่อยยกนิ้วเลยจ้า @pumpkinjubkk เจ้าของร้านก็ยังต้องจองนะคะ ไม่งั้นอดกิน🥕🥕🥕 ใครอยากกินแอดไลน์ @pumpkinju มาเลยค่า

57,183 | 106 days ago | 155

Dance Monkey มาแล้วววว🐒 @pitch_yt @bangkokaerialspace #bebeaerial

9,167 | 107 days ago | 33

เบทำ @cryobangkok ครั้งแรกในชีวิต กับ3นาทีในอุณหภูมิ -120ํc (จริงๆต้อง -140ํc แต่ครั้งแรกเลยขอลองก่อน) ความรู้สึกคือหนาวงงๆ ชาๆ ซ่าๆ แต่หายใจได้เพราะมีmask และอากาศเย็นแห้งไม่ชื้น พอออกมาคือโล่ง หายใจสบาย สมองเฟรชมากๆ จุดประสงค์ของเบคือต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลัง แต่พีคที่ผลพลอยได้ คือการกระตุ้นคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ให้กระชับเด้งขึ้น การหลั่งสารเอนโดรฟีนทำให้ลดความเครียด และนอนหลับลึก ยาวขึ้น ความเย็นจัดในช่วงสั้นๆยังส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญที่มากขึ้นด้วย แนะนำให้ทำอาทิตย์ละ 2ครั้งกำลังดีค่ะ ในคลิปคือแบบ whole body แต่จะเลือกทำแค่จุดที่ปวด จะทำหน้าก็ได้นะ กระตุ้นคอลลาเจนให้หน้าใส กระชับ โปรแกรมslimming ใช้ความเย็นจัดช๊อคเซลส์ไขมันตามจุดต่างๆก็มี ร้านอยู่ทองหล่อ11 ชั้น3ตึกTaste Promocode: BEBECRYO ใช้แทนเงินสด 1000฿ สำหรับการลองครั้งแรก วันนี้ - 9 มีนาคมนะคะ @cryobangkok #freezingthailand #cryostayyoung

48,971 | 109 days ago | 178

🌴🤸🏻‍♀️view from Nyaung Oo Phee Island อยากมีสกิลรีวิวทะเลแบบไม่เหมือนใคร ต้องมาเรียนที่ @bangkokaerialspace ค่ะ อิอิ @ployemma #bebeaerial

98,219 | 109 days ago | 140

ลงเยอะๆ ไว้อวดลูก(ในอนาคต) เดี๋ยวก็แก่ละ อิอิ 🥰

90,514 | 110 days ago | 432

Tripนี้ ขาดเชือกได้ไง😎 🤸🏻‍♀️ @ibexfitness 👂🏼@sabbatthailand #e12Ultra #สูง156ค่ะ #bebebeachrope

39,161 | 110 days ago | 26

Sunset in Burmese Andaman Sea🌅 @boom457 @ssandy56 @nite_style #snbbdoublehoneymoon #เกาะนาวโอพีทะเลพม่า #เดย์ทริปกับวิคตอเรีย #ที่พักริมหาดหรู www.nyaungoopheeisland.com 089-751-7777, 089-752-7777

57,243 | 110 days ago | 38

คนว่ายน้ำเป็นไม่เข้าใจหรอก ว่าน้ำลึกแค่เข่าสำหรับเราก็น่ากลัว🌊 กีฬาทางน้ำ เบเบ้ไม่สู้ แต่ถ้าเรื่องห้อยหัว เบเบ้สู้ตาย🤸🏻‍♀️✌🏼อย่าเพิ่งเบื่อน๊า นานๆได้เที่ยวที🤟🏼

8,951 | 111 days ago | 15

🛶🌊แจวเก่งจังเลยอ่ะเพ่ @boom457 #snbbdoublehoneymoon #เกาะนาวโอพีทะเลพม่า #เดย์ทริปกับวิคตอเรีย #ที่พักริมหาดหรู 089-751-7777, 089-752-7777 www.nyaungoopheeisland.com

42,800 | 111 days ago | 23

เบียดมาเลยค่ะซิส @ssandy56 เดี๋ยวปูกัดก้น🦀

87,509 | 111 days ago | 101

🦋🌊

36,196 | 112 days ago | 18

ไปจ้า เป็ดน้อย🦩 ล่องmadame beachอีกฝั่งของเกาะนาวโอพี สวยมากกกก🤟🏼 #nyaungoopheeisland #madamebeach @victoria_cliff

38,741 | 112 days ago | 49

🖤

75,262 | 112 days ago | 131

ติดเกาะกะพี่ไหมจ๊ะ

29,078 | 113 days ago | 50

Morning ka morning❤️ 📸 @ssandy56

97,939 | 113 days ago | 74

วาร์ปมาทะเลพม่าจ้ะแม่ @victoria_cliff #snbbdoublehoneymoon

17,539 | 114 days ago | 81

ล่าสุดคือทั้งโดด เต้น และลิปซิงค์ไปด้วยนะคะ @ibexfitness

27,171 | 115 days ago | 31

แต่งหน้าสวยไหมหละ วันนี้ 555

22,942 | 115 days ago | 33

#ไบเทคทัก บูท Sabbat นะคะวันนี้

27,572 | 159 days ago | 11

หนักไม๊จ๊ะ @boom457 @playoff.th

8,103 | 160 days ago | 29

ไม่ได้ถ่ายครั้งเดียวแน่ๆ ตรู๊สลายเลยจ้าาา @ibexfitness แอดไลน์ใหม่ @ibexfit นะจ๊ะ อย่าแอดผิดไลน์เด้อ

22,075 | 161 days ago | 27

ซีซั่นนี้ ชุดคู่ต้องมานะคะ @playoff.th @boom457

5,368 | 161 days ago | 17

อีกแปปเดียวก็จะปีใหม่แล้วนะค้า 🥰 มาซื้อ Cetaphil เป็นของขวัญให้คนที่คุณรักกันเถอะค่ะ ดูรายละเอียดด้านล่างเลย 👇🏻 🎁 Watson เซตของขวัญ Happy New year 2020 — ครบเซ็ตดูแลผิว 3 ขั้นตอนลดแรงมาก 45% ลดเหลือ 539 บาทเท่านั้น จาก 989 บาท ในเซตมี 💙ล้าง: Cetaphil Gentle Skin Cleanser 500มล. 1 ชิ้น และ 29มล. 1 ชิ้น 💚บำรุง: Cetaphil Moisturizing Cream 15 กรัม 1 ชิ้น 🧡ปกป้อง: Cetaphil UVA/UVB Defense SPF50+ UVA28 5มล. 1 ชิ้น 📍ตั้งแต่ 21 พ.ย. 62 - 25 ธ.ค. 62 เฉพาะวัตสันสาขาที่ร่วมรายการ 🎁 Boots Cetaphil Gentle Skin Cleanser 1 ลิตร ลดเหลือ 836 บาทเท่านั้น จาก 1,045 บาท 📍ตั้งแต่ 21 พ.ย. 62 - 25 ธ.ค. 62 ณ Boots สาขาที่ร่วมรายการ 🎁 eXta Cetaphil Gentle Skin Cleanser 125มล. ลดเหลือเพียง 199 บาท จากปกติ 225 บาท 📍 ตั้งแต่ 24 พ.ย. 62 - 3 ม.ค. 63 ที่ 7eXta ทุกสาขา

4,382 | 162 days ago | 13

วันนี้เบเบ้จะมาทดสอบความเอาอยู่ของแชมพู Sunsilk Natural Coconut Hydration แชมพูสูตรธรรมชาติ แชมพูเป็นเนื้อเจลใส 0%พาราเบน ว่าถ้าสระตั้งแต่เช้าแล้วออกกำลังกายยาวๆ จะยังหอม เบาสบาย มีวอลลุ่ม ไม่ลีบแบนพร้อมไปงานต่อรึป่าว #มหัศจรรย์ธรรมชาติ #ดีต่อผมสดชื่นต่อใจ #Sunsilknatural

29,230 | 163 days ago | 26

เคล็ดลับวิชา ในตำราขั้นที่1...🎶 @playoff.th ชุดใหม่ต้อนรับการไปเที่ยวสิ้นปี

20,600 | 164 days ago | 21

หน้าหนาวหมดแล้วหรอคะ 🤔

55,423 | 166 days ago | 253

พรางชมพรูววว์ 🤸🏻‍♀️ @ployemma @bangkokaerialspace #bebeaerial #aerialstraploops

25,374 | 167 days ago | 40

🌼Lazada 12.12 นี้ Cetaphil ลดแหลกสูงสุดถึง 50%! มาช้อปส่งท้ายปีกันค่ะ 🎉 . พร้อมแจกของขวัญสุดพิเศษและส่วนลด 🎁 ✨ฟรี Travel Set จำนวนกว่า 6 ชิ้น* ที่ซื้อครบ 1,200 บาท ในช่วง Brand Mega Offer เที่ยงคืนถึงตีสอง . ⚡️ฟรี ส่วนลดเพิ่มอีก 💯 บาท เมื่อซื้ดครบ 1,200 บาท รีบหน่อยนะคะ *ของแถมมีจำนวนจำกัด

4,810 | 167 days ago | 15

มาแล้วววว โปรเด็ดแห่งปี Shopee 12.12 #Slimma ลดสูงสุดถึง 35% ถ้าพลาดไปเสียดายแย่! ฟรี กระเป๋า Slimma tote bag มูลค่า 359 บาท เมื่อซื้อสลิมม่า course 3 สัปดาห์ หรือ 1 เดือน ลดเพิ่ม 15% เพียงใส่รหัส OSOTSP12 เมื่อซื้อ Slimma ครบ 499 บาท (ลดสูงสุด 120 บาท) คุ้ม 2 ต่อขนาดนี้ ช้าไม่ได้แล้ว รีบสั่งซื้อตอนนี้เลย! https://bit.ly/2kzGPl9 #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด

16,613 | 169 days ago | 29

ใครสายดื่มนมมาทางนี้ค่าา นัทเนเจอร์เค้าออกนมมาใหม่แหล่ะ เป็นนมอัลมอนด์พาสเจอร์ไรซ์ ถูกใจสายเฮลตี้แน่นอนค่ะ 💪🏻 มีทั้งรสออริจินัลและรสจืดเลยค่ะ ส่วนตัวเบชอบรสจืดนะ หอมกลิ่นอัลมอนด์มากๆ ขวดนึงแค่ 60 แคลเอง ไม่มีน้ำตาล และไม่มีคอเรสเตอรอลด้วย หาซื้อได้ที่ 7-11 เลยค่า(แต่ตอนนี้มีแค่สาขากรุงเทพฯและปริมณฑลนะคะ ที่อื่นๆอดใจรอก่อนน้า) ช่วงนี้มีโปรโมชั่นอยุ่ด้วยค่ะเหลือขวดละ 22 บาท แต่ถ้ามี All member ลดเหลือ 21 บาทเอง ต้องไปซื้อมาตุนไว้แล้วแหล่ะ😁 ไหนๆใครชิมแล้วเป็นยังไงกันมั่ง มาแชร์กันได้น้า 😋🥰💪🏻 #NutNatur #AlmondMilk #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่

13,985 | 169 days ago | 13

I'm the beasttttt😈 @bodybybeastbkk @brettdabeast 😙😙

27,183 | 189 days ago | 144

Alien vs Predator ซอยข่อยแน้ ถืกเอเลี่ยนลักพาโต @sononui sponsored by @randywongg 👽🦖

22,618 | 191 days ago | 50

เบิร์นจากการเล่นโยคะ ต่อด้วยสิ่งดีๆก็ฟินไปอีกค่ะ เบเบ้ชอบดื่มโอวัลตินอยู่แล้ว แต่ตอนนี้ยิ่งชอบมาก เพราะมีสูตรน้ำตาลน้อยกว่า ไขมันต่ำ และมีประโยชน์ที่ถูกใจเบเบ้สุดๆเลยค่ะ เพราะมีวิตามิน B5 หรือกรดแพนโทธินิคที่ช่วยในการใช้ไขมันและคาร์บเป็นพลังงาน และ มีวิตามิน B12 เรื่องรสชาติอร่อยเข้มข้นแบบโอวัลตินเหมือนเดิมค่ะ💕 #โอวัลตินสูตรน้ำตาลน้อยกว่า #มีดีกว่าที่คิด

3,506 | 193 days ago | 16

#รองพื้นผิวสวยในตำนาน ที่เบอยากแนะนำให้ลองใช้กันค่า จะแต่งไปออกกำลังกาย ออกงาน หรือแต่งในชีวิตประจำวัน ก็คือติดทนทั้งวันเลย ที่สำคัญ #ผิวสวยมาก อันนี้พิสูจน์ด้วยตัวเองมาแล้วเรียบร้อย 😊✨ ตัวรองพื้นเค้าให้การปกปิดแบบดีมากๆ แต่ยังให้ความเป็นผิวและไม่หนักหน้า ถ่ายงานในสตูฯ ทั้งวันคือรู้สึกเบาสบายผิวมาก หน้าไม่มันไม่เยิ้มเลย เอาอยู่จริงๆ ถือว่าเป็นรองพื้นแบรนด์ไทยที่คุณภาพเทียบระดับเคาท์เตอร์แบรนด์ได้สบายๆ ตัวนี้แนะนำเลยค่ะ 😉👍 ใครสนใจลองเข้าไปสอบถามตามช่องทางต่างๆ ของทางแบรนด์ได้เลยน้า เดี๋ยวเบใส่ไว้ให้ด้านล่างเลย ยังไงเบขอฝากรองพื้น @lucia.cosmetics ไว้ด้วยนะค้า 😘 . FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia

58,151 | 193 days ago | 81

น้อนนน

12,327 | 194 days ago | 33

ภารกิจใหม่ ที่ใครอยากมีก้นปังต้องห้ามพลาด...รู้พร้อมกันใน PERSONAL TRAINER ตอนสอง 6 โมงเย็นวันนี้ กับเบเบ้และแต้วบน เพจเฟสบุ๊ค Bebe Fit Routine ได้เลยนะคะ #facebookwatch

3,813 | 197 days ago | 26

ลอยกระทงปีนี้ลอยไหน...ลอยบนอากาศจ้า 🌱 @ployemma @hamyeehaw @bangkokaerialspace

23,393 | 198 days ago | 53

🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace #bebeaerial #aerialstraps cr. นิตยสารสุขภาพดี

9,197 | 198 days ago | 22

🌈Lazada 11.11 นี้ Cetaphil ลดแหลกสูงสุดถึง 50%! . พร้อมแจกของขวัญสุดพิเศษและส่วนลด 🎁 ✨ฟรี แก้ว Tumblr สำหรับ 50 ท่านแรก ที่ซื้อครบ 1,200 บาท ในช่วง Brand Mega Offer เที่ยงคืนถึงตีสอง ⚡️ฟรี ส่วนลดเพิ่มอีก 💯 บาท! ปัดขวา แสกน QR แล้วช็อปเลย! 👉

10,786 | 199 days ago | 41

35kg and 40kg Barbell Squats เบใช้เข็มขัด @inxtinx เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้core มากขึ้น เวลาที่ใส่เข็มขัด เราไม่ได้ปล่อยตัวเหลวแล้วให้เข็มขัดทำงานแทนเรานะคะ แต่เราต้องเกร็งลำตัว แล้วออกแรงดันอัดสู้เข็มขัด ( ไม่ใช่การเกร็งแล้วแขม่วท้องเข้าไป แต่เป็นการเกร็งแล้วเบ่งพุง เพื่อดันกล้ามเนื้อ core muscles ออกมา ) จนแน่นไม่มีช่องที่นิ้วสอดได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเข็มขัด แล้วคงไว้แบบนั้นจนขึ้นมาจากท่านั่งเสร็จ เบใช้เฉพาะrepที่ยกหนัก ถ้าเซทปกติ ก็ไม่ใส่ แต่ก็ไม่ลืมที่จะฝึกใช้ core muscles ให้ได้ตลอดค่ะ trainer: @pob_tripob shoes: @fullcourtweightlifting belt: @inxtinx

44,326 | 201 days ago | 64

🌺🌱 วันศุกร์แล้วนะทุกคน สู้ๆ

36,764 | 202 days ago | 78

กินชานมยังไงไม่ให้อ้วน...พรุ่งนี้รู้พร้อมกันกับ PERSONAL TRAINER ตอนแรกบน เพจเฟสบุ๊ค bebe fit routine ของเบเบ้ได้เลยนะคะ #facebookwatch

31,299 | 203 days ago | 44

อาจจะดูเหมือนตำบักหุ่ง แต่จริงๆแล้วคือ ซูกินี่บราวนี่ค่าทุกคนนนน ใช้บวบฝรั่งแทนแป้ง ไม่มีแป้งและน้ำตาลเลย สูตรนี้ใช้น้ำมันมะกอก และอัลมอนด์บด healthyสุดๆ สั่งที่ไลน์ @ pumpkinju นะค๊า @pumpkinjubkk

37,418 | 208 days ago | 57

ถึง challenge จะจบ แต่เบเบ้ยังไม่จบกับ Slimma นะคะ มันเวิร์คจริง แค่ดื่มก่อนทุกมื้อ พุงก็ไม่ยื่นแล้ว แถมอร่อยด้วย นี่มีติดตู้เย็นไว้ตลอดเลย #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #Slimma

36,512 | 209 days ago | 34

ฮาโลวีนแล้วงัย เราน่ากลัวกว่าผีอีก 👻 @boom457

35,924 | 210 days ago | 72

ลูกชิ้นอกไก่rice berryมีแล้วที่ 7-11ทุกสาขานะคะ เวฟร้อนๆ กินอร่อย แต่ระวังลวกปาก อิอิ @chicwheyhighprotein

14,114 | 211 days ago | 42

เล่นท้องแบบ no sit-up แต่โดนกว่าเยอะ เน้นๆพุงล่าง ที่เอาออกยากเหลือเกิน 🌱seated knee tuck ท่านี้ ยิ่งเอนหลัง ยิ่งโดนท้อง แต่ต้องโฟกัสให้ถูก core body ต้องแข็งแรงนะคะ ถ้ารู้สึกโดนที่หลังมากกว่า ให้เอนเท่าที่เอนได้แล้วยังเกร็งท้อง ไม่ปวดหลัง บางคนอาจจะเกือบนั่งเลย ก็ไม่ผิดนะคะ ค่อยๆฝึก 20-30reps ค่ะ 🌱Single knee tuck ใครบาลานซ์ได้ ปล่อยแขนทรงตัว เกร็งท้องเยอะๆ 20-30reps 🌱Bicycle จักรยานอากาศค่ะ เกร็งท้องดีสุดๆ พยายามลงน้ำหนักที่แขนให้น้อย แตะๆเพื่อทรงตัวเฉยๆ 30sec 🌱Flutter kick อารมณ์ตีขาริมตลิ่ง ขาตึงตลอด เกร็งจากท้อง ท่านี้ ทำจนกว่าจะหมดแรงค่ะ

6,615 | 213 days ago | 42

ซักนิด ก่อนลืมกัลล @rsm_academy

14,641 | 217 days ago | 52

Back, legs, and back again😍 @brettdabeast @bodybybeastbkk

15,566 | 218 days ago | 75

iphone11 เลนส์ ultra wide คือขายาวทะลุกรรมพันธุ์เลยจ่ะแม่ @bangkokaerialspace #aerialstraps #aerialstraploops #bebeaerial

25,718 | 219 days ago | 87

HIIT ROUTINE นี้ต้องมา เพราะfollowersเราตอนนี้แข็งแกร่งเหลือเกิน คำถามคือ 15, 20 หรือ 30 นาทีดีจ๊าา? 🔥High knee 32reps 🔥Burpee 8reps 🔥Squat to front kick 8reps each 🔥Squat jack 16reps Rest 2mins 3-5rounds

12,745 | 220 days ago | 40

ให้ผิวของเราชุ่มชื้นทันที และชุ่มชื้นไปอี๊กกก ตลอด 24 ชม. กันไปเลย ด้วย Daily Advance Ultra Hydration Lotion จาก Cetaphil 🍃 . 🎈เนื้อโลชั่นซึมซาบเร็ว 🎈มีส่วนผสมของ Shea Butter ช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นได้นาน ทำให้ผิวกลับมายืดหยุ่นดังเดิม . #CetaphilTH #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย #CetaphilDailyAdvanceUltraHydratingLotion

29,064 | 220 days ago | 81

Nubolic แบรนด์นมผึ้งที่เบมั่นใจทานต่อเนื่อง ดีจริง 🐝❤️ royal jelly ที่มีส่วนผสมของเลซิทีน วิตามิน เอ บี ซี อี สารสำคัญในนมผึ้ง 10-HDA บู๊ทร่างกาย บำรุงสมอง ผิวพรรณ ทานควบคู่กับออกกำลังกายร่างกายยิ่งดีไปอีก Line: @nubolic

32,730 | 221 days ago | 59

แฮปปี้ทูซียูทูเดย์ค่าา @taewaew_natapohn 👯‍♀️

14,475 | 222 days ago | 44

ถึงปากจะเจ่อ เราก็บินต่อได้ @ployemma @bangkokaerialspace ยิมนี้คนกิน @slimmadrink มากกว่าน้ำเปล่า #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial

63,649 | 223 days ago | 222

How to เล่น ab wheel ยังไงให้ปากเจ่อ🤭

11,605 | 224 days ago | 45

แจกความสดใสค่า~ กับ Cetaphil Moisturizing Lotion ✨ . ขวดนี้เป็น Moisturizing ที่ให้ความสดใส อ่อนวัยกับทุกคน แล้วยังทำให้ผิวกระจ่างใสด้วย ด้วยส่วนผสมของ Avocado Oil 🥑 อุดมไปด้วยวิตามิน A,D และ E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นเนื้อโลชั่น บางเบา เกลี่ยง่าย ไม่ต้องกลัวเหนอะเลยค่า 😘 . #CetaphilTH #CetaphilMoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย

37,491 | 225 days ago | 88

วิ่งยังไงให้ต้นขาด้านในและนอกกระชับ หลังจากวิ่งเสร็จ ช่วงคูลดาวน์เบจะทำท่าside shuffle speed 5 ความชัน 0 ข้างละ 30วินาที สลับกัน 3set และปรับความชัน 5.5 โน้มตัวไปด้านหน้าจับราว ดันก้นไปด้านหลัง อีก3sets ท่าพวกนี้จะให้เราใช้ต้นขาด้านนอกข้างที่ก้าว และต้นขาด้านในข้างที่ตาม เกร็งลำตัวไว้ตลอดด้วยนะคะ ลองดูจ้าา🤸🏻‍♀️

50,176 | 225 days ago | 78

ไดเอทอยู่แล้วไง บราวนี่ฟักทองของเราแค่35kcal ไร้แป้ง น้ำตาล และน้ำมัน แต่รสชาติอร่อยสวนทางแคลมาก @pumpkinjubkk แอดไลน์ @ pumpkinju มาเลยค่า อบเสร็จใหม่ๆ พร้อมส่งพรุ่งนี้นะจ๊ะ 🤟🏼🍫🍰🍌

26,457 | 225 days ago | 57

Post-workout มื้อนี้ง่ายๆ 120cal ข้าวไม่ต้องเพราะมีrice berry ผสมไปในลูกชิ้นอกไก่แล้ว คาร์บ โปรตีน ครบ ไขมัน0% @chicwheyhighprotein

24,530 | 226 days ago | 117

Back to my old routine🥨 @ibexfitness 3min Jumprope (10min x 3: 30sec rest, 150bpm) โดดนาทีละ150ครั้ง 10นาที พัก30วิ 3รอบจร้า

25,290 | 227 days ago | 42

🌱🤸🏻‍♀️

67,383 | 229 days ago | 304

เข้าสู่โหมดลดน้ำหนักครั้งแรกในชีวิต ก่อนเก็บไข่ เบหนัก 43kg หลังดูดไข่ น้ำหนักขึ้นมาเป็น 47kg 🤭 ผมร่วงเยอะมาก จิตใจsensitive เปราะบางสุดๆ😢 ปวดหน่วงตลอดเวลา กินอะไรนิดหน่อยก็อืดขึ้นมาถึงใต้อกแล้ว อึดอัดมากก ตั้งแต่วันนี้ เราจะมาไดเอทและคาร์ดิโอรัวๆ ใครจะลดเป็นเพื่อน มาลงชื่อค่ะ!!

41,437 | 230 days ago | 88

My vanilla sky🥨 @playoff.th

15,281 | 230 days ago | 50

ครบ 12 วัน กับการดื่ม Slimma ก่อนอาหารทุกมื้อของเบ อาหารยังได้ทานเต็มที่ทุกมื้อเหมือนเดิม แต่พุงไม่ออกเลยค่ะ ส่วนรสชาติของสลิมม่าคืออร่อยยย ไม่หวานมากเพราะไม่เติมน้ำตาล อร่อยจนบางทีก็แค่อยากจะเอามาดื่มเล่นๆใส่น้ำแข็งฉ่ำๆ แทนเครื่องดื่มหวานๆอ้วนๆไปอีก #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #slimmas

12,195 | 232 days ago | 41

เบเบ้ใช้ Head & Shoulders ทุกครั้งเพื่อผมสวยไร้รังแคและขจัดกลิ่นเหม็นบนผมไม่ว่าจะออกกำลังกายมาเหงื่อออกเยอะแค่ไหน #รังแคหายไร้กลิ่น #ใกล้แค่ไหนก็ยังมั่นใจ #HeadandShoulders

44,124 | 235 days ago | 111

#day7 ช่วงนี้จะhappyนิดนึงถึงมากกก ถึงพิซซ่าจะเต็มท้อง (ตั้งใจจะหยิบแค่หนึ่ง ไปๆมาๆ เกือบหมด) ดีนะที่ช่วงนี้ดื่มสลิมม่าก่อนทุกมื้อเลยช่วยได้เยอะ พุงไม่ยื่นเลย #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #Slimma

55,462 | 237 days ago | 122

ออกอะไรไม่ได้เลย เดินได้อย่างเดียว เป็น กลจ. ให้แม่ไข่ด้วย✌🏼🥚🥚🥚

13,507 | 237 days ago | 43

กินเจปีนี้ ฝากท้องที่ 7-11ทุกวันเลยค่ะ เมนูอาหารเจเยอะมากๆ กินวนไปแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะเค้ามีแคลบอกทุกกล่อง เมนูที่เบเลือกมาวันนี้ ไม่เกิน310แคล ชิมแล้ว อร่อยทุกเมนู ไม่มันไม่เลี่ยน มากินเจกัน ทั้งอร่อย ลดการทำงานของลำไส้ ละเว้นเนื้อสัตว์ ได้บุญอีกด้วย หาซื้อได้ที่ 7-11นะคะ

30,646 | 237 days ago | 83

🌱

9,891 | 241 days ago | 54

เบเบ้ ขอท้าให้ทุกคนมาร่วมดื่ม @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ 12 วัน กินอะไรก็ได้ ไม่ต้องอด แล้วหุ่นยังดีได้ไปพร้อมกับเบเบ้ หลักการง่ายๆ เพราะสลิมม่ามีไฟเบอร์ซอล ช่วย Block และมี L-carnitine กับ Vitamin B2 ช่วย Burn ได้ดีขึ้น ยิ่งออกกำลังกายอยู่แล้วหายห่วงค่ะ #เบเบ้มั่นใจ#ของดีบอกต่อ#สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge https://bit.ly/2kzGPl9

40,958 | 242 days ago | 84

กินถั่วแบบธรรมดาโลกไม่จำ แต่สุดท้ายเบว่ากินแบบปกติดีสุดละค่ะ😂😂 แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้ต้องเป็นถั่วจากนัทเนเจอร์ด้วยนะคะ ❤️😍 @nutnatur_thailand #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks

4,215 | 246 days ago | 64

#อ่านด้วยจ้าเพราะพิมพ์นาน ใครมีปัญหาเรื่องคุมอาหาร มาทางนี้! มีตัวช่วยในการปรับพฤติกรรมการกินมาบอก ลองดื่มSlimmaก่อนมื้ออาหาร จะไปจับจองพื้นที่ในกะเพาะ ให้มีพื้นที่ว่างน้อยลง อิ่มเร็วขึ้น เพราะสุดท้ายแล้ว อาหารทุกหมู่ไม่ว่าจะคาร์บ ไขมัน โปรตีน ถ้าเกิน ก็สะสมเป็นไขมันเหมือนกันหมด!สิ่งที่สำคัญ "คือปริมาณการกิน" เพราะฉะนั้นเราต้องฝึกจิตให้สัมพันธ์กับกายนะจ๊ะ ของอร่อยเรากินได้ ไม่ต้องอด! แต่ถ้าท้องมันอิ่มแล้ว ต้องไม่ยัด!!! จะทำให้เกิดการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน🤟🏼 พลังงานต่อขวด 40kcal ไฟเบอร์ 5,000mg น้ำตาล1g (จากผลไม้) มี L-Carnitine และ B2 ตอนนี้มีขายในshoppee, lawson, FB: slimma ❌ไม่มีผลต่อระบบประสาท ไม่ใช่ยาลดความอ้วน ไม่มีทางลัด ✅มีแต่วินัยและการปรับไลฟ์สไตล์ให้ยั่งยืน

22,208 | 247 days ago | 92

ช่วงนี้เน้นโด๊ปไข่ขาว น้ำเต้าหู้ เพื่อน้องไข่ที่แข็งแรงและกลมโต แต่จะเลือกน้ำเต้าหู้ก็ต้องดูดีๆนะคะ บางที่ใส่น้ำตาล แถมน้ำมัน และนมผงผสมไปด้วย เบว่าอันนี้ดี Tofusan Organic Soymilk ไม่ใส่น้ํามัน ไม่มีครีมหรือนมผง น้ำตาลแค่2% 1กล่อง 50kcal ให้โปรตีน 6กรัม หอมอร่อยไม่หวานด้วย #หวานน้อยแค่50แคลอรี #เติมมื้อเช้าด้วยประโยชน์ดีๆ #น้ําเต้าหู้ออร์แกนิคโทฟุซัง @thetofusan

90,874 | 248 days ago | 463

และนี่คือกิจกรรมbefore bedของเบค่ะ คือการ💉ฉีดยา(ฮอร์โมน) เข้าพุงตัวเองจ้า บันเทิงงง ตอนแรกจะให้ @boom457 ฉีดให้ แต่พอเห็นหน่วยก้านการจับเข็มแล้ว ฉีดเองก็ได้ฟร้าา เบได้รับยามา2ตัว ตัวนึงเป็นปากกา อันนี้ฉีดง่ายชิลๆ ส่วนอีกตัวต้องผสมเอง แสบแหละหน่วงใช้ได้เลยค่ะ ปัจจุบันฉีดมาได้ 6วันแล้ว ท้องล่างหนาขึ้นเพราะไข่โตขึ้น ผนังมดลูกก็หนาตาม ซึ่งก็ถือว่าดี อาการข้างเคียงคือ ท้องอืด อึ๊ไม่ค่อยได้ดั่งใจ อึดอัดเหมือนก่อนช่วงมี ปจด. แต่อืด x2 ไปเลย ฉีดต่อไป จนกว่าจะได้ดูดไข่ออก สู้ค่ะ🤟🏼 ป.ล. ฝากไข่นะคะ ยังไม่ท้องค่า #eggfreezing #bdmswellnessclinic @bdmswellness

25,916 | 249 days ago | 76

❤️เพื่อนคู่ใจของเบเบ้ @vaya.sportswear

11,844 | 249 days ago | 44

👉 อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้เบหน้าเด็ก Cetaphil Moisturizing Cream ที่มี Sweet Almond Oil ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นทันทีที่ใช้ เพราะความชุ่มชื้นเป็นรากฐานของผิวสุขภาพดี พอแข็งแรง ผิวก็จะอิ่มฟู ดูเด็กกว่าวัยค่ะ . 🍀และเคล็ดลับอีกอย่างก็คือ คิดเรื่องดีๆ ค่ะ ผู้หญิงเราต้องทาครีมทุกเช้าอยู่แล้ว ระหว่างทาเบจะคิดถึงเรื่องดีๆ พอเราเริ่มต้นวันด้วยการคิดเรื่องดีๆ เราก็จะมีวันดีๆ ค่ะ ลองดูกันนะคะ #CetaphilTH #CetaphilMoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย

31,777 | 250 days ago | 66

มา @bdmswellness ทุกวันเลยค่าช่วงนี้ เก็บไข่ที่นี่ ก็มาปรึกษาเรื่องฟันที่นี่ เบมีปัญหาเรื่องเหงือกร่น เพราะสรีระช่องปาก บวกกับจัดฟันมาหลายครั้ง 3-4ครั้งได้ พอฟันมันขยับตลอดเหงือกก็ร่นๆลงมาจนเห็นรากฟันแล้ว อาการคือเสียวฟันเก่งมาก ใครเป็นแบบนี้อย่ามองข้ามนะคะ ฟันหลุดออกมาได้เลยนะ ตลกไม่ออกจิงๆ รีบรักษาค่า 😬 ชอบที่เครื่องมือที่นี่ทันสมัย คุณหมอใช้เครื่อง CT scanฟัน แหย่ปากแป๊ปๆ เห็นฟันทุกซอกทุกมุมเป็นภาพ 3D ให้เราดู เห็นชัดเจน ตรงไหนผุ ตรงไหนคุด จบๆ ไม่ต้องอ้าจนขากรรไกรค้าง🤫

4,590 | 260 days ago | 19

Abs on fire🔥🤤

19,024 | 262 days ago | 72

💙🌱

26,041 | 266 days ago | 88

You do handstand, I do hairstand🤷🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @ployemma #feethang

29,889 | 267 days ago | 105

🍫อบขนมต้องมีเวลา แต่ถ้าเธอมองมาแสดงว่ามีใจ❤️ บราวนี่35kcal สั่งได้นะจ๊ะ ไลน์ @ pumpkinju @pumpkinjubkk

18,333 | 267 days ago | 68

Working on my total body strength, to becoming the better aerialist🤸🏻‍♀️ @brettdabeast @bodybybeastbkk โหนห่วงใช้upper bodyเยอะ จนลืมเวทช่วงล่างเลย ต้องหันมาปรับโปรแกรมstrengthใหม่ บางทีก็เหนื่อยกับความสุดโต่งของตัวเอง😂

61,103 | 270 days ago | 314

Where is my Mr.Grey?🔥⛓😏 @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial

28,763 | 274 days ago | 96

เช้านี้ค่าาา total body Moderate Intensity Interval 45sec work: 15sec rest x4rounds 🔥Inclined Twisted Mountain Climbers เอามือวางไว้บนเก้าอี้หรือstep จะทำได้ง่ายขึ้นนะคะ แทงเข่ามาหาศอกตรงข้าม บิดท้อง เกร็งหลัง ไม่แอ่น ผ่อนศอกได้เล็กน้อยจะทำให้ไม่เจ็บข้อมือค่ะ แต่ต้องลอคสบักหลังให้นิ่ง 🌱Step Up with Knee Raise เกร็งลำตัวตลอด ยกเข่าให้สูง ลำตัวนิ่ง 🐟Inchworm to Push Up+Twisted Knee Tuck+Squat ยาวนิสนึงนะท่านี้ แต่ดีค่ะคุ้ม ยืนเท้าห่างเท่าไหล่ โย้สะโพกไปด้านหลังเเื่อเดินมือมาplank วิด1ทีต่อด้วยบิดแทงเข่า2ข้าง เดินมือกลับมาsquat เวลาเดินมือพยายามไม่งอเข่าเยอะ เราจะฝึกความยืดหยุ่นและmobilityด้วย ทำยังหวะตัวเองไม่ต้องรีบ ท่าละ45วิ พัก15วิ 4เซท

21,251 | 275 days ago | 116

🔥Power. 🌱Patience. 🤸🏻‍♀️Passion. 3สิ่งที่เป็นแรงผลักดันให้เราทำได้ บอกตรงๆกลัวอุปกรณ์นี้มาก เพราะยาก เจ็บ แถมยังเคยพลาดอีก แต่เพราะความกลัว เลยทำให้เราอยากเก่ง🤤 คว้ายาหอม แก้วิน แล้วกำstrapให้แน่นค่า @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial

24,113 | 276 days ago | 73

🍫🥧😋 อบขนมค่าวันนี้ ไม่มีน้ำตาล เนย ไขมัน และแป้ง แคลต่ำ แต่อร่อยมากกก @pumpkinjubkk ไลน์ @pumpkinju จ้าาา

9,191 | 277 days ago | 47

Happy birthday Boots ค่า ปีนี้อายุ 22 ปีแล้วนะค้า ขอบคุณที่เป็นเพื่อนที่ดีกับ @cetaphil_th มาตลอดค่า ตอนนี้ที่ Boots จัดโปรโมชั่นฉลองครบรอบ 22 ปี ด้วยน้า Cetaphil ลด 15% ทุกตัว แค่นั้นไม่พอ ซื้อครบ 1,500 บาท รับ Anniversary Gift set มูลค่า 1,000 ทันทีค่ะ รีบไปอุดหนุนกันนะค้า~ #CetaphilTH #CetaphilThailand #MoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย

9,073 | 277 days ago | 42

คน produtive แบบเบ ในแต่ละวันต้องทำกิจกรรมมากมาย ไม่ว่าจะ work out ในตอนเช้า ตกเย็นก็ไป shopping หรือเดทมื้อค่ำกับคุณแฟน แต่ไม่ว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ไหนก็หมดห่วง เพราะเบมั่นใจว่า Max Factor ช่วยให้เบสวยตั้งแต่เช้าจรดเย็น พร้อมไปต่อ กับรองพื้นรุ่น FACE FINITY FOUNDATION รองพื้นเนื้อแมทท์ที่มอบการปกปิดดีเยี่ยม แต่ให้สัมผัสเบาสบาย ให้ผิวสวยสุขภาพดีตลอดวัน ไม่ว่าจะครีเอทลุคไหนก็สวยปัง ตัวนี้เบชอบทาบางๆ เป็นลุคธรรมชาติแบบไม่หนักผิว แถมยังติดทนนานตลอดทั้งวัน ตัวนี้เบเลิฟมากๆ ใครสนใจลองไปเลือกสีกันได้ที่ @watsonsth ราคา 449 บาท #MaxFactorTH #FaceFinityFoundation #รองพื้นแมทเบาผิว

33,541 | 278 days ago | 98

รอดไปอีกมื้อ หิวๆก็เดินเข้า7-11 หยิบลูกชิ้นอกไก่ส่งเวฟ ไม้จิ้มกินจ้า ต่างจังหวัดก็เริ่มเข้าแล้วน๊า @chicwheyhighprotein

32,092 | 280 days ago | 144

เสพย์ติดความร้าว เรียนเชิญทางนี้ค่า คลิปนี้ขอย่อต่ำ บีบก้น เกร็งท้องทุกท่านะคะ 🌱Narrow squat เท้าแคบ จะเพิ่มชาเลนจ์เรื่องการทรงตัวและการใช้ต้นขาด้านนอกมากขึ้นนะคะ 15reps 3sets 🌱Kneel to squat รักษาระดับตัวให้เตี้ยไว้ตลอด ใช้ต้นขาเยอะมากๆ เกร็งท้องช่วยด้วยอย่าปล่อยให้ตัวเหลว มันจะหนักและปวดหลังนะคะ 15reps 3sets/side 🌱Curtsy to squat ขาไขว้หลังและsquat รักษาระดับดีๆ ใช้สะโพกและต้นขาด้านในในการเคลื่อนท่า 15reps 3sets/side 🌱Pulsing to squat jump หย่ม3ที แล้วบีบก้นส่งตัวกระโดดขึ้น 15reps 3sets ร้าวค่ะรับรอง

14,570 | 280 days ago | 60

วันนี้โคฟเป็นหญิงมู่ ขึ้น aerial hammock ที่คิดว่าจะง่ายและนุ่มมือ 😑ไม่เลยค่า ผ้าเบิร์นข้อพับมากๆ แต่ก็ชอบ อิ๊ การเล่นaerialได้อะไร จริงๆก็เป็นศิลปะแขนงหนึ่ง อย่างเต้นบัลเล่ต์ รำไทย ฮิปฮอป คอมเทม หลักๆคือได้ความบันเทิง ฝึกระเบียบร่างกาย เพิ่มสกิลโก้เก๋ ส่วนการเวทก็ต้องมาควบคู่กันเพื่อเสริมความแข็งแรง โปรแกรมการฝึกเบก็จะเปลี่ยนไป คือไม่เน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นก้อน หรือยกหนักมาก แต่เน้นพวกมัดเล็ก ฝึกความยืดหยุ่น และปรับในเรื่องความสมมาตรซ้าย-ขวา เพราะในการเล่นaerialเรามักใช้ข้างถนัดในการโหนตัวและรับน้ำหนัก ก็จะมีข้างนึงตึงกว่า หรือแข็งแรงกว่าอีกข้าง ก็ต้องมาเวทแยกๆให้เท่ากันค่า เป้าหมายเรื่องการออกกำลังไม่จำเป็นต้องfix เราเปลี่ยนได้ ส่วนprocedureหรือโปรแกรมฝึกก็ต้องปรับให้เข้ากันเท่านั้นเอง อยากให้ทุกคนสนุกไปกับการออกกำลังแบบเบ อยากแบ่งความสุขให้ทุกคนจัง ทำไงดี อิอิ🥰🥰🥰 @bangkokaerialspace @ployemma #aerial #aerialhoop #aerialsilks #aerialhammock #aerialist #bebeaerial

25,039 | 281 days ago | 91

💛🌱

81,207 | 282 days ago | 317

🌱วันนี้โคฟเป็นเจ้าหญิงโพคาฮอนทัสค่ะ ต่อไปเป็นอะไรดี โหวตค่า #bebeaerial @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope

27,447 | 284 days ago | 90

#bebeaerial สานฝันวัยเด็ก ชอบจับบาร์บี้ฉีกขา #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope @bangkokaerialspace @ployemma

9,195 | 284 days ago | 39

สุขภาพดีๆ ไม่ใช่ของฟรีที่ได้มาง่ายๆ เลยค่ะ สิ่งสำคัญคือ วินัย ความตั้งใจ รวมถึงพลังใจและพลังกายของตัวเองด้วย ถ้าให้สะดวกยิ่งขึ้นเบเบ้คิดว่าการเลือกที่พักอาศัยที่มีพวกฟิตเนส หรือที่ออกกำลังกายอยู่ใกล้ๆ จะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราไปออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นนะคะ ได้ลองทำความรู้จักกับอนันดาฯ ที่เค้าออกแแบบบ้านและคอนโด ผ่านการ "คิด...เพื่อชีวิตคนเมือง" และเห็นของจริงแล้วทำเพื่อคนที่อยู่จริงได้ดีเลยค่ะ ทั้งเรื่องของอุปกรณ์ที่เลือก และการจัดพื้นที่ให้เห็นวิวดีๆ ก็มีส่วนช่วยผ่อนคลายไปในตัวด้วยเหมือนกัน ลองแวะไปดูกันนะคะ เห็นมีติดรถไฟฟ้าเยอะเลย #คิดเพื่อชีวิตคนเมือง #UrbanLivingSolutions

30,140 | 285 days ago | 65

@lionsheadboxingacademy It's Tomorrow!! ONE: Dreams of Gold. Are you ready? 🎟️Use ONEBEBE Promocode to enjoy 25% discount at thaiticketmajor.com Available for Cat 2-4 only @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship 📺 LIVE on Thairath TV32 at 930pm 🖥 Prelims LIVE on @ONEChampionship Facebook and Twitter 📱LIVE on ONE Super App

28,110 | 286 days ago | 91

🌱🤸🏻‍♀️ Pilates is my super power👊🏼 @jihoony__s @modernpilatesbangkok

48,821 | 287 days ago | 90

ไม่ได้ตึง เราดึงเอง @ana.anan.pattaya งวดนี้ได้ลงแต่บ่อหน้าห้อง งวดหน้าค่อยไปเล่นสไลเดอร์🌊🥰

68,207 | 288 days ago | 145

🌱ทะเลของเรา ท้องฟ้าของเรา บ่อน้ำก็ของเราาา ฮูล้า ฮูลา ฮูลาลาลาไปทะเล @ana.anan.pattaya 🌳🌊

41,904 | 289 days ago | 152

View from my villa ooh la la~ @ana.anan.pattaya @ibexfitness

25,990 | 290 days ago | 77

ซ้อมเป็นลิง on vacation ค่าาา @ana.anan.pattaya

32,168 | 290 days ago | 73

หยุดยาว ไม่ได้ซ้อมห่วง ก็ยังstretchingทุกวันนะค๊าา 🤸🏻‍♀️

17,473 | 291 days ago | 44

พาน้องเรซซิ่งกับแม่แพทมาชิมเซสปรีซันโกลด์กีวีกีวีสีทอง ติดใจกันสิคะคุณ ทั้งหวานทั้งฉ่ำจากธรรมชาติ คืออร่อยจนไม่อยากเก็บไว้คนเดียว เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี เพราะทุกคนต้องการวิตามินซี แล้วเซสปรีกีวี 1 ผล ก็ให้วิตามินซีเพียงพอที่ร่างกายต้องการต่อวัน #เซสปรีกีวี #ให้วิตามินซีเต็ม100% #ความอร่อยเต็มคำ #กีวีสีทอง รีบมาลองนะคะ ก่อนสิ้นเดือน ต.ค. เท่านั้น แล้วจะลืมรสชาติกีวีแบบเดิมๆ ไปเลย #ครบจบแค่วันละลูก #ZespriTH #ZespriKiwifruit ดูคลิปเต็มได้ในเพจ เรซซิ่งน่ารักมากกกก🥰

51,623 | 292 days ago | 142

No gym. No problem. มีchairก็พอ 🛋 Tricep dip หลังแขนกระชับค่ะท่านี้ เวลาลงให้ก้นเฉียดขอบเก้าอี้ ยิ่งยืดขาไกล ยิ่งยากขึ้น มือใหม่ เอาเท้ามาวางใกล้ๆ และต้นขาขนานพื้นได้เลย 10-15reps 4sets 🛋 Glute bridge เกร็งท้อง บีบก้นเข้าหากัน 10-15reps 4sets 🛋 Seated knee tuck to V-sit เล่นหน้าท้อง และcore เกร็งท้อง หลังไม่แอ่น ดึงสะดือเข้าหาตัวตลอด 10-15reps 4sets 🛋 V-sit with flutter kick เตะขาสลับขึ้นลง ใครทรงตัวได้ให้ลองปล่อยมือหาbalance โดยเกร็งท้องและลำตัวช่วยค่ะ 20-30sec 4sets

18,871 | 292 days ago | 74

แจกบัตร ONE CHAMPIONSHIP!! 2ใบจ้าาา กติกาง่ายมาก 1. แชร์โพสต์นี้ ทาง IG หรือ FB ก็ได้ 2. เข้าไปตอบคำถามในลิ้งค์ http://bit.ly/ONExBEBE คำถามมีอยู่ว่า "เบชอบออกกำลังกายตอนไหนน๊อ?" A. เช้า B. บ่าย C. เย็น ง่ายมาก แต่ต้องเข้าไปตอบในลิ้งค์ หมดเขต 14สิงหาคมค่า บัตรฟรี2ใบ ไปเอาาาา!!!! @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship

98,123 | 293 days ago | 432

Moon prism power! Make up! In the name of the Moon, I'll punish you!!! ล่าสุดก็คือ...เซเลอร์มูนตาเหล่ ตกส้วมตาย อิอิ ด้วยพลังแห่งจันทรา จงสำแดงฤทธา ณ บัดนี้ ตัวแทนแห่งดวงจันทร์ จะลงทัณฑ์แกเองงงง 😂 #sailormoon #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope @bangkokaerialspace @ployemma

40,462 | 295 days ago | 134

STRONGER CORE x BACK for the better aerial spin🤤 I always set my goals and design my training to meet them. There's not day that I workout without purpose. เราจะไม่มีการออกกำลังกายไปงั้นๆ ออกไปวันๆ เพราะไม่มีไรทำ! ไม่ค่ะ! เรามีหลายสิ่งต้องทำในชีวิต แต่เราเลือกทางนี้ เพราะเรามีเป้าหมาย! เป้าหมายของเราเอง ช่วงนี้เบฝึก calisthenics และ gymnastics อยู่นะคะ อย่างการเต้น ฉีกขา บลาๆ และทรงตัวบนห่วงเนี่ย ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเยอะมากๆ แต่ในขณะที่ตัวต้องอ่อน กล้ามเนื้อต้องไม่ตึง calisthenics เลยตอบโจทย์เบสุดๆ กล้ามเนื้อสวย และไม่เป็นก้อนใหญ่ๆ ที่สำคัญ แข็งแรงทนทาน 🔥hanging leg raise x20 🔥oblique crunch x10 each side 🔥pull up x8-10 (4 sets) เทคนิคของเบคือ มีสติตั้งแต่ตอน set upท่า สังเกตการหายใจ เกร็งท้อง กดไหล่ลง ในตอนเริ่มของเบให้ดีๆนะคะ เบฝึกทุกวันเลย หลังโดดเชือก 30นาที อะไรที่เห็นว่าเบทำได้ มันไม่ได้มาง่ายๆนะคะ ต้องฝึกทีละstep ฝึกหลายอย่างมากๆ เพื่อจะไปเสริม final outcome ของเรา สู้ๆค่า🌱

32,263 | 295 days ago | 75

Chunliไม๊หละ อิอิ

20,963 | 296 days ago | 54

ได้บัตรมาแล้ววววว!! ONE Flyweight Kickboxing World Champion Petchdam Petchyindee Academy defending his belt against six-time Kickboxing World Champion Ilias Ennahachi เบมีโค้ดลด 25% สำหรับบัตร Cat 2-4 🎟️ใช้โปรโมชั่นโค้ด ONEBEBE ที่ thaiticketmajor.com @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship

26,245 | 297 days ago | 113

Challenge accepted! How many reps i can jump in 1min🤤 @ibexfitness #1minjumpchallenge Can anyone count for @antoine_pinto 😉 1นาที เบโดดได้กี่ครั้ง ยิ่งนับยิ่งงง55 ละเช้านี้คือลมแรงมาก หน้าแห้งหมดแล้นนน

54,261 | 297 days ago | 183

เข้าใจฟีลหน้าม้าเปิดละ ❤️🌱🤸🏻‍♀️ @jihoony__s @modernpilatesbangkok

25,786 | 298 days ago | 51

ปุกาศถึง FC Pumpkin Brownie ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล อังคารนี้จะขายรอบสุดท้าย ก่อนเมนูใหม่มานะคะ สั่งตุนไว้ก่อนเลย เก็บในตู้เย็น 7วัน ฟรีซได้ 2วีค นานกว่านี้ยังไม่เคยลอง😅 แอดไลน์ @ pumpkinju ค่า @pumpkinjubkk

25,172 | 300 days ago | 63

คนหรือจิ้งจก แทนง่าย ขาวง่าย😚

65,129 | 301 days ago | 183

เมาได้ไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอลล์ @bangkokaerialspace 🥴

52,642 | 302 days ago | 335

Let go your mind & flow with the beat~ ชีวิตนี้ขาดเชือกไม่ได้แล้ว มีแต่จะโดดจนเชือกขาด อิอิ @ibexfitness ไลน์ @ibex igกดลิ้งในstory นะคะ รอบนี้สีดำก็มา หล่อสุดๆ แต่มาน้อยมาก เลยเอาไว้ขายละกัน ดี๊ดี😂 ชมพูก็มาจ้า มีเชือกไว้ คาร์ดิโอได้ทุกที่ เชื่อนี่❤️

19,056 | 304 days ago | 69

วันนี้เบใช้ #bebeIBEX Hip-Band ขนาดเล็กนะคะ สำหรับท่าที่ต้องการแรงต้านมากๆ โดยที่การเคลื่อนไหวของขาค่อนข้างเล็กและแคบ (ถ้าใช้ไซส์ใหญ่ตอนหุบขาเข้าbandจะร่วงลง) เวลาใส่bandยิ่งใกล้เข่า ยิ่งหนักมาก ถ้าไม่ไหวก็เลื่อนขึ้นสูงหน่อยนะคะ ทำท่าละ 30-45วินาที 3sets ค่ะ ไม่ต้องเร็วมาก ทำช้าๆ พอสุดท่าให้ต้านแรงbandค้างไว้เยอะๆ กล้ามเนื้อจะมีความสั่นเบาๆ คือดีค่ะ bandขายเป็นเซท มี2ขนาดในเซทนะคะ ทนมาก ไม่ยืดไม่ขาด ไม่กินขนแน่นอน @ibexfitness

60,498 | 305 days ago | 194

@bangkokaerialspace @preeboutiquesportswear

18,046 | 306 days ago | 59

🧸🎁 #watsons23rdanniversary @cetaphil_th

21,791 | 306 days ago | 74

ใครอยากทานบราวนี่ฟักทองบ้างงง ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ดาร์กชอค100% อบเพิ่มสดๆ พร้อมส่งเลยค่า ไลน์มา @ pumpkinju เลย

15,670 | 306 days ago | 46

เจอกันในงานwatsonsที่iconsiam บ่ายนี้ค่า แต่งตัวเสร็จแล้ว หิววว แล้วชุดคือพอดีมากๆ ยังดีมีลูกชิ้นอกไก่ @chicwheyhighprotein ในตู้เย็น เวฟกินเลยค่า สบายยย เที่ยงนี้ใครหิว แวะ7-11 ซื้อกินกันนะค๊า

21,012 | 307 days ago | 48

💧ดื่มน้ำยังไง ให้ได้บุญ🙏🏼 @cheevitwater ไงคะ “ทุกการซื้อ 1 ขวด ร่วมบริจาค 1 บาท มอบให้ มูลนิธิ ณ กิตติคุณ” 🌱#bebefitroutine

61,594 | 307 days ago | 157

🥰 arms workout with grace 🤸🏻‍♀️ @bangkokaerialspace @ployemma

30,981 | 308 days ago | 72

🐄👅 แปลค่ะ....

30,881 | 309 days ago | 86

Let's grow some fruits 🌱🍉 @modernpilatesbangkok @lea_pilates บรรยากาศการเรียนการสอน ก็เหมือนอยู่โซลอ่ะค่ะซอนแซงนิมมม 🥰

55,244 | 310 days ago | 328

เวลาน้อย ที่ไม่พอ อุปกรณ์ไม่มี มาทำroutineนี้ค่ะ เพราะการเล่นlower bodyเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเฉพาะพวกท่ายืนย่อ bend & lift และ lunges เราใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว เบิร์นเยอะ เหนื่อยไวมากกว่าส่วนอื่นเลย ท่าละ และ ข้างละ 30วินาที ต่อกันไม่พัก 4ท่า แล้วพัก 1-2นาที ต่ออีก 3รอบ 🔥Air squat 30sec 🔥Alternated backward lunges 30sec 🔥Side lunges 30sec/side 🔥Curtsy to BW lunges 30sec/side Rest 1-2min and repeat 3rounds 1set จะอยู่ที่ 3นาทีเท่านั้นนะคะ ทั้งroutine ไม่เกิน 15นาที แต่เบิร์นแบบสุดๆ ใครอยากได้คลิปนี้ ทำพร้อมๆกันในยูทูปไม๊เอ่ยยย🙋🏻‍♀️