แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค

Instagram ดารา @stephanyauernig

แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค

@stephanyauernig

อินสตาแกรมของ แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค

1,355

Posts

323,377

Followers
◾NASM Certified / 🎓BioMed ◽Spinning Instructor - @rydecycle ◾Coach - @basebangkok ◽Work Contact - 0865647533 / DM ◾"Born to inspire"💪💪💪
รูปภาพและวีดีโอของ แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค

1,444 | 979 days ago | 15

How’s you workout at home going ? 💪 ⬇️⬇️Comment below ⬇️⬇️ ออกกำลังกายที่บ้านกันเป็นยังไงบ้าง? #ryde #rydecycle #bkkfitness #bangkokfitness #onlinept #onlinepersonaltrainer #onlinecoach #nutritioncoach #onlinenutritioncoach

701 | 980 days ago | 13

Working out at home is hard. If Mocha can do it, so can you 🤪 I struggled a lot at the beginning. But, not anymore 😇 It’s become a habit for me now. I wake up, have a cup of coffee, and 30 mins later I do my workout. Start by starting. 💪 #yougotthis #workoutmotivation #bkkfitness #onlinept #onlinepersonaltraining #onlinecoaching #nutritioncoach #onlinenutritioncoach #bangkokpersonaltrainer #bkkpersonaltrainer

445 | 984 days ago | 3

"เสียงของเยาวชนเพื่อยุคสมัยแห่งความเท่าเทียม" 📢 CALL FOR SUBMISSION 3-16 June 2021 ถ้าคุณเป็นคนที่สนใจในประเด็นเรื่องเพศและสตรีนิยม ถ้าคุณใช้รูปแบบของศิลปะในการแสดงออก🎨 อย่าพลาดส่งผลงานสร้างสรรค์ของคุณเพื่อโอกาสในการแบ่งปันกับผู้ชมออนไลน์จำนวนมากและลุ้นรับของรางวัลอันน่าตื่นใจ...🏆 ข้อมูลเพิ่มเติม (Find out more) : @[email protected] #ActForEqual #GenerationEquality #YouthVoicesForGenerationEquality

5,458 | 985 days ago | 36

นี่แค่ 45 วิ รอบ2เจอ 1นาที 🥴🤪 @porpalita ช่วยปั่น

2,426 | 988 days ago | 31

Ready to crush another week 😎 Are you? Cr. @tontxaii_tx #personaltrainerbkk #bkkpersonaltrainer #onlinept #onlinecoaching #nutritioncoach #onlinetraining #bkkfitness #fitnessbkk #indoorcycling #spin #rhythmcycling

1,411 | 993 days ago | 19

Shift your focus from trying to get smaller to building strength instead. You’ll enjoy your workouts and training more I promise ❤️ เปลี่ยนโฟกัสจากการพยายามทำให้ตัวเล็กลงและเน้นความผอมให้เป็นการสร้างความแข็งแกร่งแทน คุณจะสนุกกับการออกกำลังกามากขึ้น เชื่อเรา ❤️ #personaltraining #onlinecoach #onlinepersonaltrainer #nutritioncoach #onlinenutritioncoach #bkkfitness #bangkokfitness #bangkoktrainer

1,439 | 995 days ago | 11

Another Monday, Another day to CRUSH IT 👊 Tired of dieting? Feeling lost? Wanna workout but don’t know where to start? DM me and let’s talk 💪 #nobsfatloss #nutritioncoach #onlinetraining #onlinept #bkkfitness #bangkokfitness #trainingonline #womensfitness #onlinepersonaltraining

1,318 | 996 days ago | 5

Yesterday’s HIIT + Yoga session with @athalifestyle @peaceofpear 😍 #bkkfitness #onlinepersonalteainer #bangkokfitness #nutritioncoaching #onlinenutritioncoach #onlinept #womensfitness

1,148 | 997 days ago | 28

Mum doing my 30 DAY NO BS CHALLENGE. She’s 53. She only started working out about 3 years ago. She had no idea how to squat, kneeling push up was impossible, 10 jumping jacks felt like death for her. But look at her now, she’s been consistent at the gym, she didn’t give up, she kept trying, she asked help when she needed someone to correct her form. And here we are now 😊 It’s never too late. Start now! DM me if you’re interested for Online personal training & nutrition coaching. #bkkfitness #nutritioncoaching #bkkpersonaltrainer #onlinept #womensfitness #fitover50 #onlinepersonaltrainer #fitforhealth #bangkokfitness

667 | 998 days ago | 7

Chicken salad with extra chicken (skinless) 🤤 It’s doesn’t have to be complicated #eatforhealth #nutritioncoaching #onlinecoach #onlinenutritioncoaching #onlinept #onlinepersonaltrainer #bkkfitness #bkkpersonaltrainer

2,295 | 999 days ago | 35

Some squats, Bulgarian split squats, burpees and spin finisher 😂 If you train with me, you know I deliver more than you want 🤪 Well done @honeydotl #strength&spin #nobsfatloss #spinathome #personaltraining #bkkpersonaltraining #bkkfitness #rhythmcycling #spinning

2,688 | 999 days ago | 33

Strength + Cardio Workout & Atha Yoga class @athalifestyle What to prepare: - Yourself - A mat - A pair of dumbbells, but if you don’t have any, 2 water bottles will do! Live on IG, get ready to sweat buckets 🥵

1,912 | 1003 days ago | 16

Home gym equipment hunting. Wanted heavier dumbbells but all sold out 🥲 Cute rower but I’ll probably break it if I go all out 🤪😂 #homegym #homeworkout #nobsfatloss #bangkokpersonaltrainer #bkkpersonalteainer #bkkfitness #bangkokfitness #nutritioncoach #lifestylecoach

4,297 | 1007 days ago | 82

ทำเองกินเอง

3,089 | 1010 days ago | 33

Loving my new @athalifestyle mat 🥰

624 | 1013 days ago | 42

My beagle being a beagle #beagle #beaglemoments #beaglesofinstagram #beaglethailand

2,575 | 1016 days ago | 35

Post workout polaroid because lockdown 🤷‍♀️

731 | 1018 days ago | 17

Amazing ! So proud of my client 💪 Testimonial: ตอนแรกก็คิดว่าตัวเองไม่ได้เปลี่ยนเยอะ แต่มาเห็นตอนเพื่อนเอารูปมาแฮปวันเกิดนี่แหละ 🤣🤣🤣🤣 เลยจะมารีวิวตัวเองสักหน่อย รูปที่ ❶-❷ ห่างกันประมาณ 3 เดือน รูปที่ ❶ นน.น่าจะพีคสุดละ(ช่วงเครียดลาออกจากงาน หางานใหม่ อยู่ห้องเฉยๆ ยิ่งเครียดยิ่งกิน 5555555) รูปที่ ❷ หลังจากได้ออกกำลังกายผ่าน zoom ช่วงโควิดรอบแรก รูปที่ ❸ ห่างจากรูปที่ ❷ ประมาณ 7-8 เดือน หลังจากได้เทรนการออกกำลังกายและการกินอย่างถูกต้อง จริงๆทั้ง 3 รูป นน.ห่างกันไม่เยอะเลยอะ รูปที่❶: ~ 7⃣5⃣ kg. รูปที่❷: ~​ 7⃣3⃣ ​kg. รูปที่❸ : 6⃣6⃣ ​- 6⃣7⃣ kg. ถ้าขยันและตั้งใจมากกว่านี้คงลงเยอะกว่านี้ แต่แค่นี้ก็ดีแล้ว 🤦🏼‍♀️😝(ปลอบใจตัวเอง 5555) เราหลุดบ่อยมากๆๆๆๆ แต่ก็คิดว่าทำ ดีกว่าไม่ทำนะ พลาดมื้อนี้ก็เริ่มใหม่มื้อถัดไป อย่าไปเฟลกับมันขนาดนั้น 😉 ต้องขอบคุณ @stephanyauernig ที่เป็นทั้งโค้ชและแรงพลักดัน ที่ชวนออกตั้งแต่ zoom รอบแรก ตอนแรกก็กะจะออกสนุกๆขำๆ ดีกว่าอยู่เฉยๆ แต่พอเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงมันก็อยากทำต่อ ถึงจะ ขก.ไปบ้างก็เถอะ 😜😜 ถ้าวันไหน ขก.ออกกำลังกาย ก็พยายามเลือกกินหน่อย ถึงจะยังไม่ถึงเป้าที่วางกันไว้ ก็จะพยายามต่อไป✌🏻 ตอนนี้เซฟก็มีการทำชาเลนจ์ สอนการออกกำลังกายและการกินอาหารที่ถูกต้อง ลองเข้าไปที่กลุ่ม 𝙁𝙖𝙘𝙚𝙗𝙤𝙤𝙠: 𝙉𝙤 𝘽𝙎 𝙁𝘼𝙏 𝙇𝙊𝙎𝙎 ได้นะ 🅵🆁🅴🅴!! (ไม่อยากทำชาเลนจ์ก็เข้าได้นะ ลองเข้าไปดูก่อน) #ห้ามนำรูปไปใช้ก่อนได้รับอนุญาติ ❌ #bkkfitness #bangkokfitness #nutritioncoach #personaltrainerbkk #bkkpersonaltrainer #strengthtraining #onlinecoach #onlinept #onlinenutritioncoach

1,115 | 1020 days ago | 15

Definitely fun to shoot near the beach, but I was sweating buckets 😂 Thanks to my camera woman @preewsr throwing me water and towel while recording exercise demos 🤪 #nobsfatloss #30daynobschallenge #freeworkouts #personaltrainerbkk #onlinetraining #bkkfitness #bangkokfitness #bkkpersonaltrainer

451 | 1022 days ago | 9

Don’t know where to start with your nutrition? I’ve got you covered. The challenge only started yesterday, so it’s not too late to join now. Remember it’s 80% nutrition and 20% exercises. Facebook : No BS Fat loss —————————————————— เชื่อได้ว่าหลายๆคนพอพูดถึงเรื่องการกินและโภชนาการไม่สับสนว่าต้องเริ่มยังไง ชาเลนจะ30วันที่เพิ่งเริ่มเมื่อวาน เรามี คู่มือโภชนาการให้ทุกคน ฟรี! ภาษาไทยก็มีนะ! อย่าลืมว่า กินการสำคัญ 80% และอีก 20% คือการออกกำลังกาย Facebook : No BS Fat loss #nobsfatloss #nobs30daychallenge #nutritioncoach #bkkfitness #bangkokpersonaltrainer #personaltrainerbangkok #freeworkouts

584 | 1024 days ago | 10

🚨 1 DAY TO GO 🚨 Free Nutrition Guide Free Workouts ➡️➡️ Facebook: NO BS FAT LOSS ⬅️⬅️ #nobsfatloss #bangkokpersonaltrainer #personaltrainerbkk #freeworkouts #homeworkouts #fatlossathome #bkkpersonaltrainer #bkkfitness #30daynobschallenge

1,008 | 1025 days ago | 11

➡️➡️ SWIPE TO SEE MORE 🚨🚨2 DAYS TO GO 🚨🚨 Invite your friends Tag them Join “NO BS FAT LOSS” Facebook group. #nobsfatloss #30daynobschallenge #personaltrainerbkk #freeworkouts #homeworkouts #simpleworkouts #nutritioncoach

524 | 1026 days ago | 27

🚨🚨 3 DAYS TO GO ! 🚨🚨 30 DAY NO BS CHALLENGE ✅ Free ✅ Learn how to eat better ✅ 4 Workouts a week ✅ Free PDF Nutrition Guide Thai & English FB: No BS Fat loss ⬇️⬇️ Comment & Tag your friends ⬇️⬇️ —————————————————————— ใครยังไม่เข้ากลุ่มรีบเข้ามา ✅ ฟรี ✅ เรียนรู้วิธีการกินเพื่อสุขภาพ ✅ คลิปวีดีโอออกกำลังกาย ✅ PDF เกี่ยวกับโภชนาการ FB: No BS Fat loss #personaltrainerbkk #freeworkouts #nutritioncoach #personaltrainer #homeworkouts #nobsfatloss

3,719 | 1029 days ago | 20

This is how much fun we have recording our classes for RYDE REMOTE. Missing our ryders. @rydecycle #rydecycle #ryderemote #indoorcycling #spinning #rhythmcycling

999 | 1031 days ago | 41

🚨🚨 30 DAY NO BS CHALLENGE 🚨🚨 Starting 3rd May It’s free. No excuses. Do it. ✅ Workout videos (Approximately 30 minutes) ✅ Nutrition Guide PDF ✅ Answering all questions everyday ✅ 10,000 THB prize giveaway ➡️➡️ No BS Fatloss ⬅️⬅️ ————————————————————— ชาเลนจ์ 30 วัน มาออกกำลังกายและสร้างวินัยในการกินด้วยกัน ! ฟรี! เริ่มวันจันทร์ที่ 3 พฤษภาคม นี้ ใครยังไม่เข้ากลุ่ม อย่าลืมเข้าไปที่เฟสบุ๊คและพิม No BS Fatloss . กดเข้ากลุ่มและเตรียมพร้อมได้เลย ! ลุ้นรับเงินรางวัล 10,000 บาท! 😱 #bkkfitness #bkkpersonaltrainer #lockdownfitness #lockdownworkout #trainingforbeginners #womensfitness

808 | 1034 days ago | 3

Ryde Remote is back 👊 Ready to give you some of my energy through the camera 💪 @rydecycle #rydecycle #ryde #ryderemote #bkkpersonaltrainer #bkkfitness #nutritioncoach #bkktrainer

637 | 1036 days ago | 9

I use to believe that I was going to look like the hulk if I lifted any weights.. Trust me it ain’t that easy. Don’t get me wrong, nothing wrong with body builders. I’ve got many friends who do it and I truly respect them. It takes so much time effort and planning for them to get there ! I would never be able to do it ! However, a lot of people think they’re going to buff up in a month (girls...😉) Don’t make the same mistake that I did, I avoided the weights room for so long. If you want that “leaner” , “toned” body, pick up the damn weights. Not just that, but there are other benefits too ! Obviously, you gotta eat well too to see results, don’t just rely on the 1 hour a day workout you do. Put effort in your food, put effort at the gym 💪. Coming below if you thought / still think lifting weights would make you become the HULK. ⬇️⬇️⬇️⬇️ ————————————————— ผู้หญิงหลายๆคนไม่กล้ายกน้ำหนักเพราะกลัวตัวใหญ่ แต่เอาจิงๆมันไม่ได้ง่ายขนาดนั้นเลย เรานับถือคนที่ประกวดเพาะกายนะ ความขยันในการเข้ายิมทุกวัน การกินต้องเป๊ะมาก คือมีวินัยสูงมาก เป็นเราเราทำไม่ได้ขนาดนั้นหรอก สิ่งที่จะบอกก็คือเราเข้าใจว่าผู้หญิงหลายๆคนไม่อยากได้แบบนั้น ไม่ต้องห่วง มันยากมากกกกก การยกเวทมีข้อดีหลายอย่าง - เพิ่มกล้ามเนื้อ = การเผาผลาญ - เพิ่มความแข็งแรง - เพิ่มความมั่นใจ - เพิ่มมวลกระดูกให้สูงขึ้น - ช่วยเรื่องของการลดไขมัน - ช่วยสร้างให้รูปร่างที่ดีขึ้น คอมเมนท์มาถ้าใครเคยคิดว่าเวทจะทำให้ตัวใหญ่ ⬇️⬇️⬇️⬇️ #nutritioncoach #personaltrainer #bkkfitness #personaltrainerbkk #healthcoach #fitnesscoach #strengthtrainingforwomen

641 | 1042 days ago | 11

Benefits of making your own food ( or 🍔 ) at home. ✅ You choose your own meats ( leaner cuts ) ✅ You can control of all ingredients (oil,salt,sauces etc.) ✅ Portion control - (Don’t judge me, I had a double patty today because I can 😝) ✅ Easier to watch your calories ✅ Can be cheaper ✅ It’s fun ! - (Minus the cleaning up part though) 😂 #nutritioncoach #bkkpersonaltrainer #eatwhatyouwant #weightlosscoach #bkkfitness #homemadeburger #portioncontrol #caloriecontrol

2,289 | 1042 days ago | 31

ปกติเป็นคนไม่ค่อยชอบไปคลีนิค เพราะไม่ได้มีปัญหาอะไรก็ผิวอยู่แล้ว แต่ก็ยังไปบ้าง นานๆที จะทำเฉพาะพวก deep cleaning อะไรประมาณนี้ วันนี้เลยเลือกไป Remede clinic เลือกทำ 3 step facial เป็นทรีตเม้นผิว 3 ขั้นตอน ระหว่างทำสบายมากกกก ผ่อนคลาย แอบหลับไปหน่อยๆ (ด้วยที่ว่าเป็นคนทำงานไม่เคยหยุด พอมีเวลามาดูแลตัวเองก็รู้สึกดีมาก) หลังทำคือหน้ารู้สึกสดชื่นมาก เนียน และ ใสขึ้น เอาง่ายๆก็รู้สึกหน้าสะอาดขึ้นเลย 555 🤣 ขอบคุณบริการดีๆ @remede.wellness คุณหมอน่ารักและใจดีมากๆ ❤️❤️

398 | 1043 days ago | 12

BASICS. ✅ Focus on Whole Foods / High quality Protein ✅ Calorie Deficit - Small deficit, take it day by day. If your deficit is too large, it could lead to binging (for many) ✅ Prioritize Sleep (a lot of people underestimate the power of sleep) ✅ Be patient - too many people want quick fixes and aren’t patient enough, people expect results in 2-3 days deficit. It takes 3,500 calorie to lose 1 lb, you need to be consistent with your deficit. ✅ Incorporate both cardio + strength training 💪 #weightloss #fatlossbasics #bkkfitness #fitnessbkk #bkkpersonaltrainer #bepatient #nutritioncoach #nutritioncoaching #onlinetraining #onlinecoach

804 | 1045 days ago | 5

Shout out to Lyka ! Even though I’m not training you personally, I’m so happy to hear that I’ve inspired you to get healthier and change for the better :) Keep going girl, you’re killing it ! “Thank you Steph ! I’m super glad to meet you, because of you, I was able to push through with this fitness journey “ - Lyka (No BS Facebook member) Join the group for more tips and knowledge on Heath & fitness 💪 https://www.facebook.com/groups/432777117991928/?ref=share

6,814 | 1063 days ago | 65

Let’s talk about Cardio & my own transformation. Physically & mentally. (This is gonna be long) Back in the day, I used to think that cardio was the ONLY way to maintain weight / lose weight. Oh god how wrong I was. Don’t get me wrong, I enjoyed running, it was easy to step on a treadmill and just run or going to the park and run. You didn’t have to program and think about anything. Running isn’t bad, I’m not hating on that, but running excessively can lead to overtraining (chronic stress & fatigue), and eventually you stop making progress. You become slowly, more tired, and you can get sick more often, and that’s what happened to me, and just to add, I lost my menstrual cycle for many years. At one point, running 1 hour a day wasn’t working for me anymore. I felt like I needed to do more and more and more, and I just felt crushed every single day. Then I decided to educate myself more about resistance training. It wasn’t easy to do. Especially when you’re working in the modeling industry and having muscles was seen as ‘not feminine’. But, I didn’t care, I remembered how strong and energetic I was in high school, and I wanted to feel strong again instead of weak, and I wanted my hormone levels to return back to normal. That’s when I made the change. For sure I put on some mass (mainly muscle, but yes also a little fat), but I knew that’s what my body needed. I’ve never felt so healthy, strong, and powerful. Also, I have alot more time to do other stuff, rather spending 2-3 hours training. So just a reminder to everyone, that the number on the scale doesn’t matter. It’s also about how you feel, and your bio feedbacks. Everyone has different goals, so you shouldn’t hate, or disrespect anyone. #transformation #girlswholift #nutritioncoach #bangkokfitness #bkkpersonaltrainer

1,608 | 1065 days ago | 23

คำแนะนำดีๆ และตอบทุกคำถาม สามารถมาดูเพิ่มได้ใน Facebook Group - No BS Fatloss https://www.facebook.com/groups/432777117991928/?ref=share

2,159 | 1070 days ago | 8

เปิดแล้วสำหรับ adidas Brand Center SQ1 พิเศษสุดช่วงเปิดร้าน ซื้อครบ 3,500 ได้รับกระเป๋าผ้า ซื้อครบ 5,000 บาทได้รับหมอน ตั้งแต่วันนี้ถึง 31 มีนาคมหรือจนกว่าของจะหมด ห้ามพลาดเลย!! #adidasBrandCenterSQ1 #adidasthailand @adidasthailand

2,815 | 1071 days ago | 9

adidas Brand Center SQ1 is Now Open เปิดแล้ววันนี้กับ “อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ สยามสแควร์วัน”  แหล่งรวบรวมหลากหลาย Collection เด็ดๆของ adidas และยังมีโซน “Maker Lab” ที่สามารถออกแบบสินค้าในสไตล์ของตัวเองได้ด้วย #Adidasthailand #AdidasBrandCenterSQ1

1,303 | 1072 days ago | 19

Just wanted to show off my lunch 😛 #healthyeating #nutritioncoach #personaltrainerbkk #bkkfitness #bkkpersonaltrainer #bangkokfitness

2,730 | 1074 days ago | 11

เปิดแล้วอาดิดาสแบรนด์เซ็นเตอร์สยามสแควร์วัน #adidasBrandCenterSQ1 ใหญ่โตและมีสินค้าจากอาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์ และสินค้าสปอร์ตแฟชั่นจากอาดิดาส ออริจินอลส์มากมาย นอกจากนี้ ที่นี่ยังมีมุม MAKER LAB ที่ให้ลูกค้าทุกคนได้ตกแต่งสินค้าในสไตล์ของตัวเองให้กลายเป็นสินค้าเพียงชิ้นเดียวในโลกด้วยนะคะ #adidasthailand @adidasthailand

956 | 1079 days ago | 15

BASICS. Yes, you can still eat carbs and lose weight. 🥖🍞🥪 #healthylifestyle #eggseveryday #nutritioncoach #bkkfitness #bangkokfitness #bkkpersonaltrainer

397 | 1082 days ago | 5

After a long week. I’m excited to try all these goodies from @rootthefuture ❤️❤️

1,127 | 1085 days ago | 41

Morning or evening workout ? Which one is better ? If your goal is fat loss. It doesn’t matter. You have to choose what works best for YOU. At the end of the day it’s down to what and how much you’re consuming. I prefer mornings, I like to get it done, and not having to think about it the rest of the day. Evenings doesn’t work for me because I’m already drained from working the whole day. So, some movement is better than nothing ! So , morning or evening ? ⬇️⬇️⬇️Comment Below⬇️⬇️⬇️ หลายคนชอบถามว่าออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นดีกว่า อันนี้ก็แล้วแต่เราเลย แล้วแต่สะดวกเลย สุดท้ายแล้วมันอยู่ที่ว่าเรากินอะไรและมากน้อยแค่ไหน ออกดีกว่าไม่ออกนะ 🤗 ⬇️⬇️⬇️คุณชอบออกเช้าหรือเย็น? คอมเมนท์เลยค่า ⬇️⬇️⬇️ #bkkpersonaltrainer #personaltrainerbangkok #personaltrainer #fatloss #nutritioncoach

1,053 | 1086 days ago | 14

It’s not just me who eats well, my dog eats well too 🤪 Haven’t even defrosted it yet and she’s excited already. Slowly switching from kibble to raw. Thank you @hound_origin 💪

1,633 | 1089 days ago | 33

If you’re still in lockdown or working out from home, don’t have many equipment, try this variation of squat. Squat + half (1.5 squat) This can be used to overload the squat. If you go slower. Even better. If you have a small resistance band, place it above your knees, that will add more resistance to your squat ! Trust me, your quads & glutes will be on 🔥🔥🔥 #personaltrainer #bangkokpersonaltrainer #bangkokfitness #nutritioncoach #homeworkoutideas #bkkpersonaltrainer

1,704 | 1090 days ago | 34

A lot of people have been asking me about my skin care routine and what product I use... Here it is. 😂 It takes me 5 minutes to shower and get ready 🤪 (Just keeping it real here) I didn’t always have good skin, but once I started to eat better and keep my sleep routine in check, my skin became so much better. No expensive product needed ! Just good food ! 😌 + exercise 🤪🤪 #eatforbetterskin #healthyfoodhealthyskin

3,887 | 1093 days ago | 48

Me sprinting back to the studio getting ready to welcome you guys back again ! 💥💥💥 @rydecycle @rydebangna #rydecycle #rhythmcycling #ride #indoorcycling #schwinnindoorcycling #bangkokpersonaltrainer #bkkfitness

1,173 | 1097 days ago | 13

Thursday Thrust-day #bootygainz #bangkokpersonaltrainer #bangkokfitness #personaltrainer #bkkfitness

2,006 | 1098 days ago | 27

🚨🚨Client Testimonial Alert 🚨🚨 This is Rami. She strength trains 3X a week. Absolutely hates cardio. But, she’s been super consistent, patient, puts in the hard work and still enjoys her wine and desserts on the weekends. Thank you for trusting me and the whole process. 🙏 Here’s what Rami has got to say: “As it does, the weight crept up on me and before I knew it, I was more than 10 kilos heavier than I ever planned on being. And so, at the start of 2020, I planned, for the umpteenth time, to lose that excess weight and by the end of 2020, with Stephany’s help, while knowing that I loved my food and hated cardio, I achieved it and a little more. Stephany tailors each program according to your needs and ability, most importantly teaching me the why, what and how as we move through exercises, and correcting form where necessary. She is very encouraging, always gently nudging and pushing me to do better, and we progressed, even with the lockdowns and gym closures, she was always quick to adapt. Exercise aside, she also takes the time to discuss my diet and lifestyle choices and how to tweak them. I could not ask for a more professional, friendly and dedicated trainer who truly cares about her clients. I have been with Stephany for a year and a half with no intention of stopping and am looking forward to going from strength to strength. Rami “ Deadlift - 77.5kg Squat - 75kg Bench - 40kg #clienttestimonial #strengthtraining #persontrainer #fitover50 #ageisjustanumber #bangkokpersonaltrainer #noexcuses #nutritioncoach #bangkokfitness

1,570 | 1100 days ago | 65

Good Morning ☀️ Waking myself up with some deadlifts this morning. 3 reps - 80kgs @8 I love deadlifts. Makes me feel stronger, but kills me at the same time 😅 What’s your favorite exercise and why ? I’m curious. Comment and let me know !⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ (ท่าออกกำลังกายโปรดของทุกคนคืออะไร บอกด้วย อยากรู้ค่า) 🤗 #personaltrainer #bkkpersonaltrainer #nutritioncoach #fitnesscoach #bkkfitness

838 | 1104 days ago | 10

Another push up post 🤗 This is Eye. When we first started training, she couldn’t do a single push up. But with her hard work and consistency, she’s now doing 6 strong push ups. Just wanted to say how proud I am of you ! Keep up the hard work ! @eyethitaa #progressisprogress #betterisbetter #bkkpersonaltrainer #personaltrainerbkk #onlinetraining #nutritioncoach

1,202 | 1105 days ago | 42

I use to hate push ups, because I sucked at it. Upper body strength has always been my struggle. But then I thought..... If I don’t want to suck at it, I need to work on it more ! 🤯 I know it feels better to work on your stronger body parts all the time, but don’t forget other areas . Areas you want to improve your strengths in. Instead of thinking about weight loss all the time, I want to start setting performance goals for yourself. Start simple, such as; - 10 full push ups - 5-10 pull ups maybe ? - Squat / Deadlift X amount of weight ? What every it is, it’s YOUR GOAL. You’re doing this for YOU. Comment below and let me know what your performance goal/goals is for this year ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ #personaltrainer #bkkpersonaltrainer #onlinepersonaltrainer #health #fitness

2,350 | 1107 days ago | 14

Press it down , 4,3,2,1 💥 Hope to see you on the bike soon team ! 🤪

1,034 | 1112 days ago | 6

Stretchy stretch kinda of day ☺️

1,281 | 1117 days ago | 18

Living an healthy & active lifestyle doesn’t have to be boring. Find something fun that you enjoy ! Don’t forgot to look back and see how far you’ve come ! (Me looking back while wakeboarding 😉) Enjoy the moment, enjoy the process ☺️ I was sore after this for 4 days though 🥴

5,322 | 1118 days ago | 117

Cute Birthday cake from @ch7hd_dramasociety every year 💕

2,881 | 1120 days ago | 12

@buffalofilmofficial @pordeecom.entertainment 😊💕

1,471 | 1120 days ago | 7

Weekly groceries done ✅ Thank you HappyFresh for this service. Quick and easy way to maintain my healthy lifestyle. ปกติเซฟชอบทำอาหารทานเองที่บ้าน แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปช้อปเองที่ซูเปอร์ ตอนนี้มีแอป HappyFresh เป็นผู้ช่วย มีสินค้าเยอะมากจากซูเปอร์ฯชั้นนำและยังเลือกเวลาส่งล่วงหน้าได้ด้วย ไม่ต้องกลัวโควิด อยู่บ้านเฉยๆก็มีคนเอาของสดของใช้มาส่งให้ถึงที่ พิเศษ สำหรับเพื่อนๆให้ได้ลองใช้ @happyfresh_th ใส่โค้ด SP200 รับสิทธ์ส่งฟรีและส่วนลด ฿200 บาท (เมื่อซื้อครบ ฿800) #แฮปปี้เฟรช #คัดสรรความสดส่งตรงถึงมือ #HappyFresh

1,194 | 1122 days ago | 14

Let’s fly 🤪

551 | 1123 days ago | 0

💕Cute shaker bottle 💕 Another delicious protein shake. 28g protein 👌 3 different flavors 😋 @soulsisthailand [ This is not a meal replacement, I drink protein shakes on days when I’m super busy / some days I struggle to get it all from actual food - it helps me reach my daily protein intake goal ] ☺️

2,341 | 1124 days ago | 16

Grind now. Shine later 👊 #getmoving #spinning #indoorcycling #healthcoach

971 | 1125 days ago | 3

I’m usually not a big fan of protein drinks & bars, plus there aren’t many options here in Thailand. But, this one.... brooooo 👌 I’m in love 😍 @barebells.thailand

4,077 | 1128 days ago | 22

Remember your WHY? Why did you start your fitness journey. - To become stronger ? - Tired of being tired ? - Fat loss ? - To move better, to run around playing with your kids without feeling like your dying after 5 minutes ? Everyone has different goals and has a different story to tell. Don’t get discouraged if you don’t see results right away. There are no quick fixes. This is YOUR journey, so trust the process. If you start to feel discouraged or frustrated, always go back to your “WHY”. Motivation comes and go, so let discipline take its place. Remember it’s a lifestyle change. Make it a habit. Happy Monday 😄 #rememberyourwhy #healthylifestyle #fitnesscoach #health&fitness

3,685 | 1131 days ago | 47

Another year, another bowl of pasta 🍝 #whatissharing

1,467 | 1133 days ago | 7

💥 Triple 💥 @rydecycle #rydecycle #ryderemote #rydeathome

5,760 | 1138 days ago | 43

Having a visible six-pack (abs) may be a goal for many people. But, it's actually not a reliable indicator of physical fitness. Some days I wake with great definition, and on some days I wake up with no definition (Just like this photo 🤪 - after a good indulgence of pasta and icecream the night before ), and that's okay! Instead of obsessing over getting that visible six-pack, I want you to focus on progressing your fitness and improving performance in the gym (or whatever sports you're doing). In that way, it'll make everything more enjoyable and you'll more likely to stick to your fitness routine. Remember, be patient and be consistent. Lots of love.

1,178 | 1141 days ago | 13

Stronger is my goal 💪 What's yours? Just a short clip of what you're getting 👊 #rydecycle #ryderemote #rydeathome

7,133 | 1142 days ago | 41

💙 Baby Blue 💙 @sweatnsun

2,302 | 1142 days ago | 12

Missing them crazy lights a little 🤪 @rydecycle #rydecycle #rydeathome #ryderemote

1,653 | 1143 days ago | 10

Ryde Remote is Back 💙 Stay home, stay safe everyone 💪 If you're working from home, this is a good opportunity for you to check on your nutrition and your eating habits. No excuses like "I don't have time to cook / prep". Don't know how to cook ? Learn. You got everything you need. Instagram, youtube, pinterest, etc. Take control. Lots of love 💙

2,121 | 1145 days ago | 13

A little message for those of you who have a fitness goal this year. Keep pushing. Stay focused. Be consistent and trust the process. The hard work will pay off 👊 #fitnessgoals #fitness #health

990 | 1146 days ago | 8

Front flippin' into 2021. 2020 can kiss my tush✌️

1,133 | 1152 days ago | 29

Happy Birthday @mum_steph Stay young & beautiful ❤️🔥

915 | 1152 days ago | 10

Smoothies for @athalifestyle Yoga studio / Smoothie bar coming soon 😉 Congratulations again @peaceofpear 📸 @meeratchata 📸

673 | 1153 days ago | 1

Beautiful chocolate log cake from @peaceofpear Thank you beautiful ❤️ @kadkokoa_chocolate

430 | 1154 days ago | 3

Let's try some vegan cheese 🧀😍 @vegangiftfoods

2,128 | 1159 days ago | 10

Great trip with team beast 🤙

1,529 | 1160 days ago | 11

Smoothie bowl snap 📸

1,405 | 1160 days ago | 8

Just wanna be an island kid. 😬😬😬 Cr. @s_hansolo

3,539 | 1161 days ago | 26

Officially Padi open water certified 🤙🤙 Thank you @oceansounddiveyoga 💙

2,866 | 1162 days ago | 21

Survived my first dive 👍 @gorgorr on the next slide 👏👏 Cr. @cruche_onthewayl

3,079 | 1165 days ago | 16

➡️➡️ @baankhunmon ⬅️⬅️ ขนมปังอร่อยมากกกกก 🍞 Thank you @giadina_jade

2,578 | 1169 days ago | 15

ก้าวข้ามทุกข้อจำกัด ไม่เว้นแม้กระทั่ง แรงโน้มถ่วง ด้วยรองเท้า #ultraboost คู่นี้ @adidas @adidasThailand #adidasThailand #adidasrunning

2,330 | 1173 days ago | 17

เครื่องหมายโครงการ ARTEMIS และ NASA บนเครื่องแต่งกาย @adidas คือสัญลักษณ์ของความร่วมมือที่จะทำให้เรื่องราวของการเล่นกีฬาบนโลกนี้ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป พบกับคอลเลคชั่น SPACE RACE ได้แล้วที่ @adidasThailand #adidasThailand #ultraboost #adidasrunning

2,374 | 1174 days ago | 17

Goodbye GRAVITY! เสื้อผ้าและรองเท้าจาก @adidas ในแคมเปญ SPACE RACE วางจำหน่ายแล้วที่ @adidasThailand เบา..สบาย เหมือนล่องลอยไปในอวกาศ 🚀🚀 #adidasThailand #ultraboost #adidasrunning

2,386 | 1175 days ago | 23

With my boo 🥰💞 Film by @giadina_jade

2,795 | 1176 days ago | 22

มองไกล 🤭 📸 BY @oliverinbkk

2,161 | 1178 days ago | 17

Anyone need a ride ? #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #rayaheritage @rayaheritage #tamarindvillage @tamarindvillagechiangmai

2,127 | 1178 days ago | 14

Thanks for the great trip ☺️ Until next time. #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #rayaheritage @rayaheritage #tamarindvillage @tamarindvillagechiangmai

4,235 | 1179 days ago | 18

Good Hike + Good Food #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #tamarindvillage @tamarindvillagechiangmai

3,656 | 1179 days ago | 26

Cute corner for a selfie #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #rayaheritage @rayaheritage

1,881 | 1180 days ago | 10

เพิ่งมาถึงเอง พามา cafe hop ละ 😂💞

576 | 1185 days ago | 16

📸 @cruche_ontheway Thank you @masterthong916

3,641 | 1186 days ago | 26

Beach is calling again 😎 #idontknowhowtobesexy

2,905 | 1192 days ago | 26

ก็ยังคงให้แม่ถักเปียให้เหมือนเดิม 🥰

2,411 | 1192 days ago | 12

วันนั้นที่ติดลิฟท์ นั่งรอไป...😅

5,108 | 1194 days ago | 34

คนที่ออกกำลังกายแล้วสภาพยังดีอยู่ช่วยสอนหน่อยทำยังไง 😂😂😂 วันนี้อีก 5km ☑️ คนอื่นถึงไหนแล้วคะ เซฟเก็บได้ 35km ละ 😁 #Ch7HDDramasociety #เดินวิ่งการกุศล #วิ่งไม่เสียเที่ยว #7HDCharityVirtualRun2020

1,437 | 1196 days ago | 6

💙 Let's go back 💙 Film by @giadina_jade

660 | 1199 days ago | 12

🥊 KNOCKOUT 🥊 @knockoutbkk #knockoutbkk Great class @cory.fuang Feels good to be back 👊 📸 @tontxaii_tx

634 | 1203 days ago | 9

#Repost @ch7hd • • • • • • ก่อนและหลังวิ่ง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากสำหรับนักวิ่ง จะเป็นอะไรบ้างนั้นไปชมกันจ้า 👉 . 📍ฟังคลิปนี้แล้วอย่าลืมมาร่วมกิจกรรม เดิน - วิ่งการกุศล 7HD Charity Virtual Run 2020 🏃‍♂️ กันนะคะ . 📍เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ - วันที่​ 30​ ธันวาคม​ 2563 📍ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง 🔺www.ch7.com/7hdcharityvirtualrun2020 หรือ 🔺www.runlah.com . 🌈🏃‍♂️มาร่วมวิ่งไม่เสียเที่ยว🏃‍♀️ 🔹อยู่ที่ไหนก็วิ่งได้ ได้ทั้งสุขภาพดี และได้ทำบุญ โดยรายได้จากค่าสมัคร (ไม่หักค่าใช้จ่าย) สมทบ “กองทุนชัยพัฒนาสู้ภัยโควิด 19 (และโรคระบาดต่าง ๆ )” 🎊อีกทั้งยังได้ร่วมกิจกรรมพิเศษ พร้อมของรางวัลอีกมากมาย 🎁 . 🏃‍♂️แล้วออกมาวิ่ง ด้วยกันนะคะ🏃‍♀️ . #เดินวิ่งการกุศล #วิ่งไม่เสียเที่ยว #7HDCharityVirtualRun2020 #VirtualRun #เวอร์ช่วลรัน #Ch7HD @stephanyauernig

1,988 | 1204 days ago | 8

Vegan brunch & Sound bath Sunday 🙏 📸 @meeratchata

1,954 | 1206 days ago | 10

To more adventures with you 💙 📸 Film by @giadina_jade

3,566 | 1206 days ago | 21

ไม่เหนื่อยเลย 😩 หายไปนาน...เกือบตาย 🥴 Cr. @cruche_ontheway Thank you @masterthong916

1,897 | 1211 days ago | 8

💙 This girl 💙

1,139 | 1212 days ago | 20

Wakeboarding and falling over 🥴 @giadina_jade @romolo_bravoco

1,351 | 1213 days ago | 13

Sunday Funday 🤸

2,443 | 1213 days ago | 19

Mama 😁❤️ Cr. @jordwphoto

5,126 | 1214 days ago | 25

จะออกกำลังกายหนักแค่ไหน ชุดออกกำลังกายก็รองรับทุกการเคลื่อนไหวค่ะ #adidasThailand #adidasWomen #ReadyforSport @adidas @adidasThailand @adidasWomen

3,061 | 1215 days ago | 15

บราและกางเกงรัดรูปรุ่นใหม่ หาซื้อได้แล้วที่ @adidasThailand อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ อาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์ และร้านค้าอุปกรณ์กีฬาชั้นนำทั่วประเทศ #adidasThailand #adidasWomen #ReadyforSport @adidas @adidasWomen

602 | 1219 days ago | 2

@journeys_homemade salad dressing. Amazing 😍 Thank you @ninapimpisa 🙏

3,985 | 1224 days ago | 25

กายและใจพร้อมแล้ว เราไปลุยกันค่ะ #adidasThailand #adidasWomen #ReadyforSport @adidas @adidasThailand @adidasWomen

3,697 | 1226 days ago | 40

Good Morning Monday. Hope this pic makes you smile 😁 Cr. @cruche_ontheway

4,110 | 1228 days ago | 43

Thank you for always tailoring your dresses to fit me perfectly @giftratree_studio ❤️ 😘 ❤️ I've tried many places and they try and squeeze me to a smaller size 🤷 But, why? I live by this quote. " It's not your job to fit in the clothes, it's their job to make the clothes fit you " Make up by my super makeup artist - @ray_apichat1278 #bestrongcofidentandsexy Cr. @jordwphoto

5,856 | 1230 days ago | 13

❤️ My favourite half Italian 😘

6,636 | 1230 days ago | 30

💕 Thank you 💕

4,646 | 1233 days ago | 32

#Repost @rydecycle • • • • • • RYDE " There's nothing better than working out and moving to your favorite beats. You get to zone out, and really give it all you got for 45 minutes " @stephanyauernig @rydecycle

2,105 | 1236 days ago | 45

Reached my goal early this year 🤪 100kg - 2 reps 👊 Thanks @sugarchess coaching me in the background 👊 #strongerisstronger #strongerthanyesterday

6,066 | 1239 days ago | 37

Our 60 minutes Xtra Ryde is coming back soon. Extra 15 mins , extra burn 🔥 Stay tuned 👊 @rydecycle #rydecycle #rydehardrydecycle

10,603 | 1242 days ago | 112

Be confident, be you 👊 Make up @ray_apichat1278 Hair @sarun_9559 Stylist @jinajang.k Dress @gift_ratree 📸 @teychitar

6,492 | 1243 days ago | 103

Make up by @ray_apichat1278 Hair by @sarun_9559

3,732 | 1250 days ago | 29

#Repost @buffalofilmofficial • • • • • • งามแท้💕 ‘เลิฟยูโคกอีเกิ้ง’ 8 ตุลาคมนี้ทุกโรงภาพยนตร์ #โคกอีเกิ้งจงเจริญ #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง #บัฟฟาโลฟิล์ม #BuffaloFilm #BuffaloFilmOfficial

2,367 | 1251 days ago | 17

Peaceful 🍃

2,162 | 1252 days ago | 14

💜💗💜

4,190 | 1253 days ago | 22

Ice cream everyday 🍦 Life is good ❤️

3,498 | 1253 days ago | 24

Over the shoulder pose 😏

6,645 | 1254 days ago | 17

2,599 | 1255 days ago | 6

🐖 Island

1,925 | 1255 days ago | 5

🌴🍃🌿

5,852 | 1256 days ago | 40

แดดเข้าตา 😆🌞

1,294 | 1260 days ago | 9

#Repost @rydecycle • • • • • • RYDE 🔥🔥🔥 We are RYDE CYCLE 👊🏻 @rydecycle

1,065 | 1265 days ago | 17

คลิปอีสานวันละคำวันนี้ขอเสนอคำว่า ‘มักกินตับ’ จากหนังฮาฮักๆ ‘เลิฟยูโคกอีเกิ้ง’ แค่คลิปเบื้องหลังยังฟินเบอร์นี้ แล้วหนังทั้งเรื่องจะฟินเบอร์ไหน อย่าลืมมาชวนฮัก ชวนฮากันจนขนลุกซู่ 8 ตุลาคมนี้ ฮาฮักกันถ้วนหน้า ทุกโรงภาพยนตร์ทั่วประเทศเด้อ 😆 #โคกอีเกิ้งจงเจริญ

2,054 | 1270 days ago | 47

สิ้นสุดการรอคอยกับตัวอย่างแรก ของภาพยนตร์ 108 อารมณ์ฮา ฮาฮัก ฮายาว ฮาจนขนหัวลุกซู่ “เลิฟยูโคกอีเกิ้ง" กับอีกบทบาทนึงของ เวียร์ ศุกลวัฒน์ ที่คุณไม่เคยเห็นบนจอภาพยนตร์มาก่อน พ่วงด้วยนางเอกคู่ใจเคมีลงตัว เซฟฟานี่ อาวะนิค จากละครทีวีชื่อดังทางช่อง7 สี เรทติ้งดีอันดับ 1 ปี 2562 ผู้บ่าวอินดี้ ยาหยีอินเตอร์ ถ้าคุณเคยประทับใจกันมาแล้วครั้งนึง ครั้งนี้คุณจะประทับใจทวีคูณเป็น 2 เท่า และอาจมิรู้ลืมกับบทบาทของเขาทั้ง 2 คน พร้อมพ้องเพื่อนขนกันมาเต็มจออีกมากมาย 8 ตุลาคมนี้ วันดีฤกษ์งามไม่นานเกินรอ ฮาม่วน ฮาฮัก ฮามักๆกันทั้งประเทศแน่นอน จากฝีมือกำกับของลูกอีสานตัวจริง ธงชัย ประสงค์สันติ แล้วพบกันเด้อพี่น้องเด้อ ที่โรงภาพยนตร์ทั่วประเทศ “เลิฟยูโคกอีเกิ้ง” #บัฟฟาโลฟิล์ม #บัฟฟาโลฟิล์ม

4,475 | 1276 days ago | 68

แหม่ม #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง ❤️

4,815 | 1279 days ago | 32

@adidas @adidasThailand #adidasThailand #ultraboostSydney

1,225 | 1279 days ago | 6

I💛Sydney @adidas @adidasThailand #adidasThailand #ultraboostSydney

3,964 | 1280 days ago | 35

Sydney is one of my fav cities, and now it's on my Ultraboost which is available on @adidasthailand @adidas #adidasThailand #ultraboostSydney

5,559 | 1282 days ago | 32

Sorry, I don't share my food 😂 But, if I want some of yours, you better share. Cr. @mum_steph

3,500 | 1285 days ago | 51

#Repost @buffalofilmofficial COMING SOON !!! • • • • • • 🎉🎊🎉🎊เลิฟยู โคกอีเกิ้ง🎉🎊🎉🎊 ประกาศข่าวดีสุดๆ ‘เลิฟยู โคกอีเกิ้ง’ ภาพยนตร์ ร้อยแปดอารมณ์ ชวนฮัก ชวนฮา ขนลุกซู่ จะเข้าฉาย 8 ตุลาคมนี้ทั่วประเทศ แค่ดูโปสเตอร์แอดก็มีความสุขที่สุดแล้ว เชื่อว่าภาพยนตร์เรื่องนี้จะสร้างเสียงหัวเราะ ความสุข และเพิ่มพลังบวกให้กับทุกคนน้าา ขอเสียงทุกคนหน่อยเร็ววววว~ 💕😊✨❤️🙏🏻 #บัฟฟาโลฟิล์ม #BuffaloFilm #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง

6,570 | 1296 days ago | 112

Probably my first glam up selfie this year 😂 Thank you @ray_apichat1278 😘❤️

2,130 | 1300 days ago | 24

#Repost @traintoplaybkk • • • • • • Looking for some career inspiration and advice? We've got some guidance for you from @stephanyauernig 🙌🏼⁠ ⁠ Stephany Auernig is one of Bangkok's top fitness coaches and is also an actress. ⁠ ⁠ She's living proof that you can have more than just one career in life, and that it's possible to find balance in all that you've got going on 💪🏼⁠ ⁠ Learn how to build a life you love by signing up to our free newsletter BEFORE MIDNIGHT TONIGHT 🕛 ⁠ ⁠ Simply tap this post in our link in bio 👉🏼 @traintoplaybkk to get the full story tomorrow morning written by Coach Jonah @jonahtuggener ⁠ ⁠ #traintoplaybkk #youngathletedevelopment #stephanyauernig #careeradvice #unlockyourpotential

1,304 | 1302 days ago | 10

Pool time 😆

2,549 | 1307 days ago | 18

🌴 PaYa 🌴

3,967 | 1316 days ago | 28

Yes 👏 You 👏 Can 👏 #rydecycle #ryderemote 💪 📸 @tontxaii_tx

3,858 | 1325 days ago | 20

Summing up birthday weekend. Happy Birthday 🎂🎉🎈 You give me joy, happiness and make me laugh until I cry everyday. Enjoy your lads trip 🤪

4,201 | 1330 days ago | 34

Let's RYDE 💙 @rydecycle #rydecycle

2,451 | 1331 days ago | 17

Devil's child 😈

1,814 | 1336 days ago | 22

From Model / Actress --> Coach / Spin Instructor. Want to know more about my journey? Tomorrow live with @the.banana.warrior 5pm 🥰❤️

6,327 | 1346 days ago | 60

"You can never expect to succeed if you only put in work on the days you feel like it"

1,235 | 1355 days ago | 20

👌

2,697 | 1357 days ago | 11

Our partners at adidas are donating 1M USD to the COVID-19 Solidarity Response fund for WHO for every hour of training logged on adidas running and training app 📲 • Join BASE by joining the #hometeamhero challenge with Adidas today to raise one million hours of training globally. • Download the app (link in bio) and start training today💪🏼 #basebangkok #adidasxbase #buildyourbase

966 | 1363 days ago | 11

😍 @barebells.thailand

6,413 | 1365 days ago | 44

สถานการณ์โควิด-19 ทำให้เรารู้สึกกลัว, สับสนและไม่สบายใจ เคว้งคว้าง ฯลฯ) ในเวลาที่เรามีความรู้สึกแบบนี้เราจะชอบอ่านหนังสือและเล่นกับสุนัขของเรา, สิ่งนี้ช่วยได้มาก แล้วคุณล่ะ? ช่วงเวลาที่ผ่านมารู้สึกยังไงกันบ้าง? เล่าให้ฟังหน่อย ขอ challenge @honeydotl @gorgorr @nessacarla @emmy.wb @s_hansolo ให้สำรวจตัวเองพร้อมแชร์ประสบการณ์และความรู้สึกในช่วงเวลาที่ผ่านมาเกี่ยวกับผลกระทบที่โควิด-19 มีต่อภาวะทางจิตใจของคุณ ชีวิตของเราจะเป็นอย่างไรต่อไป เเม้อนาคตไม่มีใครหยั่งรู้ แต่เราสามารถแบ่งปันวิถีทางในการดูแลสุขภาพกายเเละจิต เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กันและกัน อย่างน้อยก็เพียงพอสำหรับการก้าวเดินต่อ บนเส้นทางชิวิตอันพิศวงนี้อย่างมีสติไปด้วยกัน อยากจะชวนทุกคนมาติดตามแคมเปญผ่านแฮชแท็ก #UnknownTogether ในทั้งเฟซบุ๊กและอินสตาแกรมนะ #UnknownTogether #เปิดโลกใหม่ในใจคุณ #UNThailand COVID-19 has made me feel scared, lost and confused. When I feel scared, lost or confused, I would read a book or study and do some research for my work, and play with my dog. I feel that it helps me alot. How have you been feeling? @honeydotl @nessacarla @gorgorr @emmy.wb @s_hansolo Share with me how you work through a challenging emotion. The future can fill us with a mix of emotions and endless questions. Alone we might not have the answers, but we can begin to explore the unknown, together. Join us in starting conversations around mental health. Let others know it’s okay to not be okay. Together, we’ll learn how to be kinder to our minds, bodies, and one another. #UnknownTogether

7,574 | 1368 days ago | 49

😎 @unboundbrand

1,623 | 1368 days ago | 10

Warm bowl of oatmeal with @kebbio organic cashew milk 🤍 Great way to start my Saturday morning 🥰

1,450 | 1371 days ago | 14

Thank you so much for this treat @heartspeak.store @arisawake Super delicious, not overly sweet, just the way I like it. อร่อยมากและไม่หวานเกินด้วย ❤️

7,776 | 1374 days ago | 36

New normal. ขอบคุณพี่กิ๊ฟนะคะ 😊 @gift_ratree

3,468 | 1381 days ago | 33

Zoom workout with FC. มาๆออกกำลังกายด้วยกัน 💪

5,969 | 1387 days ago | 64

Being strong is the best thing ever 💪 #rydecycle #rydeathome #ryderemote @rydecycle #rhythmcycling #spinning #indoorspinning

1,494 | 1389 days ago | 6

Who else is missing @rydecycle ?? I can't wait to ryde with everyone again. But, for now.. #ryderemote #rydeathome Stay home Stay safe 💙💙💙

3,248 | 1390 days ago | 41

3 weeks off the bike. Coming back to film was HARD 😂 ไม่ได้ปั่น 3อาทิตย์ ขอยาดมค่ะ 😖 @rydecycle #ryderemote #rydeathome Cr. @tontxaii_tx

4,422 | 1392 days ago | 28

ความไม่รู้ คือศัตรูที่น่ากลัวที่สุด โดยเฉพาะกับสถานะการณ์โควิด ที่ทั้งคุณและเราไม่รู้ ว่าเชื้ออยู่ที่ไหน กับใครบ้าง เราจึงอยากชวนทุกคนโหลดแอป #หมอชนะ แอปที่แสดง สถานะค่าสีความเสี่ยง ที่ช่วยให้คุณหมอคัดกรองประวัติกลุ่มเสี่ยงได้อย่างรวดเร็ว และ ยังทำให้คนไทยทุกคนเช็คสถานะความเสี่ยงได้ด้วยตัวเอง ปลอดภัยต่อตนเองและสถาน บริการต่างๆโหลดกันนะ แล้วเราจะชนะโควิดไปด้วยกัน #โหลดแอปหมอชนะ โดยดาวน์โหลดที่ https://morchana.app.link/download

7,822 | 1396 days ago | 37

ในช่วง Work from home เซฟก็ไม่ลืมออกกำลังกาย ยิ่งต้องอยู่บ้านมากขึ้นอากาศภายในบ้านก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ เซฟมีตัวช่วยพิเศษคือ พัดลมกรองอากาศ Dyson Pure Cool ที่สามารถดักจับฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ และกรองอากาศให้บริสุทธิ์ทั่วห้อง ซึ่ง product ของเค้าได้ถูกทดลองมาตรฐานมาอย่างดีจากห้องทดลอง POLAR Test #dysoncleanhome @dyson

4,868 | 1396 days ago | 37

Work from home in style with @stylelabsbkk #stylelabsgirls

2,725 | 1397 days ago | 26

Backing up @abbey.base tomorrow [ Saturday 25th ] #BaseLive @basebangkok See you guys tomorrow on BASE Insta live / FB Live 💪

8,190 | 1400 days ago | 52

ออกไปซื้อของก็อย่าลืมใส่ Mask กันนะคะ ขอบคุณ Mask สวยเก๋จาก @finaleweddingstudio นะคะ

1,274 | 1400 days ago | 6

Thank you @twooops_official for the hand sanitizers 🥰 Tea tree spray สเปรย์แอลกอฮอล์ล้างมือ 75 % v/v ที่ฆ่าเชื้อ โรค แบคทีเรีย และไวรัส แอลกอฮอล์ import จากประเทศอังกฤษที่เกิดจากการหมักข้าวโพด ด้วยส่วนผสมจาก ว่านหางจระเข้ และสารสกัดจาก Teatree และ ยูคาลิปตัส ซึ่งมีคุณสมบัติในการ ฆ่าเชื้อโรคและเชื้อรา ทำให้มั้นใจได้ว่า มือจะสะอาด ปลอดภัย และมีกลิ่นหอมผ่อนคลาย ตลอดทั้งวัน

4,130 | 1402 days ago | 20

Arty 🌚 Vietnam. By @romolo_bravoco 📸

1,803 | 1403 days ago | 14

Homemade Acai Bowl 🥰 Acai from @makai_acai_bar ❤️ #makaiacaibar

4,516 | 1404 days ago | 26

Let's do this team ! Lead by coach @kiekiekieee @basebangkok #Basebangkok #Baselive

1,156 | 1407 days ago | 9

Light & satisfying plant based meal @plantiful.bkk Use the code: "PlantifulStephany" to get 100 THB OFF for your first order. Don't forget to check out the 10 days Immune Booster meal plan!!

4,249 | 1411 days ago | 24

Thanks bro for the masks @champmothan @vgmasks 😷

1,223 | 1412 days ago | 6

Thank you na ka sis @gippky @boyfriendcosmetics

2,579 | 1414 days ago | 22

🚨🚨 ATTENTION!!🚨🚨 BaseAnywhere 50% off is over now. However, you still got a chance to get 30% off by using the code "STEPHANYANYWHERE" ➡️➡️ https://basebangkok.com/product/base-anywhere ⬅️⬅️ @basebangkok #basebangkok #BASEAnywhere

1,644 | 1415 days ago | 24

Ch7HD Plank #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ #StayHomeWith7HD #เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกัน ⏱️3.24s (Speed vdo ให้ไว) @louishesse @giadina_jade ไหนดูสิได้กี้นาที 😜

3,800 | 1417 days ago | 19

Mood: Going Crazy 🥴

616 | 1417 days ago | 8

Just a reminder to stay clean ! Even at home 😊 Ryde Cycle @rydecycle #rydecycle #ryderemote Music : "I'm so tired" - Troye Sivan

655 | 1419 days ago | 6

*BASE Anywhere* is our new online training platform. Promocode: ➡️ *STEPHANYANYWHERE*⬅️ You will get 50% off your first month (950thb only, from 1900thb full price) - Offer available from today until this Monday 11.59pm, after that it will be 30% off until Tuesday 14th April. @basebangkok #basebangkok #BASEAnywhere

2,375 | 1419 days ago | 16

Be greatful for your body and go for it 💥 @rydecycle #Rydehardathome #ryderemote Cr. Romolo ❤️

2,162 | 1420 days ago | 9

อร่อยมากบอกเลย Kale Chips @khunkale 💚 ของเพื่อน @louishesse 💪

2,196 | 1421 days ago | 33

Quick behind the scene snap for #ryderemote @rydecycle Spinning hard to get the energy through the phone for ya 💥 #Rydehardathome (สอน Online ค่า 🤟) Music : "Jump " - David Guetta

1,823 | 1422 days ago | 41

จำชิโลได้มั้ย ?? คืนนี้ 20.20 เจอกันนะคะ #ผู้บ่าวอินดี้ยาหยีอินเตอร์ @ch7hd_dramasociety @ch7hd

2,151 | 1424 days ago | 12

Thanks for joining BASE Workout Live today. Hope you enjoyed it 💪 Stay tuned for more ! @basebangkok #baselive

2,116 | 1425 days ago | 17

Clear your living room space and get ready for BASE Workout Live Tomorrow 10am !! ➡️@basebangkok ⬅️

588 | 1425 days ago | 3

เรามาช่วยแบ่งเบาภาระคุณหมอ พยาบาล บุคลากรทางการแพทย์ ด้วยการใช้เทคโนโลยีดิจิทัลสู้ภัยโควิด-19 ด้วยการอยู่บ้านและทำงานจากบ้าน (work from home) โดยใช้แอพพลิเคชันและแพลทฟอร์มออนไลน์เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในช่องทางการสื่อสารมากมายตามคลิปนี้เลย #Thaifightcovid #ร่วมใจสู้ภัยด้วยดิจิทัล #workfromhome #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ

5,421 | 1425 days ago | 20

คิดถึงยิมจังเล้ยยยย @adidasthailand #adidasThailand #adidasTraining #RDY

4,415 | 1426 days ago | 19

พวกเราจะต้องผ่านมันไปให้ได้ มีกำลังใจเล็กๆ อยู่ตรงนี้เสมอค่ะ #ก่อนยิมปิด @adidasthailand #adidasThailand #adidasTraining #RDY

4,466 | 1427 days ago | 25

อยู่บ้านออกกำลังกายกันด้วยนะคะ READY for any condition ค่ะ #ก่อนยิมปิด @adidasthailand #adidasThailand #adidasTraining #RDY

2,117 | 1428 days ago | 20

STRONGER TOGETHER @basebangkok #basebangkok Online coaching available @basebangkok More info ➡️➡️ http://basebangkok.com/online-coaching ⬅️⬅️

1,553 | 1428 days ago | 18

Craving something sweet ? Try making your own banana bread! They're loads of recipes out there for free. This is my own recipe that I've been using for years. I used a little bit of honey instead of white sugar 😉 + I used some left over vegan chocolate chips here. I made this vegan because I didn't want to use up all my eggs, which I usually eat for breakfast 😜 #bananabread #stayhealthyathome #cookathome

1,884 | 1430 days ago | 33

Home workout Feat. Mother Complete as circuit OR one exercise at a time 🤟 [ 3-5 SETS ] You choose 😜. 1. Squat + crunch (20 reps). 2. Sit ups (20 reps). 3. Kneeling push up (10-15 reps). 4. Reverse Lunge + Knee Drive (10 reps each side). 5. Overhead Band Press (10-15 reps). 6. Overhead Band Pull Apart (10-15 reps). 7. Band Hip Abduction (30 reps). Music : RITMO - The Black Eyed Peas, J Balvin. 🎶

4,767 | 1431 days ago | 27

Stay positive, stay strong and stay active. Use what you have. No excuses 👊👊👊

1,343 | 1432 days ago | 19

No Gym ? No Problem. Do it as a circuit [ 3-5 rounds ] One exercise after another. Rest 60-90s only after each round. 1. Single Leg Elevated Glute Bridge [ 3x15 ] **each leg** 2. Normal / Sliding Forward & Reverse Lunge [ 3x15 ] **each leg**. 3. Air Squats / Jump Squats [ 3x20 ] 4. Hamstring Curls [ 3x15 ] **use towel or socks, or if you have a disc slider, USE IT. 5. Knee Tucks [ 3x15 ] **Again, use disc sliders/towel/socks**. 6. Kneeling / Full push ups [ 3x15 ] Enjoy !!! 😁 Music : Que Calor - Major Lazer, J Balvin 🎶 @basebangkok @rydecycle

6,051 | 1433 days ago | 56

Post shoot bathroom selfie 🤳 Hair&MakeUp @ray_apichat1278 💙

1,300 | 1436 days ago | 9

Netflix and Nap 😴

982 | 1440 days ago | 7

Thank you for the delicious banana bread + vegan treats ! 🍫 @the.banana.warrior

5,980 | 1445 days ago | 18

Cryo for the first time for muscle recovery -140 degree C. 🥶🥶🥶 Thank you @cryobangkok 💙🙏💙

4,136 | 1448 days ago | 17

💤💙💤

9,438 | 1452 days ago | 65

Oops 💕🙊 #weddingtingz

7,232 | 1457 days ago | 91

Coming soon เด้ออออ 😋😋😋 @buffalofilmofficial #LoveUโคกอีเกิ้ง

5,583 | 1467 days ago | 44

My best friend for life ❤️

2,314 | 1468 days ago | 13

#BuildYourBase 💪🔥

3,765 | 1472 days ago | 14

Happy birthday to my next door neighbor and my childhood bestie ❤️ Love you always 😘

4,902 | 1473 days ago | 44

Red. ❤️ @hermosafashion.bkk

2,845 | 1477 days ago | 44

อีกไม่นานเกินรอ #LoveUโคกอีเกิ้ง #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง #buffalofilm ทุกโรงภาพยนตร์

1,975 | 1487 days ago | 32

ตัวแสบหมดแรง

3,599 | 1491 days ago | 23

Honey decided to change her lifestyle about 2 years ago, and I'm happy I was there to teach and guide her along the way. ❤️ Here is what she has to say... " Coach Steph has completely transformed my physique and mind set when it comes to health and fitness. We worked from the ground up (I’m talking the basics I.e. “how to squat” properly) to make sure I had the right technique and strength to effectively utilize my sessions. Training with Steph has given me the confidence to join a diverse array of classes at Base and train by myself without fear of incorrect form or possible injury. Steph has a holistic approach when it comes to training which goes beyond just the physical training. Her expertise in nutrition and her passion for integrating this into her personal training has had a profound influence on my (now positive) relationship with food and the way in which I use food to fuel my body/ exercise. Steph has revitalized my love for fitness and given me the tools I need to have long-lasting results which can actually be maintained " ➡️➡️Swipe to see before & after pic ➡️➡️ #lifestylechange #progressnotperfection

1,967 | 1491 days ago | 22

Strong Family 💪

6,898 | 1492 days ago | 57

Happy dance 💃💃💃 #LoveUโคกอีเกิ้ง

2,183 | 1494 days ago | 11

Another B'day dinner with fam ❤️

4,788 | 1495 days ago | 27

5 days of celebrating & eating cakes 😂

2,876 | 1496 days ago | 19

What does sports mean to you? @adidas @adidasThailand @adidasWomen #adidasThailand #adidasWomen

2,146 | 1496 days ago | 10

0% luck. 100% Hustle. #basebangkok #buildyourbase #juststretching

4,652 | 1496 days ago | 41

Another year, another Italian restaurant👌 Thank you everyone for the birthday wishes ❤️❤️❤️

9,983 | 1497 days ago | 188

Thank you na ka 🙏 @ch7hd_dramasociety

1,320 | 1497 days ago | 9

Going into 26 like ... 😎😎😎

2,636 | 1498 days ago | 13

Sexy mamas 🔥🔥🔥 เพื่อน sexy ขอลงหน่อย 🔥🔥🔥

4,057 | 1499 days ago | 25

Salt water therapy 🌊

1,947 | 1500 days ago | 6

Thank you @thestandardmaldives for the wonderful stay. Everyone there is so friendly and welcoming 💙 Special thanks to @galliahhh & Milka for taking such good care of us, making sure @honeydotl and I had a blast ! Hope to see you guys soon xxx #thestandardmaldives

3,344 | 1500 days ago | 14

Great escape 💙🌊🌐

4,535 | 1500 days ago | 27

Just live. 😊

1,294 | 1501 days ago | 12

😍😍😍 @thestandardmaldives #thestandardmaldives

2,648 | 1501 days ago | 13

💙 Post spa treatment 💙

2,580 | 1568 days ago | 20

#Repost @lifestyleasiabk • • • • • • Wanna go ? Go Like & share ! 😍 @romolo_bravoco @nessacarla @honeydotl @apple_maxwell @vixyhaslinger @eddyrudram @s_hansolo @paddy_86_______ @gorgorr @ingsusewi

4,947 | 1569 days ago | 39

Rise & Grind ☠️☠️☠️

2,198 | 1571 days ago | 16

Wo = Men @dragonfly360.co

1,397 | 1572 days ago | 9

This is so cute 😍❤️ Thank you @makai_acai_bar Makai Acai was where I had my very first Acai bowl a few years back, and it's still my favorite today 💜 #makaiacaibar #makaiacai #petruzacai

7,888 | 1573 days ago | 94

Make up by @toppink_makeup Stylist @jinajang.k Dress @tohns Photo @jordwphoto

3,173 | 1574 days ago | 31

Photo of the night.

1,236 | 1580 days ago | 10

วันนี้ดื่มสีไหนดี 🤭 @become_younger

2,795 | 1582 days ago | 20

Before crossing the finish line with the team. Thanks @romolo_bravoco for taking this pic. No pics with you because you didn't wait for me. 🤔🤔🤔

4,326 | 1583 days ago | 48

Abit Windy. 😆

2,722 | 1584 days ago | 28

Spartan Taipei complete ✔️

5,486 | 1585 days ago | 53

TAIPEI

2,200 | 1587 days ago | 21

#kaizencoffee #brunchbkk

2,887 | 1602 days ago | 31

Went to a game show where I couldn't answer any of their questions 😂😂😂 ---------------------------------------------------------------------------------------- Block Out - โด่งดังมาจากเวทีมวย สำหรับหนุ่มหน้าหล่อ “อองตวน ปินโต” ครั้งนี้ขอเปลี่ยนแนว งดใช้กำลัง หมัด มวย มาแข่งวัดกึ๋น โชว์สกิลภาษาไทย ประชันกับนางเอกสาว “เซฟฟานี่ อาวะนิค” บอกเลยว่าแม้หน้าตาจะเป็นลูกครึ่ง แต่ความเก่งเรื่องภาษาไทยระดับเทพ แถมทักษะการทรงตัวแข็งแรงทั้งคู่ งานนี้ไม่มีใครยอมใครเลยทีเดียว อองตวนเผยว่า “เห็นผมหน้าตาออกแนวฝรั่งแบบนี้ แต่ผมอยู่ที่ประเทศไทยมาตั้งแต่เด็กนะครับ เรื่องภาษาไทย คำศัพท์ คำสุภาษิต ผมชัดเป๊ะทุกคำแน่นอน มีบ้างบางคำถามที่มาเป็นเนื้อเพลง ที่ทำให้ผมงงๆ นิดหน่อย เพราะไม่ค่อยรู้จักเพลงไทยเท่าไหร่ ส่วนเรื่องการทรงตัวไม่ต้องห่วงครับ ผมแรงเยอะ พื้นที่ยืนจะน้อยแค่ไหน ไม่กลัว เพราผมจะอยู่บนกำแพงเป็นคนสุดท้ายให้ได้ครับ” เซฟฟานี่เผยว่า “เป็นรายการที่สนุกและตื่นเต้นมากค่ะ สำหรับเซฟ ภาษาไทยไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายนะ(หัวเราะ) บางข้อเล่นเอาเราเหงื่อแตกไปเลยเหมือนกันกว่าจะตอบได้ แต่ที่ชอบที่สุดคือคำถามที่เป็นรูปภาพค่ะ ดูแล้วตอบได้เลยทันที พยายามนึกถึงวิชาภาษาไทยที่เคยเรียนมาตั้งแต่อนุบาลเลย เพื่อมาตอบคำถามในวันนี้ จะพาทีมให้เข้าสู่รอบแจ็คพอตให้ได้ค่ะ” สัมผัสความเสียว และลุ้นพร้อมกันว่า ทีมของ “อองตวน – ปินโต” หรือ “เซฟฟานี่ – อาวะนิค” ทีมไหนจะคว้าเงินรางวัลแจ็คพอตไปได้ในรายการ “กำแพงวัดกึ๋น Block Out” วันพุธที่ 2 ตุลาคม – วันศุกร์ที่ 4 ตุลาคม เวลา 17.15 น. ทางช่อง 7HD หมายเลข35 ออกอากาศวันที่ 2 ต.ค. 2562 เวลา 17:15 น.

4,069 | 1603 days ago | 48

Spartan Taipei See you soon 💪💪💪 #spartanrace

16,767 | 1604 days ago | 304

This was definitely not easy for me to post, but this was me a couple of years back. I've wanted to post this a while ago but I was waiting for the 'right time'... But the truth is there is no right time. I didn't have to be diagnosed by a doctor, but I knew I was sick. I was anorexic. I was sad, depressed, hungry and constantly tired. I would eat probably less than 1000kcals / day. There's alot of pressure being in the industry, especially to stay 'thin'. I was constantly trying to please other people, but believe it or not .. they still called me FAT. One day I asked myself...why am I doing this to myself. That's when it stopped. I decided that I wanted to become happy, and most importantly HEALTHY. Fast forward to today. Yes, I definitely gained weight (both muscle & fat) but my body needed it. There is more to life than trying to be skinny. I'm glad I got out of it early before it ruined my life even more. I've never been so happy. Now I'm a coach, a personal trainer, and I want to teach everyone how to PROPERLY take care of themselves and become HEALTHIER & STRONGER. #isurvived #anorexiasurvivor บอกเลยว่าเรื่องนี้อยากออกมาพูดนานละแต่ไม่เคยกล้าสักที เพราะมันเป็นเรื่อง sensitive นะ หลายคนถามว่าทำไมเมื่อก่อนผอมได้แต่ตอนนี้ตัวโต... บอกเลยเมื่อก่อน (อายุ15-20, อดอาหาร เพราะความกดดัน...สุขภาพตอนนั้นแย่มากบอกเลย แต่เราก็ยังทำต่อ..เพราะอะไร? เพราะเราเสพติดกับคำว่า"ผอม" แต่หลังจากนั้นปัญหาอื่นๆก็เริ่มตามมา หลายปีผ่านไปก็ถามตัวเองว่าเราทำร้ายตัวเองแบบนี้ทำไม เพราะมันไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเลย หลายครั้งที่กลับมาจากที่ทำงานเราก็จะร้องไห้ เสียใจ เพราะอาจจะมีคนสั่งว่าให้ไปลดเพิ่ม.. Fast forward, มาตอนนี้อาจจะตัวโตกว่าที่หลายๆคนชอบ แต่อย่างน้อยเราก็สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ชีวิตเรามันมีมากกว่าคำว่า"ผอม" อย่ามัวแต่เสียเวลากับการพยายามที่จะ"ผอม"อย่างเดียว ร่างกายคนเรามันถูกสร้างมาไม่เหมื่อนกัน เพราะฉะนั้นทุกคนจะมีรูปร่างที่เหมื่อนกัน 100% มันเป็นไปไม่ได้ เราเป็นนักกีฬาตั้งแต่เด็ก และเราขอเป็นนักกีฬาต่อไป ..ทำในสิ่งที่รัก (ไม่ใช่ที่คนอื่นต้องการให้เราเป็น) Lif

2,413 | 1604 days ago | 21

Goal for the week : STRONGER. #mondaymotivation #basebangkok

2,124 | 1606 days ago | 15

Ending our Saturday right 💪 #strongereveryday 📸 @romolo_bravoco

5,660 | 1609 days ago | 78

I'm proud of myself, I'm happy of what I've accomplished and most importantly I love myself. Because no matter how good you are, someone is going to be against you. Never let them be the limit of your success 💪💪 #beastmodeon Cr. @teychitar Jumpsuit @gift_ratree

3,072 | 1609 days ago | 38

ตัวช่วยที่ช่วยให้เซฟมั่นใจได้ตลอดวัน นี่เลยค่ะ ENCHANTEUR โคโลญจน์ น้ำหอม พัฒนาสูตรน้ำหอมจากฝรั่งเศส โดยนำหัวน้ำหอมพรีเมี่ยม มาเป็นสูตรลับเฉพาะ กลิ่นที่ละมุน อบอวลไปด้วยความหอมของมวลดอกไม้นานาพรรณ ที่สื่อถึงเอกลักษณ์และ เสน่ห์ที่น่าค้นหา พร้อมกลิ่นหอมยาวนานกว่า 8 ชั่วโมง ปลื้มมากจริงๆค่ะตัวนี้ #enchanteurthailand #Romanticofthailand #โคโลญจน์ #FrenchFragrance #น้ำหอมฝรั่งเศส คลิก https://bit.ly/2k1Tqgr

7,719 | 1610 days ago | 106

ขอบคุณช่อง 7HD สำหรับช่อดอกไม้สวยๆนะค้า 🌺🌸❤️ @kukkik

6,070 | 1612 days ago | 78

Did 5km run for a change and got 1st place wooooot 🤟🤟🤟 Now gotta get back to my usual 10km 🏃🏃🏃 Great job @louishesse @chapvarakorn and the whole team for organizing this event. You guys did an amazing job 👏👏👏

16,337 | 1614 days ago | 240

It's not just my job to inspire and motivate others. It's my passion ❤️💪❤️ THANK YOU AGAIN #MAYAAWARD2019 Make up @ray_apichat1278 Dress from @gift_ratree Stylist @jinajang.k Credits @teychitar & @sorn_1987

7,457 | 1615 days ago | 97

All glammed up like a beauty...but I'm still a BEAST 🤭💪 #redlipsdontcare @ray_apichat1278 ❤️

3,685 | 1621 days ago | 19

Happy Birthday @eddyrudram ❤️

3,945 | 1622 days ago | 53

ตัวช่วยของเซฟ โคโลญจน์ ที่เซฟชอบมาก มั่นใจในทุกๆช่วงเวลา กลิ่นหอมติดทนนาน คลาสิคสไตล์ฝรั่งเศส มีความหอมแบบโรแมนติค เพิ่มเสน่ห์และความมั่นใจให้เซฟในทุกวัน ยกให้ Enchanteur romantic of Thailand #enchanteurthailand #Romanticofthailand #โคโลญจน์ #showergel #FrenchFragrance #น้ำหอมฝรั่งเศส http://www.facebook.com/EnchanteurThailand/?ref=bookmarks

2,546 | 1625 days ago | 10

A big surprise last night @a.maxwell__ Yes...we cried 😂😂😂 Priceless reactions ..

3,859 | 1625 days ago | 20

Good morning from the fam 🤟 #foodcoma

8,088 | 1626 days ago | 83

🐝 Waking Bee 🐝 @wakingbee

7,508 | 1627 days ago | 104

Jeans & White T. 👌 Cr. @sorn_1987

1,950 | 1631 days ago | 11

Just a reminder guys ! Slight change in schedule. Wednesday evening classes: 7.10pm class = Base Build 8.05pm = Base X AT @basebangkok AMARIN !! See you tomorrow!! 💪💪💪

2,332 | 1632 days ago | 16

Throwback Ryde last Saturday. Thank you for the crazy energy 💪💪💪

5,058 | 1633 days ago | 60

Post ryde. @stylelabsbkk #lilybodbabe

10,248 | 1635 days ago | 129

Another angle because why not 🤷 #coloursonmyface

8,181 | 1635 days ago | 151

Bringing out the girly side of me once in a while 🤭 Cr. @cruche_ontheway

12,898 | 1636 days ago | 213

It's been a while... 🌺🌸💄👠 #glamglam #stephversion2

5,321 | 1644 days ago | 69

This close up shot isn't too bad 😝 #sunkissed😘

3,315 | 1644 days ago | 39

Tropical state of mind 🌊

8,348 | 1645 days ago | 93

And here's a pic of me taking a selfie 😬 @romolo_bravoco always capturing me at my best moments 📸 #wakeupnomakeup

4,586 | 1645 days ago | 54

🌞 Phu Quoc 🌞

9,213 | 1647 days ago | 113

Last night in Saigon. Next stop... ➡️➡️ Phu Quoc Island ⬅️⬅️

4,099 | 1647 days ago | 58

Hi. 🙈

5,462 | 1648 days ago | 63

Where's my egg coffee at ?

4,552 | 1648 days ago | 49

On a hunt for Pho 🍜 📸 @romolo_bravoco

6,672 | 1648 days ago | 75

Before the guy made us pay 300 Vietnamese dongs for 2 coconuts 😂😂 #wegotmugged #400bahtcoconuts

2,517 | 1648 days ago | 37

Satisfied 💕

5,287 | 1649 days ago | 88

Time to explore 🇻🇳

5,323 | 1649 days ago | 59

Happy Birthday BASE !!! Happy to be part of the family 💙 @basebangkok

4,499 | 1650 days ago | 52

GO HARD...OR...GO HOME. 💪 Beast class with @stevepipefitness @basebangkok #basebangkok

8,245 | 1650 days ago | 88

Good morning with a #throwbackthursday in Vietnam because it's time to go back there for another adventure 🤪🤪🤪

4,165 | 1651 days ago | 34

My babiesssss 😘😘😘

7,367 | 1653 days ago | 87

I blame the traffic for my facial expression in this pic 😒 #mummademedoit

4,082 | 1653 days ago | 53

" I got it from my mama " - Happy Mother's day to my beautiful mum.

7,586 | 1655 days ago | 182

ผู้บ่าวอินดี้ยาหยีอินเตอร์ Family @pordeecom.entertainment

13,493 | 1661 days ago | 194

Sunday Funday Runday 😀 #SinghaSeriesRun #BangkokCityRun2019 #TeamParaThai #SinghaSeriesRunxStephanyAuernig

4,659 | 1663 days ago | 77

ARI. 😎 #อาริ10ปี #ari10thanniversary #pushingtheboundaries

12,827 | 1666 days ago | 202

Home 💙

7,037 | 1667 days ago | 99

Caption this pic 💥

7,843 | 1668 days ago | 95

Born to kick ass #KAPOW 👊

4,093 | 1668 days ago | 36

🔥🔥🔥@basebangkok

23,650 | 1669 days ago | 656

ขอบคุณทุกๆคนที่ติดตาม #ผู้บ่าวอินดี้ยาหยีอินเตอร์ ตั้งแต่ต้นถึงตอนสุดท้ายเลยนะคะ คิดถึงเมื่อไหรก็กลับไปดูย้อนหลังได้น้า ดีใจมากๆที่ทุกคนดูเรื่องนี้แล้วมีความสุข ขอบคุณช่อง7และพอดีคำที่ไว้ใจเซฟกับบท" ชิโล " เป็นตัวละครที่เซฟจะไม่มีวันลืม คิดถึงนักแสดงและทีมงานทุกคนนะคะ ❤️❤️❤️

5,821 | 1669 days ago | 71

#Repost @ontrackasia • • • • • • TGIF - Outdoor vs Indoor 🚴🏻‍♀️ / Catch @sweetvarnvarn at Happy and Healing Bicycle Lane and coach @stephanyauernig at @rydecycle for cycling & @basebangkok for weight training! #OTFriends #IAMOntrack

7,371 | 1670 days ago | 68

Last night was super pumped! Filled with adrenaline and amazing people. Thank you for the great experience @basebangkok family 💪🔥❤️

20,189 | 1670 days ago | 406

Last episode tonight ! 🤗 #ผู้บ่าวอินดี้ยาหยีอินเตอร์

5,736 | 1670 days ago | 37

Team 😎

6,934 | 1670 days ago | 65

🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃 #SinghaSeriesRun #BangkokCityRun2019 #TeamParaThai #SinghaSeriesRunxStephanyAuernig

1,982 | 1672 days ago | 23

Homemade sweet treat with @makai_acai_bar @petruzacai #makaiacaibar #makai #petruzacai

6,424 | 1675 days ago | 81

My body will be crying tomorrow 😂