แนนนี่ Girly Berry

Instagram ดารา @nannie__nn

แนนนี่ Girly Berry

แนนนี่ ภัทรนันท์ ดีรัศมี เกิร์ลลี่ เบอร์รี่

@nannie__nn

อินสตาแกรมของ แนนนี่ Girly Berry

4,322

Posts

168,374

Followers
This IG is my daily life update , my lifestyle. Welcome to my life. 😉🖐🏻💕 Singer • DJ • MC • Actress 🎧🎶🎵
รูปภาพและวีดีโอของ แนนนี่ Girly Berry

472 | about 11 hours ago | 23

ใช่ค่ะ นี่คือแฟนของอิชั้นเมื่อเข้าบ้านผี 😅👻 ปกป้องได้แน่นอน มีอะไรโผล่มานางหลบหลังตล๊อด! ฟ้องด้วยรูปเลยจ้าา 🤣 ตกใจกว่า โวยวายกว่าด้วย แมนสุดๆจุดนี้ 😂👏🏻👏🏻 #นางมีกล้ามไว้โชว์ #จิงๆคือแบ้วกว่าชั้นเยอะ . ไปเล่นรับบรรยากาศ Halloween กันนิดนึง ใกล้ละนะๆ ตื่นเต้นแหละ! 🧟‍♀️🧟 #haunted #hauntedhouse #ripleysthailand #2daystohalloween #halloween2020🎃

1,196 | 1 day ago | 11

พัทยาที่ไม่ได้หมายถึงทะเล 💜

1,444 | 1 day ago | 8

เสร็จงานละ จะโพสท่าไรก็ได้ แต่ยังอยู่ในบรรยากาศญี่ปุ่นกันต่อไป 😛

1,658 | 1 day ago | 13

อยากไปญี่ปุ่นมาก เดินมโนเอาแถวนี้แหละ ดูซากุระนั่นสิเทอ เอ้ะ! ทำไมบานฤดูใบไม้ร่วงนะ 🤣 #photobypawin📸

2,075 | 2 days ago | 25

เมื่อวานไปอยู่กะโลมา วันนี้มาอยู่กะเสือ 🐯❤ มีความสุขแหละ ดูออก #ยิ้มไม่หุบแหละ 😆🤩🥰 ดีที่ชอบสัตว์กันทั้งคู่ ไปไหนก็ตระเวนไปดู ไปเล่นกะสัตว์กัน 👫🏻❤ . เราชอบสวนเสือที่นี่มาก เค้าดูแลน้องๆดีมากเลย แล้วทุกตัวคือ #เกิดที่นี่ เค้าเลี้ยงของเค้ามาตั้งแต่เด็ก เทรนมาแต่เด็ก น้องๆเชื่องมาก!!! แต่ก็ยังต้องมีการระวังตัว ทำตามที่เจ้าหน้าที่เค้าบอก เพราะยังไงน้องก็มีสัญชาตญานสัตว์ป่า 🐅🍃 เราอยากชวนให้ทุกคนที่ชอบเสือมาที่นี่นะคะ เค้าดูแลได้แบบ #สะอาดมากๆ แทบไม่มีกลิ่นเหม็นใดๆเลย น้องทุกตัวสุขภาพดี ขี้เล่นสุดๆ ประทับใจค่ะ 🐯❤ #ตอนนี้ราคาพิเศษด้วย #สนับสนุนให้เค้ามีทุนดูแลน้องเสือกันต่อไปนะคะ . . #รูปสุดท้ายชอบมาก อยู่ดีๆเจ้าเด็กน้อยก็เดินมาอ้อน มาซบ น่ารักตายไปเลยลูกเอ๊ยยย 😍😍❤

1,390 | 2 days ago | 20

🌳🌳🍃🌿 #photobypawin📸

761 | 2 days ago | 9

So cute So soft #tigerpuppy 🐯❤

724 | 3 days ago | 19

หลงรักแล้วแหละ 😍🥰🐬🐬💦💙 i felt in love with this beautiful creature already!! 💙 . . #เลื่อนดูรูป ได้นะคะ ครั้งแรกเลบที่ได้ลงว่ายน้ำกับโลมาแบบจิงจัง สนุกมาก!!! 🤩 อันสุดท้ายคือคลิป #ประทับใจสุดๆ #มาถ่ายงานแบบมีความสุขมากเลย ขอบคุณนะคะ 🥰 น้องๆที่นี่ friendly ฉลาด สุขภาพดี อารมณ์ดีสุดๆ เค้าดูแลดีจิงๆ 🐬🐬🐬🐬#พัทยาเองแหละ #ต้องมากันนะคะ 🙏🏻💙

422 | 3 days ago | 15

เจ้าสิ่งมีชีวิตที่น่ารัก 🐬❤ ชอบจังงงง

1,334 | 3 days ago | 15

บอกเราไม่เด็ด เทอกินเผ็ดไม่เป็นอ่ะดิ 🤪

1,940 | 4 days ago | 15

เสร็จงานแล้วก็จะลั้ลลาหน่อยๆ >> รูป 2 😆 อยู่ทำงานที่พัทยาอีก 3 วัน #สู้ตายค่ะ ✌🏻 ใครเจอเราแถวนี้ก็ทักทายเราได้นะคะ 🤗😋

1,168 | 5 days ago | 17

As a business speaker today. #girlbosslife 💋

12,127 | 6 days ago | 148

วันนี้หลักๆคือมาเดินจ้าา 😂 รวมตัวเบาๆ #GIRLYBERRY #โตมากับอาร์เอส

1,747 | 6 days ago | 33

รวมตัวเบาๆ 💕💗

155 | 7 days ago | 5

The tunnel to another world 🌎 🦈🐬💦💙 วันที่อุโมงค์ Sea life คนน้อยมาก 😄 เก็บคลิปมาฝากกันจ้า #getlostwithme #underwaterworld 💙 with bae @pawinsundara ☺ >> Full Clip on IG TV. . . Song : A Rocket to the Moon (Gavin D.) ยืมเพลงน้องมา ชอบเพลงนี้มาก ☺

162 | 7 days ago | 6

ชอบห้องนี้ที่สุด น่ารัก 🐋💙

893 | 7 days ago | 10

One day in Paragon Aquarium 🐬🦭🐠🦈 thank you for taking me here @pawinsundara หนุ่มพามาเดท 🥰❤ . ปีนี้ไม่ได้ไปเที่ยวไหนไกลๆเลย ชีวิตคือ อยู่บ้าน ออกกำลัง ทำงาน วนๆไป 😂 แต่การเที่ยวในประเทศก็มีอะไรดีๆเยอะนะ ที่นี่เป็นอีกที่นึงกลางเมืองที่ชอบมาก ใกล้มาก! #ที่สำคัญช่วงนี้คนน้อยมากกกก!!! ใครอยากมาถ่ายรูป ดูปลาแบบส่วนตัว คือเหมาะมาก! ดีงามแหละ 🐬💙 #เลื่อนดูภาพเพิ่มเติม🔜

2,412 | 9 days ago | 24

หน้าไม่ต้องชัดมาก เน้นเสื้อ 😋❤ เอามาตัดเอง มันก็จะภูมิใจหน่อยๆ เป็นเสื้อครอปทั้งบ้านแล้วแหละ 🤣🤣 . . (Photo by @tontxaii_tx 🥰🙏🏻❤)

1,867 | 9 days ago | 23

จะ Halloween ละนะ 🎃🎈 . . แต่เราไม่กลัวหรอกผี กลัวไม่มีเทอข้างๆกันมากกว่า 😝

2,661 | 11 days ago | 27

645 | 11 days ago | 11

สู้ๆน้าเทอ ❤ . . วันอาทิตย์แบบนี้ ต้องแดง ถึงจะมีแรงเดิน 🔥🔥 Total look : @girlfriendfit.activewear ค่ะ แบรนด์นี้ เค้ามีชุดครบทุกสีเลยแหละ #ไปจัดๆ 🤩❤

4,532 | 14 days ago | 29

อยากไปทะเลอีกแล้วแหละ 🌊🌊🧜🏻‍♀️

1,071 | 15 days ago | 18

วันก่อนไปทำสวยมาค่ะ 🤗 บอกเลยว่า ประทับใจในการบริการมาก ตั้งแต่ลงจากรถ เดินเข้าคลินิก จนกลับเลยค่ะ 💗 @dermaster_ แวะมาดูแลผิวพรรณ ให้วิตามิน และยกกระชับกรอบหน้า เห็นผลชัดเจนมาก 🤩 ใครอยากทำสวย แบบครบชุด แนะนำเดอมาสเตอร์เลยค่ะ 💗💗 #Dermaster #Dermasterthailand #BoutiqueHospital #DiscoverYourTrueBeauty

1,860 | 16 days ago | 16

Always in my memory #13Oct 💛๙💛 #photobypawin📸

1,841 | 16 days ago | 17

ถ้าเค้าจะรัก นั่งที่พื้น เค้าก็ร้ากกก 😜 . . นั่งให้ครบทุกที่อ่ะแหละ เบื่อเก้าอี้กะ bean bags ละ , มุมนี้ตากล้องนอนถ่ายจ้า @tontxaii_tx 😂

3,284 | 17 days ago | 23

Back on track 💗 กลับมาแร้ววว มาทำสิ่งที่เรารักกันเตอะ (Photo by @tontxaii_tx ตากล้องคนดี คนเดิม 😋📸)

1,871 | 27 days ago | 41

นี่กำลังเดินทางไปวัด ปฏิบัติธรรมค่ะ วันที่ 2-11 ตุลาคมนี้ เพื่อสร้างกุศล บุญบารมี และทำหน้าที่ของพุทธศาสนิกชน เนื่องในเทศกาล ออกพรรษา-กฐิน-ตักบาตรเทโว ประจำปี 2020 ⭐ขอสาธุบุญกับครอบครัว กัลยาณมิตร ของนี่ ที่ร่วมทำบุญกฐินปีนี้กันด้วยนะคะ ยอดจากทุกคน 10,000 รวมกับที่นี่เก็บมาทั้งปีเพื่อทำบุญ อีก 30,000 รวมเป็น 40,000 บาทค่ะ ทำบุญที่ วัดถ้ำขวัญเมือง อ.สวี จ.ชุมพร ค่ะ 😇🙏🏻 สาธุๆ . แล้วเจอกันในอีก 10 วัน ค่ะ 😄💗 . . ⭐มีงาน หรือ มีอะไรสำคัญ ทิ้งไว้ใน IG DM หรือ line ได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ 🤍 . #photobypawin📸 #throughhiseyes 💗

1,663 | 27 days ago | 9

ถ่ายจบไปด้วยดีกับซีรีย์เรื่องล่าสุดของเรา #ฟิตเปรี๊ยะ 💥 ซีรีย์แห่งการใส่แต่ชุดออกกำลัง เราชอบมาก 😂😂 . ก่อนอื่นที่ได้มีโอกาสมาเล่นเรื่องนี้ นี่ต้องขอบคุณ💗ปาปี๊ชัช💗พี่อ๊อด(ผู้กำกับ) และ💗#บักกาบู #Bugabootv 💗มากๆที่ให้โอกาสนี่ได้มาร่วมแสดงในเรื่องนี้นะคะ 🥰❤ ขอบคุณ💗พี่กุ๊ก ที่เข้าใจและจัดคิวให้หนูจนสามารถไปวัดได้ตามที่วางไว้นะคะ สุดยอดมากๆค่ะ #อนุโมทนานะคะพี่ 😇🙏🏻 💗ขอบคุณพี่ๆน้องๆเพื่อนนักแสดง รวมถึงทีมงานทุกคน ที่ตั้งใจทำงานกันสุดๆเลยค่ะ 🤘🏻💕 กองนี้เป็นกองที่หนุกหนาน สามัคคี และ ทำงานรวดเร็วราว The Flash⚡ ประทับใจมากค่ะ 🤣👍🏻 . และสุดท้ายนี้ ก็ฝากซีรีย์เรื่องนี้กับทุกคน ให้ติดตามกันได้นะคะ ทาง @bugabootv เร็วๆนี้ค่าา #สนุก #ฮา แน่นอน!! รอดูนะค้าา 😁🤘🏻💗 . (Ps. นี่กลัว tag ไม่ครบทุกคน เลยไม่ tag ใครเลยละกัน ต้องขออภัยมา ณ.โอกาสนี้ด้วยนะคะ 😅🙏🏻❤) . . อีกหนึ่งกำลังใจสำคัญที่อุตส่ามา support, มาช่วยขับรถกลับบ้านให้ เพราะรู้ว่านอนน้อย และเป็นตากล้องให้อีก น่ารักจิง ! love u babie 💗 @pawinsundara 💗

2,309 | 28 days ago | 18

ซีรีย์เรื่องนี้ใส่ชุดออกกำลังกายทั้งเรื่องจ้า 😂😂 สรุปคือใส่ชุดออกกำลังกายทุกวัน ไม่เว้นแม้วันทำงาน! 🤣👍🏻ฝากติดตามด้วยนะคะ #ฟิตเปรี๊ยะ (ทำไมรูป 2แขนอิชั้นดูโปลิโอมาก #หรือคิดไปเอง 🤨) . . Total Look : @toochactive 💗💜🤎

410 | 30 days ago | 22

โตมาแบบนี้ไง #เดินสับตั้งแต่เด็กยันโต 😘💋 ใครโตมาด้วยกันแบบนี้บ้าง เม้นโหน่ยๆ 😁 #โตมากับอาร์เอส

1,058 | 31 days ago | 16

มากันทีละคน 2 คน แต่ถ้าครู @sym_mie เอารูปมารวมกัน เราจะครบวงพอดีอ่ะแหละ 😜😆❤ @bellegb @giftzapyya @gybzygirlyberry #GIRLYBERRY #โตมากับอาร์เอส #เกือบ20ปีเองแหละ 💙

1,748 | 31 days ago | 24

ได้มาเยี่ยมตึกใหม่ RS ซะที สวยอลังมากข่าา 🤩 #โตมาด้วยกัน #โตมากับอาร์เอส 💙 . . Ps. ขายาวกว่ากล้อง iPhone ก็ Samsung Note นี่แหละ เริ่ด!!! อยากได้ขึ้นมาทันที! 🤩 (ส่วนตากล้องเรา ถ่ายทีคือเกือบลงนอนที่พื้นละ🤣 @vinnythepool )

4,972 | 32 days ago | 27

มองหน้าแบบนี้ จะหาเรื่อง หรือหาอนาคตของเราจ้ะ ❤💙 . . การมายิมของเรา : ออกกำลัง 50% หามุมถ่ายรูป ถ่ายคลิป 50% = 100% พอดีเลอ! #ดี้ดี 😝

626 | 32 days ago | 28

My playground (while waiting for bae) 🐒💕 . Total look : @bebcollectionbkk ❤💙

5,197 | 35 days ago | 24

หน้าตาออกจะซื่อ จะดื้อได้งัย 😌🤘🏻

5,357 | 37 days ago | 45

Not what he expected! 🤣🤣 Sorry babe, love u 😜🤘🏻💕 @pawinsundara นางไม่รู้ตัวว่าจะโดนอะไร 5555

1,717 | 40 days ago | 14

มาแล้วๆๆ Community RYDE ครั้งที่ 2 ของเรา! 😆 💥วันพฤหัสที่ 24 นี้ 🕘 9.30 AM.💥 📍at RYDE Clycle / Seen Space ทองหล่อ13 . . จองผ่าน @rydecycle แล้วมาสนุกกันได้น้าเพื่อนๆ 😆💙💙#ไม่มีค่าใช้จ่ายค่าา

678 | 41 days ago | 12

เลาแค่ออกกำลังกายเองแกรรร !! 😜 . . . ก็คิดได้แหละ @ken_hasegawa ขอบคุณ @kataipk ที่มาเล่นด้วยกัน 🤣🤣🤣

1,742 | 43 days ago | 28

ไปทำสีผมมาใหม่ ให้มันอ่อนลงนิดนึง ดีไม๊ๆคะ 😆💗 กลับมาถ่ายรูปที่บ้านเพราะแสงแดดส่องแล้วเห็นสีชัดดีค่ะ #หัวเริ่มยุ่งละด้วย มันคือสไตล์เรา ตอนทำเสร็จเรียบร้อยไปนิสส 55555 . นี่ทำร้านเดิมกับคราวที่แล้วเลย ชอบมาก เติมโคนทำสีละมุนสุดๆ ไม่แสบหัวเลย ราคาก็ดีงาม แนะนำให้ไปทำนะคะ #ช่วงนี้เค้ามีของแถมด้วย เป็นถุงผ้า 3แบบ เลือกได้เล้ยย 💗 #ตามพิกัดไป Ps. #ช่างเป็นคนญี่ปุ่นค่ะ คือหนุ่มงานดีในคลิปนั่นแหละ 😁👍🏻 #เลื่อนดูภาพเพิ่มเติม🔜

720 | 43 days ago | 39

My 1st community ryde at @rydecycle completed last night!! 😆💥👏🏻 Big thanks to all of my squad for coming, for supporting and sharing full energy with me! Love it so much! ❤❤ . Thank you to my coaches @preerati @iamguyespley and @stephanielerch for teaching me from day1 and supporting me all along the way. (esp. ytd 💗) You guys are the best !! I'll make u proud! 😆🙆🏻‍♀️❤ . Thank you @rydecycle @tong_nisamanee @aimeemorakot for the great opportunity to to let me be a part of RYDE's family! 🙆🏻‍♀️🙏🏻🥰 . . CAN'T WAIT to the next COMMUNITY RYDE on #Thur24 at 9.30 am! Come ride and have a great time with me!! U can book ur spot now at @rydecycle ✌🏻💙💙 SEE YOU 💙💙 . #ใครที่ไม่ได้tagช่วยcommentบอกIGไว้หน่อยนะค้า นี่จะ tag ไปค่าา

2,293 | 44 days ago | 29

ตัวยังไม่ถึง แต่ส่งรูปไปยืนรอด้วยความตื่นเต้น 😆✌🏻 #seeusoon #rydecycle #nannieNN

717 | 44 days ago | 7

Long time no see but love u the same 🥰❤ #sisterlove

1,376 | 45 days ago | 24

ออกกำลังกายเสร็จก็ต้องยืดเนอะ ตรงไหนก็ได้อ่ะแหละ เอาที่สะดวก #ตรงบันไดก็ย่อมได้ เดินลงไปยืดไป 🤣 . . 📸 คุณตากล้องคู่ใจ เดินวนถ่ายไปรอบๆกะเรา เค้าดูสนุกนะ 🤭 @tontxaii_tx

264 | 45 days ago | 10

My very first community Ryde is happening tomorrow at 7.30pm !! Make sure you don’t miss out!! Let's have fun together! 😆💥💥💗 @rydecycle . มากันเยอะๆน้าา ใครจองไว้แล้วอย่าลืมนะคะ #พรุ่งนี้1ทุ่มครึ่ง เราแวะมาเตือน 5555 😆 #ทางเราคือตื่นเต้นหยั่งกะออกอัลบั้มใหม่ เอาจิง!! มาให้กำลังใจเราที 💗

1,222 | 45 days ago | 18

เมื่อตากล้องของเราเค้าอยากได้ท่าโพสแบบธรรมชาติๆ เราก็ต้องจัดให้เค้านะคะ 😌✌🏻 #ธรรมชาติเป็นแบบนี้ #เลื่อนดูภาพเพิ่มเติม🔜 (credit 📸 @tontxaii_tx ) . . Total look : @saybabe.official 💛💚💗

1,298 | 46 days ago | 16

ออฟฟิตฮาเฮ เครียดแปลว่าไรคนบริษัทเราไม่รู้จัก 🤪 คือเราจะกลับกทม.ละไง ต้องลงคลิปรัวๆ 💥 . Ps. มนุษย์เสื้อดำข้างหลัง นั่นผู้บริหารเราเอง 🤣🤣

1,465 | 46 days ago | 10

ในที่สุดก็ได้เล่นแล้ว มีคนถ่ายให้ซะที 😂😂 #Lovestory #taylorswiftedit

716 | 46 days ago | 16

Into the unknown 🏞☀️

1,352 | 47 days ago | 12

เสร็จงานละ แซ่บด้าย 😜💥 ยุคนี้เค้าเปลี่ยนเสื้อผ้ากันแบบนี้แหละค่ะ

1,432 | 47 days ago | 22

กำลังอยู่ใน mission ปั้นเอว 22 นิ้ว รัดเข้าไปจ้าา เลื่อนเข็มขัดเข้าอีก 1 ช่องแล้ววันนี้! นั่งหลังตรงมากแม่! 🤣 #หายใจสบายคืออัลไลไม่รู้จัก #หุ่นของโกมุนยองยังคงตราตรึงใจ #สู้! 😆❤

524 | 47 days ago | 11

ถ้าอินเนอร์ได้ ชุดทำงาน และลิฟท์หน้าห้องสัมมนา ก็เฟียสได้ 💥💥💥 (แหละมั้ง..) 😂😂 #girlbosslife

3,536 | 48 days ago | 87

That's so close!!! 🙊❗ เกือบไปแล้วไม๊ล่ะ มาไม่บอกไม่กล่าวเล้ยย #วิดพื้นแปร้บ 😅😂😂 #wapchallenge มะไหร่ชั้นจะเต้นจบเพลงเนี่ยยย. 😂

1,789 | 48 days ago | 25

อังคารหน้า เรามีนัดกัน ทุ่มครึ่ง @rydecycle ทองหล่อ 13 นะจ้ะ 😘💗 #มาปั่นด้วยกันเยอะๆน้าา See You next Tuesday 7.30 pm Ryde Cycle!! 💥💥

4,945 | 50 days ago | 39

ว่ายน้ำในคอนโดก็ต้องเบานิดนึงนะคะ ลูกเล็กเด็กแดง น้องๆเยาวชนของชาติ จะได้ไม่ตกใจ 😅😂😂 . ชุดว่ายน้ำน่ารัก sexy แบบเบาๆ ของเพื่อนเราเอง @swiminist_beachwear สาวๆคนไหน ไม่ชอบโชว์เยอะ อยากได้เรียบร้อย เกร๋ๆ ไปจัดโลดค่ะ 🤎🖤🤍

7,484 | 51 days ago | 197

My bf say no to this dance 😑☠ #Wap #wapchallenge ทำไมเบบี๋ไม่อ่อนโยนเลอ !!! 😂😂 @pawinsundara . . ps. นั่งดูหลายรอบ ทำไมชั้นดูอ้วน!! เพราะขอบกางเกง หรือเพราะไก่ทอดก่อนถ่าย โอ่ยยย ! 😅😂😂 . ชุดว่ายน้ำเกร๋ๆ @swiminist_beachwear 💗

2,270 | 51 days ago | 19

เห็นหน้านิ่งๆ จิงๆเขย่งสุดเท้าเลยค้าบ 🤣 ที่คิดมาตลอดว่าขายาว คือไม่ใช่นะ มันคือเท้าแหละที่ยาว! 🥴

2,485 | 51 days ago | 25

หน้าเพลียมาก ดูหลังไปก่อนนะ 🤣🤍🤍 . ในที่สุดเราก็มี Sport bra สีขาวล้วน กะเค้าซะที 🤍 ขอบคุณ @toochactive ค่าา

4,041 | 53 days ago | 47

มาแล้วๆ ขยันมาก ตัดปุ้บลงเลยจ้าาา 🤣💗 ออกกำลังกายพร้อมถ่ายไปด้วย #วันแห่งการปั้นก้น!! 🍑🍑 คนถามมาเยอะ ว่าเราออกกำลังกายปั้นก้นแบบไหน #ตามนี้เลยค่ะ ที่ทำบ่อยๆ . 🍑 4 คลิปแรก / ทำเองที่บ้านได้นะคะ (นี่ใช้ที่เพิ่มน้ำหนักที่ข้อเท้า 3 กิโลค่ะ) แต่ถ้าคนเพิ่งเริ่มยังไม่ต้องใส่น้ำหนักได้ค่ะ / แต่ละท่า ทำข้างละ 15-20 ครั้ง × 3 เซ็ทค่ะ . 🍑 3 คลิปหลัง / จะเป็น Weight training ที่นี่ทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง คือ Hip Thrust และ Deadlift เทรนโดย @pawinsundara 💗💗 ซึ่งจะเป็นท่าที่ #ใช้น้ำหนักค่อนข้างเยอะ⚠️ ควรต้องมีเทรนเนอร์ทำโปรแกรม ดูท่า และช่วยเซฟให้นะคะ เพื่อความปลอดภัย และได้กล้ามเนื้อที่ต้องการโดยไม่บาดเจ็บนะคะ 🐒💗 🍑2 ท่านี้จะ #เพิ่มขนาดของก้น โดยตรงค่ะ โดยไม่ทำให้หน้าขาใหญ่นะคะ (คลิป 6 ตอนจบแอบหวานเบาๆ 5555 😛) . . ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องบอกว่า นี่ทำหลายอย่างประกอบกัน ออกกำลังกายหลายแบบมาในระยะเวลาหลายปี / โชคดีที่เป็นคนมีเนื้อก้นเยอะและกลมอยู่แล้วเป็นทุนเดิม แต่ไม่ได้ใหญ่ และไม่ค่อยกระชับมาก 🍑การปั่นจักรยาน #Rhythmindoorcycling ทำให้ก้นยกกระชับขึ้นมากสุดๆค่ะ ! 👏🏻 🍑Weight Training ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มขนาด ความแข็งแรง 🍑ท่าออกกำลังกายเเหล่านี้ในคลิปที่ลงไว้ (หลายท่าที่เราได้มาจาก Physique57) ก็ช่วยปั้นให้สวยทุกๆมุม 🧏🏻‍♀️ การรู้มุมกล้อง และการโพสท่าเวลาถ่ายรูปก็สำคัญค่ะ แอ่นก้น! กดเอว! หายใจเข้าลึกๆ #ฮึบ ค่ะลู๊กกก!! 🤣📸 . อยากก้นสวย หุ่นงาม ต้องทำหลายอย่างประกอบกัน รวมถึงการ #กินโปนตีนในสัดส่วนที่เหมาะสม และ มีวินัย ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะได้สิ่งที่ต้องการค่ะ! 🤩🔥 #สู้ๆนะคะ เรา เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่พร้อมจะสู้เพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ 💗💗 . Location : Thank you @basebangkok 🙏🏻💗

3,859 | 53 days ago | 47

Booty Workout!! 🍑 มาออกกำลังกายก้นกันฮะ #รอดูคลิปได้เลย

1,888 | 54 days ago | 29

Pastel day 💜💖💙 พาสเทลให้สุดค่ะ วันนี้ ! . ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา เราไม่ได้เทรนอย่างอื่นเลยนอกจากปั่นจักรยาน 🚴🏻‍♀️ ทำให้เห็นกันชัดๆว่ากล้ามท้องก็ยังชัดได้!! เพราะการปั่นแบบนี้นอกจาก burn เยอะแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อทั้งตัวน้า #ก้นเด้งด้วย #เราชอบมาก 😆😉 . ใครยังไม่เคยลอง ก็มาได้นะฮะ #Rydecycle ทองหล่อ13 ฮะ #จะเจอเราทุกวัน #บ้านหลังที่2แหละ 55555 . . รูปจากอีกหนึ่งตากล้องคนโปรดของเค้า สายฟรุ้งฟริ้ง 😋🥰 @tontxaii_tx

1,164 | 55 days ago | 27

Our billion attempts!! for #icecreamchallenge 🍦 จิงจังกว่าทำงานพูดเลย!! 🤣 เอาเวลากินข้าวของ @wannaamild และเวลาซ้อมของเรามาเต้น 🤪😝 ขอบคุณที่มาเต้นด้วยกันนะฮะ . . (เราดูท่ากัน 6-7 รอบ ละเต้นเลย ก็จะได้ประมาณนี้นะฮะ) ขอบคุณชุดปังๆจาก @ps.activewears ด้วยค่า 🙏🏻😆

3,223 | 57 days ago | 27

เลือกที่นั่งก็ต้องเลือกที่มีรู เทอจะได้รู้ว่าเราอ่ะมีใจ 🤪♥️

3,542 | 58 days ago | 21

มองไปตั้งไกล ยังไม่เห็นอะไรเลย นอกจากเทอ 😝 ยังค่ะ เราจะยังไม่กลับจากสมุย (รูปอ่ะนะ ลงได้จนทริปหน้า😂) #earthtones #moods 🤎

2,762 | 58 days ago | 19

ประเทศไทยเป็นประเทศที่เหลือเฟือมากๆ #ร้อนกะแดดเนี่ย เหลือเฟือสุดๆไปเล้ยย 😅🤣☀️

2,710 | 59 days ago | 27

หลากหลายความพยายามในการจะ slow สะบัดผมขึ้นจากน้ำของเรา คืออยากเป็น Mera 🧜🏻‍♀️ (แฟน Aquaman) ไง แต่ออกมาเป็นงี้แหละ 5555 😅 ละคลิปสุดท้ายคืออัลไลกั๊นนน !? 🤣 กด ♥️ ให้ความพยายามของเค้าหน่อยเห๊อะ

14,719 | 59 days ago | 263

till next time Samui 👋🏻💕🏝 . . ps. อยู่ทะเลมันร้อน อยู่กทม.แม้แต่ต้นขาก็ไม่ได้เห็น 😅🤣 #แฟนไม่ว่านางถ่ายให้ #แม่ไม่ว่าหรอกมั้งโตแล้ว 🙈🙉 55555 . ท่าออกกำลังกายสร้างก้น 🍑 ดูได้ใน IGTV ที่เคยลงไว้ค่ะ ใครอยากให้สอนท่าปั้นก้นเพิ่ม ก็โหวดมาเลย #เดี๋ยวทำให้ค่า 😆 . 💥#ขอไม่นำรูปไปโพสต่อหรือลงในสื่อใดๆนะคะ 😄

2,906 | 59 days ago | 27

ชิลๆก่อนกลับ 🌊🌊🏝 #ilovesamui

2,760 | 59 days ago | 23

He said : Put that shorts on girl!!! 💥💥🙈🙊 . . อยู่กทม.ไม่เคยใส่ขาสั้นยังไง มาทะเลก็ไม่เคยใส่ขายาวยังงั้นแล 🤪 #ก็อากาศมันร้อน 🌊🌊🌤🏝🌊 . คลิป 2 คือ เล่นไปเล่นมาเจ็บจิง 😅😂 รูป 3 คือ เพื่อนเบื่อ! ส่วนคลิป 4 ออกทะเลไปละจ้าาา #เลื่อนดู 👉🏻👉🏻

2,295 | 60 days ago | 15

☁️☁️🤍☁️☁️

2,597 | 60 days ago | 12

Everyday is a perfect day when u found ur own weirdo! 😝🤩 #loveubabe #aloveofmylife

1,607 | 60 days ago | 18

Today i don't feel like doing anything... #toohottostayoutside

675 | 60 days ago | 17

แดดข้างนอกมันแรง ก็เดินในห้องแบบเบาๆ 😌 #slomochallenge

3,562 | 61 days ago | 38

👙☀️

6,662 | 61 days ago | 63

Kissed by the sun! แดดแรงสะใจมาก 🏝☀️

1,755 | 67 days ago | 24

มาทำ Challenge นี้กัน!! เค้าบอกว่าใครทำได้แปลว่า เอวคุณเล็กพอ! #เอวเอสchallenge ใครลองทำแล้ว tag เค้ามาน้า 😘🧡 . . Ps.ให้ความร่วมมือดีมากเจ้าเบบี๋ @pawinsundara 😝 ขอบคุณคนถ่ายเจ้าของเสียงในคลิปด้วยค่าา @jumortho ❤

1,029 | 71 days ago | 16

วันที่แพลนทุกอย่างล่ม เลยบังเอิญว่าง 😅

890 | 75 days ago | 32

ไม่รู้ทำไม ไม่แดงมันไม่ค่อยมีแรงเดินเลยอ่ะ 😜♥️

1,235 | 76 days ago | 18

Happy Birthday to my boy, my love, my#betterhalf , my everything @pawinsundara 🥰💗 all the love in the world for u !!! ขอให้เป็นคนน่ารัก และมีความเป็น limited edition แบบนี้ตลอดไป 😂😂 #รักที่สุดดด 💕 . Ps.ลงรูปให้นาง เพราะรู้ว่านางขี้เกียจลง จัดไปคร่ะ 😅😂 . (ขอบคุณ balloon งานด่วน ที่อุส่าฝ่ารถติดวันฝนตกมาส่งด้วยนะคะ โอกาสหน้าจะอุดหนุนใหม่นะคะ 🥰💗 @ponglom_balloon)

2,877 | 78 days ago | 24

ส้นสูง 4 นิ้ว และกระโปรงสั้นมักจะ อยู่กับเราได้แค่แพ้พเดียว 😅🤣 กะจะแต่งตัวหญิงๆวันนี้ แต่ไม่ไหวละค่ะ! ไหว้แม่เสร็จ รีบกลับบ้านเปลี่ยนชุดแทบไม่ทัน อึดอัด! ชั้นคงมูฟออนจากสไตล์นี้ไม่ได้ #เลื่อนดูรูป 2 🐒💙 (📸 by @pawinsundara ขายาว 180 by ส้นสูง และ iphone ของคุณเค้า 🤣)

1,458 | 78 days ago | 25

Happy Thai Mother's Day 2020 💙 สุขสันต์วันแม่นะคะทุกคน รักแม่กันทุกวันน้าา ☺ ขอให้แม่ อี้ และอาม่า แข็งแรงๆ อยู่กันเป็น 100 ปี #เพี้ยงงง! 😆

354 | 79 days ago | 19

ว่างนิดว่างหน่อยก็ไม่ได้เลยนะ 🐒📸

1,602 | 82 days ago | 24

About last night 🎤🎶🎵

1,162 | 85 days ago | 16

เจอพิกัดร้านเล็บใหม่ด้วย ทำดีเลย ชอบมาก! 🤩 เลยเอามาแนะนำนะค้าา @botanica36_nails 💗💕 วันนี้นี่ลองมาทำครบเลย ทั้งสปามือ สปาเท้า เปลี่ยนสีเล็บเจล สปามือคือดีงามมาก!! มืออิชั้นหายเหี่ยวเลยจ้า! 😅🤣🤣 ร้านนั่งสบาย ช่างเก่ง เจ้าของร้านน่ารัก @mapleapples 💗 . #ต้องมาละล่ะค่ะพวกเรา อวยขนาดนี้ !😝 #ที่สำคัญ ร้านเค้าเพิ่งเปิด มีโปรดีๆเพียบ ราคาเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมาก แถมมาง่าย อยู่ในตึก Noble Remix ข้างๆ Base Bangkok #ติดรถไฟฟ้าทองหล่อ เลยจ้า

2,857 | 87 days ago | 39

ข้างหน้าเรียบร้อยแหละ อย่าให้หันหลังนะ 🤫

4,286 | 88 days ago | 36

เข้าใจมาตลอดว่าหัวใจอยู่ข้างๆปอด ที่จิงมันอยู่ข้างๆเทอนี่เอง 😝 รูป 2 ตอนทำหน้าแบบนั้นคือคิดอัลไล !? 😂 . นานๆทีจะมีรูปคู่ เพราะนานๆทีจะมีคนถ่ายให้ ขอบคุณนะค้าบบ ☺🙏🏻💕 @jumortho เยิฟๆ

2,225 | 88 days ago | 29

หน้านิ่งเป็นพักๆ แต่จะน่ารักกับเทอทุกวันนะ 😝

350 | 88 days ago | 11

สิงหาละน้า หาเวลาดูแลตัวเองกันบ้างยัง 😉 ถ้าเรารักตัวเองมากพอ เราก็จะรักคนอื่นได้มากขึ้น นะจ้ะ 🤘🏻💕 #NNwords

513 | 89 days ago | 9

วันนี้เอาท่าออกกำลังกายกับเจ้าบอลลูกใหญ่มาฝากกันค่ะ 😉⭐ เป็น 5 ท่า ที่#น้อยแต่มาก ได้ทั้ง แกนกลางลำตัว หัวไหล่ ต้นขา หลัง ก้น เรียกได้ว่าทำทีเดียวจบ ครบเลย! แต่จะยากกว่าคลิปที่ผ่านๆมา นะคะ เพราะเราเดินทางมาหลาย ep. แล้ว เชื่อว่าคนที่ทำตาม คงแข็งแรงขึ้นกันแล้วน้าา 😆👊🏻 แล้วตอนนี้ยิมก็เปิดแล้ว อุปกรณ์หาได้ง่ายๆจากในยิมนะคะ #เซฟไว้ทำตามกันได้เลย 🔥ท่าละ 40-60 วินาที เท่านั้น! 🔥ถ้าใครแข็งแรงหรืออยากได้ผลลัพธ์เร็ว ก็ทำเซ็ทนี้วนไป 2-3 รอบค่ะ / พัก 1.30 นาที ต่อเซ็ทนะคะ 🔥ลุยยย!! 🤘🏻 . . 🚀 Gym : @basebangkok thank you 💗

1,268 | 89 days ago | 20

เติบโต แข็งแรง 👯🏻‍♀️ ->> 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💕 . . . Credit @tontxaii_tx 📸

1,076 | 92 days ago | 32

เรามีโกมุนยองเป็นแรงบันดาลใจ 😝 อันนี้เรียบร้อยของจิง Ps.ไม่มีกระเป๋าเดินทางก็ไม่เปนไรเนอะ Total look ได้มาจาก Central Surat ค่ะ 💕

2,918 | 94 days ago | 46

เป็นการมาสนามบินครั้งแรกในรอบหลายเดือนที่ประทับใจมากจ้ะ #ตัวเบาหวิวเลยจ้ะ เพราะ #ลืมกระเป๋าเดินทาง ที่อุส่านั่งจัดอยู่นานมาก! ลืมไว้ที่บ้านจ้ะคุ๊ณ! #สติไปหมดละจ้ะ.. 😑😬 ละคือไป 3 คืน 4 วันจ้า #ไม่มีอะไรเลยจ้า นอกจากรองเท้า 3 คู่!! เอามาทำไม๊ !? 😅🤣 เห้อ.. ถ้ามองโลกในแง่ดี เราจะใส่ชุดใหม่จ้ะ 4 วันนี้ ใหม่ทั้งตัวจนถึงชุดนอนเลยจ้าา ทำดีๆ #imfine #imok 🥴🤟🏻💜

6,505 | 95 days ago | 44

นานๆทีจะใส่วันพีช ให้สมกับที่เป็นคนเรียบร้อย 🤣🤪 (📸 by bae @pawinsundara 💕💗)

1,494 | 95 days ago | 27

ว้าปมานี่ 🌊🌊🌞🌊🌊

930 | 98 days ago | 28

รูปเซ็ทนี้ดองไว้นานมาก แต่วันนี้อยากลง ใสๆนะใสๆ ไม่รู้วัยไหนชอบ 😂😂

1,243 | 100 days ago | 24

Do what u love and crazy in love with what u do 💗 . . . เมื่อหลายปีมาแล้วตอนเริ่มทำธุรกิจและค้นหาตัวเอง เคยมีคนสอนเราว่า "ให้ทำสิ่งที่โลกชอบ แต่เราไม่ต้องชอบก็ได้ เมื่อสำเร็จแล้วค่อยไปทำในสิ่งที่ชอบ" เราได้ทำแบบนั้น เราได้ความรู้ ประสบการณ์มากมายหลายอย่าง แต่รู้สึกไม่มีความสุขเลยในระยะเวลาหลายปี เหมือนอะไรขาดหายไป.. จนวันนึง เราค้นเจอว่า #ทำไมเราไม่ทำตัวเองให้มีความสุขกับชีวิตตัวเองในทุกๆวัน หาสิ่งที่ชอบ และ #ทำมันจนประสบความสำเร็จล่ะ ?? คำถามนั้น สร้างเส้นทางมากมายให้เราเดินมาจนทุกวันนี้ และมีความสุขในทุกๆวันตลอดเส้นทางจริงๆ ได้ทำอะไรหลายอย่าง ได้ค้นพบตัวเอง ว่าอะไรใช่ไม่ใช่ #จนวันนี้ ช่วงหนึ่งของชีวิต ที่เราค้นพบตัวเองว่า #เรามีความสุขบนจักรยานคันเล็กๆนี่ และอยากทำให้ดีขึ้นอีกๆๆ ทุกวัน แบบไม่เหน็ดเหนื่อย! นี่เป็นชีวิตบทใหม่ เป็นสิ่งท้าทายร่างกาย และจิตใจของเราอยู่ทุกวัน แต่เรามีความสุข และสนุกมาก! รอพบกับบทบาทใหม่ในชีวิตของเรา ที่อยากแบ่งปันให้กับทุกๆคนนะคะ #มาสนุกกัน! #เร็วๆนี้ 😆💗 . 📸 credit : @tontxaii_tx

479 | 100 days ago | 10

me n my #partnerincrime 💕

1,544 | 101 days ago | 28

Improvement begins with "i" 💗 never ending #selfimprovement คำว่า #ดีอยู่แล้ว สำหรับเรา ไม่เคยมี , มีแต่คำว่า #ดีขึ้นได้อีก ในทุกๆวัน 🥰 เป็นกำลังใจให้คนที่ไม่หยุดพัฒนาตัวเองทุกคนนะคะ สู้!!

1,123 | 102 days ago | 21

ช่วงนี้รู้สึกแข็งแรงเป็นพิเศษ ไม่ได้คิดไปเองใช่ไม๊เนี่ย.. 🤪😜 (เบื้องหลังการถ่ายทำ อยู่ใน IG story ฮะ) . . กางเกง Street คูลๆจาก @unboundbrand 🤘🏻

1,620 | 105 days ago | 28

ถึงสีผมจะเปลี่ยนไป แต่ในใจก็ยังคงเดิมนะยูว 😘❤ ชอบผมสีนี้ไม่สว่างเกินไป แต่หน้าก็ดูมีสีสันขึ้นมานิดนึง 😄 ขอบคุณร้าน @akiendo_hairsalon นะค้า #ทำดีเวอร์ #ต้องแนะนำจิงๆ 👏🏻👏🏻 ก่อนหน้านี้คิวเค้าล้นมากค่ะ แต่ตอนนี้เริ่มจองได้ละน้า ของเค้าดีจิงๆ ใครอยากไปทำ โทรไปจองก่อนน้า 💇🏻‍♀️ . . Ps. กล้อง iPhone ของคุณ @pawinsundara ถ่ายละสูง 180 #ทำดีๆ 😂👏🏻 ชมจากใจคนใช้ android 5555

2,185 | 106 days ago | 27

ถ้าข้างหน้าดูไม่เร้าใจ หันหลังให้ละกัน 🙊👅

1,317 | 106 days ago | 23

เราหวงของนะ ไม่เชื่อลองมาเป็นของเราดูดิ 😛 (Cr. @tontxaii_tx) แคปชั่นยืมเค้ามา อย่าคิดมากน้าา (กระซิบบอกแฟนแพร้บ 😂)

696 | 108 days ago | 23

🎤🎵🎶 Time to check my Social Media...a To see who love me online ! hashtag #blesslife 🙆🏻‍♀️🎶 . ไม่ได้เช็คมือถือ 8 ชม. มันก็จะประมาณนี้.. #ไม่ได้ติดจิงๆ Social media เนี่ยยยย 🤪😂 . . . Top @activewardrobe 💙

6,292 | 109 days ago | 76

วันอาทิตย์สีแดง!! 💋❤ My Active restday! วันนี้อยู่บ้าน ทำงานบ้านค่ะ วันพักแบบไม่ออกกำลังกายเลย 1 วัน เพราะมานั่งดูตารางอาทิตย์ที่ผ่านมา ออกกำลังกายติดกันทุกวัน 10 วัน ไม่ได้พักเลย! วันนี้ต้อง#พักร่างกาย #พักกล้ามเนื้อบ้าง 😄 มีเวลาให้ตัวเองและบ้านตัวเองบ้าง แต่ก็ยัง #เป็นวันพักแบบยังเบิร์นแคลได้อยู่จ้าา . . จบแล้วน้า campaign นี้ 7 วัน 7 สี !! หวังว่าจะชอบกันนะคะ 🥰 ขอบคุณที่มากด like ให้กันตลอดนะคะ 😄😁 อาทิตย์หน้าจะทำอะไรบ้าง รอติดตามกันน้า ❤❤

1,572 | 110 days ago | 23

เปิดห้องมา เจอสาวชุดม่วง คุณจะรู้ว่าวันนี้วันเสาร์ 😂💜 เพิ่งกลับมาจากออกกำลังกายก็มายืนเกาะประตูแบบธรรมดาๆเรียบๆเลอ #บิดจนเอวจะเคล็ด 🤣🤪💜

465 | 111 days ago | 13

สนุกอ่ะแหละ 😝💙💙 #blindinglights

2,659 | 111 days ago | 38

สีฟ้ามาแล้ววว 💙 สวัสดีวันศุกร์ค่าา #bluebutnotblue

2,405 | 112 days ago | 30

ใครรอเค้าอยู่บ้าง มาแล้วๆ วันพฤหัสไงสีส้ม 🙈🧡 wearing @dnpsport as always

1,874 | 113 days ago | 23

ใช่ค่ะ วันนี้วันพุธ สีอะไรนะสีอะไร!? 🤑💚 #Rydesquad

1,422 | 114 days ago | 30

It's Tuesday 💓💗 7•7•20 วันอังคารสีจมพูว ฝนจะตก ฟ้ามัวๆ ทำอะไรกันบ้างคะวันนี้ 😉💗

418 | 115 days ago | 16

ก็แค่ชอบเพลงนี้เป็นการส่วนตัว ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับคนร้องเลย #จิงๆ 🙈🙊 #คั่นกู #คู่กัน 💛💛 #MondayVibes with my #Rydesquad 🚴🏻‍♀️ @sudada_da @ohpim @natchanan_crewfie @toeyokc We miss u! @usaminggg @panpantemfah

1,354 | 115 days ago | 27

Hello Monday 💛 Concept วีคนี้ โพสทุกวัน 7 วัน 7 สี รอดูค่าา 😆🤩

1,870 | 118 days ago | 32

Hi there 👋 . . ใช่ค่ะ นี่คือสิ่งที่เราทำ เมื่อมาถึงคลาสก่อนเวลา 😂😂

1,544 | 121 days ago | 26

50 Shades of me 💜 Cr.@jumortho

682 | 123 days ago | 17

Challenge นี้มันง่ายยยย.. หร๋อ!?? กี่เทค พูด!! 🤣🤣🤣 #ทำไมคนอื่นทำละดูง่ายอ่า ... @pawinsundara

1,681 | 126 days ago | 33

แว่นกันแดดอ่ะดีต่อตา แต่ถ้าเทอมองมาเนี่ยดีต่อใจ 🤭😎💓 . . . มี Bolon รับรองว่ารอดทุกลุคค่ะ @boloneyewearth 💓มาหาสไตล์ที่ใช่ กับทรงแว่นที่ชอบกันนะคะ ไม่เอาท์แน่นวล 😉 #boloneyewearth #vivaldipr

832 | 128 days ago | 19

ดีใจที่สุดคลีนิคเปิดแล้วจ้าาา!!! 😆💗💗 ไม่ได้ไปเลยหลายเดือน สภาพจริงเริ่มจะเปิดเผย 😅🤣 รูปร่างเราดูแลตัวเองให้เฟิร์มได้ แต่หนังหน้าเนี่ย..จะยกยังไง!? ออกกำลังท่าไหน! 😂 คือยังไงก็ต้องให้คุณหมอช่วยอ่ะค่ะ @dr.gun_theerathorn วันนี้ #จัดเต็ม Macro Hifu and Botox หัวคิ้ว หน้าผาก และเจ้า👣กา จ้าา

1,531 | 132 days ago | 22

ไม่ใช่แค่หน้าอ่อนวัย แต่ในใจก็อ่อนโยนนะจ้ะ 😝 . . . ชอบรูปเซ็ทนี้ ปกติไม่ค่อยยิ้มกว้างขนาดนี้ถ่ายรูป เป็นอีกหนึ่งเซ็ทหายากค่ะ #ชอบม้ายๆ 😁😝

1,665 | 134 days ago | 27

ถ้าคิดอะไรไม่ออก ก็คิดถึงเราได้ตลอดเลยนะ 🤟🏻

925 | 134 days ago | 28

ใครบอกว่ากลับไปทำงานแล้วไม่มีเวลาออกกำลังกาย เราไม่เชื่อ! (เรายังมีเวลาถ่ายมาให้ดูกันเลยเนี่ยยย 🤣🤣) เพราะเราเน้นให้ทำอยู่บ้านได้ แบบหาอุปกรณ์ง่ายๆรอบๆตัว 😉 วันนี้กลับไปบ้าน ⚠️อย่าเพิ่งสลบบนโซฟาค่ะ ⚠️ ดูสิ #มันทำท่าอะไรได้เยอะนะ!! โซฟาตัวเดียว ออกกำลังได้ทุกส่วนเลย #ไปลอง #ไปทำดูค่าา 😆💗 . คำอธิบายอยู่ใน vdo หมดแล้วค่ะ #enjoyyyy 🎉🎉

1,232 | 136 days ago | 18

⚠️ หยุด! มีใจเท่าไหร่ ส่งมาให้หมด! 🔫😎

1,328 | 137 days ago | 26

ดึกแล้ว.. ข่มตานอนแต่คาเฟอีนยังค้าง.. 😅😂 ไม่น่าเลย โดปไปเยอะมากจ้าวันนี้ จะนอนยังไง! อยู่บนเตียงมา 2 ชม.ละจ่ะ .. 😅 . ทำนองเพลง : ดึกแล้ว ของครูแหม่ม พัชริดา (ใครรู้จัก ไม่เด็กละนะ 😛)

619 | 137 days ago | 26

ปกตินี่จะยกน้ำหนักแบบนี้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งค่ะ (Training by my favorite trainer @pawinsundara 🥰💗) 2 ท่านี้ คือ ท่าปั้นก้นโดยตรง โดยไม่ทำให้หน้าขาใหญ่นะคะ Deadlift & Hip thrust . วันนี้ทำเป็น High Reps ค่ะ คือทำจำนวนครั้งเยอะ ไม่ได้เน้นหนักมาก เพราะไม่ค่อยได้เทรน ช่วงวีคนี้จะคาร์ดิโอค่อนข้างเยอะ 😅 จะทำอยู่ที่ 10-12 ครั้ง 3-4 เซ็ท ต่อท่า . วันนี้มี ความเข้าใจเรื่องการยกน้ำหนัก มาฝากด้วยนะคะ 😊⭐ คนเข้าใจว่า ... 🏋🏻‍♀️ ยกน้ำหนัก ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ❌ 🏋🏻‍♀️ ทำให้มดลูกเคลื่อน! ไส้เลื่อน (WHAT!? 😅🤣)❌ 🏋🏻‍♀️ ทำให้บาดเจ็บส่วนนู้นนี้นั้น❌❌ 🏋🏻‍♀️ เป็นกีฬาสำหรับผช. ❌❌ และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ 😅😅 . แต่ความจริงคือ.. ✅ การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญของร่างกายให้มากขึ้น และมี After burn อีกหลายชม. ✅ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ✅เพิ่มกล้ามเนื้อ - กำลัง - ความอดทนของกล้ามเนื้อ ทำให้มีแรงทำอะไรได้เยอะขึ้น ✅ป้องกันการบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมปกติ เพราะกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นนั่นเอง ✅หุ่นดีขึ้น ดูเฟิร์มไม่ย้วย เซลลูไลท์หาย ไขมันลด อยู่นิ่งๆก็เบิร์นได้! เพราะกล้ามเนื้อคือ #เตาเผาไขมันชั้นดี นะจ้ะ . ⭐แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ควรมีเทรนเนอร์ ที่มีความรู้จริงๆที่ถูกต้องเทรนให้นะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บระหว่างทางค่าา 😉💗 . Thanks 🙏🏻 Gym @basebangkok Trainer : @pawinsundara 💗💗 Sleeves hoodie @ace_apparell Black Top @dnpsport 🖤 Legging @bebcollectionbkk 💗🖤

2,157 | 138 days ago | 26

🌌🌌🌠🌌 . . Lock down นานๆ ออกมาได้ก็จะหลุดๆหน่อย #ไปไกลเลยจ้ะแม่ จิงจังหยั่งกะถ่ายปกอัลบั้มใหม่ 😜 #ministryofbabes

1,125 | 139 days ago | 26

Welcome to the Cereal shop 🛒🎉 หลงเข้ามาได้ แต่ไม่ให้ออกหรอกนะ ร้านหรอ? ป่าว! ในใจเราอ่ะ 😜😝 #ministryofbabes #beautyandthebox

1,134 | 139 days ago | 22

วันนี้มาซนอยู่นี่นะ สนุกอ่าาา 😆😝 ทำไมถึงเพิ่งรู้ว่ามีที่แบบนี้!! เค้ากลับมาเปิดแล้วน้าา #beautyandthebox ไปถ่ายรูปเล่นกัน!

1,400 | 144 days ago | 29

วันนี้เรามาทำ HiiT Workout แบบใส่เต็มกันนะคะ • ถ่ายเซ็ทนี้เสร็จคือเหงื่อท่วมจิงค่ะ #ได้ทุกส่วน แถม #เบิร์นสุด!! 🔥🔥 ใครเก็บกดมาจากไหน นี่คือการออกกำลังกายที่ #ะบายอารมณ์ดี้ดี ! อ่ะ ไปทำค่ะ #นึกถึงใครก็แทคไป 😂 . . 🛸อุปกรณ์ : หมอน 1 ใบ + ความเก็บกดนิดหน่อย 🧭 ทำท่าละ 45-60 วินาที × 2 เซ็ท นะจ้ะ

2,427 | 145 days ago | 29

ถึงต้นขาไม่ค่อยเรียว แต่ก็รักเดียวนะจ้ะ 😏 (อยากจะลองแต่งสีรูปแบบแฟนตาซีดูบ้าง ไม่รู้จะชอบกันไม๊ 🥰)

1,665 | 146 days ago | 19

Soooooo good to be back on bike! 😆💗 เปิดแล้วๆๆๆ เย้!! ได้เวลากลับมา คาร์ดิโอ หนักๆกันแล้วจ้าาา หลังจากหยุดไป 2 เดือน! (ออกกำลังอยู่บ้านอย่างเดียวเลย ได้ออกมาบ้าง ก็รู้สึกดีจังงง) 😝

555 | 147 days ago | 28

บ่ายวันนี้เอา #ท่าคลายง่วง แบบง่ายๆ มาฝากค่าา 😆👆🏻 ลองไปทำดูนะ เคล็ดลับนี้ทำบ่อยเลยค่ะ ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ #หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง !

1,968 | 148 days ago | 12

Don't lose the spark that makes you.. You ! 💫

964 | 149 days ago | 27

ทำไมวันนี้เทคนิคเปลี่ยนชุดไม่ได้ผลง่ะ 🤨🤔 #ไฮไลท์อยู่ที่ตอนจบ 🤭 . . @simahyamineralwater ไม่เกี่ยวอะไรกับคลิปนี้เลย เราแค่ดื่มน้ำเฉยๆ #น้ำเค้าดีจิงๆนะ 🤭😋

870 | 150 days ago | 19

เกือบไปแล้วไม๊ล่ะ ดีนะมีพี่สาวมาเตือนไว้ !! 😬🤢 ขอบคุณนะค้าา 💙@ambrand_official 💙 @ammylove

4,548 | 150 days ago | 44

1 อาทิตย์ผ่านไป อยากไปทะเลอีกแล้วอ่าา 🏖

2,603 | 151 days ago | 25

เดี๋ยวนี้ไม่รู้จะใช้ทำไม Google เพราะตั้งแต่มีเทอก็ไม่ต้องค้นหาอะไรอีกเลย 😝💓 #อนุญาตให้เกลียดแคปชั่นได้ 😅🤣🤣 #matchingday #coupletshirt @ace_apparell

2,774 | 153 days ago | 27

อากาศช่วงนี้สับสน จนอยากไปยืนงงข้างๆเทอ 🤭

882 | 154 days ago | 11

6 ท่า ออกกำลัง โดยใช้ Band ผ้าแบบหนา ทำให้โฟกัสแต่ละส่วนได้ดีขึ้นนะคะ 💥ทำท่าละ 45-60 วินาที / 2-3 เซ็ท !! 🍭หาซื้อไม่ยากเลย หรือใครไม่รู้จะซื้อที่ไหนดี ก็ตามพิกัดไปเลย ทั้งแบนและชุดจ้าา 😆👉🏻 @firmwearr_store 💖

2,561 | 154 days ago | 41

ไม่ค่อยเผ็ด เด็กๆกินได้ 😌🤟🏻

1,138 | 155 days ago | 28

ละก็เดินงงๆมาลงร้านนี้จนได้ 🤪 #Candyshop 🍭 #candyshopchallenge อยากเล่นมาเป็นเดือนละ แต่ขี้เกียจอ่ะ วันนี้โอกาสดี คน follow ครบ #150K!! แย้วววววว 🥰🤩 #ขอบคุณมากๆนะคะ ขอบคุณทุกคนที่ follow กันมานาน และเพิ่งมาเพิ่ม 10,000 กว่าคน ในเดือนกว่าๆนี้ #ดีใจที่สุด มีกำลังใจทำ Contents ต่อไปละ 😆😝 #ติดตามกันไปนานๆนะคะ จะมีอะไรดีๆ มาฝากอีกเพียบๆเลยค่าา 🙏🏻💓💖

6,315 | 157 days ago | 26

เบื่อละอากาศร้อน แต่มีเทอให้อ้อนแบบนี้ก้อโอเค 😛💓 #loveofmylife #nngtogether🐱🐶

1,221 | 157 days ago | 13

วันนี้เอาท่าออกกำลังกายหน้าท้องแบบเป็นซีรีย์ ใช้เวลาไม่เยอะมาฝากกันนะคะ 😉💓ทำท่าละ 30-45 วินาที × 2 เซ็ท #ช่วยสลายพุง และสร้างกล้ามท้องได้ดีเชียว . เซ็ทนี้ นี่ได้มีโอกาสมาออกกำลังกาย outdoor บ้าง หลังจากที่อยู่แต่ในห้องแอร์มานาน 😅😂 เรียกเหงื่อได้ดีจิงๆ เหงื่อออกเยอะๆบ้าง ดีต่อสุขภาพนะ . ตอนท้ายมีวิธี cool down และยืดแบบง่ายๆ หายเมื่อยจิง มาฝากกันด้วย . #ลองดูนะคะ จะทำอยู่ในบ้าน หน้าบ้าน #หรือถ้าไม่ติดอะไร ก็ไปเที่ยวไทยกระตุ้นเศรษฐกิจประเทศกันค่ะ เริ่มมีหลายจังหวัดเปิดบ้างแล้ว มาทำท่านี้ริมทะเลกัน #ชิลสุดดดด 🥰❤☁️☁️

5,499 | 158 days ago | 31

☁️☁️🌊🌊🏝🌊🌊☁️☁️

3,407 | 158 days ago | 40

ใช่ค่ะ หน้าตาคือยังไม่ตื่นค่ะ เช้าจัด 😅😂

363 | 159 days ago | 7

เกาะแน่นๆนะน้อง พี่ขาซิ่งนะ 😂😜🌊 ได้ออกจากบ้านมาทำอะไรบ้างนี้มันช่างดีจิงๆ #jetskiing

6,738 | 159 days ago | 42

Hello from the island 😄👋🏻

1,937 | 161 days ago | 41

She really need Vitamin Sea!! 😅😅 กระจกห้องนี้สะท้อนอินเนอร์ หลังจากไม่ได้ไปทะเลมา 6-7 เดือน 🤪👙

409 | 162 days ago | 70

It's my day 20•05•2020 ♡🥰 ขอบคุณสำหรับทุกคำอวยพรนะคะ ตั้งแต่เช้าเลย อบอุ่นมากๆ 🥰🙏 ขอบคุณ Followers ทุกคนมากๆค่ะ ที่ติดตามกันมา ที่สำคัญวันนี้ขอบคุณ#คนสำคัญที่สุดทั้งสองคน @pawinsundara @nannie_mom สำหรับของขวัญ+อาหารมื้อเที่ยงและเย็นนะค้าา วันธรรมดาเลยดูพิเศษขึ้นมานิดนึง 😆🙏 . ปีนี้เป็นอีกปีที่เติบโตขึ้นในทุกๆด้านแหละ เวลาผ่านไปเร็วจิงๆ แก่ตามไม่ทันเลอ เนอะ! #เอาซี๊ #ชั้นจะไม่ยอมแก่ 555555 🤣🤣 . . Ps. รูปเยอะเลยมาเป็นคลิปเลอ 😆💙

3,913 | 165 days ago | 39

ก็เห็นเค้าทำกัน เราจะรอดมิ ? #coupleworkout ps. นั่นคือท่า roll ตัวของเทรนเนอร์เหร๋อ!!? 🤣🤣

4,050 | 167 days ago | 24

ประเทศไทยใกล้จะคลาย lockdown เฟต 2 กันแล้วน้าา มีแผนทำอะไรกันบ้างไม๊คะทุกคน 😉

1,727 | 168 days ago | 23

ใครอยากจัดการขาเบียด สลายเซลลู่รอบต้นขาด้านใน #ไปหาทำ 😝💜 ขอแค่ท่าละ 1 นาที 4 ท่า (ถ้าอยากเห็นผลเร็วก็ทำท่าละ 3 รอบ) 2 อาทิตย์รู้เรื่อง!! (Total look @dnpsport )

7,350 | 168 days ago | 51

คำว่ารักจะน่าฟัง ถ้าต่อหลังด้วยชื่อเรา 😌🤟🏻💓

1,676 | 169 days ago | 50

Colorful day ขยันเปลี่ยนชุดแหละช่วงนี้ 🤪 เพิ่งรู้ว่ามีครบทุกสีจ้า 😅🤣 ชอบสีไหนกัน เม้นมาบอกด้วยน้าาา 💛💜

277 | 171 days ago | 23

Happy Birthday to mommy!! 🥰😍 Happy #Sweet57 #loveu❤️

943 | 171 days ago | 19

เมื่อวานไปร่วมแจกจ่ายอาหารกลางวัน (รวมทั้ง face shield และขนม จาก @bellegb) ร่วมกับโครงการ #พี่ส่งเราเราส่งพี่ แถวย่าน #ย่านพระนคร กันมาค่ะ ☺🥰 โครงการนี้ พวกเรามาร่วมกันสนับสนุนอาหารสำหรับพี่ๆ อาชีพขับรถรับจ้างแบบไม่ประจำทาง ที่ได้รับผลกระทบจากสถานการณ์​โค​วิด​-19 นะคะ #ขอให้สู้ๆไปด้วยกันนะคะ ใกล้จบละนะ เราจะผ่านมันไปด้วยกันค่ะ 💜

2,003 | 172 days ago | 19

แสงแดดจางๆ มีเราไปนั่งข้างๆ พอจะทำให้ใจเทอบางได้บ้างไม๊ 😝 . . . เซ็ทเขียวสุดท้ายละน้า รอมูฟออนไปเซ็ทต่อไปค่าา 💚💚

1,367 | 172 days ago | 19

มีทั้งท่านอน และ ท่ายืนนะคะ กางแมทแล้วไปปั้นก้นกันค่ะ เย้!! 😉😆🔥 . . Sponsored by : @dnpsport 💚💚

2,987 | 173 days ago | 36

กินไปเยอะ พร้อมออกกำลังกายละนะ 😏🤚🏻💚

678 | 173 days ago | 17

#missionimpossible ย้ายมาอยู่แป้บเดียว ยังไม่ชิน เพิ่งรู้บ้านนี้มีทางลับแบบนี้ด้วย!? 😶🤔 #แนวนี้ก็มา #คิวบู้หนูสู้นะ #คิวว่างด้วย 🤣🤣🤣 . . ps. ตอนจบคลิปนี้คือ ถ่ายเสร็จปวดหลังเรยจ้าาา 😅🤣🤣

343 | 176 days ago | 13

ย้ายห้องใหม่ต้องจัดการทำความสะอาดแบบ Deep clean ซะหน่อย คนเป็นภูมิแพ้แบบเรา ต้องไม่ชะล่าใจ 😅✌🏻 ทั้ง #ดูดไรฝุ่น ที่นอน #ทำความสะอาดเชิงลึก #ฆ่าเชื้อโรค #ฆ่าโควิด19 ทำให้ครบ!! เฟื่อความสบายใจ 😅😆👍🏻 ไว้ใจที่นี่เลยค่ะ @dhthailand 👏🏻🧡 ขอบคุณมากๆๆเลย ทำดีสุดๆ ละเอียด แถมใช้เวลาแค่ 1 ชม. #สะอาดเอี่ยม มั่นใจฝุดๆๆ . . . ใครสนใจอยากทำ เราขอข้อมูลเค้ามาให้ตามนี้นะคะ #แบรนด์ดีไฮจีนิค นำเข้านวัตกรรมเทคโลโลยีสุดล้ำ เครื่อง Anti-Virus Disinfection ระบบ Fogging เทคโนโลยีปล่อยควันฆ่าเชื้อด้วยน้ำยาออแกนิค รายแรกในประเทศไทย 🦠ไม่ทำให้ไวรัสฟุ้งกระจาย ผลการวิจัยรองรับจาก Lab Potema ระดับโลก เน้นการฆ่าไวรัสแบบรุนแรง, แบคทีเรีย เชื้อรา หมดจดในครั้งเดียว และยังเคลือบป้องกันระยะยาวประมาณ 2-3 เดือน . . สอบถามผ่าน line : dh-thailand เวลา 10.00-19.00 น ทุกวันไม่มีวันหยุด #ทําความสะอาดที่นอน #ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคที่นอน #ทำความสะอาดโซฟา #โรคภูมิแพ้ #ไรฝุ่น #สารก่อภูมิแพ้ #วิธีกำจัดไรฝุ่น #กำจัดไรฝุ่นที่นอน #ที่นอนไร้ฝุ่น #dehygienique #allergy #dustmite @mutjatika

4,721 | 177 days ago | 51

แอบกิน chocolate ก็ไม่ได้หรอ อะรัยว้าา 🥺😬 @pawinsundara

4,435 | 180 days ago | 32

#พฤษภาก็stillathome เรางี้เอนตัวรอเลยจ้าา 😝 #quarantinelife #bangkoklockdown2020

3,289 | 182 days ago | 33

อากาศดี้ดี เหมาะแก่การกลับไปนอนต่อ 😌😋 . . Total look : @dnpsport 💚💚

895 | 183 days ago | 17

ช่วงนี้ใครที่สต้อคน้ำไว้ที่บ้าน ได้ประโยชน์เพิ่มแล้วค่ะ 😆💥 นี่เอาท่าออกกำลังกาย 5 ท่า ได้ทั้งแขน ขา ก้น หน้าท้อง มาฝากค่าา #น้ำแร่สิมาหยา สนับสนุนความฟิตครั้งนี้ค่ะ 😉🤘🏻🧡 . โทรสั่งให้เค้าไปส่งได้น้าา ตาม tag ไปโลดค่ะ @simahyamineralwater 🙆🏻‍♀️

1,713 | 184 days ago | 41

ก็บอกแล้ว ว่าน้ำมะพร้าวเค้าดีจิง 😝 @macoco.th #กรุณาดูให้จบ 🥥 เดี๋ยวนี้ขายน้ำมะพร้าวต้องขนาดนี้ละนะ @golfsayam 🤣🤣🤣

862 | 188 days ago | 13

บอกแล้วไงงานบ้านงานเรือน น้องไม่พร่อง 😌😜 เข้าครัวทุกวันแต่ไม่ค่อยได้โพส วันนี้โอกาสดีเลยเอาเมนูหุ่นดีมาฝากกันค่ะ #สุกี้น้ำอกไก่ 🐔 นอกจากทำง่ายแล้ว ความพิเศษคือมัน #ลีน แล้ว #คลีน ด้วย เพราะเราได้น้ำจิ้ม low sodium มาค่ะ ต้องขอบคุณ @saijaithailand 😆🧡 คือมันดีงามมาก มีทั้งน้ำจิ้มสุกี้ น้ำจิ้มแจ่ว เอามาทำได้หลายเมนูสุดๆ #ลองดูนะคะ #อร่อยดีค่ะ

1,964 | 188 days ago | 39

I'm a professional housekeeper 🔫😎 เรื่อง#ขัดๆถูๆ ขอให้ไว้ใจ งานบ้านใดๆคือเก่งขึ้นมากแหละช่วงนี้ #เมษาathome 😂😂

1,351 | 189 days ago | 14

Love me love me .. say that you love me 🤎

1,095 | 189 days ago | 15

Stair Workout ep.2 จ้าาา 😆🎶 เป็นเวอร์ชั่นดูง่าย ทำตามง่าย แยกแต่ละท่ามาให้ชัดเจน ☆ ep.นี้ ทำท่าละ 40 วินาที พัก 20 วินาที ทั้งหมดรวดเดียว 6 ท่า / นับเป็น 1 เซ็ท ▪︎ระหว่างเซ็ท พัก 1-1.30 นาที ▪︎ทำทั้งหมด 3 เซ็ท !! ☆ไม่เหนื่อย ☆ไม่เบิร์น ☆ไม่ build กล้ามเนื้อ #ก็ให้มันรู้ไป๊! 😆 . บอกเลยได้ผลจิง เพราะตอนทำคลิปนี้ วันนั้นตัวยังบวมๆนิดนึง แต่พอตื่นมาอีกวัน ตัวแห้งเลยจ้า เบิร์นหมดจ้าา 😂😂🤟🏻 #รักนะจึงจัดมาให้ เปลี่ยนชุดแล้วไปหาบันไดกันค่ะพวกเรา !! 🔥 . ⚠️ ข้อควรระวัง ⚠️ มีสติในทุกย่างก้าว #ระวังตกบันได เน้อ . ✴ ขอบคุณ @dnpsport ผู้สนับสนุนการ build & burn และ Total look ค่ะ 🤩🤎🖤

2,875 | 190 days ago | 29

ถึงเจ้าเครื่องนี้จะอบผ้าแห้งแค่ไหน แต่ก็ไม่อบอุ่นเท่าเราหรอกน้ะ บอกเลอ 😝🧡 #อบผ้าก่อนนอน #laundryday

731 | 190 days ago | 15

ช่วงนี้เปลี่ยนชุดเก่ง อยู่บ้านก็จะเปลี่ยน 😛😁 @christinayamasak เพลงนี้ติดหูมากกก เอาซะหน่อย 🎶

1,168 | 191 days ago | 79

เค้าไม่ได้ขอให้เราลงรูปนะ แต่เอาจิงๆ อยากจะถ่ายสวยๆละลงให้ เพราะดื่มทุกวันจิงค่ะ #นี่คือมื้อเช้าทุกวันนี้ของเรา และ มื้อหลังออกกำลังกาย เวลาอยากกินขนมมากๆ! คือตัวนี้ช่วยลดอาการอยากของหวานได้ดีจิงๆ #ดื่มละอิ่มด้วย #70แคล เองอ่ะคุณ 😚🤎 #ของเค้าดีก็รีวิวให้ค่ะ #เชียร์ๆ ใครชอบ chocolate ร้อน ชอบทานของหวาน แต่ไม่อยากอ้วน!!! #ไปดื่มๆค่ะ 🤗 #WCHOCO @winkwhite_ceo

421 | 192 days ago | 18

ไก่งามเพราะขน คนงามอย่างเราๆก็ต้องแต่งฮ่ะ! #ส่งต่อความสวย ให้เพื่อนสาวทั้งสาม @supittcha_noey @chanyanus @preaw_af2 🤪😛🧡 Challenge หน้าสดพลีชีพ!! 555555 🤣 #passthebrush #passthebrushchallenge

2,223 | 192 days ago | 28

กลัวจะคิดถึง เลยต้องมาให้เห็นบ่อยๆ 😛👋🏻 #หาซอกหามุมถ่ายรูปถ่ายคลิปไปเรื่อยอ่ะวันๆ กักตัวก็หนุกดีนะ 😂😂

566 | 193 days ago | 16

ฝึกไว้เผื่อโดนอุ้ม! 55555 #กรุณาดูให้จบ!! 🤣🤣 Can you do this!? #nohands #nohandschallenge ก็ไม่ยากขนาดนั้นนะ 😝🤭

2,599 | 194 days ago | 26

Hi there 👋🏻

1,952 | 195 days ago | 28

คืนวันศุกร์ดึกๆ ก็จะเดินอยู่บ้านก็ประมาณนี้ 💋 ไม่มีใครเก็บกดนะ ป่าวเลย 🥴 (ภาคต่อจากคลิปมะกี้ ไหนๆก็ชุดนี้ละ) #fridaynightvibes 🎶🎵

524 | 195 days ago | 12

Friday night vibes! 🛸🎶🎵 เบื่อชุดออกกำลังละ ลุกขึ้นมาแต่งตัวไปดู Netflix 🤪

1,233 | 195 days ago | 20

โยนคลิป 😆😝 ไปดู ไปทำกันค่ะ! ไม่ว่าอดีตชาติเคยผ่านอะไรมา เคยกินอะไรไป กักตัวนี้ พุงต้องยุบ sixpack ต้องมี ไลน์ร่องเลข 11 ต้องมา ไปค่ะ!! 🔥🔥 . . Total look, Nutella color @dnpsport 🤎🤎

1,936 | 196 days ago | 15

พรุ่งนี้จะมีท่าเล่นหน้าท้องส่วนข้าง #Obliques เพื่อสร้าง ไลน์เลข 11 มาฝากค่าา #บิดรอตั้งแต่คืนนี้เลย วอร์มก่อนๆ 😜😆✌🏻 . . Total look : @dnpsport 🤎

636 | 197 days ago | 15

สงกรานต์อ่ะแหละ ก็ขอเข้ากับเทศกาลนิดนึง #ไม่เล่นน้ำก็ไทยได้ #ขอทางให้แม่หญิงด้วยค่ะ 💁🏻‍♀️🤎

1,641 | 198 days ago | 18

น้องคงไม่สวยเหมือนนางในวรรณคดี แต่ขอเป็นนางในใจพี่แทนละกัน 😜 หารูปชุดไทยไม่เจอ เอาแคปชั่นไทยๆไปก่อนนะจ้ะ 😁 #สุขสันต์วันสงกรานต์ 2020 จ้าาา

340 | 199 days ago | 12

อยากจะหุ่นดี จะกินอะไรก็ต้องมีสตินิดนุง 🙅🏻‍♀️🍬🍭🍫🍰ได้เวลาเปลี่ยนของหวานที่ทำให้อ้วน มาเป็น#ของหวานที่ทำให้เราหุ่นดี กันนะคะ 💪🏻 . นี่เลือกดื่ม #ดับเบิ้ลยูชอคโก้ น้ำตาล 0% ไขมัน 0% รสชาติดีมาก อร่อยมากด้วย! 😆 👉🏻 1 แก้ว 70 แคล 👈🏻 เองนะ เพราะ #ชอบมากดื่มตลอดเลยอยากบอก #ไปลองๆค่ะ 😆😘🤎 @winkwhite_ceo #WCHOCO #WINKWHITE

1,014 | 200 days ago | 16

มาละๆ #pillowchallenge แต่งตัวอยู่บ้านก็เบาๆงี้แหละค่ะ 🤪💓 #quarantineandchill #เมษาathome

1,714 | 200 days ago | 20

รับ Challenge มาจากเพื่อนเปรี้ยว @preaw_af2 ละก็ลงซะหน่อยก่อนนอน #womanpower แล้วขอ tag ต่อไปให้เพื่อนๆคนสวย ที่เรารู้ว่าพวกเทอมีรูปพวกนี้!!! 🤪 @gybzygirlyberry @giftzapyya @bellegb @stephanyauernig @praewwanitt @panpantemfah . . สร้างตัวเองให้มีพลังบวก ! โพสรูป #ตัวเองในชุดว่ายน้ำ แล้ว tag ต่อไปให้เพื่อนอีก 5 คน ภายใน 24ชม. เพื่อเป็น #womanpower กันนะจ้ะ . มาทำอะไรที่บวก 💋เพราะคุณสวย! #จัดปาย 😆🤩👍🏻

1,011 | 201 days ago | 26

แข็งแรงด้วย พื้นสะอาด บ้านสะอาดด้วย ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สุดๆอ่ะแหละ ไปลองๆ 🤪🎶 . . Sweet strawberry legging 🍓@dnpsport

3,288 | 202 days ago | 25

ยืดเส้นยืดสายก่อนนอน เตรียมพร้อมถ่ายคลิปท่าใหม่ๆพรุ่งนี้ #รอดูนะคะ 😆 . . Concept ออกกำลังกายยังไงให้บ้านสะอาด 🤪🎶

426 | 202 days ago | 9

ปกติเวลานี่รีวิวอะไรใน IG ให้รู้ไว้เลยว่าเราชอบ เรากินเอง ใช้เองจิง 😊💗 อย่างน้ำผักผลไม้สกัดเย็นยี่ห้อนี้ ก็อร่อยมาก! ทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งคั้น นั่งล้างผัก ช่วงนี้อะไรมีประโยชน์กับร่างกายต้องอัดเข้าไปค่ะ! 😆😆 ไปลองๆ ค่ะ @rawtothebottle 🥕🍅🥦🍅🍋

1,250 | 203 days ago | 15

อยู่กับกองเหล็กเทอคงจะหนักกาย อยู่กับเราสิไม่หนักใจแน่นอน 😜💗 . . . เวลายกไม่เก่งเท่าไหร่ แต่เวลาโพสคือจริงจังมาก! บิดจนเอวจะเคล็ดละเนี่ย 🤣

441 | 203 days ago | 19

Here i come!! #clockchallenge 😝⏰ ที่แน่ๆคืนนี้ต้องสระผม 5555 . . I dare you! @ipvajrabhaya @panpantemfah @stephanyauernig @wannaamild @sha.basebkk @lee.basebkk 👊🏻💗 #withlove . Total look : @bebcollectionbkk

1,052 | 204 days ago | 15

Miss it soooooooo bad ! 🥺 #อยากปั่น! #cyclinglife #rydecycle

1,484 | 205 days ago | 18

มาส่งเข้านอนค่ะ 💛 นอกจากโควิด กับเจนนุนโบแล้ว ยังมีเราอีกคนบนหน้าฟีด ให้เทอเห็นก่อนนอนนะ #ฝันดีค่ะ 🤗😝

1,640 | 206 days ago | 25

วันนี้มีมาฝากหลายท่าเลย ทำเซ็ทนี้อาทิตย์ละ 4-5 วัน ไม่กี่อาทิตย์ แขนเรียวสวย ไม่ห้อยย้อยแน่นอนค่าาา 😋💛 . . คลิปในนี้อาจจะตัดขอบ บน-ล่าง-ข้างๆ นิดหน่อยนะคะ • ถ้าอยากดูชัดๆ ไปดูใน Page ได้นะคะ • ตามลิงค์ด้านบน profile ไปได้เลยค่า 😆 . Total Look : @dnpsport 💗 Make up & Hair : by Me 💁🏻‍♀️ Location : Home, of course!!! lols 🤣

2,299 | 206 days ago | 21

ตั้งแต่ช่วง Quarantine มา ยังไม่มีวันไหนว่างเลย.. คิดถึงเทอทุกวันไม่ได้เว้นว่างเลยเนี่ย 😛💛 Happy Monday ค่า . . Total look : @dnpsport 💛💛 Location : My bathroom 😝🤫

1,291 | 207 days ago | 10

Life is in color but black & white is more realistic 🖤🤍

379 | 209 days ago | 8

การจะเพิ่ม#ก้น จำเป็นต้องใช้น้ำหนักไม๊? ตอบ : จำเป็นค่ะ 🍑 การจะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องทำให้มันมีขนาดใหญ่ขึ้น จะใหญ่ขึ้นได้ ต้องแข็งแรงขึ้นด้วย ✌🏻 . มี 2 วิธีเท่านั้น ที่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น 1️⃣ ใช้ให้เยอะ หรือ ทำท่าจำนวนครั้งเยอะๆ บ่อยๆ . 2️⃣ เพิ่มน้ำหนักเข้าไป อันนี้ไม่ต้องทำเยอะเท่าวิธีแรก . . ปกติตัวนี่เอง ออกกำลังกายทั้ง 2 แบบในการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน โดยเฉพาะ #ก้น 🍑🍑 อยากทำแบบไหนลองเลือกๆดูค่ะ 😄 (อันนี้คลิปเก่าค่ะ คิดถึงยิมมาก) . #นี่คือท่ามาตรฐานก้นเด้ง ค่ะ #squats วันละนิดจิตแจ่มใส

423 | 210 days ago | 12

ใครชอบกิน junk food หรือของทอด แต่ยังอยากหุ่นดี #มามุงตรงนี้ค่าาา 😁😆🍗🍟🍔🍕🌭🧀 . ยาวแหละโพสนี้ ชอบพิมพ์ไง #ว่างด้วย 55555 #ถ้าคิดว่าโพสนี้มีประโยชน์ฝากกดLIKE กันด้วยนะค้าา 👍🏻 ถ้าอ่านละนึกถึงใครก็ tag ไปจ้าาา 😊😉 . เอาจิงๆตัวนี่เอง เป็นคนชอบกินของทอดมากกกก!! โดยเฉพาะ #ไก่ทอด 🍗🍗 คือยอมอดทุกอย่าง แต่ไม่กินไก่ทอดไม่ได้ค่ะ 🤣 #แต่จะกินยังไงให้หุ่นไม่พังล่ะ เอ้อ!!!! . 🍟อันดับแรกเคลียร์ก่อนนะ นี่พูดว่า #หุ่นดี นะคะ ไม่ใช่ #ผอม เป้าหมายคือ การมีสัดส่วนทรวดทรงที่สวย และไม่มีไขมันส่วนเกินเยอะ #หุ่นดีแบบสุขภาพกันดีค่ะ 😊 . 🍕แล้วกิน Junk food ได้ไง ? ของทอดทำไมไม่อด มันไม่ดีต่อสุขภาพ มันทำให้อ้วน!! แน่นอนค่ะ ของเหล่านี้ #ไม่กินได้ก็ดีกว่า แต่กินบ้างก็ไม่เป็นไร 😉 และไม่ควรกินทุกวัน และกินปริมาณที่เยอะนะคะ แต่ถ้ากินแค่ 2-3 ชิ้น และชิ้นไม่ใหญ่ #พอหายอยาก คือ ok ค่ะ / ดีกว่าปล่อยให้ร่างกายอดนานๆมากๆ จนโหย เค้าจะหมดความอดทน ความโยโย่จะมาเยือนนะคะ . 🍔สำหรับคนที่กำลังไดเอท : คุณควรกังวลเรื่อง#น้ำตาล น้ำหวาน มากกว่าของทอดหรือกับข้าวปกติค่ะ แต่ถ้าอยากผอมเร็ว กินสิ่งเหล่านี้น้อยลงก็ช่วยได้เร็วขึ้นค่ะ . 🍗 เน้นที่การ balance อาหารเป็นหลัก ไม่ใช่อด : เช่น ถ้าวันนี้กินผัก กินคลีนตอนมื้อเที่ยง จะกินไก่ทอดซักชิ้นมื้อเย็นคงไม่เป็นไร หรือ ถ้าวันนี้กินปริมาณเยอะ พรุ่งนี้ต้องน้อยลง . ⏰ ทำ Intermittent fasting (IF) : เช่น กิน 8 ชม. อด 16 ชม. ระหว่าง 8ชม. กิน 2 มื้อ ห่างกัน 4ชม. ใครเพิ่งเริ่ม อาจเริ่มจากอด 12 ชม. ขยับขึ้น 14-16-18-20 ชม. ยิ่งทำนาน ร่างกายยิ่งเผาไขมันเก่าได้เยอะนะคะ ทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งค่ะ (ระหว่างช่วง IF ดื่มได้แค่น้ำเปล่านะคะ #ห้าม 🚫 น้ำหวานทุกชนิดเด็ดขาด แต่ถ้าไม่ไหวจริง พวกเครื่องดื่ม 0 แคลลอรี ก็ดื่มได้ค่ะ . 🍛ภาชนะใส่อาหารก็สำคัญค่ะ ควรจะเล็กเข้าไว้ เป็นจิตวิทยาให้เรากินปริมาณที่น้อยลง . 🦾การออกกำลังกายนั้นมีผลแค่ 20-30% เอาไว้ #ปั้นหุ่น และเบิร์นของเก่า แต่ 70-80% ที่เราจะหุ่นดีหรือไม่นั้นคือ การ #balanceอาหาร ที่กินเข้าไปค่ะ 🧡🧡 . 🔥กฏสำคัญคือ : #กินได้แต่ต้องเอาออก #ถ้าขี้เกียจเอาออก ก็ไม่ต้องกินค่ะ 😅🤣🤣🤣

1,957 | 211 days ago | 28

Rooftop Workout with me free dinner 😜 ดาดฟ้ายังว่างก็จัดไปค่ะ แค่วิ่งขึ้นไป 30 ชั้นก็เหนื่อยละล่ะเอาจิงๆ 🤣🤣 แต่ไหนๆก็ขึ้นมาแล้ว วิวสวยคุ้มมากๆ เลยเอาหลายๆท่าแบบไม่ใช้อุปกรณ์ เน้นเบิร์น! เน้นขยับเยอะ #มาฝากกันจ้า 😆 ท่า 1 : Skates ท่า 2 : Jumping Lunges ท่า 3 : Squat Obliques ท่า 4 : High knees shuffle ท่า 5 : Side Squat - Squat Jump ท่า 6 : Broad Jump Shuffle back . 🪐ดูเพลินๆกันก่อนนอน เผื่อพรุ่งนี้จะอยากลุกขึ้นมาขยับบ้างเนอะ มาแข็งแรงต้านโรคกันนะคะ 😊🤟🏻💕 . . Total look : @dnpsport 🖤🤍 คำอธิบายแต่ละท่า คลิกไปดูใน IG DnP นะคะ 😘👆🏻 . #ออกกำลังกายที่บ้าน #workoutathome #workoutroutine #quarantinelife #socialdistancingactivities

1,280 | 211 days ago | 17

🌇 ยามเย็น • (รูป 2 คือ เย็นนี่จะกินอะไรดี! 🤔😜) . . . Another day for #BKKlockdown2020 when #selfdistancing period already became my favorite time.😅💕 #happinessisachoice #anywhereanytime with u always be my favorite moment @pawinsundara 💖

736 | 212 days ago | 18

วันๆนึงอยู่เฉยๆมันจะเป็นอะไรไม๊ห๊ะ!? #ถามตัวเอง 🤣🤣 พลังมันเยอะ ต้องขอโทษที #มันต้องปลดปล่อย 🤪 . ก็ไม่รู้จะไปวิ่งที่ไหนง่ะ ลู่วิ่งที่สั่งไปก็ไม่มาส่งซะที เลยวิ่งขึ้นลงบันไดคอนโดนี่แหล๊ะ! กลัวไม่ปลอดภัยต้องใส่ mask สรุปว่าเหนื่อยกว่าปกติมากกกกก! #เยี่ยมเลอ #ไปค่ะ #วิ่งกัน!! . Ps. ก่อนถ่ายคลิปเซ็ทนี้ เราไปวิ่งวอร์ม ขึ้น-ลง ถึงชั้น 20 กว่า เหงื่อซ่กเรยจ้าาา BURN IT BABIEEEEE !! 🔥🔥🔥 #socialdistancingactivities

122 | 212 days ago | 2

อยู่บ้านใครบ้านมัน กันค่ะ 💪🏻(ขอบคุณคลิปดีๆจาก IG พี่ @tukky66 ค่ะ 💕)

637 | 213 days ago | 7

#mypartnerincrime❤️ กักตัวอยู่จะโพสเวลาไหนก็ได้ กักตัวไม่เหงา ถ้ามีคนที่มั่นใจว่าปลอดไวรัสใกล้ๆกัน 😝✌💗💗

2,696 | 213 days ago | 30

อยู่บ้านก็โพสได้ หน้าก็เต็มได้ 🤣 background ของข้างล่างเค้า ก็ยืมถ่ายไปเรื่อย

467 | 214 days ago | 11

My daily life #workoutathome and cook !!! 😂💪🏻 #stayhome #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ แบบไม่เบื่อ #bkklockdown2020 Day 8

1,204 | 214 days ago | 12

บ่ายๆแบบนี้มา #เดินเป็ด กันค่ะ #Duckwalk 🐤🐤 ยังใช้แบนยางเหมือนเดิม มีเส้นเดียวคุ้มจิงๆ 😆 . ท่าแรกๆ : Duck walk with band เวลาทำท่านี้ให้ทิ้งก้นไปด้านหลังเยอะๆ เหมือนทำ squat, กางเข่าออก แล้วทุกครั้งที่เดินให้พยายามพลักเข่าให้ออกตลอดเป็นการต้านน้ำหนักนะคะ ทิ้งน้ำหนักที่ส้นเท้า หลังตรงเอนไปหน้า ไม่แอ่น . ท่า 2 : Good Mornings ยามบ่ายๆ ท่านี้ก็คือเรื่องของก้นและต้นขาเช่นเดิม บอกเลยใครมีเซลลู่เยอะๆ ทำท่านี้ทุกวัน กักตัวจบปุ้บ สวยเลยจ้าาา 😝 ตอนจบคลิป 2 แถม ท่าที่ 3 ให้ค่ะ : Banded roll ท่านี้ช่วยทำให้ท้องแขนไม่ย้อย ไม่ห้อยนะคะ อ่ะ! ไปทำดูค่าา 💪🏻 . Location : Thank you @basebangkok for this nice wall Total look : @dnpsport คอลนี้สีสวย มินิมอลดังเดิม ชอบค่ะ 😄💚

1,805 | 215 days ago | 21

อยากโพสตอนนี้ เราเชื่อว่าทุกคนยังไม่นอน 😆💚 อยู่บ้านก็หนุกดีนะ วันนี้ทำอะไรกันบ้างค้าาทุกคน #stayhomestaysafe #lockdown2020

1,036 | 216 days ago | 21

ช่วงนี้อัพคลิปบ่อย เพราะเวลาส่วนใหญ่ของชีวิตที่อยู่บ้านตอนนี้คืออกกำลังกายค่ะ จะได้ไม่เบื่อ วันนี้เป็นท่าออกกำลังแบบใช้ band ยาง นะคะ. หนุกหนานๆ #ไปทำค่าา 😆💕 #Homeworkout #bandedworkout #GetfitwithNannie 💪🏻💪🏻 #stayhome #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ นะคะ #socialdistancingactivities

1,603 | 218 days ago | 17

Abs workout before bed, using a big water bottle as weight! 😚😚🥛 นั่งๆกินๆนอนๆ อยู่บ้านทั้งวันช่วงนี้ ก่อนนอนก็เอาซะหน่อยนะคะ พรุ่งนี้ตื่นมาพุงจะได้ยุบ #ขวดน้ำลิตรข้างๆก็หยิบมาเป็นพร้อบนะ อ่ะ! #5ท่า, ท่าละ 1 นาที, 2 เซ็ท! จัดไปค่ะ! 😘🖐🏻💕 #AbsChallenge #workoutathome #lockdown2020 #stayhome . Total look : new collection @dnpsport 💗

1,153 | 218 days ago | 21

Keep Calm and stay home 💗 #alonetogether #โรคติดต่อจะไม่ติดต่อถ้าคนไม่ติดต่อกัน

496 | 218 days ago | 16

Let's do #AbsChallenge guysss!!! เราขอท้าคุณ! 👊🏻 ทำท่าออกกำลังกายหน้าท้องมาคนละท่าค่ะ แล้ว tag เพื่อนๆ ต่อๆไป จะได้แข็งแรง พุงยุบ กันถ้วนหน้านะจ้ะ จัดไป!! 😝 #อยู่บ้านแบบไม่เบื่อ #สุขภาพดีสู้ไวรัส กันค่า total look : @dnpsport 💗💗💗

1,146 | 219 days ago | 29

Who need barbell when you have your own babie. right? @pawinsundara 😛 it's #babiesquat 🤭🍑 . . Perl milk tea legging : @vaya.sportswear 🥤🥤💕

1,096 | 219 days ago | 15

โควิด ถ้าติดเชื้อจะเข้าไปอยู่ที่ปอด แต่ถ้าคิดถึงเทอตลอด เราคงต้องติดอยู่ที่เทอแล้วแหละ 😜🤪 #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ กันนะค้าา 💚 . . Ps. ผมดำนี้ ดูสุขภาพดีขึ้นเยอะเลย ต้องขอบคุณ @3six5siam ค่ะ ไปทำทันก่อนช่วงร้านปิดพอดี 😆💕 ใครอยากทำ เห็นช่วงนี้เค้ามีบริการตัดผมถึงบ้านด้วยน้า #ทำไมเริ่ดดด! 👏🏻👏🏻👏🏻

1,600 | 220 days ago | 25

อยู่บ้านก็ต้องสวย จู่ๆก็ลุกขึ้นมาแต่งหน้า ไปวิ่ง!! 🏃🏻‍♀️ 🤣🤣🤪

1,026 | 221 days ago | 23

Let's do Couple workout!! 👫🏻💗 วันนี้ไม่อยากออกกำลังคนเดียว เลยชวนคุณเบบี๋มาออกด้วยกันซะโหน่ย 😆 ใครมีคู่ชวนคู่มาออก ใครไม่มีคู่ ชวนเพื่อนสนิท ชวนพี่ ชวนน้อง ชวนพ่อ ชวนแม่ มาออกด้วยก็ได้นะค้าา 🙌🏻 แต่เล่นกันแค่ 2 คนพอนะ ที่ไว้ใจกันได้ ไม่รวมกลุ่ม นี่ช่วง #quarantine เนอะ 😘💗💗 PS. #ไม่ต้องดราม่า เราไม่ได้ไปเจอใคร ไม่ได้ไปไหนซี้ซั้ว วันๆก็อยู่บ้าน กักตัวกันอยู่ เจอกันแค่นี้ เพื่อนๆก็ไม่ได้เจอ ถ้าเป็นก็เป็นด้วยกันทั้งคู่นี่แหละเราคุยกันละ 5555 #อยู่คนเดียวนานเกินกลัวจะเป็นบ้าแทนโควิดนะฮะ 🤪🤪🤪 . ท่าละ 3 เซ็ท / เซ็ทละ 30 วินาที จัดไปโลด!!! #coupleworkout #Homeworkout

233 | 223 days ago | 6

วิ่งเสดก็มาทำเซ็ทนี้กันต่อจ้า ทำท่าละ 30 วินาที ถึง 1 นาที แล้วแต่ความแข็งแรงของร่างกายเลย #ลุยยย! 🔥🔥 #cardioday #Homeworkout #quarantine #exerciseathome . Total look : @dnpsport 🖤🤍 Thanks to my fav camera man @pawinsundara ❤

2,828 | 223 days ago | 29

Good morning by the pool ☁️☁️🌤☁️☁️ เค้าบอกประเทศเรายังไหว ยัง welcome everyone 😉👋🏻 อ่ะ. Ok ตามนั้นค่ะ ก็อยู่บ้านวนไปนะพวกเรา เซฟสุด! #รักษาตัวกันดีๆด้วยนะคะทุกคน #ใครที่มีส่วนเกี่ยวข้องเราเชียร์อยู่นะ เรารู้พวกคุณทำงานหนัก เราทำอะไรไม่ได้ ก็จะอยู่นิ่งๆไม่เป็นภาระใครนะ จะคอย #เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ !!! ✌🏻❤🤍💙💙🤍❤ #โควิด19เราต้องรอด

2,015 | 224 days ago | 24

เริ่มที่ฟิตเนต จบที่สระน้ำ ก็โอเคแหละ 😆💦 มีความสุขกับสิ่งเล็กๆรอบๆตัวกันเนอะพวกเรา #staystrong #โควิด19เราต้องรอด 👊🏻

940 | 225 days ago | 20

แต่งตัวสู้โควิด ต้องมิดชิดปิดคอถึงข้อเท้า 🤪💕

193 | 225 days ago | 8

ไปเจอคลิปนี้ ถ่ายตั้งแต่ไป Maldives ปีที่แล้ว เห็นแล้วอยากจะมีเครื่องนี้ซักเครื่องในบ้านเลย..🙁มันช่วยสร้างกล้ามเนื้อขาด้านใน แล้วเบิร์นไขมันดีมาก!!! ตอนนี้ ในจุดที่ฟิตเนตปิดหมด ใช้เครื่องอะไรไม่ได้เลย ต้องหาอุปกรณ์รอบตัวมาใช้ให้เกิดประโยชน์ละล่ะ #รอดูคลิปนะคะ เราจะหาวิธี#ออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์รอบๆตัว มาให้เรื่อยๆ #ว่างหนักมากตอนนี้ 🤣👊🏻

1,890 | 226 days ago | 22

มาแล้วค้าบบบบ คลิปออกกำลังกายที่บ้าน ตามสัญญาใน IG story มะเช้านี้ 😆🧡 #เข้ากับสถานการณ์ช่วงนี้สุดๆ เพราะยิม หรือ สตูดิโอต่างๆ ก็ทยอยปิดละเนอะ หรือเราเองที่หวาดระแวง ไม่ค่อยอยากออกไป แต่ก็ไม่ยาก #อ้วน ใช่มิ!! 🤭 นี่เลยตั้งใจเอาคลิปมาฝากค่ะ #อยู่บ้านก็ผอมได้ เป็นท่า cardio 4 ท่านะคะ (ท่าสุดท้าย วิดพื้นธรรมดา เพื่มความแข็งแรงของลำตัวท่อนบนค่ะ) แต่ละท่า ทำท่าละ 3 รอบนะคะ รอบละ 1 นาที (ไม่นาน เชื่อสิ 😉) มา Burn มาสลาย calories กันค่ะ! อย่านอนนิ่ง อย่ามัวแต่กิน ลุกขึ้นมาค่ะ!! Up up up!!! 😛👊🏻💥💥 #โควิดเราต้องรอด . . Top sport bra : @vaya.sportswear thank you 🤎 #exerciseathome #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ

1,562 | 228 days ago | 18

แฟชั่นออกจากบ้านช่วงนี้ก็จะประมาณนี้ 😅😂 หาหมวกแบบนี้มานานละ เคยเห็นแต่ใน IG ในที่สุดก็เจอ!! ใครอยากได้ พิกัดร้านนี้ค้าบ @hatoutlet 💥💣

1,522 | 229 days ago | 14

ไอ้ Covid-19 เนี่ย! ตอนนี้ จากไม่นอยจนเริ่มนอย ละเนี่ย!! เสพข่าวไปมา มันดูใกล้ตัวขึ้นทุกที.. 😬 ทุกวันนี้แค่ใช้ชีวิตปกติในเมือง ไม่ค่อยได้ไปไหน ไปก็แต่ gym, cycling studio ไม่ค่อยได้เจอได้สัมผัสใกล้ชิดใคร เดินทางก็ขับรถ มีแค่เมื่อวานขึ้นรถไฟฟ้าสถานีเดียว เพื่อไปห้าง (ที่มีที่ฆ่าเชื้อตรงทางเข้า) นั่งดูหนังก็ใส่ mask มือก็ล้างตลอดจนจะเปื่อย แอลกอฮอล์ก็ล้างกันทั้งวัน แถมไม่สัมผัสไม่จับอะไรทั้งนั้น!🤦🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ (ที่จับอยู่ตรงนี้เพราะห้องน้ำอยู่ใกล้นะคะ เสดละวิ่งไปล้างได้เลย) ส่วน มือถือ นาฬิกา กระเป๋า ทุกอย่าง เอาแอลกอฮอล์เช็ดตลอดเวลา!! 💥 นี่ยังกลัวจะเป็นเรยจ้าแม่!! 😅😪🤒 แล้วเนี่ย! วันนี้เหนื่อยๆ หายใจไม่ค่อยทั่วก็นอยละ #เห้อ... ต้องใช้ชีวิตยังไงบอกที.. #แชร์กันๆค่ะ

871 | 229 days ago | 11

จุดที่ต้องเลือกว่าอยากเอาหน้าหรือหน้าท้องให้ชัด 😅 ถ้าหน้าสว่างกว่านี้ ลอนหน้าท้องหาย แต่ถ้าหน้าท้องจะชัดกว่านี้ หน้าก็อยู่ในเงามืด.. เลือกได้กลางๆประมาณนี้แหละนะ ! 🤣🤣

988 | 230 days ago | 12

ช่วงนี้ฮิตเซลฟี่หน้ากระจกอ่ะ 💋 ตากล้อง 👉🏻 @pawinsundara 👈🏻ไม่ว่าง ขาตั้งกล้องก็หาย ก็ถ่ายเองไปค่ะ ได้ประมาณเน้! 😅 #ถ่ายไว้เตือนตัวเอง #ลดน้ำตาลนะลูก ต้องลีนนะลูก summer ละลูก!! ให้เสียงนี้วนๆไป 🤣🤣

656 | 231 days ago | 12

Hi there 👋🏻💬

931 | 232 days ago | 7

Another good day! #backontrack 💙💚 2 คลาสติด เหงื่อก็จะท่วมๆนิสนุง เบาหวิวเรยจ้ะแม่ 🤪💦

462 | 240 days ago | 12

เข้าวัดปฏิบัติธรรม 5 วันค่ะ 🙏🏻

402 | 240 days ago | 7

แคปชั่นอ่ะนึกไม่ออก ที่โพสเพราะอยากบอกว่า คิดถึงนะ 😜💕

503 | 242 days ago | 9

Abs excercises while waiting for Mr. @pawinsundara 🔥 ระหว่างรอคุณปวินทำงาน เราก้อเล่นหน้าท้อง รอไปข่ะ 😬🥴 ไขมันขึ้นก็ต้องขยันขึ้นนิดนุง กินขนมทุกวันเป็นไงล่าาา จาก 2-3 คำเป็นทั้งถุง ทุกมื้อข่าา #เพลินดีนักนะ! #สำนึกซะ 🤣👊🏻 🔥🔥 3 ท่านี้ ไว้ฆ่าไขมันรอบเอว #เมมไปทำดูนะคะ ทำท่าละ 3 เซท ☆ ท่าแรก 12-15 ครั้ง เกร็งหน้าท้องแน่นๆ เป็นการปกป้องหลังด้วยนะคะ มือตรง ขึ้นลง ให้สุด! ☆ ท่า 2 แพลงค์ธรรมดา 1 นาที แต่มีโยกหน้า โยกหลัง ให้กล้ามท้องทำงานหนักขึ้น ท่านี้ก็ต้องเกร็งหน้าท้องแน่นๆเช่นกันค่ะ ไม่งั้นจะปวดหลังล่างนะคะ ☆ ท่า 3 แพลงค์ด้านข้าง อยู่เฉยๆก็เบื่อเนอะ ขยับขาขึ้นลง hold ตัว อย่าให้ตก จัดไปข้างละ 1 นาที #ทุกคลิปปรับความเร็วขึ้น2เท่านะคะ ✌🏻

718 | 242 days ago | 10

โพสคืออะไร เนี่ยยืนธรรมดาๆเล้ย ธรรมชาติสุดๆ 😌💓 #pinkday

431 | 243 days ago | 7

พรุ่งนี้มีนาแล้ว จะจัดงานอะไรอ่ะ มีเราด้วยก็ดีนะ 🤪😝 #ขายตรงๆ #เดือนนี้ว่างละค่ะ #อยากออกงานจังเลยค่ะ พิธีกร ร้องเพลง ดีเจ งานบุญ ปาร์ตี้ งานราษฏร์ งานหลวง ไปได้หมดแหละ #จ้างได้ๆค่ะ อิอิ 😁🙏🏻💓

308 | 243 days ago | 9

29 กุมภา 4 ปี มีครั้ง วันมงคลแบบนี้ก็ต้องมางานบุญค่ะ งานปิดทองฝังลูกนิมิตร ณ.วัดแห่งหนึ่ง ในจังหวัดเชียงรายค่า 😊🙏🏻

679 | 244 days ago | 12

Two is better than one 👫🏻 เพิ่งเห็นว่างานมะวานไม่มีรูปเดี่ยวเลยจ้า นี่ไงถึงบอกว่ามีกัน 2 คน ยังไงก็ดีกว่าคนเดียวเน๊อะ 🤪😝 #หมั่นไส้ได้แต่อย่าเกลียดเค้าเลย 5555

523 | 245 days ago | 11

Me with this lovely family 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧‍👦 Happy 90th Birthday to @pawinsundara 's grandma ka, be healthy and happy always na ka ☺🙏🏻💓💖

285 | 245 days ago | 8

My weirdo 🤪💙

516 | 246 days ago | 4

เดินทางบ่อยไม่ค่อยอยู่กับที่ แต่ก้อเครซี่แค่เทอคนเดียวน้ะ 😘🧡💙 #photobypawin📸

421 | 247 days ago | 5

It's ok, i can eat anything coz diet starts tomorrow 🤪🍡🍨🍧🍦 อ่ะๆๆ #สาระ นะคะ 👇🏻👇🏻 คนที่#ไดเอท ไม่ใช่ห้ามกินของหวานหรือขนมไปเลยนะคะ เพราะร่างกายจะเครียดเกินไป (ในกรณีที่คุณเป็นคนชอบกินขนมมาก แบบเรา) กินได้ค่ะ แต่พองาม 1 คำ 2 คำ อย่าให้เกินเลยไปกว่า 3 น้ะ อย่างถ้วยนี้ เราแบ่งกัน 2 คนกะเพื่อน กินคนละไม่กี่คำเอง พอหายอยาก #กินแบบมีสติ ไม่ใช่เอาอิ่ม! กืนเพื่อปลอบประโลมตัวเองพอค่ะ 🍨 เราเองเป็นคนชอบกินรสหวานๆ มันรู้สึกดี แต่ไม่หวานมาก และไม่ค่อยกินน้ำตาลนะ เราใช้#หญ้าหวาน มาแทน แล้วเรื่อง Cheat day เนี่ย! เราบอกเลย มันคือ#ความเชื่อผิดๆ ทำให้ไดเอทพังมาหลายคนละ 🤫 มีได้คือ Cheat meal แล้วอย่าบ้าคลั่ง แค่พอหายอยากนะคะ อยากหุ่นดีต้องกินแบบมีสติ คิดเสมอ #กินแล้วเอาใช้หมด #กินเพื่อเป็นพลังงาน ไม่ใช่กินเพื่อบันเทิงอย่างเดียว ถ้าของเก่ามีเยอะ เอามาใช้ก่อน อย่าเพิ่งเติมเพิ่ม!! #ไดเอท ที่ดีทีสุด คือสิ่งที่คุณ balance ได้อย่างสม่ำเสมอ และ มีความสุขตลอดชีวิตค่ะ ไม่ใช่ทรมาน (อันนั้นเอาไว้ใช้เวลาจะใช้งาน เช่น เวลาเราจะถ่ายอะไรก็ตามที่ต้องโชว์หุ่น มันต้องโหดนิดนึง แต่ทำในระยะเวลาไม่นาน และไม่เคร่งไปจนเครียด เช่น กินแต่ผักๆๆๆ ไก่ๆๆๆ ปลาๆๆ ต้ม นิ่ง ไม่แป้ง ไม่ปรุง ไม่ทอด ไม่ขนมเลย โอย... ม่ายยยยย 🤢🤮) การกินที่ดีคือ สารอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่อิ่มเกิน ควบคุมการกินให้พอดี และไม่ควรบังคับร่างให้ลีนตลอดเวลา มีช่วงพักบ้าง ไม่งั้นมันเครียดค่ะคุณ #สงสารร่างกายบ้าง #อย่าเป็นเจ้านายใจร้ายเลย นะ 🧡 . ใครคิดว่าโพสนี้มีประโยชน์กับเพื่อนๆเรา ที่กำลังตัดสินใจว่าจะกินขนมดีรึเปล่า ก็ช่วยกันแชร์ด้วยนะค้าา 😊☺

318 | 247 days ago | 12

Miss me ? 🤎

1,476 | 251 days ago | 12

ถ้าชอบคนผอมแห้งคงไม่ใช่เรา แต่ถ้าชอบโค้งเว้าประมาณนี้ก็ฟอลมา #แฮร่ 😛🤪 it's my way #สายbuild #สายstrong 🤟🏻🧡

556 | 251 days ago | 6

It's a perfect day to lift the legs and squeeze the ball. 😋💕 Happy Friyay! I 🍊🍋🍊🍋

711 | 252 days ago | 12

ดึกๆก็ไถนากัน 😅😂 อยู่ดีๆก็ลงมาเล่นหน้าท้องส่วนล่างซะหน่อย ถ้าช่วงที่กินแป้งเยอะเกินแบบช่วงนี้ มันชอบโผล่มา เป็นปัญหาคลาสสิคของผญ.เลยนะคะ #ใช่ไม๊เอ่ย . เลยเอา 3 ท่านี้มาแนะนำ ทำท่าละ 10-12 ครั้ง/ 3 set เพื่อพุงล่างที่ราบเรียบ #จัดไป 😘👊🏻 Ps. ท่าแรก ใครไม่มีเจ้าล้อกลิ้งนี่ ก็ใช้ลูกบอล ขวดน้ำลิตร หรืออะไรที่กลิ้งๆได้ แทนได้หมดนะคะ 💡 . . Location : @basebangkok Total look : @dnpsport ❤

508 | 252 days ago | 6

Once in a lifetime " 20▪︎02▪︎2020 "⭐

385 | 253 days ago | 10

ยังคงชมพูต่อไป 💕 close up ใกล้กว่านี้ก็คือผ่านรูขุมขนไปถึงหนังกำพร้าละนะ 😅😂

664 | 254 days ago | 5

The best thing to hold onto in life is each other." 👫🏻💕 #mybabieboo . . (Credit : @jumortho 📸)

1,054 | 255 days ago | 7

To me sweat is workout bliss 💫🌟

424 | 255 days ago | 5

กุหลาบงามย่อมมีวันร่วงโรย แต่สิ่งที่อยู่ในภาพถ่ายนั้นจะคงอยู่ตลอดไป 💙 #รีบถ่ายก่อนกลีบร่วงหมด 😅😂 #mymemories #blueroses #afterVday

1,864 | 256 days ago | 18

วันนี้ขยัน ทำตามสัญญาละน้า 😁🖐🏻 #5ท่า เพื่อหน้าท้องราบเรียบ ไลน์เลข 11 สวยงาม ใครมีปัญหาพุงน้อยๆ ผลกระทบจากปีใหม่ ตรุษจีน วาเลนไทน์ มา#สลายพุง ได้เลยจ้าา 😍🤩 ⭐ทำท่าละ 1 นาที ทั้งหมด 2 รอบ รวม 12 นาที (เพราะท่าแรก ทำ 2 ข้าง ซ้าย-ขวา) รับรองผลนะจ้ะ #เลื่อนดู👉🏻 . . Location : @basebangkok 🙏🏻💕 Sexy top : @dnpsport 👄

209 | 257 days ago | 5

ค่าของคน อยู่ที่ผลของงาน 🤎🧡 ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าบ้าน ค่ากิน ค่าเที่ยว ค่าเดินทาง ก็เช่นกัน 🤣🤣 คือ.. นั่งมองเหม่อ คำนวนรายรับ-รายจ่ายอยู่นี่เอง 55555

910 | 257 days ago | 7

เป็นคนหวานๆค่ะ ดูจากสีชุดเราได้ 😛💗 ชอบ matching สีโทนนี้ ขอลงอีกซักรูปเนอะ 💗

345 | 258 days ago | 4

My date tonite and everyday 🤪💕 #our3rdvalentines

298 | 258 days ago | 4

Happy Vday 2020 from us 😉💕💗 #growoldtogether #growstrongtogether 💪🏻💪🏻

797 | 258 days ago | 9

May the love be with u 🥰🤟🏻💗

291 | 258 days ago | 7

Thank you my sweet Valentine's ☺💙 @pawinsundara for my all time favorite roses!! #Blueroses mean " true love ", difficult to find but worth it once found.. 💙 for me, You're my Blue rose 🥰 love u babie 🤟🏻 #theloveofmylife #soluckywefoundeachother #หายากไม่ใช่ไม่มีอยู่จริง

293 | 259 days ago | 6

วันนี้ 3 คลาสเบาๆเองงงงง.. เช้า Barre workout ต่อด้วย Cycling แล้วก็จบวันด้วย boxing ซึ่งตอนแรกว่าจะพักละจ้า คุณเบลอุส่าชวนทั้งที จัดไปจ้าาา #ฟิตกว่านี้ก็ไปโอลิมปิคละนะจ้ะ 😅😂🚴🏻‍♀️

924 | 260 days ago | 17

My t shirt says it all for me 😛🍔🍟 @burger.and.burpee

638 | 261 days ago | 8

ช่วงนี้ถ้าหาไม่เจอก็อยู่นี่นะ #มาแทบทุกวัน 😂🤣

390 | 262 days ago | 16

#peaceofmind 🌿🍃

164 | 266 days ago | 12

กำลังจะเข้าวัดละค้าบ ลาโซเชียล 5 วันนะฮ้าบ #มาฆบูชา2020

172 | 268 days ago | 3

Cold weather but warm heart 🌬❄

761 | 269 days ago | 15

เดินตามแสงไฟไปจะเจอเรา 😆⭐🏮 #ฮอยอันนครแห่งโคมไฟ

153 | 269 days ago | 4

สายคาเฟ่อ่ะแหละเราอ่ะ 😋☕🍰🧁

620 | 269 days ago | 13

Hello Da Nang 😄🧡🤎

743 | 270 days ago | 7

Take it easy when you are busy! It shall never be easy but, take it easy! 😌💙

444 | 270 days ago | 14

มันส์มากอ่ะ!! #เรือกระด้ง 😆🛶🇻🇳 แล้วใช่ค่ะ ตกบ่ายเราก็เปลี่ยนชุดค่ะ มีชุดเวียดนามตุนไว้หลายชุดค่ะ หาเอาที่นี่แหละ อยู่ไปอยู่มาอินค่ะ กว่าจะกลับคงมีทุกสี 😂😂 #เลื่อนดูภาพเพิ่มเติม🔜

332 | 270 days ago | 6

สาวเวียดนามนั้นโก้จิงๆ 😜 รูปก่อนหน้าเน้นความอาท รูปเซทนี้คือสีจิงของชุดค่ะ สีสันสดใสสู้แดดกันมากๆ ☀️

450 | 270 days ago | 7

อยู่ไปอยู่มาก็เริ่มกลมกลืน 💙🧡

213 | 271 days ago | 4

Let's call it a day.. 🚙 ไปค่ะ ไปนอน

307 | 271 days ago | 4

History study #travelermode 🤓

236 | 271 days ago | 5

Worth the view ☁️☁️🚊☁️☁️ When everything feels like an uphill struggle, just think of the view from the top 🏔🏔🌟 #amazingview #always #viewfromcable #Danang #Vietnam

108 | 271 days ago | 7

หอมฟุ้ง 😍🌷🌷⚘⚘💐 #tulips #tulips🌷 #floweroftheday #iloveflowers

554 | 274 days ago | 7

🏮♥️

406 | 274 days ago | 8

Double classes = double fun! 🧡🧡 #backtoback with @wannaamild 😆🤩✌🏻

523 | 275 days ago | 8

ยิ้มอ่อนๆให้กับขาที่อ่อนแรง 😅✌🏻 . . เช้าเข้าคลาส core โฟกัสเทรนหน้าท้อง และ กล้ามเนื้อขา แขน ก้น แต่ละส่วนควบคู่กัน เย็น ปั่น back to back 2 คลาส ติด.. ขาสั่นมากจ้ะ 🤣🤣 วันนี้น่าจะเบิร์นเกิน 2,000 cal จ้ะ #กินยังไงให้พอจ้ะ #เหนื่อยละกินอะไรไม่ลง 🤢 #อัดวิตามินกับโปรตีนวนไปแน่นๆจ้ะ

376 | 276 days ago | 6

สะบัดให้กับความหน้าสด 🤪 . . . Top : @dnpsport 🖤 Legging : @plavio.official 💗

353 | 278 days ago | 5

🐭🎊 #chineselunarnewyear #ChineseNY2020 #ตรุษจีน2020 #BKKlife #picoftheday 🐁💕

269 | 278 days ago | 5

จีนซะให้สะใจ ♥️ . . #chineselunarnewyear #ChineseNY2020 #ตรุษจีน2020 #BKKlife #picoftheday 🐁💕

337 | 278 days ago | 4

สวัสดีตรุษจีนอาม่า ❤ Happy Chinese NY 🎊🐉🎊

430 | 278 days ago | 7

แต่งตัวคู่กับคุงครูโดยมิได้นัดหมาย 😛❤ #ตรุษจีนก็ต้องแดงนะจ้ะ สนับสนุนความกุงเกงแดง by แบรนด์ที่เรารัก @dnpsport ❤ ps.อย่าสนใจความหน้าสดของเราเลย 😅🤣

1,342 | 279 days ago | 18

Happy Chinese New Year 2020 🎊🧧 农历新年快乐 ♥️ รวยๆ เฮงๆ กันทุกคนนะคะ ☺♥️

418 | 282 days ago | 9

คิดถึงอากาศดีๆ #lifeinBkk with #pm25 😷

1,174 | 284 days ago | 9

หน้าหนาวอ่ะอยู่ไม่นาน แต่ถ้าอยากมีคนรักเธอแบบยาวนาน ต้องอยู่กับเรา ! #ง่ออออ 😝🤣🤣💙

1,169 | 284 days ago | 7

วันนี้ standby กับงานทั้งวัน พอจะนอนใจก็คิดเรื่องคลิปออกกำลัง เด๋วพรุ่งนี้จะถ่าย 4 ท่าเพื่อปั้นกล้ามท้องให้สวยๆ รอดูนะคะ 🤗💕

168 | 285 days ago | 2

สวัสดีเช้าวันเสาร์อันสดใส 🌿🎶

335 | 285 days ago | 4

#2yearsanniversary 👫🏻💗#letscelebrate🎉 ชอบที่นี่ อาหารสวยงาม อร่อยด้วย ชอบห้องหิงห้อยมากมาย ขอบคุณที่จำลองระบบนิเวศมาให้ดูค่ะ อยากมาที่นี่นานละ กลัวไม่ได้มา เลยจองไว้เกือบ 2 อาทิตย์ 🤣🤣 ปีที่แล้ว คุณ @pawinsundara เลือก ปีนี้เราเลือก! ปีหน้า เด๋วเป่ายิ๊งฉุบเอาละกานนน 😂✌🏻

830 | 286 days ago | 21

I knew the word #love but i never knew the meaning of it, until i found you 💗 You're home to this traveler. You made my world so special. I love every single detail about you and every second we spend together. We're not perpect, we're weired! But we're perfectly together! 💑 Love you💗💗💗 #soluckywefoundeachother #theloveofmylife . . HAPPY 2nd ANNIVERSARY @pawinsundara 😆💞

353 | 286 days ago | 9

Soooo HAPPY to be back on the bar! 😆✌🏻 #barreworkout 🤍 ทำงานได้ แต่อย่าเอาเวลาออกกำลังของชั้นไป 'coz #mybodyismyasset and #iadoreit

448 | 287 days ago | 6

ตื่นเช้าทุกวัน ตามันก็จะปรือๆหน่อย 🥱 ตัวอยู่กาญ รูปยังอยู่อยุธยาจ้ะ 🤎

640 | 287 days ago | 14

โลกของเทอ + โลกของฉัน = โลกของเรา 🌏👽👽🤟🏻💕🪐 #myweirdo #soluckywefoundeachother

699 | 288 days ago | 4

การยืนที่สวยงาม คือยืนด้วยขาตัวเอง อาจเมื่อยนิด ล้มหน่อย แต่น่าภูมิใจที่สุดละ 🤟🏻💕 #stronggirl #photobypawin📸

853 | 288 days ago | 7

Visited the ancient city #Ayuttaya #Thailand🇹🇭 #photobypawin📸

481 | 288 days ago | 7

หลงทางเสียเวลา หลงเราดีกว่า รับรองไม่เสียจัย 😜🤟🏻💗 รูปนี้คือจอดข้างทาง แล้วลงไปถ่ายด้วยความเร็วสูง #photobypawin📸

747 | 289 days ago | 7

อากาศในเมืองตอนนี้ ทำให้อยากหนีไปหาธรรมชาติจิงๆ 🌻🌻 #lifeinBkk with pm2.5 😬😷

1,151 | 290 days ago | 16

เป็น 3 ท่า ที่ทำเมื่อคืน ก้นระบมจนวันนี้ 😂🍑 เห็นสาวๆหลายคนเป็นกังวลว่า อยากเพิ่มก้นแบบไม่โดนต้นขา ไม่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้น วันนี้เลยเอา 3 ท่านี้มาฝาก เป็นของขวัญปีใหม่ชิ้นแรกของปีนี้ค่ะ #เดี๋ยวจะมีมาอีกเรื่อยๆ ลองไปทำกันดูก่อนเนอะ 😁 #แล้วมาเล่าให้ฟังด้วยน้าว่าได้ผลยังไงกันบ้าง #รับรองผลลัพธ์1000%นะจ้ะ ✌🏻✌🏻 . ทำท่าละ 8-10 ครั้ง 3 รอบ นะคะ ท่าสุดท้าย hip thrust จะมีหรือไม่มีเวทก็ได้ค่ะ จะใช้ Barbell หรือถุงทราย หรืออะไรได้หมด ตัวนี่เองชอบใช้ barbell เพราะมันโหลดน้ำหนักเพิ่มได้เยอะ แต่วันนี้ไม่โหดมาก 60 kg. พอเนอะ 😅 . . Coach by @pawinsundara 💗 Location : @basebangkok thank you 🙏🏻 Total look : thank you @rusiakim 💕💗 love it max!!!

1,125 | 291 days ago | 12

#ขี้เกียจคิดแคปชั่น

218 | 323 days ago | 4

Two weeks to Christmas 🎄🎅🏻 . . (📷 : @enjoy_36i )

277 | 323 days ago | 7

ร้านนี้อร่อย สมคำล่ำลือ เยิฟฟฟ 😋👍🏻💗

516 | 323 days ago | 11

ได้มาซะที คำชะโนด 🙏🏻🐉

213 | 325 days ago | 4

วัดนี้สีสวยมาก 💙

472 | 325 days ago | 10

ถึงภาพจะสีบลูๆ แต่หัวใจสีชมพูนะจ้ะ #ฮี้ววว 😁💙

265 | 325 days ago | 4

#nofilterneeded 🌿🍃

286 | 326 days ago | 5

นี่สินะความรู้สึกของแซลมอนรมควัน 🐟🔥 #เชียงรายจะหนาวไปไหน #อุณหภูมิตอนนี้ใกล้เลขตัวเดียวละจ้า #หนาวให้มันสะใจ สมกับที่เก็บกดมาทั้งปีงี้น๊ะ! 😂😂🥶

262 | 326 days ago | 6

Into the Unknown 🌿🌾🍃 . . #หน้าหนาวมีจริงอ่ะแกรรร ตอนนี้ 18°c เบาๆ ตอนกลางคืนได้ข่าวว่า 9°c !!! #ทำไมไฮโซวววว #อากาศแบบนี้ไม่ได้มีบ๊อยบ่อย รีบไปเที่ยวเร้วววพวกเรา 😝😝

537 | 327 days ago | 11

อยู่เมืองไทยยังไงให้ดูเป็นนักท่องเที่ยว 😂 #sochinese #Chinatown #BKK #Thailand🇹🇭 #photobypawin📸

427 | 327 days ago | 7

จะปีใหม่ละ เราไม่มีหรอก New Year Resolution เราไม่อยากฮิตเป็นพักๆ มีแต่ความตั้งใจที่จะทำทุกวันให้#ดีขึ้นๆ วันละนิด พัฒนาต่อเนื่องสม่ำเสมอในทุกๆด้าน ทุกๆวัน ทุกๆปี เป็น whole life challenge! 😊🖖🏻💕💗

394 | 328 days ago | 6

About last night 💗 Happy #ThaiFatherday kaa

76 | 329 days ago | 3

20 days bfor Cristmas! 🐹⭐🎄☃️❄ . . #ผมก็งงเหมือนกันคับว่าอะไรเต็มบ้านเบย ถ้าพูดได้นางคงอยากพูดประมาณนี้ 😂 หนูๆไม่รู้เรื่อง แต่คนเลี้ยงอย่างเราตื่นเต้นมาก จัดบ้านจัดเต็มต้อนรับ Xmas คับ 😛🎅🏻☃️🎄 #ArcturustheHam #hamster #hamsterofinstagram #はむすたー🐹 #はむすたぐらむ 💗💗

105 | 348 days ago | 3

เข้าวัดแบบเฮฮา 😂👋🏻 เจอกันอีก 4 วันค้าบทุกโคนนนน #มีอะไรทิ้งไลน์ฝากข้อความไว้นะคะ

267 | 349 days ago | 4

ไม่เจอกันนานมากน้อง งานนี้ยังไงก็ต้องเจอ 😂🤟🏻 #aboutlastnight #missmiss

684 | 350 days ago | 4

ยินดีด้วยนะคะกับทั้งคู่ รักกันมายาวนาน ขอให้รักกันตลอดไปเลยนะค้าา มีความสุขมากๆทุกๆวันน้า 😊🤟🏻💕💗

95 | 350 days ago | 7

ใครได้ดูบ้างค้าา สนุกๆ 😁🤟🏻💕 #theeyesthailand ดูซิ๊ใครจะชนะ!!! 👊🏻👊🏻

521 | 351 days ago | 8

ได้เจอกันซะที คิดถึงงง 💕💗

168 | 352 days ago | 1

Little Rex, all grown up ☺️💕 เหมือนพ่อ Max อย่างกะ copy paste . . . #はむすたぐらむ #はむすたー🐹 #hamster #hamsterofinstagram

387 | 352 days ago | 8

Dj Nannie และกระเป๋าหูฟังในมือของเทอ 🎧🎵 . . งานดีเจเป็นอีกงานที่สนุก และมีความสุขทุกครั้งที่ได้ทำ วันนี้อาจยังใหม่ในสายนี้ แต่นี่ตั้งใจจะพัฒนาฝีมือขึ้นอีกเรื่อยๆนะคะ #ยังรับงานตลอด #จ้างได้ไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ #จ้างเค้าเหอะเค้าชอบทำงาน 😂😂🤟🏻💕

861 | 352 days ago | 8

บรรยากาศมะคืนฮะ 🎶 สนุกมาก ขอบคุณทีมคุณภาพทุกคนนะค้าา เยิฟฟฟ 😁🤟🏻💕

691 | 352 days ago | 10

พร้อม!!! 💚 #DjNannie🎧🎶

258 | 353 days ago | 3

รามอินทราก็ได้อ่ะแหละ ไม่ต้องไปไกลถึงเชียงใหม่ 😂🤟🏻🎶 (photo by mom 📷)

499 | 353 days ago | 5

ลอยกระทง 2019 🌟🌕🌟 กระทงแบบดั้งเดิม ลอยในร้านอาหาร ไม่เป็นไรนะเด๋วเค้ามีคนเก็บ ไม่เปนมลพิษในแม่น้ำ โอเคนะคะ 😅😂

154 | 353 days ago | 8

11•11 เจอกันคืนนี้นะจ้ะ กาญจนบุรี at Glitzy pub! #มากันเยอะๆน้า #อยากเจอ 😆🎶 #DjNannie🎧🎶

215 | 395 days ago | 2

ยืนทำหน้าเฟียซอยู่หน้าออฟฟิต สวัสดีวันทำงาน เปิดประตูมาเจอแบบนี้ทำไง!? 😛🤟🏻#mondayvibes #คอนจบรูปไม่จบ (รูปที่สามมีเพื่อนร่วมเฟรม)

682 | 396 days ago | 10

Feeling so damn good 🎤💕 #tblastnight #sothankful #somuchfun #somuchlove #thankyou 🤗❤

244 | 396 days ago | 13

รักนะจ้ะ คนดีของพวกชั้น 😆🥰❤❤ #ครอบครัวGirlyBerry #Girlyberryclub #Girlyberryconcert 🎶🎵 #โตมาด้วยกัน

1,060 | 396 days ago | 13

🎤🎶🎵

1,584 | 396 days ago | 22

งานเมื่อคืนนี้ฮะ 🤗💕 Girl Berry ณ.Fake club รัชดา . . . ขอบคุณร้าน @fake_club_the_next_gen ขอบคุณ @noonoo_merci ขอบคุณทุกคนที่มา supported นะคะ 🥰🙏🏻 #lovelove

670 | 397 days ago | 13

ทวนท่าก่อนไปสนุกจริง คืนนี้!! 😆🤟🏻💕 โค้งสุดท้าย ซื้อบัตรหน้างานได้นะฮะ โชว์ #เที่ยงคืน ณ.ร้าน Fake club รัชดา ซ.4 #พลาดครั้งนี้อาจต้องรออีกพันปีแสง ☄ #รอจนลูกโตเข้าเรียนประถมแล้วพามาดู #มาเถอะอยากเจอ #มาดูมาดู๊ 🤪

447 | 397 days ago | 9

งานแต่งงานต้องใส่สีชมพู แต่เราอ่ะมีแค่ยูนะรู้ยัง ง่อววววว 😛🤟🏻💕🌸🌺🌸🌹🌺 . . หลังจากหาอยู่หลายมุม ถ่ายจนเมมจะเต็ม จนเพื่อนเบื่อ เราก็ได้ 2 รูปนี้มา! 🤣🤣 ก็ช่วยๆกันกด Like ไปแหละเนอะ

308 | 397 days ago | 4

Today you two show me that a perfect couple is just two imperfect people who refuse to give up on each other. 👫🏻❤ happy wedding day 😊🥰 #congratulation @20bomz @xoevetara ❤❤

844 | 399 days ago | 15

เป็นนู๋นี ต้องไม่หยุดจ๋วย เพราะความแก่ไม่ได้เกิดจากอายุ แต่เกิดจากการที่เราหยุดดูแลตัวเองนะคะ 🤗🌸🌺🌼🌻🌹

318 | 399 days ago | 8

อะไรใครอิน ที่ไหนมี ไม่ได้มโนซักนิสเลย 😛🌻 เป็นซีรีย์เรื่องที่กำลังอินอยู่ตอนนี้ พรุ่งนี้ได้ดูละ #รักฉุดใจนายฉุกเฉิน แต่คนข้างเราไม่ฉุกเฉินเค้าก็มานะ 🥰☺️ . . . . My one and only who always stay by my side even good or bad, me ❤ u 🤟🏻 #myman #theloveofmylife #NNGtogether🐱🐶

418 | 400 days ago | 8

หนังดีนะ มาดูๆ #hustlersmovie 🎬💕 #monofilmsinternational #afterparty เริ่ด! #photobypawin📸

475 | 400 days ago | 4

รับนะฮะ #งานดีเจ ยังรับอยู่นะฮะ 👽🛸💣 ร้องเพลง, MC , DJ ได้หมดแหละถ้าสดชื่น 😛💥 สะดวกจ้างแบบไหนก็ไปอ่ะค่ะ หรือจะจ้างทีเดียวทำทั้ง 3 หน้าที่ก็ว่ามา #คุ้มจะแย่ดูแซ่ะ 😂😂🤘🏻

225 | 417 days ago | 5

ทำงานทำการบ้างวันนี้ 🙈📈❤

925 | 417 days ago | 11

🙆🏻‍♀️💁🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🎂💕 #GybzyBD2019

715 | 418 days ago | 12

HBD to @gybzygirlyberry 🤗🎂 ขุ่นเพื่อนตัวเล็กเลี้ยงวันเกิดล่วงหน้า กลางวันไปเลี้ยงเด็กๆ กลางคืนเลี้ยงเพื่อนๆค่าา 😂💕 มีความสุขมากๆฮับ #ร้ากกกกยูวป้าเกี้ยบ ขุ่นแม่หนู!!! 🐹🐹🐹

880 | 419 days ago | 11

#รักติดไซเรน 😆🚨 ต้องมาละล่ะนาทีนี้! วันนี้รอดูอยู่จร้าา คือคนนี้เค้าฟังทุกวัน ฟังตลอดเวลา ฟังจนชวนให้นางมาเต้นละ แต่ยังเขินอยู่ 😂 เพลงฮิตมากมาย ดีใจแทน @afu_demolab เจงๆ ✌🏻❤

814 | 420 days ago | 8

ใน 1 อาทิตย์ ต้องมาใช้เครื่องนี้อย่างน้อย 1 หรือ 2 ครั้ง! มันคือการ cardio แบบมีคุณภาพ เพราะถ้าเดินเร็วปกติ speed 5-5.5 ครึ่งชม. แบบที่เราทำ ก็ตามนั้นเลย Burn แค่ 150 calories! แต่กับเครื่องนี้เราก็คูณ 2-3 ไปเรยจ้าาา!! (แถมเราดื่มตัวช่วยเบิร์นไปอีก) และหลังจากนี้ มี after burn (การเผาผลาญแคลอรี่หลังออกกำลัง) ไปอีก 6 ชม. นะจ้ะ #คุ้มค่าเวลาและความเหนื่อย ทำให้มีกำลังใจจะ cardio ไปอีก 🔥🔥 i love #hypoxi 😆✌🏻 #hypoxithailand 🧡 @jettsfitnessthailand

390 | 420 days ago | 6

สวัสดีชาวโลก 👽💕

138 | 420 days ago | 2

A little magic before bed ❤

331 | 421 days ago | 3

แวะมาหาท่านผู้บริหาร 😛 @tony_yenb ลักพาตัวออกจากออฟฟิตซะหน่อย

534 | 422 days ago | 6

ไปถ่ายรายการ #แหวน5ท้าแสน กะคุงหมวยมา ฝากติดตามด้วยนะค้าา #สนุกมาก!! #ลุ้นมากกกกก! ขอบคุณ #zense_tv ค่าา ขอบคุณรูปสวยๆนะค้าา ขุ่นพี่ @oammyt 😘

523 | 423 days ago | 6

ไปเยี่ยมลูกเพื่อน @gapper99 มา ☺️💕 น้องแพรรี่น่ารัก 💗💗 โตแล้วลูกเอ๊ย กว่าจะได้มา 2 เดือนแร้วน้าาา (ปีที่แล้วไปงานแต่ง ปีนี้มาหาหลาน) ป้าจะแวะมาหาบ่อยๆน้าาา มาดูพัฒนาการนู๋น้อยคนสวย 😘 ยอมเป็นป้าก็ด๊ะ! บอกให้หลานเรียกพี่ เพื่อนรับไม่ได้ เออๆ ยอม! 😂😂 . อย่าถามว่าเมื่อไหร่จะมี มันจะเป็นคำถามที่คุณจะไม่ได้คำตอบ เครนะ 😂🤓

277 | 424 days ago | 11

New cage set up for kids! 🐹🐹💕 คลิปสุดท้ายคือ นู๋อลิสตื่นเต้นมากกับชั้นลอย ลองวางดูก่อนจัดกรง ละนางดูชอบ จัดให้เลยละกัน 🤣 #lilmaxtheham🐹 #lilAlicetheham🐹 . . #hamster #hamstagram #hamsterofinstagram

881 | 424 days ago | 10

เช็คสภาพเช้านี้ ย่นๆที่เอวหลังนั่นFatหรอ!!! 😧😨

225 | 435 days ago | 5

บุญใช้ทุกวันก็หมดได้ ยังมีชีวิตอยู่ได้ก็เพราะยังมีบุญ จะเจริญก้าวหน้าก็เป็นไปตามบุญ เลยต้องหมั่นเติม หมั่นสร้าง สะสมเป็นเสบียง เพราะเราทุกคนต่างก็ต้องเดินทางกันอีกไกล ไม่รู้จะจบเมื่อไหร่ เอาอะไรไปด้วยก็ไม่ได้นอกจากกรรมดี กรรมชั่ว บุญก็คือกรรมดี ทำแล้วย่อมได้ผลในทางที่ดี ตรงข้ามกับกรรมชั่ว กรรมชั่วสักนิดก็อย่าได้ทำ เพราะยังไงก็ต้องได้รับผลไป ตราบใดที่ยังเวียนว่ายตายเกิดอยู่ #ชีวิตเลยต้องสร้างสมดุลทั้งทางโลกและทางธรรม 🌻 . . มีคนถ่ายเราตอนอยู่วัดแล้วส่งรูปมาให้ #ขอบคุณนะค้าา 🙏🏻 ไม่ค่อยมีใครได้เห็นในลุคนี้ หน้าสด ผมยุ่ง เสื้อโคร่ง แต่แล้วไง มันก็เป็นธรรมชาติอ่ะเนอะ 😅🤣 #ใครมาทำบุญที่วัดนี้เจอเราทักทายกันบ้างนะ ✌🏻

158 | 436 days ago | 4

My sweet little furball 🤗💗 #lilmaxtheham🐹

466 | 440 days ago | 12

เข้าวัด 5 วัน ลาโซเชี่ยลก่อนเน้อ ออกมาเจอกันค่าา 🙏🏻💗

704 | 443 days ago | 18

I love you more than the butterflies in the gardens 🌷🌻🦋🦋 The rainbow over the blue sky ☁️☁️🌈 The hamsters love sunflower seeds! 😂🐹🌻 Love u more and more everyday with all my heart 💗 Happy Birthday my love 🎂🤗💕 @pawinsundara #2ndBDtogether #NNGtogether🐱🐶 #soluckywefoundeachother . . . ใช่ค่ะ ปีนี้จัดสวนให้ค่ะ 😂 คิดอยู่หลายวันว่าอะไรดี ละก็นึกได้ นางพูดมานานมากเรื่องอยากมีต้นไม้ อยากมีสีเขียวๆ อยากได้ที่วางต้นไม้แบบนี้ อ่ะ! เอาไปจ้ะคุณที่รัก #NNthegardener จัดให้ 🤗🌼🌹🌷🌿 เปิดม่านปุ้บนางดีใจมาก คนจัดก็ดีจาย 🤣🤣

577 | 443 days ago | 7

Selfie หน้าสดได้เพราะมี app 😂😂 #บร้า! ไม่ใช่สิ นั่นแค่องค์ประกอบ!! เพราะเราแอบไปวาด Dolly inner eyeliner กับ อ.@khfang มาตะหากเล่า!! อาจารย์มือเบามว้ากกกก! เบาหยั่งกะเอาปากกาเขียนขอบตาธรรมดาๆ 😶✌🏻 อ่ะ! อยากหน้าสด อยากพักหน้าแบบตาไม่ดูง่วง ก็ไปตำจ้าาา #บอกพิกัดให้ละนะ #nextlevelbeautybykhfang

37 | 444 days ago | 0

Family's day #Thaimotherday 💙 ชวนมาแบ้วกันทั้งบ้าน ใส่หูใส่หนวดให้ทุกคน 🤣🤣 มาทานข้าวรวมรุ่นคุณมัมทั้งหลาย ที่ช่วยกันเลี้ยงข้าพเจ้ามาแต่อ้อนแต่ออก เลยโตมาได้แบบมีคุณภาพ 😂😝 #รักนะฮะ 😘🤟🏻 #บ้านนี้ชอบอาหารไทยใต้

259 | 444 days ago | 7

สุขสันต์วันแม่นะคะทุกคน #lovemom 💙

233 | 444 days ago | 4

Happy Thai mother's day 🤗💙 อาอี้เราไม่อยากออกสื่อ เลยแปะสติ้กเกอร์ไว้ให้แบบน่ารัก 🤣

2,525 | 445 days ago | 24

ซ้อมเต้นค่ะ 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 กลับมานั่งแกะท่าเพลงตัวเองกันจ้าา 😅🤣 concert วันที่ 27 นี้ที่ DND #มากันเยอะๆน้าา #เราตั้งใจมาก #คิดถึงทุกคนน้าา #อยากเจอ! 😘❤

837 | 445 days ago | 16

เมื่อวานนู๋ไปดูเค้าเล่น วันนี้เลยอินเบาๆ 555😂✌🏻 ป่าว! เราแค่มาเข้าคลาส build กล้ามเนื้อ วันนี้คือมัดใหญ่ทั้งหมด ปกติเราจะเข้าคลาสนี้อาทิตย์ละแค่ 1 ครั้ง ทุกเช้าวันอาทิตย์กับคุณ @pawinsundara คุณเค้าสอนดีค่ะ #แนะนำ #แอบขายของ 😂🤓 . อ่ะๆๆ #สาระ ปกติเราจะแบ่งสัดส่วนการออกกำลังกายใน 1อาทิตย์ เป็น cardio 2-3 ครั้ง (Cycling class, เต้น, เดินเร็ว หรือวิ่ง บน treadmill) / strength training กล้ามเนื้อมัดเล็ก 3-4 ครั้ง (pilates reformer และ barre workout) / train กล้ามเนื้อมัดใหญ่ 2-3 ครั้ง (เข้าคลาสที่ BASE, ใช้เครื่องใน fitness ทั่วไป หรือ ให้คุณ @pawinsundara เทรนให้) / โยคะ 1-2 ครั้ง เพื่อคลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ซึ่งหมายถึง การออกกำลังกาย 5-6 วันใน 1 อาทิตย์นั่นเอง, บางวันอาจทำ 2 อย่างคือ ทั้ง cardio และ strength training . ซึ่งเป้าหมายของเราคือ maintain หุ่น ความแข็งแรง และความลีน ไม่ได้ต้องการลดหรือเพิ่มอะไรแล้ว 🤗 แต่ถ้าเป็นช่วงที่ต้องการลดนน. ลดไขมัน เราจะเพิ่มคาร์ดิโอเป็นอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ค่ะ 💪🏻 สิ่งสำคัญในการ#รักษาหุ่น คือ การ balance การกินแบบดีๆและมีความสุข นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และมี lifestyle ที่ active ตลอดเวลาค่ะ 🤗 . #อยากรู้อะไรเพิ่มถามมาได้นะคะ #จะมาตอบค่าา 💕💓

441 | 445 days ago | 15

With my champion! 🏆🏅 @pawinsundara เก็บตกภาพบรรยากาศมะวาน ของมนุษย์บ้าพลัง #แข่งยกน้ำหนัก ครั้งที่ 3 ของนาง (รุ่น นน.ไม่เกิน 74kg.) ทำได้ดีมาก! แต่นางดูไม่ค่อยดีใจมากนะฮะ นางอยากทำให้ได้ดีกว่านี้ ก็เข้าใจได้ ไว้ปีหน้าละกัน!! เหรียญทองของรุ่นละจะเอาไรอี๊กกก!!! 😅🤣🤣 #powerliftingthailand #iamnotintoit but #alwayssupporteverythingyoudo #mymanisthebest ❤💪🏻💪🏻 . . Ps. Congrats to P' @kingkongkwan ด้วยนะคะ แข่งครั้งแรกได้เหรียญ🥉 สุดยอดพี่!! 💪🏻

364 | 446 days ago | 9

เพราะความรักของแม่ยิ่งใหญ่เสมอ.. ละครสะท้อนสังคมในวันแม่ปีนี้ #สองมือที่คอยประคอง #12สิงหา #9โมง50 #ช่อง5 #ททบ5hd1 ฝากติดตามกันด้วยนะคะ 🤗💕 #ดีใจที่ได้มาร่วมแสดงกับนักแสดงมากฝีมือทุกคน และได้เป็นส่วนหนึ่งในโปรเจคดีๆแบบนี้ค่ะ ขอบคุณ @papee.chut ที่ให้โอกาสหนูนะคะ #รอเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยน้าทู้กคน . #วันจันทร์นี้น้าา ☺️✌🏻 #ละครเทิดพระเกียรติ #แทนกายแมเนจเม้นท์ @tanguy_management

209 | 446 days ago | 3

ละครเทิดพระเกียรติวันแม่นี้ค่ะ ฝากดู ฝากแชร์ด้วยน้าา สนุก เนื้อหาสาระดี เหมาะกับลูกๆทุกคนที่มีแม่ และคืดถึงแม่ค่ะ ❤ #ย้อนวัยไปมหาลัยกันแพ้พ #นั่นแม่หรือพี่สาว #พี่สาหน้าเด็กมว้ากค่ะ #ชีวิตจริงแม่เราก็ดูเหมือนพี่สาวเช่นกัน 😂💓 #ละครเทิดพระเกียรติ #ททบ5hd1 #แทนกายแมเนจเม้นท์ #tanguy management

352 | 447 days ago | 5

ไม่ได้ถ่าย mv. นานไปหน่อย คิดถึงฟิล 😛🎶

278 | 448 days ago | 2

สีสันสดใสดีเหลือเกิน ต้องถ่ายซะโหน่ย 🤩 (📸 by @swalailuck 🙏🏻💕) . . ใช่ค่ะชุดแดงตัวนี้เป็น dress แต่มันสั้นเกิ๊น! ใช้ชีวิตไม่ได้ค่าาา ใส่เดินห้างก็ไม่น่าโอเคนะค้าา 😅😂 เอากางเกงขายาวมาใส่ทับ ค่อยเป็นตัวเองหน่อย 🐒💕

1,054 | 448 days ago | 18

💋

174 | 448 days ago | 5

😈❤

490 | 449 days ago | 8

2 วันนี้นอกจากมาถ่ายละครที่นี่แล้ว ยังมีโอกาสมาไหว้อาจารย์ และได้บูชาองค์เทพ 4หู5ตา เพื่อความเป็นสิริมงคล แถมยังได้ของดี เป็นตะกรุดปลุกเสกพร้อมกำไลหินมงคล (ฮก ลก ซิ่ว) ติดตัวกลับบ้านมาอีก ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻 #คุ้มนะหน้าทอง #คุ้มนะหน้าทองอาจารย์สุบิน ขอบคุณพี่ชัช @papee.chut ด้วยนะคะที่ให้โอกาสดีๆกับน้อง เลิฟๆนะค้า 🥰❤❤

739 | 450 days ago | 21

วันนี้วันระอ่ะ ใช้บัตรนักเรียนลดได้มะ #ย้อนวัยไสยๆ 😛👻🎶 . . . เข้าใจความหมั่นไส้ อยากพูดไรพูดมา คนละคำ! เริ่ม!! 😂😂

411 | 450 days ago | 7

เฟรชชี่เรยฮะ #ไสยๆวัยไหนชอบ 😛📽🎬

231 | 451 days ago | 7

มาทำเล็บ ต้องโชว์เล็บ 💅🏻🎶💕 มุ้งมิ้งสีฟ้าๆรับวันแม่จ้าา ร้านนี้น่ารัก ทำเล็บดี้ดี ต่ออคริลิคเนียนๆ ร้านซ่อนอยู่ในสยามเรยยย ทำไมเพิ่งรู้!! 🥰🤩 #มากันๆ

103 | 451 days ago | 1

Be a mermaid 🧜🏻‍♀️🎶 #vibes💕

215 | 451 days ago | 9

💋❤

129 | 452 days ago | 6

เจ้าอ้วง 🐹 = 🦉 =🐷 = 🐒 . . #lilmaxtheham🐹 #hamster #hamsterofinstagram #petsofinstagram #winterwhitehamster

1,180 | 454 days ago | 6

ประทับใจมาก คอนเสิร์ตพี่เบิร์ด! ดีใจที่ได้มาดู 😍 ฟังเพลงพี่เบิร์ดมาตั้งแต่จำความได้ เพราะทั้งบ้านชอบ ดูคอนมาก็หลายรอบ รอบนี้ก็ประทับใจเช่นเคย #พี่เบิร์ดผู้สร้างความสุขให้คนหลายต่อหลายยุค #พี่สุดยอดมากค่ะ #เลิฟ💗 #singingbird #ไฟจากฟ้า #พลังงานสะอาดที่ทุกคนเข้าถึงได้ #กกพ #กองทุนพัฒนาไฟฟ้า

510 | 455 days ago | 5

ได้เวลาเปลี่ยนผมฟูๆให้กลับมาดีซะหน่อย 😁👏🏻 ก็ต้องมาที่นี่แหละเนอะ @3six5siam

389 | 455 days ago | 10

You taught me how to feel the butterflies over and over and over again 🦋🦋🦋🦋💕 #thankyou #loveu #NNGtogether🐱🐶 ใครไม่ไหว ไปก่อนเลย เชิญค่ะ 😂😂 . . . Photo by @grace_thiti Edited by me Location : WangTai Suraj

307 | 456 days ago | 5

เมาท์กันสนุกมาก มีเคล็ดลับความสวยงาม หุ่นเป้ะ พุงยุบ มาฝากกันด้วย รอติดตามนะค้าา 🥰💕 #beautiholic #workpoint #workpointchannel #Meviothailand #indeem

368 | 456 days ago | 7

เมื่อนั่งรอนาน และไฟมันเป้ะ เราจะมีรูปเยอะมาก 😂😋

94 | 456 days ago | 1

Let's get to know each other better! 🐹🐹💗#lilmaxtheham🐹 #lilAlicetheham🐹 เจ้าแมคดูเรียบร้อยเป็นพิเศษ เก็บอาการมาก ก่อนจะเป็นบ้าในคลิป 2 😂😂😂 #hamster #hamstagram #hamsterofinstagram #winterwhitehamster

319 | 456 days ago | 1

ไปพูดคุยในรายการ #ห้องข่าวบันเทิง มาเมื่อเช้า💕 พี่ @tukky66 น่ารักเสมอเลย เมาส์มันส์มาก ดีใจที่ได้เจอกันนะคะ 😆🤗

570 | 457 days ago | 21

เราชอบอะไรแบบนี้มาก เพราะมันคือการใช้เวลาที่คุ้มค่า #ออกกำลังกายกับเครื่อง 30 นาที burn เหมือน 2 ชม.#ประหยัดเวลา เหมาะกะคนรุ่นใหม่ ที่เวลาน้อย แต่ต้องการลดเยอะๆ ที่สำคัญเค้ามีเครื่องวอร์มอัพที่ช่วยในการหมุนเวียนของ oxygen ในเลือดด้วย สวมชุด 20 นาทีกับเครื่องนี้ (รูปที่ 3-4) มันช่วยเดรนของเสียออกจากร่างกาย และช่วยให้ไขมันที่อยู่ลึกได้ดึงออกมาใช้เยอะขึ้น!! PS. เค้าบอกเราว่าถ้าทำแบบมีวินัย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ไขมันหน้าท้องมันจะหายไปค่าาคุณ!! เซลลูไลท์ด้วย! #คือดี!!!! #เราชอบ!!!! 💗ไม่ได้แนะนำให้ขี้เกียจแต่ใช้เวลาเป็น ถ้าใครอยากนอนเฉยๆแล้วลดเครื่องนี้คงไม่เหมาะ ต้องออกกำลังเหมือนกันค่ะแต่ประหยัดเวลากว่ามาก และไม่บาดเจ็บ #ถ้าได้เป้าหมายเดียวกันทำไมต้องนานกว่า 😋 โปรโมทหยั่งกะได้ส่วนแบ่ง 😂😂 ไม่เลย เราแค่ชอบและมันแค่เหมาะกับ lifestyle เรา #แนะนำๆฮะ 👏🏻👏🏻

518 | 458 days ago | 4

🐱🍃

399 | 461 days ago | 5

Big congrats to Jetts fitness for a new branch opening (on Asoke-Sukumvit junction), such a cool place!!! Me luv it! 🤩💕 @jettsfitnessthailand #jettsfamily ชอบมาก!! คือเหมาทั้งตึกเลยจ้าา เครื่องเยอะ คลาสเยอะ ใกล้บ้าน เปิด 24 ชม. #ครบกว่านี้ได้อีกไม๊😂 จะมาบ่อยๆเลยฮะ 😆🖖🏻

1,118 | 461 days ago | 29

พักผมมาครึ่งปี เริ่มคิดถึงผมแดงแล้วแหละ เอาไงดีๆ 😶🤔💬

191 | 462 days ago | 6

My lil girl just wanna say hi 👋🏻🐹💕 #lilAlicetheham🐹 สนใจหนูไป อย่าสนใจเล็บเค้า 😂😅 #hamster #instahamster #winterwhitehamster

420 | 462 days ago | 5

Me, mom, Gunny and the sheeps 🐑🐏💕

317 | 462 days ago | 3

ว้าปมาหาแกะ 🐏🐑

133 | 462 days ago | 3

ถึงป๋มจะอ้วนแต่ก็ชอบกินผักนะกั้บ 🤓💕🥬🥦🥕 #lilmaxtheham🐹 #hamster #instahamster #winterwhitehamster

540 | 463 days ago | 14

ห่างหายไปนาน คุณกาเริ่มแวะมาฝากรอยเท้าไว้ 😂 เราจะปล่อยไว้ไม่ได้นะคะคุณ!! ต้องรีบมากำจัดค่ะ ✌🏻 ขอบคุณคุณหมอกันนะคะ ปั้นหน้าเด็ก เสกผิวหน้าใสๆให้นี่ตลอดเลย 🥰💗 @dr.gun_theerathorn

224 | 465 days ago | 6

มาสัมภาษณ์รายการ Rama Channel ค่ะ ดีใจที่ได้มาแชร์ประสบการณ์เรื่องลมพิษในครั้งนั้นค่ะ #มีคุณหมอมาให้ความรู้ด้วย #รายการดีมีประโชน์ #รายการโปรดคุณแม่เราเอง อิอิ Ps. ดีใจที่ได้เจอกัน ไม่เจอนานมากกก คิดถึงๆ @love_danai 🥰💗

475 | 467 days ago | 4

งานหลักช่วงนี้คือเดินสายงานแต่งนะคะ 😂💕 รูปจากกล้องใหญ่ยังไม่มี ก็จะเป็นรูปพวกเราเช่นเคย 5555 #congrats to P @daralrat n P Non na kaa 🥰😘

516 | 467 days ago | 4

🎨