แพร FHM

Instagram ดารา @pare_apichaya_m

แพร FHM

แพร อภิชญา มั่งมีผล

@pare_apichaya_m

อินสตาแกรมของ แพร FHM

4,506

Posts

0

Followers

375

Followings
Pare Apichaya Mangmeepon 🏆The winner FHM Girls Next Door2009 🐰Brand Ambassador Playboy Thailand (Playboy Bunny 2015)
รูปภาพและวีดีโอของ แพร FHM

169 | 17 days ago | 0

Work on being in love with the person in the the mirror who has been through so much but is still standing.

216 | 19 days ago | 0

7 วิธีผอมไว 🎈งดของมันของทอด ... (ของอร่อยทั้งนั้น) 🎈งดน้ำอัดลม .. (เยนๆชื่นนนนใจ) 🎈ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ...(เข้าห้องน้ำบ่อยก้ขี้เกียจ🤣) 🎈นอนก่อน 4 ทุ่ม ..(บ้าบอ นั่นมันหัวค่ำ) 🎈พยายามอย่ากินรสจัด .. (แซ่บๆนัวๆนี่ของชอบ) 🎈ขยับตัวบ่อยๆ ..(กระดิกแค่นิ้วได้ป่ะ) 🎈ห้ามอดอาหารเช้า .. (แค่กาแฟก้พอมั้ง) #เกินกว่าครึ่งอยู่ที่ของกิน #แค่ปรับอาหารก็ผอมได้ #โภชนาการ70ออกกำลัง30 #ปรึกษาฟรีค่าอาหารออกเองนะคับ

347 | 21 days ago | 0

คนที่โชคดี คือ “คนที่รู้ว่าตัวเองไม่รู้อะไร” คนที่โชคร้าย คือ “คนที่ไม่รู้ว่าตัวเองไม่รู้อะไร” แต่คนที่โชคร้ายกว่า..คือ “คนที่รู้ว่าตัวเองไม่รู้อะไร..แต่ไม่คิดจะพัฒนาซักที” #หง่อววววววคมกริบ #คนเราต้องไม่หยุดพัฒนาตัวเอง #สรุปรู้หรือไม่รู้อะไรยังไงไหนบอกซิ

969 | 22 days ago | 4

💪😊🏋️‍♂️#อยากลดพุง อย่าเอาเเต่เล่นกล้ามหน้าท้อง เเต่ไม่ยอม focus การปรับการกินเพื่อลดไขมัน 💥ต่อให้ ซิตอัพ ครันช์ วันละ 100ที พุงก็อาจจะยังย้วยเหมือนเดิม 😮ที่ยังมองไม่เห็นร่องหรือ 6แพ็คชัดๆซักที ก็เพราะยังมี "ไขมันบัง" อยู่นั่นเอง กินสารอาหารให้ถึงและครบห้าหมู่➡️ ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง และ ทักษะการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ขอบคุณข้อมูลจาก โค้ช Ken Tanasanpisit #letsgetlean #ปรับโภชนาการไม่อดอาหารไม่ใช้ยา #ไม่อยากเป็นหมูที่แข็งแรงบอกพี่ #โค้ชพี่ใจดีเด่วจัดให้ Jim Ron Boonyanan Paul Chongs

206 | 22 days ago | 3

🤣🤣🤣 ใครกำลังอยุ่ในสภาพนี้บ้าง🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Inbox มาได้เลยจ้า เด่วจัดสูตรรีดไขมันออกให้😉 #โภชนาการ70ออกกำลัง30 #letsgetlean #ปรึกษาฟรีค่าอาหารออกเองจ้า #แพรพาผอมแบบสุขภาพดี

277 | 24 days ago | 0

รู้หรือไม่... การจูบ 1 ครั้ง ร่างกายจะเผาผลาญไป 20 แคลอรี่ มาจุ๊ฟหน่อย😁😘😘😘 #ต้องจูบกี่ครั้งถึงจะเอากระเพราไก่ไข่ดาวออกหมด #ปรับโภชนาการง่ายกว่าเยอะ #อยากผอมทักเลย #เน้นปรับระบบเผาผลาญไม่ใช้สารเคมี

1,401 | 26 days ago | 17

เวลา ไม่สามารถทำอะไรเราได้อีกต่อไป 😁

527 | 28 days ago | 5

รอยยิ้มของ ดญ.อภิชญา ที่กำลังจะได้กินของโปรด 😁😁😋😋 #ใหญ่กว่าLobsterก็กล้ามพี่นี่แหละฮะ #ความสุขของคนที่กินแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก #สดสุดๆทั้งอาหารทั้งหน้านางแบบ #นั่งรถเปนเวลาร่วม20ชมแต่หน้าพี่ยังใสอยุ่น้า

250 | 30 days ago | 0

Another memory together #DCroadtrip2019

230 | 32 days ago | 1

ไม่มีหรอกขาเรียวๆ มีแค่ใจดวงเดียว...จะเอามั๊ย 😁 #letsgetlean #ลดความอ้วนครั้งสุดท้าย #อยากผอมทักเลยจร้า #เราจะผอมและสุขภาพดีไปด้วยกัน

195 | 36 days ago | 0

น่ารักขนาดนี้ .. เป็นแฟนให้ฟรีเอาป่ะ😉😘😋 #โหมดหวานบ้างนานๆที #throwbacktoLA #คนรักดีๆไม่ได้มีมาบ่อยๆ #รักษาหัวใจกันให้ดีๆนะคะทุกคน

760 | 36 days ago | 10

เราเป็นคนตรงๆนะ... ... ... ... ... ... ตรงไหนก้น่ารัก 😊😍 วู้ฮู้วววว 🤣😁

169 | 37 days ago | 0

We are not fat..we just easy to see🤣🤣 #captainamerica #พากัปตันไปรีดไขมันดีกว่า #อ้วนๆตัวนิ่มๆ

157 | 37 days ago | 0

If you’re making mistake, It means you’re out there doing something. Photo: Bankkiiz Jakkrachai Changtor #throwbacktoLA #inandout #burgerlover

79 | 38 days ago | 1

นี่แหละสิ่งที่ต้องการ!!! หลังจากเข้าคอร์ส 3 เดือนจบไปเรียบร้อย สิ่งที่ทำก้แค่ maintain มื้อเช้ามาเรื่อยๆ ผลที่ได้คือ น้ำหนักและค่าเปอร์เซ็นต์ต่างๆยังคงลดลงอย่างต่อเนื่อง!!! พีคกว่านั้นคือ น้ำหนักและไขมันต่างๆยังคงลดลงหลังจากไปเที่ยวกลับมา 😱😱😱 ข้าวขาหมู,พิซซ่า,เบอร์เกอร์,ปิ้งย่างเกาหลีบุฟเฟต์,Hotdog และอื่นๆอีกมากมาย Feel so good!!!!! #ปรับระบบเผาผลาญเน้นโภชนาการ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดแบบไม่กลับมาอ้วนอีกมีอยู่จริง #ปรึกษาฟรีใจดีขอบอก

47 | 38 days ago | 0

อวัยวะภายในเป็นส่วนที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ แล้วต้องรอจนมันสายเกินแก้ หรือจะเริ่มป้องกันตั้งแต่วันนี้... ชีวิตเรา มีชีวิตเดียวนะคะ😊 #รับรีดไขมันทั่วราชอาณาจักร #ปรึกษาฟรีจร้า #เน้นปรับโภชนาการไม่ใช้ยาหรือสารเคมี #เพราะชีวิตมันเปราะบางกว่าที่คุณคิด

120 | 39 days ago | 0

“อุปสรรคไม่ได้มีไว้ให้ท้อ แต่มีไว้เพื่อบอกตัวเองว่า.. เราต้อง ‘ใช้ความพยายามเพิ่มขึ้น’” #ถึงจะเป็นแค่ดอกหญ้าแต่ก้มีค่าในแบบของมัน #ให้กำลังใจคนกำลังท้อนะคะ #smallwineveryday #ก้าวสั้นได้แค่ไม่หยุดก้าว

31 | 54 days ago | 0

เทคนิคง่ายๆสำหรับคนอยากคุมอาหาร ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ #โภชนาการ70 #กินเป็นก้ผอมและสุขภาพดีได้ #ทำเองได้ไม่ยาก #ถามได้เค้าไม่ดุนะแจ๊ะ

184 | 54 days ago | 5

เค้าว่ากันว่า “รูปที่โพสเองคือมายา.. รูปเพื่อนแทกมาคือของจริง” นี่คือโดนแอบถ่ายตอนคุยงาน มาเปิดดู โอ้วววมายก๊อชชช.. นี่ตัวชั้นกลับมาบางเท่าเดิมแล้วรึนี่ ผอมแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว.. โทรสั่งพิซซ่าแปร๊บ...อ่ะหยอกๆ #อยากผอมทักมาแพรจัดให้ #ผอมจริงแค่ปรับอาหาร #เน้นโภชนาการเป็นหลัก #ผอมแบบมีความรู้และยั่งยืนไม่โยโย่

101 | 55 days ago | 0

คนทุกคน ไม่ว่าจะเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่วัยทำงาน ต่างล้วนแล้วมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน คำว่า “ไม่มีเวลา” เป็นแค่ “ข้ออ้าง” คุณไม่ได้ไม่มีเวลา แต่คุณเอาเวลาไปทำอย่างอื่นที่คิดว่าสำคัญกว่า เท่านั้นเอง..😉 #youdeservewhatyoudo #ใครทำใครได้ #รู้มั๊ยว่าการจัดเวลาสำคัญต่อชีวิตขนาดไหน

521 | 55 days ago | 5

‘ให้ภาพเล่าเรื่อง’ ถ้าเอาแต่”พูดว่าอยากจะได้..แต่ไม่ลงมือทำ” ความฝัน..ก้จะเป็นได้แค่ความฝัน แต่ถ้า “คิด.. แล้วลงมือทำ!” ฝันที่เป็นจริงก้เกิดขึ้นได้กับทุกคน #เอาชนะความกลัวที่จะเริ่มต้น #แล้วจะรู้ว่าจุดหมายมันไม่ได้ยากเลย #แค่ตัดสินใจและลงมือทำ #actionspeakslouderthanwords #เป็นกำลังใจให้คนที่พร้อมจะเอาจริงทุกคนค่ะ

254 | 57 days ago | 2

ตุ้ยนุ้ยได้ .. ก้เพรียวได้ ขอแค่ตั้งใจ และทำอย่างถูกวิธีก้พอ เอายังอ่ะ!! ** คนสอนดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ขอบคุณพี่บอย&พี่จิมนะคร้าบบบ #เน้นปรับโภชนาการเป็นหลัก #ผอมแบบสุขภาพดี #เข้าใจร่างกายแล้วทุกอย่างจะง่ายเอง #มารีดไขมันกันเถอะ

102 | 57 days ago | 0

ไหนใครเป็นบ้าง🤣🤣 นี่ซินะที่เค้าเรียก “ผลัดวันประกันพรุ่ง” 🤣🤣

411 | 58 days ago | 7

-Stay true in the dark and humble in the spotlight- #lifequote #รูปเก่ามาเล่าใหม่ #ยังเหมือนเดิมมั๊ย #7ปีเมื่อสมัยยังเอ๊าะ

245 | 59 days ago | 4

ดีชั่วอยู่ที่ตัวทำ.. อ้วนล่ำอยู่ที่ทำตัวนะฮะทุกคน .. ราตรีสวัสดิ์อเมริกา ,, Have a good day ไทยแลนด์ จุ๊ฟฟ

306 | 60 days ago | 7

#ไขมัน ส่วนเกิน ตรงไหนที่เราคิดว่าน่าเกลียดสุด ใคร #อยากลด ส่วนไหนกันบ้าง พิมพ์ เม้น ไว้ เดี๋ยวมาตั้งใจลดด้วยกัน #LetsGetLean

115 | 60 days ago | 3

บาดให้เลือดสาดกันไปเลยจร้า

327 | 61 days ago | 1

If you want to invest in something, start with investing in yourself. ถ้าอยากจะลงทุนกับอะไร ให้เริ่มลงทุนกับตัวเองก่อน #อยากผอมก้ต้องได้ผอมถ้าตั้งใจ #ปรึกษาฟรีนะจ๊ะ #แค่ลงมือทำ #โภชนาการล้วนไม่มีสารเคมี

234 | 64 days ago | 1

Sweet moment^^

311 | 64 days ago | 5

คนทุกคนรักสุขภาพ อยากดูแลสุขภาพ ขาดแค่ “ข้อมูลที่ถูกต้อง” ถ้า “เครื่องมือมันถูกต้อง” เราก้จะถึง “เป้าหมาย” ได้ไม่ยาก #ปรับโภชนาการล้วนๆ #ผอมและสุขภาพดีไม่ต้องอด #เทรนฟรีค่าอาหารออกเองนะคะ #ปรึกษาฟรีไม่ดุจ้า ปล.รูปนี้จะโชว์ให้ดูความแตกต่างระหว่าง -คุมอาหาร-ออกกำลังกายแบบไม่มีความรู้(ซ้าย) -คุมอาหารแบบเข้าใจหลักโภชนาการ (ขวา) เป้าหมายเดียวกัน แต่ผลลัพธ์ต่างกันนะ

144 | 66 days ago | 1

อาหารของพี่ในวันนี้... บะหมี่แห้งแล้วแต่เจ้ 🤣🤣 กินเพื่อผอมเป็นแบบนี้ กินเป็นก้ผอมได้นะฮับ

743 | 66 days ago | 5

“คนโง่.. จะประเมินค่าคนจากใบปริญญาและใบประกาศ คนฉลาด.. จะประเมินค่าคนจากความสามารถและจิตใจ”

87 | 66 days ago | 1

ไม่ค่อยอยากจะโชว์ ถามกันมาเยอะมาก ทำไมหน้าเด็ก ก้ทำตามโปรแกรมมา 2 เดือน นอกจากน้ำหนักจะลดลงไป 6.8 lbs แล้ว (3 กก. โดยประมาณ) พีคกว่านั้นคือ Body Age จาก 27 ลดลงเหลือ 20!!!!! พีคในพีคคือ รอบเอวหายไป 2 นิ้ว!! (รอบเอวนี้วัดรอบสะดือนะจ๊ะทุกคน ลองวัดดูแล้วจะรู้ว่าเปนยังไง🤣) คนกำลังทั้งผอมทั้งเด็ก เบื่อ..!! ปล. อายุจริงก้ขึ้นเลข3มานิดนึงแล้วน้าาาา #เน้นโภชนาการ #เทรนฟรีค่าอาหารออกเอง #อยากรู้ค่าร่างกายตัวเองบอกเลยจ้ะเด่วจัดให้ฟรี

490 | 67 days ago | 5

เบลอว่ารักแถบ..^^ ผอมแล้วจะถ่ายยังไงก้ได้🤣🤣 Have a great day everyone

570 | 68 days ago | 8

“อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง ในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้” -Thomas Jefferson-

613 | 71 days ago | 7

เอ๊าะกว่าพี่...เชิญที่รร.อนุบาลเลยฮะ 😊😁 ถ้าใจเราใส อะไรๆก้ดีไปหมด 😉

240 | 72 days ago | 1

Body check before bed เช็คหุ่นก่อนนอนหลังจากกินมาทั้งวัน โอเค!! นอนได้ #กินเพื่อผอม #อยากผอมอย่าอด #โภชนาการ70ออกกำลัง30 #เทรนฟรีค่าอาหารออกเองนะจ๊ะ

545 | 73 days ago | 2

ก้าวเข้าเดือนที่ 8 ของปี เริ่มทำอะไรใหม่ๆกันบ้างรึยัง🤔🤔 เวลาผ่านไปเร็ว อย่ามัวแต่ใช้คำว่า เดี๋ยวค่อยทำ วันนั้นที่ต้องการจะไม่มีวันมาถึง เริ่มวันนี้..ค่อยๆก้าว ดีกว่าไม่ก้าวเลยนะคะ #letsgetlean #แจกสูตรโภชนาการ #ผอมกับพี่ดีแน่นอน #กินเพื่อผอม

542 | 73 days ago | 7

“ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว..ดีเสมอ” 😊😁

892 | 75 days ago | 3

“อย่าปล่อยให้ความคิดดีๆเป็นแค่เรื่องเพ้อฝัน เริ่มต้นเล็กๆด้วยการลงมือทำ.. ...ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย” #throwbackflorida #vacationneeded #juststart #headingtorhegoal

663 | 76 days ago | 4

เมื่อคนที่เพิ่งเคยเจอ ถามว่าทำไมหน้าเด็กจัง หลังจากที่รู้อายุจิง พี่ก้จะอดยิ้มในใจไม่ได้นะ😊😊 #ลดยังไงไม่ให้โทรม #ปรับโภชนาการไม่ใช่ยาลดความอ้วน #เทรนฟรีค่าอาหารออกเอง #มาผอมแบบสุขภาพดีหน้าเด็กไปด้วยกันค่ะ

374 | 77 days ago | 0

“แค่เริ่ม” ก้ชนะแล้ว😊 คุณล่ะ.. “เริ่ม”รึยัง?

295 | 78 days ago | 2

“เวลา” และ “โอกาส” เป็นสองอย่างที่ไม่เคยรอเรา ถ้ามันมาแล้วไม่รีบคว้าเอาไว้ จะเป็นการยากที่จะได้พบมันอีกหน .. .. ..

1,512 | 80 days ago | 8

อยากขอบคุณตัวเอง ที่วันนั้นตัดสินใจก้าวข้ามกำแพงมา ผ่านมาจนวันนี้ .. 2 เดือนเท่านั้น 😊😊 ถ้าผลมันมีให้เห็นกับตา.. แล้วอะไรล่ะที่รั้งไว้ไม่ให้เดินไป #ปรับโภชนาการ #กิน70ออกกำลัง30 #เทรนฟรีค่าอาหารออกเองนะคะ #letsgetlean

656 | 80 days ago | 13

จัดกันไปจะๆอีก 1 before & after ของมันดีไม่ต้องพูดเยอะ..พี่เจ็บคอ #ผอมแบบเข้าใจโภชนาการ #กิน70ออกกำลัง30 #letsgetlean #ปรึกษาฟรีทั่วราชอาณาจักร #กินเพื่อผอมเป็นยังไงดูไว้

648 | 81 days ago | 8

สิ่งใดๆบนโลกนี้ ล้วนแล้วแต่ต้องมีการลงทุน ไม่ว่าจะลงด้วยแรง.. ลงด้วยเวลา.. หรือแม้ลงด้วยทรัพย์ ไม่ทางใดก้ทางหนึ่ง... แต่ในเมื่อคิดจะลงทุนแล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่ได้ลงหรือเสียอะไรไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ.. เราได้อะไรกลับมา ^^ถ้าเป้าหมายชัดเจน... ...เส้นทางและวิธีการจะตามมาเอง^^

1,274 | 82 days ago | 6

เช็คหุ่นกันหน่อยฮับ^^ #กินเพื่อผอม #อาหาร70ออกกำลัง30 #เทรนฟรีค่าอาหารออกเองนะคะ

733 | 83 days ago | 6

ต้นทุนต่ำ ไม่ใช่ปัญหา. .. ความพยายามต่ำนี่ซิ ปัญหาที่แท้จริง

541 | 84 days ago | 7

ทุกอย่างเปนไปได้.. แค่ลงมือทำ 😊 #อยากผอมทักมา #ปรึกษาฟรี

1,073 | 85 days ago | 5

“ไม่มีความสำเร็จใดๆ..ชดเชยความล้มเหลวทางสุขภาพได้”. ร่างกายไม่มีอะไหล่เปลี่ยน จะดูแลวันนี้ หรือจะปล่อยให้เสียผุพังแบบไม่มีทางแก้ไขในวันข้างหน้า.. รักตัวเองกันให้มากๆ แล้วคุณจะมีความรักเผื่อไปถึงคนอื่นได้เองในที่สุด

128 | 85 days ago | 2

ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ไม่มีความรู้เรื่องโภชนาการ-อาหารที่กิน จะกลายเป็นหมูที่แข็งแรงนะคะ^^^ อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล100% อยู่ที่อาหาร70%และออกกำลังกาย30% นะจ๊ะ เพราะฉะนั้น โฟกัสให้ถูกจุดนะคะ 😉 #ออกกำลัง30อาหาร70#letsgetlean #สอนฟรีค่าอาหารออกเองจ้า