เบเบ้ ธันย์ชนก
Instagram ดารา @thisisbebe
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา
@thisisbebe
อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก
2,164
Posts
2,543,058
Followers
ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 fitroutineproduction@gmail.com YT:BEBE FIT ROUTINE
รูปภาพและวีดีโอของ เบเบ้ ธันย์ชนก
1,413 | 580 days ago | 15
แฮร่....ผีน่าจัวไม๊ล่าา👻 🙏🏼ขอบคุณคลิป dm จากเอฟตีท่านนึง หาเจอได้ไงคะ cr. ghost delivery (ปี 2003)😂
2,032 | 581 days ago | 7
กะเย็นเป็นแม่ค้า...มาแพคคุกกี้น้องผีไร้แป้งส่งลูกค้าค่า ถึงน้องจะเป็นผี แต่ไร้แป้งจริงไม่หลอกนะค๊า😋 ฮาโลวีนนี้ อย่าไปปาร์ตี้มือเปล่า👻 ออเดอร์มารัวๆค่าาา @pumpkinjubkk กล่องละ 330/4ชิ้น น๊า🍪🎃 add line @pumpkinju (มี@ด้วยนะก๊ะ)
17,875 | 581 days ago | 16
@playoff.th มีL-sprayหอมมากก 3กลิ่น sea breeze🌊, just peachy🍑, english pear🍐 food grade ด้วยย วันนี้อินเนอร์เป็นเงือก เลือกกลิ่นซีบรี๊ซ ห้อยคอไว้เลยค่ะ🐬
21,722 | 585 days ago | 81
หากยอมเป็นคู่ใจ จะเอาอะไรก็ว่ามา... Quidditch ซักตา2ตา @stretchtomars @bangkokaerialspace
18,094 | 586 days ago | 23
Hello Sunday! bootcamp HIIT เมื่อวาน หลับสบายดีจริงๆ ให้ยังไม่ได้ทำ ดูไลฟ์ย้อนหลังใน FB bebe fit routine นะค๊า
8,857 | 592 days ago | 16
ทุกคนรู้หรือยังว่ามีคอลเลคชั่นใหม่ adidas x Marimekko ที่มีให้เลือกทั้งเสื้อผ้าออกกำลังกายและเสื้อผ้าสไตล์สปอร์ตที่มีการนำลาย UNIKKO มาใช้เป็นครั้งแรกด้วยนะ! ไปเลือกซื้อกันได้แล้วที่อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ , อาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์, อาดิดาส แอปพลิเคชัน, ออนไลน์ สโตร์ www.adidas.co.th และ LINE: @adidasthailand และร้านค้าขั้นนำที่ร่วมรายการ #adidasThailand #adidasxMarimekko @adidasthailand
13,576 | 598 days ago | 21
สตู bebe fit routine กับครัวในฝัน สีอมอู 🥰 ทำได้ทุกเมนู ที่ไม่มีควันค่าาา อิอิ🤪
18,116 | 601 days ago | 33
Ultheraปีละครั้งค่า❤️ @athenaclinic เดี๋ยวนี้เครื่องปลอมเยอะมาก จะให้มั่นใจคลินิกต้องมี Certificate โล่เพชร สติกเกอร์ที่ติดหน้าคลินิกและหน้าเครื่อง ซึ่งอเธน่าคลินิกมีครบ คุณหมอยิงเก่งมาก หน้าไม่บวมเลย🥰 * ถ้าตามเบมาทำ Ulthera แถม Botox ริ้วรอยฟรีให้ด้วย* #athenaclinic #Ultherapy #SPT #ตัวจริงเรื่องความงามตอบโจทย์เฉพาะคุณ
3,298 | 602 days ago | 2
คลายล็อกแล้ว สาวๆ อย่ากินเพลินจนลืมดูแลหุ่นกันนะ เบแนะนำ ดื่ม Slimma drink และแบบ Jelly คู่กันเห็นผลเร็วกว่า! 🍜Slimma Drink ดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ 🍦Slimma Jelly กินเป็นของว่างระหว่างวัน กินทั้งวันก็ พุงยุบ หุ่นเป๊ะได้ ไม่ต้องอด😉 รีบไปลองกันเลย👉 @slimmadrink #Slimma #SlimmaJelly #ยิ่งกินยิ่งหุ่นเป๊ะ #กินได้ไม่ต้องอด
27,970 | 616 days ago | 157
โดดยางเบิร์นขนมไหว้พระจันทร์เมื่อวานแปป ปกติไม่กินของหวานเลยค่า พอได้ลองเท่านั้นแหละ อร่อย🤌🏼 ถ้าเรารู้จักบาลานซ์ กินได้ ก็ออกได้ แล้วถ้ายิ่งมีความสุขกับการออกกำลังกาย เหมือนได้โชค2ชั้น คือhappyกับการกิน และhappyกับการออกกำลังกายอีก✌🏼 สิ่งที่สำคัญคือต้องรักตัวเอง เข้าใจบอดี้ของเรา ว่ามันก็จะมีทั้งช่วงลีนช่วงบวม แต่ทั้ง2ช่วงก็คือตัวเราเองทั้งนั้น ถ้าเมื่อไหร่ที่มีความคิดว่าออกกำลังกายคือสิ่งทรมาน คือการลงโทษที่ตัวเองตามใจปาก ปรับmindsetใหม่ แล้วยึดติดกับรูปร่างให้น้อยลง กินให้พอหายอยาก ออกกำลังให้พอดีกับสุขภาพนะคะ🥰
3,681 | 617 days ago | 22
มาแล้วค่า เทคนิคฝึกใช้ ROLLER ให้ถูกต้อง ไม่ปวดหลัง แต่โดนหน้าท้อง, core body แบบสุดๆ เบแบ่งเป็น 3 LEVEL แบบในคลิปนี้นะคะ แต่จริงๆแล้ว เราสามารถตั้งระยะเองได้เลย เราใช้กำแพงเป็นตัวหยุด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เราวืดและหน้าคว่ำค่ะ 1เซท 8-10ครั้ง ถ้าไหว ไปต่อโดยค่อยๆ ถอยเข่าไปด้านหลังเรื่อยๆ ที่สำคัญหลังเราไม่แอ่นนะคะ เกร็งท้องเหมือนทำ plank ไว้ตลอด เมื่อไหร่ที่หลังแอ่น เขยิบเข่าเข้ามาใกล้ๆ ก่อนค่ะ ใจเย็นๆ ไปทีละ level อย่าเพิ่งรีบ ค่อยๆสร้างความแข็งแรง สุดท้ายเราจะสามารถลงแบบลำตัวขนานพื้น แขนชิดหูได้ค่ะ 📌อุปกรณ์ >> shop.bebefitroutine.com แอดไลน์ @bebefitroutine ค่ะ
11,207 | 618 days ago | 55
แบ่งเวลาซัก 10 นาที 5ท่า 40/20 วินาที 2เซท เน้น6แพค กับ SLIDING PAD กันนะคะ ❤️MOUNTAIN SLIDE 💙3-WAY ABS SLIDE 💛TIKTOK WIPER 💚TWISTER 🧡OBLIQUE CRUNCH SLIDE 📌เบเอาด้านสีชมพูลง ลื่นดีมากๆ พอใช้งานตัวพลาสติกอาจจะมีรอยข่วนนะคะ อย่าไปซี ของซื้อมาใช้ เอาให้คุ้ม! แต่ถ้าใช้ในบ้าน ให้เอาด้านผ้าสีดำลงค่ะ 📌ตอนนี้มีโปรคู่อุปกรณ์2ชิ้นนี้ เหลือแค่ 9 9 9 เข้าชอป shop.bebefitroutine.com หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลยค่า❤️🔥
11,731 | 619 days ago | 42
สูงอยู่นะ 😵💫 ปีนหน้าผา Bouldering เป็นอีกกิจกรรมสำหรับการฝึกความแข็งแรง ในคลาสเรียนกายกรรมของ @bangkokaerialspace ค่ะ
3,977 | 620 days ago | 7
Lenovo Yoga 6 โน๊ตบุคพับได้ ตอบโจทย์ทุกการใช้งาน จะดูหนังหรือทํางานก็คล่องตัวด้วยตัวขนาดพกพา และสามารถเลือกฝาหลังหุ้มด้วยผ้า เพิ่มความแตกต่างให้กับสไตล์ได้อย่างไม่เหมือนใคร #LenovoTH #LenovoYoga #Yoga6 #AMDRyzen #AMDTH
7,011 | 620 days ago | 28
🔥นักเรียนbebe fit routineทำให้ครูภูมิใจหน่อยเร้ววว😍 การกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) เค้าจัดกิจกรรมแข่งขันออกกำลังกายออนไลน์ SAT-CAL CHALLENGE ให้เรามีสุขภาพแข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกัน ออกกำลังได้ทุกที่แม้ยิมปิด สมัครฟรีที่ www.thai.fit/c/satcal แค่ร่วมกิจกรรมทุกคนจะได้เสื้อจากโครงการไปใส่สวยๆ ถ้าแคลได้ตามกติกา ได้รับเหรียญด้วยนะจ๊ะ ส่วนใครสะสมแคลได้สูงสุด ลุ้นรับรางวัลใหญ่smartphone และ smart watch อีกด้วย รับแค่4,000คน รีบสมัครถึงวันที่27ก.ย. เท่านั้นค่า รายละเอียดเพิ่มเติม ไปที่ FB page: SAT-CAL CHALLENGE เลยค่า #satcalchallenge #การกีฬาแห่งประเทศไทย
11,468 | 621 days ago | 32
ท้องฟ้าแจ่มใส พาน้องROLLERออกมาไถข้างนอกบ้าง🥰 2in1 กางล้อไว้ไถ เก็บล้อไว้จับpush up, plank เซฟข้อมือ ไม่ลื่น ทำความสะอาดง่ายค่ะ อย่าลืมชโลมแอลกอฮอล์ก่อนพาน้องกลับห้องนะคะ❤️ >> เข้าชอป shop.bebefitroutine.com หรือแอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลยย
3,101 | 623 days ago | 16
สาวๆ กับขนม ยังไงก็ขาดกันไม่ได้~ เบแนะนำ ใหม่ Slimma Jelly อร่อย อิ่มท้อง ด้วยเนื้ออโลเวร่า แถมยิ่งกิน ยิ่งหุ่นเป๊ะ! 🍏 มีไฟเบอร์สูง = แอปเปิลเขียว 5 ลูก 🔥 แอลคาร์นิทีน, วิตามินบี 3 ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ที่สำคัญไม่เติมน้ำตาล แค่ 40 Kcal เท่านั้น รีบไปลองกันเลย ! @slimmadrink 🛒 Shopee : https://bit.ly/3BA3Jul 🛒 Lazada : https://bit.ly/2WMyk9k 🛒 Osotspa Delivery : https://bit.ly/38yJ1i3 และ FB Slimma #สลิมม่าเจลลี่ #ยิ่งกินยิ่งหุ่นเป๊ะ
21,462 | 629 days ago | 50
ให้นักเรียนได้บันเทิงกับแฟชั่นครูในคอร์สออนไลน์นะคะ เผื่อสีกางเกงจะช่วยให้ลืมเหนื่อย😝 ต่ออายุเฟส7 เกียมตัว🔥 ใครลงคอร์สไม่ทัน เล่นตามยูทูป รอรุ่น8น๊า❤️ ป.ล. ตอนนี้เราเปิดมา7รุ่น และมี7เฟสนะคะ คลิปฉ่ำๆ กว่าร้อยคลิปรอ นร. อยู่จ้า
11,906 | 634 days ago | 72
แผนของเรา คือสับขา แล้วทำให้เขางง😏 รอบนี้เชือกเข้าร้านพร้อมส่งแล้วค่า แอดไลน์ @bebefitroutine มานะค๊า 🥰
4,188 | 662 days ago | 21
เบยังคงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ทั้งๆที่กำลังจัดฟันอยู่ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าเบจัดฟันแบบใสแบรนด์ Invisalign ค่ะ ที่เบมั่นใจเลือกแบรนด์นี้ก็เพราะเป็นแบรนด์ผู้นำเทคโนโลยีการจัดฟันใสของโลก aligner ของเค้าผลิตจากวัสดุ SmartTrack ที่มีความอ่อนโยน ทำให้เวลาใส่เบไม่เจ็บเลย และก็ทรงพลังมาก ๆ เคลื่อนที่ฟันได้ไว ถูกใจเบมากเลยค่ะ 😄💙 ใครสนใจสามารถแอดไลน์ @Invisalignth เพื่อสอบถามข้อมูลกันได้เลย #InvisalgnTH #จัดฟันแบบใส #จัดฟันแบบใสInvisalign
10,694 | 663 days ago | 97
เปิดซิงเสื้อยืดoversizeคอลใหม่ Coco Milk T-shirt @playoff.th มาต่อยมวย ดูซอฟต์ลงเยอะเหมือนสวมเดรส อิอิ 8.8 มีโปรนะค๊า 👏🏼👏🏼👏🏼
53,824 | 665 days ago | 121
Bebe fit routine online course รุ่น7 เปิดละค่า สำหรับนกเช้า (early bird) ลดไปเลย 1,000฿ จากปกติ 2,990฿ เหลือเพียง 1,990฿ ไม่พอ! ให้ mini course 490฿ ฟรี!!! โปรนี้ ถึงแค่ 11 ส.ค. เท่านั้นนะคะ แอดไลน์ @bebefitroutine สอบถามรายละเอียดคอร์สได้เลย
8,989 | 671 days ago | 4
เมื่อเรายืน1เรื่องvipทุกappหนัง ก็ต้องหาของเคี้ยวที่ร่างไม่พังหน่อยค่า เบสั่งผลไม้พรีเมี่ยมจาก @gozzy_fruit สดและสวยมากๆ ไว้ปอกกินระหว่างดูซีรี่ยาวๆๆ😍
16,618 | 672 days ago | 106
ลงคอร์สชาเลนจ์โดดเชือกเปลี่ยนหุ่นกัน!! ใครที่เบื่อโดดท่าเดิมๆ เบเอา6 basic movesมาฝาก ไว้โดดสลับๆกัน ได้หน้าท้องดีมากๆ ตัวชาเลนจ์คอร์ส ไม่ได้วัดจากท่ายากนะคะ แต่ดูการเปลี่ยนแปลงเรื่องรูปร่างเป็นหลัก รายละเอียด แอดไลน์ @bebefitroutine มานะค๊า ปิดรับสมัครสิ้นเดือนนี้แล้ว!! 2วันสุดท้ายยย
21,729 | 673 days ago | 189
เมื่อทุกที่ปิด ก็เหลือแต่ลานจอดรถแล้วหละ😓 ขอให้ได้โดนลมโดนแดดหน่อย เดี๋ยวไม่โต❤️ โดดเชือกกิงก่องแก้ว ใช้เส้นแบ่งคันให้เป็นประโยชน์ค่ะ เบอยู่แต่ในห้อง มันเครียดไม่รู้ตัว ได้ออกแรง ได้ฟังเพลงดังๆ โดดเชือก รู้สึกได้ปล่อยพลัง คลายเครียด ดีขึ้นเยอะ สู้นะคะทุกคน🔥 มากดเชือกไปโดดกันนะคะทุกคน แอดไลน์ @bebefitroutine เลยค่า ปอลิง. โดดที่ลานจอด ก็ต้องมิดชิดนิดนึง เสื้อเต็มตัว @playoff.th เลยค่ะ ระบายเหงื่อดีมาก
21,685 | 676 days ago | 144
ชกให้แรง บิดให้พริ้ว ไถโรลเลอร์อย่างร้อนแรง และปิดท้ายด้วยขยี้บอลให้หลอมไปกับกำแพง🤣 รูทีนนี้ต้องโดนละค่ะ สอยอุปกรณ์แล้วไปworkoutได้ทุกที่นะคะ อิอิ😘 Wrist weights, Abs rollerxhandles, Pilates ball >>> แอดไลน์ @bebefitroutine มาเลยค่า Crop @playoff.th Shorts @flexilexi_fitness
7,188 | 683 days ago | 20
ให้รางวัลตัวเองกับ Cheat Day แบบจัดเต็ม แต่ต้องไม่ลืมดื่มสลิมม่าก่อนทุกมื้อนะคะ เพราะมีไฟเบอร์สูง และมีแอลคาร์นิทีนและวิตามินบี3 ช่วยเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วย ใครยังไม่ได้ลอง ลองเลย @slimmadrink #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
39,464 | 684 days ago | 225
โดดเชือกกันม๊า🥰 BEBE FIT ROUTINE Speed Rope Challenge รุ่นที่ 2 ออกแบบโปรแกรมโดดเชือกเปลี่ยนหุ่นใน30วัน ลุ้นรับเงินรางวัล มูลค่ารวมกว่า 30,000 บาทไปเลยค่ะ แอดไลน์ @bebefitroutine สอบถามรายละเอียดมาได้เลยน๊า
24,131 | 689 days ago | 67
ผู้สาวเอาน้ำพริกคลีนๆ มาเสิร์ฟค่าา @tuppi.eatery ไม่มีน้ำตาล ไม่ผสมแป้ง มีทั้งสูตรลีน(fat free) และสูตรฟิต(low fat) คลีนจริง และอร่อยมากอยากจิบอก🥰
24,701 | 690 days ago | 126
ตัวช่วยใหม่สำหรับสาย healthy แบบเบเบ้ นี่เลย! Halls Vita C Stick วิตามินซีแบบพกพา! 💛💖 ลูกอมผสมวิตามินซี เค้ามี2 รสชาติให้เลือก ไม่ว่าจะเป็น Colors รสผลไม้รวมสามรสชาติในแท่งเดียว หรือ Lime รสมะนาวสุดจี๊ด รีบพกความสดชื่นติดตัวแบบเบเบ้ เจออะไรก็พร้อมลุย วางขายแล้วที่ 7-Eleven และร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ 15 บาทเท่านั้น ลองเลย! #BreatheForIt #HallsVitaC #หายใจแล้วไปต่อ
17,676 | 696 days ago | 253
Manage anger and overcome it🥊 เวลามีเรื่องให้คิดเยอะๆทีไร รู้ตัวอีกทีก็นัดครูต่อยมวยแล้ว @winyuu
79,506 | 701 days ago | 289
Level up my body weight moves with bebe fit routine 0.5kg freeform wrist weights กำไลข้อมือที่ทำให้ท่าคาร์ดิโอธรรมดาๆ ไฟลุกขึ้นได้ น้ำหนักแค่ข้างละครึ่งโล แต่ใส่ติดตัวทั้งรูทีน เบิร์นได้เยอะขึ้น ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น ปรับให้กระชับกับข้อมือ ข้อเท้าทุกsizeเลยค่า🤩 ✅แอดไลน์ @bebefitroutine ✅shop.bebefitroutine.com
45,150 | 702 days ago | 80
เลือกไม่ถูก ใส่2ตัวเลย ครอปสั้นลอยได้ใจมาก ส่วนตัวยาวไว้ใส่หลังกินอิ่ม อิอิ @playoff.th pastel pop🍭 cropped & full-length jersey🎽 👉🏼 https://linktr.ee/playoffth
77,766 | 703 days ago | 189
ขอเปิดก่อนเลยค่ะ @pumpkinjubkk ขนมคลีน ไร้น้ำตาล มีเบเกอรี่แคลต่ำอบสดๆทุกวัน ส่วน healthy chips ทำเป็นรอบ ใหม่ อร่อย สะอาด ไม่อ้วนค่าาาาาา❤️ ใครมีไรกินบ้าง ฝากมาค่ะโพสต์นี้ ขนม อาหาร healthyก็ดี เน้นฟินก็ได้ 🌱ร้านไหนผัก ผลไม้เยอะๆ เม้นมาด้วยนะคะ หาอยู่🧐 เริ่มค่ะทุกคน!!
39,430 | 705 days ago | 134
ถ่ายกับน้องไว้นานแล้ว ยังไม่ได้ลงซักที😔กลับดาวหมานะลูก หนูเก่งมาก ชีวิตหน้าขอให้หนูเกิดมาแข็งแรงๆนะคะ❤️🐶 @pila_thepomeranian @ideasuchada23
7,377 | 709 days ago | 21
มีท่าเน้นcore bodyกับpilates ballมาแจกค่า ใครได้บอลไปแล้ว เป่าลมไม่ต้องเต่งนะคะ ขอพอหยุบหยับแบบนี้เลย . ท่าbalanceต่างๆ รองบอลไว้ใต้ก้น แล้วกดท้องล่างส่งไปที่หลังดันสู้บอลไว้ แก้ปัญหาหลังแอ่นเวลาleg raiseได้ ไม่ปวดหลังแถมเกร็งหน้าท้องโดนมากขึ้นด้วย . ส่วนท่านอนคว่ำ วางไว้ใต้เชิงกราน ไม่เจ็บ👧🏻แถมเปิดสะโพกได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ . #ชอปและเชคโปรสินค้าได้ที่ shop.bebefitroutine.com (มีโปร บอล+mat คุ้ม!) . #แอดไลน์ @bebefitroutine (มี @ นะคะ)
26,433 | 710 days ago | 98
เบอยากชวนมาแอคทีฟอย่างมีสไตล์ไปกับ Uniqlo Sports กันค่ะ @uniqlothailand #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #SportUtilityWear
34,563 | 713 days ago | 175
bebe fit routine 2in1 roller x handles ของเข้าแล้วค่า ไปสอยกันไว้เลย เพราะมันโดนมาก ใช้ได้ทั้งล้อไถ และตัวเบรคไว้plank, push up คลิปนี้มีท่าtotal body sculptมาให้ฝึกกัน อุปกรณ์นี้คุ้ม! เล่นได้มากกว่าไถพื้นแน่นอนค่า Add line @bebefitroutine มาได้เลย หรือเข้าไปดูใน https://shop.bebefitroutine.com/th/
33,014 | 717 days ago | 154
Try this rhythm jumprope!! กะถ่ายขำๆ เหนื่อยเฉยยย❤️ Coming soon crop @playoff.th Rope @bebefitroutine (link to shop บน bio IG เลยค่า
7,248 | 718 days ago | 42
Tell me what's ur flavor😋 Chocolate Milkshake🍫 Very Strawberry🍓 . . เวย์โปรตีนสูตรblend จาก @fittothai ผสมผสานโปรตีนที่ดูดซึมเร็วเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อทันที และโปรตีนย่อยช้าเพื่อคุมหิว ลดระดับฮอร์โมนเกรลิน ไอ้ต้าวต้นตอความหิวที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก😎 ตอบโจทย์เบมากค่ะ กับเป้าหมายหุ่นลีน กล้ามเนื้อชัด ระบบเผาผลาญดี . . สร้างกล้ามเนื้อ>>> ดื่มหลังออกกำลังกาย เสริมอาหารมื้อหลัก ลดน้ำหนัก>>>ดื่มแทนมื้อเบาๆ เช่น เช้าหรือเย็น ควบคู่กับคุมอาหารมื้อหลักเพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน . . มาพิชิตเป้าหมายหุ่นลีนยั่งยืนกันค่า❤️ เปิดรับสมัครชาเลนจ์ลดหุ่นแล้ว!! Inbox page @fittothai เลยค่า
35,394 | 721 days ago | 89
ภูมิพุ่ง แต่อย่าปล่อยให้พุงพุ่งนะคะ😂 หลายคนมีอาการกินเก่งหลังได้รับวัคซีน แต่ถ้ากินอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไป ร่างกายอาจจะทำงานหนักเพิ่มขึ้นไปอีก แถมยังต้องพักออกกำลังด้วย อย่านอยไปนะคะ ช่วงพัก เบเน้นกินบ่อย แต่กินทีละนิด เหมือนมันอยากเคี้ยวตลอดเวลา เบมาแชร์วิธีจัดการกับตัวเองช่วงพักฟื้นนะคะ . . -ถ้าหิว หรืออยากกินนอกเหนือจากอาหารมื้อหลัก หาผลไม้สดชื่นๆแต่พลังงานไม่สูง มาทานแก้อยากระหว่างวัน เบจะมีแก้วมังกร สาลี่ ฝรั่ง มะละกอ ติดตู้เย็นไว้เลยค่ะ แต่ก็ทานแค่พอดีนะคะ ใครไม่มีสกิลปอกผลไม้ แนะนำร้าน @polamairiang ค่ะ สะอาด ผลไม้ดี . . -หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของดิบก่อน เพราะถ้าท้องเสีย หรือระคายท้อง อยากอาเจียน จะแยกไม่ออกว่า เพราะเรามันคนแซ่บ หรือผลจากวัคซีน . . -อย่าเน้นทานแต่แป้งให้ทานโปรตีนเข้าไปด้วย คาร์บ โปรตีน ไขมันดี ผักผลไม้สดและสะอาด และหลักสำคัญคือ อย่าทานในปริมาณที่เยอะเกินไป เดี๋ยวได้เพิ่มกรดไหลย้อนเข้าไปอีก1 . . -จิบน้ำเรื่อยๆระหว่างวัน ลุกไปฉี่บ่อยหน่อย ถือว่าได้ออกกำลังกายค่า . . -ถ้าใครหายไข้แล้ว เหลือแต่อาการปวดเมื่อยต่างๆ การลุกขึ้นมาเดินช้า ขยับร่างกายบ่อยๆ ให้มันได้ผ่อนคลายทำให้อาการปวดดีขึ้นได้นะคะ พยายามอย่านั่ง นอนนานๆ แต่อย่าออกกำลังแบบหนักเพราะจะเพิ่มความเครียดให้ร่างกายได้ค่ะ . . -ยังไม่ต้องห่วงเรื่องการออกกำลังกายมากนัก รู้แหละว่าใจมันได้ พอหายไข้ได้กลับมาออกกันแน่นอน (พรุ่งนี้ไม่ได้ทำไลฟ์เพราะหลายๆคนทะยอยรับวัคซีนกันอยู่ แต่เบจะลงคลิปlow-intensityไว้ให้เอาไปเล่นกันนะคะ) . . -ส่วนใครพุงพุ่ง กระเพาะขยาย มาfixทีหลังได้ค่า challenge Fitto @fittothai เปลี่ยนหุ่นแบบปลอดภัยและยั่งยืน รุ่น2 กันค่า🥰 รักษาสุขภาพนะคะทุกคน เบสบายดีแล้ว ขอบคุณทุกกำลังใจ ขอส่งพลังบวกต่อให้ทุกๆคนค่า😘
9,194 | 724 days ago | 45
มาดูซิ๊ วันนี้ครัว @pumpkinjubkk อบอะไรบ้างน๊าา สั่งได้นะค๊า ขนมคลีน gulit-free คัดสรรวัตถุดิบแคลต่ำรสฉ่ำ ต้องลอง!!
17,902 | 725 days ago | 78
Adding a little extra to my routine. Get fierce but flexible at @pilalab_bangkok 🤸🏻♀️
25,997 | 730 days ago | 98
วันนี้เบมาทำเทสต์เค้กกล้วยหอมคลีน สูตรไร้แป้ง ไร้น้ำมัน ไม่เติมน้ำตาล หวานจากกล้วยบ่มสุก ฟูนุ่มฉ่ำด้วยผงอัลมอนด์บด นุ่มแบบไม่ง้อเนยไม่ง้อน้ำมันเลยค่ะ พร้อมขายแล้ว!! ครัว @pumpkinjubkk อบจันทร์-ศุกร์ ลูกค้าได้ขนมสดใหม่ทุกรอบแน่นอน ออเดอร์ผ่านไลน์ @pumpkinju (มี@นะคะ) https://bit.ly/2JxqwA8 IG @pumpkinjubkk ค่า
14,563 | 731 days ago | 70
Match ชานม @fittothai กับกล้วย1ลูก อร่อย อยู่ท้อง made my day มากค่า 🥰 sugar0 fat0 ผู้ป่วยเบาหวาน ความดัน ทานได้ ตอนนี้มีโปรกล่องที่2ลด50% คุ้มๆ ดูได้ที่ shop.bebefitroutine.com เลยค่า . IG @fittothai FB: Fitto Line @fitto 👉🏼https://line.me/R/ti/p/%40695rlhjg#~
33,116 | 733 days ago | 142
รับสมัครวันสุดท้าย! รีบลงคลาสออนไลน์ 2190 กันค่ะ!! . . ยกคลาสฟิตเนสมาไว้ที่บ้าน 8วีค ให้ทีม bebe fit routine ดูแลแบบจัดเต็ม เวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อมัดหลัก, คาร์ดิโอหลากหลาย ทั้งhiphop, latin, body combat, และแอโรบิกสะบัดไขมัน ตามโปรแกรมเรากำหนดให้เล่น4วันต่อสัปดาห์ แต่ที่ผ่านมา นักเรียนเบิ้ลเองตลอดค่า555 . . ออกกำลังกายให้ได้ผล ต้องสนุก! สมัครเลย แอดไลน์ @bebefitroutine แค่ 2190 เท่านั้นค่า คุ้ม!!
7,839 | 734 days ago | 25
ก่อนออกกำลังกายต้องทานอะไร? ทำยังไงให้ออกได้นานๆ? ทำไมพี่เบดีดจัง ไม่เห็นเหนื่อยเลย? 🤣 . . Fitto Pre-Workout เลยค่ะ! ตัวช่วยบูสต์พลังก่อนออกกำลังแบบไม่มีคาเฟอีน ตื่นตัว แรงมา ออกนาน ใส่เต็ม โฟกัสดี ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ให้เราเผาผลาญได้มากขึ้นไปอีก ช่วงนี้เบดื่มแทนกาแฟเลย เพราะรู้สึกว่าติดคาเฟอีนเกินไปแล้ว🥲 . . ตอนนี้จัดโปรเยอะมากๆ @fittothai ต้องลองค่า🤛🏼 . . ดูโปรได้ที่ Line @fitto Line @bebefitroutine Inbox page bebe fitroutine shop.bebefitroutine.com/th
17,781 | 736 days ago | 49
Good morning😍 ซดชานม @fittothai จากแก้ว @lecoucher_bkk อร่อยขึ้น100เท่า อิอิ . . @fittothai MILK TEA ชานมไม่อ้วน น้ำตาลและไขมัน0% ปราศจากlactose ผู้ป่วยเบาหวาน ความดันดื่มได้นะคะ🤟🏼
45,210 | 737 days ago | 204
Morning stretch, Pilates sesh! 💜 @pilalab_bangkok . . DM to @pilalab_bangkok for more info
112,202 | 738 days ago | 350
มาลองชาเลนจ์ sliding pad bebe fit routine กันค่าาา ใครยังไม่มีอุปกรณ์ รีบตำนะค๊า เล่นได้หลายท่ามากก แล้วเสาร์นี้จะมาไลฟ์รูทีนพิลาทีส sliding pad 35นาที ที่เพจ bebe fit routine เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม แอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลยย
4,399 | 739 days ago | 16
เบมีปัญหาท้องผูกมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ จนได้มาลอง LISH FLORA เบทดลองกินจริงจังวันละซอง แบบตั้งใจปรับสภาพลำไส้แบบจริงๆ ได้ผลค่ะ! เลยอยากแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักและลองกับตัวเอง . Synbiotics นี่จัดเป็นอาหารเสริมแนวใหม่ในบ้านเรา @lishthailand เค้าใช้จุลินทรีย์ธรรมชาติ ที่ผ่านการคัดสรรมาแล้วว่าเหมาะกับคนไทยมากถึง 7 สายพันธุ์ นำเข้าจากเกาหลี จำนวนจุลินทรีย์มาก 37,000 ล้านตัว โดยมีจุลินทรีย์ตัวเด่นๆก็คือ Gasseri ที่นอกจากจะช่วยปรับสมดุลลำไส้ ไม่ใช่แค่ท้องผูก แต่อาการขับถ่ายไม่สุด ไม่เป็นเวลาดีขึ้นเลย . ไม่น่าเชื่อ แค่เราอึ๊เป็นเวลา ทำให้การวางแผนชีวิตแบบดีขึ้นเยอะ555 ลองค่ะ ทานง่าย อร่อย วันละซองพอ💗 . . Facebook : https://www.facebook.com/lishthailand line : @lish #lishfloraออร่าของคนสุขภาพดี #lishfornewlife #จบปัญหาลำไส้ #จบปัญหาท้องผูก #LISH #lishflorathailand #SYNBIOTICS #ทางเลือกสุขภาพดีของคนรุ่นใหม่ #แก้ปัญหาขับถ่าย #probiotics
2,846 | 739 days ago | 14
อยู่บ้านกักตัวรอบนี้ เราต้องไม่กักพุงกันนะคะ เบสั่งสลิมม่าผ่านแอป 7-11 delivery ช่วงนี้มีโปร ซื้อ 3 แถม 1 สั่งปุ๊ป ก็มาส่งเลย เพราะนี่คือไอเท็มที่เบขาดไม่ได้เลยจริงๆ ดื่มก่อนทุกมื้อเริ่ดมาก แค่นี้ก็กินอาหารได้สบายใจแบบไม่ต้องอดเลยค่ะ โปรนี้มีถึงวันที่ 23 มิ.ย. นะคะ 😍 สั่งผ่านแอปเลยที่ 7-Delivery เฉพาะสาขาในกรุงเทพ และปริมณฑล หรือสนใจสั่งซื้อออนไลน์ก็ได้นะ 👉 @slimmadrink #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
31,495 | 740 days ago | 77
เค้กไข่ในเซทเมื่อวาน คือเยอะมากกก ขอเล็มวันละ2-3ชิ้นละกัน กลัวจะซัดทีเดียวหมด ร้านนี้ปลาสด ข้าวอร่อย เค้กไข่ฟินมาก😋 @hotaru.119 @hotaru.omakase
9,911 | 741 days ago | 72
อยู่บ้านนานๆ อย่าลืมลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายกันบ้างนะคะ ร่างกายจะได้ยืดหยุ่น ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก แถมยังช่วยลดอาการปวดหลัง-ปวดข้อจากออฟฟิศซินโดรมด้วยค่ะ ที่สำคัญยังช่วยให้เราผ่อนคลายได้ด้วยนะคะ แต่อย่าลืมเลือกเสื้อผ้าที่กระชับช่วยซัพพอร์ทการยืดเหยียดเพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อนะคะ อย่าง Uniqlo Wireless Bra Active และ AIRism UV Protection Soft Leggings นี่เลยค่ะ ใครสนใจสามารถไปช้อปกันได้ที่ยูนิโคล่ หรือตามลิ้งค์ด้านล่างเลยค่ะ ช้อป Wireless Bra : ที่ http://bit.ly/UniqloWirelessBraActive ช้อป Leggings : http://bit.ly/UniqloSoftLeggings #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #SportUtilityWear #UniqloAIRismSoftLeggings #UniqloWirelessBra
5,616 | 742 days ago | 20
เปิดโปร pre-order Starter Kit Set 3วันสุดท้ายกับเซทนี้!! คุ้มมากๆ . . ในเซทมี Fitto Pre-workout 1กล่อง10ซอง, Fitto Whey Protein Chocolate Milkshake และ Very Strawberry กล่องละ10ซอง บูสต์พลังก่อนออกกำลัง เสริมกล้ามเนื้อหลังworkout 2,100 จากราคาเต็ม 2,670 เหลือแค่ 3วันสุดท้ายนะค๊าา IG: @fittothai Line: @fitto (มี@ด้วยนะคะ) หรือ inboxมาทางเพจ bebe fit routine ได้เลยค่า
154,896 | 743 days ago | 540
โดดเชือกกันค่าา😍 เข้า shop.bebefitroutine.com/th กันได้เลยย😘 หรือแอดไลน์ @bebefitroutine (มี@นะคะ)
12,877 | 782 days ago | 15
เที่ยวทิพย์ไปก่อนนะคะ นอยด์ไปหมดแล้ววว
5,002 | 784 days ago | 3
ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะรู้เลยว่านอกจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงทนทาน กระดูก ข้อต่อและเอ็นก็เป็นส่วนของร่างกายที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ และควรบำรุงตั้งแต่เนิ่นๆเลยด้วย เพราะร่างกายเรามีการเสื่อมถอยตามอายุในทุกๆวัน . การเสริมด้วยคอลลาเจนเป็นวิธีที่เบเลือกเพราะทำได้ง่าย ชงน้ำเปล่า เติมในเวย์ หรือเครื่องดื่มอื่นๆก็ได้ well u คอลลาเจน ดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนทั่วไป ด้วยคอลลาเจนไดเปปไทด์ 5,000มิลลิกรัม ทั้งยังมีวิตามินซี ไฮยารูรอนิคแอซิดและไบโอตินแก้ปัญหาได้ตรงจุด เพื่อกระดูก ข้อต่อ ผิว ผม เล็บ ครบทุกปัญหาที่กังวลเลยค่า . หาซื้อได้ที่ Watsons, RS mall และตัวแทนทางการของบริษัท นะคะ @well_u_official . #welluCollagen #ดูดซึมให้ยูสวย #welluคอลลาเจนที่ดูดซึมได้ดีที่สุด #ดูดซึมให้ข้อต่อยู #ดูดซึมให้กระดูกยู
18,586 | 784 days ago | 269
ทุกคนจะรู้ไหมน๊อ ว่าเบื้องหลังแต่ละไลฟ์ แต่ละคลิป ที่เห็นเบออกไปยิ้มไป พูดไปเหมือนยอดมนุษย์นั้น ผ่านการซ้อมมากี่ครั้ง เพราะเบตั้งใจจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก ง่าย ไม่ยาก ทุกคนทำได้และอยากทำด้วยตัวเอง เพราะฉะนั้น ถ้าใครก็ตามที่เพิ่งเริ่มทำ แล้วรู้สึกท้อ ทำไม่จบคลิป ไม่ต้องกังวล ทำซ้ำไปค่ะ ยิ่งทำยิ่งเก่ง เหมือนเพื่อนๆในเพจนี้ ตอนนี้แต่ละคนหัวใจแกร่งดั่งหินผามากๆ สู้ๆนะคะทุกคน😘 อยู่บ้านรอบนี้ ติดดาวเพจ bebe fit routine ไว้เลย เราคงได้ไลฟ์คลาสกันรัวๆ😚 รางวัลมาปุ๊ป ไฟติดปั๊ปจิงๆ🤩 Make up @shemoddd Hair @torrmonster Stylist @issey_lili #thailandzocialawards2021 #tza2021 #bebefitroutine
2,858 | 785 days ago | 120
ขอบคุณ Thailand Zocial Awards 2021 กับรางวัล The Winner of Best Influencer on Social Media สาขา Health & Wellness นะค๊า Bebe Fit Routine ได้รางวัลนี้มา3ปีซ้อนแล้ว ดีใจ และ ภูมิใจมากขึ้นทุกๆครั้ง ขอบคุณทุกกำลังใจ พลังชาวฟิตทุกคน ที่ทำให้เบมีวันนี้ จะตั้งใจ พัฒนาคอนเทนต์ ขยันทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคะ ฝากติดตามสนับสนุนกันไปนานๆน๊า
9,030 | 789 days ago | 38
🤸🏻♀️ฝึกไปค่ะ จนกว่าจะได้😏 จากตอนแรกที่ยกแขนไม่ค่อยจะชิดหู เพราะสะบักตึงมากก ฝึกไป ยืดไปเรื่อยๆ ก็เริ่มแข็งแรงมีแรงดันขึ้น upside downได้นานขึ้น แต่ยังคงหาbalanceอยู่ ส่วนนึงเพราะซ้อมน้อยเนื่องจากไม่กล้าทำตอนอยู่คนเดียว 😉 พยายามบอกตัวเองว่าใจเย็นๆ เดี๋ยวมันจะมามันก็มา 555 🥰 @yogamoto18
13,784 | 794 days ago | 103
2วันสุดท้ายละน๊า!! ต้องลงแล้ว รุ่น5 หุ่นสับรับซัมเมอร์แน่นอน คลิปแน่น ออกครบทุกกล้ามเนื้อหลักในแต่ละวีค รวมเวท, คาร์ดิโอ, เซอร์กิต ที่ออกแบบตามช่วงน้ำหนักของแต่ละคน วัดผลทุกสัปดาห์นะคะ ชาเลนจ์สนุกๆ ครูเอนเตอเทนดี ไม่แผ่วทุกคลิป🤣 พร้อมสอนมากแล้วเนี่ยยยย . . . แอดไลน์ @bebefitroutine ข้อมูลเพิ่มเติม >> https://bebefitroutine.com/salepage/
8,504 | 795 days ago | 27
ห่างหายจากอุปกรณ์ไปนาน ต้องจับซักหน่อย เดี๋ยวไม่คุ้นมือ💙 🤤 . . . @stretchtomars leg covers สีใหม่ "Candy Cloud" ใส่เล่นได้ทั้งโยคะ, pilates, gymnastic, aerial, ballet ด้ายทอเอง ตัดเย็บด้วยเทคนิคเฉพาะของแบรนด์ กระชับและsupportกล้ามเนื้อได้ดีจริงๆ👍🏼
10,190 | 795 days ago | 30
ใครที่ใส่เสื้อยืด Dry-Ex อยู่แล้ว วันนี้เค้าออกแบบใหม่ที่แฟชั่นขึ้นมากๆ เลยค่ะ Dry-Ex Cropped Crew New T-Shirt เป็นทรงครอปที่ใส่ได้ทั้งเล่นกีฬา หรือจะใส่ casual ในชีวิตประจำวันก็จะได้ฟีล sporty look เก๋ๆ มีสไตล์ จริงๆ เบแอบบอกเลยว่ารอมานานมากกกก เพราะปกติ Dry-Ex ของผู้หญิงจะมีอยู่แค่รุ่นเดียวคือแบบเสื้อยืดคอกลม พอออกรุ่นใหม่ปุ๊บเบนี่รีบใส่มาอวดเพื่อนๆก่อนเลยค่า 5555 แล้วก็ถึงจะเป็นทรงครอปแต่ฟังก์ชั่นเรื่องแห้งไว้นี่ยังคงแห้งไวเหมือนเดิมน้า แถมมีหลายสีให้เลือก อย่างวันนี้เบเลือกใส่เป็นสีขาว เพราะว่าตั้งใจจะแมทช์ชิ่งกับกางเกง Ultra Stretch Active Shorts สีเขียวสีใหม่รับซัมเมอร์ แค่นี้ก็พร้อมลุยไปออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ไปเดินเล่นต่อชิลๆ ได้เลย . ช็อปเสื้อ Dry-Ex ทรงครอป http://bit.ly/BebeDryExCropMar ช็อปกางเกง Ultra Stretch Active Shorts สีเขียวสีใหม่ http://bit.ly/BebeUltraStretchMar . #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #SportUtilityWear #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretch
9,365 | 796 days ago | 15
Easy Sunday, mat pilates แค่เสื่อกับบอลลูกเดียว coreก็สะท้านแล้ว ทำช้าๆ กำหนดลมหายใจ โฟกัสที่กล้ามเนื้อดีๆ ท่าละ 30-45วินาที 5setค่ะ 🌼Leg raise butt lift เกร็งหน้าท้องหายใจออกแล้วยกก้นขึ้นจากmat ส่งบอลขึ้นฟ้ายาวๆ 🌼Oblique V-up การใช้บอลจะทำให้เราfocusท่าได้ดีขึ้น การระวังในการจับ และเปลี่ยนตำแหน่งบอล ทำให้ร่างกาย กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่ต้องใช้เกร็งท่า ทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่า 🌼V-up พยายามคู้ตัวเยอะๆ กดท้องเป็นตัวCไว้ตลอดทั้งตอนขึ้นและลง ระวังไม่ให้หลังแอ่น ส่วนข้อเท้าด้านใน หนีบบอลไว้เบาๆ เราจะได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ตั้งแต่ต้นขาด้านใน มาถึงท้องเลย 🌼Slow flutter kick เอาบอลรองไว้ที่หลังส่วนบน แต่ไม่ลงน้ำหนักที่บอลเยอะ รองเพื่อเตือนร่างกายให้ระวัง และเกร็งไว้ตลอด ช่วยเลี่ยงอาการปวดหลัง ปวดคอระหว่างทำท่าcoreได้ดีมากๆ Pilates ball และ mat หาซื้อได้ที่ https://shop.bebefitroutine.com/th หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine ค่า
30,797 | 799 days ago | 155
Morning Tinklebelle Stretch🧚🏻 Leg covers @stretchtomars ❤️ @mei.pila.tonic
23,136 | 800 days ago | 40
💙Smells like summer💛 ซัมเมอร์นี้ ทะเลต้องเดือด🌶🌶 รับสมัครนักเรียนคอร์สออนไลน์รุ่น 5 มาฟิตหุ่นรับsummerกันค่า👙 เปิดรับวันนี้-31มีนาคม เริ่มเรียน 5เมษานี้! ระยะเวลา 8วีค 2,190฿ ออกตอนไหน ที่ไหนก็ได้ จบคอร์สแล้ว ยังได้log inเข้าไปดูคลิปแบบไม่มีหมดอายุ👍🏼 สอบถาม แอดไลน์ @bebefitroutine กดลิ้งค์ https://bebefitroutine.com/salepage มาเรียนเยอะๆนะคะ ครูยกแขนรอเมื่อยแล้ว55 . . . . 👙 @figure8bkk 🛖 @pimalaikohlanta
39,795 | 802 days ago | 32
Sunset sweetheart🧡💙 ชมพระอาทิตย์ตกน้ำกับพี่คิมบูม🥰 @boom457 @pimalaikohlanta #bebeboombetterhalf
61,114 | 802 days ago | 92
มาทะเลคราวนี้ ชุดว่ายน้ำได้เปียกนะคะ ได้เห็นปลาฉลาม ปลาการ์ตูน และลอบสเตอร์ต่อสู้กับปลาไหล ความกลัวน้ำลดลงนิดนึง หายใจถี่ ปากม่วงเบาๆ🤣 ตื่นเต้นจนไม่ทันถ่ายรูป คราวหน้าเอาใหม่ พร้อมกล้องใต้น้ำ และsnorkelไซส์เด็ก🥽
69,043 | 804 days ago | 49
ไอต้าว @boom457 กำกับท่าขี่ม้าส่งเมืองโดย @sononui 💙🤍 #bebeboombetterhalf #5thweddinganniversary
4,978 | 804 days ago | 9
วันนี้เบจะมาแชร์การออกกำลังกายด้วยท่า Burpee เป็นการรวมเอาท่าหลัก 3 ท่า คือ squat, plank และ jump squat มาเรียงต่อกัน มาเริ่มทีละ step เลยนะคะ! แต่ก่อนออกกำลังกายอย่าลืมเตรียมเกเตอเรดไว้ดื่ม เพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปตอนออกกำลังกาย เติมพลังงานให้ร่างกาย มีทั้งโซเดียมที่ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกายและโพแทสเซียมช่วยป้องกันการเป็นตะคริว มี 2 รสชาติ เกเตอเรด มะนาว และ เกเตอเรด บลูบลาสท์ แช่เย็นๆ ดื่มแล้ว สดชื่นมากๆค่ะ #เสียเหงื่อดื่มเกเตอเรด #เครื่องดื่มเกลือแร่เกเตอเรด #GatoradeThailand
80,235 | 805 days ago | 49
Happy 5th Anniversary❤️ ปีหน้าได้ฉลองพร้อมบ้านของเราน๊า🏠 @boom457
18,972 | 808 days ago | 37
นักยิมรุ่นเกษียณ ฝึกเป็นยอดมนุษย์อยู่ค่ะ🦾 ครั้งแรกกับท่า glide kipping (work in process) by ครูน้องเลิ๊ฟ @loveblaa @bangkokaerialspace 📷 @hamyeehaw คนถ่ายลุ้นสุด
28,047 | 810 days ago | 52
🧚🏼♀️pilates with the yawny kitty🐱🥱 Bubblegum crush crop @playoff.th แมชต์กับ Baby pink leg covers @stretchtomars ดี๊ดี เหมือนเกิดมาคู่กัน 😍 @mei.pila.tonic
14,587 | 812 days ago | 51
โดดเร็วโดดเบา โดดดีมากๆ 😂 bebe fit routine speed rope ตอนนี้มี3สีนะคะ pink, black และ สีมาใหม่ silver สายเคเบิ้ลเคลือบยาง ด้ามลูกปืน สะบัดข้อมือนิดเดียวเชือกก็ไปแล้ว บังคับง่ายค่ะ แนะนำโดดพื้นเรียบเพื่อถนอมเชือกนะคะ กดลิ้งค์ >>> https://shop.bebefitroutine.com/th/mobile Add line >>> @bebefitroutine Inbox page >>> bebe fit routine
13,385 | 814 days ago | 37
Horizontal bar chin up roll over & front walk practice🤸🏻♀️ดึงข้อม้วนหลัง ตีลังกา ปาระเบิด @loveblaa @bangkokaerialspace
5,689 | 816 days ago | 36
สายเฮลตี้ ออกกำลัง คุมอาหาร งดเนื้อสัตว์ตอนนี้ก็สามารถกินเบอร์เกอร์ได้แบบไม่ต้องห่วง แถมอร่อย ย่อยง่ายอีกด้วย👍🏼 เบขอแนะนำเมนูใหม่ของ Burger king กับ Plant-Based whopper 🍔 เค้าเป็นเบอร์เกอร์ที่ไม่ได้ทำจากเนื้อสัตว์เลย แต่ยังคงให้รสชาติและความหอมแบบเนื้อจริงๆ ตัวเนื้อของเค้าทำจากพืช 100% แต่ชุ่มฉ่ำให้อารมณ์เหมือนเนื้อมากๆ ใครที่ไม่กินเนื้อบอกเลยตัวนี้ยิ่งเหมาะ อยากกินเบอร์เกอร์ แต่ไม่อยากกินเนื้อสัตว์ ต้องลองๆๆ💚 สั่ง Delivery ให้ไปส่งถึงบ้านก็ได้น๊า ถ้าขี้เกียจออก ย้ำว่าอร่อย เหมือนได้กินเนื้อจริงๆ รีบๆ ไปจัดด่วนๆ เลย 👏 #BurgerKingTH #Whopperสายเขียว #อร่อยไร้เนื้อ
2,765 | 817 days ago | 25
เรื่องความเนียน ติดทน ต้องยกให้รองพื้น #DoubleWear ขวดนี้เลย จาก เอสเต ลอเดอร์ ทั้งทนความร้อนและชื้น เหงื่อออกก็ยังคงเนียนอยู่ แถมยิ่งดูโกลว์ขึ้นอีก ไม่ทำให้ผิวมัน ไม่ต้องทัชอัพบ่อยๆ ตอบโจทย์เบทุก activity เลยค่ะ #WearConfidence #EsteePartner @esteelauderth วางจำหน่ายที่เคาน์เตอร์เอสเต ลอเดอร์ทุกสาขา ร้าน Sephora EVEANDBOY และKIS ออนไลน์ esteelauder.co.th, central.co.th, robinson.co.th, sephora.co.th, eveandboy.com และ Lazada ( LAZMALL) เท่านั้น
15,803 | 818 days ago | 59
ซ้อนวินเบอร์3 ไปสมัครคีโตรันแปป @hellorun.bkk คนไม่กินคีโตก็วิ่งได้น๊า เป็น virtual run จะวิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ ไปสมัครเร็ว prop เสื้อ หมวก ที่คาดหัว เหรียญน่ารักมากก สมัครวิ่งที่ hellorun.club/keto2021 ได้เลย #VirtualRun #Ketorun2021
23,231 | 820 days ago | 21
🍎🍬 Apple Candy 🍬🍎 ใส่สีนี้เป็นคู่ หากันเจอแน่นอน @playoff.th @boom457 🧃https://shop.line.me/@playoff8
15,282 | 821 days ago | 37
มาแล้วว!! Playoff x bebe fit routine สีน่ารักมากๆ คอลพิเศษที่เบxกับแบรนด์ @playoff.th นะค๊า มีจำนวนจำกัด ไม่ต้องคิดมาก ถอย2แบบมาเลยยย😘 ครอปชมพู>>Bubblegum crush เสื้อบาสเทา>>Charcoal blush Add line @playoff8 https://shop.line.me/@playoff8
11,878 | 822 days ago | 40
คลาสจิมแนสถิกวันนี้ @bangkokaerialspace มีเพื่อนเรียนด้วยบันเทิงx2 คุณครูปวดหัวx8😂😂😅😅 @aerinyuktadatta @loveblaa
5,771 | 823 days ago | 21
ในยุค Covid-19 แบบนี้ หลายๆคนคงกังวลเรื่องสุขภาพกันอยู่ใช่มั้ยคะ? วันนี้เบจะมาแนะนำ ”ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาล” เครื่องดื่มซุปเปอร์ดริ้งค์จากธรรมชาติสำหรับคนรักสุขภาพค่ะ เพราะถ้าพูดถึงการดูแลสุขภาพ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารและเครื่องดื่มก็สำคัญไม่แพ้กันถูกมั้ยคะ ซึ่งเรื่องเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนตัวเบเองจะให้ความสำคัญมากๆกับเรื่องสารอาหาร, ส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ และไม่มีน้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติตรงกับที่เบมองหาก็คือ “Oi Ocha (โออิ โอฉะ) ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาล จาก Itoen” นั่นเองค่ะ เพราะชาเขียวมีทั้งวิตามินซี, แร่ธาตุ และสารอาหารมากมาย และที่น่าสนใจคือมีส่วนประกอบของ “คาเทชิน” ที่มีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส ลดการดูดซึมของไขมันและคอเรสเตอรอล ทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเราด้วย นอกจาก #ชาเขียวโออิโอฉะ ที่มีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอมสดชื่นแล้ว ยังมีชามะลิสูตรไม่มีน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกันค่ะ ชาเขียว Oi Ocha (โออิ โอฉะ) สามารถหาซื้อได้ง่ายๆแล้วตามซูปเปอร์มาเก็ตและร้านสะดวกซื้อชั้นนำทั่วไป #Itoenthailand #Oiochagreentea #Japanesegreentea #Greentea #ชาเขียวญี่ปุ่น #ชาเขียว #ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาล
16,186 | 828 days ago | 81
Can't get enough of pilates😇 leg covers หวานๆ @stretchtomars ของเข้าแล้วว นอกจากใส่เพื่อความสวยงามรัดน่องให้ดูเรียวแล้ว ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กล้ามเนื้อ ให้พร้อมใช้งานและยืดหยุ่นดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว ปกป้องขาเราจากการรัด รั้ง ลดแรงกระแทกจากอุปกรณ์ด้วย ซับเหงื่อกันลื่น และป้องกันไม่ให้อุปกรณ์เลอะเป็นรอยจากการถูหรือเสียดสีด้วยค่ะ มีสีดำมาเพิ่มแล้ว ดูได้ที่ @stretchtomars เลยค่า🧦
19,355 | 829 days ago | 138
ใครสนใจลดน้ำหนัก ปรับรูปร่างด้วยการฝึกโดดเชือก สมัครเลยค่า 990฿ โปรแกรม30วัน มีเชือก1เซท สอนเบสิกโดดเชือก แนะนำอาหาร ชาเลนจ์ และของรางวัล!! สมัครได้ที่>> https://bebefitroutine.com/speedropechallenge/ หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มานะค๊าาา
12,636 | 832 days ago | 27
เจอร้านในไอจีที่ขาย salmon Alaska sockeye แล้วว แบบแซลมอนธรรมชาติไม่ใช่ปลาเลี้ยงด้วย เนื้อจะแน่น แล้วก็ไขมันแทรกน้อยกว่า เอาจริงหามานานมาก อยู่ในไอจีนี่เอง แอดมินคุยดี แนะนำปลาเก่งง เลยลองAlaska black cod กับNorwegian haddock มาด้วย ซึ่งเป็นlean fish ปลาเนื้อขาว ไร้ไขมันแต่อร่อย ร้านส่งของไว แล้วแพคมาดีมากทุกคน ตอนนี้หิวมากพิมพ์ไม่ถูกละ ไปทำอาหารก่อน 555 @alaskakingthailand
10,092 | 833 days ago | 106
My 1st balanced handstand มาแล้วค่าท่านผู้โชมมมมม ตอนนี้ก็ยังได้บ้างไม่ได้บ้าง ยังต้องฝึกให้ร่างกายจำได้อยู่ @yogamoto18 1ชั่วโมงครึ่ง กับการหัวทิ่มจนหอบ🤣 แค่เราเชื่อว่าครูรับเราทัน อะไรก็เป็นไปได้ค่ะทุกคน (จริงๆแล้ว ครูสอนให้ล้มเป็นก่อนค่ะ พอเราสามารถลงจอดเองเมื่อเสียสมดุลได้ ก็จะกลัวน้อยลง) 🤸🏻♀️เสื่อโยคะเข้าร้านแล้วน๊า inbox มาที่เพจ bebe fit routine ได้เลยค่า
23,760 | 834 days ago | 58
เคี้ยวแก้มตุ่ยขนาดนี้ กินบราวนี่ฟักทอง @pumpkinjubkk ค่าาา ไม่มีแป้ง และน้ำตาล กินเล่นก็ได้ หรือกินจริงจังก็ได้มาก เวลามาถ่ายคอร์สออนไลน์ ใช้พลังงานเยอะ แต่กินเยอะไม่ได้เดี๋ยวพุงยื่น🤣 ทั้งออกจริงทั้งบิ้วนักเรียน ได้ขนมชิ้นนึง อิ่มท้อง แรงมา อารมณ์ดี ไม่ต้องรอย่อยด้วย สั่งขนมเรา แอดไลน์ @pumpkinju ค่า
10,285 | 835 days ago | 103
ช่วงนี้ Uniqlo ออกชุดกีฬาแบบใหม่รัวๆ เลยค่ะ วันนี้เป็นคิวของกางเกงเลกกิ้งตัวโปรด AIRism UV Protection Soft Leggings ลายใหม่ ตัวที่เบใส่คือสีดำ แต่เค้ามีสีฟ้า สีชมพูด้วยน้า อันนี้จะถือเป็นครั้งแรกของปีนี้ที่มีแบบลายด้วย เบใส่คู่กับ Wireless Bra Active (Cross Back) แต่เบแอบกระซิบว่าเดือนมีนาเดี๋ยวจะมีบราที่เป็นลายเดียวกับเลกกิ้งด้วยค่ะ ใส่แมทช์เป็นเซ็ตแล้วต้องสวยชิค เชื่อว่าสาวๆ หลายคนตั้งตารอแบบเบแน่นอน . Soft Leggings นี่เหมาะกับทั้งใส่ออกกำลังกายในบ้านแล้วก็ outdoor เลยนะคะ เพราะนอกจากจะยืดหยุ่นดี ระบายอากาศดีแล้ว ยังมีฟังก์ชั่นที่เป็น UV Protection ที่สามารถกันแดดได้ด้วย . ใครสนใจไปช้อปออนไลน์กันได้ที่นี่เลยค่า AIRism UV Protection Soft Leggings ลายใหม่ http://bit.ly/BEBELeggingsFeb Wireless Bra Active (Cross Back) http://bit.ly/BEBEWirelessBraFeb . #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #SportUtilityWear #UniqloAIRismSoftLeggings #UniqloWirelessBra
7,597 | 836 days ago | 36
ตอนเด็กๆ กลัวพี่แย่งกินไอติม ต้องรีบเลียให้ครบด้าน เทคนิคนี้ยังใช้ได้อยู่ 555 อยากชิมต้องลอง fitto whey กับ cold brew หรือ americano ก็ได้ แนะนำcold brewจะนัวกว่า ไม่เพิ่มแคล แถมดีดดีมากๆ😜 เวย์โปรตีน แอดไลน์ @fitto ได้เลย ส่วนกาแฟcold brew @deanscoffeespecialty ค่า
8,988 | 838 days ago | 30
PS5 มาแลกเครื่องซีลสุญฯ คุ้มมั้ยเนี่ย ถามเจงงงง @boom457 Happy V Day 🌹🌹
11,158 | 839 days ago | 17
ใครที่กำลังหาเมนูแคลต่ำ อร่อยตัวเบา เบแนะนำ CP Delight เลยค่ะ 3 เมนูนี้ เบลองครบ อร่อยทุกเมนู แถมแคลอรี่น้อย ให้คุณค่าทางโภชนาการ ทานได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลัง หรือทุกช่วงเวลาที่หิว แต่ไม่กลัวอ้วนเลย "เกี๊ยวกุ้งพร้อมผัก3สี" หลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ ได้กินเกี๊ยวกุ้งคำโตๆ ซดน้ำซุปร้อนๆ make my day มากค่ะ หาได้ง่ายๆ ที่ตู้ฟรีซในเซเว่นเลยค่ะ แค่ 130 แคลเอง "สลัดผัก3สี อกไก่ และไข่ต้ม" อร่อย เบาๆ พุงไม่ป่อง แถมได้โปรตีน และวิตามิน b1 b2 พร้อมลุยกิจกรรมต่อทั้งวัน อร่อยง่ายแค่ 190 แคล ดึกๆ ถ้าหิว เดี๋ยวนอนไม่หลับ😆 ลอง "สันในไก่นุ่มย่างถ่าน" แค่ 100 แคลเท่านั้น แต่อิ่มท้อง หลับสบายเลยค่า หาซื้อได้ที่ 7-eleven ไปลองกันแล้วมาบอกว่าชอบเมนูไหนน๊า #CPDelight #อร่อยตัวเบา
13,661 | 840 days ago | 14
ตัดผมมาใหม่ ขอข้าซบหน่อยดิ @aerializ @boom457
11,598 | 849 days ago | 39
เบเป็นคนชอบออกกำลังกาย เคลื่อนไหวตลอด ทำอะไรต้องเร็ว และมือถือไม่เคยห่างตัว บอกเลยว่า ตกตลอด แต่ไม่ต้องห่วง เพราะตอนนี้เบมีเคสจาก [U] by UAG กันกระแทกดีมาก ไม่ต้องกลัวจอแตก เค้าผ่านการทดสอบการตกจากที่สูงสุดถึง8ฟุต😲 นอกจากเคสแล้วยังมีสาย apple watch ที่ทำจากวัสดุยางอย่างดี ไม่ต้องกลัวเหม็นอับและเชื้อรา และยังทำความสะอาดง่ายอีกด้วย ใส่ออกกำลังกายได้สบายมากๆ หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่ True Shop สาขาที่ร่วมรายการ และตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ @uag.true @vgadz @425degreeshop @iStudiobyCopperwired @iStudiobyuficon @iStudiobyspvi . #TrueMoveH #UAGTrue #UbyUAG #สตรองในสไตล์คุณ #StrongIsBeautiful
10,823 | 855 days ago | 35
กินพิสตาชิโอ้ที่ไหน ก็ไม่อร่อยเท่า @nutnatur_thailand 💚 โปรแรง 1แพคแถม1แพค ตกซองละ17฿ ถึง 5 ก.พ. 300฿ ส่งฟรีด้วยน๊า ซื้อออนไลน์ได้เลยค่า Lazada : kohkae Flagship Store Shopee : Koh Kae Official Store
17,300 | 856 days ago | 142
1 MIN abs challenge 🤪 นักเรียนที่น่ารัก ทำแล้วแทกมาดูหน่อยเร้ววว Join us! #1minuteabs #bebefitroutine #bodybybeast @bodybybeastbkk @brettdabeast #Abdance #dance #abs
10,810 | 858 days ago | 45
วันนี้เบมา stretching แต่ก็ขออวดชุดด้วยค่า สวยมากกกกสีแมทช์ชิ่งกันสุดๆ ยูนิโคล่เค้าออก Wireless Bra ใหม่แบบ Active (Cross Back) คือเป็นดีไซน์สายไขว้ด้านหลัง ส่วนเลกกิ้งก็คือ AIRism UV Protection Soft Leggings แนะนำให้ซื้อมาใส่คู่กันอย่างนี้แบบเบเลยค่ะ มีหลายสีเลยนะ . ทุกคนก็รู้ว่าเบเป็นแฟน Wireless Bra อยู่แล้ว ซึ่งแบบใหม่ที่เป็นสายไขว้ นอกจากสวยแล้วเบรู้สึกว่ามันทำให้กระชับตัวมากขึ้นด้วย ยืดตัวได้คล่อง จะทำท่าไหนก็ขยับตัวได้อย่างมั่นใจ ส่วน AIRism Leggings ขึ้นชื่อเรื่องกระชับต้นขาและหน้าท้องอยู่แล้ว ที่สำคัญคือระบายความร้อนได้ดีมาก ใส่สบายสุดๆเลยค่ะ . อยู่บ้านเราก็ลองเปลี่ยนมุมออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ในบ้านบ้าง ข้างนอกบ้างจะได้ไม่เบื่อนะคะ ส่วนเสื้อผ้าออกกำลังกาย Uniqlo Sport เนี้ยเค้าก็ทำออกมาสำหรับทั้งออกกำลังกายเบาๆในบ้าน หรือจะออกกำลังกายจริงจังหนักๆ outdoor ก็ได้เหมือนกัน อย่าลืมออกกำลังกายทุกวันนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีกันน้า . #ฟิตทุกวันรับปีใหม่ #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloWirelessBra #UniqloAIRism #SportUtilityWear #UniqloThailand
3,662 | 860 days ago | 22
ช่วงกักตัว เบเบ้กินข้าวมันไก่มันๆ ได้ไม่ต้องอด ไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะเบดื่ม @Slimmadrink เพียงดื่มก่อนทานอาหารทุกมื้อ 15 นาที ก็จะเข้าไปช่วย Block & Burn แป้ง น้ำตาล ไขมัน ช่วยให้กินได้ไม่ต้องอด กักตัวแต่ไม่กักไขมันนะจ๊ะ ใครอยากหุ่นปังก็จัดเลยจ๊ะ สั่งซื้อที่ 7-11, Lazada, Shopee หรือจะ Inbox เข้าไปที่ Facebook Fanpage ก็ได้เลยน้าา จัดปุยย 🥰🥰 #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
16,387 | 860 days ago | 114
10โมงเจอกัน ไลฟ์หน้าเพจ Bebe fit routine 🦵🏼🍑 ไม่พร้อมก็ต้องพร้อมแล้ววง 🧜🏻♀️crop @aerializ
4,746 | 861 days ago | 35
ใกล้จะสิ้นเดือนแล้ว ไหนมีใครเริ่มรู้สึกขี้เกียจหรือว่าถอดใจกับการออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายสุขภาพดีปีวัวไปแล้วบ้างคะ อย่าพึ่งยอมแพ้กันน้า อย่างที่เบบอกไปในคลิปก่อนแต่ก็อยากจะย้ำอีกทีว่า เราสามารถสอดแทรกท่าออกกำลังกายไปพร้อมกับกิจวัตรประจำวันเราได้ทั้งหมด ซึ่งมันก็จะทำให้เราไม่ได้รู้สึกว่าต้องบังคับตัวเองมาก อย่างวันนี้เบจะมาแชร์ 3 ท่าที่เราสามารถทำขณะเช็ดพื้นได้ มี mountain climber, plank knee tuck, plank leg swipe อยากให้เพื่อนๆ ลองทำกันดู เบว่าสนุก ไม่ยากเลย . อยู่บ้านก็ใส่ DRY-EX ได้น้า ไม่จำเป็นว่าต้อง cardio หนักๆอย่างเดียว อยู่บ้านชิลๆ ก็ใส่ได้เหมือนกัน ส่วนกางเกงวันนี้เป็น Ultra Stretch Active Shorts เหมาะสุดๆ กับ 3 ท่าที่ทำระหว่างเช็ดพื้น . ที่สำคัญอย่าลืมไปร่วมสนุกโหวตท่าที่ชอบแล้วก็อยากทำตามในคลิปตัวเต็มที่เบโพสไปวันที่ 11 มกรา กันนะคะ โหวตได้ทั้งใน FB & IG ของเบ หรือจะใน FB & IG ของ @Uniqlothailand ก็ได้ หรือถ้าใครชอบท่าเช็ดพื้นในคลิปวันนี้ก็โหวตได้เหมือนกันนะคะ ร่วมสนุกได้ถึงวันที่ 31 มกราคม 2564 น้า 20 คอมเม้นท์ไหนโดนใจที่สุด จะได้รับเสื้อผ้ายูนิโคล่สปอร์ต 1 รางวัล รางวัลละ 1 ชุด ประกาศผลบนเฟซบุ๊กเพจ Uniqlo Thailand วันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2564 #ฟิตทุกวันรับปีใหม่ #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretch #SportUtilityWear #UniqloThailand
4,103 | 862 days ago | 39
รูทีนเปียกระเด็น #aerialstraps @bangkokaerialspace by coach @pitch_yt #bebeaerial
27,831 | 868 days ago | 117
หัวโขกไป1ที 😝 พรุ่งนี้ เสาร์เช้า 10:00 a.m. ไลฟ์ออกกำลัง 50นาที FB bebe fit routine weight+cardio/combat/core/HIIT และ แฮ่ก🤪 👚เสื้อยืด Dry-Ex 🩳กางเกง Ultra Stretch Active Shorts ❤️@uniqlothailand
3,919 | 872 days ago | 32
ปีใหม่นี้ใครที่มีเป้าหมายอยากมีสุขภาพดี เบบอกเลยว่ามันไม่ยากอย่างที่คิด เบกับเล็กจะมาทำให้ทุกคนฟิตได้ทุกวัน ท่าง่ายๆแค่ 1 ท่า แต่ทำต่อเนื่องอย่างมีวินัยก็สำเร็จได้ จริงๆไม่จำเป็นต้องเก่งหรือตั้งใจออกกำลังแบบซีเรียสมากก็ได้ เราสามารถออกกำลังไปพร้อมกับกิจกรรมที่เราชอบทำอยู่แล้วได้ตลอดเวลาเลยนะ ไม่ว่าจะนอนเล่นมือถืออยู่บ้าน หรือสาวๆที่ชอบช็อปปิ้ง คลิปนี้เบจะโชว์ท่าออกกำลังกับถุงช็อปปิ้งให้ดูด้วย . ใครดูจบแล้ว เบอยากชวนเล่นกิจกรรมกันค่ะ มีแจกเสื้อผ้าออกกำลังกาย Uniqlo Sport ด้วยน้า กติกาง่ายๆ เลย “กดไลค์คลิปนี้แล้วก็คอมเม้นท์ใต้โพสว่า คุณชอบและอยากทำตามท่าออกกำลังกายท่าไหน พร้อมบอกเหตุผล แล้วก็แท็กเพื่อนอย่างน้อย 1 คน” ร่วมสนุกได้ตั้งแต่วันที่ 11 มกราคม 2564 - วันที่ 31 มกราคม 2564 20 คอมเม้นท์ไหนโดนใจที่สุด จะได้รับเสื้อผ้ายูนิโคล่สปอร์ต 1 รางวัล รางวัลละ 1 ชุด ประกาศผลบนเฟซบุ๊กเพจ Uniqlo Thailand วันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2564 รายละเอียดอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่เลยค่ะ @uniqlothailand #ฟิตทุกวันรับปีใหม่ #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloSport #UniqloThailand
97,503 | 874 days ago | 439
เลิกเรียนแล้ว จะแอบแม่ไปเดินเซนลาด😬 สุขสันต์วันเด็ก ตั้งใจเรียนนะคะน้องๆ🥰 #happychildrensday #วันเด็กแห่งชาติ #วันเด็ก2021
16,524 | 875 days ago | 79
ได้เวลาถอยอุปกรณ์fit from homeสีชมพูยกเซท bebe fit routine แล้ววว เซทดัมเบล1-3kg น้ำหนักกำลังดีสำหรับสาวๆในการเล่นfull body workoutเลย กดดูที่ https://shop.bebefitroutine.com/ (Link บนbio ☝🏼) มีโปรเป็นเซท ลดเยอะมากก❤️
48,637 | 876 days ago | 184
WFH แต่เป็นโฮมคนอื่น ปีใหม่แล้ว ตั้งเป้าหมายใหม่ ฟิตหุ่นไปด้วยกัน รอดูคลิปนี้น๊า ออกกำลังได้ทุกที่ ทุกกิจกรรมแบบไม่มีข้ออ้าง👌🏼 #uniqlothailand
11,122 | 877 days ago | 50
อาหารกินเล่นออกกองวันนี้ คลีนๆ ลีนๆ ปิ้งฟักทองมาจากบ้าน โรยด้วยน้ำพริกคลีนหญ้าหวาน non fat ปลาร้าย่างกรุบ ปลาช่อนย่างกรอบ ของ @tuppi.eatery อยู่รอดปลอดภัยไปอีกมื้อ👌🏼
2,585 | 879 days ago | 1
ปีใหม่นี้ เบเชื่อว่า 1 ใน New Year’s Resolution ของทุกคนจะต้องมีเรื่องวินัยการออกกำลังกายให้ได้อย่างต่อเนื่องแน่ๆ เป้าหมายที่เพื่อนๆ ตั้งไว้ปีนี้ นอกจากจิตใจที่ตั้งมั่นแล้ว สิ่งที่จะทำให้มันสำเร็จได้ง่ายขึ้นก็คือชุดออกกำลังกายที่ใส่สบายและช่วยซัพพอร์ตให้เราเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ Uniqlo Sport เป็นเสื้อผ้าออกกำลังกายที่ทำมาตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหวในทุกวัน มีหลายไอเทมที่เราเลือกให้เหมาะกับแต่ละกิจกรรมได้เลย วันที่ 11 ม.ค. 64 นี้ เบกับอาเล็กจะมาบอกเคล็ดลับที่จะทำให้ทุกคนออกกำลังกายได้ทุกวันในแบบฉบับคนเวลาน้อย รับรองว่าสนุกแล้วก็ทำได้ทุกวันจริงๆ ค่า . ระหว่างนี้สามารถไปช็อปที่ยูนิโคล่ทุกสาขาหรือช็อปออนไลน์สโตร์เตรียมพร้อมก่อนมาสนุกกันวันที่ 11 นี้ได้เลย http://bit.ly/BEBENYkickoff . #ฟิตทุกวันรับปีใหม่ #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloSport
11,268 | 880 days ago | 48
สวัสดี 2021 🐄
45,618 | 883 days ago | 181
บ๊ายบาย 2020🙏🏼 ขอบคุณแฟนเพจทุกคนที่ได้แวะเข้ามาหมุนคอ แกว่งแขนด้วยกัน โดยเฉพาะช่วงโควิดที่ผ่านมา🥲 ถึงแม้จะมีอุปสรรคเกิดขึ้นมากมาย แต่ก็มีสิ่งดีๆตามมา เบได้เริ่มเปิดคอร์สสอนออกกำลังกายแบบจริงจัง ได้มีตติ้งกับนักเรียนรุ่นแรกๆ ได้เห็นรอยยิ้ม ความตั้งใจ วินัยที่ได้เริ่มต้นจากคอร์สbebe fit routineช่วยเติมเต็มในวันที่เบเหนื่อยได้ดีจริงๆ ปีหน้าเราไปกันต่อ หวังว่าจะได้มีมีตติ้งกันอีกน๊า🥰 รุ่น4รายงานตัวค่า วันนี้รับสมัครวันสุดท้าย 2021ร่อง11ต้องมา!! แอดไลน์ 👉 @bebefitroutine inbox 👉 https://m.me/bebefitroutine
21,199 | 884 days ago | 122
เตรียมก้าวสู่ปี2021ด้วยท่ายากต่างๆ ที่ร่ำเรียนมา🤸🏻♀️ Choose your color and strike a pose! Barbie Pink / Baby Pink / Inky Black @stretchtomars ถุงเท้าออกกำลังกายน่องเรียว สำหรับบัลเล่ต์ โยคะ พีลาทีส ยิมนาสติก แอเรียล บาร์
27,389 | 888 days ago | 42
Festive mood @boom457 @zumabangkok #zumabangkok
13,959 | 889 days ago | 39
Merry x mas🎄🎅🏼 ฝุ่นเอย ไวรัสเอย เมื่อต้นปีก็บอกตัวเอง แล้วมันจะผ่านไป ที่ไหนได้ มันไปยูเทิร์นมา😲 ดูทรงแล้ว เบเตรียมไลฟ์ออกกำลังแน่นๆปีหน้าไว้ละ👌🏼 👚🩳 @playoff.th
19,186 | 891 days ago | 24
รักนะแฝดฟักทอง @ideasuchada23 🎂
28,435 | 891 days ago | 103
Never ending Bday❤️ ขอบคุณสำหรับเค้กไหว้เจ้าที่ นักร้องเสียงเพี้ยน กับหลอดเป่าเทียนกันละอองน้ำลาย🤣 @sononui @polaploii @zachary__yang @firexjourney @boom457
14,011 | 892 days ago | 8
ต่อคอร์สออนไลน์ bebe fit routine ขึ้นจอยักษ์ เบิร์นก่อนกินดุค่าาา🥰🥰🥰 รับสมัครนักเรียนหลายอัตรา ปิดรับสมัคร 31 ธ.ค. นี้ เริ่มพร้อมกัน 4 ม.ค. 2,190฿ 8วีค คลิปฉ่ำๆ เข้าดูได้ตลอดชีพ แอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลย!!
22,250 | 892 days ago | 152
มีคนถาม การแสดงชิ้นแรกคืออะไรคะ? คือละครเวที ตอน6ขวบค่า เล่นเป็นเจ้าหญิงหอยมุก แต่เต้นเป็นเจ้าหญิงหอยหลอด เชิญรับชมค่ะ 555🐚
48,511 | 893 days ago | 236
I'm turning happy 33 today!! 🎂#Bdaygirl วันเกิดปีนี้วนมาไวมาก ตอนเด็กๆ จะตื่นเต้นกับการแกะของขวัญมาก แต่ตอนนี้เอนจอยกับการแกะพัสดุโปรโมชั่นที่สั่งมาเอง😅 ไม่รู้จะพูดอะไรนอกจากบอกตัวเองว่า สู้ๆนะ ทำบ้านเสร็จ จะได้มีลูกได้แล้ว🤣 ของขวัญปีนี้ก็...อุดหนุนสินค้า ลงคอร์สออกกำลังกับเบได้นะคะ 5555😘
16,477 | 893 days ago | 30
ออกกำลังกายกลางแจ้งที่เหงื่อออกเยอะแถมแดดร้อนแบบนี้ เบเลยจัด AIRism ทั้งชุดเลยค่ะ ใครที่เป็นแฟน AIRism UV Protection Soft Leggings เค้าออกสีใหม่เพิ่มหลายสีเลย แต่ไปจัดมา 2 ตัว วันนี้เบใส่สีชมพู อีกตัวจะเป็นสีน้ำเงินซึ่งสวยมาก ไว้จะใส่โชว์ทุกคนนะคะ เลกกิ้งนอกจากเนื้อผ้านุ่ม เอวสูงกระชับหน้าท้องแล้ว ก็คือยืดหยุ่นดีมาก เหมาะกับ leg exercises ทั้งเตะขา กระโดดกางขา ทำได้สบายไม่ติดขัดเลย ใส่คู่กับ AIRism Bra Top นี่ใส่สบายที่สุดเพราะมีบราในตัว ใส่ตัวเดียวจบ ปลายปีใครอยากหาชุดออกกำลังกายสีสันสวยๆ ให้การออกกำลังสนุกมากขึ้น ไปช็อปกันได้ที่ยูนิโคล่ทุกสาขาหรือช็อปออนไลน์ได้เลยค่า https://bit.ly/BEBEAIRismDEC #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloAIRismSoftLeggings #UniqloAIRismBraTop
32,711 | 894 days ago | 252
ปีนี้ผ่านไปไวมาก พรุ่งนี้ก็จะแก่ขึ้นอีกปีแล้ว🥲 บังเอิญเจอTVCสมัยเด็กๆ ปี 2001 สายน้ำไม่ไหลย้อนกลับจิงๆ😂
15,000 | 895 days ago | 93
เป็นเจ้าสาว ขาและcore แข็งแรงเด้อ ชุดหนักมาก ส้นสูงมาก และสวยมากด้วย อิอิ ฝากติดตามนิตยสาร BRIDE ฉบับเดือนธันวาคมนี้นะคะ ❤️👰🏻♀️
11,640 | 896 days ago | 20
วันนี้มาลองเครื่อง Emsculpt ที่ @qurveclinic ค่า เป็นเครื่องที่เค้าบอกว่ากระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อเฉพาะจุด ให้ความรู้สึกเหมือนworkout เบลองที่ท้องล่าง ซึ่งเป็นจุดที่สาวๆบ่นว่าเล่นยากจัง (จริงค่ะ เพราะเกี่ยวกับเรื่องการกิน และฮอร์โมนโดยตรงเลย) ทำไปครั้งแรก ตอนทำ 30นาที ก็คือ เกร็งจริง เกร็งมาก แบบไม่ควรกินไรมาก่อนทำเพราะอาจย้อนศรได้ ซึ่งในการเล่นท้องจริง เราไม่สามารถทำ30นาทีต่อเนื่องได้ เพราะถ้าล้าเมื่อไหร่ จะมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นมาทดแทน เช่น ข้อพับสะโพกหรือ hip flexor และหลังล่าง ทำให้ไม่สามารถโฟกัสที่ท้องล่างเต็มที่ อันนี้ขอยกนิ้วให้ Emsculpt👍🏼 เพราะบังคับให้เราเกร็งตลอด30นาที ที่เค้าบอกเหมือน Sit-up เบว่าเหมือนทำ Plank แล้วมีคนมารัวต่อยท้องเรามากกว่า 😅 ส่วนตัวคิดว่า คนที่ออกกำลังอยู่แล้ว น่าจะเห็นผลชัด แล้วmaintainผลลัพธ์ได้ง่ายๆเลยค่ะ #มาที่qurveแล้วloveเลย
11,279 | 896 days ago | 33
เบดื่มเวย์ตัวนี้นะค๊า FITTO Whey Protein 25g น้ำตาล0 160kcal ก็แทนมื้อเช้าเบาๆ หลังคาร์ดิโอเบได้สบายเลย เบเป็นคนชอบคาร์ดิโอมาก แล้วก็ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ เลยหาแหล่งโปรตีนได้ยากในแต่ละมื้อ จะกินแต่ไข่ ก็มาพร้อมกับไขมัน ดื่มเวย์ง่ายและสะดวกสุด สร้างและรักษากล้ามเนื้อ ลีน กระชับ อร่อยอีก ครบ! ตอนนี้มีโปรอยู่ ทดลองคอร์สออนไลน์ของเบฟรี! สอบถามและสั่งซื้อสินค้า >> m.me/fittothai หรือ แอดไลน์ @fitto (มีแอด) ในส่วนของคอสตูมวันนี้ @uniqlothailand ค่า
14,524 | 898 days ago | 24
Pilates leg covers ถุงเท้าขายาววววววว ยาวไปถึงดาวอังคารเลยจ้า @stretchtomars
52,014 | 899 days ago | 50
Stay hydrated💦 การพกกระปุกน้ำติดตัว ทำให้เรารู้สึกกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง🥰 pm2.5 กลับมาแล้วนะทุกคน จิบน้ำบ่อยๆ จะช่วยในการขับสารพิษ ลดอาการแพ้ ระบบทางเดินหายใจให้โล่งขึ้นน๊า👃🏼 อีกอย่าง อยากลีน ให้ขยันดื่มน้ำ เพราะน้ำจะช่วยขับสิ่งแปลกปลอม รวมถึงโซเดียมออกจากร่างกายได้อย่างดีค่ะ ถ้ารู้สึกช่วงไหนดูบวมๆ ดื่มน้ำ แล้วฉี่บ่อยๆ คาร์ดิโอให้เหงื่อออกเยอะๆ น้ำหนักของน้ำลงได้ 1-2 โลเลย👌🏼 จัดหมวก กับ กระปุกน้ำปุ๊กปิ๊กได้ที่shopค่า❤️ 🧢🍼 https://shop.bebefitroutine.com/th ✅แอดไลน์ @bebefitroutine ค่า
65,232 | 901 days ago | 103
รับสมัครนักเรียนคอร์สออนไลน์ หลายอัตราค่าาา คูมคูพร้อมสอนแล้วนะคะ 🥰 แอดไลน์ @bebefitroutine ปิดรับสมัคร 31 ธ.ค. เริ่มพร้อมกัน 4 ม.ค. จุ๊บส์ 😘
17,647 | 902 days ago | 25
🌈🍭 @happyberry_
14,236 | 905 days ago | 19
อร่อยตาลุกกก🔥@pumpkinjubkk เมนูใหม่!! 𝐌𝐨𝐜𝐡𝐚 𝐏𝐮𝐦𝐩𝐤𝐢𝐧 𝐁𝐥𝐨𝐧𝐝𝐢𝐞 บลอนดี้มอคค่าฟักทอง sugar FREE!! ใช้ฟักทองแทนแป้ง หอมกาแฟและโอ๊ตมีล แคลน้อย คาร์บซ้อน แฟตต่ำ อร่อยลืม🥰 อบรอบแรก ส่งพรุ่งนี้น๊าา แอดไลน์ @ pumpkinju มาเลยค่าาา
7,154 | 908 days ago | 28
บราวนี่ฟักทอง @pumpkinjubkk ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ใช้ฟักทองบด อัลมอนด์ป่น โกโก้ ไข่ไก่ และน้ำมันมะพร้าว อบสดๆจากเตา แอดไลน์ @pumpkinju มาจ้าาาา
9,553 | 909 days ago | 13
Happy Birthday p' bobo. พี่สาวคนเดียวของหนู คนที่ตีกันเพื่อแย่งชุด ทึ้งหัวเพื่อแย่งของเล่น แม้ว่าแม่จะซื้อมาให้2อันแบบเหมือนเป๊ะแค่ไหน เราก็ยังแย่งกัน😑 แต่ก็เป็นคนที่ให้หนูนอนเบียดตอนฟ้าร้อง ปลอบน้องตอนอกหัก (ซึ่งบ่อยมากก งงมาก ก็ว่าสวยนะ ทำไมอกหักตลอด 555) ตอนนี้เป็นคุณแม่ลูก2แล้ว พี่โบทำหน้าที่แม่ได้ดีมากๆ ในอนาคต...เลี้ยงลูกหนูด้วยนะ อิอิ สสวก ค่า @thisisbobo
11,087 | 911 days ago | 39
คอลนี้มาครบเซทจ้าาา @playoff.th บาสครอป และขาสั้นมีซับ ใส่สบายมากกก❤️ แอดไลน์ @playoff8 ค่าา
4,718 | 912 days ago | 32
Silver Speed Rope คือเร็วจริง เบาจริง เหมาะกับโดดพื้นยิมนะคะ เพราะสายเคเบิ้ลตัวนี้จะเคลือบบางกว่าสีชมพูและดำ รูทีนเบจะใช้เชือกชมพูดำโดดก่อน 20-30นาทีแบบไม่เร่งมาก โดดติดก็พักแล้วไปต่อ ปิดท้ายด้วย speed challenge สีเงิน 1นาที 3เซทค่ะ ทุกสีพร้อมส่ง https://shop.bebefitroutine.com/ (กดลิ้งค์บน IG bio ได้ค่า) @uniqlothailand #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretchActiveShorts
23,772 | 913 days ago | 46
เชือกใหม่จ้าาา สีเงิน ที่จะนำพาความมั่งมี และsix-packลีนๆ สู่ปี2021ของชาวเรา รุ่นนี้เป็นspeed ropeนะคะ น้ำหนักเบากว่า โดดได้เร็วกว่า ทำdouble underได้ค่ะ 790฿ 💸 Line @bebefitroutine หรือกดลิ้งค์ https://shop.bebefitroutine.com/ ได้เลยค่า
13,589 | 914 days ago | 26
เห็นเบใส่เสื้อ DRY-EX ออกกำลังอยู่บ่อยๆ แต่บอกเลยว่าเสื้อ DRY-EX เนี้ย วันว่างสบายๆ อยู่บ้านก็ใส่ได้นะ และที่ดีใจและอยากอวดมากคือมีสีออกใหม่ด้วย!!!! อย่างวันนี้ตั้งใจว่าจะพักสายตาจากการดูซีรี่ หยิบหนังสือเล่มเก่ามาเปิดอ่านดู กะนั่งรับลม อ่านแปปเดียว ไปๆมาๆ เพลินมากแบบลืมเวลาไปเลยอ่ะ ทั้งๆที่วันนี้อากาศค่อนข้างร้อน แถมไม่มีลมด้วย แต่เบยังรู้สึกตัวแห้ง เย็นสบาย ไม่เหนอะหนะ เพราะเสื้อ DRY-EX นี่แหละ ช่วงนี้ของผู้หญิงสีออกใหม่เยอะเลย นอกจากที่เบใส่สีชมพูแล้ว ก็ยังมีสีเหลืองมะนาวอีกด้วย ใส่คู่กับกางเกง Ultra Stretch Active Shorts ขอยกให้เป็นชุดเก่งอีกตัวของเบเลยค่ะ เข้าไปช็อปสีใหม่กันค่า https://bit.ly/BebeDRYEXNov #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretchActiveShorts
9,779 | 916 days ago | 24
ได้เวลาตุนสลิมม่าไว้ในตู้เย็นแล้วค่า!! ใครมา “ CU Market fest “ ถ้าบอกว่ามาจากเพจ bebe fit routine รับสิทธิซื้อ 6 ขวด ฟรี 6 ขวด ไปเลยย!! ยังไม่หมด Slimma แจกฟรี !! ตั๋วหนัง 1 ใบ เพียงถ่ายภาพคู่กับ Slimma Intallation ลง Social media พร้อมติด hashtag #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #CUxSlimma บริเวณสยามสแควร์ ซอย 2 นะจ๊ะ 💕 รีบๆ มากันนะคะ ⏰ 27 - 29 พฤศจิกายน เวลา 12.00-21.00 น 📍สยามสแควร์ 🚝 BTS สยาม #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
8,309 | 916 days ago | 1
ลองกันรึยังคะ? Purra vitamin Water ตัวนี้ออกมาใหม่ วิตามินเยอะมากๆ เยอะสุดตั้งแต่เห็นน้ำวิตามินมาเลยจ้า เบชอบแช่เย็นๆไว้ทานตอนหลังออกกำลังกาย ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่นเพิ่มพลังได้ดีค่ะ 💙มี วิตามิน C สูง 200% ช่วยเสริมภูมิต้านทาน 💙มีวิตามินบีรวม 7 ตัว ช่วยบำรุงสมอง 💙มี Zinc ช่วยเพิ่มพลัง ลดการเหนื่อยล้า 💙นอกจากนี้ยังมี ไบโอติน ช่วยบำรุงผิวและเส้นผมด้วยน้า ครบจบในขวดเดียวจริงๆค่ะ แนะนำให้ไปลองกัน 17 บาทเอง คุ้มมากกกก #PurraVitaminWater #เติมวิตามินให้ครบจบในขวดเดียว
16,031 | 917 days ago | 66
ใจเต้นตุบ เล่นเอง กรี๊ดเอง oversplit balance on staps🥰 @bangkokaerialspace @ployemma #bebeaerial
16,743 | 918 days ago | 14
จงเก็บศัตรูไว้ข้างกายคุณ5555👻 @boom457
10,866 | 919 days ago | 19
เบมีโปรมาบอก! 📢 @Slimmadrink ลดราคาพิเศษเหลือเพียงขวดละ 29 บาท ⚡ ตั้งแต่วันที่ 24 พ.ย. – 3 ม.ค. 2564 นู้นเลยยย ดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ ช่วย Block and Burn ให้ทุกคนกินจุกๆส่งท้ายปี ได้แบบไม่ต้องอด ไปจัดกันได้เลยที่ 7-11 สาขากรุงเทพฯ และปริมณฑล เลิฟฟฟ 🥰 #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
8,944 | 924 days ago | 27
เมื่อไม่มีท่าออกกำลังกายสำหรับแก้มห้อย เหนียงย้อย ก็ต้องใช้เงินแก้ปัญหาแล้ววว Ulthera เครื่องแบรนด์แท้ จัดไปค่า เบยิงไป300กว่าชอท @athenaclinic ยิงเสร็จไม่บวม ไม่แดงนะคะ แต่จะปวดๆ ตึงๆ เมื่อยๆ หน้าหน่อยนะค๊า👍🏼
24,222 | 926 days ago | 32
ด้วยความอยากกินกราโนล่าคลีนมากๆ ที่หาซื้อที่ใดไม่ได้ เลยมาอบเองเลยจ้า กราโนล่าไข่ขาวล้วน ไม่เติมน้ำตาลใดๆ ทั้งสิ้น เบชอบกินคู่กับโยเกิร์ต หรือโรยบนผลไม้รสหวาน อร่อย ได้โปรตีน สั่งได้นะค๊า แอดไลน์ @ pumpkinju ค่า IG @pumpkinjubkk 🎃
8,329 | 926 days ago | 20
สาวๆ สายเฮลตี้ ห้ามพลาด “Auswelllife Cranberry Mix Vit C”ตัวช่วยดูแลผิวสวย แถมสุขภาพดี ดูแลภายนอกแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพภายในกันด้วยนะคะ เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นที่การดูแลจากภายในคะ เบเลือก เบใช้ เบ้มั่นใจ ลองแล้ว...ถึงรู้ว่าดีจริง จึงกล้าบอกต่อ สั่งซื้อได้ที่ @Auswelllife หรือ ตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศเลยจ้า #Auswelllife #CranberryMixVitC #ต้านเชื้อแบคทีเรีย #วิตามินออสเตรเลีย #ผิวสวยสุขภาพดี #เพิ่มภูมิคุ้มกัน
12,322 | 927 days ago | 19
ขอให้เป็น1กิจกรรมในดวงใจ water bike สนุกมากกก🚣🏼♀️ รู้สึกใกล้ชิดน้ำกว่าที่เคย😆 @thannwellnessdestination บ้านใหม่อยู่ติดคลอง หรือจะมีไว้ซักคัน ไว้เก็บผักตบ อิอิ🤣
8,695 | 929 days ago | 30
รถประจำตำแหน่งของพวกเรา👍🏼 ไสรถไปทุกที่ แวะทุกโค้ง แลนดิ้งทุกพงหญ้า😆 @thannwellnessdestination
6,827 | 929 days ago | 23
มาแล้วววว!!! Yoga mat ลายsignatureของ bebe fit routineมาแล้วววว รับแรงกระแทกดี ใต้เสื่อเกาะพื้นแน่น สัมผัสบนเสื่อคือเนียน นุ่ม สบาย ยิ่งเหงื่อออกยิ่งเกาะแน่น ใครมือแห้ง เหงื่อออกน้อย เบแนะนำให้พรมน้ำที่มือหมาดๆ ก่อนเล่นเพื่อความเกาะแน่นยิ่งขึ้น สินค้ามีจำนวนจำกัดนะคะ เบลองมาทุกวัสดุ เบจบที่ผ้าหนังsuadeพรีเมี่ยม พื้นยางพารา กันกระแทกหนา5mm นิ่มก้น นุ่มศอก ยิ่งเหงื่อออก ยิ่งเกาะแน่น ทนทาน ทำความสะอาดง่าย คืนตัวไว ลายสวยมากก 1,790฿ >>>เข้าshopกดซื้อเลยค่า shop.bebefitroutine.com สอบถามเพิ่มเติม >>>แอดไลน์ @bebefitroutine >>>หรือ inbox page bebe fit routine น๊า
11,509 | 932 days ago | 28
คนน่ารัก เค้าต้องกินอัลมอนด์ อิๆๆ @nutnatur_thailand
3,596 | 933 days ago | 7
กระเป๋าน่ารักมากกกก ใครอยากได้ยกมือขึ้น! 😍😍 เพียงซื้อสลิมม่าครบ 999 บาท ที่ Lazada, Shopee, JD central รับฟรี กระเป๋า Limited Edition Slimma x J The Rabbit ไปสะพายเก๋ๆ กันเลย✨💕 ตั้งแต่วันนี้ – 30 พ.ย. 2563 เท่านั้นนะ อุ๊ปส์! สินค้ามีจำนวนจำกัดด้วยนะ รีบจัดกันเลยยยย 🥰 #Slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
64,762 | 935 days ago | 89
เซทฝั่งทะเล และสีผิวแบบออมเบร🥰 ทะเลรอบนี้ ฉันเปียกแค่ข้อเท้า😉 ชอบหาดส่วนตัวของ @ana.anan.pattaya ตื่นมาcardioเสร็จ เดินไปถ่ายรูป ละเราก็กินข้าวได้😁
3,633 | 937 days ago | 5
วันนี้เบเบ้จะมาบอกเคล็ดลับการกระโดดเชือกว่าทำอย่างไรให้ Six Pack มาแบบไม่รู้ตัว💪 ง่ายๆแค่กระโดดเชือกแล้ว ให้เกร็งท้องไว้ตลอดเวลา และหลังจากกระโดดเชือกแล้วเราก็ต้องเติมโปรตีนดีๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อกันหน่อยค่ะ ด้วย Dutchie Greek Style Yoghurt เนื้อโยเกิร์ต เข้มข้น มีกราโนล่าธัญพืชอบกรอบผสมข้าวกล้องพอง เพิ่มประโยชน์ เพิ่มความกรุบกรอบ อยู่ท้องนานมากขึ้น อร่อยฟินกินง่าย สบายท้อง มีโปรตีน 2 เท่า แถมยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเราเบิร์นเสร็จแล้วด้วยค่ะ อย่าลืมนะคะมา Joy Campaign ลุ้นรับของรางวัลที่เพจของ Dutchie แล้วมาดูกันว่า 1 นาทีจะโดดเชือกกันได้กี่ครั้ง ส่วนเบโดดได้ 179 ครั้งค่ะ🏆🏆 #JumpRopeWithDutchieGreek #DutchieGreekStyleYoghurt #กระโดดเชือกให้เฟิร์มเติมโปรตีน2เท่าให้ฟิต
51,182 | 937 days ago | 42
Breakfast ลอยน้ำ1 @ana.anan.pattaya
8,592 | 939 days ago | 21
แจกท่า Total body firm! ใช้แค่ pilates ball ของ bebe fit routine ค่า ⭐️Assisted push up ใครกำลังฝึกpush upใช้บอลเล็กช่วย เวิร์คมากๆขอบอก ⭐️Donkey kick+pulsing นอกจากปกติได้ก้นเต็มๆแล้ว บีบบอลไปด้วย ช่วยให้แฮมสตริงหรือหลังขาเรากระชับแบบง่ายๆเลยค่ะ ⭐️Bear twist ใช้เข่าจับเข่าไว้แค่เบาๆ แล้วบิดไปขวา-ซ้าย โดนหน้าท้อง เอว และหลังปลิ้นดีมากๆ เบแนะนำเป่าบอลไม่ต้องเต่งมากนะคะ ให้บอลนุ่มหน่อยๆ จะจับง่าย และทำให้เราออกแรงบีบได้พอดีค่ะ ยังมีอีกหลายท่า ไปซื้ออุปกรณ์กันก่อน 290฿เท่านั้น แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ ลิ้งค์shopได้เลยยย https://shop.bebefitroutine.com/th/mobile
32,894 | 940 days ago | 39
Stay tuned! ลาก @lekteeradetch มาHIIT กับ bebe fit routine 😍😍😍 ฟิตเอาเรื่องงงง💪🏼 @uniqlothailand #uniqlothailand #dry-ex
10,417 | 942 days ago | 19
bebe fit routine the 1st meeting ผ่านไปแล้ว ดีใจมากๆได้เจอนักเรียนตัวเป็นๆกันซักที ทุกคนมาแบบพลังเหลือล้นมากๆ สงสัยคราวหน้าต้องออกกำลัง1ชั่วโมง ต่อด้วยเกมส์อีก 18เกมส์ 555 ครั้งหน้าจะหาสถานที่ใหญ่กว่านี้ จะได้มากันได้เยอะๆน๊า ขอบคุณนักฟิตทั้ง50คนในวันนี้ ทุกคนเก่งมากกก แยกย้ายไปทำชาเลนจ์กันต่อค่า ป.ล. มีตติ้งครั้งนี้เบจัดขึ้นสำหรับนักเรียนคอร์สต่ออายุ รุ่น 1.3 และ 2.2 สำหรับใครที่ลงรุ่น 3ไป ต่อ 3.2 แล้วเจอมีตติ้งครั้งหน้าแน่นอนค่า 🥰 แอดไลน์ @bebefitroutine รอเปิดรับสมัครนักเรียนรุ่น4ไว้เลยค่า🔥
5,334 | 942 days ago | 23
Abs game too strong! อันสุดท้าย เด้งออกเฉยยยย🤭 @brettdabeast @bodybybeastbkk
8,325 | 942 days ago | 12
ตื่นเต้น หลานชายจะมาแล้ววว @ssandy56 @nite_style #babyshowerAnakin #sdnninfinite #josefoto
15,771 | 943 days ago | 16
SUNDAY❤️ @boom457
21,156 | 944 days ago | 33
อ่ะๆ แก้มือค่าาา 🎃👻 Dress @madsummerofficial
55,117 | 945 days ago | 136
ตอนซื้อชุด ภาพในหัวไม่ใช่แบบนี้...😕🦢👻 เมื่อคืนคือ คนจับจนคุ้มแล้ว Halloween Party at @bangkokaerialspace
12,004 | 945 days ago | 54
3ท่าเล่นท้องโดนๆ ดีมากๆๆๆ อุปกรณ์คือ sliding pad สินค้าใหม่ของเบเองค่า คู่ละ290฿ แอดไลน์ @bebefitroutine inboxในเพจ หรือคลิ๊กลิ้งค์เกร็งท้อง แล้วโยนลงตะกร้าแรงๆเลยค่า อ้อ ซื้อหมวกด้วยค่าา น่ารัก อิอิ Linkบนbio instagramนะคะ >>> https://shop.bebefitroutine.com/th/
9,295 | 947 days ago | 37
เวลาน้อย เล่นท้องท่าไหนโดนสุด สำหรับเบ เบชอบ hanging leg raise ค่ะ โฟกัสดีๆคือได้ท้องทั้งแผงเลย สิ่งสำคัญคือการดึงสะบักลง ลอคเอาไว้ให้นิ่ง (เหมือนช่วงต้นคลิปที่เบทำ) เกร็งท้องตลอด ตอนเหยีนดขาลง ให้ยื่นไปข้างหน้าเล็กน้อย ไม่ต้องปล่อยสุดเพื่อไม่ให้เกิดแรงswingแล้วไปกวนหลังล่าง ทำช้าๆได้ยิ่งดีค่ะ แรงเหลือก็ L sit holdไว้ซักนับ10 ขอ 3-4เซท เลิก!
3,406 | 948 days ago | 21
หลังจากที่เบได้แนะนำแล้วก็รีวิวเสื้อผ้าออกกำลังกายของ Uniqlo Sport มาพักนึง ซึ่งมีหลายไอเทมเลยที่เบชอบมาก วันนี้เบเลยจะมาแกะถุง Uniqlo Sport สำหรับสาวๆ มารีวิวกันให้ดูเลยว่าทั้งหมดมีอะไรบ้าง โดย 4 line up หลักของผู้หญิงก็จะมีตามนี้ค่ะ AIRism เย็นสบาย ระบายอากาศ Ultra Stretch ยืดหยุ่นพิเศษ DRY-EX แห้งไว UV Protection กันรังสียูวี นอกจากนี้ก็ยังมีไอเทมออกกำลังกายอื่นๆ อย่าง Wireless Bra รุ่น Active กับ ถุงเท้าด้วย เรียกได้ว่ายูนิโคล่เค้าทำออกมาซัพพอร์ตการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ซึ่ง line up ไหนเด่นเรื่องอะไร เหมาะกับสวมใส่ออกกำลังกายแบบไหน เบมีแนะนำไว้ในคลิปแล้วค่ะ ส่วนใครที่สนใจ line up ของผู้ชาย ไปดูได้ที่คลิป @lekteeradetch เลยค่า #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloAIRism #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretch #UVProtectionClothing #UniqloThailand
67,833 | 949 days ago | 43
ต่อยมวยนี่ยกให้เป็นกิจกรรมเสียเหงื่ออันดับ 1 เลย ต่อย 5 ยก ฟีลนี่เหนื่อยกว่าวิ่ง10km😂 เบชอบดื่มเกเตอเรดระหว่างพัก เพราะ อร่อย และยังเติมความสดชื่นแบบเร่งด่วน ดับกระหาย เติมเกลือแร่กลับสู่ร่างกาย ตัวโซเดียมจะช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ส่วนโพแทสเซียมช่วยป้องกันการเป็นตะคริวด้วยนะคะ ที่เบดื่มช่วงระหว่างออกกำลัง เพราะในเกเตอเรดมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่กำลังดี คือ6% ให้ร่างกายดูดซึมและเปลี่ยนเป็นพลังงานพร้อมใช้ทันที recoverไว และพร้อมลุยต่อเลย #GatoradeThailand #เหนือชัยชนะคือชนะใจตัวเอง
12,097 | 951 days ago | 23
พิ้งกุๆๆๆ หมวกลงยันต์ฟิตรูทีน😆 ขาว ชม ดำ ขอแอดมินไลน์ @bebefitroutine ดูรูปได้เลยค่า 390฿ ใส่ละpower up2เท่า💪🏼
36,425 | 953 days ago | 52
ลงสตอรี่ไป dm มาเยอะมาก55 หน้านี้ @nongchat เสกให้ค่า 😚❤️
16,717 | 955 days ago | 45
สายเต้น มาเล่นเลย กับกิจกรรม #SPARK6BigValue ลุ้นรับโทรศัพท์มือถือ TECNO Mobile SPARK 6 Series จาก @tecnomobilethailand ร่วมสนุกกันได้แล้ววันนี้ที่ https://vt.tiktok.com/ZSxLX9SL/
7,503 | 955 days ago | 28
นานๆเข้าgymที 45-60นาที เก็บครบพอสมควร ขา,ก้น,ไหล่,หลัง,ท้อง 🤭Barbell sumo squat 😏Hip thrust 😃Squat to shoulder press 🙂Pull up 😗Leg raise (abs & obliques) 15-20 reps x 4 sets เป็น rep range สำหรับสร้างความทนทาน(endurance) น้ำหนักที่ใช้จะไม่หนักมากค่ะ เริ่มๆขยับมาเล่นเพื่อสุขภาพ555 เบใส่ Wireless bra และ Ultra stretch active shorts ของ @uniqlothailand
3,663 | 956 days ago | 18
มาแล้วว...คลิปเปิดตัว Uniqlo Sport วันถ่ายคือสนุกมากๆ เหมือนได้ออกกำลังกายจริง สู้กับอากาศoutdoorที่ช่วงนี้จะชื้นๆหน่อย แต่ชุด Uniqlo Sport เอาอยู่เลย คล่องตัว เย็นสบาย ไม่มีเปียกเหงื่อ ไม่ว่าเคลื่อนไหวแบบไหน Uniqlo Sport ก็พร้อมซัพพอร์ตทุกการเคลื่อนไหวเลยค่ะ . เคลื่อนไหวเร็วอย่างโดดเชือก หนักๆแบบเล่นบาส หรือเบาๆ อยู่บ้านชิลๆ DRY-EX ที่ผ้าแห้งไว ระบายเหงื่อดี ทำได้หมด สบายตัว ออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องเลย . Ultra Stretch นี่โดดเด่นเรื่องความยืดหยุ่นค่ะ ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง ก้าวกระโดด จะมูฟขา ขยับขายังไงก็ไม่มีติดขัด ซีนที่เบวิ่งขึ้นบันได คือขั้นบันไดกว้างมากๆๆ แต่กางเกงคือยืดตามการก้าวของเบ ทำให้ผ่านไปได้แบบสบายๆ เลย . ส่วน AIRism เนื้อผ้าเย็นสบาย ระบายอากาศดี อยู่บ้านสบายๆ ก็ใส่ AIRism Bra Top หรือ Active หน่อย ขยับตัวเยอะๆอย่างเล่น HIIT, body combat ก็ใส่ AIRism UV Protection Soft Leggings ทั้งเตะ ทั้งเข่า ทำได้สบายไม่อึดอัดเลยค่ะ . อยากให้ทุกคนได้ลองกัน แล้วจะประทับใจทั้งเทคโนโลยีของผ้า ความนุ่ม เย็นสบาย แห้งไว ถ้าได้ลอง Uniqlo Sport แล้ว จะรู้ว่าทุกชิ้นตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหวจริงๆ ส่วนใครที่สนใจสินค้าในคอลเลคชันสปอร์ตของยูนิโคล่ คลิกดูได้เลย http://bit.ly/BebeVDOSUW . #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretch #UniqloAIRism
3,954 | 960 days ago | 18
ทุ๊กคนนน @Slimma มีโปร ซื้อ 1 แถม 1 แค่ 7 วันเท่านั้น รีบไปซื้อไว้เป็นตัวช่วยหุ่นสวยได้เลย 💗💚 แค่ดื่ม #สลิมม่า ก่อนทานอาหารทุกมื้อจะช่วย Block แป้ง ไขมันและน้ำตาลด้วยไฟเบอร์ธรรมชาติเทียบเท่าแอปเปิลเขียว 5 ลูก และช่วย Burn ด้วยแอล-คาร์นิทีนและวิตามินบี 2 สาวๆ รีบไปจัดกันเลยย ตั้งแต่วันที่ 15-21 ตุลาคม 2563 นี้ ที่ 7-Eleven เฉพาะสาขาในกรุงเทพฯ และปริมณฑล 😍😍 #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
31,830 | 961 days ago | 86
หิวมากกก รอคนพาไปกินข้าว รอไม่ไหว ซัดchipsไปก่อนละกัน 🍎apple chips ทอดไร้น้ำมัน กรอบมาก รสธรรมชาติคือไม่ปรุงแต่งอะไรเลย ไม่เติมน้ำตาล หวานด้วยแอปเปิ้ลแดงเอง ตอนนี้ให้เป็นเบอร์1ค่า @pumpkinjubkk มีลูกเดือยป๊อป ฟักทองชิปส์ มันม่วงชิปส์ สลัด5สีชิปส์ เรียนเชิญซื้อไปกินค่า❤️
21,137 | 962 days ago | 27
นอกจากบราที่เบใส่ประจำแล้ว ยังมีไอเทมอื่นๆ ของ Uniqlo Sport ที่วันนี้เบอยากแนะนำว่าแต่ละตัวพิเศษยังไง เหมาะกับกิจกรรมแบบไหน เพราะการเลือกใส่ชุดให้เหมาะ จะช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้สะดวก ออกกำลังได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ชุดแรกเป็นเสื้อยืด DRY-EX จุดเด่นคือผ้าแห้งไวมาก แบบมากๆ เบใส่วิ่ง, cardio หรือ HIIT หนักๆ เหงื่อออกทั้งตัว แต่ไม่มี moment เสื้อเปียกเลย ซึ่งทำให้เราสบายตัวมากๆ ส่วนกางเกงขาสั้น Ultra Stretch เนื้อผ้าที่ยืดพิเศษ ยืดได้ทุกทิศทาง ท่าเตะ ท่าเข่าใน body combat คือก็ทำได้สบายไม่มีรั้งหรือขัดการเคลื่อนไหวเลยค่ะ ซึ่งกางเกง Ultra Stretch เค้าก็จะมีแบบขายาวที่เป็น Jogger ด้วย ทรงดีมาก จะใส่ขี่จักรยาน เข้าคลาสเต้น หรือใส่ casual ในชีวิตประจำวันก็ได้ สุดท้าย AIRism เนื้อผ้าเป็นเทคโนโลยีแอริซึ่ม ระบายอากาศได้ดี เย็นสบาย มีทั้ง Soft Leggings และ Bra Top เก็บทรงได้ดี เหมาะกับกีฬาเบาๆ indoor อย่างโยคะ พิลาทิส หรือใส่ weight training ก็ได้ค่ะ หรือสำหรับ AIRism Bra Top ที่เสริมบราในตัวอยู่แล้ว ใส่วันสบายๆ ตัวเดียวก็ยังได้ ใครที่ออกกำลังกายอยู่ อยากแนะนำให้ลอง Uniqlo Sport ดูค่ะ ลองแล้วเป็นไงมาแชร์กันได้น้า #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloDRYEX #UniqloUltraStretch #UniqloAIRism
15,800 | 965 days ago | 39
เจอ #หมูไขมันดี ก็จะแฮปปี้แบบนี้🥳🥳 ช๊อปของสดวันนี้ มาซื้อ #ชีวาพอร์ค หมูไขมันดี มีโอเมก้า3 เพราะหมูเค้าเลี้ยงด้วยsuper food และที่สำคัญมั่นใจได้เลยว่า Cheeva Pork ปลอดสารแน่นอน จะเลือกกินของอร่อยทั้งที ต้องมีประโยชน์ด้วยนะคะ มื้อนี้ขอกินหมูติดมันดีๆซักหน่อยละกัน 😍
14,537 | 967 days ago | 43
ฝนตกอีกแล้ว~ คืนนี้ ผ้าฉันจะแห้งไหม😓 @bangkokaerialspace #bebeaerial 🎤cr. kanomroo
1,414 | 968 days ago | 2
Would you please have mercy, mercy on my heart?🖤❤️ @chanakarn_toy @bangkokaerialspace
16,237 | 969 days ago | 38
เวลากระโดดเชือก นอกจากน้ำหนักเชือกที่ต้องกำลังดี เพราะเบาไป มือใหม่ก็อาจจะคุมจังหวะยาก หรือถ้าหนักไป ก็จะรู้สึกล้าที่ไหล่หรือข้อมือก่อนจะเหนื่อย อุปกรณ์ที่ใช้ มีผลต่อการออกกำลังค่อนข้างมากค่า เสื้อผ้าที่ใส่เบว่าก็สำคัญมากเช่นกัน วันนี้เบใส่ AIRism Bra Top คือเป็นเสื้อที่มีบราในตัว ใส่ตัวเดียวเดี่ยวๆได้เลย เนื้อผ้าเย็นสบาย ระบายอากาศดีมาก เหงื่อออกยังไงก็ยังสบายตัวทำให้โดดเชือกได้ต่อเนื่อง ส่วนกางเกงจะเป็น Ultra Stretch Active Shorts ซึ่งเนื้อผ้าเค้าจะยืดพิเศษทำให้เคลื่อนไหวขยับขาได้อย่างคล่องตัว จะใส่เล่นกีฬาอย่างอื่นที่ต้องอาศัยความยืดหยุ่น เบว่าก็เหมาะมากๆค่ะ ลองเข้าไปดูได้นะคะ มีให้เลือกหลายสีเลย http://bit.ly/bebemonthlyoct #SportUtilityWear #ยูนิโคล่สปอร์ตตอบโจทย์ทุกการเคลื่อนไหว #UniqloAIRismBraTop #UniqloUltraStretchActiveShorts
17,070 | 972 days ago | 52
🍵 เป็นคนชอบดื่มชาเขียวมากกกก บางทีดื่มแทนน้ำเปล่าเลย เบใช้ผงชาเขียว my matcha เนื้อละเอียด ละลายง่าย หอม ชงเข้มได้ตามใจเลย 0แคล ไม่มีน้ำตาล IF, Keto สามารถดื่มได้นะคะ ตอนนี้มีรสใหม่ มัทฉะข้าวคั่ว เกนไม ช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างดีเลย @mymatcha.official
10,231 | 974 days ago | 64
Speed rope ที่น้ำหนักกำลังดี โดดเร็ว คุมจังหวะง่าย แถมซีเมนต์ไม่กินเชือกด้วย โดดเป็นชั่วโมงก็ไหว แต่วันรุ่งขึ้นไม่น่าไหว อิอิ 790฿ https://bebefitroutine.com/speedrope/ Add line @bebefitroutine
6,198 | 975 days ago | 37
วันสุดท้ายแล้ววว ปิดรับสมัครวันนี้นะคะ bebe fit routine รุ่น 3 ดูรีวิวและรายละเอียดได้เลยที่ www.bebefitroutine.com หรือแอดไลน์ @bebefitroutine ได้เลยค่า เริ่มพร้อมกัน 5ต.ค. นี้นะคะ เจอกัลลลลล
47,639 | 976 days ago | 156
อยากลีนๆไปตลอดทำยังไง? คอร์สออนไลน์ bebe fit routine พรุ่งนี้วันสุดท้าย เริ่มพร้อมกัน 5 ต.ค. ค่า 1.อาหารสำคัญมากๆ ถ้าต้องการคงรูปร่างในระยะยาว ต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน เน้นว่าเป็นวิธีที่เราจะสามารถทำมันไปได้ตลอดนะคะ ส่วนตัวเบ แค่ทานจบเป็นมื้อ(ข้าว1ทัพพี เนื้อสัตว์ไม่มัน150g ไข่2ฟอง) ลดของมัน ของทอด ของหวาน (มีครั้งคราวแบบเดือนละ 1-2ครั้ง) กินครบ3มื้อ โดยมื้อเย็นเน้นผักและเนื้อสัตว์ไม่มันหรือไข่ ไม่ดื่มน้ำต่างๆที่แคลสูง 2.ออกกำลังกายนี่คือแน่นนอนสุด 1วีคพักเต็มที่1วัน ออกทั้งcardio(6วัน วิ่ง, ปั่นจักรยาน, โดดเชือก สลับวันกันไป เพราะต้องการคงความทนทานของกล้ามเนื้อและหัวใจปอดที่อึดเอาไว้สอน), weight training(3วัน) และ ฝึกกีฬากายกรรม(2วัน) ค่ะ 3.ถ่ายรูปแสงดี 4.บิดเก่ง🤣 คอร์สออกกำลังกายของเบ เน้นการดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกายทั้งbodyweight และ cardio และปรับพฤติกรรมการกินแบบยั่งยืนนะคะ คือสอนให้รู้จักปรับใช้เองได้ เพราะเราคงไม่สามารถลงคอร์สกันไปตลอดชีวิต เพราะสุดท้ายเป้าหมายคือการใช้ชีวิตแบบสุขภาพดี โดยปรับใช้ได้ให้เหมาะกับวิถีชีวิตของแต่ละคน สมัครได้ทาง inbox bebe fit routine หรือแอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลยค่า
26,231 | 978 days ago | 46
Sundayที่ไม่อ่อนโยนเลย วิ่ง สอน มวย ยังไม่เที่ยงก็หมดแรงแล้ว😓 คอร์สออนไลน์รุ่น3 แอดไลน์ @bebefitroutine ได้เลยน๊า หมวกและเสื้อใกล้พร้อมขายแล้ว แอดไลน์มารอจองได้เลยค่าบ ไม่ได้ขายดีนะ ทำมาน้อย555
22,646 | 979 days ago | 34
คืนที่ คุยกะคนเยอะสุดในรอบปี @fiatto @yoyo_yobelle @kissbabyskyy @junejune_c ยินดีกับโลเคชั่นใหม่นะค๊า @thyme_restoandwine อาหารอร่อย บรรยากาศดี 😋
7,102 | 981 days ago | 43
Too good at goodbyes😢 Choreography @chanakarn_toy Studio @bangkokaerialspace Costume @playoff.th
16,321 | 985 days ago | 111
ไม่ได้ต่อยด้วยกันนาน ขนาดนวมนอนในถุงจนเปื่อยอ่ะ 555 🥊@winyuu 📸@ideasuchada23
8,457 | 989 days ago | 46
โปเยโปโลเย🤣 ช่วงนี้กายกรรมบ่อยนิดนึง หยุดไปเตรียมคอร์สมา1วีค กลับมาแรงหาย😉 @bangkokaerialspace @ployemma @dearbabe.official #bebeaerial
4,090 | 991 days ago | 39
วันลองอุปกรณ์ใหม่ค่าา มือแหกเปิดไปหนึ่งแผลเบาๆ ล้างมือทีน้ำตาไหล😂 #aerialcube @bangkokaerialspace @ployemma @pitch_yt #bebeaerial
13,847 | 991 days ago | 101
🤸🏻♀️เชือกมาแล้ววว ด้ามชมพู สายดำ blackpink ก็มา น่ารักมากก คราวที่แล้วใครสั่งไม่ทัน รอบนี้รีบตำน๊า 790฿ ส่งฟรี แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine มาได้เลย
43,115 | 993 days ago | 99
5k run + 15mins nonstop rope jumping เสร็จแล้วก็ดื่มเวย์ fitto เป็นมื้อเช้าค่า ถ่ายงานต่อ พุงจะได้ไม่อืด เบชอบcardioหลายๆกิจกรรมไปเรื่อยๆ วิ่ง ปั่นจักรยาน โดดเชือก circuitตามคลิปต่างๆที่เบสอน เพื่อไม่ให้ร่างกายชิน ถึงจุดอิ่มตัว แล้วจะพัฒนาช้า ครั้งนึงจะอยู่ที่ 30-45นาที ช่วงไหนที่ต้องซ้อมสำหรับสอนก็เพลินๆเป็นชั่วโมง ถ้าโปรตีนไม่ถึงนี่รู้สึกได้เลยว่าผอมแบบไม่แน่น เป็นskinnyfat ดื่มโปรตีนเสริมช่วยได้ดีในเรื่องการคง และสร้างกล้ามเนื้อ ให้ลีน ไม่ใช่ผอมแต่นิ่ม ยิ่งถ้าเวทเทรนนิ่งร่วมด้วย จะเป็นบอดี้เวทก็ได้ไม่ติด ทำให้การรักษารูปร่างง่ายขึ้นเยอะค่ะ ซื้อ Fitto whey วันนี้ สามารถเข้าคอร์สออนไลน์กับเบได้ฟรี สอบถามโปรได้ทางไลน์แอด @fitto น๊า
4,540 | 994 days ago | 19
ออกกําลังกายดีแล้ว ก็ต้องกินดีด้วย ถึงจะเห็นผลดี ลองกินนี่ดู Balance Cereal Drink “ซีเรียลดื่มได้” มี 4 รสชาติ ออริจินัล , ดาร์คช็อกโกแลต , งาดํา และรสจืด ค่ะ อุดมไปดวย Good Carb , Fiber , Prebiotic, วิตามิน B1 B2 และ E สูง จะกินก่อนออกกําลังกายก็ได้ เพราะ Good Carb ให้พลังงานสูง ทำให้ใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่ หรือ หลังออกกําลังกายเสร็จ ดื่มแทนเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์ระหว่างวันก็ได้เลยนะ จะดีมากๆ เบชอบที่ช่วยให้อิ่มนาน แถมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญดี และไม่ต้องกลัวอ้วน ทุกรสชาติสามารถสั่งซื้อได้ทาง Shopee และ Lazada ส่วนรสดาร์คช็อกโกแลต และรสจืด มีขายที่ 7-Eleven ค่า #BalanceCerealDrink #ซีเรียลดื่มได้ #ชีวิตพอดีแค่มีBALANCE #4Care #ฟอร์แคร์
11,522 | 996 days ago | 45
วิวปัง แต่หุ่นต้องปังและแซ่บกว่า! อวดหุ่นมั่น ลองนี่จ้ะ @slimmadrink เครื่องดื่มที่ช่วย Block แป้งและไขมัน ด้วยไฟเบอร์และไฟเบอร์ซอลเทียบเท่าแอปเปิลเขียว 5 ลูก 🍏🍏🍏🍏🍏 และช่วย Burn ไขมันไปอีก ด้วยแอล-คาร์นิทีนและวิตามิน B2 แค่ดื่มก่อนทานอาหารทุกมื้อ และออกกำลังกายเป็นประจำ หุ่นปังปุริเย่ไปเลย ไปตำจ้า #สลิมม่า #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
7,838 | 996 days ago | 17
น้ำตาไหล😢 ไลฟ์เสร็จคลิปหาย เอาเป็นว่า Fitto โปร 9.9 เวย์โปรตีน 2กล่อง แถมฟรีอีก 7ซอง แถมฟรีเชคเกอร์ 1ใบ และเทรนออนไลน์ฟรี 30วัน กับคอร์ส bebe fit routine ว้าวมาก🤩 2,990฿ (จากปกติ 3,290฿) สั่งได้ทาง inbox page bebe fit routine หรือ แอดไลน์ @fitto ค่าาา🥰
32,848 | 996 days ago | 41
9.9 ดอกแรกหวานๆ ⚠️ ลดสูงสุดถึง 29% ทุกแบบ ทุกคอลเลคชั่น🥳 - สินค้าทุกชิ้น ลด 9% - ซื้อ 2 ชิ้น ลด 19% - ซื้อ 3 ชิ้น ลด 29% @playoff.th ไลน์ @playoff8
47,753 | 997 days ago | 93
ตื่นกันละยังน๊าาา ทางนี้ cardio เช้าเสร็จแล้ว อีก5นาที มาไลฟ์แจกโปรหูฟังกันดีกว่า ที่เพจ bebe fit routine ค่าาา❤️🤸🏻♀️
14,378 | 999 days ago | 26
วันหยุด ไม่ได้ไปไหนค่า สเตย์บางกอก😉 👜 @longchampth Le Pliage Du Monde BANGKOK limited edition มี exclusive ที่ PP Group Online Store เท่านั้นนะคะ @ppgroupthailand #ppgroupthailand #longchampthailand
20,305 | 1000 days ago | 33
ปิ้งย่างที่ฉันทำประจำ คือแบบนี้☀️ นักเรียนคอร์ส 2 เตรียมต่อ 2.2 กันนะค๊า ส่วน 1.2 เตรียมต่อ 1.3 และเตรียมเปิดใหม่ รุ่น 3 เร็วๆนี้ค่า ส่วนคุณครู แกล้งตายแป๊ป555 👻 คอร์สออนไลน์ แอดไลน์ @bebefitroutine (รุ่น3ยังไม่เปิด เปิดปุ๊ปจะรีบบอกค่า) ❤️แวะมาบอกว่าโปร fitto whey เดือนนี้ลดเยอะมาก ทั้งสำหรับ repeat order และ นักเรียนคอร์สเก่า+ปัจจุบัน แอดไลน์ @fitto สอบถามโปรได้เลยค่า
24,096 | 1002 days ago | 89
ค่อยๆ สูงขึ้นๆ @bangkokaerialspace @ployemma @jamorn_pp #bebeaerial 🩱@figure8bkk
14,301 | 1003 days ago | 39
เพราะเบเบ้เป็นคนชอบโดด🕊 📸 @armyb_photography @shemoddd @noteterrrhair
25,981 | 1004 days ago | 44
ช่วงนี้ฟ้าฝนท้าทายเรามากเลย ตื่นมานั่งเฉยๆตั้งแต่6โมงเช้า นอนต่อดีไม๊น๊า 😂 หรือลุกไปคาร์ดิโอดีน๊ออออ 📸 @wechiiz 👚 @aerializ
23,468 | 1006 days ago | 57
💚☀️🌊 Shades @oakley Mint Dress @flat2112 White Dress @basicsbysita @sense.th #sensexbasicsbysita #sensesiamsoi7
2,180 | 1008 days ago | 8
หาว่าฉันไม่ตรงปกหรือ!!? @boom457 ห้ามพลาดนะคะ กดช่อง 3 เลข 33 เวลา 18.30 น.-20.00 น. #Dressmylove #ชุดนี้พี่จัดให้ #กันตนา #Kantana #Ch3
38,833 | 1009 days ago | 70
Freezing water bzzzzz~ ครึ้มๆ น้ำเย็นเจี๊ยบ🐥 หลายชุดแหละ ลงเยอะหน่อย นานๆ ที🤪 ยังไม่อยากกลับเลย ภูเก็ตช่วงนี้เงียบสงบมากๆ เลยทุกคน ร้านค้า ตลาดต่างๆ อาจยังไม่เปิดเต็ม แต่ใครอยากพักผ่อนแบบเงียบๆ นอนดูภูเขา ท้องฟ้า ทะเล แค่ได้หายใจดีๆ มันฟินมากเลย มากันเยอะๆ น๊า @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon
98,195 | 1009 days ago | 231
แช่ให้ตัวเปื่อยไปเลยจ้าาา @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon
70,614 | 1010 days ago | 116
ทริปทะเล ที่ไม่มีทะเล แค่มีน้ำให้แช่ อากาศดีๆ ให้สูด วิวสวยๆ ให้ดู ก็ได้ชาร์จพลังพร้อมลุยแล้ว ❤️ @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon
19,632 | 1011 days ago | 41
โดดธรรมดาโลกไม่จำ แต่ถ้าสะดุดทีน่าจะจำไม่ลืม 55 ซื้อเชือก แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine ค่า @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon
63,313 | 1011 days ago | 32
ซักพัก ฝนตก🤪 @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon @ssandy56 @cotedsoleil
55,869 | 1011 days ago | 82
แดดเช้าที่แสนร้อนแรง สาดมาค่า บ่มผิว🥰☀️ @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon
25,064 | 1012 days ago | 44
Before sunset❤️ @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon @vaynoka @sos.senseofstyle #beSOSlife
13,686 | 1012 days ago | 39
กดsave ไว้เลยยย 3ท่า งัดเตียง ไว้ปั๊มท้องก่อนถ่ายรูประหว่างทริปจ้า 🌊☀️ 🔥lying leg raise 20 reps x 3 sets 🔥reverse crunch 20 reps x 3 sets 🔥leg circle 10 reps each side x 3 sets @crestresortandpoolvillas #snbbdoublehoneymoon
18,985 | 1012 days ago | 52
ไปภูเก็ตค่าาา ขอแดดเยอะๆนะคะ สาธุ99🙏🏼☀️
22,342 | 1013 days ago | 35
วันนี้เดินเจออาจารย์ที่ไม่ได้เจอเกือบ 5 ปี อาจารย์เรียกนี่ ก็งงว่าจารย์จำได้ไง ใส่มาสก์อยู่ คิดได้ว่า อ่อ เสื้อฉันเอง 😂 bebe fit routine 🥰 ป.ล. เสื้อนี้เฉพาะนักเรียนคอร์สผู้ชนะชาเลนจ์ และลูกค้า fitto whey เท่านั้นนะค๊า
26,963 | 1014 days ago | 33
Good morning~ ถ้าพร้อมเกร็งก้นแล้ว มาเจอกัน 10:30 ในเพจ bebe fit routine ค่าาา Outfits @aerializ 📷 @wechiiz
24,430 | 1015 days ago | 65
โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อช่วยให้เราเผาผลาญดี🤤 แต่จะให้ดี ให้เบิร์นตั้งแต่เชคเวย์เลย 555 สั่ง fitto whey protein ได้ที่ไลน์ @fitto เลยค่า (มี@) พิเศษจำนวนจำกัด!! ลูกค้าfittoสามารถเทรนออนไลน์กับเบได้เลย เป็นโปรแกรมจริงๆเลยนะคะ มีทีมโค้ชดูแล ไม่ใช่โปรแกรมแถมค่า สอบถามทางไลน์แอด หรือ inbox เพจ bebe fit routine ได้เลยค่า กำกับภาพโดย @pob_tripob
14,075 | 1017 days ago | 41
แค่เขย่า = ออกกำลังกาย🤸🏻♀️ Fitto whey มาแล้วว โปรตีน 25g น้ำตาล0g fat 1.5g สูตร lactose free แค่ 160kcal รสcocoaดีมากก กว่าจะได้รสนี้ชิมจนวินหัว แนะนำให้ชงน้ำน้อยๆนะคะ ได้ฟีลชอคแบบเข้มข้นสุดๆ แล้วค่อยดื่มน้ำตามจะได้ดูดซึมดีๆ 1 กล่อง มี 15 ซอง ราคาเพียง 1990 2 กล่อง ราคา 3980 แถมฟรี แก้วเชคเกอร์ 1 ใบ แพคสุดคุ้ม 4 กล่อง 7960 บาท แถมฟรีเสื้อยืด BEBE Fit Routine 1 ตัว พิเศษ! เมื่อซื้อฟิตโตะเวย์โปรตีนวันนี้รับฟรี คอร์สเรียนออนไลน์ Bebe Fit Routine และ Facebook Group Support สำหรับสอบถามข้อมูลและแลกเปลี่ยนความรู้สุขภาพโดยทีมโค้ชมืออาชีพ สอบถามและสั่งซื้อสินค้า >> m.me/fittothai หรือ แอดไลน์ @fitto (มีแอด)
27,561 | 1019 days ago | 62
เครื่องดื่มน้ำนมอัลมอนด์ตัวนี้ที่ติดตัวเวลาไปออกกำลังกาย ใครที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วอยากหาอะไรเบาๆทานแถมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคนที่ดูแลสุขภาพ ต้องตัวนี้เลย นม Almond Breeze หอมกลิ่นอัลมอนด์มากๆ อร่อย ดีต่อสุขภาพ เต็มเปี่ยมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน แถมแคลอรี่ต่ำ ไม่มีน้ำตาลอีกด้วย ทางเลือกของคนที่ใส่ใจตัวเอง แถมกินแทนนมวัวได้อีกด้วย ไปลองกันนะคะ #นมอัลมอนด์แคลอรี่ต่ำ #AlmondBreeze
13,051 | 1021 days ago | 25
พรุ่งนี้ 11โมง เข้าครัวหวานๆ ซักหน่อยดีกว่า ไลฟ์ทำเมนูเครื่องดื่ม สูตรบูสต์พลัง และ เติมความสดชื่น ก่อน-หลังworkout กับ @woodydrink เจอกันในเพจ bebe fit routine นะค๊า #ขวดเขียวคือคําตอบ #วู้ดดี้ซีล็อค #WoodyC_Lock #วิตามินซีขวดเขียวหนึ่งเดียวในตลาด
6,896 | 1025 days ago | 29
ลอง Contemporary dance ครั้งแรก ทำไมเหงื่อท่วมยิ่งกว่าcardio🤣🤣 @bangkokaerialspace @chanakarn_toy 🎵Janet Suhh – ‘In Silence’ (It’s Okay To Not Be Okay OST)
24,819 | 1025 days ago | 58
เกร็งท้องคืออะไร ถ้าอธิบายง่ายๆ คือรีแอคชั่นในการตั้งรับแรงกระแทก เหมือนเวลาคนจะมาต่อยท้องเรา เราเกร็งกล้ามเนื้อรอบลำตัว เพื่อปกป้องแนวกระดูสันหลังเราให้มั่นคง ส่วนการแขม่ว คือการดูดท้อง ทำเอวทำพุงให้ผอม เหมือนเวลาเราส่องกระจกแล้วบิดไปบิดมา ทำเอวผอมๆนี่แหละค่ะ ง่ายกว่านี้อีก ก็คือ หัวเราะ = เกร็งท้อง เหมือนที่เค้าว่าหัวเราะจนท้องแข็งนี่หละค่ะ อ่ะ ทีนี้ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้เราหัวเราะ1คำโต แล้วฮึบไว้นะ🤭🤣 ค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ ทำความเข้าใจนะคะ
15,264 | 1027 days ago | 70
แดดออกแล้ว ต้องรีบปิ้งย่าง สำหรับความยาวเชือกรุ่นนี้ที่เบแนะนำ แบบตอนต้นคลิปเลยค่า 1. 1เท้าเหยียบกึ่งกลางเชือก 2. วางเท้าชิดคู่กัน 3. ดึงเชือกขึ้นเท่ากัน2ข้าง 4. วางด้ามจับเป็นแนวนอนขนานพื้น 5. วัดระดับด้ามให้อยู่ที่อก-ใต้รักแร้ค่ะ ใครยังไม่ได้สั่ง inboxที่เพจ bebe fit routine หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มาเลยค่า 790฿ รวมส่งค่า
37,110 | 1028 days ago | 53
เกร็งท้อง ฮึ้บบบ🤢 @pob_tripob @ironhivegym
18,693 | 1028 days ago | 29
Sweaty Saturday!! 10:30 เตรียมไลฟ์ออกกำลังกันในเพจ bebe fit routine นะคะ วันนี้รูทีนสะใจสมที่รอคอยแน่ๆ ตอนนี้ให้เวลาล้างหน้า ล้างตา กินกาแฟ เข้าห้องน้ำ กันก่อนนะค๊า ส่วนเบขอเบิ้ลวิตามินซีแต่เช้า เพื่อฟามเฟรชชช~ @woodydrink #ขวดเขียวคือคําตอบ #วู้ดดี้ซีล็อค #WoodyC_Lock #วิตามินซีขวดเขียวหนึ่งเดียวในตลาด
8,445 | 1029 days ago | 18
ความรู้สึก..เมื่อหุ่นดีได้ แบบไม่ต้องอดอาหาร 💃🏻🥳 แค่ดื่ม @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ ช่วย Block & Burn แป้ง น้ำตาล และไขมัน ก็มีหุ่นปังๆ พร้อมแจกความน่ารัก สดใสได้ง่ายๆเลย 💕 #Slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
34,186 | 1030 days ago | 64
มาแล้วน๊าทุกคนนน "bebe fit routine" speed rope for all levels เชือกกระโดดน้ำหนักกำลังดีค่ะ ไม่เบาเกินไป จนคุมการเคลื่อนไหวลำบาก เหมาะกับผู้เริ่มต้น ไปจนถึงแอดวานซ์แล้ว ด้ามจับผอมถนัดมือ เชือกเคลือบหนา โดดoutdoorได้ ไฟไม่แล่บจ้าา🔥 ลงยันต์คนฟิตไว้แล้ว😆 790฿ รวมส่ง แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox ในเพจได้เลยค่า
14,157 | 1030 days ago | 42
สาย Healthy ห้ามพลาด 📌📌 ออกกำลังกายเสร็จ ก็จะวนเวียนหาของกินที่ 7-11 เจอ new item ถูกใจมากค่ะ เป็น แซนวิชโฮลวีททูน่าคอร์นสลัด 😋ชอบตรงทูน่าคุณภาพเป็นของ #SEALECTTuna ด้วย ได้ประโยชน์ มีโปรตีน แถมอร่อย ถูกปากมากค่า ยิ่งอุ่นเสร็จใหม่ ขนมปังกรอบๆ ไส้ร้อนๆ หืมมมม ฟินน ออกกำลังกายแล้วก็ต้องเลือกทานและดูแลตัวเองด้วยนะคะ วางจำหน่ายแล้วที่ 7-Eleven สามารถหาทานได้ทุกที่ทุกเวลา #ของกินเซเว่น #รีวิวร้านสะดวกซื้อ #ของกินร้านสะดวกซื้อ #เซเว่นออกใหม่ #7Eleven #รีวิวของกิน #เซเว่นเฟรช #อีซี่เบค #อีซี่เฟรช #อีซี่สวีท #อีซี่เทส
7,344 | 1031 days ago | 18
นอกจากเรื่องฟิตร่างกายเป็นประจำทุกวันของเบ้แล้ว สภาพแวดล้อมในห้องก็เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างนึงนะคะ เพราะเราควรออกกำลังกายในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ ส่วนนี้ไม่ยากเลยค่ะ เพราะเบ้มีเครื่องกรองอากาศ Dyson Pure Cool ตัวนี้ หมดห่วงไปได้เยอะเลย 💖 ทั้งช่วยกรองอากาศ ดูแลอากาศในบ้าน แค่เท่านี้ก็สามารถออกกำลังกาย พร้อมรับอากาศบริสุทธิ์ แถมมีลมเย็นสบายๆ แฮปปี้ขึ้นไปอีกค่า 😊 เบ้แอบมีโค้ดมาบอกนะทุกคน ตอนนี้เค้ามีโค้ดส่วนลด 2,200บาท ให้เก็บไว้ก่อน เพื่อเตรียมกดช้อปที่ LAZADA วันที่ 7 สิงหาคม วันเดียวน้า! ซื้อแล้วได้ return voucher 2,500 บาทอีกด้วย อย่าลืมไปช้อปกันนะคะ #DysonPureCool #DysonThailand
25,562 | 1031 days ago | 133
ทำพิธีเรียก ปจด. ค่า อิอิ เบมาหาแพทย์แผนจีนที่ @mediwelle ปจด. ขาดค่ะ คืออาการมาทุกอย่าง เจ็บหน้าอก ปวดท้อง อยากขนม เป็นสิว ตัวบวม ท้องล่างตุ่ย แต่ ปจด. ไม่มาซักที อาจเพราะช่วงหลังๆที่ทั้งซ้อมเตรียมคอร์ส ถ่ายคลิป และออกเองด้วย เหมือนใช้พลังงานเยอะเกินโควต้าไปนิด วันนี้มาฝังเข็มให้ลมปราณดี เลือดดี เวลาฝังเข็ม ไม่เจ็บนะคะ แต่รู้สึกจี๊ดๆ แล้วแต่จุด ฝังตรงท้องคือปวดหน่วงเหมือนเวลาปวด ปจด. เลย ท้ายคลิป คุณหมอแถมตอกเข็มกระตุ้นรากผมไปด้วยค่า สนใจสอบถาม แอดไลน์ @mediwelle หรือโทร 02-038-2465 โดยตรงได้เลยนะคะ ถามเบ เดี๋ยวเบตอบผิด 🥰
32,318 | 1031 days ago | 69
บาดแผลนักรบ1กรุบ งดออกแดด 3วัน เดี๋ยวแขนได้ลายใหม่ 😅
18,082 | 1035 days ago | 42
Snack ใหม่! แครกเกอร์ธัญพืชโฮลซัม อร่อย กรุบกรอบ ได้ประโยชน์จากธัญพืชหลากชนิด ทั้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง งาขาว งาดำ ลูกเกด กินเพลินมากจนหยุดไม่ได้ จะกินตอนไหนก็ดี กินก่อนและหลังออกกำลังก็ดีงาม ลองเลยที่ 7-11 ทุกสาขา #wholesome_snacks #แครกเกอร์ธัญพืชโฮลซัม #อร่อยดีมีประโยชน์ #คุณค่าจากธัญพืชหลากชนิด #จะกินตอนไหนก็ดี #อร่อยแบบเฮลตี้ได้ทุกเวลา
8,145 | 1037 days ago | 30
ผลไม้สดๆ สวยๆ น่ากินทั้งนั้นเลยยยย @gozzy_fruit ของมาถึงปุ๊ป คว้าบลูเบอรี่เลย กินจนลิ้นม่วงแล้ว อิอิ ชอบมากกกกก 🍒🍑🍎🥑
25,484 | 1037 days ago | 99
🤸🏻♀️ดัดขาทุกวัน ก็ยังคงตึงทุกวัน 🤣 อายุแหละ @pitch_yt @bangkokaerialspace
3,851 | 1038 days ago | 11
เตรียมซื้อ Nut Natur Snack สุขภาพดีแบบยกแพ็ก (6 ซอง) พิเศษ ! โปร 2 ต่อ ⚡️ต่อแรก ลดราคาไปเลย จากปกติแพ็คละ 210 บาท เหลือเพียง 159 บาท (ตกซองละ26.5บาทเองนะ) ⚡️ต่อที่ 2 เมื่อซื้อครบ 200 บาท ส่งฟรี ! . โปรดี ๆ แบบนี้ รีบไปกดกันตั้งแต่วันที่ 25 - 31 ก.ค. นี้นะจ๊ะ ช้อปออนไลน์ได้ที่นี่!. Lazada: kohkae Flagship Store Shopee: Koh Kae Official Store
6,479 | 1040 days ago | 20
รูทีนใหม่ มึนมากค่า หมุนจนสิฮากกก😰 แต่สนุก อิอิ @pitch_yt @bangkokaerialspace #bebeaerial
11,124 | 1044 days ago | 23
กินบ่ 🍣 @ichizubangkok
28,422 | 1044 days ago | 47
ASICS x atmos x Sean Wotherspoon ฉลองครบรอบ 30 ปีของ GEL-LYTE III OG ไม่มีไม่ได้แล้วน้า 😍👟✨ @asics_sportstyle_th @atmos_bangkok #asicssportstyleth #atmosbangkok @oakley #oakley #oakleykokoro @flat2112
29,206 | 1045 days ago | 93
ออกกำลังกายกระโดดโลดเต้น high-impact ยังไง ให้เข่าไม่พัง หัวใจหลักคือ ต้องcontrolการlanding จัดระเบียบร่างกายให้ได้ทุกมัด กล้ามเนื้อทั้งร่างกายต้องทำงานร่วมกัน เวลาลงพื้น ลงน้ำหนักกระจายไปทั่วปลายเท้าและส้นเท่าๆกัน (นิ้วเท้าเราจะแยกออกจากกัน แล้วแง้นขึ้นนิดๆ ให้จมูกเท้าเป็นส่วนแตะพื้น) ยิ่งจะให้เสียงเบา กล้ามเนื้อฝ่าเท้าก็ต้องทำงานด้วย และไม่ลอคเข่าให้เกิดแรงกระแทก แกนกลางลำตัวสำคัญมากๆ ถ้าบังคับมันได้ เราจะลงจอดได้เบาเหมือนขนนกเลยค่ะ วันนี้รับบท มิสขนนก🦅 @brettdabeast @bodybybeastbkk
18,738 | 1045 days ago | 32
เบเคยทาน ตัว Tofusan UHT! มันดีมาก แต่ว่าด้วยความที่ตัวเบเองออกกำลังกายตลอด เลยต้องเลือกตัวช่วยที่มีโปรตีนสูง ซึ่งโทฟุซังเค้าก็มีน้าาา กับ Tofusan High Protein สูตรไม่ใส่น้ำตาล ตอนนี้มีวางจำหน่ายที่ 7-Eleven แล้วด้วย ขวดนี้ให้โปรตีนตั้ง 25 กรัม เทียบเท่าไข่ไก่ประมาณ 4 ฟอง แถมนมถั่วเหลืองของโทฟุซังไม่ใส่น้ํามัน ออร์แกนิคล้วนๆ เลย สำหรับคนแพ้นม หรือเวย์โปรตีน ก็สามารถทานได้เพราะไม่มีส่วนผสมของนมผง แถมน้ำตาลขวดนี้น้อยกว่า 1 กรัม! ออกกำลังกายเสร็จก็เสริมโปรตีนแบบจุกๆไปเลยจ้า ตอนนี้ทางแบรนด์มีกิจกรรมดีๆ แจก bebeIBEX Jump Rope สามารถติดตามที่หน้า Facebook ของ Tofusan ได้เลยน้า #มื้ออร่อยกับโทฟุซังไฮโปรตีน #รีวิวเซเว่น
10,862 | 1048 days ago | 108
ชอบลุคไหนสุด? เบไม่ได้จะไปแข่งที่ไหนนะคะ มันเป็นpassionค่ะ🔥 Aerial เป็นกีฬาที่สวยงามที่ต้องใช้ความทั้งแข็งแรงและยืดหยุ่นมาก แต่ทุกอย่างเราฝึกได้หมดค่ะ @bangkokaerialspace สอนตั้งแต่basicถึงadvance อยากเล่นอุปกรณ์ไหน จิ้มเลย😬 Cr. Ligthing @live4viva Mom @ployemma Studio @bangkokaerialspace #bebeaerial
32,143 | 1049 days ago | 58
อินเนอร์ตะมุ๊ตะมิ๊ ตามสีชุด @bangkokaerialspace #bebeaerial #aerialhoop #aerialphotography #lyrahoop #bangkokaerialspace outfits @christinayamasak
12,975 | 1051 days ago | 46
Slimma มีขายที่ 7-eleven แล้วน้า มื้อนี้เบตั้งใจมาซื้อของอร่อยๆที่ไม่อ้วนในเซเว่น อย่างอกไก่กระเทียม ข้าวกล้อง และสลิมม่าทั้ง 2 รสเลย เอาไว้ดื่มก่อนกินข้าว ช่วย Block&Burn พวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ปล. ตอนนี้มีขายเฉพาะสาขาในกรุงเทพและปริมณฑล อย่าลืมไปซื้อกันนะจ๊ะ #Slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
135,878 | 1051 days ago | 494
เดินมาเก็บตกนักเรียนคอร์สรุ่น2ค่า เนื่องจากบางคนมาสอบถามเบตอนดึก เลยตอบไม่ทัน วันนี้สุดท้ายจริงๆค่า กำลังไล่ตอบinbox ในเพจ bebe fit routine และ ไลน์ @bebefitroutine อยู่นะค๊า ต้องปิดวันนี้แล้ว เพราะจะเริ่มวันจันทร์ที่ 20แล้วน๊า ตื่นเต้วว
10,958 | 1052 days ago | 69
🤪เรื่องมีอยู่ว่า คนถ่ายบอกบ๊ายบายเสร็จให่้เดินออก แต่ฉัน...ไม่รู้เรื่อง5555 เอาหละ วันนี้!!! วันสุดท้าย รีบสมัครมานะคะ bebe fit routine online course รุ่น2 inbox มาที่เพจ หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มาค่า เร็วๆ ดีดมาก อยากสอนแล้ววว🥰
28,190 | 1053 days ago | 36
ได้ตำแหน่งมาดามเบเบ้ manager ทีม 2themoon FC มาสดๆร้อนๆค่ะ หน้าที่คือ อนุญาตให้คุณหัวหน้าทีม @boom457 เล่นเกมส์โดยไม่ด่า😌 ไปไลค์เพจเขาหน่อยนะคะ เห็นเขาว่าเตะใช้ได้อยู่ #fifa20 #2themoonFC
27,154 | 1053 days ago | 36
วันซ่อมร่าง @modernpilatesbangkok ถ้ายกให้เป็นworkoutที่แก้ปัญหาเรื่องร่างกายที่ดีที่สุด เบยกให้pilatesเลยค่ะ ขวาตึง ซ้ายอ่อนแอ ขายาวไม่เท่ากัน สะโพกเบี้ยว หลังค่อม ไหล่ห่อ แก้ได้หมดจริงๆ ช่วงนี้หมดแพชั่นยกเวทหนักแล้ว555 แต่ก็ยังเวทนะคะ แค่เบาๆพอ🥰🤸🏻♀️
26,507 | 1056 days ago | 57
ลองรับบทสาวหวานดู1วัน @vintage_by_ya เขินๆหน่อย🤣 เมื่อก่อนก็แต่งตัวแบบนี้แหละ อิอิ
9,496 | 1060 days ago | 44
Congratulations on your new gym!! ยิมใหม่ ไฉไลมากค่า @ironhivegym @pob_tripob สะอาด แสงสวย กว้างขวางโอ่โถง👍🏼 hip-band from @everydaybyp #aerinxeverydaybyp bra @bkkfit_apparel shorts @lollipop.bra kicks @asicsth
27,038 | 1062 days ago | 50
แต่งหน้าถ่ายงานเตรียมคอร์ส bebe fit routine วันนี้ Lamer เอาอยู่จริงๆได้ลุคsporty แบบผิวธรรมชาติ เบใช้ The Radiant Skin Tint ปรับผิวก่อน แต้มคอนซีลเลอร์เพิ่มบางจุด ปิดท้ายด้วย The Soft Moisture Powder Foundation SPF30 แป้งผสมรองพื้น ติดทน สบายผิวมากๆค่า ถ่ายออกกำลัง10คลิป เหงื่อท่วม หน้ายังดูฉ่ำอยู่เลย เมคอัพหนึ่งเดียวที่มีคุณค่าของ Miracle Broth สารสกัดหัวใจหลักของลาแมร์ แล้วเจอกันในคอร์สนะค๊าาา Make up by @shemoddd #TheSoftMoisturePowderFoundationSPF30 #SkincolordelaMer #BeautyBeyondSkincare @lamerthailandofficial
8,016 | 1065 days ago | 17
Snack ใหม่! จากป๊อกกี้ที่เบชอบมากตอนนี้ก็ต้องยกให้ ป๊อกกี้ โฮลซัม เค้ามาใหม่ด้วยแท่งบิสกิตโฮลวีตอัดแน่นด้วยธัญพืชเต็มๆแท่ง! มีมาด้วยกันถึง 2 รสทั้ง บลูเบอร์รี โยเกิร์ต และ ช็อกโกแลต อัลมอนด์ อร่อยเคี้ยวเพลินแถมมีประโยชน์แบบนี้พลาดไม่ได้แล้วนะคะ #PockyWholesome #ส่งต่อรสชาติที่ลงตัวของสิ่งดีๆ #มูฟใหม่ของคนรักสุขภาพ #PockyShareHappiness
6,089 | 1066 days ago | 24
คอร์สออนไลน์ bebe fit routine รุ่น 2 เปิดแล้วน๊า สมัครได้เลย 2,190฿ 8สัปดาห์ แต่ละคนจะได้โปรแกรมไม่เหมือนกันนะคะ เบเน้นลดไขมัน กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรงและกล้ามเนื้อสมดุล ทั้งเวท circuit cardio เต้น ครบบบ!! รับประกันความสนุก แอดไลน์ @bebefitroutine หรือ inbox เพจ bebe fit routine มานะค๊า ✔️เปิดรับสมัคร วันนี้ - 15 กรกฎาคม นี้ ✔️เริ่มโปรแกรมพร้อมกัน 20 ก.ค. 2020 🎦ระยะเวลาคอร์ส 8 สัปดาห์ ราคา 2,190 บาท เท่านั้น รับจำนวนจำกัด💢 ☎️สนใจสอบถามเพิ่มเติม >> https://m.me/bebefitroutine?ref=w11556177 📲สมัครได้ทันทีที่ >> https://bebefitroutine.com/salepage
28,762 | 1067 days ago | 46
All i need is roses🌹 @modernpilatesbangkok
15,759 | 1068 days ago | 76
แดด7 8 โมง ไม่ได้อุ่นอย่างที่คิดนิ 😝 🧀burpee push up x 10 (3 sets) 🧀lunges variations x 10 (3 sets) 🧀jumping rope 15 mins
10,427 | 1071 days ago | 43
❤️Ladder Barrel Inversion Exercise🤸🏻♀️ @modernpilatesbangkok @lea_pilates 🙏🏼
64,194 | 1073 days ago | 94
เค้าต้องระวังอะไรกันหรอคะ 🤔 @playoff.th >>>> 👚แอดไลน์ @playoff8 แอดมินน่ารัก ถามอะไรตอบได้😋
10,749 | 1074 days ago | 59
Routine burn cal🔥 หอบกว่าที่คิด 🤸🏻♀️Aerial Hoop Tempo Swing @bangkokaerialspace @ployemma @pitch_yt #bebeaerial #aerialhoop #aerial
14,317 | 1078 days ago | 18
อีก30นาที จะมาไลฟ์เข้าครัวกัน ในเพจ bebe fit routine วันนี้มีเมนูเครื่องดื่ม เพิ่มความสดชื่น แต่ไม่เพิ่มน้ำหนักมาฝาก อิอิ 🍎🍏🌱🍵
11,661 | 1079 days ago | 50
😋 พีลาทีสเป็นของหวาน ❤️🤸🏻♀️ toning muscles. promote flexibility. @modernpilatesbangkok @lea_pilates #pilatescadillac #pilates
6,399 | 1080 days ago | 42
เที่ยงแล้ว เสิร์ฟอ้อยหวานๆ กับอุปกรณ์ lollipop hoop🍭 ใครกลัวความสูง ไม่กล้าลอยเท้งเต้ง มาเรียนอุปกรณ์นี้ได้น๊า @bangkokaerialspace @pitch_yt @ployemma #bebeaerial #lollipophoop สนใจลงเรียน แอดไลน์ @bangkokaerialspace
22,676 | 1082 days ago | 78
HIIT and Single-leg balance exercises ขาเดียวว่ายากแล้ว bosu คือเหมือนยืนบนเรือท่ามกลางคลื่นซัด แต่ได้ใช้กล้ามเนื้อเล็กๆที่ไม่ค่อยได้ใช้ ฝ่าเท้า และ ข้างในแข้งเกร็งสุดๆ ดีมากๆ 🤸🏻♀️ @bodybybeastbkk @brettdabeast New frenchfries crop @playoff.th
15,518 | 1084 days ago | 36
เบชอบฟังเพลงตอนออกกำลังกายค่ะ ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น สนุก เพลิน แถมยังทำให้ออกได้นานขึ้น แอป Spotify ตอบโจทย์มากๆ มี playlist จะ create playlist ของตัวเองก็ง่าย ไม่ซับซ้อน และ สมารถใช้ Free ด้วยค่ะ นอกจากเพลง ใครที่ชอบฟัง podcast ในแอปก็มีหลายแนวมากๆ โหลด Spotify มาใช้งานได้ฟรี ที่ app store และ google play นะคะ #workingwithspotify
11,694 | 1089 days ago | 63
I'm sour candy, so sweet then I get a little angry, yeah🍬😋 ลูกอมรสเปรี้ยวสักเม็ดแก้วินไม๊คะ? #bebeaerial #sourcandy Studio @bangkokaerialspace Choreography by @pitch_yt
24,094 | 1091 days ago | 58
🥝ใครกำลังมองหาวิตามินซีจากธรรมชาติที่รสชาติอร่อยเชิญทางนี้ค๊า เปิดตัวฤดูกาลใหม่กีวีสีทองจากเซสปรีกีวีเพียง 1 ผล ให้ปริมาณวิตามินซี 100% ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ปีนี้เค้าเปลี่ยนโลโก้ใหม่แล้วนะคะ ดูสดใสน่ารักไปอีกแบบ กีวีสีทองคืออร่อยหวานฉ่ำมาก แล้วคุณจะลืมรสชาติกีวีแบบเดิม ๆ ไปเลย แถมอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิด กีวีสีเขียวรสชาติกลมกล่อมให้ความสดชื่น ไฟเบอร์สูง สบายท้อง วิธีกินก็ง๊ายง่ายแค่หั่นครึ่ง ใช้ช้อนตัก ก็ฟินเว่อร์ละ ของดีและอร่อยด้วยมีจริงเชื่อเบ้สิคะ ลองเซสปรีกีวีแล้วจะหลงรักในรสชาติที่แตกต่าง อย่าลืมน๊า ยิ่งนิ่มยิ่งหวาน รีบไปหาซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำกันนะคะ สังเกตสติ๊กเกอร์ยี่ห้อที่ผลไม้ให้ดีหล่ะ หลงไปซื้อยี่ห้ออื่นไม่ได้รสชาติเท่าเซสปรีนะคะ #เซสปรีกีวี #กีวีสีทอง #ZespriTH #ZespriKiwifruit
30,174 | 1091 days ago | 60
เตรียมผ้าให้พร้อมมมม คุณม่อมจะมาแล้วว LIVE class 10:30 fb: bebe fit routine วันนี้เน้น แขนกระชับ ไหล่สวย บราย้วย หลังปลิ้น แกนกลางแข็งแรง ด้วยผ้า 1 ผืนค่า
17,574 | 1092 days ago | 31
ทุกวันนี้ ไม่ว่าจะไปไหน ไปทำกิจกรรมอะไร...เบเบ้พก สเปรย์ล้างมือ โอเล่ ไปด้วย ฉีดได้บ่อยๆ ผิวไม่แห้ง สะอาดมั่นใจ ลดการสะสมของแบคทีเรียได้ถึง 99.99% มีแอลกอฮอลล์ 70% ให้ผิว หอมนุ่ม แบบโอเล่สตรอเบอร์รี่ 🍓🍓 แถมยังช่วยบำรุงผิวด้วยวิตามิน E และ B3 พกสะดวก ปกป้องคุณได้ทุกที ลองเลย! 📍 ซื้อเลยที่ Shopee, Lazada, เซเว่น อีเลฟเว่น, กูร์เมต์ มาร์เก็ต,โฮม เฟรช มาร์ท, ลอว์สัน, ท็อปส์, เทสโก้โลตัส และ เทสโก้โลตัส เอ็กซ์เพรส หรือ 🛒 ช้อปออนไล์ที่ 📌Lazada : http://bit.ly/2x60ZZK 📌Shopee : https://bit.ly/2QzPHDO
27,109 | 1092 days ago | 136
It's time to move to the next goal: Strong, Flexible and Elegance lol @brettdabeast ปรับโปรแกรมใหม่หมดเลยค่า เพื่อการห้อยหัวแบบมีคุณภาพ เราจะไม่ใช่สายถึกแล้ว ยังคงมี cardio และ HIIT อยู่ ส่วนเวท จะเน้นเป็น bodyweight และ light-moderate weight เน้นฝึกแยกข้าง ซ้าย-ขวา เพื่อbalance และ endurance(ความทนทานกล้ามเนื้อ ไม่ล้าง่าย ค้างท่าได้นาน หรือทำได้หลายrep มากกว่าการยกหนัก) ขา ก้นที่สร้างมาก็ฟีบๆลงบ้าง แต่ก็ตัวเบาขึ้นเยอะ ขึ้นห่วงแสดงอภินิหารได้สบายค่ะ เป้าหมายในการฝึก สำคัญมากๆนะคะ เพราะมันจะเป็นตัวกำหนดโปรแกรมทุกอย่าง และวัดผลว่าเราทำสำเร็จไม๊ อย่าไปกลัวที่จะตั้งเป้าค่ะ เพราะมันไม่ได้ชี้เป็นชี้ตาย เราปรับเปลี่ยนได้ตลอด เคยสร้างกล้ามเนื้อจนใหญ่ ก็ทำให้ลีบได้ เคยผอมมากๆ ก็ฝึกสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ แค่เป้าหมายต้องเคลียร์เท่านั้นเอง หมายเหตุ: ท่าฝึกบางท่าที่เบทำ เป็น specific movement นะคะ ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน ถ้าจะฝึกตาม ต้องระวังกันน๊า @bodybybeastbkk @brettdabeast
25,283 | 1094 days ago | 432
เพื่อนหญิง พลังหญิง season2 ตีลังกา ปาระเบิด กับอุปกรณ์ long loop aerial straps @ployemma @bangkokaerialspace @hamshoot @pitch_yt Outfits @dearbabe.official #bebeaerial
38,043 | 1094 days ago | 70
Pumpkin Brownie ไซส์ grande พร้อมเสิร์ฟฟฟฟ ใหญ่กว่าไซส์ปกติ 4เท่า!! ในราคาที่ถูกกว่า (365฿/330g) แบ่งกินนะจ๊ะ ค่อยๆเล็ม ใจเย็นๆ หรือซื้อเป็นของฝากก็ได้ ฝากตัวเองก็ดี ใช้เนื้อฟักทองแทนแป้ง, น้ำมันมะพร้าว, no sugar ค่ะ @pumpkinjubkk
3,258 | 1096 days ago | 7
ดู VDO ตัวเต็มได้ที่ https://www.facebook.com/heinekenth.official/videos/2621288031466455 #Heineken00 #NowYouCan #SocialiseResponsibly
17,560 | 1096 days ago | 34
My all time favorite vegan restaurant @veganerie ร้านวีแกนที่อร่อยทุกเมนู แบบทุกอย่างจริงๆ ปกติเบจะสั่ง Italian Zoodle กับ cauliflower fries รอบนี้ลองเมนูใหม่ ลาซานญ่า, เกี๊ยวกิมจิ, แพนเค้กชิกพี, ชานมมุก จากนมข้าวและโอ๊ต เป็นอาหารที่กินแล้วมีความสุขกับตัวเองจริงๆ ใครไม่เคยทานplant-based คืออยากให้ลองเริ่มที่นี่ แล้วจะติดใจ กินแล้วรู้สึกเครื่องในสะอาด ไรเนื้อสัตว์ใดๆ ไปกินค่า @veganerie
20,382 | 1098 days ago | 36
ใครสั่ง Superset ไว้ มารอรับได้ที่หน้าเพจ bebe fit routine นะคร๊า LIVE 10:30 จ้าาาา
20,064 | 1100 days ago | 37
ทำงานแบบ New Normal พกสบู่ เจล สเปรย์ mask และcleasing wipe ไปด้วยทุกที่ @exit7_official survival kit หยิบมาแบบไม่ต้องคิดเยอะ มีของใช้จำเป็นครบค่ะ
11,273 | 1100 days ago | 31
ช่วงนี้จะทำอะไรก็ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษนิดนึงนะคะ วันนี้เบมี application มาแนะนำให้รู้จัก ชื่อว่า Snappink @snappinkth แอพนี้เค้านอกจากจะไว้ใช้ booking เวลาเราอยากทำเล็บ ทำหน้าหรือนวดตัว ที่สำคัญคือจ่ายเงินเสร็จตั้งแต่ในแอพเหมาะกับช่วงนี้มาก : นอกจากนี้เค้าเพิ่งออกอีก feature ใหม่ ชื่อ Livefit ที่รวบรวมสตูดิโอสอนออกกำลัง และเทรนเนอร์หลากหลาย มีทั้งเต้น โยคะ สอนแบบสดๆ ช่วงนี้ก็ใครที่ปกติชอบไปสตูออกกำลังก็ลองมาออกกำลังทางออนไลน์กันก่อนดีกว่านะคะ #snappinkth #livefitsnappink #beautybooking #ออกกำลังง่ายทุกที่กับsnappink #yogaonline
33,955 | 1102 days ago | 66
ระหว่างรอฟอกสีฟัน @lineeteeth 20นาที ทำอะไรได้บ้าง stretching รอสิคะ ครบนาทีปุ๊ป ฟันขาว แถมด้วยเส้นหายยึดไปอีก อิอิ บอกแบรนด์ไปเลยว่าเห็นจากเบ ลด 35% ถึง 15 มิถุนายนนะคะ #lineeteeth #lineereview
17,056 | 1105 days ago | 28
ออกกำลังกายเสร็จแล้ว กินได้ @uni.aji
26,961 | 1105 days ago | 58
Good Morning จ้า หยิบขวดน้ำมา1ขวด แล้ว 10:30 เรามาเจอกันใน LIVE FB bebe fit routine นะค๊าาา
43,428 | 1106 days ago | 120
เข้าโครงการห้อยหัวบ้านเพื่อน อิอิ @nannr @ployemma @bangkokaerialspace @hamshoot
37,005 | 1108 days ago | 194
โชว์แรกของปีจ้า Yes! We are back🤸🏻♀️ @bangkokaerialspace @pitch_yt #bebeaerial
42,039 | 1110 days ago | 101
เริ่มวันจันทร์ ที่เหมือนจะสดใส แต่ฝนกระหน่ำมากกกก 🤦🏻♀️ sweat pants @playoff.th บรา @lollipop.bra
24,277 | 1112 days ago | 71
Are you ready? 10:30 FB LIVE bebe fit routine คลาสวันนี้ 20นาที Muscles Toning Workout เน้นมัดเล็กนะคะ อีก30นาที ไปเจอกันในไลฟ์ค๊าบ
29,940 | 1113 days ago | 57
Crop @playoff.th รุ่นนี้ ตัดเองนะคะ ดีเฉยยย ขออภัยในความถุงเท้าหมีบราวน์กับแตะมุมิน 555
47,247 | 1116 days ago | 92
โจทย์วันนี้คือ แต่งตัวให้ดูเป็นคนฉลาดที่ออกกำลังกาย อิอิ mask สีนี้ก็สวยนะเนี่ย @playoff.th
60,155 | 1117 days ago | 84
🏋🏻♂️ “หุ่นสุดปัง กับ หูฟัง Sabbat” ท่าไหนของใครโดนใจและได้รับยอดไลค์ มากที่สุด รับหูฟังบลูทูธไร้สายจาก Sabbat ไปเลย !! 1.แชร์โพสกิจกรรมนี้ไปที่หน้า FB ของคุณและเปิดสาธารณะ กด Like & Share เพจ Sabbat Thailand https://www.facebook.com/sabbat88thailand/ (ลิ้งนี้เท่านั้น) 2.ถ่ายภาพนิ่ง พร้อมท่าออกกำลังกาย ที่คุณคิดว่าปังและเด็ดที่สุด ในสไตล์ของคุณเอง 🤸♀ 3.อัพรูปของคุณลงหน้า FB เปิดเป็นสาธารณะ **ใส่แคปชั่นแฮชแท็ก “หุ่นสุดปัง กับ หูฟัง Sabbat” #Sabbatthailand #หูฟังคุณเบเบ้ และบอกเหตุผลกับเราว่าการฟังเพลงช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีความสุขเพิ่มขึ้นหรือไม่ และ คุณชอบหูฟังแบบ X12PRO (หูฟังเอียบัด) หรือ E12ULTRA (หูฟังอินเอีย) ✨ร่วมสนุกได้ทุกเพศทุกวัย รูปใหนปัง ท่าใหนเด็ด และได้รับยอด Like สูงสุด 3 อันดับ รับไปเล้ยย!!! หูฟังไร้สาย Sabbat รุ่น X12Pro ราคา 1,590 บาท 3 รางวัล (รางวัลละ 1 เครื่อง) ระยะการร่วมสนุกได้ตั้งแต่ วันนี้ ถึง - 30 พ.ค. 2563 เวลา 12.00 เท่านั้น เงื่อนไข 1. ผู้โชคดีที่มีสิทธิ์ลุ้นรับรางวัล ต้องทำตามกติกาครบถ้วนเท่านั้น 2. สงวนสิทธิ์ 1 บัญชีเฟซบุ๊ก สามารถ ร่วมกิจกรรมได้เพียง 1 ครั้งเท่านั้น และต้องเป็นเจ้าของบัญชีที่ร่วมกิจกรรมเท่านั้น 3. ของรางวัลไม่สามารถเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือเปลี่ยนเป็นของรางวัลชนิดอื่นได้ 4. ผลการตัดสินของทีมงานถือเป็นสิ้นสุดและเด็ดขาด __________________________________________ 🔸สั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่นี่ 👇 สั่งซื้อผ่าน Lazmall >> http://bit.ly/2U3cPNC สั่งซื้อผ่าน Shopeemall >> https://bit.ly/2WIyJWj ✅ของแท้ต้องที่ Lazmall / Shopee Sabbat thailand ✅ ✅ต้องมีรูปคุณเบเบ้เท่านั้น✅ FB Sabbat thailand >> http://bit.ly/36uMZ80 Lazmall >> http://bit.ly/2U3cPNC >> http://bit.ly/38HCIXq Line @ >> https://lin.ee/2DH1PSH
33,003 | 1118 days ago | 89
หอยสุราษฎร์คือใหญ่ สด ฉ่ำ และหวานมากกก เต็มปากสุด เกือบไหลลงคอ 🦪 ตอนจบพูดว่าไร รู้เรื่องป่ะ 555 แนะนำว่า สั่งเลยสดมาก น้ำจิ้มแซ่บบบ!! @wingkinhoy.suratthani
30,631 | 1119 days ago | 33
ได้ตัดผมแล้วว @thehills.salonbkk เสร็จแล้วก็เลยไปช๊อปของสดต่อ คนเยอะมาก ตื่นเต้น เลิ่กลั่กไปหมด สรุปได้ฝรั่งมา2ลูก กับมันเผา1หัว งื้อ mask @playoff.th กระเป๋า @reusebag_th outfits @sisoparis
44,713 | 1119 days ago | 97
พร้อมยัง!? คลาส 10:30 Live fb page: bebe fit routine วันนี้ กับ 20นาที abs workout เสนอตอน road to '6-pack' and 'the number11' อยากมีร่อง11 หรือ6แพค เตรียมmat อีก30นาที มาเข้าคลาสค่ะ ตื่นเช้ามากวันนี้ นั่งกินนอนกินchips จาก @pumpkinjubkk จะครบทุกกระป๋องละ มีchipsมันม่วงมาใหม่ ไม่ทอด ไม่ไขมันเหมือนเดิม เพลินมากกก เดี๋ยวไปอวดในไลฟ์ตอนจบ อิอิ
36,159 | 1120 days ago | 141
ใครอยากเต้นเพลงลูกสาว เดี๋ยว dance tutorial กลังตามมานะค๊าาา nineteen-natty @natty_0530 #nineteen
16,962 | 1120 days ago | 32
จะสั่งอะไรมา เราก็กินได้แบบจุกๆ 😋แค่ดื่ม @Slimmadrink ก่อน ช่วย block burn ให้เรา #กักตัวไม่กักไขมัน เตรียมหุ่นให้พร้อมก่อนกลับไปทำงานกันจ้า #slimma #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
68,463 | 1121 days ago | 107
Getting back to the new normal❤️ มือต้องสะอาด maskต้องใส่กันนะคะ ไปทำธุระนอกบ้าน กลับมาปุ๊ปก็อย่านั่งแช่ ไปอาบน้ำกันก่อนน๊า🥰 mask @playoff.th outfit @le_qua_official 📷 @boom457
19,145 | 1126 days ago | 32
ช๊อป @baimiang_healthy_shop แต่เช้าเลยยยย ขอเติมพลังแป๊ปปป แล้วอีก30นาที มาเวิร์คเอ้าพร้อมกันในไลฟ์ค่ะ เฟสบุคเพจ bebe fit routine
24,534 | 1127 days ago | 58
อดทนอีกนิส สู้ๆนะทุกคน✌🏼 lens @i_dollens.th make up @pattriraa635 hair @pooppuprubchok
14,495 | 1130 days ago | 83
☀️เมื่อยิมปิดต่อไป ผิวเราก็จะแทนขึ้นเรื่อยๆ โดนแก๊งเด็กยึดพื้นที่ร่มไปหมดแล้นนน ฟิตรูทีนที่บ้านกันต่อนะคะ 🔥Burpee(push-up) 8reps 🔥Jumping lunge 16reps 🔥Shoulder tap to ankle tap 8reps 🔥Side squat to jump squat 8reps repeat 4 sets ให้ซ้อมไว้เล่นๆ เดี๋ยวเสาร์หน้ากลับมาไลฟ์รูทีนนี้กันน๊า คิดถึงทุกคนน❤️
6,635 | 1131 days ago | 51
ช่วงกักตัวอยู่บ้าน ไม่ออกกำลังกาย ก็กินขนม วันนี้มาสาธิตวิธีออกกำลังกายง่ายๆ กับขนมชินมัยของโปรดของเบตั้งแต่เด็ก ☺️ ชินมัยขนมอบกรอบทำจากข้าวหอมมะลิไทยแท้ๆ ไม่มีคอเลสเตอรอล กลูเตนฟรี แนะนำตอนนี้เค้ามี 2 รสใหม่ ชินมัยข้าวไรซ์เบอรี่ รสต้นตำรับ และรสสไปซี่ปาปริก้า เข้มข้น กรุบกรอบแต่ไม่มัน เพราะอบเอานะจ๊ะ ไม่ได้ทอด สายเฮลตี้เรากินได้ค่าาา 😋💪🏻 #ชินมัย #ฟิตแล้วฟินกับชินมัย #StayHome
20,122 | 1131 days ago | 40
โปรมา เราก็รีบซื้อค่าาา!!! ซื้อนัทเนเจอร์ @nutnatur_thailand ซองเล็กรสชาติใดก็ได้ แบบเเพ็คละ 6 ซอง จากปกติ แพ็คละ 210 บาท ลดทันที 30% เหลือ แพ็คละ 147 บาท (ตกซองละแค่ 24.5 บาทค่ะ) โปรเริ่มวันที่ 26 เมษายน - 5 พฤษภาคม นี้ค่า Shopee: https://bit.ly/3aaO8DD Lazada: https://bit.ly/3ceS738
14,099 | 1132 days ago | 33
วันอาทิตย์ที่อยู่บ้านสบายๆแบบนี้ เบจะมาแชร์ Sunday Self-treats วิธีการดูแลตัวเองในช่วงกักตัวในหน้าร้อน ที่ต่อให้ทั้งร้อน ทั้งเครียด แถมซาลอนปิด ไปไหนไม่ได้แบบนี้ ก็ต้องหาวิธีผ่อนคลายง่ายๆทำได้ที่บ้านในแบบของเบ ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะสะอาด สดชื่น สุขภาพดีตลอดซัมเมอร์ พร้อมทั้งแอบบอกวิธีการดูแลผิวรอบดวงตาช่วงติดซรี่ย์แบบนี้อีกด้วย มาดูแลตัวเองไปกับเบ และ @loccitane_th กันนะคะ #LOccitaneTH
28,587 | 1133 days ago | 33
Playoff x MASKiTECH ผ้าHydrophobic Neoprene เคลือบน้ำยากันฝุ่นไมโคร ละอองน้ำ สารคัดหลั่ง ข้างในมาส์กคือระบายอากาศได้ดีมาก หายใจสะดวก สิวไม่ขึ้น ซักได้ 30ครั้งเลย แค่แกว่งน้ำสบู่อ่อนๆ แห้งไวด้วย Unisex นะคร๊า @playoff.th โปร 5แถม1 มาแล้วววว
8,872 | 1134 days ago | 20
ออกกองวันนี้ พกสเปรย์แอล @sos_stuff กลิ่นแปลกดี สน อบเชย แบบอโรม่า อารมณ์ดี ฉีดแล้วหอมน่าจดจำ จนต้องเอาขวดมาดูใหม่ มือสะอาด หอมและนุ่มด้วย ป.ล. นักเรียนคอร์สbebe fit routine พร้อมนะค๊า ตื่นเต้นที่จะได้เจอทุกคน(ผ่านคลิป)จังง
8,530 | 1135 days ago | 15
ซ้อมเต้นกี่รอบก็ไม่หวั่นค่ะ ถ่ายเป็น10เทค เต้นจนหน้าเปียก แต่รองพื้นยังแน่นอยู่เลย @lucia.cosmetics ยิ่งเหงื่อยิ่งโกลว์ เบใช้ c03 เข้ากับสีผิวดีมากๆ ปกปิดดี ไม่เยิ้ม ไม่เทา ไปสั่งจ้าาา ถึงกักอยู่บ้าน แต่วิดิโอคอลกะเพื่อนกะผู้ ก็ต้องสวยโนฟิลเต้อนะคะ FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia
14,003 | 1139 days ago | 78
#worldcircusday2020 คิดถึงห่วง คิดถึงความบ้านหมุน เมื่อไหร่น๊ออ 😢 I miss my aerial life🤸🏻♀️ @bangkokaerialspace @ployemma @hamyeehaw #throwback #bebeaerial
10,971 | 1140 days ago | 169
วัดดวงวันเกิดกันค่ะ ใครดวงดี ก็จะแคล้วคลาดจากท่าที่ไม่ชอบนะคะ อิอิ ท่ามี 3หมวด ออกให้ครบนะจ๊ะ ดูท่าได้ในคลิป ใครได้เซทไหน บอกหน่อยซิ๊ #burnbyyourbirthdaychallenge
79,743 | 1143 days ago | 320
เปิดรับสมัครแล้ววันนี้!!! กับราคาเบาๆตามคำขอ 2,190฿ /8 วีค (ตกแค่วันละไม่ถึง 40฿) โปรแกรมเบเน้น body weight, circuit training, และ cardio dance มันส์เกินต้าน จัดโปรแกรมให้เหมาะกับช่วงน้ำหนักตัวของแต่ละคน คลิปเยอะมากกกก เพราะรู้ว่าขี้เบื่อกัน ชาเลนจ์ประจำสัปดาห์ liveติดตามผล และ FB group support❤️ สมัครเลยวันนี้ค่ะ www.bebefitroutine.com หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine ค่า
57,054 | 1145 days ago | 188
มีข่าวดีมาบอก ตอนนี้เบกำลังออกแบบคอร์สออนไลน์ออกกำลังกายสนุกๆได้ที่บ้าน สไตล์เบเบ้ ในคอร์สเบจะจัดโปรแกรมพิเศษเฉพาะ ตามความเหมาะสมของแต่ละคน ให้คำแนะนำและติดตามผลให้อย่างต่อเนื่อง ด้วยทีมงานคุณภาพของเรา อิอิ ตอบโจทย์ว่า ควรออกแบบไหน คลิปไหน นานเท่าไหร่ ออกแบบไหนก่อนหลัง ในแต่ละวัน ในคอร์สมีคำตอบค่ะ ทำตามได้ง่ายๆ แต่เห็นผล และเป็นรูปแบบที่ทุกคนไม่เคยเห็นในยูทูปแน่นอน เบออกแบบใหม่ให้ทั้งหมดเลยค่ะ เปิดรับสมัครวันที่ 15 เมษายน นี้แล้ว ติดตามรายละเอียดทั้งหมดได้เร็วๆนี้ค่ะ
28,326 | 1147 days ago | 42
อุปกรณ์พร้อมมม!!! 10โมงตรง มาweight training กัน ที่เพจ bebe fit routine ค่าาาา
25,432 | 1148 days ago | 55
แวะมาเตือนชางแก๊ง fit routine คลาสไลฟ์ เสาร์นี้ 10โมง ที่เพจ bebe fit routine เราจะเวทเทรนนิ่งกันนะคะ เตรียมอุปกรณ์ 2อย่างนี้ 1. น้ำขวดไซส์ 1.5 ลิตร 2. แพคน้ำ ให้1แพครวมกันให้ได้ 6-9 ลิตร (พรุ่งนี้เบใช้ 6ลิตร 500ml x 12ขวด) 1ลิตร = 1kg เราจะมาใช้แทนเวทกันนะชาวแก๊งงงงงง
122,676 | 1148 days ago | 606
ไหนๆก็เจอแล้ว ย้อนไป20ปีเลยละกัน ตอนย้อน10ปี เหมือนจะหายาก แต่ละรูป แฟชั่น เสื้อผ้า หน้า ผม น่ากลัวมาก 5555
45,118 | 1149 days ago | 66
ได้ฤกษ์ออกมาเติมของสดทั้งที วันนี้ 4โมงเย็น ไลฟ์ทำอาหารกันดีกว่า ที่เพจ bebe fit routine ทำเมนูอะไร มาเอาใจช่วยหน่อยเร๊ววววว
31,274 | 1149 days ago | 124
TOTAL BODY WORKOUTอยู่บ้านวันนี้ ทุกอย่าง 20 จ้าาา 🐸Side lunge to knee raise balance ทำช้าๆ ทรงตัวดีๆ เกร็งท้องจะช่วยเรื่องบาลานซ์ได้ 🐸Plank shoulder tap แตะไหล่ตัวเองให้เบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วทุกอย่างจะคอนโทรลได้เองโดยอัตโนมัติ ตัวนิ่งๆ ไม่บิดไปมานะคะ 🐸Burpee to jump jack 2ท่ารวมกัน เกร็งท้องและลำตัวตลอด 🐸Reverse plank with knee raise แพลงค์แบบหงาย ดันก้นขึ้น เกร็งท้อง แล้วยกเข่าทีละข้าง ให้บาลานซ์บนส้นเท้าตัวเอง จะทรงตัวดีกว่าวางปลายเท้าบนพื้น 3set พัก 30วิ ทำไปค่าาา
52,203 | 1151 days ago | 416
#clockchallenge กี่โมงไม่รู้ รู้แต่หิวตลอดเวลา งื้อออ @bangkokaerialspace
26,552 | 1153 days ago | 88
ได้เจอแดดละฟินมาก คิดถึงความแสบๆคันๆของเหงื่อที่เจอแดด555 รีบเล่นรีบกลับห้องค่ะ
10,369 | 1154 days ago | 26
อยู่บ้านแบบนี้ ใครแกะขนมที่ตุนไว้หมดแล้วบ้าง 😅 เบแนะนำดื่ม @slimmadrink ก่อนนะคะ มีไฟเบอร์สูง ช่วย Block และ L-canitine, วิตามิน B2 ช่วย Burn และอย่าลืมออกกำลังกายแก้เหงากันด้วยนะคะ หุ่นดี เฮลตี้แบบไม่ต้องอด #Slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด
32,583 | 1154 days ago | 57
เบค่ะ เบค่ะ หนูชื่อเบ มากับเสื่อ แล้วก็มากับเหงื่อ TABATA HIIT จะเริ่มในอีก 30นาที FB LIVE เพจ bebe fit routine พร้อมน๊าาา!!!
50,400 | 1156 days ago | 69
ออกจากบ้านครั้งแรก เพื่อไปหาเสบียง ซื้อของสด และยาต่างๆ พอได้ของมา รู้สึกชนะยังไงไม่รู้ งงมาก
10,741 | 1158 days ago | 23
วันๆก็วนเวียนอยู่ในห้องครัวนี่หละค่า มาเชตสตอคขนมตุนไม่ให้พร่อง อิอิ ใครชอบกินอัลมอนด์ ได้เวลาตุนค่า Nut Natur ลด30% ซองตั้ง เหลือ 95฿ จาก 135฿ เฉพาะที่ Shopee เท่านั้น 1-4เมษายนนี้ 200฿ ส่งฟรีด้วยน๊า ไปช๊อบกันได้เลยที่ ลิ๊งค์นี้น้า https://bit.ly/2UtMDfa หรือเสิร์ช Koh Kae Official Store ได้เลยค่า @nutnatur_thailand #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks #Shopee #shopfromhome
41,808 | 1160 days ago | 38
Hello bangkok❤️ ข้างนอกเป็นไงหนอ ไม่ได้ออกจากห้องเลย อดทนนะคะ จะได้ผ่านๆไป👍🏼
32,251 | 1161 days ago | 54
อีก 30นาที (11 โมงเช้า) จะ FB LIVE ออกกำลังกาย 30นาที programวันนี้ Burn+Lean Fight Cellulite!! Stay tuned fb page bebe fit routine อุปกรณ์ mat 1ผืน! ถ้าพื้นไม่เย็นก็นอนพื้นได้จ้าา
17,775 | 1162 days ago | 55
เราตุนขนมไม่อ้วนไว้ให้กิน ไม่ได้ซ่อนนนน @pumpkinjubkk ส่งทุกวัน แคลต่ำมาก อร่อยมาก เฮลตี้มาก แอดไลน์ @pumpkinju มาเลยค่า ชีวิตนี้ขอไม่เป็นสักโรคนะคะ จะโควิด ไขมัน เบาหวาน ความดัน ขอไม่เลือกค่ะ @slimmadrink @nutnatur_thailand ก็ตุนนะคะ ไม่อยากออกจากบ้านไปซื้อค่า
15,804 | 1163 days ago | 64
Virus fighting 👊🏻💪🏻 SOS ขนาดนี้ต้องเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน อย่างด่วนๆค่ะ Linhzhimin เป็นเห็ดหลินจือแดงสกัด ซึ่งเป็น สมุนไพรที่มีงานวิจัยรับรองเรื่องเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วงนี้ต้องเสริมกองทัพภายใน สู้ไวรัสนะค่ะ พิเศษ! เฉพาะวันนี้วันเดียวเท่านั้น ซื้อหลินจือมินเพียงกล่องละ 999 บาท จากปกติ (1,800 บาท) (use code: BBFightVirus) ติดต่อสั่งซื้อได้ที่ Line: @nbshop หรือโทร 02-111-7878, 095-508-7777 #BBFightVirus #ของแท้กล่องสีทอง #หลินจือมิน #สมุนไพรต้านไวรัส #อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน
47,786 | 1164 days ago | 47
หวยออกที่ เมนู "ไก่ก้อนกิมจิ" นะค๊าาา อีก 30นาที (11 am) LIVE ใน FB bebe fit routine หิวแล้นนนนนนน
68,270 | 1165 days ago | 128
อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ! นี่ก็ตื่นมาออกกำลังกายในห้องแต่เช้า ทำอาหารกิน ทำความสะอาดห้อง แล้วก็สั่งกาแฟมาส่งที่ห้อง ร้านไหนขายอาหาร ขายขนม น้ำดื่ม มีเดลิเวอรี่ ฝากร้านที่โพสต์นี้เลยนะคะ ธุรกิจต้องเดินต่อไป ฝาก @pumpkinjubkk ขนมสุขภาพ ตุนไว้กินยังไงก็ไม่อ้วน ก่อนเลยละกัน อิอิ
35,399 | 1166 days ago | 34
ไวรัสก็กลัว แต่ความจนก็น่ากลัวเหมือนกัน งานเราต้องเดิน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เจอกัน แฉ 3ทุ่ม25 gmm25 ค่า
23,131 | 1168 days ago | 103
ดี๊ดี ได้เต้นก่อนสตูปิด คิดถึงห่วงมาก นุ้งอยากแสดงอภินิหาร🤸🏻♀️ @bangkokaerialspace #ธีมเขียว #ทีมไม่มีไข้ #ยิมปิดเราต้องรอด @pitch_yt @gampun #ดี๊ดี #ดี๊ดีchallenge
1,790 | 1168 days ago | 4
จบไลฟ์แล้ว มีโปรด่วนติดเจทมาแจก bebe ibex mat ที่เบใช้ในคลิป 700฿ ส่งฟรี แอดไลน์ @ibexfit
38,542 | 1168 days ago | 46
ทีม HIIT อยู่บ้าน 10 โมงเช้าพร้อมละยางง stay tuned FB เพจ bebe fit routine นะค๊าา
33,952 | 1169 days ago | 74
อยากลองเริ่ม HIIT แต่ไม่รู้จะเริ่มแบบไหน มาออกพร้อมกันพรุ่งนี้(เสาร์) 10โมงเช้า เบจะ LIVE ทางเพจ bebe fit routine 45นาที อุปกรณ์ไม่ต้องมี รองเท้าไม่ต้องใส่ เตรียมตัวเตรียมใจมาให้พร้อม เหนื่อยก็หยุด ไหวก็ไปต่อ #ยิมปิดเราต้องรอด
60,869 | 1170 days ago | 101
✌🏼คุยกะใครช่วงนี้ต้อง ฮ๊ะ อะไรนะ? บ่อยมาก เพราะยืนห่างกัน 2เมตร แล้วยังเสียงอู้อี้ในมาสก์อีก😷 ไม่คุยกันก็ดะ
12,849 | 1171 days ago | 40
ยิมปิดก็ HIIT อยู่บ้านไปค่ะ 🥊burpee 30sec 🥊squat jump heel click 30sec 🥊jump rope 30sec (speed) @ibexfitness 🥊plank jack 30sec 🥊side mountain climber 30sec 🥊push up to mountain climber 30sec พัก 15sec ระหว่างท่า และพัก 3นาที พอทำครบ 6ท่า วนใหม่ 3-4รอบค่ะ รับประกันความแฮ่ก รอบแรกๆก็จะสปีดฮึกเหิมหน่อย รอบหลังๆนี่เป็นเต่าเลยค่ะ ทำให้ครบน๊าทุกคน เสร็จแล้วรีบอาบน้ำ ล้างหน้าล้างมือ ก่อนหยิบอะไรกินนะคะ
18,670 | 1172 days ago | 35
Snackติดตัวเวลาออกกองค่า ถ้างานโชว์ท้อง ก็ได้ถั่วอัลมอนด์อบเกลือทะเล @nutnatur_thailand นี่แหล่ะ ไว้กันหิว หรือ ใครอยู่บ้านไม่อยากออกไปไหน สั่งซื้อได้ที่ Shopee, Lazada ได้เลยนะคะ ตามลิ๊งค์นี้เลยค่า Shopee : https://bit.ly/2IU8GVG Lazada : https://bit.ly/3b2K5tQ #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks
44,195 | 1174 days ago | 133
ท่าปกติ เล่นมือถือของคนในยิมนี้ค่ะ @bangkokaerialspace ใครอยากmiddle splitได้ กางขาเข้ากำแพงแบบนี้ แรกๆขามันจะไม่ค่อยราบพื้น แต่ทำไปเรื่อยๆทุกวัน มันจะยืดขึ้นแล้วค่อยๆลงมาค่ะ ทรมานน้อยกว่านั่งแยกขาเอง เพราะแบบนี้ใช้แรงโน้มถ่วงช่วย หาไรเพลินๆดูไป วันละ 5-10นาที เวลาดึงขากลับ ค่อยๆนะคะ มันจะซ่าๆหน่อย ฝึกแบบนี้ splitได้แน่นอนค่ะ #ฝากร้านมา #ยังชอปไหว
4,228 | 1175 days ago | 16
💃 ออกงานทั้งทีก็ต้องแต่งหน้าแบบจัดเต็มใช่มั้ยคะ วันนี้เบยกให้รองพื้น @lucia.cosmetics เป็นนางเอกเลยค่า แต่งเสร็จแล้วได้ผิวสวย โกลว์ ดูสุขภาพดี ติดทน แถมคุมมันสุดๆ 👍 . เบใช้เบอร์ 03 นะคะแถมเทคนิคอีกนิด เบอร์ 04 ของเค้าใช้เป็นเฉดดิ้งได้ดีงาม แต่สำหรับสาวผิวเข้ม ใช้เบอร์ 04 รับรองว่าปังแน่นอนค่า วันนี้เจอทั้งกล้องทั้งแสงแฟรช แต่หน้าเบไม่ดรอปแน่ๆ อยู่ได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็น แถมรู้สึกสบายผิวม๊ากก ไม่หนักหน้าเลย จะกี่อีเว้นท์เบก็ชิลอยู่แล้ว ใครมองหารองพื้นดีๆสักตัว เบแนะนำ #รองพื้นลูเซีย เลยค่ะ . FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia
79,049 | 1177 days ago | 842
เพื่อนหญิงพลังหญิง Aerial hoop duo by coach @pitch_yt เล่นคู่กะครูพลอยไอด้อวของน้อลเบ้ @ployemma 🤟🏼 @bangkokaerialspace outfit @dearbabe.official #aerialhoop #aerialhoopduo #bebeaerial
46,528 | 1178 days ago | 213
Show me how to love how to love🎵 ครูบอกให้อินเนอร์หวานๆ นี่อ่ะค่ะหวานสุดแล้วแค่นี้จีๆ @aiizblue__ @bangkokaerialspace
12,805 | 1179 days ago | 12
Pincha Mayurasana before bed @kostamiachin @vikasabangkok เปลี่ยนจากฝึก headstand มาทำ forearm stand แทนเพราะปลอดภัยกว่า เลี่ยงการกดทับกระดูกต้นคอ คลาสทุ่ม15 ส่วนตัวมากๆ บรรยากาศก็ดี มีโปรสมัครรายเดือน ครบ9เดือนแถมฟรี3เดือนด้วยน๊า add line @vikasabangkok ค่า
21,888 | 1179 days ago | 47
How we do plank at @bodybybeastbkk @brettdabeast
6,384 | 1180 days ago | 7
ที่เห็นสีชมพูของ @Slimmadrink หวานๆ แบบนี้เป็นสีชมพูจากธรรมชาตินะคะ สีอาจจะแตกต่างกันบ้าง แต่รสชาติยังอร่อย ไม่มีผลต่อคุณภาพและดีต่อรูปร่างเราแน่นอนค่ะ แถมไม่ใส่สารกันเสีย ธรรมชาติสุดๆ ยังไงก็เก็บให้พ้นจากแสงแดดและความร้อนกันด้วยนะคะ :) #slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด
6,561 | 1181 days ago | 14
Namaste Sunday @georgewilliam.landon @vikasabangkok ฝึกโยคะที่นี่กันน๊าา อยู่สุขุมวิท24แต่ฟีลแบบบาหลีเลยจ้า
14,579 | 1182 days ago | 33
ใครโดด ใครโกงคะ? ไม่มี๊ @pob_tripob 🤲🏼ม้วนมือเพื่อจัดระเบียบหนังมือที่เปิด อิอิ
14,297 | 1184 days ago | 86
วันนี้หยิบhip band มาใช้คู่กับโดดเชือก @ibexfitness หูววว โดนทั้งต้นขาด้านนอกด้านใน ก้น ลามไปหน้าท้อง ตอนนี้ดูหนังตลกไม่ได้ละจ้า หัวเราะแล้วเจ็บท้อง อิอิ 3ท่านี้ ท่าละ 20ครั้ง จะทำต่อกัน หรือพักรีเซทก่อนก็ได้ แต่ไม่เกิน 1นาที ทำวนไปจนครบ 20 นาทีค่ะ ส่วน10นาทีสุดท้าย freestyle ฝึกโดดเคลื่อนที่เยอะๆ จะเหนื่อยมากขึ้นไปอีก
9,527 | 1185 days ago | 21
ย้อนดูend creditของสหายผู้กองใหม่ทุกตอน ไม่รู้ว่ามี นี่เพลงจบขึ้นละกดnextตลอด พลาดมากก🤦🏻♀️ เพิ่มอรรถรสด้วย coix seed diet pop อร่อยเหมือนกินpopcornแต่fat0 แถมแคลต่ำสุด แค่กล่องละ90kcal ไฟเบอร์ล้นๆ แอดไลน์ @ pumpkinju มาค่า @pumpkinjubkk
18,613 | 1185 days ago | 28
ได้ยินคำว่า "ปะ ไปถ่ายรูปกัน" น้ำตาจะไหล นึกว่าเสียงจากสรวงสวรรค์ ทุกทียื่น📷ให้ นึกว่ายื่น💩 พี่เขาหุบยิ้มแทบไม่ทัน 😂 รีบลงรูปก่อน เป็นฝันกำลังใจให้พี่เขาชวนเราไปถ่ายใหม่ อิอิ ❤️ @boom457 #ricohgr3 #boomgriii
15,981 | 1186 days ago | 65
Summerนี้ จะได้ไปซิ่งรึเปล่าไม่รู้ แต่เตรียมหน้าท้องเราไว้ก่อนเลยจ้าาา เล่นท้อง No Sit-up จ้าาา 🍑Hanging Leg-Raise ใครไม่ไหวให้งอเข่านะคะ ใครไม่ไหวอีก ให้เพื่อนดันหลัง ใครไม่ไหวไปอีก ข้ามจ้ะ 15-20reps 3sets สำหรับเบท่านี้คือโดนดีมากๆ ยิ่งทำช้าๆ ใช้แรงเหวี่ยงให้น้อยจะได้หน้าท้องเต็มๆ ทุกลูกค่ะ 🍑Standing Russian Twist ท่านี้ต้องทำค่ะ ใช้ดัมเบล2-5kg กางขาเท่าไหล่ ผ่อนเข่า ยึดพื้นให้แน่น เวลาtwist ให้รู้สึกเหมือนเราเอาดัมเบลวาดเป็นครึ่งวงกลม มันจะมีความbounceนิดๆ จะโดนกว่าการบิดแบบเส้นตรงแนวนอน เพราะเราบิดเฉียงตามลายกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ 30-40reps 3sets 🍑Squat to Front Kick ย่อลง แล้วเตะขามาข้างหน้า หลังตรงไว้ตลอด เตะสูงเท่าที่ทำได้โดยไม่เสียฟอร์ม เตะขาตรง จะโดนท้องกว่าเข่างอ เพราะจุดถ่วงจะอยู่ไกลตัวมากกว่าค่ะ 20reps 3sets 🍑Burpee to Tuck Jump เบอร์พี แล้วกระโดดสูงงอเข่าหาอก ขอ 8-10reps 3sets พักให้พอนะคะท่านี้ ไม่ต้องรีบ
6,600 | 1189 days ago | 64
🙏🏼🙏🏼🙏🏼กำลังใจมาเต็ม จัดไปยูทูปหลายๆคลิป เอาให้เหงื่อฉ่ำไปเล้ยยยย #thailandzocialawards2020
36,784 | 1190 days ago | 116
ขอบคุณ Thailand Zocial Awards 2020 สำหรับรางวัล The Winner Best Influencer on Social Media สาขา Fitness and Health เพจ bebe fit routine ได้รางวัลนี้เป็นปีที่2แล้ว เย้ เบเชื่อว่าfollowersหลายๆคน เราเริ่มต้นออกกำลังมาพร้อมๆกัน จากลองผิดลองถูก จนมาสู่การหาความรู้ด้านนี้อย่างจริงจังเพื่อทำcontentออกกำลังให้ทุกคนเข้าถึงได้ ให้การออกกำลังเป็นเรื่องสนุก เป้าหมายต่อไป อยากให้ทุกคนก้าวเข้าสู่ healthy lifestyle ด้วยกัน เราจะแข็งแรง และสุขภาพดี ปราศจากโรคภัย กันนะคะ ขอบคุณที่ติดตามกันมา จะขยันทำคลิปนะคะ อิอิ #thailandzocialawards2020 #bebefitroutine
5,779 | 1190 days ago | 14
เวลารีบๆ แบบนี้เบมีตัวช่วยให้ผิวสวยภายใน 10 นาที 🕐🌤 ด้วยรองพื้นตัวนี้เลยค่า @lucia.cosmetics เกลี่ยง่าย ปกปิด ได้ผิวสวย เป็นทั้งรองพื้นที่มีสารบำรุงและกันแดดในตัว . ใช้ง่ายแม้มือใหม่หัดแต่ง ใครอยากเห็นเบแต่งในลุคไหนด้วยรองพื้นลูเซียอีก 😘 เม้นบอกกันใต้ล่างได้เลยน้า ไว้ครั้งหน้าเบจะมีลุคอื่นๆ มาให้เพื่อนๆ ดูกันอีกค่ะ ฝากติดตามรองพื้นลูเซีย รองพื้นเพื่อผิวสวยที่เป็นตัวช่วยให้เบในทุกๆ กิจกรรม เบคอนเฟิร์มเลยว่าถ้าได้ลองใช้ แล้วจะติดใจ หาซื้อได้แล้ววันนี้ที่ @eveandboy ทั้ง 8 สาขา หรือสามารถสั่งซื้อออนไลน์กันได้ตาม contact ด้านล่างเลยค่า IG: @lucia.cosmetics FB page : Lucia Cosmetics . #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia
29,823 | 1191 days ago | 40
กินสีเขียวบ้าง เดี๋ยวนุ้งจะน้อยใจ @slimmadrink เติม L-carnitine ซักนิส ช่วยเบิร์นตอนออกกำลังกาย รสแอปเปิ้ลอร่อยมากคร่า 🍏
13,683 | 1192 days ago | 81
@brettdabeast @bodybybeastbkk การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความintenseหนัก ให้ heart rateสูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้งworkและrest interval ไม่ควรเกิน 1นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญเยอะมากๆ และยังคงเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกายได้ถึง48ชั่วโมง ซึ่งเป็นผลมาจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในช่วงออกกำลัง ใน1อาทิตย์เบจะทำ HIIT 2ครั้ง โดยทำห่างกัน 2วัน สลับกับการทำคาร์ดิโอ และเวทในแต่ละวันค่ะ อย่างเช่น จันทร์ทำHIIT อังคาร และพุธ เบจะคาร์ดิโอปกติ 45-60นาที และเวทupper และ lower body แยกวันกันไป แล้วค่อยกลับมา HIIT ในวันพฤหัสค่ะ ผลที่ได้คือ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ อึด ทนขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย heart rateของการทำคาร์ดิโอคือลดลงกว่าแต่ก่อนประมาณ 10-15bpm ซึ่งหมายความว่าเราฟิตขึ้น พอจัดตารางให้กล้ามเนื้อได้มีวันพักโดยเล่นupper lowerแยกวัน ก็รู้สึกว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ ไม่ปวดจนลิมิตการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังต่างๆ และกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นด้วย ใครที่รู้สึกว่าเริ่มมาถึงทางตัน ลองเปลี่ยนโปรแกรมโดยเพิ่ม HIIT เข้าไปดูนะคะ เห็นผลดีจริงๆ
7,780 | 1193 days ago | 28
ช่วงนี้เบอาจจะแชร์เรื่องTherapyบ่อยนิดนึง เพราะชอบ อิอิ พอเข้าสู่วัยนี้ บวกกับการใช้ร่างกายแบบเต็มที่ ก็ต้องมีอะไรมาบาลานซ์นิดนึง เบมีปัญหากับกล้ามเนื้อtrapezius(หรือหนอกไหล่) และปีกหลังค่อนข้างมาก เพราะใช้ในการโหนเยอะ บางทียืดเองก็ไม่ค่อยสุด เลยมีอาการปวดตึง จบบางวันยกแขนไม่ได้ อาการจะคล้ายๆ office syndrome ที่พอนั่งหน้าคอม หรือใช้มือถือนานๆ ทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ อยากแนะนำให้มาฝังเข็มครอบแก้วดู คือมันอเมซิ่งมากๆ ทำเสร็จปุ๊บที่ตึงๆมันคลายเลยทันที ไม่ปวดทรมานอีกต่อไป คุณหมอที่นี่เป็นแพทย์แผนจีน เค้าก็จะแมะชีพจรเรา แล้ววิเคราะห์อาการต่างๆของระบบภายใน และใช้วิธีฝังเข็มครอบแก้วรักษาอาการต่างๆ เบฝังที่ท้องด้วยเพราะมีปัญหาเรื่องรอบเดือนมาไม่ปกติ ฝังปุ๊ป วันรุ่งขึ้นเมนส์มาเลย แล้วฟีลกู้ดมากๆ คลินิก @mediwelle อยู่ชั้น3 สามย่านมิตรทาวน์ ใครที่มาจากigและแฟนเพจเบ มีส่วนลดให้10% สำหรับการรักษาแผนจีนทุกรายการเลย ตอนนี้คือไหล่หายตึง รู้สึกหลังเบามาก พร้อมโหนต่อแล้วค่ะ
51,448 | 1194 days ago | 300
ที่นี่ เราทำงานกันเป็นทีมค่ะ 🤸🏻♀️ มาเป็น1ในครอบครัวเราสิคะ @bangkokaerialspace @ployemma @cats_wawa 📷 @hamyeehaw #bebeaerial
12,545 | 1194 days ago | 39
สวัสดีวันจันทร์ saveไว้ แล้วเย็นนี้กลับมาทำซะนะคะคนดี ท่าออกกำลังที่ได้ทั้งตัว ควรค่าแก่การฝึกมากๆค่ะ ดัมเบลตั้งแต่ 2-5kg 🤟🏼Squat to overhead press ย่อต้นขาขนานพื้นแล้วยื่นดัมเบลไปข้างหน้าต้นแขนขนานพื้น กดไหล่ลง แล้วยืดตัวขึ้น ชูดัมเบลขึ้นข้างบนแขนตรง 10reps 3sets (ต้นขา, ก้น, แกนกลางลำตัว, หัวไหล่) 🤟🏼Overhead dumbell with knee crunch ดึงเข่าหาอก พร้อมดึงดัมเบลลงมา ให้รู้สึกเหมือนยกเข่ามาลอดช่องแขน ใช้ท้องเยอะๆ 20reps 3sets (หัวไหล่, หน้าท้อง) 🤟🏼Side lunge ก้าวด้านข้าง ย่อลงข้างเดียว ให้ต้นขาขนานพื้น เข่าเปิดออก เวลาขึ้นให้ใช้แรงถีบจังหวะเดียว 10reps 3sets (ต้นขาด้านนอกและใน, ก้น) 🤟🏼Push up to plank jack วิดพื้นสลับกับแพลงค์แยกขา 10reps 3sets (อก, ไหล่, แกนกลางลำตัว, ขา)
4,944 | 1196 days ago | 18
"Express Delivery" 🥊Speed boxing pad work with coach @bkklion @lionsheadboxingacademy @fairtexthailand @dhlexpress @dhl_global #thaifitness #boxing #fairtexthailand #lionsheadboxingacademy #speedmitts #padwork #fitnessicon #fitnessinfluencers #bebe #coachjayr
15,959 | 1197 days ago | 19
อยากไปทะเล ตื่นมาโดดเชือก กินหนม เปลี่ยนชุดว่ายน้ำ ถ่ายรูป ละกินข้าว กินหนมอีกที @pumpkinjubkk #สะดุ้งตื่นเมื่อใบแจ้งหนี้ส่งมาบ้าน #ทำงานค่ะทุกคนนนน
25,273 | 1199 days ago | 32
Elsa & Olaf ❄️⛄️ เดือนก.พ. สมัครเป็นคู่หารตังกันได้เด้อ PROMOCODE : BEBECRYO 1000฿ off for the 1st visit @cryobangkok #CRYO #cryotherapy #freezingthailand #cryostayyoung
10,362 | 1200 days ago | 22
สายแอคทีฟไลฟ์สไตล์ต้องจัด หากอยากเติมบาลานซ์ให้ชีวิต แนะนำเทรนด์อาหารและเครื่องดื่มแห่งปี 2020 ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ รสชาติอร่อย เหมาะกับผู้ใส่ใจในสุขภาพและรูปร่าง รับรองว่าจะทำให้คุณเปลี่ยนใจมารัก Heineken 0.0 และ Zero Meat ชัวร์! #heineken00 #zeroalcohol #plantbaseddiet
16,607 | 1200 days ago | 41
เห็นหุ่นเบเบ้แบบนี้ นอกจากออกกำลังกายแล้ว การกินก็มีส่วนมากๆนะคะ เบจะดื่ม Slimma @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ เพื่อช่วย block พวกแป้ง ไขมัน ยิ่งเบออกกำลังกายควบคู่ยิ่ง burn ดีมาก แถม อร่อยยย สดชื่น แค่ 40 kcal เอง #slimma #สลิมม่าผอมได้ไม่ต้องอด
16,059 | 1203 days ago | 55
I love @boom457 3000🤟🏼 #aerialheart #bebeaerial @bangkokaerialspace thx @wrap_a_car ทำสีห่วงถูกใจมากค่า💗
14,279 | 1204 days ago | 21
ดอกไม้ไม่ต้อง นางทำห่วงรูปหัวใจให้ ดีใจกรี๊ดลั่นบ้าน อยากห้อยหัวเดี๋ยวนี้ตอนนี้ @boom457 ให้เช่าขึ้นรอบละ10฿นะซีสส @ployemma @jeabu_oniko @trainer_zapp @hamyeehaw @bangkokaerialspace #bebeaerial
44,625 | 1204 days ago | 126
มาช้า แต่ก็มานะ #anysongchallenge ที่แพลนอย่างดีว่าจะเต้นกะ @boom457 แต่นางเขิลจนเทฉันค่ะ อิอิ รักๆ❤️ เต้นคนเดียวก็ได้🤸🏻♀️ Floor dance @aiizblue__ Aerial dance @ployemma @bangkokaerialspace #bebeaerial
55,067 | 1206 days ago | 45
วาเลนไทน์นี้ รักแฟน ต้องซื้อขนมไม่อ้วนให้แฟนกิน🍫 มีchips & pop @pumpkinjubkk ไม่ทอด ไม่แป้ง รสดาร์กชอคเข้มข้น😋 ❤️boxset V-Day 3choc 350฿ (จาก 440฿) แอดไลน์ @pumpkinju ค่า
16,570 | 1207 days ago | 29
แครอทเค้กสูตรนมถั่วเหลือง ไร้แป้งและน้ำตาล อร่อยยกนิ้วเลยจ้า @pumpkinjubkk เจ้าของร้านก็ยังต้องจองนะคะ ไม่งั้นอดกิน🥕🥕🥕 ใครอยากกินแอดไลน์ @pumpkinju มาเลยค่า
9,167 | 1209 days ago | 33
เบทำ @cryobangkok ครั้งแรกในชีวิต กับ3นาทีในอุณหภูมิ -120ํc (จริงๆต้อง -140ํc แต่ครั้งแรกเลยขอลองก่อน) ความรู้สึกคือหนาวงงๆ ชาๆ ซ่าๆ แต่หายใจได้เพราะมีmask และอากาศเย็นแห้งไม่ชื้น พอออกมาคือโล่ง หายใจสบาย สมองเฟรชมากๆ จุดประสงค์ของเบคือต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลัง แต่พีคที่ผลพลอยได้ คือการกระตุ้นคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ให้กระชับเด้งขึ้น การหลั่งสารเอนโดรฟีนทำให้ลดความเครียด และนอนหลับลึก ยาวขึ้น ความเย็นจัดในช่วงสั้นๆยังส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญที่มากขึ้นด้วย แนะนำให้ทำอาทิตย์ละ 2ครั้งกำลังดีค่ะ ในคลิปคือแบบ whole body แต่จะเลือกทำแค่จุดที่ปวด จะทำหน้าก็ได้นะ กระตุ้นคอลลาเจนให้หน้าใส กระชับ โปรแกรมslimming ใช้ความเย็นจัดช๊อคเซลส์ไขมันตามจุดต่างๆก็มี ร้านอยู่ทองหล่อ11 ชั้น3ตึกTaste Promocode: BEBECRYO ใช้แทนเงินสด 1000฿ สำหรับการลองครั้งแรก วันนี้ - 9 มีนาคมนะคะ @cryobangkok #freezingthailand #cryostayyoung
48,971 | 1210 days ago | 178
🌴🤸🏻♀️view from Nyaung Oo Phee Island อยากมีสกิลรีวิวทะเลแบบไม่เหมือนใคร ต้องมาเรียนที่ @bangkokaerialspace ค่ะ อิอิ @ployemma #bebeaerial
98,219 | 1211 days ago | 140
ลงเยอะๆ ไว้อวดลูก(ในอนาคต) เดี๋ยวก็แก่ละ อิอิ 🥰
90,514 | 1211 days ago | 432
Tripนี้ ขาดเชือกได้ไง😎 🤸🏻♀️ @ibexfitness 👂🏼@sabbatthailand #e12Ultra #สูง156ค่ะ #bebebeachrope
39,161 | 1212 days ago | 26
Sunset in Burmese Andaman Sea🌅 @boom457 @ssandy56 @nite_style #snbbdoublehoneymoon #เกาะนาวโอพีทะเลพม่า #เดย์ทริปกับวิคตอเรีย #ที่พักริมหาดหรู www.nyaungoopheeisland.com 089-751-7777, 089-752-7777
57,243 | 1212 days ago | 38
คนว่ายน้ำเป็นไม่เข้าใจหรอก ว่าน้ำลึกแค่เข่าสำหรับเราก็น่ากลัว🌊 กีฬาทางน้ำ เบเบ้ไม่สู้ แต่ถ้าเรื่องห้อยหัว เบเบ้สู้ตาย🤸🏻♀️✌🏼อย่าเพิ่งเบื่อน๊า นานๆได้เที่ยวที🤟🏼
8,951 | 1212 days ago | 15
🛶🌊แจวเก่งจังเลยอ่ะเพ่ @boom457 #snbbdoublehoneymoon #เกาะนาวโอพีทะเลพม่า #เดย์ทริปกับวิคตอเรีย #ที่พักริมหาดหรู 089-751-7777, 089-752-7777 www.nyaungoopheeisland.com
36,196 | 1213 days ago | 18
ไปจ้า เป็ดน้อย🦩 ล่องmadame beachอีกฝั่งของเกาะนาวโอพี สวยมากกกก🤟🏼 #nyaungoopheeisland #madamebeach @victoria_cliff
38,741 | 1214 days ago | 49
🖤
75,262 | 1214 days ago | 131
ติดเกาะกะพี่ไหมจ๊ะ
22,942 | 1217 days ago | 33
#ไบเทคทัก บูท Sabbat นะคะวันนี้
8,103 | 1261 days ago | 29
ไม่ได้ถ่ายครั้งเดียวแน่ๆ ตรู๊สลายเลยจ้าาา @ibexfitness แอดไลน์ใหม่ @ibexfit นะจ๊ะ อย่าแอดผิดไลน์เด้อ
22,075 | 1262 days ago | 27
ซีซั่นนี้ ชุดคู่ต้องมานะคะ @playoff.th @boom457
5,368 | 1263 days ago | 17
อีกแปปเดียวก็จะปีใหม่แล้วนะค้า 🥰 มาซื้อ Cetaphil เป็นของขวัญให้คนที่คุณรักกันเถอะค่ะ ดูรายละเอียดด้านล่างเลย 👇🏻 🎁 Watson เซตของขวัญ Happy New year 2020 — ครบเซ็ตดูแลผิว 3 ขั้นตอนลดแรงมาก 45% ลดเหลือ 539 บาทเท่านั้น จาก 989 บาท ในเซตมี 💙ล้าง: Cetaphil Gentle Skin Cleanser 500มล. 1 ชิ้น และ 29มล. 1 ชิ้น 💚บำรุง: Cetaphil Moisturizing Cream 15 กรัม 1 ชิ้น 🧡ปกป้อง: Cetaphil UVA/UVB Defense SPF50+ UVA28 5มล. 1 ชิ้น 📍ตั้งแต่ 21 พ.ย. 62 - 25 ธ.ค. 62 เฉพาะวัตสันสาขาที่ร่วมรายการ 🎁 Boots Cetaphil Gentle Skin Cleanser 1 ลิตร ลดเหลือ 836 บาทเท่านั้น จาก 1,045 บาท 📍ตั้งแต่ 21 พ.ย. 62 - 25 ธ.ค. 62 ณ Boots สาขาที่ร่วมรายการ 🎁 eXta Cetaphil Gentle Skin Cleanser 125มล. ลดเหลือเพียง 199 บาท จากปกติ 225 บาท 📍 ตั้งแต่ 24 พ.ย. 62 - 3 ม.ค. 63 ที่ 7eXta ทุกสาขา
4,382 | 1264 days ago | 13
วันนี้เบเบ้จะมาทดสอบความเอาอยู่ของแชมพู Sunsilk Natural Coconut Hydration แชมพูสูตรธรรมชาติ แชมพูเป็นเนื้อเจลใส 0%พาราเบน ว่าถ้าสระตั้งแต่เช้าแล้วออกกำลังกายยาวๆ จะยังหอม เบาสบาย มีวอลลุ่ม ไม่ลีบแบนพร้อมไปงานต่อรึป่าว #มหัศจรรย์ธรรมชาติ #ดีต่อผมสดชื่นต่อใจ #Sunsilknatural
29,230 | 1264 days ago | 26
เคล็ดลับวิชา ในตำราขั้นที่1...🎶 @playoff.th ชุดใหม่ต้อนรับการไปเที่ยวสิ้นปี
55,423 | 1268 days ago | 253
พรางชมพรูววว์ 🤸🏻♀️ @ployemma @bangkokaerialspace #bebeaerial #aerialstraploops
25,374 | 1269 days ago | 40
🌼Lazada 12.12 นี้ Cetaphil ลดแหลกสูงสุดถึง 50%! มาช้อปส่งท้ายปีกันค่ะ 🎉 . พร้อมแจกของขวัญสุดพิเศษและส่วนลด 🎁 ✨ฟรี Travel Set จำนวนกว่า 6 ชิ้น* ที่ซื้อครบ 1,200 บาท ในช่วง Brand Mega Offer เที่ยงคืนถึงตีสอง . ⚡️ฟรี ส่วนลดเพิ่มอีก 💯 บาท เมื่อซื้ดครบ 1,200 บาท รีบหน่อยนะคะ *ของแถมมีจำนวนจำกัด
4,810 | 1269 days ago | 15
มาแล้วววว โปรเด็ดแห่งปี Shopee 12.12 #Slimma ลดสูงสุดถึง 35% ถ้าพลาดไปเสียดายแย่! ฟรี กระเป๋า Slimma tote bag มูลค่า 359 บาท เมื่อซื้อสลิมม่า course 3 สัปดาห์ หรือ 1 เดือน ลดเพิ่ม 15% เพียงใส่รหัส OSOTSP12 เมื่อซื้อ Slimma ครบ 499 บาท (ลดสูงสุด 120 บาท) คุ้ม 2 ต่อขนาดนี้ ช้าไม่ได้แล้ว รีบสั่งซื้อตอนนี้เลย! https://bit.ly/2kzGPl9 #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
16,613 | 1270 days ago | 29
ใครสายดื่มนมมาทางนี้ค่าา นัทเนเจอร์เค้าออกนมมาใหม่แหล่ะ เป็นนมอัลมอนด์พาสเจอร์ไรซ์ ถูกใจสายเฮลตี้แน่นอนค่ะ 💪🏻 มีทั้งรสออริจินัลและรสจืดเลยค่ะ ส่วนตัวเบชอบรสจืดนะ หอมกลิ่นอัลมอนด์มากๆ ขวดนึงแค่ 60 แคลเอง ไม่มีน้ำตาล และไม่มีคอเรสเตอรอลด้วย หาซื้อได้ที่ 7-11 เลยค่า(แต่ตอนนี้มีแค่สาขากรุงเทพฯและปริมณฑลนะคะ ที่อื่นๆอดใจรอก่อนน้า) ช่วงนี้มีโปรโมชั่นอยุ่ด้วยค่ะเหลือขวดละ 22 บาท แต่ถ้ามี All member ลดเหลือ 21 บาทเอง ต้องไปซื้อมาตุนไว้แล้วแหล่ะ😁 ไหนๆใครชิมแล้วเป็นยังไงกันมั่ง มาแชร์กันได้น้า 😋🥰💪🏻 #NutNatur #AlmondMilk #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่
13,985 | 1271 days ago | 13
I'm the beasttttt😈 @bodybybeastbkk @brettdabeast 😙😙
27,183 | 1291 days ago | 144
Alien vs Predator ซอยข่อยแน้ ถืกเอเลี่ยนลักพาโต @sononui sponsored by @randywongg 👽🦖
22,618 | 1293 days ago | 50
เบิร์นจากการเล่นโยคะ ต่อด้วยสิ่งดีๆก็ฟินไปอีกค่ะ เบเบ้ชอบดื่มโอวัลตินอยู่แล้ว แต่ตอนนี้ยิ่งชอบมาก เพราะมีสูตรน้ำตาลน้อยกว่า ไขมันต่ำ และมีประโยชน์ที่ถูกใจเบเบ้สุดๆเลยค่ะ เพราะมีวิตามิน B5 หรือกรดแพนโทธินิคที่ช่วยในการใช้ไขมันและคาร์บเป็นพลังงาน และ มีวิตามิน B12 เรื่องรสชาติอร่อยเข้มข้นแบบโอวัลตินเหมือนเดิมค่ะ💕 #โอวัลตินสูตรน้ำตาลน้อยกว่า #มีดีกว่าที่คิด
3,506 | 1295 days ago | 16
#รองพื้นผิวสวยในตำนาน ที่เบอยากแนะนำให้ลองใช้กันค่า จะแต่งไปออกกำลังกาย ออกงาน หรือแต่งในชีวิตประจำวัน ก็คือติดทนทั้งวันเลย ที่สำคัญ #ผิวสวยมาก อันนี้พิสูจน์ด้วยตัวเองมาแล้วเรียบร้อย 😊✨ ตัวรองพื้นเค้าให้การปกปิดแบบดีมากๆ แต่ยังให้ความเป็นผิวและไม่หนักหน้า ถ่ายงานในสตูฯ ทั้งวันคือรู้สึกเบาสบายผิวมาก หน้าไม่มันไม่เยิ้มเลย เอาอยู่จริงๆ ถือว่าเป็นรองพื้นแบรนด์ไทยที่คุณภาพเทียบระดับเคาท์เตอร์แบรนด์ได้สบายๆ ตัวนี้แนะนำเลยค่ะ 😉👍 ใครสนใจลองเข้าไปสอบถามตามช่องทางต่างๆ ของทางแบรนด์ได้เลยน้า เดี๋ยวเบใส่ไว้ให้ด้านล่างเลย ยังไงเบขอฝากรองพื้น @lucia.cosmetics ไว้ด้วยนะค้า 😘 . FB : Lucia Cosmetics IG : lucia.cosmetics Website : Lucia14.com #luciacosmetics #รองพื้นลูเซียผิวสวยเบบี้แบบเบเบ้ #ง่ายๆสวยได้ทุกวันbylucia
12,327 | 1296 days ago | 33
ภารกิจใหม่ ที่ใครอยากมีก้นปังต้องห้ามพลาด...รู้พร้อมกันใน PERSONAL TRAINER ตอนสอง 6 โมงเย็นวันนี้ กับเบเบ้และแต้วบน เพจเฟสบุ๊ค Bebe Fit Routine ได้เลยนะคะ #facebookwatch
3,813 | 1299 days ago | 26
ลอยกระทงปีนี้ลอยไหน...ลอยบนอากาศจ้า 🌱 @ployemma @hamyeehaw @bangkokaerialspace
9,197 | 1300 days ago | 22
🌈Lazada 11.11 นี้ Cetaphil ลดแหลกสูงสุดถึง 50%! . พร้อมแจกของขวัญสุดพิเศษและส่วนลด 🎁 ✨ฟรี แก้ว Tumblr สำหรับ 50 ท่านแรก ที่ซื้อครบ 1,200 บาท ในช่วง Brand Mega Offer เที่ยงคืนถึงตีสอง ⚡️ฟรี ส่วนลดเพิ่มอีก 💯 บาท! ปัดขวา แสกน QR แล้วช็อปเลย! 👉
10,786 | 1301 days ago | 41
35kg and 40kg Barbell Squats เบใช้เข็มขัด @inxtinx เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้core มากขึ้น เวลาที่ใส่เข็มขัด เราไม่ได้ปล่อยตัวเหลวแล้วให้เข็มขัดทำงานแทนเรานะคะ แต่เราต้องเกร็งลำตัว แล้วออกแรงดันอัดสู้เข็มขัด ( ไม่ใช่การเกร็งแล้วแขม่วท้องเข้าไป แต่เป็นการเกร็งแล้วเบ่งพุง เพื่อดันกล้ามเนื้อ core muscles ออกมา ) จนแน่นไม่มีช่องที่นิ้วสอดได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเข็มขัด แล้วคงไว้แบบนั้นจนขึ้นมาจากท่านั่งเสร็จ เบใช้เฉพาะrepที่ยกหนัก ถ้าเซทปกติ ก็ไม่ใส่ แต่ก็ไม่ลืมที่จะฝึกใช้ core muscles ให้ได้ตลอดค่ะ trainer: @pob_tripob shoes: @fullcourtweightlifting belt: @inxtinx
44,326 | 1302 days ago | 64
🌺🌱 วันศุกร์แล้วนะทุกคน สู้ๆ
36,764 | 1304 days ago | 78
กินชานมยังไงไม่ให้อ้วน...พรุ่งนี้รู้พร้อมกันกับ PERSONAL TRAINER ตอนแรกบน เพจเฟสบุ๊ค bebe fit routine ของเบเบ้ได้เลยนะคะ #facebookwatch
31,299 | 1304 days ago | 44
อาจจะดูเหมือนตำบักหุ่ง แต่จริงๆแล้วคือ ซูกินี่บราวนี่ค่าทุกคนนนน ใช้บวบฝรั่งแทนแป้ง ไม่มีแป้งและน้ำตาลเลย สูตรนี้ใช้น้ำมันมะกอก และอัลมอนด์บด healthyสุดๆ สั่งที่ไลน์ @ pumpkinju นะค๊า @pumpkinjubkk
37,418 | 1310 days ago | 57
ถึง challenge จะจบ แต่เบเบ้ยังไม่จบกับ Slimma นะคะ มันเวิร์คจริง แค่ดื่มก่อนทุกมื้อ พุงก็ไม่ยื่นแล้ว แถมอร่อยด้วย นี่มีติดตู้เย็นไว้ตลอดเลย #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #Slimma
36,512 | 1311 days ago | 34
ฮาโลวีนแล้วงัย เราน่ากลัวกว่าผีอีก 👻 @boom457
35,924 | 1312 days ago | 72
ลูกชิ้นอกไก่rice berryมีแล้วที่ 7-11ทุกสาขานะคะ เวฟร้อนๆ กินอร่อย แต่ระวังลวกปาก อิอิ @chicwheyhighprotein
14,114 | 1313 days ago | 42
เล่นท้องแบบ no sit-up แต่โดนกว่าเยอะ เน้นๆพุงล่าง ที่เอาออกยากเหลือเกิน 🌱seated knee tuck ท่านี้ ยิ่งเอนหลัง ยิ่งโดนท้อง แต่ต้องโฟกัสให้ถูก core body ต้องแข็งแรงนะคะ ถ้ารู้สึกโดนที่หลังมากกว่า ให้เอนเท่าที่เอนได้แล้วยังเกร็งท้อง ไม่ปวดหลัง บางคนอาจจะเกือบนั่งเลย ก็ไม่ผิดนะคะ ค่อยๆฝึก 20-30reps ค่ะ 🌱Single knee tuck ใครบาลานซ์ได้ ปล่อยแขนทรงตัว เกร็งท้องเยอะๆ 20-30reps 🌱Bicycle จักรยานอากาศค่ะ เกร็งท้องดีสุดๆ พยายามลงน้ำหนักที่แขนให้น้อย แตะๆเพื่อทรงตัวเฉยๆ 30sec 🌱Flutter kick อารมณ์ตีขาริมตลิ่ง ขาตึงตลอด เกร็งจากท้อง ท่านี้ ทำจนกว่าจะหมดแรงค่ะ
15,566 | 1320 days ago | 75
iphone11 เลนส์ ultra wide คือขายาวทะลุกรรมพันธุ์เลยจ่ะแม่ @bangkokaerialspace #aerialstraps #aerialstraploops #bebeaerial
25,718 | 1321 days ago | 87
HIIT ROUTINE นี้ต้องมา เพราะfollowersเราตอนนี้แข็งแกร่งเหลือเกิน คำถามคือ 15, 20 หรือ 30 นาทีดีจ๊าา? 🔥High knee 32reps 🔥Burpee 8reps 🔥Squat to front kick 8reps each 🔥Squat jack 16reps Rest 2mins 3-5rounds
12,745 | 1321 days ago | 40
ให้ผิวของเราชุ่มชื้นทันที และชุ่มชื้นไปอี๊กกก ตลอด 24 ชม. กันไปเลย ด้วย Daily Advance Ultra Hydration Lotion จาก Cetaphil 🍃 . 🎈เนื้อโลชั่นซึมซาบเร็ว 🎈มีส่วนผสมของ Shea Butter ช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นได้นาน ทำให้ผิวกลับมายืดหยุ่นดังเดิม . #CetaphilTH #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย #CetaphilDailyAdvanceUltraHydratingLotion
29,064 | 1322 days ago | 81
Nubolic แบรนด์นมผึ้งที่เบมั่นใจทานต่อเนื่อง ดีจริง 🐝❤️ royal jelly ที่มีส่วนผสมของเลซิทีน วิตามิน เอ บี ซี อี สารสำคัญในนมผึ้ง 10-HDA บู๊ทร่างกาย บำรุงสมอง ผิวพรรณ ทานควบคู่กับออกกำลังกายร่างกายยิ่งดีไปอีก Line: @nubolic
32,730 | 1323 days ago | 59
แฮปปี้ทูซียูทูเดย์ค่าา @taewaew_natapohn 👯♀️
14,475 | 1324 days ago | 44
ถึงปากจะเจ่อ เราก็บินต่อได้ @ployemma @bangkokaerialspace ยิมนี้คนกิน @slimmadrink มากกว่าน้ำเปล่า #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial
11,605 | 1326 days ago | 45
แจกความสดใสค่า~ กับ Cetaphil Moisturizing Lotion ✨ . ขวดนี้เป็น Moisturizing ที่ให้ความสดใส อ่อนวัยกับทุกคน แล้วยังทำให้ผิวกระจ่างใสด้วย ด้วยส่วนผสมของ Avocado Oil 🥑 อุดมไปด้วยวิตามิน A,D และ E ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นเนื้อโลชั่น บางเบา เกลี่ยง่าย ไม่ต้องกลัวเหนอะเลยค่า 😘 . #CetaphilTH #CetaphilMoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย
37,491 | 1326 days ago | 88
วิ่งยังไงให้ต้นขาด้านในและนอกกระชับ หลังจากวิ่งเสร็จ ช่วงคูลดาวน์เบจะทำท่าside shuffle speed 5 ความชัน 0 ข้างละ 30วินาที สลับกัน 3set และปรับความชัน 5.5 โน้มตัวไปด้านหน้าจับราว ดันก้นไปด้านหลัง อีก3sets ท่าพวกนี้จะให้เราใช้ต้นขาด้านนอกข้างที่ก้าว และต้นขาด้านในข้างที่ตาม เกร็งลำตัวไว้ตลอดด้วยนะคะ ลองดูจ้าา🤸🏻♀️
50,176 | 1327 days ago | 78
ไดเอทอยู่แล้วไง บราวนี่ฟักทองของเราแค่35kcal ไร้แป้ง น้ำตาล และน้ำมัน แต่รสชาติอร่อยสวนทางแคลมาก @pumpkinjubkk แอดไลน์ @ pumpkinju มาเลยค่า อบเสร็จใหม่ๆ พร้อมส่งพรุ่งนี้นะจ๊ะ 🤟🏼🍫🍰🍌
26,457 | 1327 days ago | 57
Post-workout มื้อนี้ง่ายๆ 120cal ข้าวไม่ต้องเพราะมีrice berry ผสมไปในลูกชิ้นอกไก่แล้ว คาร์บ โปรตีน ครบ ไขมัน0% @chicwheyhighprotein
24,530 | 1328 days ago | 117
Back to my old routine🥨 @ibexfitness 3min Jumprope (10min x 3: 30sec rest, 150bpm) โดดนาทีละ150ครั้ง 10นาที พัก30วิ 3รอบจร้า
25,290 | 1329 days ago | 42
🌱🤸🏻♀️
67,383 | 1331 days ago | 304
เข้าสู่โหมดลดน้ำหนักครั้งแรกในชีวิต ก่อนเก็บไข่ เบหนัก 43kg หลังดูดไข่ น้ำหนักขึ้นมาเป็น 47kg 🤭 ผมร่วงเยอะมาก จิตใจsensitive เปราะบางสุดๆ😢 ปวดหน่วงตลอดเวลา กินอะไรนิดหน่อยก็อืดขึ้นมาถึงใต้อกแล้ว อึดอัดมากก ตั้งแต่วันนี้ เราจะมาไดเอทและคาร์ดิโอรัวๆ ใครจะลดเป็นเพื่อน มาลงชื่อค่ะ!!
41,437 | 1332 days ago | 88
My vanilla sky🥨 @playoff.th
15,281 | 1332 days ago | 50
ครบ 12 วัน กับการดื่ม Slimma ก่อนอาหารทุกมื้อของเบ อาหารยังได้ทานเต็มที่ทุกมื้อเหมือนเดิม แต่พุงไม่ออกเลยค่ะ ส่วนรสชาติของสลิมม่าคืออร่อยยย ไม่หวานมากเพราะไม่เติมน้ำตาล อร่อยจนบางทีก็แค่อยากจะเอามาดื่มเล่นๆใส่น้ำแข็งฉ่ำๆ แทนเครื่องดื่มหวานๆอ้วนๆไปอีก #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #slimmas
12,195 | 1334 days ago | 41
เบเบ้ใช้ Head & Shoulders ทุกครั้งเพื่อผมสวยไร้รังแคและขจัดกลิ่นเหม็นบนผมไม่ว่าจะออกกำลังกายมาเหงื่อออกเยอะแค่ไหน #รังแคหายไร้กลิ่น #ใกล้แค่ไหนก็ยังมั่นใจ #HeadandShoulders
44,124 | 1337 days ago | 111
#day7 ช่วงนี้จะhappyนิดนึงถึงมากกก ถึงพิซซ่าจะเต็มท้อง (ตั้งใจจะหยิบแค่หนึ่ง ไปๆมาๆ เกือบหมด) ดีนะที่ช่วงนี้ดื่มสลิมม่าก่อนทุกมื้อเลยช่วยได้เยอะ พุงไม่ยื่นเลย #สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge #Slimma
55,462 | 1338 days ago | 122
ออกอะไรไม่ได้เลย เดินได้อย่างเดียว เป็น กลจ. ให้แม่ไข่ด้วย✌🏼🥚🥚🥚
13,507 | 1339 days ago | 43
กินเจปีนี้ ฝากท้องที่ 7-11ทุกวันเลยค่ะ เมนูอาหารเจเยอะมากๆ กินวนไปแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะเค้ามีแคลบอกทุกกล่อง เมนูที่เบเลือกมาวันนี้ ไม่เกิน310แคล ชิมแล้ว อร่อยทุกเมนู ไม่มันไม่เลี่ยน มากินเจกัน ทั้งอร่อย ลดการทำงานของลำไส้ ละเว้นเนื้อสัตว์ ได้บุญอีกด้วย หาซื้อได้ที่ 7-11นะคะ
30,646 | 1339 days ago | 83
🌱
9,891 | 1343 days ago | 54
เบเบ้ ขอท้าให้ทุกคนมาร่วมดื่ม @slimmadrink ก่อนอาหารทุกมื้อ 12 วัน กินอะไรก็ได้ ไม่ต้องอด แล้วหุ่นยังดีได้ไปพร้อมกับเบเบ้ หลักการง่ายๆ เพราะสลิมม่ามีไฟเบอร์ซอล ช่วย Block และมี L-carnitine กับ Vitamin B2 ช่วย Burn ได้ดีขึ้น ยิ่งออกกำลังกายอยู่แล้วหายห่วงค่ะ #เบเบ้มั่นใจ#ของดีบอกต่อ#สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด #Slimma12dayschallenge https://bit.ly/2kzGPl9
40,958 | 1344 days ago | 84
กินถั่วแบบธรรมดาโลกไม่จำ แต่สุดท้ายเบว่ากินแบบปกติดีสุดละค่ะ😂😂 แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้ต้องเป็นถั่วจากนัทเนเจอร์ด้วยนะคะ ❤️😍 @nutnatur_thailand #nutnatur #ThesignatureofNuts #KohKaeThailand #โก๋แก่ #HealthySnacks
4,215 | 1347 days ago | 64
#อ่านด้วยจ้าเพราะพิมพ์นาน ใครมีปัญหาเรื่องคุมอาหาร มาทางนี้! มีตัวช่วยในการปรับพฤติกรรมการกินมาบอก ลองดื่มSlimmaก่อนมื้ออาหาร จะไปจับจองพื้นที่ในกะเพาะ ให้มีพื้นที่ว่างน้อยลง อิ่มเร็วขึ้น เพราะสุดท้ายแล้ว อาหารทุกหมู่ไม่ว่าจะคาร์บ ไขมัน โปรตีน ถ้าเกิน ก็สะสมเป็นไขมันเหมือนกันหมด!สิ่งที่สำคัญ "คือปริมาณการกิน" เพราะฉะนั้นเราต้องฝึกจิตให้สัมพันธ์กับกายนะจ๊ะ ของอร่อยเรากินได้ ไม่ต้องอด! แต่ถ้าท้องมันอิ่มแล้ว ต้องไม่ยัด!!! จะทำให้เกิดการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน🤟🏼 พลังงานต่อขวด 40kcal ไฟเบอร์ 5,000mg น้ำตาล1g (จากผลไม้) มี L-Carnitine และ B2 ตอนนี้มีขายในshoppee, lawson, FB: slimma ❌ไม่มีผลต่อระบบประสาท ไม่ใช่ยาลดความอ้วน ไม่มีทางลัด ✅มีแต่วินัยและการปรับไลฟ์สไตล์ให้ยั่งยืน
22,208 | 1348 days ago | 92
ช่วงนี้เน้นโด๊ปไข่ขาว น้ำเต้าหู้ เพื่อน้องไข่ที่แข็งแรงและกลมโต แต่จะเลือกน้ำเต้าหู้ก็ต้องดูดีๆนะคะ บางที่ใส่น้ำตาล แถมน้ำมัน และนมผงผสมไปด้วย เบว่าอันนี้ดี Tofusan Organic Soymilk ไม่ใส่น้ํามัน ไม่มีครีมหรือนมผง น้ำตาลแค่2% 1กล่อง 50kcal ให้โปรตีน 6กรัม หอมอร่อยไม่หวานด้วย #หวานน้อยแค่50แคลอรี #เติมมื้อเช้าด้วยประโยชน์ดีๆ #น้ําเต้าหู้ออร์แกนิคโทฟุซัง @thetofusan
90,874 | 1350 days ago | 463
และนี่คือกิจกรรมbefore bedของเบค่ะ คือการ💉ฉีดยา(ฮอร์โมน) เข้าพุงตัวเองจ้า บันเทิงงง ตอนแรกจะให้ @boom457 ฉีดให้ แต่พอเห็นหน่วยก้านการจับเข็มแล้ว ฉีดเองก็ได้ฟร้าา เบได้รับยามา2ตัว ตัวนึงเป็นปากกา อันนี้ฉีดง่ายชิลๆ ส่วนอีกตัวต้องผสมเอง แสบแหละหน่วงใช้ได้เลยค่ะ ปัจจุบันฉีดมาได้ 6วันแล้ว ท้องล่างหนาขึ้นเพราะไข่โตขึ้น ผนังมดลูกก็หนาตาม ซึ่งก็ถือว่าดี อาการข้างเคียงคือ ท้องอืด อึ๊ไม่ค่อยได้ดั่งใจ อึดอัดเหมือนก่อนช่วงมี ปจด. แต่อืด x2 ไปเลย ฉีดต่อไป จนกว่าจะได้ดูดไข่ออก สู้ค่ะ🤟🏼 ป.ล. ฝากไข่นะคะ ยังไม่ท้องค่า #eggfreezing #bdmswellnessclinic @bdmswellness
25,916 | 1351 days ago | 76
❤️เพื่อนคู่ใจของเบเบ้ @vaya.sportswear
11,844 | 1351 days ago | 44
👉 อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้เบหน้าเด็ก Cetaphil Moisturizing Cream ที่มี Sweet Almond Oil ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นทันทีที่ใช้ เพราะความชุ่มชื้นเป็นรากฐานของผิวสุขภาพดี พอแข็งแรง ผิวก็จะอิ่มฟู ดูเด็กกว่าวัยค่ะ . 🍀และเคล็ดลับอีกอย่างก็คือ คิดเรื่องดีๆ ค่ะ ผู้หญิงเราต้องทาครีมทุกเช้าอยู่แล้ว ระหว่างทาเบจะคิดถึงเรื่องดีๆ พอเราเริ่มต้นวันด้วยการคิดเรื่องดีๆ เราก็จะมีวันดีๆ ค่ะ ลองดูกันนะคะ #CetaphilTH #CetaphilMoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย
31,777 | 1352 days ago | 66
มา @bdmswellness ทุกวันเลยค่าช่วงนี้ เก็บไข่ที่นี่ ก็มาปรึกษาเรื่องฟันที่นี่ เบมีปัญหาเรื่องเหงือกร่น เพราะสรีระช่องปาก บวกกับจัดฟันมาหลายครั้ง 3-4ครั้งได้ พอฟันมันขยับตลอดเหงือกก็ร่นๆลงมาจนเห็นรากฟันแล้ว อาการคือเสียวฟันเก่งมาก ใครเป็นแบบนี้อย่ามองข้ามนะคะ ฟันหลุดออกมาได้เลยนะ ตลกไม่ออกจิงๆ รีบรักษาค่า 😬 ชอบที่เครื่องมือที่นี่ทันสมัย คุณหมอใช้เครื่อง CT scanฟัน แหย่ปากแป๊ปๆ เห็นฟันทุกซอกทุกมุมเป็นภาพ 3D ให้เราดู เห็นชัดเจน ตรงไหนผุ ตรงไหนคุด จบๆ ไม่ต้องอ้าจนขากรรไกรค้าง🤫
19,024 | 1364 days ago | 72
💙🌱
26,041 | 1368 days ago | 88
You do handstand, I do hairstand🤷🏻♀️ @bangkokaerialspace @ployemma #feethang
29,889 | 1369 days ago | 105
🍫อบขนมต้องมีเวลา แต่ถ้าเธอมองมาแสดงว่ามีใจ❤️ บราวนี่35kcal สั่งได้นะจ๊ะ ไลน์ @ pumpkinju @pumpkinjubkk
18,333 | 1369 days ago | 68
Working on my total body strength, to becoming the better aerialist🤸🏻♀️ @brettdabeast @bodybybeastbkk โหนห่วงใช้upper bodyเยอะ จนลืมเวทช่วงล่างเลย ต้องหันมาปรับโปรแกรมstrengthใหม่ บางทีก็เหนื่อยกับความสุดโต่งของตัวเอง😂
61,103 | 1372 days ago | 314
Where is my Mr.Grey?🔥⛓😏 @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial
28,763 | 1375 days ago | 96
เช้านี้ค่าาา total body Moderate Intensity Interval 45sec work: 15sec rest x4rounds 🔥Inclined Twisted Mountain Climbers เอามือวางไว้บนเก้าอี้หรือstep จะทำได้ง่ายขึ้นนะคะ แทงเข่ามาหาศอกตรงข้าม บิดท้อง เกร็งหลัง ไม่แอ่น ผ่อนศอกได้เล็กน้อยจะทำให้ไม่เจ็บข้อมือค่ะ แต่ต้องลอคสบักหลังให้นิ่ง 🌱Step Up with Knee Raise เกร็งลำตัวตลอด ยกเข่าให้สูง ลำตัวนิ่ง 🐟Inchworm to Push Up+Twisted Knee Tuck+Squat ยาวนิสนึงนะท่านี้ แต่ดีค่ะคุ้ม ยืนเท้าห่างเท่าไหล่ โย้สะโพกไปด้านหลังเเื่อเดินมือมาplank วิด1ทีต่อด้วยบิดแทงเข่า2ข้าง เดินมือกลับมาsquat เวลาเดินมือพยายามไม่งอเข่าเยอะ เราจะฝึกความยืดหยุ่นและmobilityด้วย ทำยังหวะตัวเองไม่ต้องรีบ ท่าละ45วิ พัก15วิ 4เซท
21,251 | 1377 days ago | 116
🔥Power. 🌱Patience. 🤸🏻♀️Passion. 3สิ่งที่เป็นแรงผลักดันให้เราทำได้ บอกตรงๆกลัวอุปกรณ์นี้มาก เพราะยาก เจ็บ แถมยังเคยพลาดอีก แต่เพราะความกลัว เลยทำให้เราอยากเก่ง🤤 คว้ายาหอม แก้วิน แล้วกำstrapให้แน่นค่า @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope #bebeaerial
24,113 | 1378 days ago | 73
🍫🥧😋 อบขนมค่าวันนี้ ไม่มีน้ำตาล เนย ไขมัน และแป้ง แคลต่ำ แต่อร่อยมากกก @pumpkinjubkk ไลน์ @pumpkinju จ้าาา
9,191 | 1378 days ago | 47
Happy birthday Boots ค่า ปีนี้อายุ 22 ปีแล้วนะค้า ขอบคุณที่เป็นเพื่อนที่ดีกับ @cetaphil_th มาตลอดค่า ตอนนี้ที่ Boots จัดโปรโมชั่นฉลองครบรอบ 22 ปี ด้วยน้า Cetaphil ลด 15% ทุกตัว แค่นั้นไม่พอ ซื้อครบ 1,500 บาท รับ Anniversary Gift set มูลค่า 1,000 ทันทีค่ะ รีบไปอุดหนุนกันนะค้า~ #CetaphilTH #CetaphilThailand #MoisturizingCream #ผิวบอบบาง #ผิวแพ้ง่าย
9,073 | 1379 days ago | 42
คน produtive แบบเบ ในแต่ละวันต้องทำกิจกรรมมากมาย ไม่ว่าจะ work out ในตอนเช้า ตกเย็นก็ไป shopping หรือเดทมื้อค่ำกับคุณแฟน แต่ไม่ว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ไหนก็หมดห่วง เพราะเบมั่นใจว่า Max Factor ช่วยให้เบสวยตั้งแต่เช้าจรดเย็น พร้อมไปต่อ กับรองพื้นรุ่น FACE FINITY FOUNDATION รองพื้นเนื้อแมทท์ที่มอบการปกปิดดีเยี่ยม แต่ให้สัมผัสเบาสบาย ให้ผิวสวยสุขภาพดีตลอดวัน ไม่ว่าจะครีเอทลุคไหนก็สวยปัง ตัวนี้เบชอบทาบางๆ เป็นลุคธรรมชาติแบบไม่หนักผิว แถมยังติดทนนานตลอดทั้งวัน ตัวนี้เบเลิฟมากๆ ใครสนใจลองไปเลือกสีกันได้ที่ @watsonsth ราคา 449 บาท #MaxFactorTH #FaceFinityFoundation #รองพื้นแมทเบาผิว
33,541 | 1380 days ago | 98
รอดไปอีกมื้อ หิวๆก็เดินเข้า7-11 หยิบลูกชิ้นอกไก่ส่งเวฟ ไม้จิ้มกินจ้า ต่างจังหวัดก็เริ่มเข้าแล้วน๊า @chicwheyhighprotein
32,092 | 1381 days ago | 144
เสพย์ติดความร้าว เรียนเชิญทางนี้ค่า คลิปนี้ขอย่อต่ำ บีบก้น เกร็งท้องทุกท่านะคะ 🌱Narrow squat เท้าแคบ จะเพิ่มชาเลนจ์เรื่องการทรงตัวและการใช้ต้นขาด้านนอกมากขึ้นนะคะ 15reps 3sets 🌱Kneel to squat รักษาระดับตัวให้เตี้ยไว้ตลอด ใช้ต้นขาเยอะมากๆ เกร็งท้องช่วยด้วยอย่าปล่อยให้ตัวเหลว มันจะหนักและปวดหลังนะคะ 15reps 3sets/side 🌱Curtsy to squat ขาไขว้หลังและsquat รักษาระดับดีๆ ใช้สะโพกและต้นขาด้านในในการเคลื่อนท่า 15reps 3sets/side 🌱Pulsing to squat jump หย่ม3ที แล้วบีบก้นส่งตัวกระโดดขึ้น 15reps 3sets ร้าวค่ะรับรอง
14,570 | 1382 days ago | 60
วันนี้โคฟเป็นหญิงมู่ ขึ้น aerial hammock ที่คิดว่าจะง่ายและนุ่มมือ 😑ไม่เลยค่า ผ้าเบิร์นข้อพับมากๆ แต่ก็ชอบ อิ๊ การเล่นaerialได้อะไร จริงๆก็เป็นศิลปะแขนงหนึ่ง อย่างเต้นบัลเล่ต์ รำไทย ฮิปฮอป คอมเทม หลักๆคือได้ความบันเทิง ฝึกระเบียบร่างกาย เพิ่มสกิลโก้เก๋ ส่วนการเวทก็ต้องมาควบคู่กันเพื่อเสริมความแข็งแรง โปรแกรมการฝึกเบก็จะเปลี่ยนไป คือไม่เน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นก้อน หรือยกหนักมาก แต่เน้นพวกมัดเล็ก ฝึกความยืดหยุ่น และปรับในเรื่องความสมมาตรซ้าย-ขวา เพราะในการเล่นaerialเรามักใช้ข้างถนัดในการโหนตัวและรับน้ำหนัก ก็จะมีข้างนึงตึงกว่า หรือแข็งแรงกว่าอีกข้าง ก็ต้องมาเวทแยกๆให้เท่ากันค่า เป้าหมายเรื่องการออกกำลังไม่จำเป็นต้องfix เราเปลี่ยนได้ ส่วนprocedureหรือโปรแกรมฝึกก็ต้องปรับให้เข้ากันเท่านั้นเอง อยากให้ทุกคนสนุกไปกับการออกกำลังแบบเบ อยากแบ่งความสุขให้ทุกคนจัง ทำไงดี อิอิ🥰🥰🥰 @bangkokaerialspace @ployemma #aerial #aerialhoop #aerialsilks #aerialhammock #aerialist #bebeaerial
81,207 | 1384 days ago | 317
🌱วันนี้โคฟเป็นเจ้าหญิงโพคาฮอนทัสค่ะ ต่อไปเป็นอะไรดี โหวตค่า #bebeaerial @bangkokaerialspace @ployemma #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope
27,447 | 1386 days ago | 90
#bebeaerial สานฝันวัยเด็ก ชอบจับบาร์บี้ฉีกขา #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope @bangkokaerialspace @ployemma
9,195 | 1386 days ago | 39
สุขภาพดีๆ ไม่ใช่ของฟรีที่ได้มาง่ายๆ เลยค่ะ สิ่งสำคัญคือ วินัย ความตั้งใจ รวมถึงพลังใจและพลังกายของตัวเองด้วย ถ้าให้สะดวกยิ่งขึ้นเบเบ้คิดว่าการเลือกที่พักอาศัยที่มีพวกฟิตเนส หรือที่ออกกำลังกายอยู่ใกล้ๆ จะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราไปออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นนะคะ ได้ลองทำความรู้จักกับอนันดาฯ ที่เค้าออกแแบบบ้านและคอนโด ผ่านการ "คิด...เพื่อชีวิตคนเมือง" และเห็นของจริงแล้วทำเพื่อคนที่อยู่จริงได้ดีเลยค่ะ ทั้งเรื่องของอุปกรณ์ที่เลือก และการจัดพื้นที่ให้เห็นวิวดีๆ ก็มีส่วนช่วยผ่อนคลายไปในตัวด้วยเหมือนกัน ลองแวะไปดูกันนะคะ เห็นมีติดรถไฟฟ้าเยอะเลย #คิดเพื่อชีวิตคนเมือง #UrbanLivingSolutions
30,140 | 1387 days ago | 65
@lionsheadboxingacademy It's Tomorrow!! ONE: Dreams of Gold. Are you ready? 🎟️Use ONEBEBE Promocode to enjoy 25% discount at thaiticketmajor.com Available for Cat 2-4 only @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship 📺 LIVE on Thairath TV32 at 930pm 🖥 Prelims LIVE on @ONEChampionship Facebook and Twitter 📱LIVE on ONE Super App
48,821 | 1389 days ago | 90
ไม่ได้ตึง เราดึงเอง @ana.anan.pattaya งวดนี้ได้ลงแต่บ่อหน้าห้อง งวดหน้าค่อยไปเล่นสไลเดอร์🌊🥰
68,207 | 1389 days ago | 145
🌱ทะเลของเรา ท้องฟ้าของเรา บ่อน้ำก็ของเราาา ฮูล้า ฮูลา ฮูลาลาลาไปทะเล @ana.anan.pattaya 🌳🌊
32,168 | 1392 days ago | 73
หยุดยาว ไม่ได้ซ้อมห่วง ก็ยังstretchingทุกวันนะค๊าา 🤸🏻♀️
17,473 | 1392 days ago | 44
พาน้องเรซซิ่งกับแม่แพทมาชิมเซสปรีซันโกลด์กีวีกีวีสีทอง ติดใจกันสิคะคุณ ทั้งหวานทั้งฉ่ำจากธรรมชาติ คืออร่อยจนไม่อยากเก็บไว้คนเดียว เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี เพราะทุกคนต้องการวิตามินซี แล้วเซสปรีกีวี 1 ผล ก็ให้วิตามินซีเพียงพอที่ร่างกายต้องการต่อวัน #เซสปรีกีวี #ให้วิตามินซีเต็ม100% #ความอร่อยเต็มคำ #กีวีสีทอง รีบมาลองนะคะ ก่อนสิ้นเดือน ต.ค. เท่านั้น แล้วจะลืมรสชาติกีวีแบบเดิมๆ ไปเลย #ครบจบแค่วันละลูก #ZespriTH #ZespriKiwifruit ดูคลิปเต็มได้ในเพจ เรซซิ่งน่ารักมากกกก🥰
51,623 | 1393 days ago | 142
No gym. No problem. มีchairก็พอ 🛋 Tricep dip หลังแขนกระชับค่ะท่านี้ เวลาลงให้ก้นเฉียดขอบเก้าอี้ ยิ่งยืดขาไกล ยิ่งยากขึ้น มือใหม่ เอาเท้ามาวางใกล้ๆ และต้นขาขนานพื้นได้เลย 10-15reps 4sets 🛋 Glute bridge เกร็งท้อง บีบก้นเข้าหากัน 10-15reps 4sets 🛋 Seated knee tuck to V-sit เล่นหน้าท้อง และcore เกร็งท้อง หลังไม่แอ่น ดึงสะดือเข้าหาตัวตลอด 10-15reps 4sets 🛋 V-sit with flutter kick เตะขาสลับขึ้นลง ใครทรงตัวได้ให้ลองปล่อยมือหาbalance โดยเกร็งท้องและลำตัวช่วยค่ะ 20-30sec 4sets
18,871 | 1394 days ago | 74
แจกบัตร ONE CHAMPIONSHIP!! 2ใบจ้าาา กติกาง่ายมาก 1. แชร์โพสต์นี้ ทาง IG หรือ FB ก็ได้ 2. เข้าไปตอบคำถามในลิ้งค์ http://bit.ly/ONExBEBE คำถามมีอยู่ว่า "เบชอบออกกำลังกายตอนไหนน๊อ?" A. เช้า B. บ่าย C. เย็น ง่ายมาก แต่ต้องเข้าไปตอบในลิ้งค์ หมดเขต 14สิงหาคมค่า บัตรฟรี2ใบ ไปเอาาาา!!!! @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship
98,123 | 1395 days ago | 432
Moon prism power! Make up! In the name of the Moon, I'll punish you!!! ล่าสุดก็คือ...เซเลอร์มูนตาเหล่ ตกส้วมตาย อิอิ ด้วยพลังแห่งจันทรา จงสำแดงฤทธา ณ บัดนี้ ตัวแทนแห่งดวงจันทร์ จะลงทัณฑ์แกเองงงง 😂 #sailormoon #aerialhoop #aerial #aerialtraining #aerialtricks #aerialsilk #aerialstraps #aerialrope @bangkokaerialspace @ployemma
40,462 | 1396 days ago | 134
STRONGER CORE x BACK for the better aerial spin🤤 I always set my goals and design my training to meet them. There's not day that I workout without purpose. เราจะไม่มีการออกกำลังกายไปงั้นๆ ออกไปวันๆ เพราะไม่มีไรทำ! ไม่ค่ะ! เรามีหลายสิ่งต้องทำในชีวิต แต่เราเลือกทางนี้ เพราะเรามีเป้าหมาย! เป้าหมายของเราเอง ช่วงนี้เบฝึก calisthenics และ gymnastics อยู่นะคะ อย่างการเต้น ฉีกขา บลาๆ และทรงตัวบนห่วงเนี่ย ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเยอะมากๆ แต่ในขณะที่ตัวต้องอ่อน กล้ามเนื้อต้องไม่ตึง calisthenics เลยตอบโจทย์เบสุดๆ กล้ามเนื้อสวย และไม่เป็นก้อนใหญ่ๆ ที่สำคัญ แข็งแรงทนทาน 🔥hanging leg raise x20 🔥oblique crunch x10 each side 🔥pull up x8-10 (4 sets) เทคนิคของเบคือ มีสติตั้งแต่ตอน set upท่า สังเกตการหายใจ เกร็งท้อง กดไหล่ลง ในตอนเริ่มของเบให้ดีๆนะคะ เบฝึกทุกวันเลย หลังโดดเชือก 30นาที อะไรที่เห็นว่าเบทำได้ มันไม่ได้มาง่ายๆนะคะ ต้องฝึกทีละstep ฝึกหลายอย่างมากๆ เพื่อจะไปเสริม final outcome ของเรา สู้ๆค่า🌱
32,263 | 1397 days ago | 75
Chunliไม๊หละ อิอิ
20,963 | 1398 days ago | 54
ได้บัตรมาแล้ววววว!! ONE Flyweight Kickboxing World Champion Petchdam Petchyindee Academy defending his belt against six-time Kickboxing World Champion Ilias Ennahachi เบมีโค้ดลด 25% สำหรับบัตร Cat 2-4 🎟️ใช้โปรโมชั่นโค้ด ONEBEBE ที่ thaiticketmajor.com @ONEChampionship #WeAreONE #ONEChampionship
26,245 | 1398 days ago | 113
Challenge accepted! How many reps i can jump in 1min🤤 @ibexfitness #1minjumpchallenge Can anyone count for @antoine_pinto 😉 1นาที เบโดดได้กี่ครั้ง ยิ่งนับยิ่งงง55 ละเช้านี้คือลมแรงมาก หน้าแห้งหมดแล้นนน
25,786 | 1399 days ago | 51
ปุกาศถึง FC Pumpkin Brownie ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล อังคารนี้จะขายรอบสุดท้าย ก่อนเมนูใหม่มานะคะ สั่งตุนไว้ก่อนเลย เก็บในตู้เย็น 7วัน ฟรีซได้ 2วีค นานกว่านี้ยังไม่เคยลอง😅 แอดไลน์ @ pumpkinju ค่า @pumpkinjubkk
25,172 | 1401 days ago | 63
คนหรือจิ้งจก แทนง่าย ขาวง่าย😚
52,642 | 1403 days ago | 335
Let go your mind & flow with the beat~ ชีวิตนี้ขาดเชือกไม่ได้แล้ว มีแต่จะโดดจนเชือกขาด อิอิ @ibexfitness ไลน์ @ibex igกดลิ้งในstory นะคะ รอบนี้สีดำก็มา หล่อสุดๆ แต่มาน้อยมาก เลยเอาไว้ขายละกัน ดี๊ดี😂 ชมพูก็มาจ้า มีเชือกไว้ คาร์ดิโอได้ทุกที่ เชื่อนี่❤️
19,056 | 1405 days ago | 69
วันนี้เบใช้ #bebeIBEX Hip-Band ขนาดเล็กนะคะ สำหรับท่าที่ต้องการแรงต้านมากๆ โดยที่การเคลื่อนไหวของขาค่อนข้างเล็กและแคบ (ถ้าใช้ไซส์ใหญ่ตอนหุบขาเข้าbandจะร่วงลง) เวลาใส่bandยิ่งใกล้เข่า ยิ่งหนักมาก ถ้าไม่ไหวก็เลื่อนขึ้นสูงหน่อยนะคะ ทำท่าละ 30-45วินาที 3sets ค่ะ ไม่ต้องเร็วมาก ทำช้าๆ พอสุดท่าให้ต้านแรงbandค้างไว้เยอะๆ กล้ามเนื้อจะมีความสั่นเบาๆ คือดีค่ะ bandขายเป็นเซท มี2ขนาดในเซทนะคะ ทนมาก ไม่ยืดไม่ขาด ไม่กินขนแน่นอน @ibexfitness
21,791 | 1408 days ago | 74
ใครอยากทานบราวนี่ฟักทองบ้างงง ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ดาร์กชอค100% อบเพิ่มสดๆ พร้อมส่งเลยค่า ไลน์มา @ pumpkinju เลย
15,670 | 1408 days ago | 46
เจอกันในงานwatsonsที่iconsiam บ่ายนี้ค่า แต่งตัวเสร็จแล้ว หิววว แล้วชุดคือพอดีมากๆ ยังดีมีลูกชิ้นอกไก่ @chicwheyhighprotein ในตู้เย็น เวฟกินเลยค่า สบายยย เที่ยงนี้ใครหิว แวะ7-11 ซื้อกินกันนะค๊า
21,012 | 1409 days ago | 48
💧ดื่มน้ำยังไง ให้ได้บุญ🙏🏼 @cheevitwater ไงคะ “ทุกการซื้อ 1 ขวด ร่วมบริจาค 1 บาท มอบให้ มูลนิธิ ณ กิตติคุณ” 🌱#bebefitroutine
30,981 | 1410 days ago | 72
🐄👅 แปลค่ะ....
30,881 | 1410 days ago | 86
Let's grow some fruits 🌱🍉 @modernpilatesbangkok @lea_pilates บรรยากาศการเรียนการสอน ก็เหมือนอยู่โซลอ่ะค่ะซอนแซงนิมมม 🥰
55,244 | 1411 days ago | 328
เวลาน้อย ที่ไม่พอ อุปกรณ์ไม่มี มาทำroutineนี้ค่ะ เพราะการเล่นlower bodyเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเฉพาะพวกท่ายืนย่อ bend & lift และ lunges เราใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว เบิร์นเยอะ เหนื่อยไวมากกว่าส่วนอื่นเลย ท่าละ และ ข้างละ 30วินาที ต่อกันไม่พัก 4ท่า แล้วพัก 1-2นาที ต่ออีก 3รอบ 🔥Air squat 30sec 🔥Alternated backward lunges 30sec 🔥Side lunges 30sec/side 🔥Curtsy to BW lunges 30sec/side Rest 1-2min and repeat 3rounds 1set จะอยู่ที่ 3นาทีเท่านั้นนะคะ ทั้งroutine ไม่เกิน 15นาที แต่เบิร์นแบบสุดๆ ใครอยากได้คลิปนี้ ทำพร้อมๆกันในยูทูปไม๊เอ่ยยย🙋🏻♀️
ไอจีดาราเป็นเว็บไซต์ ที่ช่วยให้ท่านติดตามข้อมูล IG ดารา นักร้องนักแสดง โดยไม่ต้องลงโปรแกรม เว็บนี้จะช่วยให้ท่านสามารถติดตามข้อมูลดาราที่สนใจได้อย่างสะดวกง่ายดาย จาก Instagram ดารา หญิง ชาย นักร้อง และคนดังอีกมากมาย
