ตุ๊กตา จมาพร
หน้าแรก / Instagram @jamaporn / รูปของ ตุ๊กตา จมาพร
ตุ๊กตา The Voice จมาพร แสงทอง
@jamaporn
อินสตาแกรมของ ตุ๊กตา จมาพร
7,902
Posts
68,393
Followers
1,342
Followings
| 🎤 Singer 🎈 Musical Theatre 🎉 Pure Entertainer 🤗 Smiley 💚 Asians 🌈 Contact for work : k.jah 084-9166996 Line id : jah.ja 🌈
@jamaporn : (ไดอารี่ ครึ่ง2020) ลาก่อนกรกฎาคม ปีที่แล้ว และสวัสดี กรกฎาคมปีนี้ . . เดือนนี้ถือว่าจะเป็นเดือนที่เริ่มอะไรใหม่ๆเยอะมาก โดยเฉพาะ ชีวิตใหม่ เพราะเราได้ฤกษ์แต่งงานใหม่ภายในเดือนนี้ละค่ะ!!!!! และน่าจะได้ฤกษ์มีเพลงใหม่ด้วย . . เมื่อวานมีโอกาสได้คุยกับ พี่หนุ่ม money coach และโอมสิริ ทำให้ได้กลับมาทบทวนตัวเองว่า ปีนี้เรามาไกลเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องกลับมาดูแลตัวเอง ทั้งความคิด และจิตใจ . . รีวิวตัวเองปี 2019 ลงไป -ขี้เกียจออกกำลังกายมาก พี่เบลชวน ไม่ไปตลอด -เหนื่อย หายใจไม่ทัน ไม่อยากออก นอนทั้งวัน -แพลงค์ก็ทำได้แค่10วิ วิดพื้นได้แค่3ที ี-ไม่อยากพยายาม เลยอดข้าวเอา กินมื้อเดียว และเป็นมื้อแบบกินน้อยมาก เพราะกลัวอ้วน IF ที่เค้าทำๆกันตอนนี้ แทบทำอะไรฉันไม่ได้ อด72ชม.ก็เคยมาแล้ว น้ำหนักแทบไม่กระดิก -น้ำนี่แทบไม่กิน -เข้าฟิตเนสไปแค่ถ่ายรูป ออก5นาทีก็ทะเลาะกับพี่เบลแล้ว งอแง . . 2020 มาถึงเดือนกรกฎาคม -แพลงค์ได้3นาทีแล้วตอนนี้ และทำทุกวัน -เข้าfitness body weightได้ครบเซ็ท -กินดีขึ้นมาก ไม่อด กิน3มื้อ และสารอาหารครบ ผลคือ ผิวดีขึ้นมากๆ และรู้สึกสดชื่นตลอด -ขับถ่ายดีขึ้นตลอดทั้งปี2020อยู่แล้ว อันนี้ใครๆก็รู้ -น้ำหนัก46และกำลังจะ45ในเร็ววัน และอยู่เท่านี้มานานมากแล้ว -เอวจาก28มาตลอด ตอนนี้25 ถ้ากินดีๆ มันหายไปเองจริงๆ + กับBody weight -รู้สึกดีกับตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตใจ คิดบวกขึ้นเยอะมาก เข้าใจแล้วว่า ร่างกายที่ดี มีผลกับจิตใจยังไง . . สุดท้ายนี้ 2020 mindsetใหม่คือ พอร่างกายเราดี ชีวิตเราก็ดีไปด้วยได้จริงๆ อยากเริ่มต้นเดือนด้วยการส่งต่อบรรยากาศในการรักตัวเองที่ดี วันนี้เริ่มต้นจากตัวเองเท่านั้น ใครอยากรู้ว่าดูแลตัวเองยังไงต้องเริ่มจากอะไร ทักเรามาได้นะ อยากช่วยให้คนรักร่างกายตัวเองขึ้น จริงๆคือว่าง เรายังไม่ได้ร้องเพลง 5555 อยากส่งต่อพลังงานที่ดีให้กับชีวิตและจิตใจของทุกคน เรายังไม่เก่ง แต่เรามีความสุขมาก และอยากส่งต่อความสุขให้กับทุกคน . . #ถ้าเราไม่รักตัวเอง #แล้วใครจะรักเรา #ร่างกายเราเราต้องดูแล #ใช้เค้าเยอะ #ดูแลเค้าหน่อย #จิตใจด้วยเช่นเดียวกัน รักนะ จุ้บๆ
