เหม ภูมิภาฑิต นิตยารส

หน้าแรก / Instagram @hem_ppd / รูปของ เหม ภูมิภาฑิต นิตยารส

เหม ภูมิภาฑิต นิตยารส

เหม เหมวรรษ นิตยารส

@hem_ppd

อินสตาแกรมของ เหม ภูมิภาฑิต นิตยารส

1,557

Posts

128,569

Followers

843

Followings
| Come alone, die alone Twitter : @imhhem45 Muay Amarit contact : [email protected]


@hem_ppd : จาก 93.4 ตอนนี้เหลือ 85.6 ใช้เวลา 15 วัน เพราะ ไข่ขาวตุ๋น และการทำ IF ทานได้ 14.00-22.00 แบ่งเป็น ไข่ขาวตุ๋น 14.30 , อาหารมื้อปกติ เน้นผัก โปรตีน คาร์บ200-300กรัม เเล้วแต่วันหนักเบา ต้องเลี่ยงไขมัน อาหารมัน, มื้อสุดท้าย พยายามลดคาร์บ และงดไขมันให้ได้ นอกนั้นอัดได้ เค้าบอกว่าทำ IF ต้องกินให้ถึง แต่ลดไขมัน เลยลองดู ... ใครสนใจสั่งไข่ขาวตุ๋นไก่สับเต้าหู้ได้ที่ >> @oammyt #เป้าหมายที่79 กก. จะทำได้ไหม :)