เหม ภูมิภาฑิต นิตยารส
หน้าแรก / Instagram @hem_ppd / รูปของ เหม ภูมิภาฑิต นิตยารส
เหม เหมวรรษ นิตยารส
@hem_ppd
อินสตาแกรมของ เหม ภูมิภาฑิต นิตยารส
1,557
Posts
128,569
Followers
843
Followings
| Come alone, die alone Twitter : @imhhem45 Muay Amarit contact : [email protected]
@hem_ppd : จาก 93.4 ตอนนี้เหลือ 85.6 ใช้เวลา 15 วัน เพราะ ไข่ขาวตุ๋น และการทำ IF ทานได้ 14.00-22.00 แบ่งเป็น ไข่ขาวตุ๋น 14.30 , อาหารมื้อปกติ เน้นผัก โปรตีน คาร์บ200-300กรัม เเล้วแต่วันหนักเบา ต้องเลี่ยงไขมัน อาหารมัน, มื้อสุดท้าย พยายามลดคาร์บ และงดไขมันให้ได้ นอกนั้นอัดได้ เค้าบอกว่าทำ IF ต้องกินให้ถึง แต่ลดไขมัน เลยลองดู ... ใครสนใจสั่งไข่ขาวตุ๋นไก่สับเต้าหู้ได้ที่ >> @oammyt #เป้าหมายที่79 กก. จะทำได้ไหม :)