จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
หน้าแรก / Instagram @jidapilates / รูปของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Jida จิดาภา
@jidapilates
อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
2,789
Posts
4,272
Followers
1,130
Followings
| Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand
@jidapilates : คุณเคยกังวลว่ากระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มมากขึ้นมั้ยคะ วันนี้จิจะขออธิบายเป็นตัวอย่างดังนี้ค่ะ Mary มีกระดูกสันหลังคด 25 องศา non-structural (ตัวเลขสมมติ) * กระดูกสันหลังคดของMary สามารถ Progress เป็น 34 องศา+,- ได้ใน 2 ปี หรือ * ถ้า Mary ไม่ทำอะไรกับมันเลย กระดูกสันหลังคดของเธออาจProgress เป็น 55 หรือ 35 หรือแค่26องศาใน 5 ปี หรือเปลี่ยนเป็นแบบ Structural ใน 10 ปี+- ก็ได้เช่นกัน ซึ่งโอกาสที่จะสร้างความปรับPosture ให้กลับมาสมดุลย์จะยากขึ้นเป็นทวีคูณ ซึ่งใน Research ของทั่วๆโลกจะยังไม่สามารถระบุแน่ชัดได้ ถึงการที่กระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มขึ้นได้เร็วได้ขนาดไหนซึ่งมีปัจจัยต่างเดี่ยวข้องมากมายเช่น แล้วแต่ช่วงอายุ อาชีพ กิจกรรม และที่ขาดไม่ได้คือสาเหตุของกระดูกสันหลังคด แต่ที่แน่ๆถ้าถามว่า สามารถจะคดเพิ่มได้จนกี่องศา ขอตอบเลยค่ะว่าไม่สิ้นสุด และไม่จริงเลยที่ว่า คนที่มีกระดูกสันหลังคดแค่15องศา จะมีอัตราการprogressเร่งให้คดน้อยกว่าคนที่มีกระดูกสันหลังคด65 องศา (หมายความว่า จาก65องศา อาจกลายเป็น65หรือ66องศาใน10ปี และคนที่คด15องศาอาจกลายเป็น60องศาใน5ปีก็เป็นได้) แต่ถ้า Mary รู้ตัวว่ามีกระดูกสันหลังคด และมีความ Imbalance ของ Posture อาจร่วมกับอาการปวดในบางบริเวณหรือไม่ก็ได้ Mary ตัดสินใจออกกำลังกาย เพื่อ Stabilize แกนกลาง ของ Mary มีความเป็นไปได้ที่ - Progress ของกระดูกสันหลังคดจะอยู่ที่ 25 องศา ในอีก 2 ปี - Posture และ Function ของกล้ามเนื้อ ของ Mary จะดู Balance ขึ้น - ลดอาการเจ็บปวดเกร็ง - โอกาสในการ Progress ของความคดจะลดลง - หรืออาจจะยังมีการคดเพิ่มขึ้น แต่เพิ่มขึ้นน้อยลง - การหายใจของ Mary จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อหายใจแบบมีประสิทธิภาพแล้วนั้น จะเป็นการ Correct ความคดของกระดูกสันหลัง ไม่ให้Collapse มากขึ้น ได้ตลอดเวลาอีกด้วยค่ะ #jidapilates #thebalancepilates #กระดูกสันหลังคด #pilatesforscoliosis #exerciseforscoliosis #pilatesbangkok
