จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
หน้าแรก / Instagram @jidapilates / รูปของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Jida จิดาภา
@jidapilates
อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
2,789
Posts
4,272
Followers
1,130
Followings
| Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand
@jidapilates : #repost @thebalancepilates ・・・ คลิปเล่นก้นค่าาา สั้นๆ เห็นผลชะงัด 👍🏻 . แล้วทำไมต้องเล่นก้นด้วย ? เล่นแล้วจะก้นใหญ่ไปกว่านี้มั้ยคะ ? . สาเหตุที่ต้องออกกำลังกายก้นของเราเนี่ยไม่ใช่แค่ให้ดูกลมกลึงสวยงามนะคะ ก้นเป็นส่วนสำคัญของร่างกายเลยทีเดียว ถ้าก้นไม่แข็งแรงนี่สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติ หรือความไม่สมดุลย์ของอวัยวะอื่นๆมากมายหลายประการ เช่น เจ็บเข่า เจ็บหลัง มีปัญหาการลงน้ำหนักของเท้า ซึ่งอาจจะแค่เจ็บๆ หรือเจ็บเรื้อรังจนกลายเป็นแบบถาวรได้ . แล้วถ้ายิ่งเรานั่งนานนนน เรียกว่านั่งเป็นส่วนใหญ่ในวันหนึ่งๆ ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อที่ก้นของเรามันยิ่งอ่อนแรง บวกกับกล้ามเนื้อตรงข้ามอย่างบริเวณรอยต่อของต้นขากับด้านหน้าของกระดูกสะโพก ตึงสั้นลง ยิ่งสะสมไว้นาน ก็ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อก้นที่เราอยากจะบริหาร ทำงานได้ยากขึ้นอีกด้วย!!!! . ส่วนเล่นแล้วก้นจะใหญ่ไปกว่านี้มั้ย สำหรับพิลาทิสแล้ว ก้นจะเฟิร์มเป็นทรงขึ้น แต่ไม่ได้ใหญ่มากมายอะไรเพราะเราไม่ได้ใส่ weight หรือแรงต้านเยอะ แค่ใช้ตัวของเราเองบังคับมัน แต่ถ้าตั้งใจอยากให้ก้นใหญ่ขึ้น ก็แค่เอาถุงทราย หรือถ่วงน้ำหนักเพิ่มที่ข้อเท้าในบางท่าก็ได้นะคะ แต่แน่นอนยิ่งถ่วงหนักขึ้น ยิ่งต้องควบคุมให้ได้ ไม่เช่นนั้น สิ่งที่จะมาจะกลายเป็นกระดูกสันหลังช่วง Lumbar รับน้ำหนักแทนได้ อาจจะกลายเป็นปวดหลังได้นะคะ [ระวัง] . แต่แค่เล่น set เท่าที่ครูทำให้ ดูในคลิป ถ้าทำถูกต้องเชื่อเถอะ เจ็บก้นเอาการเลยทีเดียวเชียวค่ะ 😎 . ว่าแล้วไปฝึกตามคลิปก่อนอาบน้ำกันได้เล้ยยยยย . ด้วยรักและห่วงใย ครูจิดา @jidapilates The Balance Pilates เริ่มอันนี้ก่อนเลยค่ะ @jukalayada @pangsirorat @lintarn @tangmotangmo @antika.miu @pikkkiiieee @jingjitsakdanont @goh_kristy @mook_chonticha @minibobbleb @pat_pathaka @gobsaovanit_official @poomparada และอีกมากมายผู้ที่ไม่มี IG หรือจิไม่รู้IGนะคะ. เดี๋ยวคลิปต่อๆไปตามมาค่ะ. ก้นดี หลังจะไม่แอ่นนะคะ ชีวิตจะดีตาม
