จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
หน้าแรก / Instagram @jidapilates / รูปของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Jida จิดาภา
@jidapilates
อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
2,789
Posts
4,272
Followers
1,130
Followings
| Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand
@jidapilates : นั่งอยู่บ้านนานๆ ดูซีรีส์บนโซฟาเยอะ มาเทสกันดูดีกว่า ว่าข้อต่อกระดูกสะโพกและข้อเท้า รวมถึงความแข็งแรงของขาของเรายังโอเคอยู่เนาะ อ่ะ!!มาชาเลนจ์เล่นกันค่าาา อยู่บ้านเบื่อๆ ก็ลุกขึ้นมาคลายเมื่อยกันหน่อยค่ะ 🙌🏻 ปัดซ้ายนะคะ 3 ท่าง่ายๆ ⏭ . 1. คลิปแรกคือการทำ squat พยายามให้หลังตรงเข้าไว้ ลงให้ต่ำสุดเท่าที่ส้นเท้ายังติดพื้น พอไปต่อไม่ได้แล้ว เขย่งส้นเท้าขึ้นลงให้สุดจนพักขา แล้วกลับขึ้นมาใหม่ พยายามให้หลังตรงตลอดเข้าไว้ อันนี้จะtest ความแข็งแรงของขาของเราด้วย และเริ่มเพิ่มmobilityของข้อเท้าเราด้วย . 2. ท่านี้ไม่ใช้มือเลยนะคะ หลักๆของคลิปนี้ คือtest mobilityของข้อเท้าเลยค่ะ ใครลุกไม่ขึ้น มาเทรนข้อเท้ากันด่วนจ้ะ . 3. ท่านี่จะวัดทั้งmobility ของข้อเท้าและข้อต่อกระดูกสะโพกว่า มีflexibilityรึเปล่าค่ะ ซึ่งถ้าใครทำไม่ได้ เวลาไปทำกิจกรรมต่างที่ใช้ความเคลื่อนไหวของขาและสะโพกเยอะๆ เร็วๆ ก็สามารถทำให้ ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บไปลงตามเข่าหรือหลังล่างได้เหมือนกันนะคะ . มาลองกันดู สนุกๆกันนะจ๊ะ แล้วมาบอกกันด้วยน้าาาา ครูจิดา @jidapilates
