จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

หน้าแรก / Instagram @jidapilates / รูปของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

Jida จิดาภา

@jidapilates

อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

2,789

Posts

4,272

Followers

1,130

Followings
| Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand


@jidapilates : เรียนจบไปหนึ่ง ตอนนี้อยู่ระหว่างรอเกรดก็จะสบายๆหน่อย 😁 #nutritionscience #centerforhealtheducation 2ways of quinoa... ที่อยากเขียนเรื่องนี้เพราะในสองวันนี้ได้กินควินัวสองครั้ง และทุกคนที่สนิทจะรู้ว่าถ้าดิชั้นหิว จะจัดเต็มมากไม่มีพยายามกินน้อย.😅 ⬅️ ซ้าย โคตรไม่คลีน แต่ก็ยังพอมีไฟเบอร์และmicronutrients จาก ควินัวบ้าง แม้จะโดนน้ำมันที่ใช้ผัดก่อให้เกิดinflammation ในร่างกาย แต่อยู่ดีๆก็อยากกินมาก และจิเป็นคนที่ทานเนื้อสัตวคน้อยยยยยมาก ชอบทานผักกับแป้งเป็นทุนเดิม แต่เมื่อความหิว และระดับน้ำตาลในเลือดตกมากเนื่องจาก อาหารที่เราทานมื้อก่อนหน้านั้นมันมีsimple carbสูงจัด ก็เลยสั่งแบบรีบๆ และรีบๆกินด้วย ➡️ขวา คลีนมาก หิวเหมือนกันแถมออกกำลังกายมาก่อนด้วย แต่มื้อก่อนหน้ากิน simple carb น้อยกว่า และได้สั่งอาหารที่เป็น real food ไว้ล่วงหน้า. จริงๆอร่อยทั้งคู่นะคะ แค่อันขวาถ่ายตอนเริ่มไม่ทันเลยดูไม่น่ากิน แต่สารอาหารของจานหลังนี้ครบที่สุด ไม่มีขาดอย่างที่หลายคนคิดกันค่ะ จริงๆอาหารกับการออกกำลังกายก็ค่อนข้างคล้ายกันมากตรงที่ ถ้าไปฝืนร่างกายมากๆ เช่น พยายามออกกำลังกายจนเหนื่อยสุดๆ. ออกหนักไป หรือออกกำลังกายผิดจนบาดเจ็บจนไม่อยากออกกำลังกาย หรือการกิน เช่น กินน้อยไป พยายามอดอาหารมากไป หรือกินอาหารที่ผิด หรือไม่ดีนัก ความฉลาดของร่างกายเรามันจะพยายามหาทางสมดุลย์ นั่นคือที่มาที่บางคน พยายามลดแต่ไม่ลด ลดได้แต่ไม่ยั่งยืน เผลอที น้ำหนักกลับมา หรือลดได้แต่อ่อนเพลียมาก ออกกำลังกายไม่ไหว อันนี้เริ่มเป็นสัญญาณว่าเรากำลังทำอะไรผิดไป มากไป หรือน้อยไป ลองฟังเสียงจากในร่างกายบอกนะคะ เดินทางสายกลาง คิดถึงความสมดุลย์เข้าไว้ แต่เลือกอาหารที่ดี มีกินของที่อยากกินได้ อย่าไปสุดโต่งนัก จนทนไม่ไหวตบะแตกทีหลัง แต่อาหารส่วนใหญ่ที่รับประทานก็ควรเป็น #realfood นะคะ เลี่ยงอาหารแปรรูปไว้ก่อนอันดับแรกถ้านึกอะไรไม่ออกค่ะ กินถูกต้อง ออกกำลังกายถูกต้อง มีชัยไปมากกว่าครึ่งเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ #eatrealfood #thebalancenutrition #jidanutritiontips