จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
หน้าแรก / Instagram @jidapilates / รูปของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Jida จิดาภา
@jidapilates
อินสตาแกรมของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
2,789
Posts
4,272
Followers
1,130
Followings
| Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand
@jidapilates : ลงรูปทำงานบ้าง มีคนแซวว่าเที่ยวเยอะ ที่เยอะนั่นจริงๆคือรูปนะจ๊ะ. จริงๆไปแค่3คืนเท่านั้น😅ชีวิตจริงยังไถนาอาทิตย์ละ5วันเหมือนเดิม แต่ตอนยุ่งๆ มันไม่เห็นจะมีโอกาสจะถ่ายรูปกับใครเอามาลงเลย อ่ะ เข้าเรื่องค่ะ #Parkinson และ #sijointmobility ภาพนี้คือภาพของลูกค้าที่เป็นโรคพาร์กินสัน ร่วมด้วยกับเคยกระดูกสันหลังเคยมีfracture เพราะฉะนั้นการจะเหยียดยืดแต่ละครั้งต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างมาก แต่คนที่เป็นพาร์กินสัน พอเวลาผ่านไปกระเบนเหน็บจะมีโอกาสฝืดและติดมาก ซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวอย่างการเดินในชีวิตประจำวันยากขึ้น แล้วกลายเป็นไม่อยากจะเดิน อยากจะนั่งและนอนเพิ่มขึ้น ซึ่งไม่ส่งผลดีกับร่างกาย ส่วนการจะยืดเหยียดของรายนี้ ก็ไม่ได้ทำง่ายอย่างที่คิด เพราะต้องระวังเชื่อมเกี่ยวไปถึงกระดูกสันหลังที่เคยมีfracture และเจ็บมาก่อนด้วย ข่าวดีคือSI joint ของรายนี้ยังไม่มีการ fuse กันนะคะ ยังพอขยับได้อยู่ วันนี้อยากแชร์เป็นเผื่อใครที่อาจเจอเคสแบบนี้ สามารถลองไปปรับใช้ได้กันนะคะ จิใช้ myofascia ball แบบที่แคปมาให้ดูหรือเอาผ้าขนหนูม้วนให้หน้าตาเหมือนแกนกระดาษทิชชู่ วางตรงด้านหลังกระดูกสะโพกข้างที่ต้องการเพิ่มความเคลื่อนไหว ของผู้ป่วยที่นอนราบเหยียดขาตรงกับพื้นหรือเตียงที่ไม่นุ่มเกินไป ตัวผ้าขนหนูหรือ myo ball จะไม่วางตรงใต้กระเบนเหน็บตรงๆนะคะ swipeดูตามรูปถัดไปได้ จากนั้น ขาอีกข้างให้งอเข่า แล้วบิดข้ามมาทางฝั่งขาอีกข้างนิดๆ (ย้ำว่านิดเดียว และต้องเกร็งท้องด้วยค่ะ) ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วพัก. สัก 5-6รอบนะคะ มันจะเหมือนท่าที่เวลาเราอยากจะบิดขยับแก้เมื่อยที่หลังล่างและกล้ามเนื้อที่สะโพก แต่ห้ามบิดงอข้ามมาเยอะเกินไปนะคะ โดยเฉพาะผู้สูงวัย ที่อาจมีภาวะกระดูกพรุน ทั้ง osteoporosis หรือแม้แต่osteopenia เสี่ยงfractureที่กระดูกได้ค่ะ สลับทำทั้ง2ข้างของสะโพกได้นะคะ ถ้ามันติดทั้งสองข้างของ SI joint ผลที่ได้คือ ผู้ป่วยจะรู้สึกสบายตรงบริเวณสะโพกและหลังล่าง และเพิ่มความเคลื่อนไหวของSI joint ให้พอเริ่มขยับได้นะคะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกับอาการที่เป็นมากน้อยขนาดไหนและ มีภาวะอย่างอื่นร่วมด้วยมั้ยนะคะ #จบการรายงาน กูดไนท์ค่ะ #jidapilates #thebalancepilates #physiopilates #pilatesforrehabilitation #pilatesforparkinson #pilatesbangkok
