แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10 minute workout at home.😁 . #day3 of #7daychallengeagainstcovid . มาแล้วค่ะ...คลิปออกกำลังกายง่ายๆ กับ 10 นาที #10minuteaction ตอนเช้า ที่แพรจะเลือกทำ ทุกๆเช้า ต่อไปเป็นเวลา 7 วัน😊 . . โปรแกรมวันนี้ 1️⃣ Hip raise x20 2️⃣ Push-ups x15 3️⃣ Slow climbers x20 . Rest 1 minute between round - repeat 5 times ทำครบทุกท่า พัก 1 นาที(หรือใครอยากเพิ่มความเหนื่อยก็พักน้อยลง) ทำ 5 รอบค่ะ . เหนื่อยตอน push ups หน่อยนะคะวันนี้ แต่ขอให้ทำท่าให้ถูก จะทำไม่ถึง 15 ครั้ง หรือจะทำไม่ถึง 5 รอบ ก็ไม่เป็นไร แค่ได้ทำ ก็สุดยอดแล้วค่ะ😊 แต่ละวันเราจะค่อยๆแข็งแรงขึ้นไปด้วยกันค่ะ❤️ . . #10minuteaction ของคุณในวันนี้คืออะไรคะ😊 . #fitwithemery #workoutathome #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย
