แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10 minute workout at home. . #day6 of #7daychallengeagainstcovid . เห้ยนี่เราทำติดต่อกันมา 6 วันแล้วหรอเนี่ย!!! เก่ง!!! (ชมตัวเอง🤣 ใครที่ทำตามกันมาทุกวันก็ปรบมือให้ตัวเองตอนนี้เลยค่ะ👏🏻👏🏻👏🏻) . พบว่า Challenge ที่ทรงพลังที่สุดคือการ Challenge กับตัวเอง...จะทำไม่ทำอยู่ที่เราล้วนๆ แต่มันก็มีเทคนิคอะไรหลายๆอย่างในการช่วยให้เราทำได้นะ และมีคนที่ชวยsupportให้เราทำได้...เช่นที่แพรทำติดต่อกันมาได้ 6 วัน เพราะมีfollowersที่ช่วยsupportให้มันไปต่อเรื่อยๆ....ครบ 7 วันแล้วทำอะไรต่อดี? แต่คงจะออกกำลังกายตอนเช้าแบบนี้ไปเรื่อยๆ ชอบมากที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายตอนในเช้า ปลุกเซลล์ในร่างกายให้ตื่น สมองพร้อมทำงาน...ถ้าไม่เชื่อลองดู แค่เหงื่อซึมๆ💪🏻 . . โปรแกรมวันนี้ 1️⃣ Crab Reach x20 (ท่านี้รอบแรกๆจะตึงๆหน่อย สักรอบ3รอบ4จะค่อยๆดีขึ้นนะ🤣) 2️⃣ Prisoner Squatsx20 3️⃣ Knee to elbow x20 . Rest 1 minute between round - repeat 5 times . . #fitwithemery #workoutathome #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #morningroutein #morningvibes #morningexercise #mobility #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
