แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10 minute workout at home . . เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน? เวลาผ่านไปก็ 14 วันแล้ว ตั้งแต่ที่ทุกอย่างถูกสั่งปิด...และคงจะเป็นแบบนี้ต่อไป ไม่รู้อีกนานแค่ไหน😭 เริ่มปรับตัวกันได้หรือยังคะ? มีใครมี routine ใหม่ๆเพิ่มขึ้นมาบ้าง? หรือชีวิตช่วงนี้เป็นยังไงบ้าง อยากฟังค่ะ🙂 . . บางวันก็เป็นวันที่ดี บางวันก็เป็นวันที่ไม่ค่อยดี ส่วนบางวันก็เป็นวันที่เฉยๆ...ก็เป็นเรื่องธรรมดาแหละเนอะ...❤️ . . โปรแกรมวันนี้ 1️⃣ Lunge and reach x20 2️⃣ Plank toe touch x20 3️⃣ Marching hip bridge x 20 . Rest as little as possible - repeat 5 times . . เวลาทำท่าออกกำลังกาย ยิ่งพยายามทำให้ช้าๆ มันจะยิ่งยากขึ้นกว่าเดิม เราจะยิ่งรู้สึกได้เลยว่าตรงไหนของเราที่มันยังอ่อนแอ ถ้าไม่ไหวก็คือไม่ไหว ไม่ต้องฝืน...ความยาก คือการ challenge ตัวเอง....ความยาก ไม่ใช่การฝืนทำทั้งๆที่ทำไม่ไหว . คล้ายๆกับชีวิตแหละ มันก็ต้องมีความยากบ้าง ต้อง challenge ตัวเองบ้าง....แต่ไม่ใช่ฝืนทนจนมันไม่ไหว แบบนั้นอาจจะต้องมาคิดอีกที ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่... . #fitwithemery #workoutathome #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #10minuteworkout #10minutes #10minutemovement #movement #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
