แพร เอมเมอรี่

หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่

แพร เอมเมอรี่

แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่

@p_emery

อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่

4,971

Posts

84,453

Followers

1,212

Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼‍♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan


@p_emery : Full Body Workout at Home . . วันนี้มาแบบทั้งตัว ออกกำลังกายตอนสายๆ เลยมาหลายท่าหน่อย และได้ไอเดียถังน้ำจากน้องฟาง @wmforfang ❤️ ก็ไม่ใช่เล่นๆนะจ้ะความหนักของถังนี้ ถือทำท่าที่ใช้ขาเดียวก็มีเซๆเหมือนกัน🤣 . . 1️⃣ Spider Lunge x15 each side 2️⃣ Plank 20secs 3️⃣ Side plank 20secs 4️⃣ Single leg RDL with water bottle x10 each side 5️⃣ Glute bridge with water bottle x20 6️⃣ W raise x15 . . ทำทุกท่าต่อเนื่องกัน ครบแล้ว พัก 1 นาที x3 รอบค่ะ . . เจ้าตัวแสบนี่ป่วนทุกคลิปเลย แถมพยายามจะเอากาบมะพร้าวในต้นไม้มาเล่นอีก โอ๊ยยย เหนื่อยกว่าออกกำลังกายก็ไล่จับแมวนี่แหละ😅 #fitwithemery #workoutathome #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด