แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,971
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Core Exercise ❤️ . . เช้าแดดดีหลังเลย หลังจากอึมครึมมาหลายวัน☀️ วันนี้เอาท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของเรามาฝากค่ะ ทำได้ง่ายๆ ไม่ยากเลย แต่ช่วยเราได้จริงๆ👌🏻 แกนกลางที่แข็งแรงทำให้การขยับร่างกายในมุมต่างๆได้ดีขึ้น ช่วยให้เราไม่ปวดหลังด้วยนะ . . 1️⃣ Bird-Dog : ข้อมือใต้หัวไหล่ เข่าใต้สะโพก 2️⃣ Slow Mountain Climber - ตัวนิ่งๆแล้วไปช้าๆ 3️⃣ Side plank - ยืดอก เกร็งสะบักหลังไว้แน่นๆ . . ทำท่าละสัก 30 วิ ทำวนไปสัก 3 รอบค่ะ เช้านี้แกนกลางเราพร้อมทำงานละ😝 . . #fitwithemery #coreexercise #corebody #workoutathome #ออกกำลังกายสู้โควิด