แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Morning workout . . อรุณสวัสดิ์ค่ะ วันนี้ออกกำลังกายตอนเช้าเบาๆกันด้วยท่าที่เน้นช่วงล่างหน่อย ไม่ได้เล่นอะไรหนักๆมานานแสนนานตั้งแต่ยิมปิด แต่กลายเป็นว่าทุกๆวันไม่มีวันไหนที่ไม่ลุกมาขยับร่างกายอยู่ที่มุมนี้เลย จะมากหรือน้อยแค่นั้นเอง สิ่งนึงที่ทำให้มันง่ายขึ้นคือเดินออกมาจากห้องนอนก็เจอมุมนี้เลย🤣 เหมือนเป็นตัวกระตุ้นว่าเราต้องออกกำลังกายแล้วนะ...จริงๆแล้วการใช้อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างนิสัยที่เราต้องการ ก็เป็นเทคนิคอย่างนึงที่ใช้ในการปรับพฤติกรรม แค่คิดอยากจะเปลี่ยนบางทีมันไม่พอค่ะ เราก็ต้องมีตัวช่วยให้เราเปลี่ยนได้ด้วย บางครั้งมันก็อาจจะเริ่มต้นด้วยเรื่องง่ายๆแค่จัดมุมออกกำลังกายให้ตัวเองแบบนี้ก็ได้😊 . . Today’s Program 1️⃣ Down dog split + knee to chest x 5+5 2️⃣ Plank x 30seconds 3️⃣ Hip raise x 12 4️⃣ Single leg deadlift x 10+10 . . Music : Scared of love - Rudimental #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
