แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10-minute workout (Upper Body) . . มีใครเคยเป็นแบบนี้มะ เวลาเห็นยุงในห้องนอน 1 ตัว เราจะรู้เลยว่าถ้าเราไม่ทำอะไรกับมันนะ คืนนี้ไม่ได้นอนหลับดีแน่นอน แต่เราก็ไม่ได้ทำอะไรกับมัน(คิดในใจว่าช่างมันเหอะ) พอตกดึกช่วงที่หลับสนิทเท่านั้นแหละ โอโห คันเข้าไปยันในฝัน กัดแขนพรุนไปหมด โอ้ยยยย คันจนต้องตื่น!!! คือสงสัยว่ามีอยู่ตัวเดียวจะกัดทำไมหลายๆรอบ!! กินทีเดียวไม่อิ่มไง!! แล้วพอพยายามจะนอนต่อทั้งที่คันๆนั้นหน่ะ มันก็จะมาบินอยู่ข้างๆหู ไม่ต้องถามว่าตบเข้าบ้องหูตัวเองไปกี่ที เพราะมันไม่เคยโดนยุง สุดท้ายก็หลับไปเองทั้งที่คันๆนั่นแหละ😂 . . บ่นเสร็จละ เช้านี้ออกกำลังกายช่วงบนกันเหอะ เรื่องของยุงก็ปล่อยเขาไป วงจรชีวิตเขาก็ไม่ได้ยาวสักเท่าไหร่ เขาก็คงพยายามใช้ชีวิตของเขา เหมือนที่เราพยายามใช้ชีวิตของเราแหละ...แต่อย่ากวนกันตอนนอนได้มั้ยขอร้องงง😩 . . 1️⃣ Push ups x10 - ใครจะวางเข่า หรือเริ่มจากง่ายสุดก็ทำที่กำแพงได้นะคะ 2️⃣ Superman x10 3️⃣ Plank reach x10 . . ทำ 3 รอบค่ะ ใช้เวลาไม่นาน แต่ความเมื่อยนั้นมีอยู่จริง🤣 . . Music : Lonely- Joel Corry #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
