แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Morning workout (for your lazy days) . . วันนี้ใครรู้สึกขี้เกียจมารวมกันตรงนี้ เฮ้!!! เราเลยมีท่าออกกำลังกายสำหรับวันที่ไม่ค่อยอยากขยับตัวเท่าไหร่ แต่ก็ได้ขยับ งงม่ะ?🤣 . . วันนี้เน้นช่วงล่าง ขา+ก้น สิ่งเดียวที่อยากให้โฟกัส คือเกร็งก้น กับขาเยอะๆๆ ส่วนท้อง ก็ต้องเกร็งให้ตัวนิ่งๆไว้ตลอดนะ . 1️⃣ Inchworm x10 2️⃣ Prone leg raise x20 3️⃣ Lying leg raise x12 (each side) 4️⃣ Side lying leg raise x12 (each side) . ทำ 3 รอบ ค่ะ . วันขี้เกียจมันก็มีกันบ้าง เป็นเรื่องธรรมดา แต่ขอให้เราฮึบผ่านวันที่ขี้เกียจไป โดยที่ไม่หยุดนิ่งอยู่เฉยๆนะคะ.....แต่ส้มมันหยุดดด หยุดโดยไม่มีอะไรกั้นนนน🤣🤣(ใครเกทมุขนี้ยกมือหน่อย🙋🏻♀️) . LOVE X . Music : Echo Park - Dontcry,Nokiaa,Aylior #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
