แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Upper body workout . . มาฝึกบริหารช่วงบนกันหน่อย เน้นกล้ามเนื้อหลัง จะได้ยืนอกผายไหล่ผึ่ง เพราะมีหลังที่แข็งแรง หยิบขวดน้ำมาด้วยคู่นึง หรือถ้ามีดัมเบลใช้ดัมเบลก็จะดี น่าจะจับถนัดกว่า🤣 . 1️⃣ Plank reach x20 2️⃣ Single arm row x12(each side) - การฝึกทีละข้างมันจะช่วยให้เราได้โฟกัสและฝึกในจุดที่มันมีความแข็งแรงที่ไม่เท่ากันของทั้งสองฝั่งค่ะ 3️⃣ W raise x12 - ฟีลลิ่งแบบ บีบสะบักเข้าหากัน กดไหล่ห่างหูไว้ค่ะ 4️⃣ Superman x12 - ท่านี้ใช้การเกร็งขึ้นมานะคะ ไม่ใช่กระชากตัวขึ้นมา เดี๋ยวเจ็บหลังไม่รู้นะ😂 . . เดี๋ยวไปเล่นที่ยิมต่อ 😁😁😁 . Music : My own thing - Chance the rapper . #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #upperbodyworkout #upperbody #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายสู้โควิด
