แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Core Exercise . . คิดถึงมุมนี้มากกกก ตั้งแต่กลับไปทำงานก็มาอยู่มุมนี้น้อยลง เป็นมุมสงบที่แสนสบายใจของฉัน😆 จริงๆวันนี้เป็นวันยืด แต่อยากมีคลิปออกกำลังกายมาฝาก เลยมาด้วยท่าฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว มีversionที่ง่าย และยากขึ้น ให้ลองเลือกทำกันดู ไม่ว่าจะเลือกแบบไหน ที่สำคัญคือขอให้เกร็งให้ถูกจุด ไม่เจ็บส่วนไหนนะคะ❤️ . 1️⃣ Dead bug - หลังติดพื้น เกร็งแกนกลางลำตัวดีๆ เหมือนมีคนจะมาต่อยท้องเราอะค่ะ เกร็งสู้เลย! แบบยากขึ้นจะมีการถือน้ำหนักไว้ที่มือ ต้องเกร็งท้องเพิ่มขึ้นค่ะ 2️⃣ V sit - หลังตรง แอนตัวไปด้านหลัง เกร็งค้างไว้ค่ะ ใครทรงตัวได้ดี ลองแบบยากขึ้น เหยียดขาตรงไปเลย! 3️⃣ Side plank - หัวไหล่กับข้อมืออยู่แนวเดียวกัน เกร็งท้องด้านข้างลำตัวค้างไว้ แบบที่ยากขึ้นเป็นแขนตรงเลยค่ะ . . Have a great weekend ❤️ #fitwithemery #coreworkout #coreexercises #easyexercise #athomeexercise #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง
