แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังเมื่ออยู่ในยิม💪🏻 . . การใช้เครื่องก็จะช่วยให้เราโฟกัสที่กล้ามเนื้อที่เราต้องการได้ดีขึ้น เพิ่มน้ำหนักได้เยอะขึ้นโดยที่ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เพราะเครื่องจะช่วย lock position ของเราให้อยู่กับที่ แต่จริงๆแล้วในชีวิตประจำวันของเรา movement ต่างๆมันต้องใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนประกอบกันค่ะ ดังนั้นการฝึกทั้งแบบใช้เครื่องหรือไม่ใช้เครื่องมันมีประโยชน์ของมันที่แตกต่างกันค่ะ . . 1️⃣ Lat pulldown - สร้างกล้ามเนื้อหลังที่ทำให้มันมี shape เป็นตัว V ทำให้เราดูมีเอวขึ้นมาได้นะ😁 2️⃣ Reverse fly - สร้างกล้ามเนื้อไหล่หลัง 3️⃣ Alternating band bent over row - มาใช้แรงต้านด้วยยางยืดกันบ้าง พอไม่ได้ใช้เครื่องทีนี้เราจะต้องใช้งานกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆมากขึ้น เช่นต้องเกร็งท้องมากขึ้นเพื่อให้อยู่ใน position นี้ หรือการใช้งานของกล้ามเนื้อหลังหลายๆส่วนพร้อมๆกันในการทำท่านี้มากกว่าตอนใช้เครื่อง . . สาวๆทั้งหลายไม่ต้องกลัวการใช้น้ำหนักค่ะ เพราะกล้ามสร้างยากจริงๆ😂 แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะอยากใช้แต่น้ำหนักเยอะๆแล้วทำให้เราทำท่าผิดด้วยเช่นกัน😁 . 🎥 @iam.palm #fitwithemery #backworkout #backexercise #ออกกำลังกาย #gymlife #strongwomen
