แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : ช่วงที่ออกกำลังกายหนักๆ หรือใช้ร่างกายหนักๆ สิ่งนึงที่ช่วยในการ recovery ร่างกายได้ดีมากๆคือวิตามินต่างๆที่เราได้รับเข้ามา คอนเฟิร์มว่าจริง ไม่ใช่แค่เรียนมาแล้วเอามาบอก เพราะร่างกายเวลาที่ได้กินผักผลไม้เยอะๆ ทั้งการปวดกล้ามเนื้อ หรือการฟื้นตัวจากการเจ็บต่างๆ หรือแม้แต่ energy ของแต่ละวัน...มันช่วยได้จริงๆ เมื่อเทียบกับช่วงที่กินผักน้อย . . ไม่ต้องคิดอะไรมาก ใส่ๆผักเข้าไปให้มันมีหลายๆสี จะผักหรือจะผลไม้ก็รวมๆกันไป เลือกผลไม้ที่ไม่หวานมาก และให้ผัก นำผลไม้นะคะ อย่างน้อย ผักควรเป็น 3/4 ของทั้งหมด (เพราะกินสลัดผัก ไม่ได้กินสลัดผลไม้) และเพิ่งค้นพบว่าแก้วมังกรกินกับสลัดอร่อยดี . . เลือกสลัดน้ำใส แล้วเติมโปรตีนด้วยไข่ ไขมันดีด้วยถั่ว กับธัญพืชต่างๆ . . กินชามเท่ากาละมังก็ยังได้ ไม่ต้องกลัวจะกินเยอะไป...สบายใจ😆 . #กินผัก #สุขภาพแข็งแรง
