แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10-minute workout . . ทุกเช้าแพรจะเคลื่อนไหวร่างกายด้วย workout เบาๆแบบนี้ สร้างเป็น routine ทุกเช้า มันใช้เวลาไม่นาน แต่ประสิทธิภาพของมันมีมากกว่าแค่ 10 นาที เพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าเมื่อเราออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยให้เรามีสมาธิในวันนั้นๆได้ดีขึ้น โฟกัสในการทำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น ตัดสินใจอะไรได้ดีขึ้น เพราะเรามีสติ มีสมาธิเพิ่มขึ้นจากการเริ่มต้นวันที่ดี...แค่ไม่กี่นาทีที่เราจะใช้อยู่กับตัวเอง มันคุ้มค่าค่ะ😊 . . 1️⃣ Spiderman lunge with rotation x10(each side) 2️⃣ Plank reach x12 3️⃣ Alternating reverse lunge x20 4️⃣ Superman x15 . x 3 . #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย
