แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : กฏข้อแรกของการกินให้ดีขึ้นคือ... . . “ถ้าเรามีอะไร เราก็จะกินอย่างนั้น” . . ถ้าเรามีแต่อาหารที่ไม่ได้มีประโยชน์ มีแต่ขนม มีแต่อะไรก็ไม่รู้รอบๆตัว เราก็จะกินแบบที่เรามี (ก็หิว มีอะไรก็กิน) . . แต่ถ้าเราเตรียมอะไรที่ดี ที่มีประโยชน์ ที่จะช่วยพาเราไปสู่เป้าหมายของเราได้ (ไม่ว่าจะสร้างกล้ามเนื้อ,ลดไขมัน หรือแค่อยากสุขภาพดีขึ้น) เราก็จะกินสิ่งนั้นได้มากขึ้น . . ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมาที่ได้ทำกับข้าวเอง เพิ่มการกินผัก และดูแลอาหารที่กินเพิ่มขึ้น รู้สึกได้เลยว่ามีแรงดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ไม่หิวบ่อย ยกเวทได้หนักๆ แต่ก็ฟื้นตัวเร็ว ที่สำคัญความอยากอะไรหวานๆลดลงเยอะ เพราะในมื้อเตรียมมาให้กินอิ่มพอดี . . เทคนิคของแพรไม่ได้มีอะไรมาก ไม่ต้องชั่ง ไม่ต้องวัด ไม่ต้องรู้ว่าอะไรมีแคลอรี่เท่าไหร่ แต่แพรแค่รู้ว่าสิ่งที่แพรกินมันให้สารอาหารอะไร และยิ่งทำเองก็จะรู้ว่าเราใส่อะไรลงไปบ้าง และเราควรจะเน้นอะไร เพิ่มอะไร หรือลดอะไร ในแต่ละวัน . . ทั้งหมดนี้มันเป็น skill ที่เราต้องฝึก เพราะแค่รู้แต่เอามาปรับใช้จริงไม่ได้ก็ไม่มีประโยชน์ ต้องฝึกจนเป็นนิสัย ทั้งการรู้จักเตรียม รู้จักเลือก รู้จักฟังเสียงร่างกาย รู้จักการใช้งานร่างกายให้เต็มประสิทธิภาพ . . สิ่งที่เรากินวันนี้ จะกลายเป็นทุกๆเซลล์ในร่างกายเราในวันข้างหน้า... . . แล้วคุณอยากเป็นอะไร?
