แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10-minute workout🦋 วันนี้มาแล้วจ้ะ ง่ายๆสบายๆ เซฟเก็บไว้เล่นตอนเช้า ก่อนออกจากบ้าน ก่อนไปทำงาน ก่อนเริ่มวัน🏃🏻♀️ แค่ 10 นาทีเอง ลุกจากเตียงมาก็ทำได้เลย!! 1️⃣ Alternating spiderman lunge x 10 2️⃣ Plank reach x 12 3️⃣ Side lunge with toe touch x 12 4️⃣ Superman x 12 X 3 ท่าพวกนี้แพรใช้เหมือนเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น ดังนั้นแพรจะค่อยๆไปช้าๆ โฟกัสที่กล้ามเนื้อที่กำลังใช้งานดีๆ ส่วนไหนกำลังยืด ส่วนไหนกำลังเกร็ง ฝึกสมาธิของเราไปในตัวค่ะ เพราะร่างกายที่เคลื่อนไหวได้ดี คือร่างกายที่มีสุขภาพดีค่ะ😁 #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย
