แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : Upper body foam rolling routine . . มาใช้โฟมโรลคลายช่วงบนของร่างกายกันค่ะ😊 1️⃣ Middle & Lower back - ช่วงหลังกลาง กับหลังล่าง ใครยืนนานๆ เดินเยอะๆ มักจะปวดหลัง ใช้โฟมโรลช่วยคลายเบาๆค่ะ 2️⃣ Upper back - นั่งหน้าจอคอมนานๆ นั่งอ่านหนังสือนานๆ เมื่อยๆก็มากลิ้งหลังช่วงบนค่ะ 3️⃣ Neck - แค่วางโฟมโรลระหว่างคอ แล้วค่อยๆหันหน้าซ้ายขวา ก็เหมือนมีคนนวดคอแล้วค่ะ อันนี้ดีมากอะ จริงๆ 3️⃣ Lats - กล้ามเนื้อปีกหลังรักแร้ ถ้าแรกๆอาจจะเจ็บเยอะหน่อย วางเฉยๆยังไม่ต้องกลิ้งก็ได้ค่ะ แค่ขยับหามุมเล็กน้อยก็พอ . . สบายตัวเลยค่ะ😊 Foam roller from @emery.fitness #emeryfitness #fitwithemery #foamroller #upperbodyfoamrollerroutine #foamrollerstretching #healthylifestyle
