แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : “เล่นเวทไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่” . . ผู้หญิงเราต้องทิ้งความเชื่อที่ว่า การมาเข้าฟิตเนส การมายิม จะทำให้ตัวใหญ่ ตัวหนา ล่ำ ไปได้แล้วค่ะ เพราะความจริงคือกล้ามเราขึ้นยากมากกกกก ถ้าไม่ตั้งใจทั้งเวท ทั้งกิน ทั้งพักผ่อน ทั้งจัดการความเครียดให้เหมาะสม ที่เรารู้สึกว่าใหญ่ เพราะ 1.กล้ามเนื้อชัดขึ้น แต่ไม่ได้ตัวใหญ่ขึ้น เพราะจากที่เราไม่เคยเห็นตัวเองมีกล้ามเนื้อมาก่อน เราเลยไม่คุ้นชินกับภาพใหม่ๆของตัวเองในกระจก 2.ตัวใหญ่ขึ้นจริง เพราะการมาออกกำลังกาย=ใช้พลังงาน ร่างกายจะเรียกหาพลังงานกลับมาเติมมากกว่าตอนที่เราอยู่เฉยๆแน่นอน แต่ตอนนี้แหละที่เรามักจะหิวโหยแล้วไปลงกับอาหารที่มันไม่ได้ช่วย support เป้าหมายของเราเยอะจนเกินไป เทียบกับอาหารที่มีสารอาหารที่ร่างกายเขาต้องการจริงๆ พอจะนึกออกมั้ยคะ? ที่สำคัญ ถ้าเรามาเวทสม่ำเสมอ กินค่อนข้างดีสม่ำเสมอ การยกเวทเปลี่ยนรูปร่างเราได้จริงๆ แต่จะช้าหรือเร็ว มันก็อยู่ที่เราพร้อมจะลงมือทำแค่ไหนแค่นั้นเอง ไม่รีบก็ไปช้าๆสบายๆ แต่ถ้ารีบความตั้งใจก็ต้องเพิ่มมากเป็นเท่าตัว แต่สุดท้าย วิธีที่เราทำได้ไม่ยั่งยืน ผลลัพธ์มันก็ไม่ยั่งยืนเช่นกันค่ะ 🏋🏻♂️ @aarinradaa 🏗 @fitd_sukhumvit39 #trainwithemery #fitness #workout #womenpower #womenshealthandfitness #health #weighttrainingforwomen
