แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,971
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : 10 minutes core 💞 แกนกลาง และ แกนกลาง ต้องสร้างให้แข็งแรงไว้ ไม่ต้องใช้น้ำหนักมากก็ได้ (แต่ถ้าขา ก้น upper หลัง จัดไป หนักๆได้เลย🤪) 1️⃣ Elbow to knee bird dog x 10 each side 2️⃣ Plank arm raise x 20 3️⃣ Alternate leg raise x 20 4️⃣ Side plank x 30 seconds 5️⃣ Reverse plank x 30 seconds Have a good day.😁 #fitwithemery #workoutathome #10minuteworkout #morningroutein #10minutemorningroutein #athomeworkout #easyworkout #beginnerexercise #homeworkout #bodyweightexercises #bodyweightworkout #thingstodoathome #socialdiatancing #easyworkoutsathome #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #coreexercisr