แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : ฝึกหายใจคลายเครียดกัน กับเทคนิค 4-7-8 หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที แล้วค่อยๆหายใจออก 8 วินาที…ทำวนซ้ำประมาณ 4 รอบ หรือจนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด ความกังวล ความโกรธ หรืออารมณ์ใดๆก็ตามที่กระตุ้น nervous system ของร่างกาย หรือทำก่อนนอนก็ช่วยให้หลับได้ดีขึ้นค่ะ พอดีไปเจอคลิปนี้ พอทำตามคลิปแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเยอะ เพราะไม่ต้องกังวลในการนับเวลา ช่วงนี้สถานการณ์ตึงเครียดจริงๆค่ะ😔…อย่าลืมดูแลจิตใจและร่างกายของเรากันนะคะ รัก❤️
