แพร เอมเมอรี่
หน้าแรก / Instagram @p_emery / รูปของ แพร เอมเมอรี่
แพร ธรรมเสถียร เอมเมอรี่
@p_emery
อินสตาแกรมของ แพร เอมเมอรี่
4,975
Posts
84,453
Followers
1,212
Followings
| Actress ⭐️ ACE Certified Personal Trainer 💪🏻 ACE Certified Health Coach 🤟🏻 Yoga lover 🤸🏼♀️ Cat person 😸 For work : 063-5466422 Kaew 098-2633160 Kwan
@p_emery : วันนี้ใครออกกำลังกายแล้วยกมือขึ้น!🙋🏼♀️ ทุกๆอาทิตย์แพรจะตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย เช่น เวท 3 วัน วิ่ง 2 วัน โยคะ 2 วัน และจะพยายามลงตารางไว้ในสมุดบันทึกเลยว่าวันไหนจะทำอะไรบ้าง เป็นการวางแผนคร่าวๆให้ตัวเองค่ะ มันจะช่วยเราได้มากในการจัดเวลาให้ตัวเอง และเรายังเช็คดูได้ว่าในแต่ละอาทิตย์เราทำได้ตามเป้ามั้ย หรือทำไม่ได้เพราะอะไร และลองปรับดูใหม่ แต่จะไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไปค่ะ เพราะเราควรจะเข้าใจในร่างกายของตัวเราเองมากกว่า บางอาทิตย์เราอาจจะรู้สึกเพลียเลยทำได้ไม่เต็มที่ หรือบางอาทิตย์อาจจะรู้สึกฟิต ทำได้มากกว่าเดิม หรือไม่แน่เราอาจจะเริ่มต้นตั้งเป้าหมายที่มันยากเกินไปสำหรับเราก็ได้…..เราถึงต้องสังเกตตัวเอง เข้าใจในตัวเองและฟังเสียงร่างกายตัวเองบ้าง อย่าเคร่งจนเกินไป ถ้าสิ่งที่เราต้องการคือสุขภาพกายและใจที่ดี ให้ทั้ง 2 อย่างแข็งแรงพร้อมๆกันไปนานๆค่ะ อาทิตย์นี้ใครออกกำลังกายกันไปกี่วันแล้ว และออกอะไรไปบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ😁 . . . #fitwithemery
