จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
หน้าแรก / Instagram @vj_ja / รูปของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี
@vj_ja
อินสตาแกรมของ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช
17,351
Posts
1,121,319
Followers
121
Followings
natthaweeranuch | 𝙰 𝙳𝚛𝚎𝚊𝚖𝚎𝚛 | 𝙰 𝙳𝚘𝚎𝚛 ∞ 𝙲𝚎𝚘 | 𝙿𝚑.𝙳. | 𝙰𝚕𝚒𝚌𝚎 ♡ พี่จ๋าของน้องจูน ♡ ◡̈ @j24official @heartlessspace 𝚠𝚘𝚛𝚔: 097-3242491
@vj_ja : ลาที เซลลูไลท์!!! #vjjagoesfit หลายคนถามถึงท่าออกกำลังกำจัดเซลลูไลท์แบบง่ายๆ มีไหมคะพี่ จ๋าขอบอกอย่างไม่หลอกกัน ว่ามันไม่ง่าย!!! จ๋าก็มีค่ะ เซลลู่เนี่ย แต่กำจัดมันออกไปได้เยอะละ ขอเล่าก่อน ว่าเซลลูไลท์ คืออะไร มันคือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง มีลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำ สะสมมานาน พร้อมเซลล์ของเสียด้วย ส่วนใหญ่อยู่บริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง แตกต่างจากไขมันธรรมดาในร่างกายที่เราสามารถกำจัดออกไปได้ง่ายด้วยการออกกำลังกาย แต่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่ายแบบนั้น ต้องอาศัยทั้งออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และนวดผิวหนัง ร่วมกัน จึงจะสามารถกำจัดได้ แล้วเซลลูไลท์ เกิดจากอะไรคะ? สารพัดอาหารที่อร่อย และ สารพัดนิสัยที่เราชอบทำอ่ะค่ะ เช่น 🔸การกินอาหาร ที่มีแป้ง ไขมัน รวมไปถึงผลไม้หวานจัดและน้ำตาลเข้าไป แล้วร่างกายเผาผลาญหรือนำไปใช้ไม่หมดก็จะเกิดการเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน 🔸ขาดการออกกำลังกาย ร่างกายไม่เผาผลาญ และทำให้ระบบไหลเวียนในร่างกายทำงานได้ไม่ดี การกำจัดของเสียทางเลือดและน้ำเหลืองขัดข้องและคั่งค้าง 🔸การลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ทำให้กลไกในร่างกายเกิดการตอบสนองว่าร่างกายขาดสารอาหารเลยทำการเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ จนเกิดการสะสมของไขมัน และเป็นเซลลูไลท์ 🔸อยู่ในท่าเดียวนานๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งนาน ๆ ยืนนานๆ หรืออยู่ในท่าเดียวนานๆ จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดขัดข้อง 🔸ดื่มน้ำน้อย 🔸การดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่ 🔸ความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนเอสโตรเจน, ความเครียด 🔸การสวมเสื้อผ้ารัดแน่นไป ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้น้อยลง และทำให้การไหลเวียนบริเวณผิวหนังลดลงด้วย แล้วแบบนี้ จะกำจัดมันยังไงคะ??? อย่างที่บอกค่ะ ไม่ง่าย! แต่ทำได้ ต้องอาศัยความอดทนและมีวินัยค่ะ 🔸ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พวกเดินเร็ว กระโดดเชือก ว่ายน้ำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือแม้แต่การขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ ทำงานบ้าน เป็นต้น 🔸ควบคุมอาหาร ลดละเลิกทั้งของหวานจัดและมันจัด แป้ง ไอศกรีม นมที่มีมันเนยสูง อาหารเค็มจัด กินอาหารที่มีประโยชน์และมีไขมันต่ำ ดื่มน้ำเปล่าสะอาด ๆ ให้ได้วันละ 8 แก้ว จะช่วยขับพิษที่ติดตามเนื้อเยื่อในรูปของไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดหรือเลิกการดื่มน้ำอัดลม กาแฟ แอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่ 🔸กินผักและผลไม้สดมาก ๆ ช่วยลดเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดใหม
