ข้าว The Face 3
หน้าแรก / Instagram @kkaaww / รูปของ ข้าว The Face 3
ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี
@kkaaww
อินสตาแกรมของ ข้าว The Face 3
2,990
Posts
213,546
Followers
838
Followings
| The Face Thailand Ss3 Teambee Former Playboy Thailand K.Phat 0626469244 Line : @artemis.agency Artemis
@kkaaww : ไหนเช็คหลังกันหน่อย เหลือกันอยู่เท่าไหร่ หลังจากยิมปิดไป เราก็พยายามทำยิมเล็กๆ ง่ายๆ ที่บ้านเรา มีเหล็กกระจุกกระจิก ให้พอได้ออกกำลังแบบมารตราฐานหน่อยยกอิฐยกเอย ก็กลัวล่วงใส่หน้าเอา 😅 . . เป็นท่าเล่นหลังทั้ง 2 ท่า เลยนะคะ จริงๆพอมี dumbbell แล้วเล่นได้เยอะมากๆ ควรมีติดบ้านไว้สักคู่นะคะ ยกกรุบกริบๆ ใช้ db ได้ทั้งท่าแรกและท่าที่2 เลย ฉนั้นมีแค่ db ก็พอค่ะ . . ส่วนตอนสุดท้ายไม่ลืมขายโปรตีนจ้ะ ดื่มหลังออกกำลังกาย ดื่มระหว่างวันได้บ่อยตามที่ต้องการนั้นแหละค่ะ แล้วแต่ใจเลย เติมโปรตีนให้ร่างกาย ขวดเดียวครบจบเรื่องโปรตีนนะคะ @chick.ka.chic 😊
