โพลาร์ ชยพล อินทรวงศ์
หน้าแรก / Instagram @polar_issawa / รูปของ โพลาร์ ชยพล อินทรวงศ์
@polar_issawa
อินสตาแกรมของ โพลาร์ ชยพล อินทรวงศ์
3,201
Posts
44,327
Followers
308
Followings
| • Freelance Actor / Model 🎭🎬• Insurance Adviser at Allianz Ayudhya🤵🏼• Lecturer at Kasem Bundit University🎓• Thanks for Following
@polar_issawa : อย่าเชื่อในสิ่งที่เห็น หลายปีหลังๆ หุ่นผมแย่ขึ้นอย่างชัดเจน ด้วยอายุที่มากขึ้น วินัยหย่อนยานลงมาก ทั้งด้านออกกำลังกายและการกิน มวลร่างกายมี%ไขมันเยอะขึ้น มี%กล้ามเนื้อน้อยลง แถมหน้าท้องจับติดไขมันได้พอควร (ไม่ขอเปรียบกับคนอื่นนะครับ ขอเปรียบเทียบกับตัวเอง ในสมัยที่วินัยดี) แม้ภายนอก อาจพบความเปลี่ยนแปลงในส่วนหนึ่ง และยังดูเหมือนว่ามีสุขภาพที่ดีมาก แต่ผลการตรวจร่างกาย บ่งบอกอะไรได้ดี ปีนี้ คอเรสเตอรอล ลดลงหน่อย เหลือ 255 (พระเจ้าช่วย ค่านี่คือลดลงมาแล้ว😂) (จากที่เคยสูงที่สุด 280 กว่าๆ) *เกณฑ์ปกติจะอยู่ที่ 130-200 LDL = ไขมันเลว 174.5 *เกณฑ์ปกติไม่ควรเกิน 130 ให้ดี คือหลักสิบ อย่าแตะ100 ความดันอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่อาจจะต่ำไปสักนิดนึง เมื่อเทียบกับผู้ชายออกกำลังกายทั่วไป นั่นแปลว่า ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายเลย ความดันอาจจะต่ำกว่านี้ นอกเหนือจากนั้น ไม่มีอะไรเป็นพิเศษ ถือว่าดีหมด แต่ปีนี้โดนคุณหมอขู่มาชัดเจนว่า "ด้วยอายุ ถ้ายังไม่ดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ อาจจะต้องทานยาเป็นประจำแล้วนะครับ!!? มีเวลาแก้ตัวอีกไม่นาน" 2565 มาดูแลตัวเองกันดีกว่า
