เก่ง The Voice
หน้าแรก / Instagram @kengtachaya / รูปของ เก่ง The Voice
เก่ง เดอะวอยซ์ ธชย ประทุมวรรณ
@kengtachaya
อินสตาแกรมของ เก่ง The Voice
9,747
Posts
418,414
Followers
1,874
Followings
| 🐲🔥Keng Tachaya🇹🇭 ⚡️Thai Pop Cultural Artist💿📀Contact : 0814956426 (คุณแป๋ม), 0816291564(คุณเฮง) 📩 [email protected]
@kengtachaya : มาเฉลยแล้วครับเพื่อนๆ เลข 126 ที่เก่งโพสต์รูปไปเมื่อวาน คือระดับน้ำตาลของคนที่เป็นเบาหวาน เก่งได้เรียนรู้จากโครงการ Know your numbers & Know your risks เรื่องการควบคุมระดับน้ำตาล เพื่อเลี่ยงความเสี่ยงและลดความรุนแรงจากโรคเบาหวาน เพราะเบาหวาน คือโรคที่เซลล์ร่างกายมีความผิดปรกติในขบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน เมื่อน้ำตาลไม่ได้ถูกใช้จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าระดับปรกติ ถ้าระดับน้ำตาลสูงกว่า 126 mg/dl มีโอกาสจะเกิดโรคแทรกซ้อนในระยะยาวของเบาหวาน เช่น ไตวาย หัวใจ อัมพาต ฯลฯ เลขทำนายโรค ... จะทำนายได้อย่างไร • ค่าน้ำตาลในเลือดจะน้อยกว่า 100mg/dl …คุณปกติ • ค่าน้ำตาลในเลือดจะอยู่ที่ 100-125mg/dl …คุณเสี่ยง • ค่าน้ำตาลในเลือดมากกว่าหรือเท่ากับ 126mg/dl …คุณป่วย แล้วเราจะลดเสี่ยงเบาหวานได้ยังไง มาดูกันครับ “งด” กินน้ำตาลเกินจำเป็น “เลี่ยง” อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวาน ฯลฯ “ลด” ข้าว แป้ง จากข้าวขัดขาว เป็นข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสี “เพิ่ม” การกินผัก ผลไม้ หลากหลายชนิด หลายสีสลับกันทุกวัน “เริ่ม” ออกกำลังกาย เป็นประจำ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 30 - 45 นาที หรือเพิ่มกิจกรรมทางกาย รวมไม่น้อยกว่า 150 นาที เก่งอยากชวนทุกคนมาทำกิจกรรม หรือแชร์ประสบการณ์ว่าจะปรับพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน และควบคุมน้ำตาลได้ยังไง ให้ฟินกินได้อร่อย ใครมีเมนูหรือวิธีการที่ทำแล้วได้ผล ก็มาแชร์กันได้เลยนะครับ #เลขทำนายโรค #KnowYourNumbers&KnowYourRisks #กองสุขศึกษา #กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ #Gen-H