เก่ง The Voice

หน้าแรก / Instagram @kengtachaya / รูปของ เก่ง The Voice

เก่ง The Voice

เก่ง เดอะวอยซ์ ธชย ประทุมวรรณ

@kengtachaya

อินสตาแกรมของ เก่ง The Voice

9,747

Posts

418,414

Followers

1,874

Followings
| 🐲🔥Keng Tachaya🇹🇭 ⚡️Thai Pop Cultural Artist💿📀Contact : 0814956426 (คุณแป๋ม), 0816291564(คุณเฮง) 📩 [email protected]


@kengtachaya : มาเฉลยแล้วครับเพื่อนๆ เลข 126 ที่เก่งโพสต์รูปไปเมื่อวาน คือระดับน้ำตาลของคนที่เป็นเบาหวาน เก่งได้เรียนรู้จากโครงการ Know your numbers & Know your risks เรื่องการควบคุมระดับน้ำตาล เพื่อเลี่ยงความเสี่ยงและลดความรุนแรงจากโรคเบาหวาน เพราะเบาหวาน คือโรคที่เซลล์ร่างกายมีความผิดปรกติในขบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน เมื่อน้ำตาลไม่ได้ถูกใช้จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าระดับปรกติ ถ้าระดับน้ำตาลสูงกว่า 126 mg/dl มีโอกาสจะเกิดโรคแทรกซ้อนในระยะยาวของเบาหวาน เช่น ไตวาย หัวใจ อัมพาต ฯลฯ เลขทำนายโรค ... จะทำนายได้อย่างไร • ค่าน้ำตาลในเลือดจะน้อยกว่า ​​100mg/dl ​​​…คุณปกติ ​​​ • ค่าน้ำตาลในเลือดจะอยู่ที่ ​​​100-125mg/dl ​​​…คุณเสี่ยง ​​​ • ค่าน้ำตาลในเลือดมากกว่าหรือเท่ากับ ​126mg/dl​​ …คุณป่วย ​ แล้วเราจะลดเสี่ยงเบาหวานได้ยังไง มาดูกันครับ “งด” กินน้ำตาลเกินจำเป็น “เลี่ยง” อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวาน ฯลฯ “ลด” ข้าว แป้ง จากข้าวขัดขาว เป็นข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสี “เพิ่ม” การกินผัก ผลไม้ หลากหลายชนิด หลายสีสลับกันทุกวัน “เริ่ม” ออกกำลังกาย เป็นประจำ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 30 - 45 นาที หรือเพิ่มกิจกรรมทางกาย รวมไม่น้อยกว่า 150 นาที เก่งอยากชวนทุกคนมาทำกิจกรรม หรือแชร์ประสบการณ์ว่าจะปรับพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน และควบคุมน้ำตาลได้ยังไง ให้ฟินกินได้อร่อย ใครมีเมนูหรือวิธีการที่ทำแล้วได้ผล ก็มาแชร์กันได้เลยนะครับ #เลขทำนายโรค #KnowYourNumbers&KnowYourRisks #กองสุขศึกษา #กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ #Gen-H