สน ยุกต์
หน้าแรก / Instagram @sonyuke / รูปของ สน ยุกต์
สน ยุกต์ ส่งไพศาล
@sonyuke
อินสตาแกรมของ สน ยุกต์
2,885
Posts
1,266,925
Followers
1,256
Followings
| Thai-Chinese actor/DJ 🇹🇭🎬🎹 Contact for Work: +66949595915-MANAGER, Oam(คุณโอม), +66819600642-คุณต๋อนExact👧🏻💪 #sonyukeadventure #sonyukefitness
@sonyuke : Physique update 📍7/7/19 เนื่องจากช่วงนี้ถ่ายละครหนักมาก ได้เข้ายิมแค่1-2ครั้งต่อสัปดาห์(strength training + #calisthenics )ไม่มีการcardioเลย พอออกกำลังน้อย ก็ต้องกำจัดการกินให้น้อยลง การรักษากล้ามเนื้อไว้และคุมปริมาณไขมันในร่างกายไม่ให้เพิ่มขึ้น ผมให้ความสำคัญเรื่องการกินมากที่สุด ผมเลือกที่จะกินไม่ได้คลีนมาก เพื่อยังให้ชีวิตมีรสชาติ😂 แต่กินปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับการใช้พลังงานของร่างกายของตัวเอง โดยสัดส่วนพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนต่อไขมันเป็น 30:35:35 ผมกินต่อวันอยู่ประมาณ2200Kcal(จริงๆถ้ากินแบบนี้ได้ทุกวันจะลีนกว่านี้อีก แต่นี่คือกินเกินวันเว้น2วัน😂) ผมคงต้องใช้ชีวิตแบบนี้ไปอีกหลายเดือน มาดูกันว่าหุ่นผมจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางไหนนะครับ💪💪😘 ปล. ผมปรับการกินให้เหมาะสมสำหรับตัวผมเองนะครับ ไม่ได้บอกให้กินปริมาณตามผม เป้าหมาย/ร่างกาย คนแต่ละคนต้องการอาหารไม่เท่ากันนะคับ ปล.2 ไขมันที่ผมกินส่วนใหญ่เป็นไขมันจากเนื้อวัว/อโวคาโด/น้ำมันมะพร้าว/almond และพยายามหลีกเลี่ยงน้ำมันพืช/มันสัตว์ปีก/มันหมู (พึ่งไปจัดหมู3ชั้นมา😂😭) อย่าลืมนะครับ❗️ ‘You are what you eat’ 😘😘
