สน ยุกต์
หน้าแรก / Instagram @sonyuke / รูปของ สน ยุกต์
สน ยุกต์ ส่งไพศาล
@sonyuke
อินสตาแกรมของ สน ยุกต์
2,885
Posts
1,266,925
Followers
1,256
Followings
| Thai-Chinese actor/DJ 🇹🇭🎬🎹 Contact for Work: +66949595915-MANAGER, Oam(คุณโอม), +66819600642-คุณต๋อนExact👧🏻💪 #sonyukeadventure #sonyukefitness
@sonyuke : เอาโปรแกรมปั้นไหล่ให้ใหญ่-กว้างของผมมาแจกครับ💪 - - Standing DB overhead press 3 sets of 6-10 reps - (ท่านี้ระวังหลังดีๆนะครับ เกร็งท้อง ขมิบก้น ห้ามเกร็งหลังเพื่อให้ตัวตรง สำหรับใครที่ทำไม่เป็น ให้นั่งพิง ทำ seated DB overhead press แทนนะครับ) - - Pike push up 3 sets of 6-10 reps - - DB lateral raise 3 sets of 8-12 reps (last set is drop set as shown in video) - - DB rear delt fly 3 sets of 8-12 reps - - DB front raise 3 sets of 8-12 reps (hold for 10 seconds on last rep) พอดียิมนี้มีแต่ dumbbellsให้เล่น🦾 #fit#fitlife#fitlifestyle#fitness#fitnessmotivation#fitnessjourney#fitnesslife
