มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

1,306

Posts

297,885

Followers

750

Followings
| #JMlovechapterone & chaptertwo 👨🏻‍🎓MSc Strength&Conditioning 🏋🏻‍♂️AWF Coach L1&2 🎥Health👇🏽 •Educator •Content •Workshop •Retreat Work: 📞 0818018787

มี 4,348 คนชอบรูปนี้ | โพสต์เมื่อ 13 ก.ค. 2019 | 09:06 น.

รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักอาจจะไม่ลดลงเสมอไป 🙋🏻‍♂️ ----- อาจจะคาดคิดไว้ว่า: ✅ออกกำลังกายเยอะแล้ว ควรเผาผลาญพลังงานเยอะ ✅ทำให้เผาผลาญพลังานมากขึ้นในแต่ละวัน แต่จริงๆแล้ว ------ แต่จริงๆแล้ว: ✅ออกกำลังกาย ทำให้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ✅แต่กลับไม่ค่อยขยับตัวในส่วนที่เหลือของทั้งวัน ✅ทำให้จริงๆแล้ว ไม่ได้เผาผลาญเยอะขนาดนั้นในแต่ละวัน ✅และออกกำลังกายแล้วอาจจะยิ่งหิว จึงทำให้ทานมากขึ้นอีก ------ ตัวอย่าง: ✅คนนึงออกกำลังทุกวัน แต่ทั้งวันที่เหลือ นั่งเฉยๆ ไม่ขยับตัว จึงอาจทำให้ทานเยอะมากขึ้นอีก ✅อีกคนไม่ค่อยออกกำลัง แต่ ขยับตัวทั้งวัน เดินตลอด ยกของหยิบของ ✔️เทียบกัน คนที่ไม่ค่อยออกกำลังแต่ขยับตัวมากกว่า อาจจะเผาผลาญแต่ละวันได้มากกว่า ------ ถ้าจะให้ดีที่สุด: ✅ออกำลังกายให้เผาผลาญมากขึ้น ✅ขยับตัวในแต่ละวัน นอกเหนือจากกากออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วยเช่นกัน (เดินมากขึ้น, นั่งน้อยลง) ------ Ref: Pontzer et al 2016