มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : เวิร์คชอป สุขภาพ และการออกกำลังกาย ที่จัดขึ้นโดย @studio7_thailand และ @rtbtechnology ที่ ยิม @911byjt ---- ในหนึ่งครั้งของการออกกำลังกาย ควรประกอบไปด้วย: Warm up: ✅5-10นาที ✅General และ Specific ✅เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม ทั้ง ✔️กล้ามเนื้อ ✔️ข้อต่อ ✔️ระบบประสาท ---- Workout session ✅45-60นาที ✅เพื่อออกกำลังส่วนหลักที่ตั้งเป้าไว้ ✔️Strength และ Cardio ---- Cool down ✅5-10นาที ✅เพื่อให้ร่างกายค่อยๆกลับมาปกติ ✔️ระบบหายใจ ✔️ระบบกล้ามเนื้อ ✔️อุณหภูมิ ---- Ref: Baechle and Earle 2008 Walker 2016
