มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Kiwi for the mom and the baby @janienineeleven 👶🏻♥️ ——— เวลานึกถึงผลไม้ที่มีประโยชน์ที่เห็นกันบ่อยๆ ส่วนมากจะนึกถึง: 🍊ส้ม 🍌กล้วย 🍎แอปเปิ้ล ——— แต่วันนี้มีผลไม้อันนึงอยากมาแนะนำครับ นั้นคือ: 🥝กีวี่🥝 ✅ที่มี วิตามินซีมากกว่าส้มถึง 2เท่า ✅RDA แนะนำให้ทานวิตามิน ซี ✔️สำหรับ ผช 90มิลิกรัม ต่อวัน ✔️สำหรับ ผญ 75มิลิกรัม ต่อวัน ✔️ซึ่งทานกีวี่เพียง 1ลูก ก็ทำให้เราได้ ปริมาณ วิตามิน ซี ที่แนะนำต่อวันได้เลย ——— ✅วิจัยนึงโชว์ว่า ผลไม้กีวี่ มี: ✔️วิตามิน ซี และ เค ✔️กากใย ✔️แร่ธาตุ โพทัสเซี่ยม และ ทองแดง ✔️มากกว่า ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย สตอเบอรี่ และบลูเบอรี่ ——— ✅นอกจากนั้นแล้ว ยังช่วย: ✔️เรื่องการขับถ่าย ✔️การย่อยโปรตีน ✔️การนอน ——— ✖️แต่ เพียงแค่ ประมาณ 1.75-2% ของคนที่สามารถแพ้ ผลไม้กีวี่ได้ ปกติผลไม้โปรดชอบทานอะไรกันบ้างครับ⁉️ สามารถคอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลยนะครับ😊 👇🏽👇🏽 ——— Ref: Boland and Moughan 2013 Bublin RDA Stonehouse et al 2013
