มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

1,434

Posts

0

Followers

725

Followings
| #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👨🏻‍🎓BSc Fitness&Nutrition 👨🏻‍🎓MSc Strength&Conditioning 🏋🏻‍♂️AWF Coach L1&2 🏝@healthygetawayth 📞Work: 0818018787
Loading...
กำลัง Load รูปจาก Instagram ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร กรุณารอสักครู่
@mickey.a.np : Salad for the mom and the baby @janienineeleven 👶🏻♥️ ------ จริงๆแล้ว รูปแบบการทำอาหารแบบไหน ขึ้นอยู่กับ: ✔️สารอาหารแต่ละชนิด ✔️และ ผักชนิดไหน ——— วิจัยนึง: ✅เปรียบเทียบ 4รูปแบบการทำอาหาร ✔️การต้ม ✔️การนึ่ง ✔️การนึ่งโดยใช้ความดัน ✔️ไมโครเวฟ ➡️กับผักแช่แข็ง 13ชนิด ✅ได้ผลออกมาว่า การต้ม ทำให้สูญเสียสารอาหารมากที่สุด โดยเฉพาะ วิตามิน ซี ——— ✖️จะบอกรูปแบบการทำอาหารอันเดียวเลยอาจจะยากเกินไป ✖️เพราะว่า ต้องใช้ รูปแบบการทำอาหารเจาะจงบางรูปแบบ กับผักที่เจาะจงบางชนิด เพื่อให้ได้สารอาหารที่ต้องการบางอัน ✖️ฟังดูแล้วน่าจะทำได้ยาก ✅เทียบจาก วิจัยแล้วจึงแนะนำเป็นว่า: ✔️การนึ่งผักค่อนข้างรักษาสารอาหารได้มากกว่าต้ม ✔️แต่ถ้าจะให้ดี แนะนำ ให้ใช้วิธีการทำอาหารที่หลากหลาย ✔️และทาน ผักผลไม้ให้หลากหลายด้วยครับ ——— ✅ปกติแล้วทำอาหาร ชอบใช้วิธีไหน หรือมีวิธีไหนแนะนำกันบ้างครับ⁉️😋 ✔️แชร์ด้านล่างได้เลยนะครับ จะขอไปลองบ้าง ☺️👇🏽 ——— Ref: Bureau et al 2015 Fabbri and Crosby 2015