มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Long Weekend Sweats 💦 วันหยุดยาวนี้ มีอะไรอยากให้ลองเล่นครับ ☺️👇🏽👇🏽 ------ 3 ท่า 1️⃣ Full Burpees 2️⃣ Kicksits (ขวาซ้ายนับ 1) 3️⃣ Bear Crawl 5m (ไปกลับนับ 1) @zuufitness 🙌🏽 ------ ➡️ทำ 3ท่าต่อกัน ➡️วนทั้งหมด 6รอบ ➡️ระหว่างรอบ พัก 90วินาที ------ ➡️รอบที่หนึ่ง 6ครั้งต่อท่า ➡️รอบที่สอง 9ครั้งต่อท่า ➡️รอบที่สาม 12ครั้งต่อท่า ➡️รอบที่สี่ 12ครั้งต่อท่า ➡️รอบที่ห้า 9ครั้งต่อท่า ➡️รอบที่หก 6ครั้งต่อท่า ------ ✅ Tag เพื่อนที่อยากชวนมาทำด้วย ในคอมเม้นด้านล่างนี้ได้เลยครับ ☺️👇🏽👇🏽 ------ #HGPrograms
