มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Detraining: maintaining fitness is quite challenging so pls keep your eyes on the price 😉 📷 by wifey @janienineeleven ♥️ ------ ✅หนึ่งเหตุผลที่พยายามออกกำลังกายทุกวัน👇🏽 ✔️ความฟิตสามารถหายไปได้ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพียงแค่ 5วัน ✔️หรือเทียบเท่ากับวันหยุดยาวเทศกาลนึงเลยก็ได้ ——— ✅ในระยะเวลา 2-4อาทิตย์ ถ้าไม่ออกกำลังกาย ⬇️กล้ามเนื้อสามารถหายไปได้มากถึง 30% ⬇️ความฟิตทนทานสามารถลดลงได้ 4-25% ⬇️VO2max สามารถลดลงได้ 6-20% ⬇️ความยืดหยุ่นสามารถลดลงได้ 7-30% ——— ✅แต่ละคนอาจจะต่างกันออกไป ✔️ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ออกกำลังกายมาหรือต้นทุนที่มี ——— ✅รู้แบบนี้แล้ว ถ้าเริ่มแล้วทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ ✔️เพราะการจะกลับมาให้ฟิต หรือ รักษาความฟิตนั้นใช้ความพยายามมากกว่า ——— Ref: Tzur 2017 Young 2011
