มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : How I train to hold baby Nola ♥️👶🏻 ------ ✅ช่วงนี้ต้องอุ้มลูก เลยมีท่าออกกำลังที่ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่ต้องใช้มาให้ลองครับ ☺️ ✔️ใช้ได้ทั้งคนที่ต้องอุ้มลูก ✔️หรือ หรือถือของไว้หน้าลำตัวนานๆ ------ ✅Rack and Suitcase Carry ✔️2-3 sets ✔️Hold stationary for time (30-60s) ✔️or Walk 5-10m ------ ✅กล้ามเนื้อที่ได้ ✔️หลังช่วงบน ✔️ไหล่ ✔️แกนกลาง ✔️สรีระ ------ ✅ลองทำดูนะครับ ✔️สามารถช่วยให้ อุ้มลูกได้มั่นคง แข็งแรง และนานขึ้น ครับ 😊
