มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : What would you do with your 30mins⁉️ Try this 30mins a day challenge👇🏽 ------ มีเวลาแค่ 30นาที ก่อนไปทำงาน ลองโผรแกรมนี้ครับ 🤙🏽 ➡️C1 GTO Alt press ➡️C2 Hang clean FR squat ➡️ C3 Plank rows Walk over push up ➡️C4 Glute raise alt Rev crunch ➡️C5 Get up Russian twist ----- ✔️ทำสองท่าต่อกัน ✔️ท่าละ 8ครั้ง ✔️วน 4รอบต่อคู่ ✔️พัก 60-90วินาที ------ ✅ลองแล้วบอกด้วยนะครับ 😊 #emporioarmanithailand
