มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : My choice of Vitamins and Minerals 💊 👇🏽👇🏽 ✅Fish oil ✔️ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปที่กล้ามเนื้อหัวใจ ✔️ช่วยการทำงานของ อินซุลิน ✔️เพิ่มการดูดซึมน้ำตาลและไขมันไปเซลกล้ามเนื้อ ✔️ช่วยลดการอักเสบต่างๆของร่างๆกาย ——— ✅Calcium ✔️ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ✔️ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ ✔️ช่วยการทำงานของระบบประสาท ——— ✅Magnesium ✔️ช่วยมากกว่า 300 ปฏิกิริยาการเผาผลาญในร่างกาย ✔️ช่วยกระบวนการสร้างโปรตีน ✔️กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ✔️ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ ✔️ช่วยการเผาผลาญน้ำตาล ✔️ช่วยควบคุม อินซุลิน ✔️คนที่ออกกำลังกายอาจต้องการมากขึ้นอีก 10-20% เพราะหายไปกับเหงื่อ ——— ✅Zinc ✔️ช่วยในเรื่องของสมอง ✔️ช่วยการนอน และ พลังงาน ✔️ช่วยให้อารม์ดีขึ้น ——— ✅Vit D ✔️ช่วยกระบวนการสร้างกระดูก ✔️ช่วยกระบวนการสร้างโปรตีน ✔️ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ ✔️ช่วยดูดซึม แคลเซี่ยม ——— ✅อย่างไรก็ตาม: ✔️ยังต้องเลือกทานอาหารหลักให้ได้สารอาหารมากที่สุด ✔️และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✔️ทั้ง แบบมีแรงต้าน ✔️ระบบหายใจ ✔️และความยืดหยุ่น ——— ✅ปกติเพื่อนๆทานวิตามิน หรือ แร่ธาตุอะไรกันบ้างครับ ✔️และเพราะอะไร ✅เลือกทานสิ่งที่สนับสนุนให้ร่างกายมีแรงและแอคทีฟมากขึ้น ✔️เพื่อไปออกกพลังกาย ✖️ไม่ใช้ทานสิ่งที่ทำให้ลดไขมันโดยตรง ——— Ref: McDonald and Keen 2012 Volpe Volpe 2012 Volpe 2014 Williams 2005
